костя дзю тренировки бокса
Костя Цзю: Шахматы бокса (все уроки)
Все уроки Кости Цзю — в серии «Шахматы Бокса».
Константин Цзю — советский, российский и австралийский боксёр профессионал, трёхкратный чемпион СССР (1989—1991), двукратный чемпион Европы (1989, 1991) и чемпион мира (1991) среди любителей, абсолютный чемпион мира (по версиям WBC/WBA/IBF) среди профессионалов. Заслуженный мастер спорта СССР (1991).
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап (9 уроков).
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 1. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)
Первая серия первой тренировки программы. Программа рассчитана как на новичков, так и на опытных бойцов. Не забывайте использовать полученные знания в своих будущих тренировках.
Содержание:
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 1. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)
Вторая серия первой тренировки. В этом выпуске Вы узнаете про положение ног/рук/кисти, а так же увидите три защитных действия. Не забывайте использовать полученные знания в своих будущих тренировках. Ученик в видео — впервые занимается боксом.
Содержание:
Третья серия первой тренировки. Работа на выносливость, конец первой тренировки. Не забывайте использовать полученные знания в своих будущих тренировках. Ученик в видео — впервые занимается боксом.
Вторая тренировка программы «Шахматы Бокса». В первой серии вы увидите разминку перед началом основной части тренировки, которая будет в следующем выпуске.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 2. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)
Во второй серии второй тренировки мы покажем работу на выносливость и координацию.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 2. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)
Заключительная часть второй тренировки. Тренировка с мячами 3 кг, работа на пресс, стойка на голове.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 3. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)
Первая серия заключительной тренировки первого этапа! Разминка: жонглирование мячами, работа на пресс, укрепление кистей, а так же наконец начнем разбирать постановку удара.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 3. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)
Вторая серия заключительной тренировки первого этапа. Продолжаем разбирать технику.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап. Тренировка 3. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)
Последняя тренировка первого этапа тренировочной программы! Отрабатываем технику ударов и правильно завершаем тренировку.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап (9 уроков)
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 1. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)
Первая серия Второго этапа тренировочной программы «Шахматы Бокса». Подключаем более опытных ребят.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 1. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)
Продолжаем разбирать технику бокса с более опытными учениками.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 1. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)
Заключительная серия первой тренировки второго этапа. Продолжаем отрабатывать технику и заканчиваем тренировку.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 1. Работа на мешке. (Тренер — Костя Цзю)
Вторую тренировку начинаем с небольшой разминки, после чего сразу приступаем к работе на мешке.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 2. Работа с гантелями. (Тренер — Костя Цзю)
Продолжаем нашу тренировку. Этот выпуск полностью посвящен комплексу упражнений с гантелями 1.5 кг.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 3. Конец Тренировки. (Тренер — Костя Цзю)
Заканчиваем вторую тренировку второго этапа.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 3. Серия 1. Разминка. (Тренер — Костя Цзю)
Приступаем к третьей тренировке второго этапа. Разминка. Физическая подготовка. Немного расскажу о бое с Хаттоном.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 3. Серия 2. Работа на лапах. (Тренер — Костя Цзю)
Продолжаем заключительную тренировку второго этапа.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 3. Серия 3. (Тренер — Костя Цзю)
Последняя серия Второго этапа тренировочной программы «Шахматы Бокса». В этом выпуске продолжаем работать на лапах, а так же разбираем некоторые тактические моменты.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. (12 уроков).
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 1. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)
Начинаем третий этап нашей программы. В этот раз не будем показывать разминку, больше времени уделим другим моментам.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 1. Серия 2. (Тренер — Костя Цзю)
Конец первой тренировки этапа. Немного работы на лапах, а так же работа на пресс.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 2. Серия 1. (Тренер — Костя Цзю)
Начинаем вторую тренировку этапа. Проведем разминку и продолжим усиленную работу на лапах. В этот раз увеличим сложность и скорость комбинаций.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 2. Серия 2. Удары и комбинации. (Тренер — Костя Цзю)
Продолжаем вторую тренировку этапа. В этом выпуске мы будем отрабатывать некоторые удары и комбинации.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 2. Серия 3. Комбинации и завершение тренировки. (Тренер — Костя Цзю)
Заключительная серия второй тренировки этапа. Продолжаем отрабатывать удары и комбинации, после чего перейдем к завершению тренировки.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 3. Серия 1. 5 Раундов с гантелями. (Тренер — Костя Цзю)
Начинаем 3 тренировку этапа. В этой серии мы проведем короткую разминку и приступим к работе с гантелями. 5 раундов по 3 минуты. 1 минута «Отдых».
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 3. Серия 2. 5 минут работы на мешке без остановки. (Тренер — Костя Цзю)
Завершаем третью тренировку этапа. Переходим на мешок. Сначала проведем разминочный раунд, а затем 5 минут без остановки. В конце, конечно же, работа на пресс.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 4. Серия 1. 10 минут работы на мешке без остановки. (Тренер — Костя Цзю)
Начинаем четвёртую тренировку этапа. В первой серии немного времени уделим разминке, а затем перейдем к 10-минутной работе на мешке без остановки.
Продолжаем тренировку. После работы на мешке, чем мы занимались в прошлой серии, переходим к отработке ударов правой рукой.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 4. Серия 3. 15 минут работы на пресс. (Тренер — Костя Цзю)
Заканчиваем тренировку. Лесенка — отжимания до 10, 15 минут работы на пресс.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 5. Серия 1. 20 минут на мешке без остановки. (Тренер — Костя Цзю)
Приступаем к финальной тренировке этапа. Проверка на выносливость. В этой серии мы проведем небольшую разминку, после чего приступим к 20-минутной работе на мешке без остановки.
Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 5. Серия 2. Пресс 20 минут. (Тренер — Костя Цзю)
На этой серии мы заканчиваем третий этап нашей программы. Финальная проверка на прочность. 20 минут работы на пресс без остановки.
Добавить комментарий Отменить ответ
ПОИСК по сайту
Рубрики
ТРАНСЛЯЦИИ ПО ВИДАМ СПОРТА:
Свежие комментарии
Рубрики
© 2014-2021 Система реального рукопашного боя
Тренировки и режим Кости Дзю
За время выступлений на любительском и профессиональном ринге выдающийся российский боксер Костя Дзю выработал свой собственный тренировочный цикл, который помогал ему побеждать и завоевывать чемпионские титулы. Когда его попросили сравнить с известными методиками тренировок, он ответил просто: «режим тренировок Кости Дзю, – это моя методика. И сравнивать его можно только с режимом тренировок Кости Дзю».
Собственные методы боксерской тренировки Костя Дзю разработал и впервые опробовал в Австралии. Его спортивная биография – это сочетание тренировок по советской методике (до 1991 года) и по методике австралийского тренера Джонни Льюиса. Выбрав лучшее, он творчески осмыслил оба подхода и после завершения выступлений начал применять для тренировок профессиональных боксеров собственную методику. В начале – в Австралии. Вернувшись на Родину, Костя Дзю регулярно проводит мастер-классы, демонстрирует разработанную им методику многим тренерам и спортсменам.
Со временем преимущества его методики смогли оценить многие профессионалы. Тренировки Кости Дзю начали посещать не только начинающие спортсмены и те, кто только на пути к высоким достижениям. В средине 2012 года Костя приступает к тренировкам таких известных российских боксеров, как Денис Лебедев, Хабиб Аллахвердиев и Александр Поветкин. Впрочем, многие комментаторы поражение Дениса Лебедева в 11-ом раунде техническим нокаутом от Гильермо Джонса как раз связывают с недостатками тренировочного процесса, предложенного Костей Дзю.
Особенности режима тренировок Кости Дзю могут понять только профессионалы. Как и большинство методик, тренировки Кости Дзю предполагают разминку, включающую упражнения на развитие выносливости и силы. Боксерская тренировка Кости Дзю – работа на груше, бой с тенью и спарринг 6-12 раундов. Для повышения нагрузки возможна работа сразу с тремя спарринг-партнерами. Один из элементов тренировки – стойка на голове в центре ринга, кувырки вокруг ринга без остановки, упражнение на баланс и концентрацию.
Костя Дзю разработал собственный способ отработки координации движений «руки-глаза». На голову одевается повязка с резинкой, к торой подвешен теннисный мяч. Ударами кулаков необходимо добиться ровного ритма и поддерживать его определенное время. Есть и другие упражнения, не применявшиеся раньше для тренировок боксеров, которые, по мнению Кости Дзю способствуют качественной подготовке спортсмена к бою.
Тренировки и Биография Кости Цзю
Тренировка Кости Цзю
Особенности
Кроме того, что Костя большое внимание уделял отягощениям, будучи профессиональным боксером, а не культуристом, Костя очень много упражнялся в работе на мешке, скоростной груше, спаррингах и бое с тенью. Костя, как и многие классные постсоветские боксеры не выделял особенно какой-то из видов тренировочной деятельности и не делал упора на диету. Просто следовал обычным наставлениям тренера и перед боем делал больший упор на бой с тенью и спарринги, что позволяло ему в течение десяти лет оставаться чемпионом мира.
Детство спортсмена
Костя Цзю родился в небольшом городке Серов, Свердловской области, его по праву можно назвать самым известным и сильнвм российским боксером современности. Сын обычного рабочего металлургического комбината и медицинской сестры, он пришел в секцию бокса в 9 лет. В спортивной карьере стал известен на всю страну в 1986 году – он стал чемпионом по боксу СССР среди юниоров. В следующем году Константин без проблем повторил свой успех. В 1989 и в 1991 годах завоевывал титул Чемпиона Европы. В 1991 году на чемпионате мира в Сиднее одержал абсолютную победу. На Олимпиаде, к сожалению, спортсмен себя проявить не сумел в должной мере.
Сидней и профессиональный ринг
В 1991 году одержал победу на чемпионате мира по боксу в Австралии. Этот год считается началом профессиональной карьеры Константина Цзю. Австралия стала для Цзю местом дальнейшего нахождения и работы, с Австралии начинаются победы Цзю в версиях IBF, WBC, WBA. В 1995 году в США Дзю стал чемпионом мира в IBF.
Среди соперников нашего боксера было много сильных бойцов, всемирно известных, таких как, например, Роджер Мейвезер, дядя знаменитого в наше время Чемпиона и его тренер, Хулио Сесар Чавес Старший, Заб Джуда и, конечно, Рикки Хаттон, который стал последним соперником Цзю и который отобрал у россиянина Чемпионский титул.
После спорта
Костя Цзю занимается общественной деятельностью, создает благотворительные фонды в России, тренирует известных боксеров. Его имя увековечено в международном зале славы бокса, но главной спортивной победой Константин считает семью. Константин имеет российское и австралийское гражданство и ведет достаточно активную спортивную и деловую жизнь по всему земному шару. Остается только пожелать успехов нашему прославленному Чемпиону.
«В три года выбил деду челюсть одним ударом» Сын знаменитого боксера Кости Цзю не знает поражений на ринге. Повторит ли он успех отца?
Тим Цзю — сын знаменитого российского боксера Кости Цзю — ворвался в большой спорт и явно метит в чемпионы. 31 марта он нокаутировал ирландца Денниса Хогана и увеличил серию побед в профессионалах до 17 поединков. Впереди — бой с чемпионом мира. Кто такой Тим Цзю — австралийская сенсация и будущая звезда мирового бокса или всего лишь проект с громким именем? Что он думает о постоянных сравнениях с отцом и почему Костя Цзю лишь однажды вживую наблюдал за поединком сына? Ответы на эти и другие вопросы — в материале «Ленты.ру».
«Я Тим, а не сын»
С самого старта профессиональной карьеры Тимофея Цзю, или просто Тима, постоянно сравнивают с отцом. Тут уж никуда не денешься — таков удел отпрыска абсолютного чемпиона мира и, возможно, лучшего боксера в истории России.
26-летний Цзю при этом подчеркивает: «Я Тим, а не сын». «Сравнения с отцом меня не беспокоят. Я добился всего сам», — утверждает молодой боец, но признается, что внимает советам Цзю-старшего. Во всем этом едва ли есть поза — в действительности роль Кости Цзю в становлении австралийской сенсации переоценивать не стоит.
Костя Цзю лишь однажды наблюдал за поединком сына вживую — как раз в 2016 году, когда Тим дебютировал в профессионалах. К слову, любительская карьера наследника чемпиона выглядит впечатляюще: 33 победы при единственном поражении и бронза чемпионата Австралии.
«Он помешан на контроле. Ему трудно наблюдать за родным человеком в ринге», — вспоминал Цзю-младший. Его дебютный бой в профи проходил под аккомпанемент подсказок прославленного чемпиона. С тех пор поединки сына Костя смотрит исключительно по телевизору.
В целом Цзю-старший едва ли участвует в жизни сына с 2012 года. Тогда экс-чемпион мира оставил первую жену Наталью и начал новую жизнь в России. Тим в это время учился в Австралии.
Отец никогда и не мечтал о карьере профессионала для сына. Да, он привил Тиму спортивную дисциплину, приучил к спартанским условиям и тренировкам, но чемпион не готовил себе смену: помимо бокса мальчик занимался спортивной гимнастикой и даже играл в футбол.
«Считайте, что у меня было армейское детство. Каждое утро — бег. Мой папа — необычный человек, и мы делали необычные вещи. Главное, чему я у него научился, — никогда не сдаваться, всегда идти до конца. Не только в спорте, но и в жизни», — вспоминает Тим.
Костя действительно заложил прочный фундамент, но если искать влиятельную фигуру за спиной юного дарования, ею нужно считать Бориса Цзю — дедушку Тима. Именно он видел во внуке будущего боксера.
Борис Цзю первым ощутил на себе силу таланта внука. Когда он возился с трехлетним Тимом, случился знаменательный эпизод: малыш одним ударом справа вывихнул дедушке челюсть. Тот обрадовался — смена растет!
Теперь именно Бориса Цзю можно видеть рядом с Тимом. Дед внимательно следит за тренировками, ведет блокнот — точно так же, как и когда-то он работал с Костей. Ко дню рождения он просит у внука один и тот же подарок — добиться очередной победы.
С этим делом проблем у Тима нет. Пока потомок чемпиона идет без поражений. Правда, в весьма тепличных условиях Австралии. Первые соперники Тима едва ли тянут на статус крепких боксеров. А вот первое серьезное испытание, по признаниям Тима Цзю, — схватка с опытным Джоэлом Камильери в мае 2019 года.
«Это был шаг вперед в моей карьере. Я вышел на другой уровень. Бой показывали на всю страну, отличный опыт. Думаю, Камильери попортил бы крови любому бойцу в мире. Он суровый парень с нетипичной манерой боя. Прекрасный боксер и атлет. Было тяжело, но я многому научился в том поединке», — вспоминает Цзю.
В августе того же года Тиму предстоял бой с Дуайтом Ричи. На кону стояли титулы IBF Australasian и WBO Global в первом среднем весе. Цзю-младшему противостоял лучший австралийский боец в своей категории на тот момент.
«Ричи был настоящим воином (спортсмен умер из-за несчастного случая во время спарринга в ноябре 2019-го — прим. «Ленты.ру»). Он работал на другом уровне», — говорил Тим.
«Он знаменит только из-за фамилии»
Дальше были громкие победы над небезызвестным Джеффом Хорном (триумфатор боя с Пакьяо) и Деннисом Хоганом. Но Цзю, несмотря на победную поступь, до сих пор считается звездой локального масштаба. Кроме того, для Тима организуют поединки с возрастными спортсменами. В них, по собственному признанию, Цзю доказывает, что бокс сегодня — спорт молодых.
Препятствием для развития карьеры Цзю может стать пандемия COVID-19. Зрителей постепенно возвращают на трибуны, а вот организация международных турниров из-за ограничений перелетов — все еще под вопросом.
При этом титульный поединок за звание чемпиона мира с участием Тима Цзю напрашивается уже сейчас. В рейтинге Всемирной боксерской организации (WBO) в своей весовой категории он занимает первую строчку. Чемпион в этом весе — аргентинская звезда Брайан Кастаньо. Как и Цзю, 31-летний боксер пока не знает поражений.
Промоутер Джордж Роуз уже высказался в пользу организации громкого поединка — для Тима это станет новым рубежом в карьере. Он готов потратить 10 миллионов долларов, чтобы привезти Кастаньо и Цзю в Австралию. «Это лучшее место для боя. Особенно на фоне пандемии», — считает Роуз.
На инфоповод отреагировали и в России. В Федерации бокса также возвестили о готовности организовать поединок Цзю на родине предков. Правда, предложение прозвучало 1 апреля, и такой сценарий маловероятен.
Уже в случае завоевания пояса WBO Тим вполне сможет претендовать на объединение титулов. Менеджер Цзю Глен Дженнингс надеется на новые горизонты после победы подопечного в поединке с Кастаньо. Он делит шкуру неубитого медведя и видит следующим соперником клиента американца Джермелла Чарло. Последний удерживает пояса по версиям Всемирного боксерского совета (WBC), Международной боксерской федерации (IBF), а также обладает титулом WBA Super.
Хотя и в Австралии остается боец, который готов оспорить статус Цзю как лучшего боксера континента. Речь идет о Майкле Зерафе.
Он знаменит только из-за фамилии. Уберите ее. Эта ситуация просто бесит. Если бы он был Тимом Смитом, то не было бы такого признания
Австралиец владеет внушительным послужным списком: в 2018-м он стал чемпионом Содружества; удерживает пояс чемпиона Океании по версии WBA; на его счету 28 побед, из которых 17 добыты нокаутом. Зерафа более опытный боец и совсем не хочет упустить шанс подраться с Цзю. Ведь еще пара громких побед Тима, и пропасть между статусами этих боксеров будет непреодолима.
Бой с Зерафой больше нужен самому Зерафе. Цзю сулят миллион долларов за схватку с другой региональной звездой. А Майкл добивается поединка всеми доступными способами, пытаясь спровоцировать Тима.
«Он знаменит только из-за фамилии. Уберите ее. Эта ситуация просто бесит. Если бы он был Тимом Смитом, то не было бы такого признания. Но его отец — Костя Цзю. Кто-то считает, что я говорю как неудачник, но что сделал он? Нокаутировал Джеффа Хорна. Я был первым, кто это сделал. Почему из-за меня никто с ума не сходил?» — удивляется Зерафа.
Резон в словах австралийца, конечно, есть. Рекорд Цзю позволяет ему рассчитывать на международные бои, но, как это часто бывает в современном боксе, за десятками побед стоят невнятная оппозиция и попытки промоутеров вырастить очередную звезду с безупречным рекордом.
Не рано ли Цзю засобирался в высшую лигу? Или у австралийца все же остались незавершенные дела дома?