ковальков книга худеем с умом
Ковальков книга худеем с умом
Алексей Владимирович Ковальков
Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
Первое, что хотелось бы сделать, – поблагодарить вас за то, что уделили внимание изучению моей методики и сейчас (я надеюсь) держите в руках мою новую книгу. Когда я в первый раз отправил рукопись в издательство, там были несколько шокированы ее объемом. Поэтому первое, о чем меня попросили: «Напишите, пожалуйста, сокращенный вариант. Мы опасаемся, что такую толстую книгу не будут покупать». Но жизнь показала, что и такие книги нужны! За первый месяц продаж моя первая книга вошла в пятерку самых продаваемых из раздела нехудожественной литературы.
Но обещание есть обещание. И я решил написать книгу, целиком посвященную только методике избавления от лишнего веса. Здесь подробно описаны все этапы, уделяется особое внимание формированию правильной мотивации и предупреждению типичных ошибок. Я постарался сохранить только самую главную и полезную информацию, дополнив ее новыми необходимыми данными, но избегая лишних подробностей и обоснований.
В будущем я планирую подготовить текст для тех читателей, которые захотят узнать больше о законах природы, отраженных, как в зеркале, в нашем организме. Там будут подробно, простым языком разъяснены основные механизмы, приводящие к полноте, с тем, чтобы каждый смог представить основную причину развития этого недуга у себя. Я надеюсь, что, освоив мою методику по первой книге, начав худеть и получив первые результаты, вы захотите узнать больше. И тогда обе книги будут естественным образом дополнять друг друга, образуя единое целое.
Чем эта книга отличается от других «похудательных творений»?
Я врач-диетолог, работаю в области медицины снижения веса уже более 15 лет. За это время пришлось повидать немало! Среди моих пациентов были как новички, так и те, кто «уже все давно знает» про похудение. Это звезды эстрады и бизнесмены, руководящие работники и простые труженики. Их всех, на мой взгляд, объединяет одна общая беда. Они много раз пытались похудеть, но у них почему-то ничего не получилось. И хотя большинство из них люди достаточно сильные духом, им оказалось не под силу пройти этот путь в одиночку. Поняв наконец, что диеты не помогают, рано или поздно они обращались ко мне. И тут начиналось самое интересное… Но! Это уже совсем другая книга!
Признаться, я не часто посещаю книжные магазины, но, как только вышла моя первая книга, я из любопытства стал туда заглядывать. И невольно обратил внимание, что, оказывается, появилось немало людей, которые сочиняют книги под условным названием «Как худеть правильно», хотя сами за всю свою жизнь не избавились ни от одного лишнего килограмма! Совсем как тот тренер из анекдота, который учил плавать, а сам боялся воды. Таких целителей и даже врачей сейчас можно увидеть и на экранах телевизоров, и в новомодных клиниках, частенько рекламируемых по радио. А уж сколько «умных» книг написано этими советчиками!
Медицина избыточного веса всегда стояла рядом с косметологией; быть может, поэтому профессия диетолога считалась модной и престижной. Денежной, если хотите. Наверное, поэтому советы в этой области сейчас дают все кому не лень. Мои пациенты иногда рассказывают забавные истории. Мол, приходят они в районную поликлинику к врачу-эндокринологу, который весит не меньше их самих. И начинает этот эскулап давать им до боли знакомые рекомендации: «Больше двигаться и меньше есть». Иногда, правда, советует еще «бежать от инфаркта». При том что некоторым пациентам из-за избыточного веса трудно даже завязать шнурки на ботинках…
Мне понравилось, как сказал однажды Михаил Жванецкий:
«Я, ребятки, тренер от Бога, хотя временно работаю в овощехранилище. Сидишь в погребе, перебираешь капусту, и все варианты, варианты в голове».
Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Скачать книгу
О книге «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова»
Алексей Ковальков – известный российский врач-диетолог, автор нескольких книг, одной из которых является «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова». Он сам за полгода снизил вес на 50 кг с помощью своей методики, о чём рассказывает своим читателям. Эта книга будет полезна не только тем, кто уже слышал о его методике, но и тем, кто только собирается с ней познакомиться.
В книге автор уделяет внимание трём основным этапам в снижении веса: подготовка, снижение, закрепление. Для человека важно не только иметь желание бороться с лишним весом, но и понимать причины его появления. В книге говорится о том, как влияет наш образ жизни на организм, по какой причине появляются лишние килограммы. Нужно чтобы человек осознал, почему он набрал ненавистные килограммы, и решил изменить весь образ жизни.
Диетолог рассказывает о проблемах со здоровьем, которые могут привести к ожирению, о важности соблюдения питьевого режима и следовании принципам правильного питания. Примечательно, что книга очень хорошо мотивирует. Алексей Ковальков говорит о физических нагрузках, которые подойдут даже самым неподготовленным. Автор, как истинный врач, удивляется тому, на что способны люди в попытках похудеть. Он говорит, что нет волшебной таблетки от лишнего веса, но он может подробно объяснить, что и почему нужно делать, как нужно питаться, чтобы добиться желаемого.
Из книги можно узнать очень много полезной информации. Главное, что она научно подтверждена, основывается на знаниях об организме человека, а не придумана кем-то от скуки. Конечно, желательно снижать вес под наблюдением специалиста. Это позволит избежать многих проблем со здоровьем и понять работу своего организма, ведь у каждого он уникален. Но если такой возможности нет, нужно хотя бы понимать, что не нужно мучить себя, нужно научиться договариваться со своим организмом, ведь он особенный, не похожий на другие, и к нему стоит прислушиваться.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова» Ковальков Алексей Владимирович бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Мнение читателей
Об эффективности методики похудения доктора Ковалькова свидетельствует убедительный пример самого доктора: он смог похудеть на 70 кг и уже много лет сохраняет достигнутый вес
Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Автор – один из самых популярных сегодня диетологов, эксперт на многих ТВ-передачах. Похудел сам на 70 кг и успешно сохраняет свой вес много лет. Издание для тех, кто хочет разобраться в основах похудения и понять, как избежать типичных ошибок.
Первое, что хотелось бы сделать, – поблагодарить вас за то, что уделили внимание изучению моей методики и сейчас (я надеюсь) держите в руках мою новую книгу. Когда я в первый раз отправил рукопись в издательство, там были несколько шокированы ее объемом. Поэтому первое, о чем меня попросили: «Напишите, пожалуйста, сокращенный вариант. Мы опасаемся, что такую толстую книгу не будут покупать». Но жизнь показала, что и такие книги нужны! За первый месяц продаж моя первая книга вошла в пятерку самых продаваемых из раздела нехудожественной литературы.
Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!
Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система — единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор.
В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, — научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!
Алексей Владимирович Ковальков – создатель эффективной методики похудения, автор многочисленных бестселлеров и основатель известной клиники коррекции веса – в представлении не нуждается. Однако его новая книга кардинально отличается от предыдущих, равно как и от книг, написанных другими профессиональными диетологами.
Обращаясь к теме похудения, врачи обычно рассматривают два крайних случая: ожирение и анорексию, но совершенно упускают из виду банальный избыточный вес. Просто потому, что пара-тройка лишних килограммов не является болезнью. А ведь сейчас это даже более распространенная проблема, чем ожирение: сегодня активно пытаются похудеть не только откровенно полные, но и объективно стройные девушки. И делают они это в основном неправильно, что влечет за собой нарушение метаболизма, развитие многих заболеваний и… опять же лишние килограммы. Специально для молодых женщин, которые желают срочно избавиться от 3-10 кг, доктор Ковальков и разработал безопасную, научно обоснованную, а главное – весьма эффективную экспресс-диету.
Для большинства из нас слово «похудение» ассоциируется с чем-то негативным.
Садясь на очередную диету, мы всегда «предвкушаем» вечный голод, отказ от любимых вкусностей, а значит, плохое настроение и тоску, не так ли? Если все перечисленное вам знакомо, знайте: выход есть. Известный диетолог Алексей Ковальков не только поможет вам похудеть, но и подскажет, как сделать это максимально быстро, без ущерба для здоровья, а главное, вкусно!
Не верите? Откройте книгу, и вы запросто убедитесь в том, что рекомендованный профессиональным диетологом план питания может быть не только полезным, но и аппетитным.
Специально для вас Алексей Владимирович разработал пошаговую систему питания с сытными и полезными блюдами, представленными в этой книге. Автор собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару.
Цветное переиздание книги «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни».
Каков механизм развития ожирения?
Почему некоторые люди толстеют, а некоторые нет?
Как похудеть, не причинив ущерба своему здоровью?
Как похудеть и потом не поправиться снова?
Почему не помогают модные разрекламированные средства и диеты?
В чем вред голодания?
На эти, и многие другие вопросы Вы найдете ответ в этой книге.
Ковальков Алексей Владимирович.
Врач — диетолог. Доктор наук. Специализация — лечение ожирения и коррекция избыточного веса.
Окончил второй Московский государственный медицинский институт им. Н.И.Пирогова. Академия пост дипломного образования.
Более десяти лет работы в области лечения ожирения и нормализации обмена веществ. Автор уникальной комплексной методики лечения ожирения.
Несколько лет назад разработав эту методику, сам легко похудел на 50 кг всего за полгода. Сейчас по этой методике успешно лечатся сотни людей в различных странах. Лечение сахарного диабета второго типа вплоть до снятия диагноза. Лечение гипертонической болезни и нормализация холестерина крови без лекарственных препаратов, только за счет изменения режима питания. Чтение лекций, проведение семинарских занятий в России и за рубежом. Ведущий специалист в России по лечению ожирения. Медицинская практика в Израиле и США.
Работа в итальянском центре красоты ALDO COPPOLA Рублево-Успенское шоссе Жуковка, дом 1
Частная практика в г. Москве. Собственный сайт в интернете — http: //www.dietclinic.ru/.
Киевский городской центр пластической микрохирургии
и эстетической медицины «Цертус»
«Cнотворное», вино и мышеловка
У вас бессонница. Но не спешите принимать лекарства. Давно научно доказано, что ритмичная мелодия действует успокаивающе. И я изобрел способ воспроизведения морского прибоя, причем имитация прибоя безукоризненная. Таким «прибоем» я пользуюсь сам, действие безотказное. Применил для этого обыкновенный настольный вентилятор. Я его называю «подхалимом». Струит свой ветер туда и сюда. Вот когда он находится в положении «туда», я перед ним на расстоянии 20 см поставил лист плотной бумаги (еще лучше станиоль или обыкновенную фольгу).
Каждому из нас хоть раз в жизни улыбалась удача, будь то выигрыш в лотерею, получение наследства или полезные знакомства. Как сделать так, чтобы нам везло не по случайному стечению обстоятельств, не от случая к случаю, а по нашему желанию?
Будьте готовы к тому, что в вашей жизни действительно начнут происходить изменения!
Тайцзицюань на рабочем месте
(материалы собраны из зарубежных источников)
ПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ И БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА
Чтобы не болела голова
СОЛНЕЧНАЯ ТРОПА: Фрагменты из работ Матери и ее бесед с учениками.
«НЕ ПРИНИМАЙТЕ МОИ СЛОВА ЗА УЧЕНИЕ.
ОНИ ВСЕГДА ЯВЛЯЮТСЯ СИЛОЙ В ДЕЙСТВИИ,
ИСПОЛЬЗУЕМОЙ С ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛЬЮ.
ОНИ ТЕРЯЮТ СВОЮ СИЛУ,
КОГДА ОТ ЭТОЙ ЦЕЛИ ОТДАЛЕНЫ»
Цикл рассказов «Приключения юных мстителей» посвящен пионерам-партизанам, героям Великой Отечественной войны. Действие повести «Я, Лешка, рабочий класс» происходит в наши дни: автор прослеживает, как развивается в подростке, юноше его призвание в жизни — труд рабочего-пекаря.
Интерес к стеганографии появился в последнее десятилетие и вызван широким распространением мультимедийных технологий. Методы стеганографии позволяют не только скрытно передавать данные, но и решать задачи помехоустойчивой аутентификации, защиты информации от несанкционированного копирования, отслеживания распространения информации по сетям связи, поиска информации в мультимедийных базах данных.
Международные симпозиумы по скрытию данных проводятся с 1996 года, по стеганографии первый симпозиум состоялся в июле 2002 года. Стеганография – быстро и динамично развивающаяся наука, использующая методы и достижения криптографии, цифровой обработки сигналов, теории связи и информации.
На русском языке стеганографии было посвящено только несколько обзорных журнальных статей. Данная книга призвана восполнить существующий пробел. В ней обобщены самые последние результаты исследований зарубежных ученых. В книге рассмотрены как теоретические, так и практические аспекты стеганографии, выполнена классификация стегосистем и методов встраивания, детально исследованы вопросы повышения пропускной способности стегоканала, обеспечения стойкости и незаметности внедрения, приведено более 50 алгоритмов встраивания данных.
Книга предназначена для студентов, аспирантов, научных работников, изучающих вопросы защиты информации, а также для инженеров-проектировщиков средств защиты информации. Также несомненный интерес она вызовет у специалистов в области теории информации и цифровой обработки сигналов.
Рецензии на книгу « Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова для начинающих » Алексей Ковальков
Это моя вторая книга Ковалькова. Первая Победа над весом. Здесь краткое изложение первой, нового ничего. Удобно, что здесь все компактно, сразу можно найти нужную информацию в отличие от Победы. Но советую все же купить 2 книги. Победа чтобы начать (там все подробно) и эта для закрепления. Эта книга скорее для лентяев кому не хочется читать 700 страниц мелким шрифтом Победы.
Выскажусь коротко. Книга работает. Причем даже с такими лентяями, как я.
Впервые приобрела данную книгу (первоначальных изданий не читала) о «сокращении» судить не могу. На мой взгляд информации достаточно ) Для меня интересно было узнать о выборе мотивации. Приобрела шагомер и палочки для скандинавской ходьбы, будем худеть правильно )
Оцениваю данную книгу как методику оздоровления всего организма. Сама я после третьих родов, захотела себя немного привести в порядок. Я кормлю, так что ни о каких похудательных диетах речи не шло. Однако, следуя советам А.Ковалькова мой вес снизился, ушел живот, настроилась пищеварительная система, а еще я заметила, что сухая кожа на ножках у моего ребенка стала такой гладенькой и бархатистой =). Так что рекомендую для ознакомления ВСЕМ, кто заботиться о себе!
Книга не произвела особого впечатления. Да, она правильная и подробная по сути, но замусоренная по форме. Много смысловых повторов (то, что обычно именуют американской манерой), особенно в первых главах. Много несмешных анекдотов и неуместно вплетенных историй из врачебной практики Ковалькова. Много промо сети клиник, которыми Ковальков руководит. Много воды (хотя автор во вступлении пишет, что это сильно «отжатая» версия предыдущей, 700-страничной, книги).
П. С. Возможно, мой скепсис отчасти объясняется тем, что я не ядро целевой аудитории Ковалькова: избыточного веса в медицинском смысле не имею (но, как и большинство тетенек, считаю, что есть куда стремиться), занимаюсь фитнесом, питаюсь разумно (собственно, в почти полном соответствии с рекомендациями автора), выраженных проблем со здоровьем нет. Прочла, чтобы получить более системное и профессиональное понимание правильного образа жизни. Откровений не встретила, но познания структурировала и углУбила.
Замечательная книга, описать вкратце невозможно, надо прочесть лично. Умная книга.
Если вы не похудеете по этой методике ( что ОЧЕНь сложно), то хотя бьы очень многое узнаете. Книга помогла мне разобраться с многими вопросами здоровья, даже не худея, я заглядываю туда освежить знания.
Отличная книга. Я похудела благодаря методике Ковалькова пока на 5 кг, останавливаться не буду. Советую, ведь правильное питание- основа здорового образа жизни.
Очень хорошая книга. Все написано понятным, не сухим языком. Все по полочкам. Всем советую
Мне очень понравилась эта методика и книга, все легко, доступно, понятно и даже очень интересно, а на каждый совет приводятся описания исследований проведенные учеными очень интересная и полезная информация дается в этой книге, так же есть шпаргалка с пунктами которым следуем во время похудения.
Очень полезная и нужная книга. Написана для людей, которые «созрели» чтобы начать снижать свой вес ради своего же здоровья. Спасибо интернет-магазину за книгу. Буду заказывать ещё книги.
Перепробовала множество литературы в данном контексте, однако сознание не принимало идеи авторов. Что я не отметила в данном руководстве по похудению. Нет заигрываний, хотя несколько навязчива идея о собственной ответственности худеющего,но я уверена именно это требует наибольших усилий. Тактика изложения продумана и сжата. Читается на одном духу. По прочтении даже возникло чувство легкой эйфории, от внутреннего заряда книги. Посмотрим на результат по факту.
Новая книга доктора Ковалькова заметно «похудела» по сравнению с прошлым семисот страничным килограммовым изданием. Она стала более доступной для освоения и понимания, и рассчитана на самую широкую аудиторию. В ней сохранена только самая главная и полезная информация без лишних отступлений. В книге подробно изложены базовые принципы и причины нарушения обмена веществ, внешним проявлением которого является избыточный вес. На простых примерах доходчиво разъяснены как механизмы, приводящие к набору веса, так и способы нормализации этих процессов. Книга дополнена новыми необходимыми данными.
Методика помогает по-иному взглянуть на процесс похудения: обоснованное понимание и осознание процессов, происходящих внутри нас, позволяет не просто похудеть, причём без жутких мучений и чудовищных запретов, но и устранить причину, приведшую к набору веса. Вы просто переориентируете обмен веществ с накопления жира на его расход. Книга написана прекрасным, лаконичным языком. Она поможет правильно и эффективно управлять факторами, влияющими на метаболизм организма. Вы не просто нормализуете свой вес, но и получите стабильный, длительный результат: здоровье, комфортный вес и прекрасное настроение. Не поленитесь, изучить эту методику и наслаждения жизнью в прекрасном теле, Вам обеспечены!
Не буду бросаться высокопарными фразами, но методика Ковалькова – это прорыв в области диетологии. Хочу передать низкий поклон этому Доктору. Я сам, тщательно изучил его рекомендации, по прошлому изданию и благополучно похудел на 30 кг за 3 месяца. Теперь наслаждаюсь счастливой жизнью, чего и Вам всем от души желаю! Жаль, что таких важных знаний не преподают со школьной скамьи. Всем Здоровья и Удачи! Присоединяйтесь.