с похмелья плохо морально
ЖизньОткуда берется
похмельное чувство вины
и почему в нем нет смысла
По крайней мере, одной болью теперь меньше
ПОХМЕЛЬЕ — ВСЕМ ЗНАКОМАЯ И НЕ ТАКАЯ УЖ СТРАШНАЯ ВЕЩЬ: анальгин, пиво или торт могут исправить почти всё. Симптомы физического недомогания никого не удивляют, тем более что их возникновение давно связали с конкретными биологическими процессами. В то же время чувство вины, которое посещает наутро каждого мощно накатившего накануне, тоже имеет физиологическую подоплеку, хоть об этом мало кто задумывается.
Для обозначения щемящего чувства, намекающего, что вы вчера сделали что-то паршивое или стыдное, даже придумали термин «психологическое похмелье». Алкоголь действительно снижает способность к самоконтролю и может, например, подтолкнуть к нетрезвым СМС бывшим, но утром почему-то бывает неловко и тем, кто такие импульсы сдержал.
Можно сказать, обусловленная алкоголем тревожность (для нее есть специальный хэштег #hangxiety) восходит к эпохе палеолита: именно тогда наши предки разведали способность фруктов к ферментации и познали похмелье. «Любая приятная активность, особенно та, что эволюционирует в боль или потерянный завтрашний день, становится запретной», — рассказывает Патрик Макговерн, руководитель археологического проекта Пенсильванского университета о биохимии еды и автор книги «Uncorking the Past: The Quest for Wine, Beer, and Other Alcoholic Beverages». «Люди палеолита, должно быть, понимали приятный эффект порции-двух алкоголя после охоты, но злоупотребление могло стоить жизни им и их сородичам — ведь они нуждались в качественной охране жилища».
Некоторые причины похмелья:
Алкоголь вызывает воспалительные реакции
Раздражает слизистую желудка
Может понизить уровень сахара в крови
Расширяет кровеносные сосуды
Обладает снотворным эффектом
Содержит конгенеры (примеси), которые не только объясняют разнообразие алкогольных напитков, но и провоцируют похмелье
Из-за высокого содержания конгенеров похмелье будет сильнее после:
Темного пива и пива с высоким содержанием спирта
В этих напитках содержание конгенеров значительно ниже:
Светлое пиво и вино
Родерик Филлипс, автор книги «Alcohol: A History», считает, что неприятные ощущения не объясняются просто фактом выпивания. «Конечно, имеет значение, что именно вы делали, пока пили. Раскаяние за то, что алкоголя было слишком много, — это одно. Но чувство вины возникает, если совершить что-то плохое в отношении другого человека, или, например, если пообещать ему никогда больше не пить много и не сдержаться. Но если дать такое обещание только себе, вместо вины придут угрызения совести. Не думаю, что тут есть путаница».
Главный редактор сайта The Alcohol Professor Аманда Шустер согласна с тем, что похмельное чувство вины крепко связано c поведением накануне, если оно нарушает негласную договоренность с самим собой — в том числе и о количестве выпивки. Ее точный подсчет заставляет краснеть от стыда даже самых отъявленных тусовщиков, говорит Шустер.
В то же время плохое психологическое состояние в похмелье продиктовано социальной ответственностью, которая укоренилась в человеческом сознании. Филлипс напоминает: «Не то чтобы похмелье представляло для историков большой интерес, но само выпивание — да. В разные периоды за него были предусмотрены разные лишения, от штрафов до тюремного заключения. Злоупотребление алкоголем было головной болью религиозных и светских органов власти, которые заботились об охране общественного порядка. За тысячи лет пьянство стали ассоциировать с аморальностью, преступностью и жестокостью».
Ричард Стивенс, главный лектор психологии Кильского университета и автор книги «Black Sheep. The Hidden Benefits of Being Bad» больше десяти лет изучает алкоголь и его влияние на человека. Он делится результатами нового исследования: «Некоторые ученые пытаются разобраться, являются ли вина и стыд элементами похмелья или определяют, насколько тяжелым оно будет. Есть позиция, что похмелье имеет психосоматическое происхождение: возникновение конфликтности, безразличия и вины связывается в таком случае с самим фактом употребления алкоголя, а не с его избыточным количеством».
В 70-х профессор Гамбург провел опрос среди 1104 взрослых любителей выпить. По его результатам, количество выпитого слабо влияло на тяжесть похмелья, а вот учет его вместе с психологическими переменными вроде чувства вины или пьяной злости охватывал симптомы похмелья 19 % опрошенных мужчин и женщин (переменные провоцируют и другие негативные проявления похмелья). Конечно, этих данных недостаточно, чтобы разобраться, у кого похмелье сильнее: того, кто испытывает вину наутро, или того, кто уже вечером знает, что на следующий день ему будет плохо. Но это исследование интересно по крайней мере тем, что вводит психологические переменные в этиологию похмелья. Возможно, именно ими объясняется то, что 23–33 % людей вообще его не испытывают и напиваются бесстыдно и безвинно».
Данные Стивенса помогают разграничить вину и стыд. Вина — частная эмоция, которой вы расплачиваетесь за намерение сделать что-то гадкое, а для возникновения стыда необходима коммуникация с другими людьми и понимание, что ваше поведение увидит — и наверняка не одобрит — окружение. Выходит, то, что каждый из нас испытывает после возлияний, точнее описывает слово «стыд»?
Другое исследование провели неврологи из Университета Юты: они выяснили, что определенная часть мозга, поводок эпиталамуса — lateral habenula (LHb), активируется под воздействием неприятного опыта, например похмелья. Исследователи выяснили: когда зона LHb неактивна, негативные переживания не возникают — как и обещания никогда больше столько не пить.
Романист, лауреат Букера и известный выпивоха Кингсли Эмис как-то описал The New Yorker «метафизическое похмелье»: «Когда депрессия, печаль (это не одно и то же), беспокойство, ненависть к себе, ощущение себя неудачником и страх за будущее одолевают одновременно — это похмелье. Просто помните, что вы не тошнотворны, как вам кажется, ваш мозг не разрушен, на работе всё не так плохо, а друзья и семья не участвуют в молчаливом заговоре и не считают вас говном». (К слову, Эмис считал «Превращение» Кафки лучшим литературным описанием похмелья.)
Несмотря на то что современное западное общество не порицает похмелье, психосоциальные факторы всё еще влияют на его возникновение. «Похмелье — вместе с раскаянием и/или виной — уже достаточное наказание», — считает Филлипс. Но это не всегда помогает утихомирить вину. «Мы — взрослые и вроде бы должны знать, как лучше, но мы всё еще корим себя за „проступки“ и тем самым наказываем себя еще больше», — соглашается Шустер. Фрэнк Келли Рич, редактор журнала Modern Drunkard, винит в этом «пуританское общество» и шутит, что главное — просто пережить похмелье, а количество оставленных в баре денег — дело десятое.
Фотография: Shutterstock
Исследование, проведенное в 2012 году, гласит, что курение может сделать похмелье еще хуже. Во-первых, алкоголь и сигареты снижают качество сна. Еще они повышают выработку допамина, так что некоторое время человек испытывает удовольствие, но затем может последовать допаминовый «провал», и настроение значительно ухудшится.
Исследование 2014 года показывает, что генетика играет большую роль в том, будет ли испытывать человек похмелье или нет. Те, кто к нему предрасположен, чаще выпивают больше, чем те, у кого «похмельных» генов нет. Другое исследование 1996 года утверждает, что некоторые люди (большая часть которых проживает в Азии) имеют мутацию, которая препятствует нормальной переработке алкоголя, вызывает эритему и повышает шансы двухдневного похмелья.
Быстро избавиться от похмелья в домашних условиях — это вообще реально?
Эту статью мы написали для тех, кто морально готовится к Новому году и свободен от алкогольной зависимости.
Пациенты с алкоголизмом страдают от похмелья иначе, им наша статья не подойдет.
Что такое похмелье
Похмелье — неприятные ощущения, которые возникают у некоторых людей после употребления слишком большого для них количества алкоголя. Большинство людей мучаются сутки, но некоторые страдают до трех дней. К счастью, какими бы неприятными ни были эти ощущения, в конце концов они проходят даже без лечения.
Патология алкогольного похмелья — журнал «Текущий обзор злоупотребления наркотиками» (CDAR)
В похмелье виноват не столько этиловый спирт, сколько химические соединения, которые образуются в организме в результате его переработки.
Похмелье развивается, когда концентрация алкоголя в крови не увеличивается, а, наоборот, резко снижается. Неприятные ощущения достигают пика, когда содержание алкоголя падает практически до нуля. К этому времени печень превращает весь этиловый спирт в ядовитый ацетальдегид.
Похмельные страдания длятся до тех пор, пока ацетальдегид находится в крови, и прекращаются только после того, как печень переработает уже его в относительно безобидную уксусную кислоту.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что происходит с организмом при похмелье
Механизм похмелья пока изучен не до конца. Мы знаем только, что этиловый спирт провоцирует жажду, а ацетальдегид вызывает слабое воспаление в печени, поджелудочной железе, желудочно-кишечном тракте и головном мозге. Так что неудивительно, что неприятные ощущения при похмелье настолько разнообразны, ведь каждый страдающий от похмелья орган болит по-своему.
Похмелье — загадочное явление — журнал «Медицинский консилиум по алкоголю» (MCA)
Похмелье — брошюра Национального института алкогольной зависимости США (NIAAA)
Возможно, уксусная кислота тоже вносит свою лепту в плохое самочувствие — во всяком случае, инъекции этого вещества провоцировали головную боль у крыс. На людях этого никто не проверял — это было бы слишком бесчеловечно.
Как понять, что плохое самочувствие связано именно с похмельем
Понять это несложно, потому что похмелье возникает примерно через 8—16 часов после застолья: как правило, на следующее утро. В среднем столько времени нужно ферменту, чтобы превратить спирт в альдегид.
У похмелья есть узнаваемые симптомы — их удалось выявить, опросив 1410 человек, которые сталкивались с этим состоянием. Большинство, то есть 74% опрошенных, жаловались — в порядке убывания частоты — на слабость, жажду, сонливость, головную боль, тошноту, проблемы с концентрацией и снижение скорости реакции.
Порой похмелье сопровождают и более редкие симптомы: например, 28% опрошенных теряли вкусовые ощущения, 29% чувствовали усиленное сердцебиение, а около 2% опрошенных страдали так сильно, что их даже посещали суицидальные мысли.
Сколько длится депрессия после запоя? И как выйти из нее самому?
при заказе с сайта
Звоните! Работаем круглосуточно!
Содержание:
При затянувшемся запое депрессия становится закономерным итогом психического и физического истощения на фоне продолжительного приема больших доз спиртного. По данным статистики, хотя бы однажды это расстройство пришлось пережить почти половине алкоголиков. Как правило, симптомы выражены слабо или умеренно, но не исключено и тяжелое течение.
Кто страдает
Частота возникновения, продолжительность и выраженность болезни напрямую зависят от стажа употребления — чем он больше, тем дольше и тяжелее будет депрессия. Соответственно, большинство случаев приходится на средний и старший возраст (более 40 лет). Женщины страдают чаще, но у мужчин патология протекает с более яркой симптоматикой, нередко сопровождается суицидальными мыслями и попытками. Одной из причин усугубления психологического состояния представителей сильного пола является нежелание обращаться к врачам и стремление самостоятельно справиться с заболеванием.
Почему возникает
К развитию депрессии приводит большое количество факторов, в том числе — нарушения обмена нейромедиаторов в головном мозге и сопутствующие алкоголизму изменения личности. Не стоит забывать и о влиянии других обстоятельств: соматических болезней, сложностей в отношениях, проблем на работе, социальной неустроенности.
Депрессивный эпизод может провоцироваться непосредственно запоем, но более распространенным вариантом является развитие расстройства на фоне абстинентного синдрома. С учетом этого обстоятельства наркологи и психиатры выделяют два наиболее распространенных варианта:
Сколько длится депрессия после запоя — зависит от типа расстройства. Первый вариант поздно диагностируется и плохо поддается лечению из-за запущенности психоэмоциональных и личностных нарушений, необратимости поражения центральной нервной системы. Второй тип хорошо корректируется, не склонен к хронизации. Возможно самостоятельное выздоровление. Тем не менее, пациенты с этой разновидностью заболевания нередко нуждаются в профессиональной помощи из-за острого течения и риска суицидального поведения.
В качестве провоцирующих факторов рассматривают нарушения обмена и вегетативной регуляции, снижение функций печени, почек и желудочно-кишечного тракта, дисбаланс электролитов, недостаток витаминов. Возможна генетически обусловленная предрасположенность к развитию аффективных расстройств, реализующаяся при постоянном употреблении спиртного. У некоторых пациентов патология возникает на фоне уже существующих субдепрессивных проявлений.
От клинически значимой депрессии следует отличать кратковременное ухудшение настроения при похмелье или выходе из запоя. Такая дисфория длится не более 1 недели, проходит по мере восстановления организма. Симптомы настоящего расстройства сохраняются до 3 и более недель, с учетом такой значительной продолжительности болезни, вопрос, как выйти из депрессии после запоя, приобретает высокую значимость.
Признаки
Патология проявляется апатией, повышенной утомляемостью, ухудшением сна (бессонницей, частыми пробуждениями, ночными кошмарами), снижением аппетита. Преобладают пассивность, безынициативность, неспособность получать удовольствие. Человек старается изолироваться от близких и социального окружения, страдает от чувства вины, тоски, тревоги, плохого настроения. Потребность скрывать свои переживания оборачивается нетипичным поведением.
Отмечается психическая и физическая заторможенность. Нарушается работоспособность, при среднетяжелом и тяжелом течении человек теряет способность выполнять профессиональные обязанности. Отказ от алкоголя обуславливает присоединение телесных симптомов: отечности, перепадов артериального давления, потливости, болей различной локализации. При тяжелом течении наблюдаются психотические проявления.
Последствия
Болезнь негативно влияет на все стороны жизни. Нарушения сна и аппетита приводят к развитию новых и обострению уже существующих хронических заболеваний. Длительная дисфория становится причиной срывов и очередных алкогольных эпизодов, что, в конечном итоге, ускоряет прогрессирование алкоголизма. Возможна агрессия по отношению к близким и аутоагрессия. Повышается риск травматизма. Разрушаются семьи. Люди теряют работу. Развиваются металкогольные психозы и другие психические расстройства. Самым трагическим исходом становится самоубийство.
Как выйти самому
Существуют несложные рецепты, как избавиться от депрессии после запоя. Следует учитывать, что самостоятельное излечение возможно только в легких случаях. Для этого желательно организовать хотя бы несколько дней отдыха, создать максимально благоприятную эмоциональную атмосферу, обеспечить душевный покой. Развитие алкогольной депрессии в значительной степени обусловлено истощением организма, поэтому важнейшими мерами, помогающими улучшить состояние, являются правильная организация режима дня, достаточное количество сна, легкая питательная пища, посильная активность.
Не следует изнурять себя излишней физической активностью, баней и сауной. Подойдут неторопливые прогулки на свежем воздухе, теплый душ. Принимать серьезные фармпрепараты без назначения врача не стоит — это может ухудшить состояние. При тревожности и эмоциональной нестабильности помогут мягкие растительные средства: пустырник, валериана, успокаивающие травяные сборы. Основное правило восстановления в первые дни после запоя — умеренность и бережность к себе.
Если в течение недели не наблюдается улучшения, преследуют тревога и чувство вины, появляются суицидальные мысли, необходимо обратиться к специалистам – они знают, как выйти из запоя и депрессии без осложнений. Профессиональная помощь с использованием медикаментозной терапии и психотерапии поможет нормализовать душевное состояние и избежать нежелательных последствий.
Как убрать тревогу с похмелья: эффективные способы помощи
Как убрать тревогу с похмелья: эффективные способы помощи
Похмельный синдром проявляет себя многими неприятными последствиями. Часть из них носят физиологический характер: тошнота, головная боль, тремор и др. Другая часть –психологические последствия. Тревога с похмелья – вот одно из них. Большинство тех, кто сознательно превышал оптимальную (допустимую) дозу алкоголя, впоследствии испытывал все «прелести» необъяснимого тревожного состояния. Начиная от легкого беспокойства и заканчивая серьезной депрессией. В ряде случаев человек попадает под воздействие панических атак. Почему чувство тревоги с похмелья появляется, и можно ли с ним справиться без профессиональной помощи?
Тревога с похмелья: основные симптомы
В тот момент, когда человек испытывает последствия неумеренного употребления спиртного, проще говоря, страдает от похмелья, организм оценивает такое состояние, как ненормальное. В связи с этим в мозг поступают сигналы, которые приводят к еще большему усугублению негативных проявлений. Выброс адреналина в кровь приводит к учащению сердцебиения. Как следствие, возникает тахикардия и сильная головная боль.
Все вышеперечисленные симптомы организм человека воспринимает, как опасные для жизни. Тревога и страх с похмелья – закономерные последствия в данной ситуации. Если своевременно не принять меры, купируя тревожное состояние, ситуация начнет развиваться в критическом направлении. Длительное нахождение под воздействием панических атак – это реальная угроза для здоровья и даже жизни человека.
От чего зависит степень проявления похмельного синдрома:
Важный момент: похмельный синдром у женщин проявляется намного активнее, чем у представителей мужского пола и носит более длительный характер. В чем причина? Секрет в физиологии: этанол распадается дольше, поэтому и возврат к нормальному физиологическому и психологическому состоянию требует больше времени.
В чем проявляется тревога с похмелья.
Стоит отметить, что вышеперечисленные симптомы проявляются далеко не у всех, кто накануне злоупотребил алкоголем. Наркологи отмечают, что столь негативное развитие событий в большей степени относится к запойным алкоголикам, которым требуется профессиональная медицинская помощь. В особенности, если говорить о последнем пункте в списке. Что делать, если тревожное состояние проявляется особенно сильно? Немедленно обращаться за врачебной помощью. Человек, находящийся под воздействием панической атаки, не может контролировать свои действия. В результате он представляет угрозу не только для себя, но и для окружающих.
Почему возникает тревога с похмелья
Алкогольная интоксикация приводит к сбоям в работе всех внутренних органов. В большей степени это отражается на печени и нервной системе. Именно печень, используя ферменты, помогает расщепить вредный этанол на углекислый газ и воду. Регулярное превышение рекомендованных доз алкоголя приводит к серьезным нарушениям в работе этого органа. Как следствие, больная печень уже не может эффективно бороться с вредными компонентами, поэтому их часть поступает в кровь, нарушая нормальный ход всех биохимических процессов.
Это приводит к появлению последствий как физиологического, так и психологического характера. Тошнота, тахикардия, сильная головная боль пугают человека. У него возникает неосознанное ощущение, что он скоро умрет, что и приводит к паническим атакам, депрессии, галлюцинациям и тому подобным тревожным симптомам.
Нервная система также страдает от чрезмерного употребления спиртного. Только в этом случае это отражается на поведении. Если после первой рюмки, человек расслабляется, испытывает чувство радости и удовольствия, то после обильного возлияния возникает обратная реакция. К физиологическим нарушениям добавляется вина за неумение сдерживать и контролировать свое поведение под воздействием алкоголя.
По итогу, тревога после похмелья – это результат общего отравления организма. Страдают почки, ЖКТ, сердце, сосуды и многое другое. Под столь негативным воздействием находится и периферическая нервная система.
Как избавиться от тревоги с похмелья
Поиск эффективных способов борьбы с тревожным синдромом с похмелья должен начинаться с понимания причин его возникновения. Так как речь идет о последствиях чрезмерного употребления алкоголя, то в общий принцип помощи – детоксикация организма.
Если наступает тревога с похмелья, как избавиться, подскажут простые советы.
Как убрать тревогу с похмелья? На помощь придут как медикаментозные, так и народные методы борьбы с алкогольной интоксикацией. Тревожное состояние в этом случае – это проявление похмельного синдрома, поэтому своевременно его купируя, можно нормализовать общее состояние человека. Стоит с пониманием отнестись, что для борьбы с последствиями чрезмерного употребления алкоголя потребуется время.
Организм может восстановиться самостоятельно. Но в идеале нужно оказать ему посильную помощь. Один из вариантов – правильнее питание. Легкий суп на курином бульоне хорошо воспринимается с похмелья, обеспечивая человека необходимыми питательными веществами.
Страх и тревога с похмелья: в чем причина
Психологи и наркологи сходятся во мнении, что одной из основополагающих причин появления тревоги после обильного возлияния выступает эмоциональное состояние человека. Простыми словами, чтобы разобраться с последствиями, нужно понимать причину. Зачем человек пьет? Ему нужно расслабиться или же сбежать от проблем? Попытка уйти от трудностей с помощью обильного приема алкоголя – путь в никуда.
Причина в том, что после большого количества выпитого, к общей эмоциональной подавленности добавляется еще и чувство вины за неумение контролировать ситуацию. Плюс – физиологические последствия. В результате человек страдает не только от психологических моментов, но и от общего ухудшения физиологического состояния.
И это далеко не самый печальный вариант развития. Наслаивание проблем приводит к тому, что под воздействием спиртного, человек просто забывает определенные события. Провалы в памяти или кратковременная амнезия – частые спутники похмельного синдрома.
Протрезвев, человек осознает, что определенную часть событий он просто не помнит. Возникает желание восстановить цепочку событий. Чаще всего этот вопрос удается решить с помощью людей, которые также присутствовали.
Очень редко, люди, которые уходят от проблем с помощью спиртного, могут похвастаться умением контролировать себя после определенной дозы выпитого. Чаще всего человек ведет себя развязно и некультурно, не исключена и агрессия. Придя в себя, и вспомнив о своем поведении, возникает чувство вины перед близкими. В особенности, если говорить не о запойном пьянице, а вполне адекватном человеке.
Тревога с похмелья: простые способы борьбы
Самый простой ответ на вопрос – как снять тревогу с похмелья – это избавиться от проявлений похмельного синдрома. Если самостоятельно справиться не выходит, стоит обратиться в клинику.
Вторым важным моментом выступает поиск альтернативных вариантов решения имеющихся проблем. Нужно просто переключить внимание. Прогулки, общение с близкими людьми, хобби помогут на время отключиться от проблем.
Человеку свойственно ошибаться. Правильное решение – сделать вывод, а не укорять себя, обзывая всеми мыслимыми и немыслимыми словами. Справиться с тревожными симптомами с похмелья вполне реально своими силами. Поможет чашка чая, просмотр любимой передачи, общение как реальное, так и виртуальное. Самое главное – успокоиться, а потом уже приступать к анализу своего поведения.