книги о нашем мозге
10 книг о том, как улучшить работу мозга
Существует много приложений для тренировки мозга и памяти, но у исследований их эффективности противоречивые результаты: одни показывают, что они правда улучшают работу мозга, а другие не находят в них никакой пользы.
При этом есть масса надежных способов улучшить когнитивные способности: продолжительный сон, спорт, разнообразное питание, внимательное отношение к эмоциям, а еще — умственные нагрузки. Книги из этой подборки не только содержат советы о том, как улучшить работу мозга, но и сами по себе будут отличным тренажером для него.
Кишечник и мозг
Кишечные бактерии оказывают огромное влияние на здоровье мозга и психическое состояние. Известный невролог рассказывает, как с помощью еды наладить с этими бактериями отношения
Нейрофитнес
Во время операций на мозге люди часто в сознании и ведут беседы. Нейрохирург объясняет, почему это необходимо, и параллельно дает советы, как сохранить здоровье и работоспособность мозга
Как рождаются эмоции
Человек не только испытывает эмоции, но и создает их. А руководит этой работой мозг. Можно ли научиться контролировать эмоции? Ответ — в книге знаменитого психолога
Гиперфокус
Чтобы быть продуктивным, нужно управлять не временем, а вниманием. А это трудно, особенно в эпоху соцсетей. Опираясь на исследования, автор рассказывает, как научиться фокусироваться и расслабляться
Зажги себя!
Мозг любит спорт. Физическая активность тормозит старение, укрепляет память и делает мышление яснее. Психиатр и научный журналист рассказывают о результатах исследований и дают практические советы
Странная девочка, которая влюбилась в мозг
История нейробиолога, которая решила изменить свою жизнь. Зная о влиянии физических упражнений на мозг, она разработала свою систему тренировок. Это помогло ей на свиданиях — и не только
Психология стресса
Нейроэндокринолог Роберт Сапольски подробно расписал, как хронический стресс влияет на разные органы и особенно на мозг. Советов почти нет, но само понимание процесса способно многое изменить
Мозг и его потребности
Мозг заставляет нас что-то делать только когда в этом есть потребность. Книга российского нейрофизиолога поможет разобраться в том, какие потребности у нас есть на самом деле и как их лучше удовлетворять
Shaken Brain
Наверняка почти все, что вы знаете о сотрясении мозга, не имеет отношения к реальности. Врач с многолетним опытом работы описывает, что на самом деле происходит во время травмы и как она влияет на ментальное состояние
Livewired
Человеческий мозг до конца не изучен. Но то, что ученые уже знают о нем, поражает воображение. Книга дает представление о последних достижениях нейронаук. И о чудесах, на которые способен мозг
Больше о мозге
Цены действительны на момент публикации
Еще о том, как повлиять на мозг:
Побольше активности и поменьше дешевой водки и все нормально с когнитивными способностями будет.
15 удивительных книг, которые позволят вам быть на «ты» с вашим мозгом
Несколько бестселлеров о разуме и сознании от знаменитых ученых.
Говорят, что мозг – это самое сложное из всего, что мы знаем. И с этим нельзя согласиться. Как такой небольшой орган замысловатой формы может хранить в себе столько информации и формировать наш внутренний субъективный мир? Почему люди по-разному смотрят на вещи? Что заставляет каждого из нас любить и ненавидеть? Наука о человеческом мозге хранит в себе не меньше тайн, чем Вселенная.
Наша редакция собрала для вас 15 книг из области неврологии, нейробиологии и психологии, которые помогут хоть немного разобраться в том, как устроены разум и сознание.
1. «Мозг и сознание. Разгадка величайшей тайны человеческого мозга» Керолайн Уильямс и Адама Земана
«Что такое сознание?» – один из вопросов человеческого существования, на который до сих пор нет четкого ответа. Какие биологические механизмы привели к его возникновению? Как оно может дарить нам такое богатство чувств? Ответы на эти вопросы и рассмотрены в сборнике лучших статей из журнала New Scientist.
Это идеальная книга для знакомства с новыми исследованиями в области науки о мозге – в ней представлен новый взгляд на терминологию и анатомическое строение самого развитого человеческого органа.
В процессе чтения вы узнаете, что удивительные открытия нейробиологии происходят из двух областей, которые, как считается, лежат в основе человеческого сознания: науки о сне-бодрствовании и науки о зрении.
2. «Фантомы мозга» Вилейанура Рамачандрана и Сандры Блейксли
В своей книге всемирно известный невролог, психолог и доктор медицины рассказывает о том, кто мы такие, как нам удается узнавать лица, почему мы плачем, почему смеемся, почему видим сны, и о том, что заставляет нас быть ближе к искусству и музыке. Как и другие авторы из похожей области, он пытается ответить на «вечный» вопрос: «Что такое сознание?».
Повествование построено на реальных историях пациентов Рамачандрана, страдающих неврологическими нарушениями необычного характера.
В каждой части научного произведения эксперт рассказывает об образе тела и своих открытиях, об обманчивой природе личности. С каждой строчкой он продолжает удивлять читателя, освещая все больше и больше скрытых аспектов человеческой природы и разума через призму интересных историй.
3. «Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир» Криса Фрита
Психоанализ и нейробиология много лет смотрели друг на друга с подозрением и предубеждением: психоаналитики полагали, что внутренний мир человека слишком сложен и тонок, чтобы его можно было свести к научным открытиям. А нейробиологи считали теории психоаналитиков необоснованными и ненаучными.
В своей книге Крис Фрит простым языком рассказывает о том, как мы воспринимаем окружающий мир, что заставляет нас вести себя так, а не иначе, почему мы способны делать выбор, запоминать события и переживать эмоции. В общем, если вы давно хотели узнать больше о психической деятельности человека и основах его социального поведения – эта книга для вас!
4. «Мозг рассказывает. Что делает нас людьми» Вилейанура Рамачандрана
В этом произведении Вилейанур Рамачандран, автор уже известной вам книги «Фантомы мозга», исследует, что на самом деле представляет собой человек. В этой книге он собрал все достижения и научные открытия в области науки о мозге за последние 15 лет.
Как мы воспринимаем мир? Что такое отношения между разумом и телом? Что определяет нашу сексуальную идентичность? Что такое сознание? Как можно объяснить искусство, язык, творчество, самосознание и религиозные чувства? Как мозгу обезьяны удалось достичь такого высокого уровня умственных способностей?
Подход Рамачандрана к этим вопросам формируется путем обследования пациентов с повреждениями разных частей мозга, а также людей, страдающих необычными генетическими заболеваниями, которые оказывают странное влияние на их поведение и разум.
Рассказы Рамачандрана могут напоминать истории Эдгара Аллана По или Филипа К. Дика, но их особенность в том, что все они – чистая правда. Детальное изучение этих людей не только помогает понять причины возникновения странных симптомов, но и разобраться с функциями нормального мозга.
Возможно, однажды мы сможем ответить на вопрос, как человеческий мозг создал сознание. Что или кто это «я» внутри каждого из нас? «Подобно путешествию Марко Поло по Шелковому пути, Рамачандран уводит нас в путешествие по тайнам нашего разума…».
5. «Инкогнито. Тайная жизнь мозга» Дэвида Иглмена
Кто нажимает на педаль тормоза, прежде чем вы осознаете опасность вашего положения? Почему мы не умеем хранить секреты? Почему некоторые люди кажутся нам более привлекательными? Если сознательный разум, который вместе с нами встает по утрам, – это лишь верхушка айсберга, то чем занимается его оставшаяся часть?
Известный нейробиолог Дэвид Иглмен глубоко проникает в человеческий мозг со своей книгой «Инкогнито», которая была опубликована на 20 языках и уже стала классикой. С мрачной ясностью он показывает, что мы сами управляем большей частью того, что мы делаем, думаем или чувствуем, а не она управляет нами.
От анализа гена преданности до травм мозга, которые превращают нас в тех, кем мы не являемся; от рассмотрения оптических иллюзий до выяснения того, почему стриптизерши зарабатывают больше денег в определенное время месяца, – объединяя широкий спектр случаев и исследований, Иглмен предлагает нам отправиться в дорогу к открытиям в области функционирования и противоречий нашего мозга.
6. «Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст» Андре Алемана
Существует широко распространенное мнение: клетки нашего мозга со временем умирают. Однако недавние научные исследования показывают, что это не так. Время от времени у всех возникают сомнения относительно своей памяти и разума, особенно у людей старше 50 лет.
На самом же деле человеческий мозг начинает угасать задолго до этого. Но вам нечего бояться! Фактически мозг людей более старшего поколения более устойчив к стрессу, чем мозг молодежи, и ему легче справляться со сложными ситуациями.
В своей книге Андре Алеман подробно объясняет, что с возрастом происходит в нашем мозге. Конечно же, на основе научных данных. Он показывает, каких изменений стоит ждать по мере взросления и старения, рассказывает о симптомах болезни Альцгеймера и о том (что наиболее важно), что мы можем сделать, чтобы наш мозг оставался здоровым.
7. «Мозг. Ваша личная история» Дэвида Иглмена
Дэвид Иглмен, который представил нейробиологию широкой аудитории своей книгой «Инкогнито», отправляет нас в быстрое и захватывающее путешествие к нашему внутреннему космосу с помощью очередного произведения. Что такое правда? Кто мы? Как мы приходим к решениям? Могут ли современные технологии изменить значение фразы «быть человеком»?
Этот увлекательный путь от остановки к остановке варьируется от примеров из мира экстремальных видов спорта до уголовного права, от мимики до хирургии мозга, от инстинктов до стремления к бессмертию. По пути сквозь чрезвычайно сложные клетки мозга и триллионы соединяющих их нервов и появляется то, чего вы точно не ожидаете увидеть, – вы сами.
8. «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании» Корделии Файн
Знаменитая книга Корделии Файн в пух и прах разбивает убеждение о том, что мозг женщины и мужчины различается на нейрологическом уровне. Не без опоры на научные факты Файн демонстрирует, что мы куда более похожи, чем привыкло считать общество.
Что делает нас более мужественными или женственными – гормоны, гены или социальное окружение? Почему в обществе укоренилось мнение, что женщины моногамны, а мужчины полигамны?
Ответы на эти вопросы вы и найдете в книге, которая проведет вас по пути эволюции представлений о половом поведении человека на основе психологии, нейробиологии, эндокринологии и философии.
9. «Сознание и мозг. Как мозг кодирует мысли» Станисласа Деана
Мы настолько привыкли читать, что склонны забывать о том, какой это фантастический навык. Как так получилось, что несколько черных отметин на белой бумаге раскрывают весь смысл Вселенной?
Предметом этой интригующей работы является сложное партнерство зрения и разума, которое раскрывает мысль, преобразуя письменные символы в звук. В своей книге французский нейробиолог Станислас Деан демонстрирует десятилетнюю эволюцию нейровизуализационных исследований, которые раскрывают не только тайну чтения, но и то, каким образом сложные переплетения нейронов вызывают в нас чувства, мысли и мечты.
10. «Несовершенный человек. Случайность эволюции мозга и ее последствия» Гари Маркуса
Это научная занимательная книга, которую Ричард Докинз назвал «идеальной»! Почему мы, люди, часто делаем выбор, который противоречит нашим интересам, а потом страдаем от неправильных решений?
Действительно ли человек так «благороден разумом», как отмечал Уильям Шекспир в своем знаменитом произведении, и так совершенен «по образу Бога», как предполагают некоторые исследователи Библии? «Вовсе нет», – заявляет Гари Маркус.
Психолог из Нью-Йоркского университета утверждает, что человеческий разум – это далеко не тонко продуманный идеальный дизайн, а временное, но полезное решение, которое природа наугад создает с возможностями, доступными в определенный момент.
Этот новый подход, который коренным образом изменит наш взгляд на человеческий разум, проливает свет на многие загадки человеческой природы.
Отправляя нас в путешествие по некоторым из фундаментальных областей человеческого опыта – памяти, убеждениям, механизму принятия решений и счастью, – Маркус раскрывает бесчисленное количество ситуаций, в которых наш разум неадекватен, и показывает эффективные способы борьбы с этими «дефектами».
11. «Тайны мозга. Почему мы во все верим» Майкла Шермера
Как рождаются, формируются, укрепляются, выживают, изменяются и разрушаются наши верования и убеждения?
Эта работа – детище 30-летнего психолога, историка и популяризатора науки Майкла Шермера, одного из самых известных скептиков в мире. По словам Шермера, мозг – это двигатель веры. Сначала приходят убеждения, затем следуют объяснения.
Мозг, который обрабатывает информацию из сенсорных данных, сперва ищет шаблон, а затем находит соответствующий ему смысл. Эти закономерности, которые создает наш мозг, соединяя точки, и являются убеждениями. Как только убеждения сформированы, мы начинаем искать доказательства, чтобы укрепить их силу.
Шермер приводит бесчисленные примеры из реальной жизни – от политики до экономики, от религии до теорий заговора и сверхъестественных событий, чтобы проиллюстрировать, как работает этот процесс. В итоге он доказывает, что наука – лучший инструмент для определения соответствия наших убеждений реальности.
12. «Женский мозг» Луэнн Бризендайн
Название книги говорит само за себя – в нем представлены последние исследования в области женского мозга. Когда вы прочтете эту книгу, в которой научные открытия объясняются очень понятным и простым языком, вы найдете ответы на многие вопросы, которые сбивали вас с толку:
Фактически «Женский мозг» начинается с провокационного утверждения о том, что каждый человек начинает свою жизнь с женским мозгом.
То есть самка – это изначальное состояние природы. Однако после 8-й недели беременности в зависимости от пола унисекс-мозг превращается в мужской, поскольку мужской гормон тестостерон доходит до центра коммуникации.
В этом процессе происходит увеличение ячеек агрессии и сексуальности. Если прилив тестостерона не происходит, женский мозг продолжает расти без изменений, а клетки концентрируются в центрах коммуникации и эмоционального развития.
Итак, на что влияет эта дифференциация?
Нейропсихиатр Луэнн Бризендайн перечисляет некоторые из этих последствий:
13. «Что творится в голове у мужчины» Луэнн Бризендайн
Доктор Луэнн Бризендайн, основательница первой в США клиники по изучению гендерных отличий в мозге, в отличие от Корделин Файн, напротив, заявляет о том, что мужская реальность фундаментально отличается от женской.
В своем продолжении книги-бестселлера «Женский мозг» она анализирует мозговую деятельность, лежащую в основе мужского менталитета и поведения, сопровождая анализ последними научными открытиями в области мужского мозга. По мнению эксперта, мужской мозг:
Словом, книгу обязательно стоит прочитать женщинам, которые хотят лучше понимать мужчин и находить с ними общий язык.
14. «Соблазняющий ум» Джеффри Миллера
«Соблазняющий ум» – одно из самых убедительных и радикальных объяснений того, как и почему эволюционировал человеческий разум. До сих пор приверженцы теории эволюции считали, что уровень интеллекта зависит от размера мозга. Однако психолог Джеффри Миллер выдвинул оригинальную идею: уникальные умственные способности человека сформировались в ходе полового отбора.
В своей книге автор говорит о том, что ключевым механизмом этого отбора был выбор половых партнеров, который делали доисторические гоминиды и продолжаем делать мы, современные люди. Чтобы защитить свой провокационный тезис, Миллер приводит доказательства из психологии, экономики, истории, популярной культуры, а также из теории полового отбора Дарвина.
15. «Философия хорошей жизни. 52 нетривиальных идеи» Рольфа Добелли
Наш мозг оптимизирован для жизни охотника и собирателя, но сегодня мы живем в совершенно ином мире. Это вызывает систематические ошибки мышления, которые могут иметь катастрофические последствия для нашего кошелька, карьеры и счастья.
Те, кто знает, как легко они могут ошибаться, лучше подготовлены к этой «игре». В своей книге Рольф Добелли внимательно рассматривает самые коварные «мыслительные ловушки», в которые мы попадаем снова и снова, и разрабатывает свой инструментарий для хорошей жизни.
Больше миллиона экземпляров «Философии» Добелли быстро разлетелись по миру. Многие читатели остались в восторге от текста о самых распространенных человеческих заблуждениях.
Рольф Добелли предлагает взять на вооружение простую установку: не идите неверным путем только потому, что другие идут по этому пути. Учитесь на тех ошибках, которые делали до вас другие. Будьте умнее!
Как устроен человек: 15 книг о мозге, теле и эмоциях
Знание о том, как мы устроены — половина успеха в реализации своего потенциала. Если вы знаете, как организм чувствует вкус, каждый ваш приём пищи станет ярче и интенсивнее. Знаете, как мозг ведёт себя при обучении, сможете быстрее осваивать новые знания. Знаете, почему не можете выпустить смартфон из рук, сможете взломать пагубную привычку и поменять её.
Собрали главные книги о том, как устроен человек: из чего мы состоим, как и почему чувствуем и что руководит нашими действиями.
Как устроено тело
Вирусы. Скорее друзья, чем враги
Вирусы есть повсюду: в воздухе, растениях и животных, внутри нас самих и даже на нашей коже. Они борются с бактериями, влияют на погоду, наше самочувствие и настроение, могут способствовать ожирению или лечить от него. Вирусы — часть нашего генома! Они помогли нам стать теми, кто мы есть.
Вирусолог Карин Мёллинг рассказывает, почему вирусы не так страшны, как кажется на первый взгляд, и как мы можем использовать их во благо.
Она смеется, как мать. Могущество и причуды наследственности
Книга о наследственности и человеческом наследии в самом широком смысле. Речь идет не просто о последовательности нуклеотидов в ядерной ДНК. Карл Циммер соединяет захватывающее повествование с блестящим рассказом о науке, чтобы донести до нас историю о наследственности и обо всех нас, а также учит применять эти знания, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Эту книгу захочется прочитать всем, кому интересно, откуда мы пришли и куда идем.
От атомов к дереву. Введение в современную науку о жизни
Научный журналист Сергей Ястребов написал простой учебник по биологии для взрослых.
Странная обезьяна. Куда делась шерсть и почему люди разного цвета
Когда и почему наши предки потеряли свою шерсть? Как изменился цвет кожи в процессе эволюции: наши предки посветлели или потемнели? Зачем голубые глаза лемурам, а лысина — макакам? И правда ли, что борода не привлекает женщин, зато устрашает мужчин? Об этом и многом другом рассказывает в своей книге Александр Соколов, еще раз доказывая, что наука — это потрясающе интересно и порой парадоксально.
Как мы чувствуем
Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект
Мы слышим не ушами, а мозгом. И музыка влияет на него невероятным образом: многие считают, что мелодия и гармония — лучшие лекарства от хандры, а прослушивание классических музыкальных произведений может сделать нас умнее и излечить серьезные недуги. И это правда так, убедитесь сами.
Нейробиолог Аре Бреан и музыкант Гейр Ульве Скейе помогают заглянуть внутрь собственной головы и посмотреть, что там происходит, когда вы слушаете любимую песню.
Как Spotify хотел бороться с музыкальной индустрией, а вместо этого примкнул к ней
Рецензия на книгу «Против гигантов»
Вкус. Наука о самом малоизученном человеческом чувстве
От нейробиологии до науки производства продуктов питания, научный журналист Боб Холмс объясняет, что такое вкус и как использовать эти знания для обогащения своего опыта.
Вы узнаете, как ваш мозг руководит вашим выбором, как изменить свои пищевые привычки, как язык, на котором мы говорим, влияет на восприятие вкуса и что делать со всеми этими знаниями.
Почему мы любим. Природа и химия романтической любви
Профессор антропологии Хелен Фишер уже более 35 лет изучает любовь. Вместе с нейробиологами и психологами она делала МРТ снимки 40 влюблённых и нашла закономерности, о которых раньше только догадывалась. Например, что романтическая страсть в мозге влюбленных включает мезолимбическую систему, отвечающую за получение удовольствия. Эта же система активизируется при наркотической зависимости.
Эта книга подойдёт всем, кто любит, любил или надеется полюбить в будущем.
Как сочетать любовь и независимость в отношениях
Марк Мэнсон — о том, на чём строятся хорошие отношения
Боль. Вечный враг, который помогает нам выжить
Боль — универсальный механизм защиты, необходимый для выживания и один из главных в сигнальной системе организма. С ней знакомы все, но какова природа этого явления? Как, где и в какой момент она возникает в организме?
Автор, много лет изучающий феномен боли, рассказывает обо всех ее формах и о том, что с ней делать.
Почему мы так думаем
Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее
Мозг любого человека создан для сложных вычислений, поэтому он знает, как ловить мяч, качаться на стуле, ездить на велосипеде, одновременно дышать и есть.
Книга Оакли рассказывает, как использовать способности мозга себе на пользу: учиться новому, менять специальность на противоположную, решать сложные задачи и запоминать большое количество информации.
Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться
Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией? В книге автор рассказывает, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».
5 хаков продуктивности
Как устроена сила воли, почему нужно избегать дешевого дофамина, и какое отношение это имеет к продуктивности.
Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах
На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?
Психолог Илсе Санд помогает разобраться в запутанном клубке собственных эмоций.
Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Вы знаете, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет? Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы — вещества, которые регулируют работу мозга.
Молекулярный биолог Ирина Якутенко рассказывает, как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами и что с этим делать.
Почему мы так действуем
Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки
Если вы хотите понять поведение человека и природу хорошего или плохого поступка, вам придется разобраться буквально во всем — и в том, что происходило за секунду до него, и в том, что было миллионы лет назад. Роберт Сапольски рассматривает огромное количество факторов, влияющих на наше поведение, и объясняет, как работает наш мозг.
Кто мы такие? Гены, наше тело, общество
«Это всё гены», — говорим мы, объясняя чей-то поступок. Но насколько уместны эти слова с точки зрения науки и открытий в области генетики и поведения человека?
Нейробиолог, профессор биологии и неврологии в Стэнфордском университете и популяризатор науки Роберт Сапольски ищет ответ на этот вопрос всю свою профессиональную жизнь.
Совесть. Происхождение нравственной интуиции
Что есть добро и зло? Как мы отличаем одно от другого? Присуща ли совесть человеку от природы, или это плод воспитания и среды? Основоположница нейрофилософии Патриция Черчленд проводит нас по лабиринтам последних открытий, объясняя, как формируются эталоны поведения в разных социальных группах и культурах.
2021, ООО «Альпина Диджитал»
Все права защищены