в каком столбце отражается корень проблемы в методике 16 ассоциаций юнга

Тест 16 ассоциаций Юнга

У вас есть проблема и вы не знаете, как ее решить? Вы не можете сделать выбор? Не понимаете, чего на самом деле хотите? Вам нужен сторонний, необычный взгляд на ситуацию? Вам сложно разобраться в своих истинных чувствах? Со всеми этими и некоторыми другими ситуациями поможет интересный и несложный тест «16 ассоциаций Юнга», он же Ассоциативный тест Юнга. Его довольно часто используют в работе психологи, но он подходит и для самодиагностики.

Немного о тесте 16 ассоциаций Юнга

Тест ассоциаций Юнга может проводиться при проблеме из любой жизненной сферы и при любом вопросе, на который вы никак не можете найти ответ. Это упражнение позволяет обратиться к своему подсознанию (бессознательному) и таким образом по-новому взглянуть на имеющиеся проблемы, понять свои истинные желания, мотивации и причины. Как известно, сознанием мы понимаем, осознаем далеко не все, что нами на самом деле движет, что нас заботит, что нам мешает, и упражнение «16 ассоциаций Юнга» приоткроет эту завесу. Порой благодаря нему становится понятно, что и проблемы, и решения лежат в совершенно иной плоскости, чем кажется на сознательном уровне. Тест поможет найти внутренние конфликты или блоки, страхи, негативные чувства или установки, которые мешают достичь желаемого.

Чтобы упражнение на ассоциации Юнга показало свою эффективность, при прохождении важно быть максимально честным и открытым с самим собой. Также настройтесь на работу с образами и на их интерпретацию. В отличие от большинства тестов, представленных на нашем сайте, здесь вы не получите конкретную расшифровку в духе «Вы набрали 5-10 баллов, значит, вы интроверт». Фактически вся работа по расшифровке ляжет именно на вас, потому что никто не знает вас, вашу личность, ваше прошлое и собственно ваш вопрос лучше вас самих.

Как выполнять Ассоциативный тест Юнга?

Для выполнения этого теста-упражнения вам потребуется лист бумаги и карандаш. Важно, чтобы во время прохождения вас никто и ничто не отвлекало, и вы могли полностью погрузиться в свои мысли. Описания шагов и расшифровка к тесту даны под спойлерами. Мы бы рекомендовали сначала выполнить текущий шаг, а потом открывать спойлер к следующему.

Кратко сформулируйте проблему, для которой вы ищете решение. Например, «Отношения с партнером/родителями», «Проблемы с коллегами» или просто «Коллеги», «Партнер», «Родители» и т.д.

В столбик запишите 16 ассоциаций к выбранной проблеме/теме. Пишите все, что приходит в голову, даже если с логической точки зрения это кажется смешным, абсурдным, из другой темы и пр. Ассоциаций должно быть именно 16 – пронумеруйте их.

Соедините парами соседние ассоциации (1 и 2, 3 и 4, 5 и 6, 7 и 8 и т.д.) и придумайте к каждой паре объединяющую их ассоциацию. Их должно получиться 8. Вновь записанные слова/сочетания также объедините в пары и запишите общие ассоциации для них. И так, пока у вас не останется одна ассоциация – ключевое слово/понятие.

Ваши записи должны выглядеть примерно так:

Полученное ключевое слово и есть тот самый главный образ, главная ассоциация, которую вам посылает подсознание. Именно от нее стоит отталкиваться. Повторимся, что фактически интерпретировать результат можете только вы (при необходимости – совместно с психологом). Важно подумать и понять, почему возник именно такой образ. О чем он вам говорит? Это может быть истинная мотивация или желание, скрытый страх, внутреннее препятствие или установка, которая вам мешает, проблема, спрятанная будто совсем в другой области. Обратите внимание на то, совпадает ли область вашего вопроса и сфера, в которой лежит ключевое слово. Если не совпадает, то с чем это может быть связано?

Также полезно проанализировать получившиеся столбцы слов. Каждый столбец – это фактически погружение в бессознательное шаг за шагом. Ключевое слово мы уже обсудили, посмотрим на слова перед ним.

Обычно первые 16 ассоциаций (первый столбец) – это поверхностный уровень. То есть то, что связано с рассматриваемым вопросом на более или менее сознательном уровне. Это могут быть ваше отношение к проблеме, ее восприятие на сознательном уровне, внешняя мотивация и внешние цели (как свои собственные, так и навязанные извне), социальные и общественные установки, которых вы придерживаетесь (или не придерживаетесь, но они вас все равно заботят).

Второй столбец – осознаваемые мотивации, осознаваемые страхи, препятствия, желания и цели, которые стоят за поверхностным уровнем. Это то, что мы более или менее фиксируем на сознательном уровне, то, над чем мы размышляем, что думаем о рассматриваемом вопросе. Данные ассоциации обычно показывают, что нас мотивирует, что стоит за «сознательными» целями, в том числе впитанные общественные установки, стереотипы, которыми мы руководствуемся, и пр.

Третий столбец – обычно это менее фиксируемые сознанием чувства, желания, мотивации, цели, страхи и пр. Здесь могут отражаться наши настоящие чувства, мысли, эмоции и желания, связанные с рассматриваемым вопросом.

Четвертый столбец – неосознаваемые страхи, проблемы, блоки, препятствия, мешающие достижению целей. На этом этапе могут проявляться внутренние конфликты и противоречия, непроработанные проблемы из прошлого, которые отражаются на настоящем, и пр.

Также посмотрите на то, позитивные или негативные слова вы написали в каждом столбце и на то, увеличивается ли позитив/негатив от столбца к столбцу. Если да, то подумайте, с чем это связано конкретно в вашем случае? Вызвали ли какие-то ассоциации особенно позитивный, мотивирующий отклик? Сфокусируйтесь на них.

Проанализируйте также, какие из ассоциаций непосредственно ваши, а какие привнесены извне. Действительно ли вы поддерживаете привнесенные установки или скорее опасаетесь идти наперекор обществу/близким? Примеры подобных установок – «Нужно обязательно выйти замуж и родить детей» (кому нужно? Одно дело – если вы сами этого хотите, и другое – если это навязанные установки, которые лично вам в действительности неблизки); «Большие деньги бывают только у преступников, их нельзя заработать честно» (если вам кажется, что не стоит и пытаться зарабатывать больше, чем сейчас, но при этом ваша цель связана именно с деньгами, почитайте о крабовом менталитете и о выученной беспомощности). Возможно, именно такие привнесенные установки создают внутренний конфликт.

Попробуйте и еще один интересный тест, частично связанный с ассоциациями, – Тест юмористических фраз.

Источник

Тест 16 ассоциаций

Тест «16 ассоциаций» позволяет определить глубинные истоки проблем, выявить их настоящие причины и определить чужие жизненные программы, которые мешают добиться успеха.

В основе данного теста находится метод свободных ассоциаций, который Карл Юнг часто использовал в своей работе. С его помощью психиатр устанавливал мотивации личности. Данный метод интересно описан в рассказе К. Чапека «Эксперимент профессора Роусса». Спустя время появился тест «16 ассоциаций». Он используется для работы с любыми проблемами и считается универсальным.

Данная техника даёт возможность людям понять, что их тревожит, а затем перейти к устранению психологических проблем. Упражнение направлено на выявление внутрипсихических конфликтов, бессознательных страхов, а также отрицания, чувства вины.

Тест несложный, с ним можно справиться за 10 минут. Изначально потребуется набор слов, которые ассоциируются с проблемной ситуацией. Далее проводится их разбор для последующего выявления основных ассоциаций. Таким образом удастся чётко обозначить влияние подсознательного.

Исследуемое слово

Понадобится взять любую область, где есть проблема. Это может быть здоровье, любовь, дети, отдых, семья, призвание и многое другое. Так как упражнение считается универсальным, удастся определить дисбаланс в любой области жизни.

Допустим, можно взять тему «Деньги». Нужно подумать об этом слове и выписать в столбик 16 ассоциаций. Необязательно, чтобы была очевидная связь с «Деньгами». Важно выписать все слова и фразы, которые первыми пришли на ум.

Несколько минут этот столбик не нужно перечитывать и даже смотреть на него. Потом можно перейти ко второй части теста. Потребуется соединить первое слова по парам. То есть, первое со вторым, третье с четвёртым. Затем нужно в отдельный столбик выписать ассоциацию, связанную с каждой парой слов.

Это не должно быть умозаключение, не стоит искать логическую связь. Главное, почувствовать, что именно это слово в глубине души оказывается наиболее подходящим. Оно отлично характеризует выделенную пару.

В новом столбике должно появиться 8 слов. Следующий этап похож на предыдущий. Нужно снова соединить пары слова и написать ассоциации. Их должно получиться 4.

Потребуется повторить действие ещё раз, чтобы вышло 2 ассоциации. Их тоже нужно объединить в пару и получить одно слово. Именно оно и станет ключом.

Нередко результат оказывается неожиданным, большинство тестируемых даже не думали о том, какое слово останется в итоге. Чтобы понять, как дальше с этим работать, понадобится тщательно проанализировать каждый столбец.

Как выглядит общая расшифровка:

Чтобы определить проблему и понять, как её решить, необходимо провести тщательный анализ. Нужно отдельно разобрать каждый столбик и сделать выводы.

Анализ первого столбца

Это уровень реальности, именно то, что заполняет повседневную жизнь. Здесь есть место штампам и убеждениям, которые не имеют серьёзных оснований. При этом они влияют на жизнь человека.

Допустим, многие женщины говорят, что они боятся мышей. Они заходят в подъезд и переживают о том, что встретят грызуна, хотя там его ни разу не видели. Почему возникает страх? По той причине, что есть штамп – «женщины должны бояться мышей». Следовательно, представительницы прекрасного пола считают, что раз они девушки, значит, обязаны испытывать страх перед грызунами.

Это же случается и с деньгами. Могут появиться в первом столбике разные штампы, что деньги это – ложь, грязь, работа, банк, благотворительность, обман и т. д.

Могут встретиться и другие штампы, навязанные человеку.

Также в первом столбике обычно хорошо видно то, как личность привыкла зарабатывать деньги. Кто-то связывает их с работой и тяжёлым трудом. Другие хотят, чтобы они доставались просто так.

По первому столбцу можно понять, какой наблюдается уровень пессимизма. Нужно перечитать ассоциации и решить, становятся они к концу более оптимистичными или пессимистичными. Далее можно сделать логичный вывод. Если к концу ассоциации становятся оптимистичными, значит, человек на верном пути.

Важно посмотреть на первый столбик и выявить убеждения и страхи. Это то, чего человек опасается, хотя к нему это не имеет отношения.

Родители могут перекладывать страхи на детей. Допустим, убеждать, что деньги – это опасно, стыдно. Они верят, что заработать честным трудом хорошую сумму невозможно. Это навязывают детям, мешая им добиться успеха.

Нужно выявить в тесте чужие страхи и предубеждения. Обычно такие слова человек пишет иначе. Они могут быть крупнее или меньше других, с ошибками, с маленькой или большой буквы.

Также можно перечитать слова и подумать, какие из них вызывают негативные эмоции. При их произношении можно прочувствовать спад энергии, апатию, усталость.

Чужие страхи отнимают немало сил и энергии, они заставляют совершать необдуманные и неправильные поступки. Именно поэтому нужно понять, какие слова и ассоциации являются навязанными.

Важно определить, почему возник тот или иной страх, кто его навязал. Нередко этими людьми могут оказаться родители, родственники, учителя, друзья. Стоит отказаться от убеждения и вспомнить, сколько из-за него пришлось потерять. Стоит зачеркнуть слова и вместо него написать другое, своё.

Анализ второго столбца

Второй столбик – это уровень разума. Многие люди не думают о своих проблемах, а живут ими, много о них разговаривают. Это неправильно, потому как нередко качественный анализ был бы эффективнее, чем постоянные беседы.

Тут появляются убеждения самого человека, которые мешают в жизни. Допустим, могут появиться такие слова, как возраст, нищета, равенство. Всё это связано с деньгами. Можно подобные слова расшифровать так, как «уже не тот или ещё не тот возраст», «нехватка образования или опыта», «страх перед нищетой».

Нередко такие убеждения оказываются совершенно неправильными. Допустим, человек считает, что он уже слишком стар для того, чтобы зарабатывать много денег. Он думает, что был бы моложе, тогда смог бы добиться успехов. При этом забывает, что в юности ничего не умел делать, не имел опыта и образования, а сейчас всё это есть. Возможно и такое, что он связывает проблемы с деньгами с плохим здоровьем, и это тоже имеет отношение к возрасту. Хотя на самом деле ни одна из причин не является истинной.

Вероятнее всего, что дело вовсе не в молодости и здоровье, как полагает человек. Такие предубеждения мешают добиваться успеха. Человек сам себя ограничивает и внушает, что можно и не пытаться как-то наладить жизнь, заработать деньги. Это проблему можно решить следующим образом.

Нужно проанализировать столбик и найти ограничивающие убеждения. Также следует задать себе вопрос, почему кажется, что это правда. Нужно продолжать задавать вопрос и находить всё новые ответы до того момента, пока не удастся дойти до абсурда. Теперь можно посмеяться над собой и своими убеждениями, чтобы с ними расстаться.

Как правило на этом этапе человек осознаёт, что ему всё время мешало. На самом деле подобные предубеждения нередко оказываются смешными и совсем не имеют связи с реальностью. Следовательно, от них можно и нужно избавиться, чтобы больше не ограничивать себя и не мешать добавиться успеха.

Анализ третьего столбика

Как уже говорилось выше, третий столбец – это уровень чувств. Тут можно выявить эмоциональные крючки, страхи из прошлого, причины эмоциональных конфликтов. Они могут быть скрыты, а тест позволит их вытянуть на поверхность.

Допустим, можно встретить следующие слова: боюсь, обман, родители, работа.

Можно сделать очевидный вывод, что человек, который бы выписал эти слова, страдает от страха, связанного с деньгами. Также он боится обмана, а родители в его жизни играют важную роль. Можно предположить, что мама или папа навязывают страхи, связанные с деньгами. Возможно, они мешают человеку определиться с выбором профессии, отвергают все возможные варианты.

Третий столбик нужно анализировать, ориентируясь на свою ситуацию. Нужно понять, почему появилось то или иное слово, как оно связано с нынешней жизнью. Вполне возможно, что удастся понять, с чем связано неблагополучие или недовольство текущим положением дел.

Нередко удаётся из слов, выписанных в столбике, составить слоган или девиз, который подойдёт для конкретного человека. Им можно руководствоваться по жизни для того, чтобы добиться успеха. Это может быть призыв к действию, который человек повесит на стену. Также слова могут отражать внутренние переживания.

Допустим, можно составить следующих следующий слоган: Я не боюсь обмана, и работу выбираю я, а не родители.

Можно перечитывать эти слова, напоминая себе о том, что не стоит руководствоваться только чужими советами. Родители тоже могут ошибаться, навязывая ту или иную профессию. Человек должен самостоятельно решить, что ему больше нравится, в какой сфере хотелось бы добиться успеха.

Также нужно не бояться обмана и в целом не жить страхами. Именно они нередко мешают добиться успеха и заставляют отказываться от хороших возможностей. Допустим, человеку предложат отличную должность, а он подумает, что его обманывают. Как итог, откажется от работы свой мечты.

Анализ четвёртого и пятого столбцов

Именно слова из этих столбиков считаются ключевыми, то есть, теми, которые позволяют найти причину проблем. Их нельзя расшифровывать, опираясь на какой-то стандарт. Три слова – это инструмент для дальнейшей психологической работы. Именно тут могут быть обнаружены главные страхи человека, причём истинные, а не надуманные причины проблем. Также можно выявить подлинные мотивы.

Если смысл ключевых слов оказался далёким от ассоциируемого понятия, то есть, денег, то корень проблем лежит в плоскостях, которые практически не связаны с финансами.

Следовательно, важно хорошо проработать и решить истинную проблему. В ином случае ситуация не наладится, потому как важно избавиться от определённых страхов и предубеждений.

Нередко истинная проблема связана с одной из трёх причин:

Рекомендуется особое внимание уделить последнему слову. Полезно взять лист бумаги и попробовать его нарисовать.

Если слово оказалось хорошим, вызывает положительные эмоции, нужно сохранить рисунок. Он станет энергетическим ресурсом, будет помогать достигать успеха.

Если слово плохое, то нужно на него посмотреть в течение определённого времени. Человек должен самостоятельно почувствовать, когда нужно остановиться. Затем следует попрощаться с рисунком и торжественно его сжечь.

На этом можно считать, что работа с тестом окончена. Многие люди с помощью него находят истинный корень своих проблем и получают возможность распрощаться с тем, что мешает в определённой сфере жизни. Когда понимаешь, почему в той или иной области не удаётся добиться успеха, значительно легче исправить ситуацию.

Данный тест применим не только к деньгам, но к абсолютно любой сфере. С помощью него можно вытащить на свет то, что находится на бессознательном уровне.

Источник

ТЕХНИКА ЮНГА: Разрешение внутриличностного конфликта

Чтобы преодолеть внутренний конфликт (тупик) необходимо выявить детское решение о себе и о мире, которое лежит в основе конфликта и заменить его на «новое решение»

Методика Юнга «16 ассоциаций»

Чтобы преодолеть внутренний конфликт (тупик) необходимо выявить детское решение о себе и о мире, которое лежит в основе конфликта и заменить его на «новое решение».

Если вы помните о вашем старом решении, например, никогда не носить юбок и платьев, то вы в любой момент можете изменить это решение и со спокойным сердцем наденете платье на важное для вас мероприятие, однако, если старое решение вы приняли в детстве в эмоционально заряженной для вас ситуации и на данный момент о нем уже не помните, то при обдумывании идеи надеть платье вы бессознательно будете делать все чтобы не пришлось его надевать, так как внутри вас все сжимается и больше не хочется идти это на мероприятие.

И если старое решение «никогда не носить юбок и платьев» кажется скорее комичным и может не сильно мешать в жизни, то решения вида «никогда не выходить замуж» или «никогда не иметь денег» кардинально влияют на образ вашей жизни.

Осознание старого решения

При самостоятельной работе найти старое решение можно с помощью описанной ниже методики «16 ассоциаций» К.Г.Юнга к нужному понятию или ситуации, которая помогает обойти психологические защиты, которые уберегают наше сознание от неприятных и болезненных моментов, связанных со старым решением.

Вам понадобится лист бумаги со специальной таблицей, ручка и около получаса свободного времени в тишине.

Создайте запрос

Чтобы сделать результат более глубоким — выпрямите спину, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и переведите внимание внутрь, в низ живота.

Опишите словом или словосочетанием затруднение, которое вас волнует, или задачу решение которой улучшит качество вашей жизни в ближайшей перспективе. Сформулируйте ее одним словом или коротким словосочетанием.

Запишите в верхней части листа слово или словосочетание, которым вы описали ваше затруднение/задачу.

Первый этап

Вдохните-выдохните и посмотрите на написанное слово. Подумайте об этом понятии: как о том, что имеет отношение лично к вам, и как об отвлеченном понятии.

А теперь запишите в первый столбец 16 ассоциаций к этому слову, которые приходят к вам в голову. Отпустите себя, запишите все слова. Не выбрасывайте слово, даже если оно кажется вам неподходящим — раз оно пришло к вам в голову, значит, это ваша ассоциация.

Прислушивайтесь к себе — и к своему телу.

Найденное слово или словосочетание вам откликается? Это именно оно — или можно сформулировать точнее? Используйте существительные, глаголы, наречия или короткие словосочетания.

В предстоящей работе два правила:

первое — это честность: чем честнее, чем искреннее вы будете с собой, тем более мощный эффект получите в результате, второе правило — слова не должны повторяться: если какое-то слово будет возникать в ходе упражнения два или более раз, запишите его отдельно внизу страницы. Потом я расскажу, что с ним сделать.

Второй этап

После того как заполенен первый столбец из 16 ассоциаций, начинайте работать со вторым столбцом: в каждую строчку необходимо записать слово или словосочетание, которое лично для вас объединяет два слова из первого столбца.

С каждой парой необходимо работать отдельно, без привязки к основному слову (тому, которое обозначает ваш запрос). Помните про внутреннюю честность? Ищите ту общую ассоциацию, которая будет именно вашей.

Прислушивайтесь к ощущениям в теле, выпрямите спину, расслабьте плечи, переведите внимание в низ живота: почувствуйте, какие ощущения в теле вызывает первое слово из пары? А теперь — какие ощущения вызывает второе слово? Что общего между этими ощущениями? С чем они ассоциируются? Опишите это одним словом или коротким словосочетанием.​

Когда объединяющая ассоциация для пары слов нашлась, прислушайтесь к себе и к своим ощущениям в теле: это то самое слово? Или есть более точное — именно для вас?

Третий этап

Во втором столбце у вас получилось восемь слов. Начинайте работать с третьим столбцом и повторите то же самое, что и во втором этапе. Помните, что слова не должны повторяться (если слово повторяется — запишите его внизу и ищите еще одну ассоциацию). Ищите именно ваши слова.

Когда у вас получится четыре слова в третьем столбце, повторите то же самое с четвертым столбцом. Обращайте внимание на возникающие ощущения в теле и эмоции. Фиксируйте их, как сторонний наблюдатель, и продолжайте работу.

Теперь объедините получившиеся два слова в одно. Это последнее слово и есть ваша глубинная ассоциация, связанная со старым решением.

Четвертый этап

Посмотрите на финальное слово и задайте себе вопрос: мне комфортно с такой глубинной ассоциацией или нет? Если для меня замужество ассоциируется с депрессией, то как это влияет на меня и мои действия?

Финальное слово может быть и позитивным — и тогда оно может стать ресурсом: той ассоциацией и тем образом, который придает вам сил и желания действовать.

Глядя на результаты методики, вы можете осознать, что влияет на ваше восприятие и подсознательное отношение к ситуации.

Если этого не произошло, то повторите методику заново, взявь получившуюся глубинную ассоциацию в качестве слова-запроса.

Анализ результатов

Определите негативные и позитивные ассоциации в каждом столбце. Что обозначает каждый из столбцов?

Первый (16 слов) — это стереотипы и убеждения, сформированные в процессе воспитания или под влиянием окружения и среды.

Второй (8 слов) — это ментальный уровень: подсознательные мысли.

Третий (4 слова) — уровень эмоций. Обратите отдельное внимание на эмоциональную окраску каждого из этих четырех слов.

Четвертый уровень (2 слова) и финальное слово составляют то, что называется «треугольником решения».

Финальное слово является глубинной ассоциацией, а пара слов, из которых оно появилось, может быть стратегиями решения запроса или ключевыми вопросами, которые необходимо решить, или нести информацию о выборе, который необходимо сделать.

Посмотрите, в каком столбце больше негативных ассоциаций? Что их вызвало? Откуда проистекают негативные ассоциации?

Что делать, если в ходе упражнения какое-то слово появлялось два раза или чаще?

Например, вы работали со словом «деньги», и у вас повторялось слово «сила». Когда слово повторяется, это означает, что запускаемая им цепь ассоциаций оказывает влияние на восприятие основного слова (запроса). В приведенном примере внутреннее восприятие силы влияет на отношение к деньгам.

Проделайте методику еще раз, но уже с этим (повторявшимся) словом в виде запроса, и посмотрите на результаты.

Изменение старого решения

Вычеркните негативные слова и замените их на позитивные. Эффект будет сильнее, если найти на нашей карте «поворотные точки» (первые негативные слова в горизонтальной цепочке), заменить их на позитивные и вывести новые объединяющие ассоциации вплоть до замены финального слова. Чем ярче будут позитивные образы, чем приятнее они будут для нас (в том числе телесно — мурашки, покалывание, ощущение свободы в плечах и т.п.), тем сильнее будет эффект «перезаписи».

Еще более мощный эффект будет, если перед тем, как начать изменять ассоциации, вы войдете в ресурсное состояние (например, с помощью молитвы).

Посмотрите на позитивные ассоциации и спросите себя, не ограничивают ли они вас? Что я имею в виду: например, вы работали с запросом «деньги» и получили в финале слово «достижения» и ощущение, что вот да, получение денег для вас — признание достижений, а достижения — приносят доход…

Но как еще можно получать деньги? Не упускаете ли вы денежные подарки, находки, выигрыши и другие способы? Например, в этом случае вы можете самим себе дать разрешение на разрешение получать доход самыми разными способами.

Зафиксируйте позитивные ассоциации

Сохраните лист с ассоциациями, поставив на нем дату, и выполните «16 ассоциаций» заново с тем же словом-запросом месяца через три — так вы сможете отследить, что поменялось.

PS

Современные ученые утверждают, что, вспоминая о событии, мы активируем те же самые нейроны, которые участвовали в его запоминании. Чем чаще что-то вспоминаем — тем сильнее нейронные связи (и ассоциативные цепи). Отсюда следует, что, меняя одно из звеньев цепи, мы меняем и всю цепь. А когда мы делаем это осознанно, то в буквальном смысле перепрограммируем наше собственное мышление — и тренируем мозг!

Конечно, выполнять эту технику вместе с психологом или коучем эффективнее — хотя бы потому, что он будет независимым взглядом замечать ваши реакции и, обращая на них ваше внимание, задавать полезные вопросы и помогать войти в ресурсное состояние для «перезаписи».

С помощью «16 ассоциаций» это можно обойти внутренние психологические защиты мягким и экологичным для психики образом, даже если тема болезненная. К тому же они задают фокусировку на конкретном запросе, конкретной теме.опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник