книга зека про тренировки
Тренировка заключенных (ЛП)
Скачать книгу в формате:
Аннотация
Как побороть все слабости
Используя утерянные секреты
Предельной Силы Выживания
Фитнес и Сила – бессмысленные качества без Здоровья.
При правильной подготовке, эти три качества развиваются
естественным образом, идя рука об руку. В этой книге, все
усилия были направлены на то, чтобы передать важность
безопасной методики обучения, но, несмотря на все это, все
люди и их потребности порой весьма отличаются. Действуйте
с осторожностью, на свой страх и риск. Ваше тело – под
вашей собственной ответственностью, заботьтесь о нем.
Все медицинские эксперты соглашаются, что вы должны
проконсультироваться с лечащим врачом перед началом
программы обучения. Будьте осторожны!
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не
биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они
произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или
Отзывы
Александр
Сейчас буду читать, вроде кажется что то годное
Популярные книги
Книга о власти над собой
Наемник. Трилогия
Дорогой ценитель литературы, погрузившись в уютное кресло и укутавшись теплым шерстяным пледом книга «Тренировка заключенных (ЛП)» Вэйд Пол поможет тебе приятно скоротать время. Благодаря динамичному и увлекательному сюжету, книга держит читателя в напряжении от начала до конца. На протяжении всего романа нет ни одного лишнего образа, ни одной лишней детали, ни одной лишней мелочи, ни одного лишнего слова. Удивительно, что автор не делает никаких выводов, он радуется и огорчается, веселится и грустит, загорается и остывает вместе со своими героями. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Интрига настолько запутанна, что несмотря на встречающиеся подсказки невероятно сложно угадать дорогу, по которой пойдет сюжет. Из-за талантливого и опытного изображения окружающих героев пейзажей, хочется быть среди них и оставаться с ними как можно дольше. В заключении раскрываются все загадки, тайны и намеки, которые были умело расставлены на протяжении всей сюжетной линии. Очевидно-то, что актуальность не теряется с годами, и на такой доброй морали строится мир и в наши дни, и в былые времена, и в будущих эпохах и цивилизациях. Удачно выбранное время событий помогло автору углубиться в проблематику и поднять ряд жизненно важных вопросов над которыми стоит задуматься. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. «Тренировка заключенных (ЛП)» Вэйд Пол читать бесплатно онлайн будет интересно не всем, но истинные фаны этого стиля останутся вполне довольны.
Новинки
Книга зека про тренировки
Как побороть все слабости
Используя утерянные секреты
Предельной Силы Выживания
Фитнес и Сила – бессмысленные качества без Здоровья.
При правильной подготовке, эти три качества развиваются
естественным образом, идя рука об руку. В этой книге, все
усилия были направлены на то, чтобы передать важность
безопасной методики обучения, но, несмотря на все это, все
люди и их потребности порой весьма отличаются. Действуйте
с осторожностью, на свой страх и риск. Ваше тело – под
вашей собственной ответственностью, заботьтесь о нем.
Все медицинские эксперты соглашаются, что вы должны
проконсультироваться с лечащим врачом перед началом
программы обучения. Будьте осторожны!
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не
биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они
произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или
частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в
рамках этой техники являются действенными. Используйте их и
01. Введение. Путешествие силы……………………………………………………….8
02. Гимнастика старой школы.
Потерянное искусство силы……………………………………………………….16
03. Манифест Заключенных: Тренировка
с собственным весом и современные методы……………………………..26
04. Тренировка заключенных. Об этой книге…………………………………….36
ЧАСТЬ II. БОЛЬШАЯ ШЕСТЕРКА:
05. Отжимания. Бронированная грудь
06. Приседания. Подъемная сила……………………………………………………..80
07. Подтягивания. Мощная спина и бицепсы……………………………………..118
08. Подъемы ног. Шесть адских кубиков………………………………………….154
09. «Мостик». Битва за позвоночник……………………………………………….190
10. Отжимания в стойке на руках.
Здоровые и сильные плечи……………………………………………………..226
ЧАСТЬ III. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
11. Мудрость тела. Железные правила…………………………………………….261
12. Тренировки. Программы тренировок…………………………………………..277
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 4
Монахи излучали мир и легкость. В их глазах сверкала искорка юмора, как
будто они рассказывали шутку, чье значение знали лишь они. «Все прекрасно, ничто не имеет значения», казалось, намекали они. Их слова заполняли голову
молодого человека, главным образом пустую, пока его разум метался от одной
беспокойной мысли к другой.
Один монах начал говорить о внутренней свободе, которая возникает при
практике глубокой медитации. Монах использовал аналогию: «Ты можешь быть
заперт в тюремной камере, даже закован в цепи, и в то же время оставаться сво-
бодным внутри себя. Никто не может отнять у тебя внутренней свободы».
Студент вскочил со своего места с сердитым выкриком. «Как вы можете так
свободы, ведь тебя удерживают там против своей воли!» Глубинная струна его
души была задета, заставляя воспротивиться аналогии монаха.
Монах ласково улыбнулся молодому человеку. «Это хороший вопрос», сказал
он с абсолютной искренностью и без малейшего намека на иронию. И монахи
продолжали свой разговор, похожий на реку, огибающую валун на своём пути.
Сорок лет спустя. 2009 год. Молодой студент Кембриджа стал мудрее и мягче
в суждениях. Он запустил динамично и быстро развивающееся издательство под
И я собираюсь представить миру одну из самых захватывающих книг, кото-
рые я когда-либо читал. Это книга о тюрьме. Это книга о свободе. Это книга о
выживании. Это книга о человечестве. Это книга о силе и мощи. Это книга, кото-
рая принадлежит нашим военным, полиции, пожарным, всем тем, кто защищает
нашу страну. Это книга для вузов и колледжей. Это книга для профессиональных
спортсменов и для бесформенных канцелярских крыс. Это книга для домохозя-
ек. Это книга для старперов, которые хотят обратить время вспять. Это книга
для тех, кто ищет секреты высшей силы выживания.
Это книга написана бывшим заключенным, которого лишили свободы на
двадцатилетний период; он был заключен в одних из самых суровых тюрем в
Америке. Вынужденный выживать. Человек лишенный всего, кроме своего тела
и разума. Человек, который решил развивать себя и создать свою собственную
свободу, чтобы никто не мог влиять на него. Свободу сильного тела и сильного
Эта книга называется «Тренировка Заключенных».
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 5
Тренировка Заключенных? Как и почему компания Dragon Door смеет публи-
ковать книгу с таким названием? Наверняка это какое-то торжество криминала, как оно заслужило внимания одного из ведущих издательских компаний по фит-
Многие из ведущих специалистов по фитнесу в нашей стране читали предпе-
чатную версию Тренировки Заключенных и влюбились в её содержимое. На са-
мом деле, даже бредили ею. Но, во многих случаях, они останавливались и мор-
ждому сотруднику правоохранительных органов, каждый родитель обязан дать
ее своему ребенку… Но кто будет читать её с таким названием?
Признаю, я засомневался. Не в книге, но в названии. Сможем ли я и автор, Пол
Уэйд, продать такое название? Будут ли эти два слова: «Тренировка Заключен-
ных», заставлять отворачиваться те сотни тысяч людей, которые получат пользу
от информации, содержащейся на этих страницах? Будет ли такое название хра-
нить эти удивительные секреты лишь для небольшой группы энтузиастов, ко-
торым наплевать на обложку, ведь они видят красоту Большой Шестерки Пола?
Но чем больше я думал об этом, тем больше я становился уверен в том, что на-
звание должно остаться именно таким. Потому что «Тренировка Заключенных»
говорит о том, что сила выживания рождалась в одних из самых опасных услови-
ях, где только человек может оказаться. «Тренировка Заключенных» рассказыва-
ет том, как поднять вашу силу и мощь до такого уровня, когда любой хищник не
сможет рассматривать вас как цель для атаки. «Тренировка Заключенных» рас-
сказывает о достижении ауры силы и мощи, которая посылает всем подсозна-
тельный и совершенно недвусмысленный сигнал: «Даже не думай об этом!»
Если бы я дал этому огромному пласту знаний другое название, то оказал бы
ему медвежью услугу. Я не мог этого сделать.
Самое главное, что следует выделить: существует свобода, которая не может
быть отнята у тебя – неважно в насколько малой коробке тебя заточили. И это
свобода состоит в развитии великолепия твоего собственного тела и разума, в
независимости от внешних условий. И Пол Уэйд создал потрясающее свидетель-
ство этой истины – мастер-план о том, как можно самостоятельно достичь этого
Погрузитесь в чтение «Тренировка Заключенных» и вы быстро поймете, что
это не поделка знаменитого «заключенного», не литературный эквивалент ганг-
ста-рэпа. На самом деле, это книга заставит тебя искренне желать никогда не
оказаться там, где Пол провёл так много лет. Но она также вдохновит тебя на
Пол Уэйд: Тренировочная зона
Здесь есть возможность читать онлайн «Пол Уэйд: Тренировочная зона» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: СПб, год выпуска: 2014, ISBN: 978-5-496-00537-1, издательство: Питер, категория: Здоровье / Спорт / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
Тренировочная зона: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Тренировочная зона»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Пол Уэйд: другие книги автора
Кто написал Тренировочная зона? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.
Тренировочная зона — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Тренировочная зона», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Шошане Олт — женщине,
ради которой стоит совершить
побег из самой строго
Книга, которую вы держите в руках, носит скорее развлекательный характер. Ее ни в коем случае нельзя назвать автобиографией. Имена людей, упомянутых в тексте, и их жизненные обстоятельства были полностью или частично изменены. Любые совпадения случайны. Несмотря на это, автор гарантирует, что все техники, методики и принципы тренировочного процесса, изложенные в книге, — настоящие, проверенные и работоспособные. Пользуйтесь ими, чтобы стать лучшим из лучших!
На дворе стоял 1969‑й год. Нагловатый студент Кембриджа в благоговейной тишине слушал лекцию тибетских монахов-буддистов о тайнах медитации и просветления.
Монахи излучали покой и умиротворение. Их глаза будто смеялись какой-то только им известной шутке. «Все прекрасно, а остальное — пустяки» — как будто говорили они. Студент не понимал истинной ценности этих слов, а потому они быстро выветрились из его головы.
Один монах начал рассказывать о внутренней свободе человека, которая достигается глубокой медитацией. Он говорил: «Даже находясь в заключении — к примеру, в тюрьме, — внутри себя вы все равно свободны. Никто не может отнять у вас вашу внутреннюю свободу».
Студент вскочил с места и выпалил: «Такого не бывает! Тюрьма — это тюрьма. О какой свободе может идти речь, если вас держат под замком против вашей воли!»
Второй монах улыбнулся дерзости студента и без капли иронии произнес: «Это хорошо, когда слова учителей подвергают сомнению». Затем он продолжил говорить о неволе и внутренней свободе.
Сорок лет спустя, в 2009 году, жизнь научила беспечного кембриджского студента мудрости и терпимости. Он открыл успешный и динамично развивающийся бизнес под названием «Дрэгон Дор Пабликейшнз», который объединил людей, чьей мечтой была совершенная физическая форма.
Я собираюсь представить миру одну из самых замечательных книг из тех, что я когда-либо читал. О чем эта книга? О тюрьме. О свободе.
О выживании. О человечности. О силе и мощи. Эта книга должна попасть в руки военных, полицейских, пожарных и всех, кто защищает нас и наше государство от насилия. Место этой книги — в университетах и школах. Эта книга предназначена для профессионалов, спортсменов-любителей и давно потерявших форму пенсионеров. Эта книга написана для домохозяек и пожилых людей, желающих вернуть былые времена. Эта книга для всех, кто пытается разгадать секрет величайшей жизненной силы.
Книга написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы более чем на двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Эта книга называется Тренировочная зона.
Тренировочная зона? Как такая компания, как «Дрэгон Дор Пабликейшенз», решилась издать книгу с подобным названием?
Многие ведущие эксперты фитнес-индустрии, прочитав анонс Тренировочной зоны, с нетерпением ждали выхода книги, восторженно отзываясь о ней. Тренировочная зона?! «Джон, книга великолепна, но название… Эти методики должен знать каждый солдат или блюститель порядка, книга непременно должна стать настольной для каждого школьника, но… кто из родителей решится подсунуть своему отпрыску книгу с таким названием?»
Признаюсь честно, я тоже сомневался. Не насчет книги, но насчет ее названия. Помешали бы эти два слова «Тренировочная зона» сотням тысяч людей воспользоваться всеми преимуществами уникальных методик и стратегий, изложенных автором? Или книга стала бы достоянием узкого круга профессионалов, ценящих систему Большой шестерки?
Чем больше я размышлял, тем сильнее убеждался в том, что название книги нужно оставить. Потому что оно отражает саму суть учения Пола — это способ выжить во враждебном мире. Очутившись раз в Тренировочной зоне, вы уже не сможете вернуться к прежней жизни — только упорство и самоотверженность развивают такую силу, которая не позволит ни одному хищнику напасть на вас. Дух силы и мощи, обретенный в Тренировочной зоне, как будто посылает сигнал: «Не связывайся со мной!»
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
Фитнес и Сила – бессмысленные качества без Здоровья. При правильной подготовке, эти три качества развиваются естественным образом, идя рука об руку. В этой книге, все усилия были направлены на то, чтобы передать важность безопасной методики обучения, но, несмотря на все это, все люди и их потребности порой весьма отличаются. Действуйте с осторожностью, на свой страх и риск. Ваше тело – под вашей собственной ответственностью, заботьтесь о нем. Все медицинские эксперты соглашаются, что вы должны проконсультироваться с лечащим врачом перед началом программы обучения. Будьте осторожны!
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок скачать fb2, epub бесплатно
1. Хотите набрать мышечную массу собственным весом?
Почему лишь немногие спортсмены обладают силой, соответствующей их мышечной массе? 11
2. Десять заповедей для набора массы при занятиях
1- я заповедь: выполняйте повторения до конца! 17
2- я заповедь: занимайтесь интенсивно! 19
Выдающийся советский хоккеист, трехкратный олимпийский чемпион, многократный чемпион мира, Европы, СССР, кавалер ордена Ленина Владислав Третьяк рассказывает о важнейших событиях своего двадцатилетнего спортивного пути, о друзьях, тренерах, соперниках. Эти события, сами по себе интересные, являются к тому же поводом для глубоких размышлений автора о спортивном характере, истоках высшего хоккейного мастерства, верности таким идеалам, как патриотизм, мужество, благородство.
История футбольной жизни Белы Гуттманна — игрока и тренера.
В этой книге я хочу поделиться с Вами своими уникальными методиками построения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга для развития феноменальной силы рук – методиками, которые на протяжении многих лет успешно помогали решать проблемы, связанные с дефицитом физической силы и мышечной массы рук, сначала мне, а затем и огромной массе тренирующихся.
Любой человек, решивший однажды стать сильным, уже достоин уважения! Но одного лишь решения мало: надо знать четкий путь, предписание, алгоритм, следуя которым он сможет осуществить задуманное. В этом случае его можно сравнить с альпинистом, поставившим перед собой цель совершить опасное восхождение на пока не покоренную им вершину. Его главная задача заключается в том, чтобы найти путь, ведущий туда: единственно правильный, эффективный и безопасный. Я – нашел этот путь, я – покорил эту вершину, я – стал сильным, оставаясь здоровым! А значит, я смогу помочь в этом и Вам, если Вы этого захотите!
В этой книге я хочу поделиться с Вами своими уникальными методиками построения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга для развития феноменальной силы рук – методиками, которые на протяжении многих лет успешно помогали решать проблемы, связанные с дефицитом физической силы и мышечной массы рук, сначала мне, а затем и огромной массе тренирующихся.
Любой человек, решивший однажды стать сильным, уже достоин уважения! Но одного лишь решения мало: надо знать четкий путь, предписание, алгоритм, следуя которым он сможет осуществить задуманное. В этом случае его можно сравнить с альпинистом, поставившим перед собой цель совершить опасное восхождение на пока не покоренную им вершину. Его главная задача заключается в том, чтобы найти путь, ведущий туда: единственно правильный, эффективный и безопасный. Я – нашел этот путь, я – покорил эту вершину, я – стал сильным, оставаясь здоровым! А значит, я смогу помочь в этом и Вам, если Вы этого захотите!
Тренировочная зона
ББК 75.10 УДК 796 У 97
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок / Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова. — СПб.: Питер, 2014. — 288 с: ил.
Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Хорошая физическая форма и мощь немыслимы без здоровья — эти три составляющие счастливой жизни легко достигаются регулярными тренировками. А в них самое главное — соблюдение техники безопасности независимо от индивидуальных особенностей и целей отдельно взятого человека. Аккуратно выполняйте все упражнения — ведь ответственность за свое самочувствие и здоровье лежит только на вас. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя!