книги про то как работает наш мозг
15 книг про то, как работает наш мозг
Строение мозга и особенности психики
Определенные линии поведения заложены в нас природой. Благодаря функционированию мозга мы принимаем решения, но не всегда можем ответить на вопрос, почему поступили именно так. Редакция AR World Luxury Guide собрала книги, в которых учёные рассказывают о строении мозга и тех особенностях психики, которые влияют на наши действия.
1. Вячеслав Дубынин «Мозг и его потребности. От питания до признания».
Книга нейрофизиолога Вячеслава Дубынина основана на цикле его лекций «Мозг и потребности». Автор рассказывает о том, как механизмы нашей нервной системы влияют на наше поведение. Учёный подробно рассказывает о строении мозга и том, как благодаря ему мы испытываем страх, агрессию, любопытство и сексуальное влечение. Зная встроенные биологические механизмы, можно создать собственную линию поведения и реализовать свою личность.
2. Даниэль Канеман «Думай медленно. Решай быстро».
Лауреат Нобелевской премии Даниэль Канеман в своей книге описывает два типа мышления, которые влияют на то, как мы принимаем решения. Он объясняет, почему мы можем совершать иррациональные поступки и принимаем неверные решения-и как, зная особенности нашего мозга, возможно изменить линию своего мышления.
3. Дэйл Бредесен «Нестареющий мозг. Глобальное медицинское об истинных причинах снижения умственной активности».
Профессор Бредесен повествует о своем медицинском открытии, которое раскрывает причины снижения мозговой активности. Он рассказывает, из-за каких факторов возникает болезнь Альцгеймера и как возможно восстановить активность мозга.
4. Дэн Ариели «Предсказуемая иррациональность. Скрытые силы, определяющие наши решения».
Дэн Ариели отвечает на вопросы, связанные с нашим экономическим поведением. Иногда нам кажется, что мы действуем непредсказуемо, однако, мозг идет по схожим друг на друга сценариям, которые мы не всегда можем отследить. Он раскрывает однотипные схемы, по которым следует наш мозг, когда мы принимаем решения, связанные с нашей деловой и личной жизнью.
5. Ирина Якутенко «Воля и самоконтроль: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами».
Некоторые люди легко поддаются соблазнам, а кто-то может легко устоять им. Оказывается, что на силу воли во многом влияют наши гены. В книге представлены новейшие научные данные о взаимосвязи генов и действий мозга. В конце книги есть тест, содержащий рекомендации к тому, как лучше управлять своей волей.
6. Роберт Грин «Законы человеческой природы».
Роберт Грин исследует психологию социальных взаимодействий, и в этой книге анализируются механизмы человеческих отношений. Он рассказывает об особенностях человеческой психики, которые влияют на поведение. Грин выделяет несколько типов и описывает их, учит противодействовать агрессии, и не поддаваться манипуляциям.
7. Питер Уайброу «Мозг: тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки».
Исследование особенностей функционирования мозга, которые влияют на человеческие поступки. Питер Уайброу описывает факторы, влияющие на наше мышление, и дает некоторые рекомендации по тому, как лучше развивать свой мозг и увеличивать свои способности.
8. Рой Баумайстер, Джон Тирни «Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность».
Книга о том, как можно не фокусировать свои мысли только на негативе, а научиться перенаправлять своё внимание и справляться с трудностями. Даже в кризисные моменты можно извлечь пользу из неудач и повернуть всё в свою пользу. Кроме того, многие негативные мысли мы сами себе придумываем, и они не так страшны, если взглянуть на них рационально.
9. Стивен Хайес «Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно».
Стивен Хайес, специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, в своей книге рассказывает то, как можно сделать свою жизнь лучше. Он определил, что в каждом живет «внутренний диктатор», критик, который не даёт мышлению работать свободно. Книга построена на примерах из жизни и практики самого автора.
10. Юваль Ной Харари «Sapiens. Краткая история человечества».
Выдающийся израильский учёный приводит историю формирования человеческой расы. Он объясняет функционирование мозга с точки зрения истории, рассказывая, как различные факторы влияли на развитие нервной системы и какие инстинкты в нас заложены природой.
11. Роберт Сапольски «Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки».
Нейробиолог Роберт Сапольски в своей книге досконально разбирает устройство нашего мозга, и рассказывает, какие факторы влияют на наше поведение. В книге подробно написано, как работает наш мозг и за что отвечает каждая его часть. Далее приводятся примеры, как функционирование влияет на нашу социализацию и решения, принимаемые нами.
12. Дин Бернетт «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга».
Нейробиолог и стендап-комик Дин Бернетт в шутливой манере рассказывает о том, как мозг иногда заставляет нас делать парадоксальные поступки, а иногда помогает делать что-то невероятное. В книге рассказано, откуда появляются фобии и страхи, почему мы запоминаем конкретные моменты из своей жизни и что происходит с нашим мозгом после разрыва отношений.
13. Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией‒шаг за шагом».
В книге учёного Алекса Корба подробно описаны процессы, происходящие в мозгу во время депрессивных и тревожных состояний, а также описаны рекомендации по предотвращению этих состояний и улучшению своей мозговой активности. Свой мозг можно «натренировать» и развить свои способности.
14. Джоэль Леви «Почему мы делаем то, что мы делаем».
Книга, в которой простым и понятным даже детям языком описываются сложные психические процессы нашего мозга: почему они возникают и что именно на них влияет. Почему мы влюбляемся, почему можем что-то забывать и что делает нас счастливыми-на эти вопросы отвечает книга Джоэля Леви.
15. Рафаэль Келлман «Сытый мозг‒счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев».
Книга о том, как система питания влияет на развитие мозга человека. Микробиом (совокупность микробов, живущих в человеке, в том числе полезных) во многом определяет его психическое развитие, а уровень стресса может быть связан с нарушениями щитовидной железы. Потому автор выдвигает тезис о том, что сытый мозг-это счастливый мозг, потому что мозгу необходимо правильное питание для нормальной работы.
«Психология вредных привычек» и другие книги о том, как работает мозг
Хотите узнать, как работает память, формируются привычки и что на самом деле управляет поведением людей? Мы составили подборку книг о том, как работает человеческий мозг и как управлять этими процессами. Все эти издания можно найти и прочитать в МТС Библиотеке.
Дмитрий Филиппов «Игры сознания. Нейронаука / психика / психология»
Вы знаете, почему идеальных людей не существует? А откуда берутся психические расстройства? Как развивалась психиатрия и причём здесь начиная охота на ведьм? В своей книге Дмитрий Филиппов поделился интересными фактами о философии сознания, природе человеческих реакций на различные события и о возможностях современной нейронауки. Прочитав «Игры сознания», вы сможете лучше понять особенности работы мозга и научитесь применять эти знания в повседневной жизни.
Лиза Барретт «Как рождаются эмоции»
Эмоции — это сознательная и бессознательная реакция на происходящее? Способен ли человек полностью контролировать свои чувства? Лиза Барретт уверена, что эмоции — это продукт, который создаём мы сами. Проанализировав множество нейробиологических исследований, она написала книгу, в которой объединила самые интересные данные о социальной психологии и философии разных культур. Благодаря работе Барретт вы сможете поближе познакомиться с истоками происхождения эмоций и посмотреть под другим углом на взаимоотношения с окружающими.
Майк Викинг «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»
Многим знакомо чувство, когда запах или вкус переносят в воспоминания из далёкого прошлого. Но знаете ли вы, с чем на самом деле это связано? Каким образом мозг сохраняет приятные моменты из жизни и периодически напоминает нам о них? Майк Викинг объединил результаты масштабного исследования природы человеческих воспоминаний, а также комплекс научных данных, интервью и экспериментов в своей книге «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты». Ему удалось максимально просто донести до читателей принципы работы человеческой памяти и появления чувства ностальгии. Если вы хотите узнать тайны возникновения воспоминаний и понять, как ими управлять, обязательно познакомьтесь с этой удивительной книгой.
Алексей Филатов «Ловушки и иллюзии мозга»
Мозг не всегда работает в нашу пользу. Сталкивались ли вы с ощущением ложных воспоминаний? Как часто в вашей памяти всплывали факты, которые долгое время казались вам правдой, но на самом деле ничего подобного в вашей жизни не происходило? Алексей Филатов подробно изучил причины систематических ошибок мышления и вывел способы борьбы с ними. В своей книге он рассказал, как распознать ложные воспоминания, понять принципы работы мозга и на что стоит обращать внимание в первую очередь при общении с новыми людьми. Если вы хотите ещё лучше узнать себя и окружающих, обратите внимание на «Ловушки и иллюзии мозга».
Мелоди Битти «Спасать или спасаться»
Часто ли вы пытаетесь контролировать жизнь окружающих? Возможно, вы делаете это из самых лучших побуждений, пытаетесь помочь и решить проблемы других людей, но в чём причина такого поведения? Мелоди Битти уверена, что это связано со склонностью к созависимости. Если вы чувствуете, что сложности в жизни вашего окружения напрямую влияют на вас самих, и стремитесь спасти каждого, кто находится около вас, прочтите «Спасать или спасаться». В этой книге — историй других людей, кто так же бросался на помощь близким. К чему это привело? Книга Мелоди Битти поможет беспристрастно оценить свою ситуацию и придумать, как избавиться от проблемы.
Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек»
Вредные привычки есть практически у каждого, но мало тех, кто способен самостоятельно их победить. Известный психотерапевт Ричард О’Коннор в своей книге «Психология вредных привычек» рассказал, почему так сложно справиться с зависимостями. А ещё она разобрался, как именно они формируются и что сделать, чтобы их побороть. Если вам не хватает информации и мотивации для решения подобной проблемы, обратитесь к этой книге.
Книги про то как работает наш мозг
Чувствуете, как ваша память играет против вас: забываете имена, нужное слово, путаетесь в датах, не можете посчитать правильно ли вам сдали сдачу в магазине и никак не можете запомнить новую информацию, необходимую для работы или учебы? Функции мозга, как и тела, с возрастом снижаются. Это нормально. И в этом нет ничего страшного, ведь как и физические упражнения помогают поддерживать организм в тонусе, так и современная наука нашла несколько способов сохранить здоровье мозга и прокачать свою память. Поверьте, возраст тут ни при чем.
Латеральная логика
Эта книга бросает вам девяносто разных вызовов, и каждый из них заставит ваш мозг искать новые пути и включать воображение. Если вы сумеете проделать весь путь до конца, то сильно прокачаете логику и креативное мышление — и сможете лучше решать многие задачи в реальном мире.
Это не просто сборник головоломок, а специально разработанная программа для развития ваших умственных способностей.
Кишечник и мозг
Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга. Если вы начнете применять на практике рекомендации из книги, то положительные результаты станут заметны буквально в течение нескольких недель.
Как запоминать (почти) все и всегда
Из всех умений, которые имеет мозг, одной из самых важных и самой загадочной является память.
Что такое память? Как она работает? У животных есть память? Возможно ли запомнить всё? Могут ли обычные люди улучшить свою память, чтобы она стала супермощной? Вот некоторые из загадок, которые вы будете разгадывать в этой книге.
Здоровый мозг
Потеря памяти — это не естественное следствие процесса старения. Эта книга объясняет почему и рассказывает о том, как защитить ваш мозг и поддержать его работоспособность.
Принято считать, что с годами человек непременно становится все более забывчивым и даже рассеянным, и это воспринимается как «нормальные» признаки старения, которые никого не минуют. Хорошая новость заключается в том, что разрушение мозга не следует считать необратимым процессом: вы можете его остановить и даже повернуть вспять. Наш мозг обладает феноменальной способностью к восстановлению, и вы можете ею в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства.
Зажги себя
В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг. Научные доказательства, примеры из жизни и конкретные методики — для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.
Память не изменяет
«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнете выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.
Правила мозга
Мы очень мало знаем о том, как функционирует наш мозг, и не учитываем особенности его работы в нашей повседневной жизни и профессиональной деятельности. Между тем такое знание может помочь нам работать продуктивнее, больше запоминать, лучше учиться и проводить эффективные переговоры и презентации.
Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Все они описаны в этой книге.
Помнить все
Эта книга — сборник конкретных приемов и техник по развитию памяти, представленных автором, который помнит число «пи» до 22 528 знаков после запятой и собирается зафиксировать свое достижение в Книге рекордов Гиннесса.
Используя данные техники, вы научитесь легко и быстро запоминать разнообразную информацию в большом объеме, решать в уме огромные задачи и воспроизводить длинные ряды цифр. Многое, из того, чем вы ранее восхищались, станет для вас доступным и привычным, а главное — ваши умственные способности выйдут на новый уровень.
Как люди думают
Эта книга, которая расширит ваше сознание и даст пищу для размышлений. На каждой странице — необычные факты, головоломки, истории, загадки и сказки, «обычные» вещи и действия, увиденные через призму чужого менталитета.
Серия «Тренируем мозг»
Простая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга. Эта тетрадь, основанная на исследованиях, содержит примеры, знакомые всем со школьной скамьи: на сложение, вычитание, умножение и деление. Требуется засекать время и как можно быстрее производить вычисления. Однако самое важное — это систематические занятия. В день вам потребуется всего 5 минут.
Как устроен человек: 15 книг о мозге, теле и эмоциях
Знание о том, как мы устроены — половина успеха в реализации своего потенциала. Если вы знаете, как организм чувствует вкус, каждый ваш приём пищи станет ярче и интенсивнее. Знаете, как мозг ведёт себя при обучении, сможете быстрее осваивать новые знания. Знаете, почему не можете выпустить смартфон из рук, сможете взломать пагубную привычку и поменять её.
Собрали главные книги о том, как устроен человек: из чего мы состоим, как и почему чувствуем и что руководит нашими действиями.
Как устроено тело
Вирусы. Скорее друзья, чем враги
Вирусы есть повсюду: в воздухе, растениях и животных, внутри нас самих и даже на нашей коже. Они борются с бактериями, влияют на погоду, наше самочувствие и настроение, могут способствовать ожирению или лечить от него. Вирусы — часть нашего генома! Они помогли нам стать теми, кто мы есть.
Вирусолог Карин Мёллинг рассказывает, почему вирусы не так страшны, как кажется на первый взгляд, и как мы можем использовать их во благо.
Она смеется, как мать. Могущество и причуды наследственности
Книга о наследственности и человеческом наследии в самом широком смысле. Речь идет не просто о последовательности нуклеотидов в ядерной ДНК. Карл Циммер соединяет захватывающее повествование с блестящим рассказом о науке, чтобы донести до нас историю о наследственности и обо всех нас, а также учит применять эти знания, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Эту книгу захочется прочитать всем, кому интересно, откуда мы пришли и куда идем.
От атомов к дереву. Введение в современную науку о жизни
Научный журналист Сергей Ястребов написал простой учебник по биологии для взрослых.
Странная обезьяна. Куда делась шерсть и почему люди разного цвета
Когда и почему наши предки потеряли свою шерсть? Как изменился цвет кожи в процессе эволюции: наши предки посветлели или потемнели? Зачем голубые глаза лемурам, а лысина — макакам? И правда ли, что борода не привлекает женщин, зато устрашает мужчин? Об этом и многом другом рассказывает в своей книге Александр Соколов, еще раз доказывая, что наука — это потрясающе интересно и порой парадоксально.
Как мы чувствуем
Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект
Мы слышим не ушами, а мозгом. И музыка влияет на него невероятным образом: многие считают, что мелодия и гармония — лучшие лекарства от хандры, а прослушивание классических музыкальных произведений может сделать нас умнее и излечить серьезные недуги. И это правда так, убедитесь сами.
Нейробиолог Аре Бреан и музыкант Гейр Ульве Скейе помогают заглянуть внутрь собственной головы и посмотреть, что там происходит, когда вы слушаете любимую песню.
Как Spotify хотел бороться с музыкальной индустрией, а вместо этого примкнул к ней
Рецензия на книгу «Против гигантов»
Вкус. Наука о самом малоизученном человеческом чувстве
От нейробиологии до науки производства продуктов питания, научный журналист Боб Холмс объясняет, что такое вкус и как использовать эти знания для обогащения своего опыта.
Вы узнаете, как ваш мозг руководит вашим выбором, как изменить свои пищевые привычки, как язык, на котором мы говорим, влияет на восприятие вкуса и что делать со всеми этими знаниями.
Почему мы любим. Природа и химия романтической любви
Профессор антропологии Хелен Фишер уже более 35 лет изучает любовь. Вместе с нейробиологами и психологами она делала МРТ снимки 40 влюблённых и нашла закономерности, о которых раньше только догадывалась. Например, что романтическая страсть в мозге влюбленных включает мезолимбическую систему, отвечающую за получение удовольствия. Эта же система активизируется при наркотической зависимости.
Эта книга подойдёт всем, кто любит, любил или надеется полюбить в будущем.
Как сочетать любовь и независимость в отношениях
Марк Мэнсон — о том, на чём строятся хорошие отношения
Боль. Вечный враг, который помогает нам выжить
Боль — универсальный механизм защиты, необходимый для выживания и один из главных в сигнальной системе организма. С ней знакомы все, но какова природа этого явления? Как, где и в какой момент она возникает в организме?
Автор, много лет изучающий феномен боли, рассказывает обо всех ее формах и о том, что с ней делать.
Почему мы так думаем
Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее
Мозг любого человека создан для сложных вычислений, поэтому он знает, как ловить мяч, качаться на стуле, ездить на велосипеде, одновременно дышать и есть.
Книга Оакли рассказывает, как использовать способности мозга себе на пользу: учиться новому, менять специальность на противоположную, решать сложные задачи и запоминать большое количество информации.
Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться
Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией? В книге автор рассказывает, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».
5 хаков продуктивности
Как устроена сила воли, почему нужно избегать дешевого дофамина, и какое отношение это имеет к продуктивности.
Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах
На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?
Психолог Илсе Санд помогает разобраться в запутанном клубке собственных эмоций.
Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Вы знаете, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет? Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы — вещества, которые регулируют работу мозга.
Молекулярный биолог Ирина Якутенко рассказывает, как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами и что с этим делать.
Почему мы так действуем
Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки
Если вы хотите понять поведение человека и природу хорошего или плохого поступка, вам придется разобраться буквально во всем — и в том, что происходило за секунду до него, и в том, что было миллионы лет назад. Роберт Сапольски рассматривает огромное количество факторов, влияющих на наше поведение, и объясняет, как работает наш мозг.
Кто мы такие? Гены, наше тело, общество
«Это всё гены», — говорим мы, объясняя чей-то поступок. Но насколько уместны эти слова с точки зрения науки и открытий в области генетики и поведения человека?
Нейробиолог, профессор биологии и неврологии в Стэнфордском университете и популяризатор науки Роберт Сапольски ищет ответ на этот вопрос всю свою профессиональную жизнь.
Совесть. Происхождение нравственной интуиции
Что есть добро и зло? Как мы отличаем одно от другого? Присуща ли совесть человеку от природы, или это плод воспитания и среды? Основоположница нейрофилософии Патриция Черчленд проводит нас по лабиринтам последних открытий, объясняя, как формируются эталоны поведения в разных социальных группах и культурах.
2021, ООО «Альпина Диджитал»
Все права защищены