книга по волейболу для тренировок
Библиотека
ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА ВОЛЕЙБОЛА
ЛИТЕРАТУРА ПО ВОЛЕЙБОЛУ
2. Л.Н.Слупский «Волейбол: игра связующего«— М.: Физкультура и спорт, 1984. — 96 с., ил. Раскрываются средства и методы подготовки связующих игроков, говорится об особенностях этого игрового амплуа. Адресуется тренерам и спортсменам. Скачать
4. Ю.Д.Железняк, Л.Н.Слупский «Волейбол в школе: пособие для учителя» — М.: Просвещение, 1989.- 128 с.: ил. В пособии, адресованном учителям средних школ, излагаются основы методики и организации занятий по волейболу как на уроке, так и во внеурочное время, на школьной секции, раскрываются вопросы обучения детей технике и тактике игры. Скачать
5. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Под редакцией Беляева А. В., Савина М.В., — М.: «Физкультура, образование, наука», 2000. — 368 с., ил. Учебник написан в соответствии с требованиями программы подготовки специалистов по волейболу в высших учебных заведениях физической культуры. В учебнике предусматривается изучение курса тории и методика преподавания избранного вида спорта, приобретение знаний, умений, профессионально-педагогических навыков для самостоятельной организационной, тренерско-педагогической работы, воспитательной работы в различных звеньях государственной системы физического воспитания. Скачать
9. Оинума С. Уроки волейбола. Пер. с яп./Оинума С. Предисл. Чехова О. С. — М.: Физкультура и спорт, 1985. —112 с, ил. На протяжении многих лет японские волейболистки занимают ведущие позиции на международной арене. Автор книги — чемпионка мира 1967 г., серебряный призер двух Олимпиад (1968 и 1972 гг.) —адресует ее тем, кто хочет научиться играть в волейбол. Оригинально и доходчиво рассказывается в книге об основных компонентах игры, даются советы, необходимые для овладения волейбольной техникой. Большое внимание уделяет автор и предупреждению травм спортсменок. Книга, широко иллюстрирована фотографиями и кинограммами. Скачать
Книга по волейболу для тренировок
Волейбол. Под общей редакцией профессора А.В.Беляева
Учебник написан в соответствии с требованиями программы подготовки специалистов по волейболу в высших учебных заведениях физической культуры.
В учебнике предусматривается изучение курса тории и методика преподавания избранного вида спорта, приобретение знаний, умений, профессионально-педагогических навыков для самостоятельной организационной, тренерско-педагогической работы, воспитательной работы в различных звеньях государственной системы физического воспитания.
Учебник включает в себя научные изыскания, проведенные в области техники, тактики и методики тренировки волейболистов. В нем также нашли отражение современные концепции системно-структурного анализа спортивной техники и некоторые радиотелеэлектрокардиографические данные исследований, полученные у волейболистов в процессе игр и тренировочных занятий.
В учебнике сделана попытка преломления основных положений педагогики и теории спортивной тренировки применительно к волейболу, широко обобщен богатый опыт практической работы тренеров и преподавателей по волейболу.
Книга представляет из себя практическое пособие для тренеров волейбольных команд различного уровня, в которой в концентрированной форме описан процесс тренировок по волейболу. Рассмотрены все элементы игры с точки зрения тренировочного расписания.
Цель настоящего пособия — помочь учителям физической культуры, преподавателям физического воспитания и тренерам в обучении юных спортсменов и молодежи волейболу. Методические «рецепты» книги рассчитаны на то, что они творчески подойдут к предложенным советам и рекомендациям, исходя из конкретных условий работы.
Учебник сконцентрирован на подготовке волейболистов к практическим действиям в условиях динамичной игры.
Книги по волейболу
В нашей виртуальной библиотеке мы будем периодически добавлять новые книги про волейбол, которые Вы всегда сможете скачать бесплатно на свой гаджет или просто прочитать.
Все волейбольные книги подбираются с учетом полезности в зависимости от потребностей наших читателей. Так например, в нашем архиве имеются специальные книги акцентированные на начинающих тренеров, для того чтобы они могли правильно и рационально подобрать тренировки для своих подопечных, и тем более избежать травм и последствий для здоровья спортсменов. Подобранные книги про волейбол, так же подойдут и для спортсменов, так как в некоторых описываются не только процессы тренировок, но и психологический настрой перед играми и чемпионатами.
Имеются книги и про историю развития волейбола в России и мире в целом, а так же материалы с правилами волейбола.
Прочитав одну из таких книг Вы всегда найдете ответ на свой вопрос.
Читайте и наслаждайтесь дорогие любители и профессионалы волейбола, ниже представлен список самых выдающихся книг про волейбол:
1. Официальные правила волейбола в период 2017 — 2020 г., утвержденные 35-м Конгрессом ФИВБ 2016. Введены в действие в России на всех соревнованиях, начинающихся после 15 мая 2017 года: Скачать Официальные Волейбольные правила 2017-2020 г…
2. Книга «120 уроков по волейболу» от Ю.Д. Железняка — М. Физкультура и спорт, 189 стр. 1970 г. В книге содержится подробное описание 120 тренировок. данная книга отлично подходит для тренеров, которые находятся вначале своего тренерского пути: Скачать книгу «120 уроков по волейболу»…
3. Книга «Уроки Волейбола», является переводом с японского С. Оинума. М.: Физкультура и спорт, 112 стр. 1985 г. с иллюстрациями. Как известно многое время волейболистки из Японии находятся на ведущих позициях в мире. Автором книги стала чемпионка мира в 1967 г. и двух кратная чемпионка олимпиад 1968 и 1972 г.г., которая написала ее для игроков, желающих научится играть в волейбол. Поэтому язык, которым была написана данная книга очень доходчивый и доносит до читателя основы игры с помощью советов и разъяснений. Так же много внимание автором уделяется предупреждению травм волейболисток. Книга содержит большое количество фотографий и иллюстраций. Скачать книгу «Уроки волейбола» от Оинума…
4. Книга «Волейбол: игра связующего» — М. Физкультура и спорт, 96 с., 1984 г. Книга предназначена для тренеров и игроков, которые исполняют роль связующего. Описываются особенности и задачи связующих в команде. Скачать книгу «Волейбол: игра связующего»…
6. Книга «Волейбол в школе: пособие для учителя» — М.: Просвещение, 128 стр. 1989 г. от авторов Железняка Ю.Д. и Слупского Л.Н. Название книги говорит за себя, содержание направлено для изучения учителями данной литературы, которая описывает организацию и основы занятий по волейболу на уроках и факультативах. Книга Так же содержит обучение основной тактики волейбола для юных спортсменов: Скачать книгу «Волейбол в школе: пособие для учителя»…
7. Книга «Юный волейболист» авторы Ю.Н. Клещев, А.Г. Фурманов, М.: Фис, 231 стр. 1979 г. Предназначение учебника – быть помощником для тренеров и учителей по волейболу для юных спортсменов. Скачать книгу «Юный волейболист» 1979 г…
8. Книга «Волейбол» автор А.В. Ивойлов, Мн.: Высш. школа физического воспитания, 192 с. 1979 г. с иллюстрациями. Книга – является учебником, предназначенным для изучения студентами ВУЗов на физ. факультетах. В учебнике описываются главные аспекты волейбольной программы по волейболу на основе современных исследований и многолетнего опыта в спорте. Книга предназначается так же для тренеров и любителей игры в волейбол. Скачать книгу «Волейбол» А.В. Ивойлова…
9. Книга «Волейбол» является подлинным переводом книги немецких авторов: Марианна Фидлер, Харс Бааке, Клаус Шрайтер, Дитер Шайдерайт, под ред. Марианны Фидлер – М.: Физкультура и спорт, 212 стр, 1972 г. Данная книга – это учебное пособие, в котом авторы собрали воедино основы современного волейбола, а именно тактику, технику, теорию, тренировочные уроки. Соответственно адресована в первую очередь для преподавателей и тренеров по волейболу. Скачать книгу «Волейбол» под. ред. Фидлер….
10. Книга «Волейбол» под. ред. Беляева А.В, Савина М.В., данный материал является учебником для ВУЗов по физической культуре. М.: Физкультура, образование, наука. 368 стр. 2000 г. Данный учебник создан в соответствии с требованиями программы подготовки специалистов по волейболу в ВУЗах. Материалы учебника содержат курс по изучению теории и основных методик преподавания волейбола, которые позволят после обучения самостоятельно заниматься организационной, профессионально-педагогической деятельностью. Скачать учебник «Волейбол» 2000 г. …
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Лангепасское Городское Муниципальное Автономное Общеобразовательное Учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 5»
Учебное пособие по Волейболу.
для обучающихся
1 – 11 класс.
составила : учитель физической культуры
Жаркова Людмила Леонтьевна.
Основные разделы учебно-тренировочной работы содержат:
а) предварительную тренировку для освоения индивидуальных
игровых действий с мячом, включающую:
общую физическую подготовку,
развитие специальной ловкости и тренировку управления
мячом,
игры для начинающих с перемещением (подвижные игры и
эстафеты);
б) освоение технического минимума, включающего:
основные стойки, перемещения, и остановки,
нижнюю подачу (боковую и прямую),
верхнюю подачу (для игроков с достаточным уровнем
развития силы),
введение в начальные игровые ситуации;
в) дальнейшее обучение технике, включающее:
прием нападающих ударов,
г) овладение полным технико-тактическим арсеналом, включающим:
блокирование и страховку,
введение в игры с контратакой и доигровой, введение в игры с полной защитной игрой.
Примерный план-график технической подготовки для группы начальной подготовки на полугодие.
Игра с мячом одного игрока.
Игра с мячом /мячами/ двух игроков.
Нижняя передача мяча на месте.
Нижняя передача мяча в движении и основные стойки
Подача снизу и прием подачи
Ловля, броски и передача – игра с нижней подачей
Игра в волейбол 2×2,3×3,4×4 используя освоенные приемы
Ловля, броски и упражнения с мячом для верхней передачи
Верхняя передача с перемещением.
Игры с верхней передачей.
Верхняя передача из глубины площадки к сетке.
Верхняя передача около сетки. Тренировка связующих
Прием ударов после перемещения.
Прием ударов с определением направления.
Прием ударов 2-мя или 3-мя игроками. Изучение расстановок для приема подачи.
Игра 4×4, используя нижнюю подачу, прием подачи, передачу для удара и удар
Занятия проводятся 1-2 раза в неделю по 2 часа.
Итого: 42-84 часа за полугодие.
Учет педагогических принципов в работе с начинающими волейболистами
Многие детские игры с мячом содержат ловлю, броски и удары п о мячу. Можно внести в такую игру элементы волейбола.
Большинство начинающих хотят играть. Им нравятся разнообразные тренировочные занятия. Хороший преподаватель умело использует моделирование основных игровых ситуаций для закрепления освоенных приемов.
Для игры в волейбол необходимы, по крайней мере, два элемента: подача на сторону соперника и возврат поданного мяча на сторону соперника.
В волейболе задержка мяча при приеме запрещена правилами. Верхняя передача мяча является сложным по координации двигательным действием.
Достаточно сложны в координационном плане и остальные элементы игры: подача, нападающие удары, прием быстро летящего мяча после подачи и нападающих ударов. Для повышения эффективности обучения преподаватель должен умело применять подготовительные и подводящие упражнения.
Следует использовать различные подводящие и волейбольные игры на уменьшенных площадках и с меньшим числом игроков (2×2, 3×3, 4×4) в соревновательных условиях. Способности детей существенно отличаются от показателей взрослых. Это требует введения специальных правил для детей даже в подводящих играх.
8) В занятиях с начинающими следует:
соблюдать принципы систематичности и доступности
тренировочных средств и методов в целях повышения технико-тактического мастерства и улучшения физической
подготовленности;
использовать средства других видов спорта и игр с мячом для развития основных физических качеств.
В большинстве упражнений не должно быть более 10-15 повторений в одной серии. После 40-60 минут тренировки необходимо вводить перерыв 5-10 минут.
«Тяжелые» тренировочные методы (интенсивное выполнение
передач с набрасывания тренера, большой объем перемещений и т.д.) не следует использовать в работе с детьми младше 12 лет.
Разминка и подготовительные упражнения для всей группы проводятся в обязательном порядке.
Не принуждайте занимающихся к высокому умственному напряжению на тренировках и в игре, не оказывайте на них психологического давления. Создание благоприятной психологической обстановки стимулирует интерес к учебно-тренировочным занятиям и повышает мотивацию.
Следите за здоровьем и психологическим состоянием занимающихся, с целью создания у них уверенности в себе.
Давайте игрокам равные возможности на участие в игровых ситуациях. Не ориентируйте занимающихся на выигрыш любой ценой, объясняя им, что усилия во время тренировки более важны, чем результат соревнований.
Методика подготовки начинающих волейболистов
При обучении начинающих элементам волейбола необходимо:
начинать с простейших упражнений для овладения основными приемами игры,
предотвращать ситуации, вызывающие у игроков болезненные ощущения, подбирая условия выполнения упражнений, соответствующие их физическим и психологическим возможностям,
исключать введение сложных игровых ситуаций без освоения подводящих упражнений,
вводить большинство начальных игровых ситуаций сразу после освоения занимающимися техники передачи и подачи.
Упражнения с мячом для развития специальной ловкости
Вращение мяча вокруг туловища, вокруг и между ног (восьмерка). 
Дриблинг одной и двумя руками с продвижением различными способами (лицом, спиной, боком приставными и скрестными шагами, в приседе, прыжками и т.д.), или катить мяч.
Броски и ловля мяча одной и двумя руками (стоя, в приседе, в прыжке), на месте и после перемещения различными способами.
Броски мяча из-за спины и ловля за спиной одной и двумя руками.
Перемещения и повороты с мячом, зажатым между ног.
Боковые перекаты, лежа с мячом в вытянутых руках или зажатым между ног.
Удержание наклона сидя с мячом в вытянутых руках. Примечание: упражнения 1 и 2 после освоения выполняются без зрительного контроля.
Броски мяча партнеру одной и двумя руками снизу, сверху, от груди из различных исходных положений (лицом к партнеру, спиной, боком), стоя, сидя, в прыжке, в приседе.
Сочетание бросков и ловли мяча с перемещением по площадке одного или обоих игроков.
Поймать мяч в прыжке и до приземления бросить партнеру.
Бросить мяч партнеру с последующим падением вперед в упор на руки.
Передавать мяч партнеру:
с закручиванием туловища в одну или разные стороны,
между ног и над головой.
Подготовительные упражнения для развития физических качеств начинающих волейболистов
Многократные повторения физических упражнений, необ ходимых для создания прочных навыков, нередко вызывают у юных спортсменок своеобразный психологический «застой», утомление, потерю интереса к занятиям . Включение в занятия подвижных игр и эстафет повышает эмоциональное состояние, благоприятно влияет им восстановление работоспособности, улучшает координацию, точность движений и развивает физи ческие качества, необходимые дли игры в волейбол.
Комплекс упражнений, используемый при прохождении учебного материала по волейболу
Комплекс 1.
Прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180 градусов и повторением упражнения; 
Верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту 2,5-3,0 м.
В низком приседе прыжки с продвижением вперед;
Стоя 1 м. от стены, переход в упор на пальцах о стену с последующим отталкиванием и возвращением в исходное положение;
Стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет поочередного выпада вперед;
Подбрасывание волейбольного мяча одной рукой над головой, затем верхняя подача в стену другой рукой с последующей ловлей мяча и повторением упражнения;
Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спину с последующим возвращением в исходное положение;
Нижняя передача волейбольного мяча в стену;
Из о.с., не отрывая ног от пола и не сгибая коленей, упор стоя, переход в упор лежа с последующим возвращением в исходное положение.
Верхняя подача над головой стоя на месте и во время передвижения по площадке.
Комплекс 2. С элементами волейбола
Присед – прыжки вперед на двух ногах; 
Броски теннисного мяча в баскетбольный щит с 8-10 м. – ловля мяча после отскока;
Прием мяча над головой, стоя на месте;
Стоя – упор присев, не отрывая стоп от пола – упор лежа;
Прием мяча, отскочившего от стены с расстояния 2-3 метра;
Лежа на груди – перебрасывание теннисного мяча из рук в руки;
Стоя – прыжок на скамейку толчком двух ног – соскок;
Стоя, руки на плечах – сед согнувшись – лежа на спине;
Стоя ноги врозь – растягивание эспандера в стороны;
Броски мяча из-за головы в стену – ловля двумя руками или броски мяча низом;
Стоя у стенки с опорой на руки – бег на месте, высоко поднимая бедро;
Стоя спиной к стенке, взяться за перекладину, согнув руки – выпады вперед;
Прием и передача мяча ударом о стену в приседе;
Стоя у стены в упоре руками – отталкивание ладонями от стены;
Надавливание одной рукой на мини эспандер.
Комплекс 3. Для рук и плечевого пояса
И.п. упор лежа бедрами на скамейке с опорой рук о пол. Сгибать и разгибать руки, касаясь грудью пола;
То же, но с опорой голенью о скамейку;
То же, но с опорой носками на скамейку.
И.п. упор лежа с опорой бедром о скамейку. Последовательное раздвижение рук в стороны с последующим возвращением в исходное положение;
То же, но упор лежа на полу; 
То же, но упор лежа на полу, носки ног на скамейке.
Комплекс 4. Для разгибателей туловища 
И.п. ноги на ширине плеч внизу. В быстром темпе наклонится вперед до горизонтального положения, руки прямые вверху, вовремя наклона спина прямая, смотреть вперед.
То же, но с набивным мячом весом 2-3 кг. внизу.
То же, но с гантелями 5 кг. внизу.
И.п. упор сидя сзади. Ноги вместе. В быстром темпе переход из упора сидя в упор сзади с заведением головы назад и пригибаниям в пояснице. 
То же, но с дополнительным отягощением, монтажным поясом, весом 3 кг.
То же, но с монтажным поясом весом 5 кг.
Комплекс 5. Скоростно-силовые качества
И.п. ноги на ширине плеч, руки произвольно. Прыжки вверх толчком двух ног с доставанием баскетбольного щита; 
И.п. в шаге, правая (левая) впереди. С разбега толчком обеих ног прыжок вверх с доставанием баскетбольного щита;
То же, но с разбега махом; 
И.п. стоять боком, правая (левая) нога на скамейке. Продвижение вперед наступаем на скамейку, выталкиванием вверх и полным выпрямлением вверх и полным выпрямлением толчковой ноги. При повторении менять толчковую ногу. 
То же, но в руках гантели весом 2-3 кг.
То же, но в руках гантели весом 3-5 кг.
И.п. основная стойка в середине лежащего обруча. Прыжки из круга в различных направлениях;
То же, но набивной мяч весом 1 кг. впереди;
То же, но в руках гантели весом 2-3 кг.
Подвижные игры на развитие силы
«Тяни в круг». Играющие встают с в нешней стороны круга, держась за руки. По сигналу тренера (учителя) все двигаются по кругу, затем по сигналу останавливаются и стараются втянуть за черту круга своих соседей, не разъединяя рук. Игрок, попавший в круг хотя бы одной ногой , выбывает из игры.
«Переноска раненых». Две команды, в каждой треть игро ков — «раненые». Команды по сигналу переносят своих «ране ных» в условное место. Кто быстрее, тот победитель.
«Бой всадников». В двух командах игроки разбиты на пары. «Всадники» на плечах «коней». Команды лицом друг к другу у линии. По сигналу каждым «всадник» пытается стащить сво его соперника с «коня» на землю . По времени, игроки меня ются ролями. Победитель — большее число побед в поедин ках.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (варианты: одна кисть на другой; поочередное сгибание рук; с поочередным под нимание ног; с опорой на пальцы).
В упоре лежа поочередное поднимание рук вверх (вариан ты: одновременное поднимание руки и разноименной ноги вверх).
В упоре лежа «переступанием» на руках описать круг — «циркуль».
В упоре сидя сзади передвижение во всех направлениях.
В висе подтягивание (хват — прямой, обратный, скрест ный, узкий, широкий).
Подъем в висе на руках по наклонной лестнице.
Подтягивание гантелей к подбородку.
Руки с гантелями впереди — развод, свод рук.
Выталкивание набивного мяча вверх двумя руками.
11.Бросок набивного мяч между ног назад.
12.То же, но бросок мяча между ног назад-вверх, поймать перед грудью.
13.Лежа на спине руки в стороны , ноги вместе — поднять ноги вверх и опустить их влево-вправо.
14.Сидя на полу руки в стороны, (или упор сзади) — упраж нение «ножницы».
15.Сидя на полу руки за головой , ноги держит партнер — на клоны в стороны, касаясь локтями пола.
В выпаде в сторон y перенос тяжести тела с одной ноги на другую.
Бег по лестнице вверх-вниз.
18.Передвижение в положении приседа.
19. Передвижение прыжками в сторону с ноги на ногу (конь ковый шаг).
20.Тройные прыжки в длину толчком, одной-двумя ногами.
Прыжки на одной, двух ногах на матах, на песке, на воде.
Бег на месте, преодоления сопротивление резиновой тяги.
Бег в упоре руками на мат.
Подвижные игры на быстроту реакции и ловкость
«Выбей мяч». Две команды в колон ax лицом друг к другу. Между ними проводится линия. Расстояние между шеренгами — 1,5 м. Игроки первой команды каждый по три раза выставляют вперед руки с мячом за линию и быстро убирают, чтобы игроки второй команды не успели выбить мяч. Побеждает команда, набравшая больше всего очков.
«Выбей шайбу». Расстояние между двумя кругами (диаметр 1 м) — длина гимнастической палки. В центре каждого круга лежит шайба (теннисный мяч). Игроки с палками за пределами круга. По сигналу каждый игрок пытается выбить шайбу противника, защитив свою. Входить в круг запрещено.
«Землемеры». Расстояние между стартом и финишем — 10-15 м, два игрока имеют в руках по гимнастической пал ке. По сигналу они устремляются к финишу, измеряя рас стояние палкой, кладя ее на пол. Кто быстрее и точнее.
«Вокруг стульев». Длина шнура 3-5 м, над концами шнура ставят два стула (спинками друг к другу), на которые садятся игроки. По сигналу игроки обегают стул соперника, садятся на свой стул и выдергивают из-под него шнур. Кто быстрее.
«Мяч в воздухе». Команды располагаются в кругах, входящий – в центре. Подбросив мяч, он отбивает его любому игроку стоящему в круге. Тот отбивает мяч ладонями или пальцами кому-либо из играющих или водящему, который в свою очередь отдает мяч дальше. Задача игроков – не дать мячу коснуться земли, как можно дольше продержать его в воздухе. Как только мяч коснется земли, водящего заменяет игрок, сделавший ошибку, а водящий становится на его место. Нельзя касаться мяча больше одного раза. Мяч разрешается отбивать головой и плечом так же, как и кистью. Побеждает команда, дольше удерживавшая мяч и сделавшая меньше замен водящих.
«Мяч над веревкой» каждая команда старается перебросить мяч через сетку или веревку на площадку соперников так, чтобы он коснулся площадки, и одновременно не допустить этого на своей стороне. Игрок, поймавший мяч, должен бросить его обратно или передать партнеру. За каждую ошибку соперники получают очко. После этого мяч снова разыгрывается. Ошибкой считается падение мяча, касание его площадки, положение мяча «вне игры», попадание в веревку или проброс под ней, выход игрока за линию площадки. Попадание мячом в сетку ошибкой не считается. Игра продолжается определенное время (5-10 мин) или до условленного количества очков. Побеждает команда, набравшая больше очков.
Технический минимум начинающего волейболиста
Основными техническими приемами игры в волейбол являются: