книги для разгрузки мозга

10 книг о том, как улучшить работу мозга

Существует много приложений для тренировки мозга и памяти, но у исследований их эффективности противоречивые результаты: одни показывают, что они правда улучшают работу мозга, а другие не находят в них никакой пользы.

При этом есть масса надежных способов улучшить когнитивные способности: продолжительный сон, спорт, разнообразное питание, внимательное отношение к эмоциям, а еще — умственные нагрузки. Книги из этой подборки не только содержат советы о том, как улучшить работу мозга, но и сами по себе будут отличным тренажером для него.

Кишечник и мозг

Кишечные бактерии оказывают огромное влияние на здоровье мозга и психическое состояние. Известный невролог рассказывает, как с помощью еды наладить с этими бактериями отношения

Нейрофитнес

Во время операций на мозге люди часто в сознании и ведут беседы. Нейрохирург объясняет, почему это необходимо, и параллельно дает советы, как сохранить здоровье и работоспособность мозга

Как рождаются эмоции

Человек не только испытывает эмоции, но и создает их. А руководит этой работой мозг. Можно ли научиться контролировать эмоции? Ответ — в книге знаменитого психолога

Гиперфокус

Чтобы быть продуктивным, нужно управлять не временем, а вниманием. А это трудно, особенно в эпоху соцсетей. Опираясь на исследования, автор рассказывает, как научиться фокусироваться и расслабляться

Зажги себя!

Мозг любит спорт. Физическая активность тормозит старение, укрепляет память и делает мышление яснее. Психиатр и научный журналист рассказывают о результатах исследований и дают практические советы

Странная девочка, которая влюбилась в мозг

История нейробиолога, которая решила изменить свою жизнь. Зная о влиянии физических упражнений на мозг, она разработала свою систему тренировок. Это помогло ей на свиданиях — и не только

Психология стресса

Нейроэндокринолог Роберт Сапольски подробно расписал, как хронический стресс влияет на разные органы и особенно на мозг. Советов почти нет, но само понимание процесса способно многое изменить

Мозг и его потребности

Мозг заставляет нас что-то делать только когда в этом есть потребность. Книга российского нейрофизиолога поможет разобраться в том, какие потребности у нас есть на самом деле и как их лучше удовлетворять

Shaken Brain

Наверняка почти все, что вы знаете о сотрясении мозга, не имеет отношения к реальности. Врач с многолетним опытом работы описывает, что на самом деле происходит во время травмы и как она влияет на ментальное состояние

Livewired

Человеческий мозг до конца не изучен. Но то, что ученые уже знают о нем, поражает воображение. Книга дает представление о последних достижениях нейронаук. И о чудесах, на которые способен мозг

Больше о мозге

Цены действительны на момент публикации

Еще о том, как повлиять на мозг:

Побольше активности и поменьше дешевой водки и все нормально с когнитивными способностями будет.

Источник

Июньский дзен: книги для разгрузки мозга

2. «Почему они не работают? Новый взгляд на мотивацию сотрудников»
Автор: Сьюзен Фаулер
Издательство: Альпина Паблишер, 2016 год
Это издание скорее для эйчаров, руководителей отделов, компаний. Первое, что делает Сьюзен Фаулер в этой книге, — расставляет по полочкам саму суть понятия «мотивация». Она утверждает, что это не «энергия, необходимая для действия», и сравнивает ее с дружбой. В дружбе главное не количество друзей, а качество взаимоотношений. Так же и с мотивацией: можно сколько угодно использовать кнут или пряник, но сотрудники, если не хотели работать, то и не захотят.
Действительно, вознаграждения и наказания могут действуют лишь кратковременно, но в глубине сознания человека коренным образом ничего не меняется. Даже деньги больше не являются надежным стимулом. Поэтому надо менять всю суть того, как побуждать работников трудиться. В частности, Сьюзен предлагает рассмотреть ситуацию не с точки зрения, «что люди делают для компании», а что компания и вы сами делаете для людей. В каждой главе автор делится полезными советами и приемами: как нужно правильно доносить до сотрудников свою точку зрения, как подавать свои пожелания, как взращивать в них ту самую долговременную мотивацию, которая станет их моторчиком, подталкивающим не просиживать штаны в рабочее время.
Если у вас есть подчиненные и вы не знаете, как вовлечь их в трудовой процесс на 100%, эта книга для вас.

3. «На год мудрее. Одна медитация в день»
Оригинальное название: One Year Wiser: The Colouring Book
Автор: Майк Медалья

Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2016 год
Это не просто медитативная раскраска, это путь к вашему спокойствию. В книге 52 действительно толстых листа, сквозь которые не будут просвечивать маркеры и фломастеры. В каждую иллюстрацию вплетены мудрости великих людей, от Ганди до Рузвельта. В процессе разукрашивания будет над чем задуматься: не только над вдохновляющими цитатами, но и над собственной жизнью.
Фокус, осознанность, умиротворение — вот и готов ваш персональный дзен. Отличный вариант для покупки как себе любимому(ой), так и в подарок.

4. «Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы»

Авторы: Сергей Филиппов, Антон Мироненко

Издательство: Альпина Паблишер, 2016 год

Если у вас есть ощущение, что вы — морская свинка, которая бежит по кругу, изредка оглядываясь вокруг и наблюдая враждебный мир, значит, вам пора выбираться из ментальной тюрьмы. Страх, тревога, вина, стыд, обида, жалость, зависть, гнев, ущербность — вот верные сокамерники в вами же созданном казенном доме.

В книге на каждый тезис дается подробное пояснение и жизненный пример. Вы не только поймете принципы и механизмы, которые вовлекают вас в пучину депрессии, но и сможете найти ориентиры для того, чтобы воспрянуть. Справляться с психологическими препятствиями, стоящими на пути к успеху и жизненному балансу, может каждый, и Сергей Филиппов и Антон Мироненко очень простым языком делятся секретами их преодоления.

Кому читать: тем, кто чувствует, что начинает тонуть в болоте рутины.

5. «Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему»
Автор: Эль Луна

Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2016 год
Книга о том, как найти свое призвание. Как найти ту золотую середину между правильным «надо» и отвлекающим «хочу». Нам с детства твердят, что и как надо делать. Но даже самые близкие люди — родители — довольно редко справляются у нас, детей, а хотим ли мы это делать. День за днем, год за годом мы волочим за собой целую повозку «надо, надо, надо», сворачивая от истинной цели, для воплощения которой мы были созданы.
Самая замечательные слова на этот счет принадлежат Марку Твену: «Два дня в твоей жизни самые важные: день, когда ты родился, и день, когда понял зачем». И данная книга как раз поможет осознать читателю его предназначение.
Мы привыкли, что в подобных изданиях на поставленные вопросы автор не только отвечает, но и дает определенный, зачастую довольно скупой, совет. «Между надо и хочу» откроет вам совершенно новый способ подачи материала. Посреди печатного текста вы увидите яркие, красочные вставки, будто нарисованные акварелью. Это поистине вдохновляющая книга, которая не преследует цели научить вас чему-то любой ценой. Напротив, автор, как искусный психолог, лишь задает наводящие вопросы, отвечая на которые, вы сами сможете решить, в каком направлении вам стоит двигаться.

Автор: Анна Белова
Копирование материалов без указания активной гиперссылки на источник запрещено!

Источник

Книги, тренирующие мозг

Ученые до сих пор не разгадали все тайны человеческого мозга, но исследования последних лет показали: мы способны на невероятные вещи. Мы можем контролировать свое настроение, предугадывать чужие поступки, распознавать лживую информацию и генерировать ошеломляющие идеи в любом возрасте. Нужно лишь несколько четких стратегий и тренировка ума. Чтение сложной литературы отлично помогает держать мозг в тонусе. Но если под рукой нет подходящей книги, а взбодрить мозг необходимо, то на помощь приходит Викиум.

Занятие с помощью онлайн-тренажёров Викиум — это удобный способ улучшать производительность мозга. В основе каждого тренажера лежит научная методология, разработанная учёными-нейропсихологами и психофизиологами. Вы можете пройти небольшое тестирование, чтобы определить, на что способно ваше мышление.

Вместе с компанией «Викиум» мы подготовили подборку лучших книг для развития мозга.

1. Гибкий ум

Ученые доказали, что человеческий мозг может развиваться на протяжении всей жизни человека. И начинать никогда не поздно. Эта книга поможет сохранять трезвость ума до глубокой старости, постоянно генерировать фантастические идеи и максимально раскрыть весь свой творческий потенциал. Каждый может стать креативнее, если будет использовать правильную методику, применять техники стимулирования мозга и расширять кругозор.

2. Nudge

Если вы врач, родитель, предприниматель, чиновник, продавец или маркетолог, то однозначно влияете на других. А значит можете подтолкнуть окружающих к принятию лучших решений, тех, которые в итоге сыграют в вашу пользу. Приятное описание блюда поможет посетителю кафе выбрать именно его. Удобная корзина позволит посетителю магазина унести домой больше товаров. Вы и сами сможете распознавать, когда кто-то хочет «помочь» вам сделать выбор.

3. Путеводитель по лжи

В последние годы дезинформация очень быстро распространилась, а ложь стала мощным инструментом в формировании социальной и политической стратегии. Эта книга поможет отфильтровать неверную информацию и научит не делать поспешных выводов. Развивайте критическое мышление, проверяйте факты и распознавайте откровенную ложь.

4. Начинай с малого

Эта книга объединила науку и саморазвитие. Ее авторы Оуэйн Сервис и Рори Галлахер входили в Команду поведенческого анализа или «Подразделение Nudge». В этой книге они рассказывают о том, как определиться с целью и сделать мир для себя и других чуточку лучше. Большие достижения начинаются с малого.

5. Как не ошибаться

Далеко не всем из нас в школе нравилась математика. Кому нужны эти вычисления, формулы и уравнения? Великолепный профессор математики Джордан Элленберг в своей книге «Как не ошибаться» показывает: это не скучная наука, а то, что нас окружает. В какое время лучше приезжать в аэропорт? Как проводятся социологические опросы? Почему у высоких родителей могут быть низкие дети? Какая вероятность, что у человека обнаружат онкологическое заболевание? Эта книга отвечает на миллион вопросов, и каждый раз разгадка — в математике.

6. Развитие мозга

Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекта, скорочтению и управлению энергией. В ней вы найдете развивающие тесты и полезные советы. Возьмите карандаш и записывайте свои мысли, выполняйте все упражнения, предлагаемые автором. Вскоре вы поднимете свои результаты на новый уровень.

7. Гибкое сознание

Эта книга базируется на теории автора о том, что у людей существуют две установки — на данность и на рост. Первая правит теми, кто считает, что врожденные ум и талант неизменны. Вторая, — что любые качества можно развить. Книга помогает перейти от установки на данность к более гибкому сознанию, что делает нас успешнее в бизнесе, учебе, работе, спорте и в семье.

8. Гормоны счастья

Возможно, вы знаете, что существуют «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. От них зависит наше настроение и даже чувство боли. Но что, если можно по желанию активировать эти гормоны и стать счастливым? С этой книгой вы научитесь менять нейронные пути и управлять химическими процессами в мозге.

9. Мозг с препятствиями

Эта книга — о семи главных препятствиях на пути к цели. И все эти препятствия — у вас в голове. Узнайте, в чем заключаются семь заторов мозга, как они мешают преуспеть, как влияют на человека, в чем их причины и как от них избавиться. Автор предлагает конкретные способы для борьбы с ними.

Источник

Книги для разгрузки мозга

Чувствуете, как ваша память играет против вас: забываете имена, нужное слово, путаетесь в датах, не можете посчитать правильно ли вам сдали сдачу в магазине и никак не можете запомнить новую информацию, необходимую для работы или учебы? Функции мозга, как и тела, с возрастом снижаются. Это нормально. И в этом нет ничего страшного, ведь как и физические упражнения помогают поддерживать организм в тонусе, так и современная наука нашла несколько способов сохранить здоровье мозга и прокачать свою память. Поверьте, возраст тут ни при чем.

Латеральная логика

Эта книга бросает вам девяносто разных вызовов, и каждый из них заставит ваш мозг искать новые пути и включать воображение. Если вы сумеете проделать весь путь до конца, то сильно прокачаете логику и креативное мышление — и сможете лучше решать многие задачи в реальном мире.

Это не просто сборник головоломок, а специально разработанная программа для развития ваших умственных способностей.

Кишечник и мозг

Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга. Если вы начнете применять на практике рекомендации из книги, то положительные результаты станут заметны буквально в течение нескольких недель.

Как запоминать (почти) все и всегда

Из всех умений, которые имеет мозг, одной из самых важных и самой загадочной является память.

Что такое память? Как она работает? У животных есть память? Возможно ли запомнить всё? Могут ли обычные люди улучшить свою память, чтобы она стала супермощной? Вот некоторые из загадок, которые вы будете разгадывать в этой книге.

Здоровый мозг

Потеря памяти — это не естественное следствие процесса старения. Эта книга объясняет почему и рассказывает о том, как защитить ваш мозг и поддержать его работоспособность.

Принято считать, что с годами человек непременно становится все более забывчивым и даже рассеянным, и это воспринимается как «нормальные» признаки старения, которые никого не минуют. Хорошая новость заключается в том, что разрушение мозга не следует считать необратимым процессом: вы можете его остановить и даже повернуть вспять. Наш мозг обладает феноменальной способностью к восстановлению, и вы можете ею в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства.

Зажги себя

В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг. Научные доказательства, примеры из жизни и конкретные методики — для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.

Память не изменяет

«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнете выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.

Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.

Правила мозга

Мы очень мало знаем о том, как функционирует наш мозг, и не учитываем особенности его работы в нашей повседневной жизни и профессиональной деятельности. Между тем такое знание может помочь нам работать продуктивнее, больше запоминать, лучше учиться и проводить эффективные переговоры и презентации.

Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Все они описаны в этой книге.

Помнить все

Эта книга — сборник конкретных приемов и техник по развитию памяти, представленных автором, который помнит число «пи» до 22 528 знаков после запятой и собирается зафиксировать свое достижение в Книге рекордов Гиннесса.

Используя данные техники, вы научитесь легко и быстро запоминать разнообразную информацию в большом объеме, решать в уме огромные задачи и воспроизводить длинные ряды цифр. Многое, из того, чем вы ранее восхищались, станет для вас доступным и привычным, а главное — ваши умственные способности выйдут на новый уровень.

Как люди думают

Эта книга, которая расширит ваше сознание и даст пищу для размышлений. На каждой странице — необычные факты, головоломки, истории, загадки и сказки, «обычные» вещи и действия, увиденные через призму чужого менталитета.

Серия «Тренируем мозг»

Простая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга. Эта тетрадь, основанная на исследованиях, содержит примеры, знакомые всем со школьной скамьи: на сложение, вычитание, умножение и деление. Требуется засекать время и как можно быстрее производить вычисления. Однако самое важное — это систематические занятия. В день вам потребуется всего 5 минут.

Источник

Семь аудиокниг, которые заставят ваш мозг работать по-другому

Иногда всем нам нужно остановиться и ненадолго задуматься о важном: экологии, своих скрытых возможностях, да хотя бы о собственных финансах. Аудиокнига — отличный способ немного отдохнуть и разгрузить голову, при этом заставив мозг активно и продуктивно работать.

«Pixar. Перезагрузка. Гениальная книга по антикризисному управлению»

Автор: Лоуренс Леви

Чтец: Павел Константиновский

«Эволюция разума, или Бесконечные возможности человеческого мозга, основанные на распознании образов»

Автор: Рэй Курцвейл

Чтец: Вадим Пугачев

В своей книге «Эволюция разума» известный американский футуролог и технический директор Google Рэй Курцвейл раскрывает бесконечный потенциал возможностей в сфере обратного проектирования человеческого мозга. Самый известный прогноз автора: в 2045 году должна произойти технологическая сингулярность — момент, после которого спрогнозировать что-то будет почти невозможно, так как к тому времени искусственный интеллект станет настолько мощным, что мозг не сможет его понять. Технический прогресс человечества выйдет на новый уровень.

«Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга»

Автор: Норман Дойдж

Чтец: Сергей Соколов

Открытие того факта, что мысли способны (даже в пожилом возрасте) менять структуру и функции мозга — это важнейшее достижение в области неврологии за последние четыре столетия. Норман Дойдж предлагает революционный взгляд на человеческий мозг. Он рассказывает о блестящих ученых, продвигающих пока еще новую науку о нейропластичности, и о поразительных успехах людей, жизнь которых они изменили: примеры выздоровления пациентов, перенесших инсульт; случай женщины, имевшей от рождения половину мозга, который перепрограммировал сам себя для выполнения функций отсутствующей половины, истории преодоления необучаемости и эмоциональных нарушений, повышения уровня интеллекта и восстановления стареющего мозга.

«Мозг и сознание. Разгадка величайшей тайны человеческого мозга»

Редактор: Уильямс Кэролайн

Чтец: Игорь Гмыза

Сборник лучших статей ведущих авторов журнала New Scientist. Эти материалы проливают свет на тайны нашего разума и отвечают (впрочем, не всегда однозначно) на важные вопросы: как работает сознание? откуда берутся мысли, воспоминания и эмоции? что такое гипноз и как он работает? Увлекательно, познавательно, без излишней заумности.

«Текст»

Автор: Дмитрий Глуховский

Чтец: Игорь Князев

«Текст» — первый реалистичный роман Дмитрия Глуховского, автора книг «Метро», «Будущее» и «Сумерки». Он представляет собой неожиданный, но, безусловно, очень удачный эксперимент.

Эта книга на стыке триллера, романа-нуар и драмы — история о столкновении поколений, о невозможной любви и бесполезном возмездии. Действие разворачивается в сегодняшней Москве и ее пригородах. Телефон стал для души резервным хранилищем. В нем — самые яркие наши воспоминания: мы храним свой смех в фотографиях и минуты счастья — в видео. В почте — наставления от матери и деловая подноготная. В истории браузеров — все, что нам интересно на самом деле. Телефон — это и есть я. Тот, кто получит мой телефон, для остальных станет мной. Когда заметят, будет уже слишком поздно.

«Не ной»

Автор: Джен Синсеро

Чтец: Алевтина Пугач

«Если даже такая нищебродская тушка, как я, сумела поправить свое финансовое положение, сможет кто угодно!» — утверждает Джен Синсеро. Вдохновляющая книга о том, как можно изменить свою жизнь. До 40 лет Синсеро жила в гараже, одевалась в секонд-хендах и копила деньги на стоматолога. Сегодня он колесит по миру и останавливается исключительно в пятизвездочных отелях. Как такое возможно? Нужно просто перестроить свое финансовое мышление. И это, пожалуй, одна из лучших инструкций о том, как заставить свой мозг работать чуть иначе.

«Как отказаться от пластика: руководство по спасению мира»

Автор: Уилл Маккаллум

Чтец: Роман Волков

Это не просто пособие по уборке квартиры — это инструкция для тех, кто хочет вступить в ряды людей, которые неравнодушны к судьбе окружающего мира. Пришло время переключить сознание и подумать о том, что случится с миром через пару десятков лет, если мы продолжим в огромных количествах использовать пластик. Автор призывает всех жителей планеты объединиться в борьбе против пластика под девизом #BreakFreeFromPlastic.

Источник