промокод my mission миронова
My Mission I Онлайн-школа фитнеса
Мы считаем, что каждая может открыть двери в новую жизнь через красивое тело, отличное самочувствие и гармоничное мышление.
Показать полностью.
Меняем не просто тело, а образ жизни через:
-авторские видео-тренировки от Анастасии Мироновой
-полезные рационы с рецептами
-чат поддержки 12/7
-любое количество вопросов нутрициологу, психологу и тренеру
-доступ к курсу на сайте и в приложении IOS/ Android
-базу знаний о здоровом образе жизни
-ежемесячный конкурс на результат с ценными призами
В итоге:
> ты влюбляешься в себя снова
> твоя уверенность растет
> чувствуешь свое физическое и внутреннее состояние
За два года с нами 100 000 девушек и женщин влюбились в себя снова. Влюбись и ты.
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Не используй плохое настроение, как оправдание для того, чтобы плохо обращаться с другими людьми (с)
Все мы люди и плохое настроение бывает у всех. В такие моменты, главное, не срываться на окружающих, а понять — что я могу изменить:
возможно, я сегодня слишком чувствительная и это возможность больше позаботиться о себе
возможно, накопившимся эмоциям нужен выход. Тут есть разные варианты от спорта до поплакать
возможно, это какой-то рабочий момент и его надо устранить.
Я взрослый человек и не перекладываю свое плохое настроение на других людей 
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Сегодня мы подводим итоги нашего мини-марафона, который станет отличной отрывной точкой для начала новой и интересной жизни. Ты уже знаешь, что для того, чтобы стать лучше нужно работать над собой: своими привычками, окружением, самооценкой. Все это приведет тебя к твоим самым заветным мечтам.
Показать полностью. 
Я благодарна каждой из вас за участие. Для меня это очень ценно! Пусть ваши страхи и проблемы останутся позади. Теперь только вперед, к новым вершинам и победам.
Победительницей нашего марафона становится Диана Туганова.
Поздравляю тебя и дарю фитнес-курс от Mission на твой выбор! Пусть это будет ещё одной ступенью для новой жизни.
Всем спасибо за участие. Вы большие умницы, помните всегда об этом!
Понравился ли вам наш марафон? Какие марафоны вы бы хотели видеть чаще? Пишите свои заявки в комментариях
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Сегодня мы на финишной прямой нашего марафона и уже завтра я выберу победительницу, которая получит в подарок курс My Mission. А сейчас тебя ждёт последнее не менее важное и интересное задание.
Задание № 3 «Не завершенные дела».
Показать полностью.
Все это мешает двигаться вперёд и развиваться. Ты периодически будешь думать о том, что что-то не закончила, не успела, не сказала и испытывать при этом массу дискомфорта и волнения. Винить себя за то, что не смогла.
Почему мы не доводим до конца начатое?
1) Не правильно оцениваем свои силы и время.
2) Не умеем грамотно расставлять приоритеты.
3) Не умеем планировать свой день.
4) Постоянно отвлекаемся на посторонние дела или вообще занимаемся чем угодно, но только не тем, что нужно.
5) Становится просто лень и наступает апатия.
Напиши в комментарии много ли у тебя незаконченных дел и что это за дела? Готова ли ты прямо сегодня закончить несколько из них? Делись своими ощущениями после того, как завершишь их.
Для участия в розыгрыше приза необходимо:
— оставлять развернутые ответы на задания в комментарии;
— быть подписанным на группу My Mission.
Победительница будет выбрана уже завтра, не пропусти!
Если ты хочешь участвовать для себя, отвечать в комментарии не нужно.
В последнее время я много чем занимаюсь, и порой найти время на всё достаточно сложно. На данный момент мне надо нагнать материал по учёбе, английскому, ПДД. Очень важно расставлять приоритеты задачам, так как чаще всего успеть абсолютно всё, что хочется успеть, просто невозможно.
Показать полностью.
Сегодня с утра я смогла закончить дело, которое тянула с начала сентября – написать резюме и подать заявку на мероприятие от моего университета, которое даст шанс найти стажировку. После этого я занялась учёбой и сделала дедлайн на завтрашний день (изучила материал, сделала тест и подготовилась к семинару). Затем села за подготовку к английскому, которую ещё совсем недавно откладывала – за 3 дня мне нужно подготовиться к важному экзамену. Понимаю, что после сдачи экзамена по английскому, смогу уделить время изучению ПДД.
Также сегодня я наконец-то занялась своим питанием, готовя и употребляя вкусную и полезную еду – долго не могла прийти к этому, так как считаю, что для этого нужен правильный настрой и готовность. Для меня это не только бонус к тренировкам, чтобы привести тело в тонус, но и возможность научиться готовить некоторые продукты, которые раньше не готовила. Например, сегодня я впервые сама сварила говядину и говяжий бульон! Но, так как это выглядит не очень фотогенично, прикреплю фото моего сегодняшнего завтрака 
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Вчера мы учились хвалить себя за каждое маленькое достижение. Я очень рада, что столько девушек окликнулись и согласились принять эту практику в ежедневное использование. Уже через месяц вы увидите, как меняется ваше отношение к самой себе.
Но на этом мы не останавливаемся и продолжаем дальше менять свою жизнь в лучшую сторону!
Показать полностью.
Задание № 2 «Нет токсичному окружению!».
Распознать токсичного человека в своем окружении не всегда получается сразу. Они отлично манипулируют людьми и легко могут подобрать ключ к твоим эмоциям: вовремя надавят на жалость, уместно пошутят или выразят беспокойство.
Как же распознать такого человека в своем окружении?
1) Все драматизируют. У них всегда все плохо и они жалуются на свои проблемы.
2) Не умеют слушать собеседника и всегда стараются перебить, чтобы рассказать о себе.
3) Легко заводятся от любой критики и не воспринимают шутки.
4) Постоянно все отвергают, даже самые хорошие идеи.
5) Любят все приукрашать, чтобы показаться хорошими.
6) Они всегда критикуют все и всех вокруг. Дают свои не прошенные советы и считают, что знают как сделать лучше.
7) Любят сплетничать и обсуждать других людей.
8) Всегда считают себя правыми и не слушают мнение других людей.
9) Любят все контролировать и быть в курсе всех дел, независимо от того, хотите вы этого или нет.
10) Не ценят чужое время, могут прийти без предупреждения.
Как же вести себя с такими людьми?
Выстраивай четкие границы и не позволяй их пересекать. Самым лучшим вариантом будет прекратить общение с такими людьми, или хотя бы свести на минимум. Когда общения избежать не удается, постарайся отключить эмоции, и сохранять спокойствие. Тебе ни к чему негативная энергия.
Встречались ли в твоем окружении токсичные люди? Удавалось ли тебе перестать с ними контактировать? Если они есть в твоём окружении на данный момент, сможешь ли ты прекратить с ними общение? Пиши свои ответы в комментарии.
Для участия в розыгрыше приза необходимо:
— оставлять развернутые ответы на задания в комментарии;
— быть подписанным на группу My Mission.
Победительница будет выбрана 23 сентября.
Если ты хочешь участвовать для себя, отвечать в комментарии не нужно.
Следующее задание ждет тебя завтра, не пропусти его!
Закончила общение с ними.
И это помогло разгрузить себя и освободиться
А вот с собой так не поступишь ………
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Сегодня я хочу провести особенный марафон. Марафон, благодаря которому ты сможешь поверить в себя, полюбить свое отражение в зеркале и научиться говорить нет людям, которые оказывают на тебя негативное влияние. Это очень важно для каждого человека. Ценить себя и заботиться о себе. Я хочу, чтобы наш марафон помог тебе начать новую главу в своей жизни и открыл для тебя новые возможности.
Показать полностью.
В течение трёх дней я буду оставлять для тебя задания и полезную информацию, которая поможет тебе изменить свой взгляд на многие вещи.
В конце марафона я выберу победительницу, которая получит в подарок курс от My Mission.
Задание № 1 «Твоя самооценка или поверить в себя».
Как же поверить в себя?
Хвали себя за маленькие и большие победы каждый день. Бери лист бумаги и ежедневно выписывай то, что ты сегодня сделала. Искренне порадуйся этому.
Проявляй к себе любовь и заботу. Дари себе подарки, не отказывай в том, что ты хочешь. Ухаживай за своим телом и лицом.
Занимайся саморазвитием. Читай больше литературы. Займись танцами, спортом, рисованием, всем тем, что ты давно мечтала сделать. Общайся с людьми, которые мудрее, успешней и сильнее тебя. Учись у них добиваться своего и верить в свои силы.
Если чувствуешь, что самостоятельно не справляешься обратись за помощью к психологу.
Напиши в комментарии, за что ты можешь похвалить себя за последние три дня. Прояви заботу к своему телу и лицу, сделай уходовые процедуры или тренировку, делись фото в комментарии.
Для участия в розыгрыше приза необходимо:
— оставлять развернутые ответы на задания в комментарии;
— быть подписанным на группу My Mission.
Победительница будет выбрана 23 сентября.
Если ты хочешь участвовать для себя, отвечать в комментарии не нужно.
Следующее задание ждет тебя завтра, не пропусти его!
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Как правильно выбрать программу тренировок My Mission?
Чтобы тренировки были эффективными и не навредили твоему здоровью, очень важно грамотно подобрать программу занятий.
Что для этого необходимо:
Показать полностью.
1) Точно знать свою цель занятий: похудение, поддержание формы, набор массы, сушка.
2) Убедиться, что нет ограничений по состоянию здоровья. Если они есть, то выбирать курс с учётом этих ограничений и рекомендаций врача.
3) Обязательно учитывать свой опыт занятий. Если ты новичок, то не стоит выбирать программы тренировок, которые рассчитаны на девушек с опытом занятий. Твой организм будет не готов к такой нагрузке. Тренировки будут даваться сложно и может стать плохо. Не спеши, на первых этапах важно отработать выносливость и технику.
4) Определиться с типом тренинга. Программы для зала и для домашних тренировок могут отличаться. Не все курсы подойдут для домашних тренировок, так как может понадобиться дополнительное оборудование. Поэтому сразу стоит решить, где ты будешь заниматься.
5) В линейке My Mission тебе доступно несколько различных продуктов: фитнес-курсы, гайдбук, интенсивы и марафоны. Прежде чем приобрести один из них, обязательно ознакомься с каждым на нашем сайте my-mission.ru После чего ты сможешь выбрать программу с учётом выше перечисленных рекомендаций.
Если тебе сложно подобрать продукт самостоятельно, ты всегда можешь написать нам в личные сообщения группы или комментарии, мы с удовольствием поможем тебе!
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Домашние тренировки. Есть ли эффект?
Многие девушки считают, что домашние тренировки не эффективны и бесполезны, но давайте смотреть правде в глаза. На самом деле, просто кто-то не прилагает усилий для своей трансформации и ищет оправдания своей лени.
Домашние тренировки ничем не хуже тренинга в зале и также могут привести тебя к хорошим результатам! В первую очередь, все зависит от твоего настроя и силы воли.
Показать полностью.
Не у всех есть возможность посещать зал и заниматься с личным тренером, причины могут быть разные: время на занятия и дорогу тратиться больше, финансово это может быть дороже, некоторые стесняются. Поэтому тренинг дома, это отличный вариант, в котором явно присутствует ряд плюсов!
Нет денежных затрат на абонемент. Даже если ты оплачиваешь онлайн занятия, выходит дешевле.
Меньше потрачено времени на тренинг.
Можешь заниматься в удобное для тебя время.
Никто не смотрит и не вызывает стеснение.
Можно заменить инвентарь подручными средствами или приобрести инвентарь, который не требует больших затрат. Например фитнес-резинки или эспандеры.
Среди линейки My Mission для тебя доступны фитнес-курсы и интенсивы, которые отлично подойдут для домашних тренировок, как для новичков, так и для девушек с опытом занятий. А для любителей нового и не обычного доступен иллюстрированный Гайдбук для тренировок.
Мы всегда рады предложить тебе множество вариантов эффективных программ. Главное твое желание стать лучше. 
My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена
Всё большей популярностью пользуются спортивные гаджеты. Благодаря новым технологиям, у нас появляется возможность получать все необходимые данные о состоянии собственного здоровья и отслеживать свой прогресс во время тренировок. Например, индекс массы тела, соотношение жировой и мышечной массы, прогресс во время тренинга теперь можно узнать самостоятельно даже в домашних условиях.
Показать полностью.
Сегодня хочу познакомить тебя с самыми популярными из домашних гаджетов.
Умная бутылка для воды.
Это бутылка, следящая за водным балансом. Устройство отслеживает количество воды, которое ты потребляешь за день. Оно оповещает о выпитых процентах воды от среднесуточной нормы с помощью светодиодных лампочек. Гаджет также синхронизируется со смартфоном. В приложении можно вводить личные данные о своём теле и цели, чтобы посчитать нужную норму жидкости.
Смарт-гантели.
Устройство, благодаря которому ты можешь повысить свою эффективность по время тренинга. Смарт-гантели оснащены датчиками, которые отслеживают время тренировки, количество подходов, рабочий вес и амплитуду подъемов. Гантели синхронизируются с приложением, где отображается общая информация, и ты сможешь отследить свой прогресс.
Светодиодная скакалка.
Скакалка, оснащенная большим количеством светодиодов, подключенных к специальным датчикам. Благодаря этому, гаджет может отслеживать подсчитывать количество прыжков. Через приложение можно связываться со своими друзьями и мотивировать друг друга. Такой гаджет отлично подойдёт тем, кто хочет сбросить лишний вес или выработать выносливость.
Курс, открывший мне глаза
Как я решилась на это
Это мой первый в жизни опыт по приобретению онлайн-курса. Я никогда не была спортивной, но всегда была стройной. Внезапно начала набирать вес. То ли стресс, то ли гормоны, то ли все вместе. В общем, с привычных 48 кг я переместилась на отметку 56 кг. И я была в отчаянии. но идти в спортзал мне было стыдно. Да и заедать свои проблемы я не прекращала. Головой все понимала, но руки сами засовывали еду в рот.
Суть программы
Мне нужно было согнать жир и убрать вес, опыт работы с «железками» у меня был пару лет назад и я с легкостью выбрала «базовый» курс на похудение на месяц (3000 рублей). Надо сказать, нагрузка была прямо-таки «на грани». Очень тяжело, но я справилась с количеством упражнений.
Еда: вам дается меню, рассчитанное по калориям специально для вас. Блюда очень сытные, разнообразные, есть вариант для веганов. Они сбалансированы по соотношению БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Как я справилась
Уже с четвертой тренировки я занималась гораздо легче, чем до этого. Организм привык, да и я уже сбросила 2 кг благодаря правильному питанию. Появилась мотивация от результатов и спортивный азарт.
Что нужно будет купить
Вы можете выбрать два варианта занятий: для дома или для зала.
Плюсы
Минусы
Честно говоря, я не знаю, что сюда написать.
Вывод
Я не стала брать фото других участниц, вывешиваю только свои. Мой результат за месяц тренировок (половину из которых я пропустила): минус 3 кг, грудь минус 4 см, талия минус 5 см, бедра минус 5 см.
Результат меня удивил, честно признаюсь. Я так и не выиграла макбук, но мне этот курс дал гораздо больше. Я увидела, что я что-то могу. В моих силах вылепить свое тело и только в моих. Я стала увереннее в себе, я стала красивее. Я и дальше буду заниматься своим туловищем телом, улучшать его, потому что у меня получилось вот это всего за месяц.