книги про тренировки с гирями
Книги по гиревому спорту
В данной статье собраны воедино все доступные печатные источники информации (книги, брошюры, справочники, диссертации, газетные и журнальные статьи и др.) по гиревому спорту. Смеем предположить, что в действительности таковых источников как минимум в два раза больше, чем приведённое здесь количество, но, к сожалению, огромная часть из них широкому кругу читателей недоступна (по разным причинам).
В связи с этим, опубликованная здесь библиография является, пожалуй, самым полным собранием печатных источников информации по теме гиревого спорта.
Большинство из упомянутых в списке изданий хранится в фондах Центральной отраслевой библиотеки по физической культуре и спорту (РГУФК, г. Москва). Немалая часть изданий находится в Российской государственной библиотеке (г. Москва) и Российской национальной библиотеке (г. Санкт-Петербург). Примерно треть из упомянутых изданий можно обнаружить в фондах библиотек различных ВУЗов России, а также в представительствах (штаб-квартирах) Всероссийской федерации гиревого спорта (ВФГС) и Международной федерации гиревого спорта (МФГС).
Надеемся, что приведённый здесь список литературы окажется полезным для научных работников, студентов, аспирантов, тренеров, спортсменов и всех тех, кто интересуется тематикой гиревого спорта.
Гиревой спорт книги:
1. Абидов Т.Х. Чемпионами не рождаются. – Ташкент: Узбекистан, 1982. – 68 с.
2. Алексеев И. Мои гантели – костыли свинцовые: дневник Ильи Алексеева // Спортивная жизнь России. – 1993. – № 11-12. – С. 27-29; 1994. – № 1. – С. 9-11.
3. Ануров Л.В. Гиревое жонглирование на начальном этапе занятий гиревым спортом // Пути развития инновационных спортивно-оздоровительных программ в сфере досуга детей и молодёжи: Сборник тез. конф. – М.: Советский спорт, 2000. – С. 39-40.
4. Арансон М. Заочные игры Олега Фетисова с силачами прошлых лет // Спортивная жизнь России. – 2000. – № 5-6. – С. 19-21.
5. Архангородский В.С. Гиревой спорт. – К.: Здоров’я, 1980. – 52 с.
6. Ахлюстин А. Вещее слово // Спортивная жизнь России. – 1990. – № 6. – С. 16-17.
7. Балакшин В.Н., Моренченко С.В. Физическое воспитание: Учеб. пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей. – Саратов: Изд-во Саратовск. гос. техн. ун-та, 2001. – 66 с.
8. Безуглов В. Старая любовь не ржавеет // Спортивная жизнь России. – 1993. – № 11-12. – С. 14-15.
9. Богатырские забавы // Спорт в школе. – 1997. – № 4. – С. 14-15.
10. Борисевич С.А. Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации: Автореф. дис…канд. пед. наук. – Омск: СибГАФК, 2003. – 22 с.
11. Бурмистров А.П., Ромашин Ю.А. Тренировка силы и силовой выносливости. Методика подготовки военнослужащих в упражнении с гирями. – М.: Воениздат, 1989. – 84 с.
12. Бухаров А.В. Гиревой спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1939. – 129 с.
13. Бюллетень / СОА. № 7. – Омск, 1999. – 81 с.
14. Вальков Л. Гири противоречий на ногах у гиревого спорта // Спортивная жизнь России. – 1999. – № 5. – С. 24-25.
15. Васильев В. Гиревики и киллеры: [О трагической судьбе гиревика Бориса Гриднева] // Спортивная жизнь России. – 2001. – № 3. – С. 14-
16. Виноградов Г.П. Сравнительная характеристика упражнений с отягощениями для тренировки рекреационной направленности // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы регион. научн.-практ. конф. – Ростов-на-Дону: [б. и.], 1995. – Т. 6, Ч. 1. – С. 27-33.
17. Воропаев В.И. Адаптационно-кумулятивный эффект различных методических приёмов тренировки гиревика // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы регион. научн.-практ. конф. – Ростов-на-Дону: [б. и.], 1995. – Т. 6, Ч. 2. – С. 119-120.
18. Воропаев В.И. Гиревой спорт. Программа для ДЮСШ, секций коллективов физической культуры и спортивных клубов: Учебно-методическое пособие. – Воронеж: Изд-во ВГАУ, 2000. – 22 с.
19. Воропаев В.И. Эффективность различных методических приёмов в тренировке гиревика: Автореф. дис… канд. пед. наук в виде научн. докл. – Малаховка: МГАФК, 1997. – 27 с.
20. Воропаев В.И., Менжулов М.М. К вопросу исследования показателей гемодинамики у спортсменов-гиревиков // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы регион. научн.-практ. конф. – Ростов-на-Дону: [б. и.], 1995. – Т. 6, Ч. 2. – С. 121-123.
21. Воротынцев А.И. Гиревой спорт: методика обучения технике классических упражнений. – Липецк: МФГС, 2003. – 26 с.
22. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.
23. Воротынцев А.И. Остановить «катастрофу»: надо ли заниматься упражнениями с гирями на уроках физической культуры и секционных занятиях в школе // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 45-49.
24. Воротынцев А.И. Чудо-богатыри // Спорт в школе. – 1995. – № 5. – С. 2.
25. Гавацко С. Богатырям России // Спортивная жизнь России. – 1990. – № 8. – С. 15-16; № 1. – С. 37.
26. Гаккеншмидт Г. Путь к силе и здоровью: Система физического развития (1911 год, Москва) / Подгот. Ю. Шапошников // Спортивная жизнь России. – 1997. – № 11. – С. 19-20.
27. Гиревой спорт / Авт.-сост.: А.М. Горбов. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. – 191 с.
28. Гиревой спорт: техника упражнений. Вып. 1. Метод. указания. [Сост.: В.Ф. Васильев]. – Новосибирск: Изд-во НГУ, 1995. – 16 с.
29. Гиревой спорт: методика тренировки. Вып. 2. Метод. указания. [Сост.: В.Ф. Васильев]. – Новосибирск: Изд-во НГУ, 1995. – 21 с.
30. Гиревой спорт: Метод. рекомендации по организации и проведению учебно-тренировочных занятий и соревнований в вузе. [Сост.: В.С. Попроцкий]. – Могилёв: Изд-во ММИ, 1998. – 28 с.
31. Гиревой спорт: педагогические основы тренировки гиревиков. [Сост.: И.И. Сероклинов]. – М.: Изд-во Моск. с.-х. акад. им. К.А. Тимирязева, 1996. – 32 с.
32. Гиревой спорт: Правила соревнований. Утв. ком. по физ. культуре и спорту при Совете Министров СССР 10.12.84. – М.: [б. и.], 1984. – 11 с.
33. Гиревой спорт: Программа для секций коллективов физ. культуры и спорт. клубов / Ком. по физ. культуре и спорту при Совете Министров РСФСР. – М.: [б. и.], 1985. – 33 с.
76. Поляков В.А., Воропаев В.И. Гиревой спорт: Метод. пособие. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 80 с.
77. Пономарёв С. «Бычок», стриженный под гирю // Спортивная жизнь России. – 1997. – № 12. – С. 14-15.
78. Пономарёв С. В бой идут одни… // Спортивная жизнь России. – 1998. – № 10-11. – С. 19-21.
79. Пономарёв С. Гиря Ивана Великого // Спортивная жизнь России. – 1999. – № 8-9. – С. 24-25.
80. Пономарёв С. Жонглирование по Анурову // Спортивная жизнь России. – 1996. – № 12. – С. 6-7.
81. Пономарёв С. Молодецкая забава в «Купце»: [О силаче-атлете В. Савельеве, который побил мировой рекорд по поднятию гири] // Спортивная жизнь России. – 2001. – № 1. – С. 16-17.
82. Пономарёв С. Сергей-калужанец: в спальне у Мишина гири, как слоники на комоде // Спортивная жизнь России. – 1998. – № 4. – С. 22-24.
83. Пономарёв С. Соль-Илецк пошёл на Москву: Чемпионат и Кубок России по гиревому спорту // Спортивная жизнь России. – 2000. – № 4. – С. 14-16.
84. Пономарёв С. Танцующая гиря // Спортивная жизнь России. – 1995. – № 9. – С. 4.
85. Пономарёв С. У гири своя столица: заметки с первого чемпионата мира // Спортивная жизнь России. – 1994. – № 3. – С. 11-12.
86. Пономарёв С. Чемпион среди себя: новые трюки феноменального гиревого гимнаста Владимира Синеглазова // Спортивная жизнь России. – 1998. – № 3. – С. 20-22.
87. Пономарёв С. Чёрно-белая жизнь «человека-рекорда» // Спортивная жизнь России. – 1995. – № 12. – С. 33-34.
88. Пономарёв С., Чернышов Г., Рябченко А. Гиря для начинающих // Спортивная жизнь России. – 1998. – № 3. – С. 22-23; № 5-6. – С. 34; № 7. – С. 22; № 9. – С. 23; № 12. – С. 20; 1999. – № 4. – С. 25; № 6. – С. 25; № 7. – С. 23; № 8-9. – С. 23; 2000. – № 1. – С. 2; № 2. – С. 21; № 3. – С. 16; № 4. – С. 16.
89. Правила соревнований // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 68-76.
90. Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой. – М.: Физкультура и спорт, 1967. – 104 с.
91. Разрядные нормы // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 63.
92. Разрядные требования 1997-2000 гг. Гиревой спорт. Классическое двоеборье // Спортивная жизнь России. – 1998. – № 4. – С. 23.
93. Рассказов В.С. Богатырям России // Спортивная жизнь России. – 1992. – № 3. – С. 15-16.
94. Рассказов В.С. Из истории гиревого спорта // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 50-55.
95. Рассказов В.С. Удаль молодецкая. (История гиревого спорта). – Липецк: МФГС, 2003. – 34 с.
96. Результаты соревнований // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 77-80.
97. Ромашин Ю.А. Гиревой спорт. Техника, методика обучения, тренировки и планирование // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 3-44.
98. Ромашин Ю.А. Её величество гиря: [Методические рекомендации для занятий гиревым спортом] // Спортивная жизнь России. – 2002. – № 1. – С. 23.
99. Ромашин Ю.А., Хайруллин Р.А., Горшенин А.П. Гиревой спорт: Учеб.-метод. пособие. – Казань: [б. и.], 1998. – 66 с.
100. Сборник научных трудов молодых учёных / СГИФК. Вып. 7 / Ред.: Е.Е. Ермакова. – Смоленск: Изд-во СГИФК, 2000. – 66 с.
101. Силачи // Физическая культура в школе. – 1993. – № 1. – С. 33-34.
102. Силовая аэробика: сделано в России / Подгот. И. Борисова // Физкультура и спорт. – 1999. – № 12. – С. 26.
103. Симень В.П. Пути повышения эффективности технической подготовки гиревика: Автореф. дис… канд. пед. наук. – Омск: ЧГПУ им И.Я. Яковлева, 2003. – 21 с.
104. Синеглазов В. Всё зависит от вас: Читатель продолжает разговор // Спортивная жизнь России. – 1994. – № 11. – С. 8-9.
105. Солоневич И.Л. Гиревой спорт. – М.: ВЦСПС, 1928. – 90 с.
106. Стародубцев М.В. Таблица оценки результатов в регламентированном классификационном двоеборье по гиревому спорту с гирями 32 кг //Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 59-62.
107. Степанов Т.И., Флеровский Е.А. Ты можешь стать сильным. – М.: Физкультура и спорт, 1963. – 168 с.
108. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений / Пер. с польского. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с.
109. Теория и методика тяжёлой атлетики, атлетической гимнастики и гиревого спорта: Прогр. для фак. базовой подготовки ин-тов физ. культуры. – М.: [б. и.], 1991. – 51 с.
110. Тихонов В.Ф. Формирование рациональных двигательных действий у спортсменов-гиревиков на начальном этапе подготовки: Автореф. дис… канд. пед. наук. – Хабаровск: ДвГАФК, 2003. – 24 с.
111. Ткачёв В.В. Основы техники, терминология и классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и гиревом спорте: Учеб. пособие. – Хабаровск: Изд-во ДвГАФК, 2004. – 33 с.
112. Трембач А.Б., Марченко В.В. Влияние возрастающей нагрузки на электрическую активность двуглавой мышцы плеча у квалифицированных спортсменов силовых видов спорта // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 9. – С. 39-41.
113. Третьяков И.И. Гиревое двоеборье. – М.: [б. и.], 1985. – 50 с.
114. Тяжёлая атлетика. 1984: Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 80 с.
115. Тяжёлая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под общ. ред. А.Н. Воробьёва. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 240 с.
116. Упражнения с гирями: В вашу картотеку // Физическая культура в школе. – 1998. – № 1. – С. 43-45.
117. Учебно-методическое пособие по гиревому спорту. [Сост.: Р.Д. Хуснутдинов, Н.Н. Кадиров]. – Уфа: Изд-во Уфим. гос. нефт. техн. ун-та, 2000. – 32 с.
118. Финогенова Л.А. У истоков олимпийского движения России. Член МОК для России граф Г.И. Рибопьер // Юбилейный сборник трудов учёных РГАФК, посвящённый 80-летию академии. – М.: ФОН, 1998. – Т. 3. – С. 96-102.
119. Черкесов Ю.Т., Эбзеев М.М., Ингушев Ч.Х., Эрикенов С.М., Мусакаев В.М. Структура рывка гири и особенности проявления биомеханических характеристик // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 11. – С. 49-51.
120. Шапошников Ю. Белый танец с тремя кавалерами на плечах: Для вас, любознательные // Спортивная жизнь России. – 1997. – № 2. – С. 54-55.
121. Шапошников Ю. Гири – русская игра // Спортивная жизнь России. – 1997. – № 10. – С. 22-23.
122. Шапошников Ю. Знаменитые силачи: [Из истории спорта] // Наука и жизнь. – 1977. – № 4. – С. 120-123.
123. Шапошников Ю. Король гирь: [О тяжелоатлете и борце начала века П.Ф. Крылове] // Спортивная жизнь России. – 1982. – № 9. – С. 16-17.
124. Шапошников Ю. Король гирь: [Русский силач П. Крылов] // Наука и жизнь. – 1993. – № 5. – С. 124-125.
125. Шапошников Ю. Развивайте силу: [Упражнения с гирями] // Наука и жизнь. – 1990. – № 4. – С. 142-143.
126. Шапошников Ю. Силовые трюки // Физкультура и спорт. – 1989. – № 4. – С. 33-35.
127. Шапошников Ю. Тренировочный зал великих силачей прошлого // Спортивная жизнь России. – 1994. – № 12. – С. 36-40.
128. Шевцов В.В. Динамика показателей АД и ЧСС у занимающихся гиревым спортом // Сибирь и олимпийское движение: Тезисы регион. научн.-практ. конф. – Омск: [б. и.], 1993. – С. 70-72.
129. Шикунов А.Н. Гиревой спорт как альтернатива традиционным физкультурно-спортивным методикам охраны здоровья обучающихся // Проблемы федерально-региональной политики в науке и образовании: Материалы всеросс. научн.-практ. конф. (заочной). – Тамбов: Изд-во ТГУ им. Г.Р. Державина, 2003. – С. 136-138.
130. Шикунов А.Н. Гиревой спорт книги на Тамбовщине: становление и проблемы развития // Современные проблемы развития физической культуры и спорта на Тамбовщине: Материалы 2-ой обл. научн.-практ. конф. – Тамбов: Изд-во ТГТУ, 2004. – С. 71-73.
131. Шикунов А.Н. Историко-культурные исследования в области традиционной социально-культурной среды народов России (на примерегиревого спорта) // Информационная среда вуза: Материалы XI-ой междунар. научн.-техн. конф. – Иваново: Изд-во ИГАСА, 2004. – С. 507-509.
132. Шикунов А.Н. Исторические этапы внедрения в профессионально-прикладную физическую подготовку военнослужащих Российской Армии элементов гиревого спорта // Мировая культура ХХ века: проблемы осмысления и изучения в современном социуме: Сборник мат-лов V-ой междунар. научн.-практ. конф. молодых учёных. – Тамбов: Першина, 2005. – С. 190-192.
133. Шикунов А.Н. Исторический аспект применения упражнений гиревого спорта в физкультурном образовании школьников и студентов в России и за рубежом // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры в образовании: Материалы междунар. научн.-практ. конф. – Курск: Изд-во КГУ, 2004. – С. 51-53.
134. Шикунов А.Н. История вхождения гиревого спорта в праздничную культуру народов России // Мировая культура ХХ века: проблемы осмысления и изучения в современном социуме: Сборник мат-лов V-ой междунар. научн.-практ. конф. молодых учёных. – Тамбов: Першина, 2005. – С. 165-167.
135. Шикунов А.Н. История развития гиревого спорта в России (до 1991 года) // Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики: Материалы междунар. научн.-практ. конф. – Ставрополь: [б. и.], 2004. – С. 376-380.
136. Шикунов А.Н. История развития национальных спортивно-оздоровительных технологий в системе спортивных школ (на примере гиревого спорта) // Проблемы федерально-региональной политики в науке и образовании: Материалы II-ой всеросс. научн.-практ. конф. (заочной). – Тамбов: Першина, 2004. – С. 162-164.
137. Шикунов А.Н. Коррекция отклонений в физическом и психическом развитии у юношей при помощи занятия гиревым спортом в системе дополнительного образования // Социализация детей, подростков и молодёжи с проблемами в развитии в системе дополнительного образования: Материалы межрегион. научн.-практ. конф. – Тамбов: Изд-во ТГТУ, 2003. – С. 111-112.
138. Шикунов А.Н. Методы реабилитации в гиревом спорте при травмах позвоночника // Новые биокибернетические и телемедицинские технологии XXI века для диагностики и лечения заболеваний человека: Материалы междисциплинарной конф. с междунар. участием. – Петрозаводск: Изд-во ПетрГУ, 2003. – С. 28.
139. Шикунов А.Н. Народная состязательная традиция как одна из исторических особенностей развития русского общества (на примерегиревого спорта) // Наука на рубеже тысячелетий: Сборник научн. статей по материал. междунар. конф. – Тамбов: Изд-во БМА, 2004. – С. 378-379.
140. Шикунов А.Н. Становление гиревого спорта в системе профессиональной подготовки специалистов по физической культуре // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры в образовании: Материалы междунар. научн.-практ. конф. – Курск: Изд-во КГУ, 2004. – С. 126-129.
141. Шикунов А.Н. Эволюция национальной состязательной традиции (на примере гиревого спорта) в культурном пространстве России ХХ века // Мировая культура ХХ века: проблемы осмысления и изучения в современном социуме: Сборник мат-лов V-ой междунар. научн.-практ. конф. молодых учёных. – Тамбов: Першина, 2005. – С. 183-184.
142. Шикунов А.Н., Кузьмин А.А. Методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте: Методическое пособие. – Тамбов: [б. и.], 2003. – 24 с.
143. Шикунов А.Н., Пахомов А.Н., Кузьмин А.А. Гиревой спорт: зарождение и развитие // Актуальные проблемы современной науки: Сб. трудов 3-ей междунар. конф. молодых учёных и студентов. – Самара: Изд-во СамГТУ, 2002. – Гуманитарные науки. Ч. 29. Секция: педагогические науки. – С. 40-41.
144. Щанкин В.К. Программа президента // Гиревой спорт и силовые шоу-программы. – 1992. – № 1. – С. 2.
145. Щеглов К.Г. Рассказывает Константин Щеглов // Гиревой спорт книги. – 1992. – № 1. – С. 56-58.
146. Щербина Ю.В. Гирь восхитительный полёт. – К.: [б. и.], 1998. – 105 с.
147. Ягодин В.В. Основы теории гиревого спорта: Учеб. пособие для вузов. – Екатеринбург: Изд-во УрГПУ, 1996. – 218 с.
Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
В учебном пособии раскрывается история развития гиревого спорта в России, актуальные проблемы этого вида спорта. Впервые рассматриваются основы техники гиревого спорта с точки зрения биомеханики двигательных действий в соревновательных упражнениях. Особое значение придается координации двигательных действий и дыхания, что является, с точки зрения авторов, основой повышения результативности в гиревом спорте. Приводятся как общие, так и специфические методы обучения и тренировки в гиревом спорте, соответствующие основам теории и методики физической культуры.
Учебное пособие предназначено для студентов высших учебных заведений, физкультурных вузов и факультетов физической культуры, преподавателей, учителей физкультуры и тренеров детско-юношеских спортивных школ и клубов физической подготовки.
Допущено учебно-методическим объединением вузов Российской Федерации по образованию в области физической культуры в качестве учебного пособия для образовательных учреждений высшего профессионального образования, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 032100 — Физическая культура
Гиревой спорт не требует особых условий для тренировки, им можно заниматься на открытой площадке на улице, в помещении, спортивном зале, армейской казарме и в кубрике военного судна. Особенностью данного вида спорта является и то, что многие гиревики занимаются самостоятельно. Но существующие методы обучения и тренировки являются в большей степени эмпирическими, чем подтвержденными научной теорией, научными экспериментами и выкладками. Существуют довольно противоречивые сведения о методах тренировки в гиревом спорте, связанные с методологической несогласованностью положений физиологии и спортивной педагогики. Не разработана теория о биомеханике двигательных действий в упражнениях гиревого спорта, отсутствуют видеограммы классических упражнений, выполняемых ведущими спортсменами мира и России, которые могут послужить эталоном техники для начинающих спортсменов.
Книги про тренировки с гирями
С давних времен упражнения с тяжестями служили эффективным средством физического развития людей. Сильных людей любили на Руси. Народ в них видел хороших работников и надежных защитников. О них слагались легенды.
Изменились времена, изменились ценности и традиции народа, меняется и отношение к физической силе как одному из основных достоинств мужчины. Изменения эти происходят, к сожалению, не в лучшую сторону. Медицинская статистика констатирует: до 35% учащейся молодежи имеют нарушения осанки (сколиозы) в основном из-за слабости мышц спины. К критическому приближается процент призывников, по состоянию здоровья и физической подготовленности не пригодных к службе в армии. Огромное количество молодых людей и взрослых мужчин получают травмы позвоночника при неправильном обращении с тяжестями в быту, которые нередко приводят к инвалидности. А происходит это из-за того, что люди не умеют обращаться с тяжёлыми предметами.
В повседневной жизни, хотим мы того иди нет, приходится поднимать грузы, переносить различные тяжести. И часто в одиночку. А это так же опасно, как водить машину, не зная правил дорожного движения, или купаться и глубоком водоеме, не умея плавать.
«Брось, надорвешься», «Грыжу захотел заработать» — такими советами родители и учителя обычно сопровождают попытки подростка (и не только) поднять что-либо тяжелое. Пока подобные предупреждения остаются основным профилактическим средством от травм позвоночника при подъёме тяжестей. Создается впечатление, что всё это предусмотрено нашей системой физического воспитания. Например, в программах по физическому воспитанию умения и навыки правильного обращения с тяжестями (различными по форме, виду и объему) как жизненно важные не признаются. Естественно, и обучение этим навыкам для профилактики травм не предусматривается. He обучаются этому даже студенты физкультурных вузов как будущие преподаватели физического воспитания.
На уроках физкультуры специальные упражнения на укрепление мышц спины с целью профилактики сколиозов почти не применяются. Использование гирь и других отягощений в большинстве случаев запрещается. В силовой подготовке традиционное предпочтение отдаётся упражнениям на перекладине, брусьях, канатах. Сильными считаются те, кто может больше подтянуться или отжаться. Такая «однобокая» силовая подготовка начинается с первых дней занятий в школе и заканчивается на службе в армии. Занимающиеся самостоятельно, «для себя», по привычке используют те же методы и средства, накачивая в основном мышцы рук и плечевого пояса. Мышцам спины остается попутная нагрузка. В результате такой многолетней подготовки спина (поясничный отдел), казалось бы сильных людей, оказывается слабым звеном в физическом развитии. Такие атлеты, считая себя сильными, смело берутся поднимать тяжёлые предметы и спортивные снаряды. Не владея умением поднимать тяжести и имея сравнительно слабые мышцы спины, эти люди больше других подвержены травмам позвоночника. Травмы эти трудноизлечимы, а иногда приводят к инвалидности.
Хорошо известно, что мышцы спины не только разгибают её (спину), но и страхуют позвоночник от травм и перегрузок во время подъёма или переноски тяжестей или при резких движениях (оступился, поскользнулся), удерживают позвоночник в нужном естественном положении.
Человек со слабыми мышцами спины и нарушенной в связи с этим осанкой не способен долго ходить, стоять и даже сидеть — быстро устаёт. Поэтому на производстве это значительно снижает производительность труда, а в армии — боеспособность. Проблема актуальна и требует своего решения. Об ухудшающемся здоровье населения, слабой физической подготовленности учащейся и призывной молодежи много говорится и на телевидении, и в прессе. В то же время вместо простых, доступных, уже широко распространившихся в народе национальных видов спорта, чаще пропагандируются дорогостоящие заморские виды, которые никак не могут повлиять на решение проблем физического воспитания в нашей стране.
Огромный (без преувеличения) вклад в решение проблем физического воспитания молодежи, её подготовке к службе в армии может и должен внести наш добрый, богатырский гиревой спорт, особенно в сельской местности и там, где нет условий для занятий другими видами спорта.
Гиревой спорт по воздействию на организм занимающихся является одним из наиболее эффективных средств физического развития. И в сравнении со многими другими видами гири имеют ряд своих достоинств и преимуществ. Прежде всего, простота, доступность и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и группой во дворе, в школе, а в армии — в любой маленькой военной точке, на корабле, подводной лодке и т.п. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически неограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Всё это в настоящее время немаловажно.
Упражнения с гирями просты и доступны. Осваиваются легко и быстро. Разнообразие упражнений, их зрелищность (особенно при жонглировании) позволяют проводить занятия на высоком эмоциональном уровне и с высокой плотностью. В процессе занятий воспитываются необходимые физические качества: сила, силовая выносливость, высокая физическая работоспособность, формируются осанка и красивое телосложение. Уже в первые месяцы занятий занимающиеся овладевают жизненно важными умениями и навыками правильного обращения с тяжестями, что на всю жизнь страхует их от травм позвоночника.
Большинство упражнений с гирями (их более 50) выполняются с наклоном и энергичным выпрямлением туловища. Таких наклонов с различной амплитудой за одно занятие ребята делают, не замечая того сами, от 200 до 500 и более, что, как никакое другое упражнение, способствует укреплению мышц спины, а это, в свою очередь, — профилактике и даже лечению сколиозов. После нескольких месяцев занятий у детей, имеющих незначительное нарушение осанки (искривление позвоночника), одновременно с укреплением мышц спины, позвоночник приобретает нормальное положение, причём в дальнейшем этот недуг не проявляется. Статические нагрузки в жонглировании гирями кратковременные и со сравнительно небольшим весом, поэтому каких-либо отрицательных последствий от них не происходит.
По зрелищности жонглирование гирями не уступает гимнастике и многим другим видам спорта. Несмотря на кажущуюся сложность, элементы жонглирования осваиваются очень быстро. Так, группа юных жонглёров 8-15 лет (гири 4—12 кг) из села Становое Липецкой области, занимаясь в совершенно неприспособленных условиях (в основном на улице), после пяти месяцев занятий с большим успехом начала выступать с показательной программой на различных областных, республиканских и международных спортивных мероприятиях, в том числе — в международной смене Всероссийского пионерского лагеря «Орленок» в составе лучших детских коллективов художественной самодеятельности России, всемирном детском фестивале «Неделя радуги» в г. Москве и многих других.
В период подготовки к каким-либо выступлениям у ребят заметно повышается чувство коллективной ответственности, взаимовыручки, взаимопомощи, так как от выступления каждого зависит успех всей группы. На каждом занятии ребята стараются усложнить программу, выдумывают новые элементы и связки элементов, подбирают музыку. Всё это способствует развитию творческого мышления, изобретательности, порождает новые цели и стремление к их достижению. Преподавателями школы, в которой учатся ребята, замечено, что во время выполнения сельхозработ (уборка картофеля и др.) юные гиревики охотно берутся за более трудную работу, с удовольствием её выполняют и значительно позже устают, чем их сверстники.
После окончания средней школы многие продолжают занятия другими видами спорта и за короткое время добиваются хороших результатов: становятся призёрами и победителями достаточно крупных соревнований по различным единоборствам. Это подтверждает, что занятия гирями являются эффективным средством общей физической подготовки (ОФП) и базой для успешной подготовки в других видах спорта. И наоборот, многие спортсмены, не сумевшие добиться высоких результатов в своём виде спорта, переходят в гиревой и становятся победителями самых крупных соревнований.