рисовый блин пп на завтрак рецепты

Рисоблин — пп-рецепт для вкусного завтрака

Про овсяноблин слышали даже те, кто никогда не придерживался принципов правильного питания. А вот рисоблин — рецепт пп-кулинарии из новых. Хотя принцип приготовления рисоблина примерно такой же — готовится жидковатое тесто без сахара и без классической муки, жарится толстеньким мягким блинчиком на сковороде с антипригарным покрытием. Рисовый пп-блин подаётся чаще к завтраку — углеводов в нём немало. Но и на обед подойдёт, особенно тот рисовый блин, калорийность которого побольше.

Шоколадный рисоблин с заварным кремом

Всё, что можно сказать про этот рисоблин — божественно вкусно! Именно с этого рецепта началось моё знакомство с собратом слегка надоевшего овсяноблина.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Калорийность всей порции — 340,5 ккал

Состав (1 порция):

для начинки:

Как приготовить:

Рисоблин с бананом и шоколадом

Очень мягкий, нежный, пористый блинчик. Если вы сладкоежка, обязательно сохраните себе рецептик — таких вкусных пп-завтраков вы может и не пробовали!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Калорийность всей порции — 380 ккал

Ингредиенты на 1 порцию:

для начинки:

Как сделать:

Кокосовый рисоблин с творожным кремом

Этот рецепт я готовлю очень редко — надо ведь заморочиться. Но когда вдохновение накатывает, обязательно делаю. Кокосовый рисоблин необычен не только из-за кокосового вкуса. Подаётся он с ягодно-творожным кремом. Не блин, а безумство вкуса! В жизни не скажешь, что это диетическая еда!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Калорийность всей порции — 367,5 ккал

Ингредиенты на 1 порцию:

для творожного крема:

Как приготовить:

Рисоблин с сыром

Этот блинчик готовится без разрыхлителя, принцип приготовления — как у классических блинов. То есть он не будет таким толстеньким. Начинка же может быть любой — в этом случае сделаем с сыром и зеленью, не сладким. Но можно всё и изменить, добавив в рецепт сахзам и придумав сладкую начинку.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Калорийность всей порции — 340,6 ккал

Что нужно:

для начинки:

Как приготовить:

Рецепт с мясом

Этот рисоблин — один из самых сытных, так как начинка у него мясная. То есть к обеду такой блинчик юудет очень хорош. Можно добавить ещё порцию овощного салата (200-250 г) и классический пп-обед готов!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Калорийность всей порции — 354,6ккал

Что понадобится:

для начинки:

Пошаговое приготовление:

Сырный пп-рисоблин

Сыр в этот блинчик входит не только в начинку, но и в состав теста. Значит, аромат и вкус особенно хороши!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Калорийность всей порции — 268 ккал

Состав :

начинка:

Приготовление простое:

Шпинатный рисоблин

Секрет яркого цвета таких блинов — именно в шпинате, который кроме сочных красок хорош ещё и своей пользой. Почему бы не порадовать себя таким цветным полезным разнообразием прямо сейчас? Сезон шпината ведь уже в самом разгаре!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Калорийность всей порции — 340,5 ккал

Продукты:

Готовить не сложно:

Видеорецепт рисоблинчика

Напоследок поделюсь видео с рецептом приготовления рисоблина.

Источник

Рисоблин ПП

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецептырисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецептырисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецептырисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецептырисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Рисоблин ПП с сыром

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Помимо овсяноблина — популярного блюда среди приверженцев правильного питания активно пользуется спросом и рисоблин. Он подходит для исключающих глютен, а также просто для желающих разнообразить перекус или завтрак. Готовится рисоблин очень просто и быстро, получается вкусным, аппетитным и насыщающим.

Начинку легко дополнить, разнообразить по своему усмотрению — зеленью, овощами, мясной составляющей в виде нежирной ветчины, отварной или запеченной куриной грудки, индейки. Можно сделать и сладкий вариант с арахисовой пастой, кусочками банана, а к тесту по желанию добавить немного подсластителя. Также на рисоблине получается отличная ПП пицца! Тесто универсальное и позволяет экспериментировать с подачей и наполнением.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Для теста соединяем сразу все составляющие — муку, разрыхлитель, яйцо, молоко и соль. Размешиваем до получения однородной массы.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Раскаляем сковороду — диаметр дна около 23 см. Выливаем тесто, распределяя равномерно по всей площади (как при жарке стандартных блинчиков). Если масса получилась густой и не растекается самостоятельно, размазываем ее по сковороде ложкой или вилкой.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Качественная и проверенная сковорода позволяет готовить рисоблин на сухой поверхности. Если нет уверенности в антипригарном покрытии, для подстраховки лучше смазать дно каплей подходящего для жарки масла.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Накрываем сковороду крышкой и держим блин не небольшом огне около 3-5 минут — до подрумянивания низа. Затем поддеваем лопаткой и переворачиваем. Также под крышкой доводим до готовности вторую сторону.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

На половину блина выкладываем произвольно нарезанный помидор и натертый крупно сыр.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Сворачиваем лепешку пополам, накрыв свободной стороной блина начинку. Держим на самом медленном огне под крышкой 3-5 минут — только до расплавления сыра, не дольше.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

ПП рисоблин с сыром и помидорами готов! Подаем горячим.

Источник

Как приготовить ПП блины: 15 диетических и низкокалорийных рецептов

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Многие люди ошибочно полагают, что диета и мучные блюда — это две несовместимые вещи. Они отказываются от выпечки, хлеба и придерживаются строгой диеты. Но такие жертвы вовсе не обязательны!

Каждый день худеющие экспериментируют с новыми и новыми рецептами, чтобы можно было наслаждаться низкокалорийными блюдами. Взять хотя бы для примера овсяноблин, пп рецепт которого очень быстро завоевал популярность среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Это универсальное блюдо на пп, которое быстро готовится, содержит минимум калорий и максимум пользы!

Сегодня мы предлагаем вам попробовать испечь настоящие пп блины по диетическому рецепту, которые смело можно включать в свой рацион, если вы придерживаетесь диеты.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

ПП блины из кукурузной муки

Кукурузную муку довольно редко используют при выпечке, и очень даже незаслуженно! В отличие от пшеничной муки, эта мука содержит намного больше клетчатки, которая способствует процессу похудения. Именно клетчатка улучшает перистальтику кишечника, помогает вывести токсины. Вот почему блюда из кукурузы очень часто включают в рацион при похудении. Еще один немаловажный фактор — это мочегонный эффект. Кукуруза способствует выведению лишней жидкости из организма, что немаловажно при правильном питании.

Блинчики пп на кукурузной муке идеально впишутся в диетический рацион и станут отличным пп завтраком!

Для приготовления вам нужно:

Просто смешайте все ингредиенты и тщательно размешайте. Будьте аккуратны, так как кукурузная мука имеет свойство оседать, вот почему вам нужно будет постоянно помешивать тесто в процессе выпекания.

Блинчики ПП из рисовой муки

Много раз слышали о рисовой муке, но вам еще не доводилось использовать ее? Совершенно зря! Помимо того, что это мука не содержит глютена, она имеет также массу других преимуществ! Во-первых, рисовая мука может быть получена как из белого, так и из коричневого риса. Вы можете выбрать тот вид рисовой муки, который вам больше подходит. Помните, что мука из коричневого риса содержит гораздо больше клетчатки и подходит для диетического питания. Во-вторых, эта мука содержит холин, который отлично очищает печень. И в-третьих, выпечка на этой муке получается особо нежной и воздушной.

Итак, вам понадобится:

Сначала взбиваем яйца с сахарозаменителем и щепоткой соли. Затем добавляем муку и тщательно все перемешиваем.

Такие рисовые блины пп станут не только идеальным завтраком, но и основой для пп тортов! Вы можете смело использовать их вместо коржей и смазать любым пп кремом! На рисовых блинах очень часто готовят пп наполеон!

Блинчики из гречневой муки диетические

Все худеющие знают, что гречка — это источник медленных углеводов, которые заряжают нас энергией и отлично утоляют чувство голода. Это также относится и к гречневой муке, которая имеет отличный питательный состав, но при этом богата клетчаткой, протеинами и многими другими полезными веществами. Гречневая мука — это отличный выбор, если вы придерживаетесь правильного питания или просто хотите ввести более полезные блюда в свой рацион.

Сначала смешиваем яйца с кефиром, добавляем щепотку соли и, если надо, сахарозаменитель. Все хорошенько взбиваем и только потом добавляем гречневую муку. Вымешиваем тесто и понемногу добавляем воду, пока не получится нужная консистенция.

Эти гречневые пп блины идеальны не только для завтрака, но и для обеда и ужина. Вы можете завернуть в них любые диетические начинки.

Рецепт пп блинов из цельнозерновой муки

Долгое время цельнозерновая мука не пользовалась популярностью и практически не использовалась в выпечке. Так как эта мука перемалывалась без предварительной обработки и отделения оболочки, то она была более грубой и никак не подходила для приготовления десертов. Тем не менее сегодня все больше и больше людей выбирают именно цельнозерновую муку, так как она содержит в разы больше клетчатки, полезных веществ и минералов, нежели обычная пшеничная. Именно изделия из этой муки диетологи рекомендуют добавлять в рацион, если вы хотите избавиться от лишних килограмм. Конечно, нежные и деликатные десерты вы вряд ли приготовите, но вот для приготовления вторых блюд эта мука подходит идеально.

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем пп блины. Если вы не хотите, чтобы блины были сладкими, вы можете не класть сахарозаменитель. Тогда это будет идеальная основа для других пп рецептов. Вы сможете завернуть в такие блины разные начинки и использовать их в качестве полезного перекуса.

ПП блины из ржаной муки

Любите ржаной хлеб? Тогда вы обязательно должны испечь пп блины из ржаной муки! Всего существует 4 вида ржаной муки: сеяная, обойная, обдирная, поклеванная. Все они характеризуются большим содержанием отрубей, а это значит, что содержание клетчатки в разы больше, чем в обычной пшеничной муки. К тому же именно эту муку включают в рацион диабетиков. Еще один плюс ржаной муки — это низкий гликемический индекс, что немаловажно, если вы придерживаетесь диеты. Блюда из ржаной муки перевариваются медленно и не повышают уровень сахара в крови.

Смешиваем все ингредиенты. Возможно вам понадобится немного меньше молока, смотрите по консистенции. Выпекать такие блины нужно при средней температуре. Не переворачивайте блин, если нижний слой не пропекся как следует.

ПП блины из льняной муки

Наверняка вам уже приходилось слышать о пользе льняной муки. Эта мука — любимый продукт не только людей, ведущих здоровый образ жизни, но и веганов. Благодаря своему уникальному составу эта мука идеально подходит для тех, кто хочет ввести больше белка в свой рацион, не прибегая к употреблению животных продуктов. Огромная польза этой муки — высокое содержание белка. На 100 грамм приходится около 32 грамм белка, тогда как в пшеничной всего 10 грамм. К тому же льняная мука — это источник полезных аминокислот Омега 3, употребление которых крайне важно, если вы придерживаетесь диетического питания.

Сначала смешиваем в одной миске все сухие ингредиенты. Взбиваем яйца с молоком и добавляем сахарозаменитель, если нужно. Затем добавляем муку и тщательно все перемешиваем. Выпекаем пп блины и наслаждаемся вкусом!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Низкокалорийные блины без муки

Пробовали ли вы когда-нибудь блины, приготовленные без своего основного ингредиента? Да, можно испечь пп блины без муки с помощью кукурузного крахмала. Добавление этого ингредиента делает выпечку более нежной и мягкой.

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем диетические блины без муки!

Диетические ПП блины на кефире для худеющих

Кефир — любимый продукт всех худеющих. Неудивительно, что его не только пьют в чистом виде, но и используют для приготовления различных диетических рецептов. Блины на кефире получаются нежные и тонкие. Вам обязательно понравится их вкус.

Сначала тщательно взбейте кефир с яйцом, затем добавьте муку, соду и соль. Обжариваем пп блины с двух сторон до золотистого цвета!

Диетические блинчики на воде

Совсем не обязательно при приготовлении блинов использовать молоко или кефир. Вы вполне можете испечь вкусные пп блины на обычной воде. Для этого рецепта вам потребуется:

Смешиваем все ингредиенты и взбиваем миксером. Тесто получится жидковатым, но пусть это вас не пугает. Главное — это жарит пп блины на хорошо разогретой сковороде!

Диетические блины на сыворотке

Еще один любимый молочный продукт всех худеющих — это молочная сыворотка. За что же любят этот напиток диетологи? Во-первых, за отсутствие холестерина и жира, что является весомым аргументом, если вы хотите избавиться от лишнего веса. К тому же сыворотка обладает более низкой калорийностью, чем, например, кефир. На 100 грамм этого продукта приходится всего 27 калорий. Еще один плюс этого продукта в том, что он улучшает работу пищеварения и выводит токсины из организма.

Смешиваем яйцо с содой и сахарозаменителем. Теперь добавим половину муки и перемешаем. Мука должна полностью раствориться. Вливаем половину стакана сыворотки и перемешиваем. Кладем оставшуюся муку, перемешиваем до полного ее растворения и добавляем еще полстакана сыворотки. Перемешиваем. В самом конце вливаем целый стакан сыворотки и даем тесту настояться минут 10−15. После чего вы можете печь пп блины!

Как приготовить диетические блины без яиц

Чтобы уменьшить калорийность пп блинов, очень часто их готовят и без молока, и без яиц. Этот рецепт пп блинов также популярен у веганов и у людей, придерживающихся поста. В 100 граммах готовых пп блинов будет примерно 120 калорий!

Перед приготовлением пп блинов не забудьте просеять муку. Добавляем в муку соль и соду и вливаем воду (лучше всего делать это постепенно). Взбиваем венчиком. Выпекаем пп блины и получаем минимум калорий!

Банановые блинчики пп

Придерживаетесь правильного питания, но хотите побаловать себя диетическим десертом? Тогда вы должны приготовить пп блины с бананом. Этот рецепт хорош тем, что совсем не содержит муки! А сладость банана избавит вас от нужды добавлять сахар!

Берем желтки, взбиваем их миксером и соединяем с банановым пюре, перемолотой овсянкой и молоком. Все тщательно перемешиваем и добавляем кокосовую стружку. Теперь вам нужно аккуратно соединить эту смесь с взбитыми белками. Делаем это аккуратно. Лучше всего вводить белки деревянной лопаткой. Выпекать такие пп блины следует на сковороде с антипригарным покрытием.

Шоколадные ПП блинчики

Если вы намереваетесь приготовить настоящий шоколадный десерт или может быть испечь шоколадный пп торт, то вам не обойтись без диетической основы — блинов. Чтобы испечь шоколадные пп блины, вам, конечно, нужно будет какао. Но помните, что речь здесь идет не о привычном напитке какао с большим содержанием сахара и других не очень полезных добавок. Мы говорим о натуральном какао и хорошо, если оно будет обезжиренным.

Сначала смешаем молоко и воду и добавим туда муку и какао. Туда же кладем подсластитель и щепотку соли. Теперь взбиваем яйцо вместе с растительным маслом. Яичную смесь выливаем в тесто, и еще раз все хорошо перемешиваем. Выпекаем шоколадные пп блины и наслаждаемся диетическими десертами!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Морковные блинчики пп

Любите морковь, но вашего воображения хватает только на морковный салат? Тогда самое время испечь морковные пп блины, которые станут настоящим украшением диетического стола. В 100 грамм моркови содержится всего 32 калории, но при этом этот овощ богат клетчаткой.

Сначала смешайте морковь с яйцом и тщательно перемешайте. Затем добавьте хлопья и кефир. Еще раз перемешиваем и выпекаем на антипригарной сковородке.

Белковые блинчики ПП

Существуют ли блины с большим содержанием белка? Однозначно, да! Все что вам нужно — это использовать протеин при приготовлении этих пп блинов. Это отличный вариант, если вы хотите увеличить количество потребляемого белка на завтрак. В 100 граммах протеина содержится около 78 грамм белка. Итак, для приготовления нам понадобится:

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем на сковороде с антипригарным покрытием!

Блинчики ПП с творогом диетические

Еще один отличный диетический рецепт — это пп блины с творогом. Плюс этого рецепта в том, что мы добавляем творог непосредственно в тесто, а не используем его в качестве начинки. Такое блюдо — это идеальный завтрак, который отлично впишется в диетическое меню.

Все ингредиенты просто смешайте в блендере и взбейте. В самом конце добавьте кипяток и еще раз перемешайте. Выпекаем на хорошо разогретой сковороде.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Диетические начинки для блинов

Теперь, когда у вас есть целых 15 рецептов диетических блинов, самое время подумать о вкусных низкокалорийных начинках. Мы предлагаем вам 10 идеальных начинок для пп блинов

Как вы могли убедиться, правильное питание — это вовсе не отказ от вкусных и полезных десертов. С нашими рецептами пп блинов вы в любое время можете приготовить себе диетический завтрак, обед или ужин.

Источник

Рецепт ПП рисоблин на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Про овсяноблин слышали даже те, кто никогда не придерживался принципов правильного питания. А вот рисоблин — рецепт пп-кулинарии из новых. Хотя принцип приготовления рисоблина примерно такой же — готовится жидковатое тесто без сахара и без классической муки, жарится толстеньким мягким блинчиком на сковороде с антипригарным покрытием. Рисовый пп-блин подаётся чаще к завтраку — углеводов в нём немало. Но и на обед подойдёт, особенно тот рисовый блин, калорийность которого побольше.

Начинки рисового блина могут быть самыми разнообразными — от творожного сыра с соленой рыбкой до шоколада с бананом. И если честно, рисоблин по вкусу даже интереснее овсяноблина! Главное — выбрать подходящий для себя рецепт. А их столько, сколько и пп-шников! Любой, кто увлекается приготовлением пп-вкусняшек, привносит в рецептуру что-то своё, в итоге у каждого получается свой особый вариант. Я поделюсь с вами теми рецептами рисоблина, которые я пробовала сама лично. Из всех этих вариантов мой любимчик на сейчас — шоколадный на творожном тесте. Вот с него и начну.

Блины из кукурузной муки

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Кукурузная мука содержит большое количество клетчатки, улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины.

Чтобы приготовить блюдо, понадобятся следующие продукты:

Чтобы кукурузная мука не оседала в процессе готовки, необходимо регулярно помешивать тесто.

Блины из цельнозерновой муки

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Не менее полезна цельнозерновая или обойная мука. Она производится из той же пшеницы, но содержит оболочку и зародыши зёрен, богатые витаминами и минералами. Употреблять такую муку во время похудения можно и даже нужно. Она насыщает организм полезными веществами, надолго сохраняет чувство сытости.

Рецепт ПП рисоблин на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ПП рисоблин на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность173.9 кКал1684 кКал10.3%5.9%968 г
Белки7 г76 г9.2%5.3%1086 г
Жиры5.4 г56 г9.6%5.5%1037 г
Углеводы23.1 г219 г10.5%6%948 г
Органические кислоты0.1 г
Пищевые волокна0.6 г20 г3%1.7%3333 г
Вода59.7 г2273 г2.6%1.5%3807 г
Зола0.938 г
Витамины
Витамин А, РЭ82.8 мкг900 мкг9.2%5.3%1087 г
Ретинол0.079 мг
бета Каротин0.021 мг5 мг0.4%0.2%23810 г
Витамин В1, тиамин0.065 мг1.5 мг4.3%2.5%2308 г
Витамин В2, рибофлавин0.205 мг1.8 мг11.4%6.6%878 г
Витамин В4, холин94.2 мг500 мг18.8%10.8%531 г
Витамин В5, пантотеновая0.739 мг5 мг14.8%8.5%677 г
Витамин В6, пиридоксин0.174 мг2 мг8.7%5%1149 г
Витамин В9, фолаты5.691 мкг400 мкг1.4%0.8%7029 г
Витамин В12, кобаламин0.272 мкг3 мкг9.1%5.2%1103 г
Витамин C, аскорбиновая0.16 мг90 мг0.2%0.1%56250 г
Витамин D, кальциферол0.729 мкг10 мкг7.3%4.2%1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.274 мг15 мг1.8%1%5474 г
Витамин Н, биотин8.149 мкг50 мкг16.3%9.4%614 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.2%40000 г
Витамин РР, НЭ2.2646 мг20 мг11.3%6.5%883 г
Ниацин0.102 мг
Макроэлементы
Калий, K134.8 мг2500 мг5.4%3.1%1855 г
Кальций, Ca78.53 мг1000 мг7.9%4.5%1273 г
Магний, Mg19.86 мг400 мг5%2.9%2014 г
Натрий, Na107.88 мг1300 мг8.3%4.8%1205 г
Сера, S71.79 мг1000 мг7.2%4.1%1393 г
Фосфор, P131 мг800 мг16.4%9.4%611 г
Хлор, Cl166.48 мг2300 мг7.2%4.1%1382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al26.6 мкг
Железо, Fe0.942 мг18 мг5.2%3%1911 г
Йод, I11.17 мкг150 мкг7.4%4.3%1343 г
Кобальт, Co3.686 мкг10 мкг36.9%21.2%271 г
Марганец, Mn0.3313 мг2 мг16.6%9.5%604 г
Медь, Cu67.74 мкг1000 мкг6.8%3.9%1476 г
Молибден, Mo4.691 мкг70 мкг6.7%3.9%1492 г
Олово, Sn7.98 мкг
Фтор, F28.19 мкг4000 мкг0.7%0.4%14189 г
Хром, Cr2.34 мкг50 мкг4.7%2.7%2137 г
Цинк, Zn0.7804 мг12 мг6.5%3.7%1538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)2.6 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.389 г
Стеролы (стерины)
Холестерин171.91 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.015 г
Мононенасыщенные жирные кислоты2.082 гmin 16.8 г12.4%7.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.126 г
Полиненасыщенные жирные кислоты0.511 гот 11.2 до 20.6 г4.6%2.6%
18:2 Линолевая0.434 г
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%6.4%
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%7.4%

Энергетическая ценность ПП рисоблин на молоке составляет 173,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Блины из рисовой муки

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Рисовая мука — гипоаллергенный продукт без глютена. Она содержит растительный белок, клетчатку, витамины, минералы, ди- и моносахариды.

Чтобы приготовить блины, потребуется:

Готовить блюдо нужно так:

Рисовая мука имеет свойство оседать на дно. Чтобы этого не происходило, тесто нужно постоянно перемешивать.

Рисоблин с бананом и шоколадом

Очень мягкий, нежный, пористый блинчик. Если вы сладкоежка, обязательно сохраните себе рецептик — таких вкусных пп-завтраков вы может и не пробовали!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность всей порции — 380 ккал

Ингредиенты на 1 порцию:

для начинки:

Как сделать:

Блины из гречневой муки

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Гречневая мука богата витаминами, макро- и микроэлементами. Она улучшает работу многих систем организма: нервной, иммунной, сердечно-сосудистой, пищеварительной.

Для приготовления диетических блинов понадобится:

Протеиновые панкейки

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Блюдо, сделанное по этому рецепту, придётся по вкусу поклонникам спортивного питания. Протеиновые блины разнообразят диетический рацион и восполнят недостаток белка в нём.

Потребуются следующие ингредиенты:

Блины на кефире

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Шоколадный рисоблин с заварным кремом

Всё, что можно сказать про этот рисоблин — божественно вкусно! Именно с этого рецепта началось моё знакомство с собратом слегка надоевшего овсяноблина.

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность всей порции — 340,5 ккал

Состав (1 порция):

для начинки:

Как приготовить:

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Блины из отрубей по Дюкану

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Блины на воде без молока и яиц

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Блины, приготовленные по этому рецепту, содержат минимальное количество калорий. Их можно есть веганам, а также тем, кто постится или соблюдает строгую диету.

Продукты, необходимые для приготовления блюда:

Готовить блины нужно следующим образом:

Видеорецепт рисоблинчика

Напоследок поделюсь видео с рецептом приготовления рисоблина.

Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).

Блины с курицей

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Кокосовый рисоблин с творожным кремом

Этот рецепт я готовлю очень редко — надо ведь заморочиться. Но когда вдохновение накатывает, обязательно делаю. Кокосовый рисоблин необычен не только из-за кокосового вкуса. Подаётся он с ягодно-творожным кремом. Не блин, а безумство вкуса! В жизни не скажешь, что это диетическая еда!

рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть фото рисовый блин пп на завтрак рецепты. Смотреть картинку рисовый блин пп на завтрак рецепты. Картинка про рисовый блин пп на завтрак рецепты. Фото рисовый блин пп на завтрак рецепты

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность всей порции — 367,5 ккал

Ингредиенты на 1 порцию:

для творожного крема:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *