книги по тяжелой атлетике для тренировок
Книги по тяжелой атлетике для тренировок
Автором этой книги совместно с физиологами и врачами проведена большая исследовательская работа по выработке методики подготовки юных тяжелоатлетов детского и подросткового возраста. Предложенная вниманию читателя методика подготовки юных штангистов строится с учетом возрастных особенностей организма, физических и функциональных возможностей. Специальные анатомо-физиологические и педагогические знания, изложенные в учебном пособии, помогут тренерам объективно оценить методические рекомендации автора и успешно строить тренировочный процесс.
Глава 1. теория и методика возрастной тяжёлой атлетики
1.1. О некоторых особенностях формирования теории спорта
1.2. Этапы снижения возрастных границ занятий тяжёлой атлетикой
1.3. Вопросы оптимизации тренировочной нагрузки
1.4. Развитие физических качеств
1.4.1. Особенности развития силы и скоростно-силовых качеств в молодом возрасте
1.4.2. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов
Резюме
Глава 2. Возрастные особенности развития организма детей и подростков
2.1. Развитие организма детей и подростков
2.1.1. Костная система
2.1.2. Мышечная система
2.1.3. Сердечно-сосудистая система
2.1.4. Дыхательная система
2.1.5. Высшая нервная деятельность
Глава 3. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков
3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки
3.2. Динамика физического развития школьников
3.2.1. Распределение юных тяжелоатлетов по возрасту и весовым категориям
3.2.2 Степень полового созревания
3.2.3. Изменение длины тела
3.2.4. Изменение веса тела
3.2.5. Изменение окружности грудной клетки
3.3. Влияние занятий тяжёлой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников
3.3.1. Относительные показатели физического развития
3.3.2. Абсолютные показатели физического развития
3.3.3. Педагогические оценки весоростовых показателей тяжелоатлетов
3.3.4. Педагогические оценки мышечной силы по отношению к весу тела
3.3.5. Показатели корреляции между показателями физического развития и физической подготовленностью юных тяжелоатлетов
3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения
Глава 4. Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов
4.1. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов
4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов
4.3. Исследования в тренировочных условиях
4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки
Глава 5. Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов
5.1. Спортивная тренировка и её особенности
5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
5.3. Критические замечания по вопросу возрастной периодизации в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
5.4. Нормативная часть учебной программы по тяжёлой атлетике для ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ и УОР
5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов
5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов
Резюме
Глава 6. Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов
6.1. Воспитательная работа
6.2. Психологическая подготовка
6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов
6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов
6.5. Методология формирования ценностных ориентаций юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание
6.6. Предупреждение конфликтов
Глава 7. Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений
7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов
7.2. Техника выполнения рывка и толчка
7.3. Оценка те
Книги по тяжелой атлетике для тренировок
«Как вы стали таким? Что для этого нужно. »
На эти вопросы, которые волнуют любителей
«железной игры», отвечает неоднократный
чемпион СССР, Европы, мира, двукратный
чемпион Олимпийских игр — в Токио и Мехико —
Леонид Жаботинский.
Задушевно, с теплым юмором ведет он свой
рассказ о себе, своих товарищах и соперниках.
В учебном пособии на основе обобщения передового опыта тренировки тяжелоатлетов, а также результатов собственных 30-летних исследований автором последовательно раскрываются педагогические, анатомо-физиологические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов в органической связи со всей системой подготовки спортсменов высокого класса. В книге рассматриваются вопросы, касающиеся возрастных особенностей развития организма юных атлетов, влияния на них занятий тяжелой атлетикой и совершенствования физических качеств, многолетнего планирования тренировочного процесса, воспитательной работы, врачебно-педагогического контроля, самоконтроля, питания и гигиены. Данное учебное пособие является вторым изданием, переработанным и дополненным, оно предназначено для тренеров, учителей физической культуры, спортивных врачей и для самостоятельной тренировки.
Третье, переработанное и дополненное, издание предназначено в помощь инструктору-общественнику в организации и проведении планомерных занятий с начинающими тяжелоатлетами. В пособии главное внимание обращено вопросам техники классических упражнений, методике обучения и тренировки, а также изложено примерное содержание практических уроков для проведения занятий с начинающими тяжелоатлетами в течение года. Пособие может быть также с успехом использовано и членами секции тяжелой атлетики для повышения своего спортивного мастерства.
Сегодня с Вами делюсь этим произведением, но минус в том, то что обычные читалки эту книгу не откроют и Вам придется скачать программу (не требующие установку).
1) Книг в формате PDF, для их прочтения Вам понадобиться программа Foxit Reader v2.0 build 1414ru1.82 Mb (альтернатива Adobe Reader) работает быстрее и не требует установки.
(http://www.teosofia.ru/board/viewtopic.php?t=1550)
2) Книг в формате DJVU для ее прочтения Вам понадобиться программа WinDjView v0.43ru509.26 Kb не требует установки.
(http://windjview.sourceforge.net/ru/)
Если у Вас есть данная книга в другом формате, скидывайте в комментарии. Спасибо!