книги для тренировки мозга и памяти взрослым
Книги для тренировки мозга и памяти взрослым
Чувствуете, как ваша память играет против вас: забываете имена, нужное слово, путаетесь в датах, не можете посчитать правильно ли вам сдали сдачу в магазине и никак не можете запомнить новую информацию, необходимую для работы или учебы? Функции мозга, как и тела, с возрастом снижаются. Это нормально. И в этом нет ничего страшного, ведь как и физические упражнения помогают поддерживать организм в тонусе, так и современная наука нашла несколько способов сохранить здоровье мозга и прокачать свою память. Поверьте, возраст тут ни при чем.
Латеральная логика
Эта книга бросает вам девяносто разных вызовов, и каждый из них заставит ваш мозг искать новые пути и включать воображение. Если вы сумеете проделать весь путь до конца, то сильно прокачаете логику и креативное мышление — и сможете лучше решать многие задачи в реальном мире.
Это не просто сборник головоломок, а специально разработанная программа для развития ваших умственных способностей.
Кишечник и мозг
Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга. Если вы начнете применять на практике рекомендации из книги, то положительные результаты станут заметны буквально в течение нескольких недель.
Как запоминать (почти) все и всегда
Из всех умений, которые имеет мозг, одной из самых важных и самой загадочной является память.
Что такое память? Как она работает? У животных есть память? Возможно ли запомнить всё? Могут ли обычные люди улучшить свою память, чтобы она стала супермощной? Вот некоторые из загадок, которые вы будете разгадывать в этой книге.
Здоровый мозг
Потеря памяти — это не естественное следствие процесса старения. Эта книга объясняет почему и рассказывает о том, как защитить ваш мозг и поддержать его работоспособность.
Принято считать, что с годами человек непременно становится все более забывчивым и даже рассеянным, и это воспринимается как «нормальные» признаки старения, которые никого не минуют. Хорошая новость заключается в том, что разрушение мозга не следует считать необратимым процессом: вы можете его остановить и даже повернуть вспять. Наш мозг обладает феноменальной способностью к восстановлению, и вы можете ею в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства.
Зажги себя
В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг. Научные доказательства, примеры из жизни и конкретные методики — для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.
Память не изменяет
«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнете выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.
Правила мозга
Мы очень мало знаем о том, как функционирует наш мозг, и не учитываем особенности его работы в нашей повседневной жизни и профессиональной деятельности. Между тем такое знание может помочь нам работать продуктивнее, больше запоминать, лучше учиться и проводить эффективные переговоры и презентации.
Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Все они описаны в этой книге.
Помнить все
Эта книга — сборник конкретных приемов и техник по развитию памяти, представленных автором, который помнит число «пи» до 22 528 знаков после запятой и собирается зафиксировать свое достижение в Книге рекордов Гиннесса.
Используя данные техники, вы научитесь легко и быстро запоминать разнообразную информацию в большом объеме, решать в уме огромные задачи и воспроизводить длинные ряды цифр. Многое, из того, чем вы ранее восхищались, станет для вас доступным и привычным, а главное — ваши умственные способности выйдут на новый уровень.
Как люди думают
Эта книга, которая расширит ваше сознание и даст пищу для размышлений. На каждой странице — необычные факты, головоломки, истории, загадки и сказки, «обычные» вещи и действия, увиденные через призму чужого менталитета.
Серия «Тренируем мозг»
Простая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга. Эта тетрадь, основанная на исследованиях, содержит примеры, знакомые всем со школьной скамьи: на сложение, вычитание, умножение и деление. Требуется засекать время и как можно быстрее производить вычисления. Однако самое важное — это систематические занятия. В день вам потребуется всего 5 минут.
Как развить память? Обзор книг на тему мнемоники и методов развития памяти
«Без памяти мы были бы существами мгновения. Наше прошлое было бы мертво для будущего. Настоящее, по мере протекания, безвозвратно исчезло бы в прошлом» (С. Л. Рубинштейн).
Важность такого процесса, как память, не вызывает сомнений. Однако, уровень ее развития индивидуален: кто-то, даже достигнув солидного возраста, помнит каждую мелочь прожитой жизни и не забывает ситуативные моменты настоящего. Но так случается не всегда. Зачастую люди жалуются на память в молодом возрасте: забывчивость, рассеянность и неумение запомнить важные детали порой значительно мешают полноценной жизни.
К счастью, ученые давно доказали тот факт, что память – процесс тренируемый. Ее можно и нужно развивать, начиная с детского возраста и на протяжении всей жизни. А помогут в этом процессе книги, в которых собраны не только эффективные упражнения, но и приведены теоретические аспекты, раскрывающие суть этого мыслительного процесса, его особенности на каждом возрастном этапе. О 4-х наиболее полезных книгах на тему памяти и мнемоники пойдет речь в статье.
Джонатан Хэнкок. «Как тренировать память? Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!»
Удивительно, но Джонатан Хэнкок – имя, которое дважды попало в книгу рекордов Гиннеса! Он первым в мире завоевал титул гроссмейстера памяти и стал чемпионом мира по эффективному использованию памяти. Кстати, на момент второго рекорда автору было всего 22 года [1].
С тех пор профессионализм, а с ним и популярность Дж. Хэнкока росли в геометрической прогрессии. Он является автором 10 книг по развитию процессов запоминания, мышления, занимается консультированием в вопросах памяти и других когнитивных процессов, а также ведет бизнес-тренинги и даже бегает марафонские дистанции. Словом, список достижений этого человека заслуживает всяческих похвал.
Автор говорит, что написал эту книгу, «чтобы подвигнуть читателей на удивительные приключения». Он отмечает: «Мне бы хотелось, чтобы люди увидели, как изменится их жизнь, когда они поймут, что такое память на самом деле и как ее использовать – с блеском» [1].
В книге Дж. Хэнкок рассказывает нам о «древних мастерах памяти». Он описывает то, как менялось отношение к запоминанию от античных времен до ХVI века (именно в это время итальянцем Джулио Камилло был создан так называемый «Театр памяти»). В своем повествовании Дж. Хэнкок приводит читателя к мысли о том, что активное запоминание – это искусство, которое со средневековой эпохи до наших дней необоснованно забыли. А между тем, лишь человеческая память – самый ценный ресурс, превосходящий по значимости все современные технические новинки.
Автор предлагает читателю проанализировать актуальный уровень развития его памяти. Интересна методика «Один день из жизни вашей памяти». Ее суть заключается в сосредоточении на тех ежедневных моментах, когда происходит активная работа памяти.
Развитие запоминания и воспроизведения информации – процесс, который происходит на протяжении всей жизни. Он индивидуален. Так, у каждого из нас есть свои работающие методы запоминания.
Автор отмечает следующие приемы воспроизведения необходимой информации:
«Напоминания перед уходом»;
Кроме того, чтобы вспомнить что-то, мы занимаем определенную позу (чешем затылок, поднимаем вверх голову), подключаем чувства, придаем факту личностную окраску или улавливаем ритм (например, при запоминании цифр).
Дж. Хэнкок приводит весьма полезные и интересные упражнения для развития мышления (именно с этого он рекомендует начать работу) и памяти.
Однако, в книге автор не ограничивается лишь развитием памяти. Он говорит об ее укреплении. Без постоянного оттачивания навыков эффективного запоминания добиться положительных результатов будет крайне сложно. Среди наиболее действенных способов он отмечает визуализацию, работу воображения и креативный подход к обучению, развитие чувства юмора и умение упорядочить информацию.
Интересно прочесть мысли автора о видах памяти, особенностях запоминания звуков и образов. Он говорит об эффективности сюрпризных моментов: «Иногда необычная информация отвлекает нас от всего остального, и в целом мы запоминаем меньше, но чаще всего (как хорошо известно рекламщикам, артистам, комикам и другим обладателям блестящей памяти) бросающиеся в глаза детали, такие, как бородавка на носу, задерживаются в голове дольше, чем что-либо другое» [1].
Книга – настоящий кладезь нескучных упражнений, которые автор умело наполняет теоретическими фактами. Словом, ее изучение будет не только увлекательным, но и полезным.
Анхельс Наварро. «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти»
Анхельс Наварро – опытный психолог. Из-под ее пера вышло несколько книг, которые были переведены на разные языки мира. Однако, одной из наиболее интересных с точки зрения практического применения является книга «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития памяти и интеллекта».
Здесь читатель найдет информацию о том, как работает наш мозг. Автор считает, что память – тренируемый процесс. Чтобы не забывать самую элементарную информацию, вспоминать незначительные детали собственной жизни, не обязательно обладать мощными генами. Достаточно регулярно тренироваться.
Книга разбита на 2 части. В первой Анхельс Наварро знакомит читателя с теорией, рассказывает об особенностях работы мозга и возможностях мышления и памяти. Ценны советы автора о сохранении хорошей памяти на протяжении всей жизни (в том числе, в старости). Кроме того, автор говорит о таких неприятных проблемах, как расстройства памяти, знакомит читателя с врагами эффективного запоминания.
Вторая часть посвящена практике. Чтобы занятия не приелись, автор преподносит их читателю в игровой манере. Анхельс Наварро говорит: «Запоминается то, что интересно» [2]. Упражнения грамотно структурированы, наблюдается плавный переход от простого к сложному.
Автор отмечает: «Помните: хорошую память можно иметь в любом возрасте» [2]. Исходя из того, насколько грамотно написана книга, есть все основания довериться этим словам и начать тренировку.
Джошуа Фоер. «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания»
Джошуа Фоер – американский журналист, который стал чемпионом США по запоминанию. Его книга «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» расскажет читателю о 12 месяцах, которые автор посвятил тренировке собственной памяти.
Книга, несомненно, заслуживает пристального внимания читателей. В ней автор делится теоретическими основами, на которых базируются процессы запоминания и воспроизведения информации, рассказывает о скрытых возможностях мозга каждого человека. С точки зрения Д. Фоера, стать обладателем гениальной памяти может каждый из нас – важно целенаправленно и с усердием заниматься.
Слова, которыми автор начинает повествование: «Мы – то, что мы помним» [3], подчеркивают важность мнемоники в жизни каждого человека. Без хорошей памяти полноценную, комфортную и успешную жизнь построить невозможно.
Гарри Лорейн, Джерри Лукас. «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти»
Гарри Лорен – автор книг по мнемонике, обладатель феноменальной памяти. Удивительно, но он с точностью запоминает имена всех слушателей лекций (часто их число переваливало за тысячу).
Джерри Лукас – олимпийский чемпион 1960 года, который после завершения баскетбольной карьеры профессионально увлекся вопросами запоминания. Лукас написал несколько книг, а за успешную преподавательскую работу в области мнемоники в Америке его назвали «Доктор память».
Совместная работа этих двух выдающихся личностей – уникальный учебник по развитию памяти. Гарри Лорейн разработал интересный метод, суть которого сводится к запоминанию мелочей (номеров телефонов, иностранных и сложных слов, имен и фамилий, названий улиц). Это та информация, которая заставляет мозг полноценно работать над запоминанием.
Одна из основных техник называется «ассоциации». Авторы утверждают, что ассоциативные связи возникают в нашей голове постоянно, однако далеко не все из них выходят из зоны бессознательного: «Всякая память – тренированная или нетренированная – зиждется на ассоциациях» [4]. Умение мозга строить ассоциативные связи чрезвычайно полезно, однако, необходимо научится использовать их для достижения определенных целей.
Чтобы ассоциации стали осознаваемыми, их нужно целенаправленно создавать. Любая новая информация запомнится лучше, если связать ее со старым, ранее усвоенным знанием или опытом. Например, далеко не каждый вспомнит очертания России или Греции на физической карте. Однако очертания Италии, которые у многих ассоциируются с сапогом, воспроизведет в памяти даже самый забывчивый человек.
Книга ценна полезными советами. Так, авторы предлагают упражнения, которые помогут избавиться от рассеянности, научат запоминать цифры, имена, лица и фамилии, воспроизводить в памяти выступления и речь другого человека.
Мнемоника, или искусство запоминания, дарит человеку поистине безграничные возможности. Тренированная память – это не просто умение «доставать» из ее глубин информацию в нужное время и в нужном месте. Это – залог высокого уровня работоспособности и ясности ума на протяжении всей жизни. Согласитесь, вспоминать в старости молодые годы, смакуя каждую прожитую деталь, прекрасно. Подарите себе эту возможность – начните тренировать память прямо сейчас, взяв на вооружение советы из книг в нашей подборке.
Список использованных источников:
1. Как тренировать память? Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! / Хэнкок Джонатан; [пер. с англ. Мария Чомахидзе-Доронина]. – Издательство «Претекст», 2013 год. – 272 с. (Самосовершенствование).
2. Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти / Наварро Анхельс; [пер. с англ. Наталья Дмитриева]. – Изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2017 год. – 144 с.
3. Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания / Фоер Джошуа; [пер. Е.Е.Воинова]. – издательство «Альпина Паблишер», 2013 год. – 270 с.
4. Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти / Лорен Гарри, Лукас Джерри; [пер. А. Анваер]. – изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2015 год. – 256 с.
Автор: Генберг Екатерина, психолог
Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна
Сделай телеграм и выгрузи туда эти книги, чтобы можно было скачать ))
Оборот денег в семье.
Старший сын подарил младшей сестре 5000 руб на днюху(13 лет разница).
Сегодня она подходит ко мне:
— Пап, вот 5000 рублей. И вот мои заказы на али. Это подарки тебе, маме, брату, его жене и их мелкому. Успеют же приехать? Можешь оплатить по карте?
— Конечно, доча.
Оплатил. Деньги взял. Ибо это её решение. Добавлю их в её подарок. Но об этом ей, конечно, не скажу.
Новый Год на носу. Подарки. Берегла эти деньги с апреля. Вот так решила их потратить.
У меня хорошие дети.
Битва
Золотой фонд багоделов
Если в ремастере GTA покачивать машиной из стороны в сторону, она увеличивается в размерах.
Семейные ценности
Действительно
На злобу дня
Маленький
Ответ на пост «Не прокатило»
13 самых мощных книг для развития памяти
Для полноценной жизни человеку требуются определённые навыки. Особое место в списке необходимых качеств занимает память. У некоторых её работа от природы отлажена хорошо, другим она часто изменяет. Помнить всё в любом возрасте помогут специальные обучающие книги. Мюллер, Андреев, Тони Бьюзен, Аткинсон, Лёзер, А.Р. Лурия и многие другие в своих работах приоткрывают завесу тайны над человеческой способностью помнить, предлагают развитие памяти по методикам спецслужб, учат концентрироваться.
Станислав Мюллер – автор трудов, посвящённых самосовершенствованию
Тони Бьюзен – автор и соавтор более 100 произведений
Тони Бьюзен – создатель трудов, посвящённых нестандартному мышлению, памяти, духовному интеллекту и скорости чтения.
Тони Бьюзен предлагает поучиться у выдающихся личностей пониманию людской природы, позаимствовать разумность и не заразиться безнравственностью.
Юрий Пугач: Развитие памяти – система приёмов
В своей книге Юрий Пугач учит толково перерабатывать информацию, ориентироваться в возникших обстоятельствах. Подобные навыки нужны человеку, независимо от рода его деятельности. Свою книгу Ю. Пугач посвятил тренировке именно образной памяти, так как в функционировании аппарата памяти решающее значение имеет процесс (технология работы), а не инструменты.
Первую главу Юрий Пугач посвятил аппарату памяти. Здесь описывается ее структура и механизм, элементы и их значимость. Упоминается система «Мольто», предназначенная для тренировки интеллекта, описывается правильное выполнение упражнений. Раскрывается понятие единицы информации, что это такое. Человек способен запоминать моментально максимум информации, когда владеет технологией перекодирования.
В последующих главах Юрий Пугач говорит о приёмах образного группирования, создающих цепочку образов, облегчающих запоминание, важности включения в процесс ощущений, о приёмах запоминания последовательностей.
Добиться высокопроизводительной работы мозга позволит автоматическое выполнение приёмов, которые рекомендует система Ю. Пугача. Помнить правила и определения позволит комбинирование образов с опорными словами. «Доводка» в конце занятия обеспечит уверенность в усвоении материала.
Уильям Уокер Аткинсон: исследователь ментальной науки
Уильям Аткинсон исследовал эзотерические учения, практиковал ментальную науку и совершенствовал её. Труды содержат эффективные упражнения, потому востребованы до сих пор.
В книге «Наука быть успешным» Уильям Аткинсон подсказывает, как включить подсознательные резервы для достижения успеха, описывает искусство влияния на окружающих с помощью мыслей.
Рекомендации, которые привёл Уильям Аткинсон, основываются на личном опыте и проверены на практике.
О. А. Андреев: Техника тренировки памяти
Методика, которую предложил в своей работе Андреев не претендует на исключительность. Есть альтернативные способы умственно развиваться, тренировать внимание и память. При этом некоторые из упражнений Олег Андреевич Андреев изобрёл сам.
Отличительные черты методики – универсальность и общедоступность. Обучение позволит повысить скорость чтения, улучшить усвоение материала, активизировать творческое начало, усовершенствовать память, внимание, развить интуицию. Многократный повтор упражнений изменяет привычки и создаёт навык быстрочтения.
Андреев создал программу, предназначенную для людей с разным развитием в любом возрасте. Она состоит из ступеней:
Свою комплексную программу О.А. Андреев создавал четверть века. Предложенные методики не всегда уникальны, но программа исключительна и подобий не имеет.
Наталья Грейс: Улучшение памяти и внимания
Наталья Грейс – бизнес-тренер, репетитор, автор сборника по совершенствованию памяти и речи, стихов, аудиотренингов, художественных произведений. Работы Натальи Грейс укажут направление движения к успеху во всех сферах жизни.
В своей аудиокниге «Улучшение памяти и внимания» Наталья Грейс разъясняет понятие синестезии, раскрывает способы запоминания шпионов. При этом её книга учит влиять на окружающих и управлять собственной жизнью, изменяет восприятие окружающего мира, наделяет читателя харизмой. Методики, предложенные Грейс результативные и несложные, а их изучение доставляет удовольствие.
И. Ю. Матюгин – автор серии работ по развитию интеллекта
Игорь Юрьевич Матюгин – педагог, разработчик собственной методики совершенствования разума, автор 7 книг по развитию памяти и внимания.
Фундамент метода, автором которого является И.Ю. Матюгин – развитие образной памяти. Границы памяти людей, прошедших обучение расширяются в 10 раз, они запоминают слова на неизвестных языках и сложнейшие таблицы. Эффект появляется через несколько дней и со временем становится впечатляющим.
Книгу «Развитие памяти и внимания» И. Ю. Матюгин предназначает для подготовки инструкторов по развитию памяти и быстрому чтению. Её структура – задания с иллюстрациями.
Даниэль Лапп: Улучшаем память в любом возрасте
Книга Даниэль Лапп «Улучшаем память в любом возрасте» содержит рекомендации по лёгкому запоминанию и вспоминанию информации. Программа предназначена для тех, кому с трудом даются мнемоническая техника и ассоциативный метод.
Книга Даниэль Лапп представляет собой руководство по борьбе с забывчивостью, советы при этом отличаются простотой, широтой охвата ума, чувств, ощущений, эмоций. Этот труд используется как самоучитель во время индивидуальных занятий, так и для специальных курсов.
Метод Даниэль Лапп – результат изучения влияния старения на память, но использовать его можно в любом возрасте.
Денис Букин: Развитие памяти по методикам спецслужб
Каждая глава книги – этап карьеры разведчика. Каждый из этапов включает указания к методам запоминания и упражнения для их отрабатывания. Каждый новый этап сложнее предыдущего.
Кроме методов и упражнений, Денис Букин в своей книге о шпионских методах тренировки запоминания объясняет особенности памяти, внимания и воображения, средства работы с ними.
Франц Лёзер: Тренировка памяти
В своей книге Франц Лёзер помогает людям обрести хорошую память независимо от возраста и образования. Книга состоит из тестов и упражнений.
Джон Богосиан Арден
В своей книге «Развитие памяти для «чайников» Джон Арден представляет способы развития памяти, подходящие любому человеку. «Развитие памяти для «чайников» отличается от остальных тренингов наличием методики, тренирующей память в сочетании с рекомендациями по здоровому питанию, физической нагрузке. Джон Богосиан Арден в своей работе «Развитие памяти для чайников» разработал метод, непохожий на остальные.
Александр Романович Лурия – психолог, основатель нейропсихологии в России
А.Р. Лурия – автор книг, в том числе и работы «Маленькая книжка о большой памяти». Материал для книги – результат тридцатилетнего наблюдения за человеком с поразительной памятью. В книге подробно изложены и проанализированы способы запоминания, используемые испытуемым. А.Р. Лурия в своём труде «Маленькая книжка о большой памяти» приоткрыл дверцу в мир памяти, не имеющей границ.
Эберхард Хойль: Искусство концентрации: как улучшить память за 10 дней
Эберхард Хойль исследует человеческое поведение и коммуникативные навыки, консультирует людей по этим направлениям. Книга «Искусство концентрации: как улучшить память за 10 дней» содержит приёмы, методики, тренирующие способность концентрироваться.
Гарри Лорейн: Развитие памяти и способности концентрироваться
Гарри Лорейн создал учение о совершенствовании человеческих способностей к телекинезу, телепатии, воздействию силой разума, передаче мыслей на расстоянии. Его система поможет задействовать возможности мозга полностью. Гарри Лорейн уверен, что организованность во всех сферах жизни это ключ к успеху. Организовать разум – цель, которую преследует «Развитие памяти и способности концентрироваться».
Книг, посвящённых развитию способности запоминать множество. Объясняется это важностью функций, которые выполняет память. Без тренировки мышцы отмирают. Также и память – без постоянных упражнений она деградирует. Усовершенствуйте память, применяя программы и методы, описанные выше. Результаты тренировок не заставят себя ждать и появятся уже через пару дней.