в какую погоду носить шорты с худи
Джинсовые шорты с толстовкой, свитшотом или худи — лучший выбор для прохладного летнего дня!
Безусловно, летом хочется чтобы погода радовала теплом, но прохладные дождливые дни также никто не отменял. Вот именно в это время и можно сочетать любимые многими джинсовые шорты с худи, толстовками или свитшотами. И стоит отметить, такие образы не только смотрятся стильно, но также очень комфортны.
Худи или толстовка с джинсовыми шортами (фото)
Здесь мы решили собрать подборку фото, на которых вы сможете наглядно изучить, как будут сочетаться шорты с толстовками разных оттенков.
Очень стильно с шортами смотрятся укороченные модели худи. Такие можно смело носить и в теплую пору, главное подобрать ткань с максимально натуральным составом, чтобы тело в такой одежде дышало.
Что касается обуви, здесь все проще некуда. С худи, толстовками или свитшотами будут великолепно смотреться кроссовки, кеды, сандалии на плоской подошве. Ну а смелые девушки могут примерить босоножки на каблуке.
Естественно в слякотную погоду следует присмотреться к закрытой обуви — кожаным кедам или кроссовкам, также подойдут модные высокие резиновые сапоги. Ну а в сухой прохладный день можно примерить текстильные кеды или сандалии.
Модница Хейли Бибер очень любит сочетать толстовки с джинсовыми шортами. В таких луках она часто появляется на прогулке. И с такой одеждой она чаще всего сочетает кеды или кроссовки.
В целом многие знаменитости носят подобную одежду. В шортах и толстовках в разное время в объектив папарации попадали Селена Гомес, Кайли Дженнер, Пейтон Лист, Зендайя и многие другие.
Сейчас в моде одежда оверсайз, это когда кофта сидит не по фигуре, а кажется излишне большой, словно снята с чужого плеча. По сути, это просто одежда большего размера, чем человек привык носить обычно. Так вот толстовки оверсайз просто шикарно смотрятся с короткими джинсовыми шортами. Но все же лучше подбирать длину шорт таким образом, чтобы их было видно под толстовкой. Иначе может создастся впечатление будто вы забыли надеть нижнюю часть одежды.
Что касается цвета худи или свитшота, здесь вообще выбор безграничный, тем более что с цветом шорт из денима поладит буквально любой оттенок. Так что смело выбирайте верхнюю часть одежды в том цвете, который импонирует лично вам.
С таким свободным, слега спортивным стилем отлично ладят различные рюкзаки, сумочки-бананки, текстильные шопперы, а также небольшие сумочки через плечо на длинных ремешках.
Отлично будет смотреться кепка или бейсболка. Главное подобрать ее в тон одежды, причем лучше все же в цвет толстовки,. Но в целом также подойдут просто универсальные цвета, вроде белого или черного.
С такими шортами будут неплохо смотреться капроновые колготки, однотонные или с модным принтом. Но все же сюда лучше подойдут высокие спортивные гольфы или гетры.
Ну а как смотрится с джинсовыми шортами белая рубашками можете узнать здесь. А еще мы показывали, как в целом сочетаются между собой шорты из денима и кеды с кроссовками.
17 способов носить шорты в холодное время года
Доброго времени суток, дорогие модницы! Надеюсь, ваше настроение прекрасное несмотря на погоду и осень! Ведь в каждом времени года есть свои прелести, и осень не исключение.
Например, осенью можно носить шорты, и носить их так, что вы просто не сможете остаться незамеченной, и куча комплиментов вам обеспечена, как и комфортное, уютное и модное ощущение себя любимой.
Популярность этого стильного предмета гардероба обусловлена практичностью и комфортом, он позволяет чувствовать себя свободно и непринужденно в любой ситуации.
Модные шорты 2019-2020 могут быть как очень короткими, так и удлиненными, либо средней длины, с отворотами, завышенной талией, шорты oversize, либо оригинальные шорты-юбка.
Что касается тканей, из которых предлагаются модные шорты в этом сезоне, то по-прежнему в моде джинсовые шорты разных фасонов и цветовых оттенков, а также популярные кружевные, кожаные или из плотных шерстяных тканей.
Топ 10 рекомендаций, как правильно и с чем сочетать шорты, выглядеть супер-стильно и быть в тепле
1. Если тип фигуры не противоречит, рекомендуется выбирать модели с завышенной посадкой. Такой прием визуально удлиняет ноги, подчеркивает талию, выглядит стильно и лучше защищает от погодных сюрпризов.
2. Для зимней поры лучше предпочесть шорты на полразмера больше. Это позволит сочетать их с плотными колготами и выглядеть актуально.
3. Если девушка хочет сделать бедра более аппетитными, стилисты посоветует ей обратить внимание на фасон «фонарь». Данный вариант отлично смотрится с ремнем.
4. Стильный лук для осенних будней легко получить на основе сочетания шорт и кардигана. Базовым слоем может быть рубашка или футболка. Что касается расцветки кардигана, стилисты выделяют два успешных решения. Верхний слой можно подобрать в тон шорт, или сделать центральным акцентом образа с помощью контрастной расцветки.
5. Женственный и элегантный образ получится в модном дуэте шорт и водолазки. Такое сочетание не только выглядит стильно, но и подчеркивает красивую фигуру.
6. Можно брать пример с селебрити и комбинировать шорты с рубашкой в паре с жакетом.
7. Лаконичный базовый свитшот способен отлично дополнить образ с шортами. Также он придаст сдержанности низу из смелой фактуры, например, из кожи.
8. Идеально, если шорты буду супер теплыми сами по себе, например из твида, или как представлено на картинке, утепленные на синтепоне.
9. Модный образ с ноткой торжественности можно создать на основе сочетания с легкой блузой. Современным девушкам особенно симпатизируют такие сочетания.Такая комбинация будет идеальным выбором, если вы хотите подчеркнуть женственность и безупречный вкус.
10. Еще несколько лет назад сочетание шорт с колготками считалось моветоном и вызывало недоумение у окружающих. Сейчас же это безоговорочный тренд. Колготки в таком образе буквально необходимы, ведь именно на них будет возложена миссия защищать модницу от погодных сюрпризов. Универсальным вариантом считается темная расцветка. Колготки могут быть плотной или полупрозрачной фактуры – все зависит от температуры за окном.
11. Модный и практичный вариант сочетания получится со свитером. Комфорт такого образа на высоте. Более того, данный верх снижает экстравагантность шорт в холодный сезон и позволяет моднице чувствовать себя свободно и уверенно.
12. Существует одно универсальное правило, которое позволит не ошибиться с выбором обуви. Оно гласит о важности соблюдения пропорций: чем короче шорты, тем выше должно быть голенище обуви.
13. Если хочется сделать образ более экстравагантным и необычным, можно поиграть с фактурами, но только аккуратно,чтобы не было перенасыщения акцентами.
14. Джинсовые шорты также могут смотреться очень выйгрышно, если правильно дополнить образ вещами по сезону. Например, высокими ботинками на шнуровке типа Мартинсы.
15. Оптимальная длина шорт должна быть до середины бедра, где обычно заканчиваются мини юбки.И чем старше дама, тем строже должен быть крой.
16. Какую обувь носить с шортами. Это может обувь в мужском стиле (оксфорды, лоферы, дерби), и в дополнение к ним – гетры или плотные гольфы, даже поверх цветных колготок. Стильно и сексуально смотрятся ботфорты и казаки с небольшим каблуком. Иногда можно сочетать с лодочками, все зависит от ваших предпочтений.
17. Актуальными считаются и более удлиненные шорты, или бермуды.
Мода есть всегда, тренды меняются постоянно, но свой собственный стиль должен оставаться, свое видение и понимание,чувствование себя, своих потребностей и предпочтений. И благодаря всему этому, общему пониманию, мы всегда будем выглядеть безукоризненно!
Не нужно бояться экспериментировать! Не нужно слушать критику и обращать внимание на то, что кто-то считает странным ваш образ. Это их, а не ваше! Внутри держим четкий стержень своего достоинства и уникальности!
Будьте любимы и счастливы,дорогие женщины!
Спасибо за внимание! Надеюсь,что было полезно и красиво! Рада новым знакомствам!
Модное решение на осень — 12 уютных худи и идеи образов на каждый день
Худи – универсальная базовая вещь, которую теперь можно носить не только со спортивными штанами, но и с женственными плиссированными юбками, строгими брюками, джинсами, а также надевать поверх летящих платьев миди и макси.
В новом сезоне делай ставку на модели в бежевых и кремовых тонах. Это могут быть как однотонные толстовки, так и варианты с красочными принтами. Например, такой свитшот можно надеть с голубыми джинсами и кожаными казаками – получится модный повседневный лук. Также актуальны и яркие варианты насыщенных цветов: травянисто-зеленого, синего, голубого, розового, оранжевого и так далее.
Разбираемся, на какие женские худи с капюшоном стоит обратить внимание, где их купить и с чем носить.
Модные худи: фото актуальных моделей
Базовые худи
Универсальная модель на каждый день – лаконичное бежевое худи. Можно носить его с джоггерами, джинсами, расслабленными брюками или попробовать модный прием звезд стристайла, которые надевают худи под строгие пиджаки мужского покроя. Дополни дуэт широкими брюками, массивными кроссовками и кожаной сумкой – остромодный лук готов!
Объемное черное худи станет незаменимой вещью в осенне-зимнем гардеробе. С ним получатся и модные многослойные образы, и простые луки на каждый день. Смело ищи черное худи в мужском отделе. Зачастую именно там девушки находят идеальные оверсайз вещи.
Если ищешь что-то яркое, выбирай женское худи зеленого цвета. Модель отлично впишется как в монохромные луки, так и в образы в стиле колор-блок. Например, ты можешь носить его с белыми джинсами и кожаными казаками – получится стильный повседневный аутфит. Чтобы создать более элегантный образ, комбинируй худи с широкими брюками и лоферами на толстой подошве. Если хочешь добавить многослойности, надевай под низ оверсайз-рубашку.
По-прежнему актуальны пастельные оттенки, поэтому обрати внимание на розовое худи. Попробуй носить его со светлыми джинсами и белыми кроссовками. Дополни ансамбль массивной цепью на шею и фактурной сумкой через плечо. Также стильно будет смотреться образ на контрастах: пастельное худи + кожаные брюки + грубые ботинки на тракторной подошве.
Худи оверсайз
Если любишь свободные силуэты, выбирай женское оверсайз худи. Совет: чтобы оно не смотрелось слишком мешковато, отдавай предпочтение моделям в светлых тонах. Идеальный вариант – бежевое худи. Модель одинаково хорошо смотрится как с узкими, так и с широкими брюками и джинсами. Также оверсайз-худи можно носить с юбками миди или макси и надевать поверх летящих платьев.
Худи на молнии
Оверсайз-худи со спущенными рукавами – удачная альтернатива легким курткам. Ты можешь накинуть его поверх кроп-топа и джинсов, футболки и джоггеров.
Также стоит обратить внимание на толстовки в стиле 90-х с короткой молнией на вороте. Лучшим дополнением к ним станут джинсы-бананы и кроссовки в ретро-стиле. Джинсы можно заменить на прямые брюки, а кроссовки на лоферы – получится остромодный элегантный лук, в котором можно пойти даже в офис.
Спортивные худи
Если ты занимаешься спортом на свежем воздухе, часто выезжаешь на природу или просто предпочитается спортивный стиль, тебе подойдет свободное спортивное худи с минималистичным дизайном. Наш первый фаворит – белое худи с логотипом. Можно носить его с леггинсами, джоггерами в тон и массивными кроссовками, джинсами и расслабленными брюками на резинке. Благодаря крою худи не стесняет движения во время тренировок, а базовый цвет и лаконичный дизайн позволяют легко комбинировать вещь с самыми разными предметами гардероба.
Вторая модель – укороченное худи в модном цвете хаки. Можно носить его не только со штанами, но и с велосипедками и шортами-боксерами. Под низ надевай спортивную майку облегающего кроя или футболку. Короткое худи подчеркнет талию и поможет сформировать выразительный силуэт.
7 советов, как правильно подобрать и с чем носить толстовку
Толстовка сегодня — это универсальная вещь в гардеробе. В первую очередь — из-за своего удобства и практичности. Толстовка вполне может быть базовой вещью в мужском гардеробе. Только для этого следует учесть при ее покупке несколько нюансов.
1. Что такое толстовка
Толстовка — это футболка свободного кроя с длинными рукавами, носящаяся навыпуск и чаще всего изготовленная из утепленных материалов. Толстовки могут быть оснащены молнией, шнурками, капюшоном и карманами.
2. Виды и особенности толстовок
Есть огромное множество разновидностей толстовок, которые различаются фасонами, присутствием или отсутствием капюшона, молнии и т. д. Рассмотрим самые основные виды.
Сейчас худи на пике популярности. Ключевая особенность этой модели — капюшон. Некоторые худи бывают оснащены также молнией и трапециевидными карманами.
Спортивная
Этот вариант толстовки идеально подходит спортсменам или просто любителям. Он может защитить своего носителя от дождя при помощи капюшона, молния позволяет упростить вентиляцию внутри, а особенности материала (чаще всего это хлопок) позволяют влаге быстро впитываться.
Бомбер
Раньше такие модели носили исключительно летчики, и выглядела эта разновидность толстовки очень массивно. Сейчас же бомбером называют толстовку с замком и резинкой на горловине и рукавах. Капюшон у этой модели отсутствует, зато дополнительным элементом нередко делают карманы.
Толстовка-мантия
Толстовки-мантии относят к моделям нестандартного фасона. Их длина часто увеличена и асимметрична, в большинстве случаев у толстовки-мантии есть капюшон. Этот вариант толстовки чаще всего изготавливается из тонких материалов и не предусмотрен для носки под верхней одеждой.
Майка-толстовка
Если тебя не впечатлила ни одна из вышеперечисленных моделей, то, вероятно, этот вариант для тебя. Майка-толстовка — это майка, сшитая в виде толстовки. Всё максимально просто и понятно еще с названия. Просто представь, что у твоей толстовки нет рукавов или они просто укорочены. Всё остальное остается прежним — у маек-толстовок может быть капюшон или высокий воротник.
Толстовка с хомутом
Отличительная черта этих моделей — высокий ворот, который в нависающем состоянии образует складки ткани. Самый популярный декоративный элемент в таких толстовках — это шнурок, который продевается в воротник.
Свитшот
Еще один из самых популярных вариантов толстовки. Свитшот практически ничем не отличается от обычного свитера — в нём отсутствуют молния, карманы или капюшон. Свитшот можно распознать по свободному крою и наличию растягивающихся манжет.
3. Материал изготовления
Если ты задумался о том, из какого материала лучше всего выбрать толстовку, то сначала определись, когда и где ты собираешься ее носить.
Модели из флиса, как правило, теплые и плотные, они могут идти с начесом или небольшим ворсом. Стоит отметить, что такие толстовки имеют весьма долгий срок службы и действительно хорошо греют тело. Так что флисовая толстовка — идеальный выбор для тебя, если ты собираешься носить ее в холодное время года на улице.
Толстовку из футера нужно брать в том случае, если ты собираешься носить ее в помещении. Футер — эластичный ноский материал, который приятно облегает тело и позволяет одежде смотреться привлекательнее.
Толстовки из велсофта — настоящая находка для тех, кто постоянно мерзнет, так как этот материал считается самым плотным в списке и отличается густым ворсом. Такая вещь определенно подойдет даже для самой промозглой погоды.
4. Как подобрать подходящий размер толстовки
Чуть ли не самое важное — это подобрать правильный размер толстовки. Ты можешь ошибочно полагать, что свободный крой толстовки может позволить тебе взять модель на размер-два больше или меньше твоего.
Но давай-ка разберемся. Если ты возьмешь толстовку меньшего размера, велик риск, что она будет обтягивать твою фигуру и выставлять напоказ всё то, что ты, возможно, хотел бы скрыть. Еще один минус: ты вряд ли сможешь надеть толстовку меньшего размера поверх футболки или рубашки.
Если ты, напротив, возьмешь больший размер, посчитав, что толстовка может сесть после стирки, то ты тоже будешь сильно рисковать. Вещь, конечно, может уменьшиться, но ведь не на размер или несколько. Если хочешь, чтобы толстовка была свободной, поищи оверсайз-вещь. Она точно сядет лучше, чем просто одежда большего размера.
5. Куда можно надеть толстовку
Если коротко — толстовку можно носить почти везде. Ты можешь надеть её, когда идешь на занятия спортом или на пробежку, на встречу с друзьями в кафе, на свидание и даже на работу, если у тебя нет строгого дресс-кода. И всюду толстовка будет смотреться уместно, если, конечно же, правильно ее подобрать.
6. Цвет толстовки и декор
При выборе толстовки важно учитывать не столько модные тенденции (помни: они мимолетны), сколько свои ощущения. Эпатажная раскраска толстовок больше подойдет для подростков, в то время как однотонные модели без ярких принтов могут сделать образ взрослого человека гармоничным и интересным. Самыми универсальными цветами толстовок считаются черный, серый, темно-синий и белый. Они подходят практически ко всем другим цветам, чем облегчают подбор образа.
7. С чем носить толстовку
Толстовка и костюм
С таким сочетанием нужно быть очень осторожным. Секрет успеха заключается в правильно подобранном костюме — классический фасон отметай сразу. Если же твой стиль — это кэжуал свободных моделей, то можешь поэкспериментировать и надеть под пиджак толстовку вместо рубашки. Не забудь, что к такому образу нужно подобрать кроссовки.
Толстовка, джинсы и пиджак
Еще один превосходный лук для похода на работу. Ну а если серьезно, то смотрится такое сочетание стильно. Позаботься о модели и цвете джинсов — они должны быть обязательно базовыми, можно чуть зауженными, голубыми или черными, без различных элементов декора, дырок и потертостей.
Свитшот и бомбер / худи и бомбер
Да, сразу две разновидности толстовки вместе. И это выглядит круто, если ты, конечно же, подберешь достаточно свободный бомбер. Так как верх в такой комбинации получается объемным, тебе нужно позаботиться о том, чтобы разбавить его прямыми джинсами и кроссовками (можно кеды).
Толстовка и трикотажные штаны
Чтобы твой образ в подобной комбинации смотрелся стильно, не забывай следить за тем, чтобы толстовка и штаны не были из одного набора. Лучше подбери штаны другого цвета или материала (идеально подойдут джоггеры) и добавь в образ немного строгости — допустим, классическое пальто. Ну а ноги, как обычно, можешь обуть в кроссовки, ведь комфорт на первом месте.
Толстовка и джинсовка
Правила точно такие же, как в первом пункте, где речь идет о комбинации толстовки и костюма. Только вместо пиджака смело надевай поверх толстовки джинсовую куртку. Но есть один важный момент: джинсовка должна быть нейтрального цвета и современного кроя.
Почему в Британии в холодную погоду ходят в шортах? Это закаливание? Или культурная особенность? Разбираемся
Сегодня разбираемся, почему в определенных странах закрепилось такое пренебрежительное (или наивное?) отношение к зиме и от чего зависит терморегуляция человека.
Зимы на скандинавском полуострове – одни из самых темных, длинных и холодных в мире.
При всей этой мрачности у коренных скандинавов очень низкий уровень сезонной депрессии (в патогенезе которой, помимо всего прочего, выявлен недостаток витамина D, вырабатываемого кожей в ответ на лучи солнца). А согласно всемирному докладу о счастье, скандинавские страны ежегодно входят в десятку самых счастливых в мире. Почему так – и как им это удается, при таком-то климате?
Коренные скандинавы – закаленные с детства! – естественным образом адаптировались к своим зимам и научились вести полноценный образ жизни, во многом ориентируясь на старые традиции. Скандинавская зима – явление веселое и беззаботное. Здешний подход к зиме соединяет в себе позитивный настрой, любовь к природным просторам и твердую уверенность, что устойчивость к суровым погодным условиям можно воспитать. Эти постулаты – неизменные составляющие скандинавской философии фрилуфтслив (Friluftsliv; с норвежского fri – свободный, luft – воздух, liv – жизнь).
Концепция фрилуфтслив появилась в 1800-х годах и глубоко укоренилась в менталитете и образе жизни датчан, шведов и норвежцев. Фрилуфтслив переводится как «жизнь на свежем воздухе» – и речь идет не о покорении природы, а о подлинной гармонии с ней. Она подчеркивает ценность единения с природой для духовного и физического благополучия.
Исследования показывают, что такой позитивный зимний настрой и открытый диалог с природой действительно перекликаются с общим высоким уровнем благополучия и удовлетворенностью жизнью жителей скандинавских стран.
Как британцы умудряются жить в продуваемых домах 19-го века и круглогодично ходить в шортах?
Великобритания омывается теплым течением Гольфстрим, благодаря которому средняя температура зимой держится в пределах +2-10°C. Столбик термометра редко опускается ниже нуля, а снегопады и заморозки – нечастые гости. Однако в путеводителях английский климат неизменно отмечается как довольно прохладный, дождливый и ветреный, а сами британцы считают его поистине непредсказуемым и переменчивым.
И пусть зимой здесь нет пробирающего до костей холода, а погода в основном влажная и слякотная, одеваются британцы, по мнению туристов, все равно слишком легко. Прогуливаются без головных уборов, в юбках без колготок и туфлях на тонкой подошве – не только в +5°C, но и при внезапном минусе, снеге или промозглом ветре. И детей совсем не кутают. А на жалобы мерзнущих иностранцев отвечают: «Вам холодно? Наденьте теплый свитер, а на ночь возьмите дополнительное одеяло. А расслабляться и баловаться отоплением нечего – дорого». И так – вот уже более 500 лет.
Исторически британцы относятся к холоду гораздо проще, чем мы – они не привыкли полагаться на тепло. В стране нет и никогда не было обязательного центрального отопления – в подавляющем большинстве домов используются автономные бойлеры на газе или электричестве: индивидуальные колонки нагревают воду, которая перемещается по дому для обогрева батарей. Потому что так называемое поквартирное отопление дешевле, а счета за теплоэнергию в Англии и так внушительные.
В Соединенном королевстве считается, что если у вас не слишком холодно, то нечего и греться. Но приезжие отмечают, что в английских домах весьма и весьма промозгло, особенно, по ночам. По комнатам гуляют сквозняки, окна староанглийской подъемной конструкции быстро теряют тепло, а на их внутренней стороне, бывает, нарисовывается иней.
Дело не только в известной британской экономичности и склонности к аскетизму, но и в домах, в которых они живут. Большая доля британского жилого фонда была возведена в 18-19 веках, когда индустриализация активно набирала обороты. Чтобы поселить в городе всех желающих, возводились так называемые террасные дома, построенные целыми улицами стена к стене, которые делали толщиной всего в один кирпич (23 см). Государство подключилось к постройке массового жилья только с 20-х годов XX века, утвердив нормативы – стены нужно делать не менее 30 см толщиной.
Однако, этого тоже недостаточно для энергоэффективности – чтобы надежно сохранять тепло, кладка должна быть чуть ли не вдвое толще, в диапазоне от 38 до 64 см. Но утеплить и модернизировать каменные дома викторианской эпохи сегодня довольно непросто – многие из них получили охранный статус и никаким радикальным капитальным ремонтам не подлежат. В дополнение к бойлерам в каждом таком особняке имеется впечатляющая коллекция грелок и одеял.
Современные британцы вообще не стыдятся использовать для борьбы с холодом методы XIX века. Если дома холодно, то вместо одной утепленной вещи они надевают несколько менее плотных: чтобы между слоями одежды удерживался теплый, согревающий воздух; спят под теплыми одеялами; не брезгуют и термобельем. Более того, в связи с резким ростом счетов за электроэнергию, многие экономные англичане принципиально не включают отопление до начала октября. Считается, что любое прохладное утро в конце сентября, когда просыпаешься, дрожа от холода, но зато очень бодрым, нужно просто перетерпеть.
Британцы закаляются еще детьми, и ничего для этого специально не делая. Холодный микроклимат дома формирует пренебрежительное отношение как к холоду за пределами домашних стен, так и к различным ОРВИ, которые, по мнению местной системы здравоохранения, можно не лечить, потому что организм должен сам бороться с вирусом.
Что такое термонейтральная зона, от чего зависят пределы нашей устойчивости к низким температурам и как быстро вырабатывается адаптация к холоду
Терморегуляция человеческого организма изучается на стыке нескольких наук – физиологии, физики и химии. Совместными усилиями ученые определили, что существует такая температура окружающей среды, при которой наш организм теряет минимум тепла, а для сохранения своей внутренней температуры ему нужно прилагать минимальные усилия. Такой температурный диапазон называют зоной теплового комфорта или термонейтральной зоной.
Зона теплового комфорта индивидуальна для каждого человека. Основные факторы, от которых она зависит:
Для среднестатистического человека, который не выполняет никакой работы и одет в легкую одежду, нейтральная температурная зона в покое составляет от +19°C до +22 °C, а для обнаженного – около +28°C. Все, что ниже или выше, можно считать выходом из зоны теплового комфорта. Минусовые температуры некомфортны по определению, и длительное пребывание на холоде чревато переохлаждением, обморожениями и смертью.
Причин тому много, например, толщина поверхностного слоя тела – нашего биологического теплоизолятора, состоящего из кожи, жирового слоя, мышечной прослойки. В итоге люди, которые постоянно мерзнут, давно нашли выход – приспособились компенсировать недостаток собственной теплоизолирующей прослойки при помощи теплой одежды.
Но наш организм устроен так, что он интенсивно вырабатывает тепло и способен регулировать свою внутреннюю температуру. Производство тепла и его потери уравновешиваются при помощи сложных физиологических механизмов. Они же обеспечивают и возможность адаптации к холоду или жаре.
Если говорить максимально просто, то когда организм выходит из комфортной термонейтральной зоны, происходит ряд изменений – в том числе, ускоряется метаболизм (обмен веществ). Организм работает с напряжением: при похолодании он стремится компенсировать потери тепла, а при жаре, напротив, ускоряет теплоотдачу (поэтому мы потеем).
Если человек (а мы сейчас говорим только о здоровых людях) регулярно умеренно мерзнет, его организм постепенно адаптируется: температурный порог дрожи и показатели соответствующих терморегуляторных реакций смещаются в сторону более низких температур, он становится более устойчив к умеренной гипотермии. Если здоровый человек периодически испытывает холодовой стресс продолжительностью от получаса до часа, его холодовая адаптация может произойти всего за несколько дней. Это работает и в противоположную сторону: адаптация к высоким температурам наступает через 20-30 дней пребывания на жаре. Этот алгоритм лежит в основе большинства закаливающих практик.
Именно адаптационные процессы обеспечивают комфортный режим жизни целым нациям. Скандинавы и жители Британских островов – яркое, но не единственное тому подтверждение. Другой пример – жители тропиков, чей температурный порог потоотделения сдвинут в сторону более высокой температуры тела, в результате чего они меньше потеют при ежедневной тепловой нагрузке, легче переносят жару и духоту.
Адаптационные особенности нашего организма пока еще изучены недостаточно. Возможно, в самое ближайшее время человечество ждет грандиозный прорыв, достойный Нобелевской премии. А пока можно только поражаться, как некоторые люди (например, тибетские монахи) контролируют свою терморегуляцию.
Как буддийские монахи используют медитацию для терморегуляции и почему мороз горячит кровь
Буддисты могут провести зимнюю ночь на каменистом уступе на высоте 4500 метров в Гималаях или прибыть зимой с визитом в Калмыкию, надев только шерстяные или хлопчатобумажные шали. Даже осознавая мороз, они воспринимают его иначе – и это, как полагает современная наука, помогает им контролировать некоторые физиологические реакции организма, в том числе, реакцию терморегуляции. В этом им помогает медитация.
Медитация – измененное состояние сознания, которое заключается в управлении самоконтролем и концентрацией. Нейроученым известно, что медитация изменяет мозг и тело человека не только на психологическом, но и на физиологическом и биохимическом уровне.
Медитация для футболистов и тренеров: от нее фанатеет Холанд, Роналду занимается почти ежедневно, Эллардайс – больше 15 лет
Одна из попыток проникнуть в тайну теплорегуляции буддистов состоялась в 1980-х годах, когда американский кардиолог Герберт Бенсон и команда гарвардского университета отправились в Верхний Дхарамсал (Индия), чтобы исследовать трех монахов, которые более 6-ти лет потратили на освоение продвинутой медитативной практики туммо. Туммо – это тепловая медитация. Ученых интересовало, действительно ли с помощью тепловой медитации можно генерировать дополнительное тепло, или все это только лишь поверья? А чтобы согреть пальцы рук и ног это тепло подойдет?
Несмотря на то, что в течение эксперимента испытуемые продемонстрировали способность повышать температуру пальцев рук и ног более чем на 8°C, результаты в контексте морозов оказались спорными – исследования проводились в помещении. Но для изучающих туммо понятно, что эту легендарную практику можно модернизировать, чтобы противостоять холоду и повысить морозостойкость, в том числе, у альпинистов, дайверов, МЧС-ников. Особый физиологический механизм туммо, как и многих медитаций, заключается в использовании особых техник дыхания – пранаям. С физиологической точки зрения суть пранаям заключается в том, чтобы «завести» процесс контролируемой гипоксии – незначительной и безопасной кислородной недостаточности.
В 1950-х годах советский биофизик К.С. Тринчер предположил, что наши легкие работают как фабрика по производству тепла. Когда мы вдыхаем, питательные вещества и кислород в клетках сжигаются с высвобождением углекислого газа, воды и энергии, которые затем либо используются непосредственно в виде тепла, либо накапливаются в молекулах АТФ, служащих источником энергии для всех биохимических процессов.
Во время умеренной (тренировочной) гипоксии плавно уменьшается концентрация кислорода и повышается содержания углекислого газа в крови, что согласно Тринчеру, увеличивает тепловыделение и повышает морозостойкость. Организм можно научить легко переносить контролируемую гипоксию, правильным образом дыша и задерживая дыхание. Этим занимаются дайверы, альпинисты, спасатели, военные.
Конечно, предельные возможности терморегуляции индивидуальны для каждого человека. Но радует тот факт, что учеными получены данные, которые свидетельствуют – люди с большим объемом мышечной массы менее восприимчивы к потере тепла и холодовым травмам и эффективнее работают в условиях холода.