когда лучше идти в солярий до или после тренировки

Как солярий влияет на тренировку?

Автор статьи: Fitness Guru

Хороший загар эффектно подчеркивает мышцы. Но как влияет посещение солярия на тренировку в тренажерном зале? Узнайте преимущества и риски загара.

Как солярий влияет на тренировки: опасности

Многие спортсмены на определенной стадии тренировок рассматривают использование солярия, чтобы подчеркнуть результаты, достигнутые в тренажерном зале. В итоге приятный загар визуально подчеркивает мышцы. Тем не менее, есть много споров вокруг солярия. Дерматологи не препятствуют частому и интенсивному использованию солярия. Но научные исследования подтверждают, что длительное воздействие ультрафиолетовых лучей оказывает неблагоприятное воздействие на организм человека.

Прежде всего, частое использование солярия ускоряет процесс старения. Кожа людей, которые часто загорают, находится в гораздо худшем состоянии, чем у тех, которые не используют солярий. Более того, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к патологическим нарушениям в структуре клеток кожи. Частое использование солярия может даже привести к раку кожи.

Правила пользования солярием

Угрозы, возникающие в результате использования солярия, серьезны, но помните, что мы говорим о чрезмерном воздействии ультрафиолетовых лучей. Если мы загораем не слишком часто, солярий не причинит вреда.

Разумное использование солярия не должно сказываться на тренировках. Короткая сессия перед тренировкой придаст вам сил и улучшит самочувствие, но не переусердствуйте со временем загара. Слишком долгая выдержка приведет к тому, что во время тренировки вам станет очень жарко, и вы быстрее устанете. С другой стороны, загар сразу после тренировки также не рекомендуется. Лучше после занятий принять душ и немного остыть и только потом идти в солярий.

Солярий и тренировки: преимущества

С другой стороны, использование солярия может принести некоторые выгоды. Особенно осенью и зимой, когда у нас дефицит витамина D, что вызывает массу неприятных последствий. Дефицит витамина D может привести к снижению настроения и депрессии, гормональным нарушениям и сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы предотвратить его нехватку, вы можете использовать солярий. Регулярное воздействие ультрафиолетового излучения обеспечит большую дозу витамина D, поэтому вы будете чувствовать себя намного лучше.

Стоит обратить внимание на то, какие лампы в солярии, который вы посещаете. Опасность неправильного воздействия ультрафиолетовых лучей настолько серьезна, что не стоит рисковать, выбирая место для загара. Лампы в солярии должны быть последнего поколения и излучать минимум 5% ультрафиолетовых лучей. Это минимум для синтеза витамина D. В большинстве соляриев есть лампы, испускающие только 1,5-3% излучения.

Из вышесказанного следует, что умеренное посещение солярия не опасно и может даже принести определенную пользу. Благодаря ультрафиолетовым лучам вы восполняете недостаток витамина D в организме и приобретаете жизненную силу. Во время тренировки у вас будет больше энергии, и ваше самочувствие значительно улучшится.

Здоровье и загар в солярии

Перед походом в солярий проконсультируйтесь у дерматолога. Это особенно относится к людям, которые имеют на коже родинки или дерматологические заболевания. А также расширенные капилляры, варикозное расширение вен и гипертонию. Консультация врача даст ответ на вопрос, как часто и можно ли вообще пользоваться солярием.

Время воздействия и интервалы между визитами должны быть адаптированы к индивидуальным особенностям клиента. К ним относятся фототип кожи, степень загара и общее состояние кожи.

Начинайте серию процедур с очень коротких воздействий и постепенно увеличивайте их длину, чтобы кожа привыкла к ультрафиолетовому излучению. В солярий нельзя ходить с макияжем, поэтому нужно тщательно вымыть лицо, чтобы избавиться от всех его остатков.

Не поддавайтесь искушению увидеть желаемый эффект после первого сеанса в солярии. Чтобы получить цвет кожи вашей мечты, вам нужно хотя бы несколько сеансов загара. Это не означает, однако, что их интенсивность или частота должны быть увеличены! Использование солярия должно быть продуманным и разумным.

Источник

Можно ли совмещать солярий и тренировки

Фитнес, занятия на тренажерах, любые спортивные тренировки в зале или в домашних условиях – это забота о своем здоровье и красоте тела. Не удивительно, что приверженцы активного образа жизни действительно обладают прекрасной фигурой, которую можно продемонстрировать не только в спортивном трико, но и в спортивном купальнике или плавках. Поскольку все рельефы эффектнее смотрятся на ухоженном загорелом теле, многие любители спорта активно посещают солярий не только накануне поездки на курорт.

Солярий: все за и против

Эксперты в сфере красоты и здоровья утверждают, что визиты в солярий – это не просто способ поддерживать красивый загар круглый год и эстетический компонент – не единственное преимущество. В первую очередь польза солярия в том, что это прекрасный способ борьбы со стрессом в холодное время года, когда организм испытывает дефицит тепла и солнца.

При систематическом посещении солярия у человека укрепляется иммунитет, отмечается сопротивляемость к простудным заболеваниям. Солярий – это подготовка к новому сезону и действенная профилактика кожных ожогов перед поездкой на море. Воздействие рассеянным излучением ультрафиолета способствует выработке витамина D, участвующего в обменных процессах. Наличие витамина в организме особенно важно для людей, которые регулярно занимаются спортом, ведь данный компонент незаменим для полноценного усвоения фосфора и кальция.

При несомненных достоинствах солярия существуют некоторые минусы. Речь идет о противопоказаниях, о которых персонально каждому расскажет врач – с ним обязательно нужно проконсультироваться перед первым посещением солярия. И конечно, в любом случае изучите, как правильно загорать в солярии, чтобы не нанести вреда своему организму. А чтобы сохранить загар надолго, подберите соответствующий домашний уход, и красивый оттенок кожи на длительное время гарантирован.

Вопросы к тренеру: когда лучше посещать солярий до или после тренировки

Однозначного ответа нет, каждый случай нужно разбирать отдельно. Для начала нужно определиться, какой целью человек идет в солярий – просто привести тело в тонус или приобрести устойчивый загар?

• Краткое пребывание в кабине бодрит: происходит стимуляция обменных процессов, улучшается кровоток, кожа и мышцы приводятся в тонус. Такое состояние можно назвать идеальным для начала тренировки, но нужно отдавать себе отчет: на сильный загар рассчитывать не стоит.

• Если приоритетная цель совмещенного визита в солярий и на тренировку – загар, то следует осознавать тот факт, что эффект проявляется при достаточно мощном воздействии ультрафиолета, на которое организм реагирует естественным утомлением. Ни один квалифицированный специалист не одобрит тренировку заведомо утомленного человека.

Отсюда вывод: для приведения организма в тонус – в солярии можно провести буквально несколько минут непосредственно перед тренировкой, для приобретения красивого загара – загорайте после занятий малой и средней интенсивности.

Видео

Источник

В условиях пандемии и ограничений в возможности посещать теплые страны, курорты, востребованность соляриев снова повысилась. Солярий – это самый доступный вид улучшить цвет кожи, попрощаться с бледностью и получить загар без посещения пляжа. Между природным загаром и загаром в солярии, особых различий нет. Но при этом в солярии есть возможность получить более ровный загар и в любое устраивающее время, вне сезона. Большинство фитнес-клубов имеют свою студию загара. Но как сочетать загар и тренировки, чтобы получить максимальный эффект? «MyFitness» расскажет, как правильно пользоваться солярием в фитнес-клубе.

В солярии используют лампы с искусственным ультрафиолетовым светом – низкого и высокого давления. Какие лампы подойдут именно вам – зависит от смуглости и чувствительности кожи. Солярий с «мощными» лампами больше подходит людям с нормальной и смуглой кожей, уже имеющим определенный загар. В соляриях все зависит от самих ламп – их количества, мощности, качества и количества отработанных часов — от этого напрямую зависит скорость и безопасность загара.

Самое оптимальное и правильное решение пойти в солярий после посещения тренажерного зала. Силовые занятия и кардио требуют от организма использование большого количества энергии, чтобы справляться с нагрузками. Считается, что кратковременное посещение солярия до начала тренинга способно повысить бодрость тела, но цель получить полноценный загар при таком подходе работать не будет – кожа после загара не станет «шоколадной». Если же увеличить время нахождения в солярии до тренировки, то вы можете снизить результативность своего занятия. Ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека, приносят после загара чувство приятной и легкой усталости. В таком состоянии активно заниматься спортом не рекомендуется.

Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:

Действительно, если вы хотите повысить общее состояние бодрости перед тренировкой, то солярий в этом плане может помочь. Но рассматривайте солярий тогда именно с этой стороны, и не стремитесь получить полноценный загар, увеличивая время – организм утомится, во время занятия в зале уже вскоре вы можете почувствовать усталость. Хотите загореть – идите в солярий после тренировки. Но, опять же, тренировка эта должна быть средней интенсивности. Во время работы в зале уровень кислорода в крови будет расти, что положительно скажется и на приеме искусственных солнечных ванн. Тело после физических нагрузок будет лучше прогреваться, как, собственно, и мышцы. Так что в солярии вместе с загаром вы получите чувство релакса, что является частью восстановления от нагрузок.

Если в день после тренировки вы запланировали посещение солярия, то лучше отказаться от сауны, бани и массажа. Посещать душ до солярия или сразу после – лучше не стоит, чтобы не лишать кожу естественной защиты. Получение загара в принципе должно проходить при полностью сухой коже. Если вы вдруг до солярия все-таки решите сходить в бассейн считая, что сможете насухо вытереться полотенцем, такое решение может обернуться негативным последствиями: микроскопические капли влаги все равно останутся на коже и в солярии они будут больше притягивать ультрафиолетовые лучи. Это часто приводит к ожогам тела, которые доставят вам неприятные, болезненные ощущения, и негативно скажутся на коже.

Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:

Мыться после солярия в тот же день конечно можно и нужно, но не сразу после процедуры. Если вы загорали без использования кремов для усиления цвета, к примеру, бронзаторов, то принимать душ можно уже через 1,5-2 часа. Помните, что загар – это дополнительная нагрузка на весь организм. Солярий может быть вреден при приеме некоторых лекарственных препаратов, так как многие медикаменты провоцируют аллергию на ультрафиолет. В зону риска входят некоторые антибиотики, препараты от диабета и повышенного давления, а также сильные антидепрессанты. Уточните подробнее у врача о возможных последствиях. Людям с очень светлой кожей и большим количеством веснушек загорать в солярии нежелательно. Ваша кожа скорее покраснеет и обгорит, чем загорит. Если все-таки решитесь загорать, тщательно защитите кожу кремом для солярия и сократите время загара до минимума.

Бывают случаи, когда ослабленный организм реагирует на солнечные лучи неадекватно: кожа начинает чесаться, появляется сыпь после солярия. Аллергия на солнце – это признак нарушения работы внутренних органов: печени, почек, щитовидной железы и др. В первую очередь прекратите сеансы загара. Чтобы определить причину фотодерматита, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или аллергологом.

Источник

Актуальный вопрос: можно ли в солярий перед тренировкой идти, после нее или вообще отложить процедуру

Перед тренировкой нежелательно нагружать свой организм, поэтому посещение солярия лучше отложить на более позднее время. Но если от ультрафиолетовых лучей нужно получить лишь заряд бодрости и повышение выносливости перед физическими нагрузками, то солярий будет уместен – правда, при условии нахождения в нем всего 3-5 минут.

После занятий спортом получать искусственный загар можно и даже нужно, но в некоторых случаях придется отказаться от подобной манипуляции – например, после посещения бассейна, после чрезмерных тренировкок/физических нагрузок.

Можно ли в солярий перед тренировкой идти

Перед тренировкой идти в солярий крайне нежелательно, потому что:

Дело в том, что загар – это естественная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Она возникает в результате максимально полноценной работы иммунной системы. В итоге человек выходит из солярия с чувством приятной и легкой усталости, когда занятия спортом даются с трудом и становятся безрезультативными.

А здесь подробнее об особенностях посещения солярия в первый раз.

Можно ли после солярия заниматься спортом

После солярия занятия спортом можно и не откладывать – так считают некоторые врачи и инструкторы, ведь это своего рода релакс для уставших мышц.

Однако важно учитывать и возможные негативные последствия:

Если будет посещение тренажерного зала

Если предстоит посещение тренажерного зала и получение силовых нагрузок, то стоит отказаться от посещения солярия перед тренировкой. Силовые, кардионагрузки подразумевают использование большого количества энергии и даже легкое утомление может свести на нет усилия.

Если же цель посещения солярия – повышение общего тонуса, то перед тренировкой можно пробыть в нем несколько минут. Устойчивый, быстрый загар не возникнет, но зато выносливость организма повысится.

Если нужно в бассейн

Солярий и бассейн могут совмещаться только в указанном порядке. Дело в том, что получение загара должно проходить при абсолютно сухой коже тела и лица. Если даже после плаванья человек тщательно вытрется, микроскопические капли воды остаются на дерме – они «работают» под ультрафиолетовыми лучами, как линзы, притягивают их к себе. Результатом станет приобретение ожогов – мелких, точечных, но очень болезненных и портящих внешний вид.

До бассейна солярий допускается, но тренировка вряд ли получится интенсивной – скажется утомляемость. С другой стороны, тренеры утверждают, что вода может быстро вернуть силы, придать бодрости. Важно помнить, что занятия в бассейне всегда отражаются на организме индивидуально.

Сколько быть в солярии до тренировки или после

Период времени, который можно провести в солярии до тренировки или после, определяется по типу кожи:

Это брюнетки/брюнеты с темно-русыми или каштановыми волосами, смуглой кожей и карими/серыми глазами. Загар они получают достаточно быстро, но риск получить ожоги имеется.

Таким людям рекомендуется проводить в солярии за одно посещение не дольше 10 минут.

Волосы у представителей того типа дермы светлые (но не белые), глаза имеют голубой/серо-зеленый или зеленый цвет, веснушки отсутствуют или имеются в единичном количестве.

Солярий таким людям посещать можно, но воздействие ультрафиолетовых лучей должно быть максимально умеренным, один сеанс не должен длиться не более 7 минут.

Кожа человека светлая, практически белая, волосы светлые (блондины) или рыжие, глаза голубые или светло-зеленые, присутствуют веснушки в большом количестве.

Кельтский тип кожи подразумевает полный запрет на получение загара даже естественным способом, так как кожа никогда не приобретет бронзовый оттенок, зато ожоги сформируются с вероятностью в 90%.

Важно не только выяснить тип кожи, а и соблюдать определенные правила посещения заведения.

Правила загара

Чтобы не ошибиться в определении своего типа кожи, можно воспользоваться следующими правилами:

Если солярий посещается до тренировки, то стоит ограничиться 3-5 минутами получения ультрафиолетового воздействия – это взбодрит, сделает организм более выносливым, поэтому занятия спортом пройдут эффективно, будут результативными. Если же загар приобретается после физических нагрузок, то время пребывания в специальном оборудовании может увеличено – тело полностью расслабится, отдохнет после спортивных занятий.

Что брать в солярий

Чтобы искусственный загар не нанес вреда, нужно обязательно пользоваться средствами защиты:

В фитнесс-центрах, салонах такие защитные средства выдаются каждому посетителю. Очки обрабатываются дезинфицирующими средствами, шапочки для волос одноразовые, стикини тоже выдаются в упаковке.

Другие частые вопросы

Можно ли ходить в солярий с телефоном?

Запрета на сотовые телефоны в солярии нет – он не облучает человека, не сгорит под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но специалисты по таким гаджетам утверждают, что подобное использование телефонов нередко приводит к необходимости проводить диагностику устройства по поводу отсутствия забора зарядки.

Можно ли в солярий с макияжем?

В правилах посещения солярия четко указано, что декоративная косметика должна быть полностью удалена с поверхности кожи лица. Дело в том, что тональный крем способствует приобретению неравномерного загара, некоторые компоненты косметики могут вызвать сильнейшее раздражение и даже ожоги.

Смотрите на видео о правилах загара в солярии:

Можно ли загорать в солярии с синяками?

Синяки не являются противопоказанием к посещению солярия. Ускорить процесс их исчезновения ультрафиолет не в состоянии, зато ровный и бронзовый загар их замаскирует.

Можно ли после солярия идти в сауну?

В принципе, солярий и сауна могут удачно совмещаться, но только при соблюдении двух условий:

Можно ли ходить в солярий с температурой?

Можно ли загорать после солярия?

Получение естественного солнечного загара после солярия не противопоказано, но лучше сделать перерыв между этими двумя процедурами в 2 часа.

Можно ли в солярий после занятий фитнесом?

Специалисты рекомендуют посещать солярий только после умеренных и слабых тренировок. Поэтому, если в программу фитнес-занятий включены силовые нагрузки, а самочувствие после них «упасть и не шевелиться», то лучше от сеанса загара отказаться.

А здесь подробнее о том, сколько дней проходит загар.

Солярий и спорт – вполне совместимые вещи, если строго следовать рекомендациям специалистов. Важно предварительно проконсультироваться с тренером по поводу времени посещения солярия, исключить противопоказания к получению искусственного загара.

Задумываясь, мыться ли после солярия, нужно ли делать это сразу или через время, важно понимать, почему специалисты настаивают, что нельзя: под действием УФ лучей кожа травмируется, ей надо время на восстановление. Так что есть несколько часов, чтобы после принимать душ.

На то, сколько дней проходит загар, влияют определенные факторы: возраст, место, где он был получен. Например, быстро сойдет загар с моря, а вот с огорода задержится. Через сколько времени он сойдет в зависимости от возраста?

Посещаться солярий первый раз надо правильно, только это убережет от неприятных последствий. Например, загорать мужчинам и женщинам необходимо с солнцезащитным кремом, защитой для сосков. Важно понять, что еще нужно брать, как себя вести по правилам и сколько минут быть в кабинке.

Вопрос о том, можно ли ходить и получать искусственный загар перед путешествием, в каждом случае стоит решать отдельно в зависимости от целей и фототипа кожи. В целом, солярий перед морем принесет больше пользы, если знать, сколько раз его посещать.

Очень долго был под строгим запретом солярий после наращивания ресниц. Теперь же в него можно ходить, поскольку клей стал менее токсичным и более надежным. Когда уже можно посещать солярий после наращивания?

Источник

10 правил идеального загара в солярии

Посещение солярия — дело серьезное. Рассказываем, как подготовиться к этому ответственному мероприятию, и какие правила нужно соблюдать, чтобы получить красивый ровный загар без вреда для здоровья.

1. Консультация с врачом

Самое главное правило: прежде чем загорать, неважно, на солнце или в солярии, необходимо проконсультироваться со специалистом. Дерматолог, онколог и гинеколог вам помогут.

2. Ограничения по возрасту

Если вам нет восемнадцати лет, в солярий лучше не ходить. Дело в том, что до этого возраста кожа человека сильнее подвержена солнечным ожогам, а это означает, что риск онкологических заболеваний тоже повышается. Более того, поход в солярий лицам младше 18 лет в России официально запрещен. И прибавлять себе несколько лишних лет не стоит.

3. Противопоказания

Загар противопоказан при приеме антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов и препаратов, стабилизирующих давление. Ультрафиолет серьезно снижает эффект от действия этих препаратов, к тому же его взаимодействие с некоторыми лекарствами в организме настолько мало изучено, что последствия могут быть непредсказуемы!

Также нельзя загорать во время беременности, в период лактации и во время менструального цикла.

4. Воздержитесь от мытья

Не стоит принимать душ с мылом или гелем за 4 часа до посещения солярия и в течение 4 часов после сеанса загара. Иначе вы смоете верхний слой отмерших клеток, лишив кожу естественной защиты. А после процедуры мытье сводит на нет весь эффект от сеанса загара.

5. График посещений солярия

Нельзя посещать солярий каждый день. Минимальный перерыв между сеансами должен составлять 1-2 дня, в зависимости от индивидуальной чувствительности кожи.

Сам принцип загара заключается в том, что ультрафиолетовые лучи травмируют кожу, а она, в качестве защиты, вырабатывает меланин. Одного-двух дней вполне достаточно, чтобы кожа «успокоилась» после травмы. А вот если не следовать этому правилу и загорать каждый день, через несколько лет могут проявиться неприятные последствия.

© Кадр из сериала «Друзья», 1994 год Что нужно знать перед походом в солярий

6. Время загара

Очень важно подобрать правильное время загара. Оно вычисляется, исходя из нескольких факторов, таких как — мощность ламп, тип кожи и степень загара. В этом вам обязан помочь администратор солярия.

Существует ошибочное мнение: «Если я не покраснела, значит, не загорела». Это абсолютно неверно! Покраснение кожи после сеанса загара — есть ни что иное, как ожог.

Чтобы минимизировать риск и не перестараться, советуем загорать понемногу, постепенно увеличивая время сеансов. Старайтесь не повышать время загара больше чем на две минуты, по сравнению с прошлым разом. А если у вас светлая, чувствительная кожа — то не более чем на одну минуту.

«Чтобы получить золотистый загар, достаточно сходить в солярий 4−5 раз. Главное — соблюдать правило 50/48. Оно означает, что в году нельзя посещать салон более 50 раз, а между сеансами должен быть интервал в 48 часов. Однако точное расписание зависит от цвета кожи и волос. Если вы…

— светлая блондинка с голубыми глазами и на пляже сразу обгораете, то солярий вам противопоказан;

— светловолосая дама с карими или голубыми глазами, а на море ваша кожа лишь немного темнеет, то первый сеанс может длиться не более 3 минут. Затем можно провести еще три — четыре процедуры с интервалом в два дня, увеличивая их продолжительность на минуту.

— шатенка или обладательница темно-русых волос — первый контакт с ультрафиолетом может составлять 4 минуты. Потом допустимо увеличивать время на минуту, повторяя сеансы с интервалом в 2 дня.

— брюнетка со смуглой кожей — первоначальная встреча с искусственным солнцем может быть пятиминутной. Затем процедуры проводят с паузами в два дня. Увеличивать время можно постепенно, но самый длинный сеанс не должен занимать более 10 минут», — рассказывает Дарья Чувилова, косметолог-эстетист. Еще больше советов эксперта читайте в нашем материале.

7. Защита уязвимых участков тела

Не забывайте защищать уязвимые участки тела — гениталии, грудь, глаза, губы, а также родинки. Врачи рекомендуют не снимать нижнее белье, но если вы принципиально загораете топлесс, используйте стикини (защиту для сосков).

Кроме того, нужно надевать специальные очки, которые должны выдаваться в солярии. Многие считают, что достаточно закрыть глаза, но кожа век очень тонкая и не способна защитить сетчатку от пересыхания. Так можно испортить зрение и даже получить катаракту.

А шапочка из хлопка или косынка защитят волосы от нежелательного воздействия и предотвратят их пересыхание и истончение.

© Instagram: @samiclarke как загореть в солярии, солярий как правильно загорать

8. Средства для защиты кожи

Обязательно используйте специальные кремы для загара в солярии. К сожалению, это правило игнорируется невероятно большим количеством посетителей. Чаще всего приводится аргумент, что, мол, «на меня и так загар нормально ложится».

Однако, защитные средства нужны не только для усиления загара. Их главная задача — увлажнение кожи перед сеансом. Ведь ультрафиолет ее высушивает, и от этого она быстрее стареет. Увлажненная кожа гораздо лучше сопротивляется ультрафиолетовым лучам, оставаясь молодой и упругой.

Закономерен вопрос: а можно ли пользоваться обычными увлажняющими кремами для лица и для тела?

Ими пользоваться можно и нужно, но они не смогут заменить профессиональную косметику, специально предназначенную для солярия. Дело в том, что большинство увлажняющих кремов содержат различные отбеливающие вещества (например, фруктовые кислоты). А вы ведь не за тем идете в солярий, чтобы свести результат на нет?

Не пользоваться кремами для загара в солярии имеет смысл лишь аллергикам, а также людям с жирной, проблемной кожей, которые специально, по рекомендации врача, посещают солярий, чтобы ее подсушить кожу.

Также распространено мнение, что использование кремов для загара приводит к неестественному цвету кожи. Поверьте, это касается далеко не всех кремов! Несомненно, такой эффект могут вызвать крема с бронзаторами (аналог автозагара, проявляющийся под действием ультрафиолета), если их нанести на незагорелую кожу. Если же речь идет о качественных кремах-активаторах, то они способны сделать загар ровным и естественным, усиливая выработку меланина. А компетентный администратор солярия должен подробно рассказать вам о всех имеющихся кремах и предупредить о возможных побочных эффектах.

9. Снимите все лишнее

Украшениям и контактным линзам не место в кабинке. И не забудьте снять макияж во избежание неровного загара лица и появления воспалений. Также советуем воздержаться от использования дезодорантов.

10. Защитите волосы

Для того, чтобы избежать негативного воздействия на волосы от искусственного солнца, необходимо обзавестись хлопчатобумажной шапочкой, которую можно приобрести прямо в салоне.

Источник