в какую сторону правильно гладить живот
Массаж живота: польза, показания, противопоказания
Поделиться с друзьями
Массаж, в том числе и массаж живота – эффективное средство профилактики многих заболеваний. В древности массаж живота являлся единственным способом врачевания таких состояний, как грыжи, опущение внутренних органов и заворот кишок.
Массаж живота считается одной из наиболее сложных массажных процедур и может быть выполнен качественно только при достаточном профессионализме массажиста. В клинике «Андромед» работают массажисты с медицинским образованием, чей опыт и знания подтверждены сертификатами и положительными отзывами клиентов.
Чем полезен массаж живота?
Благодаря массажу живота улучшается перистальтика кишечника, что может помочь при атонии кишечника и при длительных постоянных запорах. Массажные движения улучшают секрецию печени и поджелудочной железы, что благотворно сказывается на пищеварении. Кроме этого медицинский массаж, проведенный полным курсом, улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки брюшной стенки. Кроме того, массаж живота – эффективное средство борьбы с целлюлитом и лишними килограммами.
Важно, чтобы массаж живота проводился специалистом и обязательно после обследования врачом. В брюшной полости находятся жизненно важные органы, которые можно повредить при неумелом массаже, а при некоторых заболеваниях массаж живота и вовсе противопоказан. В клинике «Андромед» какие-либо виды массажа назначаются только после необходимого обследования.
Массаж живота. Подготовка
Массаж живота не требует специальной подготовки. Но перед процедурой важно опорожнить кишечник и мочевой пузырь – это сделает процедуры более комфортными и повысит их эффективность. Второе важное правило – не приезжать на сытый или пустой желудок. Массаж живота проводится курсом из десяти процедур, которые выполняют либо ежедневно, либо через день.
Массаж живота. Показания
Массаж живота. Противопоказания
Более подробно о массаже живота вы можете узнать на приеме у врача. Запись и консультации по тел.: +7 (391) 249-67-09
Почему не рекомендуется гладить живот против часовой стрелки
Поглаживание области брюшины способствует кишечной перистальтике, отходу газов, расслабляет стул. Важно понять, как проводится массаж живота правильно: по часовой стрелке или против, чтобы не ухудшить ситуацию.
Чем полезны поглаживания живота
Массируя живот легкими, поглаживающими движениями можно:
Благодаря массированию идет улучшение общего состояния, мягко и естественно очищается печень, поджелудочная железа, желчный пузырь и его протоки.
Подобные процедуры способствуют избавлению от проблем с задержкой опорожнения кишечника. В правую сторону нужно гладить живот при запоре, если требуется «протолкнуть» фекалии к выходу. Для этой цели поглаживания ведутся по часовой стрелке вокруг пупа и снизу левого бока. Это зона, где тонкая кишка с множественными петлями, уложена крайне плотно. Вокруг нее, помимо пищевода, размещены все органы пищеварительной системы, а кроме них мочевой пузырь, мочеточник и почечные лоханки. Здесь осуществляется распад и всасывание питательных веществ.
Массажирование расслабляюще действует на зажатые области, одновременно стимулируя действие мускулов, что позволяет устранить застойные явления, являющиеся причинами запора.
В какую сторону гладить живот
Желудочно-кишечный тракт расположен так, что продвижение по нему идет по часовой стрелке. Вот почему при пищеварительных проблемах выбирается такое направление массажных пассов: оно ускоряет движение газов и фекальных пробок к естественному выходу.
Подготовка к массажу
Перед массажированием нужно подготовить организм. Начинать надо с глубокого и медленного дыхания – на вдохе последовательно приподнимая живот и грудь, на выдохе опуская. Выполните это упражнение три-пять раз.
После этого следует подготовка внутренних органов к дальнейшему воздействию на них. Она способствует расслаблению ВО, нервной системы, мускулов тела и кожи.
Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Приложите их к животу и начинайте его аккуратно гладить по часовой стрелке. Но не нужно завершать круг. Сделайте десять таких движений и лишь потом замкните окружность.
Проведение процедуры
Лучше массировать живот, лежа на спине с чуть согнутыми в коленках ногами. Это расслабляет брюшную полость.
Последовательность проведения процедуры:
Регулярный массаж поспособствует налаживанию кишечной деятельности и благоприятствует расщеплению жира в этой зоне, повышает тонус кожи, уменьшает растяжки.
Массажирование живота у грудных детей
Малютки до шести месяцев зачастую страдают от болезненных ощущений в животе. Их мучают колики, избыточное газообразование, запоры. Обычно это связано с переходным периодом и адаптацией к новым условиям функционирования ЖКТ. Действенной и неопасной методикой, избавляющей от проблем, является массирование животика новорожденного.
Родителей волнует, как нужно гладить живот малютки – по часовой стрелке или против. Движения надо производить лишь в правом направлении, в соответствии с физиологическим положением органов брюшной полости.
Перед тем как начинать процедуру, требуется на пару минут положить на живот крохи предварительно нагретое полотенце или пеленку. Нельзя наносить на руки крем или масло, чтоб не потерять контроль над надавливанием. Можно воспользоваться детской присыпкой. Один сеанс длится около семи минут. Массаж выполняется за полчаса до кормления.
Техника массажирования животика:
В завершение нужно согнуть ножки малютки и подвести к животику на полминуты. Это обеспечит выход газов. Затем погладьте ноги и живот, чтобы расслабить их.
Педиатры рекомендуют также класть ребенка на живот перед приемом пищи, непременно на твердой поверхности. Сразу после кормления следует подержать вертикально, чтоб он мог отрыгнуть.
Почему нельзя делать массаж против часовой стрелки
Если вы страдаете запорами либо метеоризмом, никогда не делайте массаж «противосолонь», в левую сторону. Это усугубит проблему. Кроме того, такие движения неестественны для органов брюшной полости, особенно пищеварительных. В редких случаях по рекомендации врача разрешено гладить живот против часовой стрелки при сильном поносе, требующем срочного закрепления стула.
Есть и иные ограничения. Массаж брюшины запрещается:
Массаж можно делать спустя два часа после завтрака, обеда или ужина и только при пустом мочевом пузыре. Разрешено воздействовать на брюшную полость лишь мягкими, нежными движениями.
Массажирование можно проводить в целях профилактики. Это улучшит работу кишечника и поможет убрать лишний жир с проблемной зоны. У грудничков такие процедуры укрепят мускулы, стабилизируют пищеварение, повысят выносливость и сделают психологический контакт с родителями более тесным.
Лечебная гимнастика при запорах
Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.
Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.
Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.
Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.
Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.
Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.
Лежа на спине
1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.
2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.
3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).
4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.
5. Повторите то же для правой ноги.
6. Повторите то же для двух ног одновременно.
7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.
8. То же, но оторвав пятки от поверхности.
9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.
10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».
11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.
12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.
Лежа на правом боку
13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.
14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.
Лежа на левом боку
15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.
Лежа на животе
16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.
17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.
18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.
Стоя
19. Ходьба на месте в течение 2 минут.
20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.
21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.
22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.
23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.
Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1.
Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов
С уважением, Ильин Виталий Аркадьевич, врач-проктолог, кандидат медицинских наук
Мы обработаем заявку в течение 2-х часов и перезвоним вам.
Ваша заявка будет обработана в течение двух часов
Массаж живота: польза, как правильно делать, показания
Оглавление
Массаж живота – эффективная процедура, которая используется не только в косметологических целях, но и для профилактики, лечения хронических заболеваний. С помощью различных техник массажа можно подтянуть кожу на животе, убрать обвислости после родов, сделать растяжки менее выраженными, а также нормализовать функцию ЖКТ. Такую процедуру можно проводить самостоятельно, но для достижения лучшего результата желательно обратиться к специалисту. В этой статье вы узнаете, какие разновидности массажа бывают, чем он полезен и как правильно готовиться к этой процедуре.
Какие бывают виды массажа живота
От выпирающего живота избавиться непросто даже тем, кто ведет здоровый образ жизни. Причиной тому гормональные сбои, подверженность стрессам. В области живота находятся жизненно-важные органы. С помощью различных видов массажа можно уменьшить объемы талии и нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта.
В зависимости от техники проведения и целей массажа выделяют следующие разновидности:
Выделяют также бесконтактный массаж живота (дыхательная гимнастика). С помощью специальных упражнений он улучшает работу внутренних органов, укрепляет диафрагму. Дыхательные упражнения также приводят в тонус мышцы живота и способствуют более быстрому похудению.
Польза массажа живота
Если массаж проводит профессионал, он воздействует не только на кожу и подкожный жир, мышцы, но и на внутренние органы. Правильный подход позволит улучшить перистальтику кишечника, секрецию печени и поджелудочной железы. Однако проводить такую процедуру желательно только после консультации с врачом.
Профессиональный массаж живота дает следующий результат:
Если вы планируете получить исключительно косметический эффект, будет достаточно легкого воздействия. Такую процедуру можно проводиться самостоятельно. Для более глубокого массажа нужно обращаться только к квалифицированному специалисту.
Помогает ли массаж живота похудеть
Висцеральный жир устранить очень трудно даже с помощью диет и спорта. Массаж усиливает кровообращение, позволяет разбивать жировые отложения, а также повышает упругость кожи, что дает визуальный эффект стройности. Как известно, с тех участков кожи, где хорошее кровообращение и отток лимфы, жир уходит в первую очередь.
Массаж – это дополнительный помощник в похудении, но сама по себе процедура не позволит устранить жир. Нужно пересмотреть свои питание, отказаться от вредных привычек (иногда курение и употребление алкоголя способствуют увеличению живота), больше двигаться, следить за состоянием кожи.
Чтобы ускорить процесс похудения, нужно пить больше чистой воды. Если выпивать 2-2,5 л негазированной воды в сутки, эффект массажа будет более заметен. Отеки начнут уходить быстрее, метаболизм ускорится, кожа станет более упругой.
Если придерживаться основных правил, можно быстро привести фигуру в порядок. После физической нагрузки массаж помогает мышечной ткани быстрее восстановиться. Даже у тех людей, которые не могли убрать живот спортом, после массажа заметен прогресс. Массаж живота ускоряет процесс жиросжигания и помогает сделать фигуру более подтянутой, но он не решает проблему лишнего веса, связанного с перееданием и гиподинамией.
Показания
Косметический массаж проводится для уменьшения жировых отложений. Если у вас проблемы с упругостью кожи на животе, есть неровности, растяжки, целлюлит, обратитесь к профессиональному массажисту. После родов также можно делать массаж живота, чтобы вернуть ему прежний вид, предотвратить дряблость кожи, ускорить ее сокращение, усилить выработку коллагена. Однако проводить процедуру можно только после окончания послеродового кровотечения, полного заживления швов и сокращения матки. Перед тем, как обратиться в салон, проконсультируйтесь с врачом.
Лечебный массаж живота назначается в следующих случаях:
Противопоказания к массажу живота
Не рекомендуется проводить массаж, если:
Противопоказаниями к процедуре являются также:
Не стоит делать массаж живота при желчнокаменной или мочекаменной болезни. Процедура может спровоцировать выход камней и привести к болезненным ощущениям.
Техника классического массажа живота
Классический массаж пользуется большой популярностью уже не одно десятилетие. Он может использоваться как для нормализации работы ЖКТ, так и для устранения косметических дефектов.
Классический массаж живота проводится следующим образом:
Покраснение кожи – нормальная реакция на массаж. Но на коже не должно оставаться синяков, гематом. Если вы заметили следы или ощущаете боль в районе живота, стоит прервать курс и обратиться к врачу.
Чтобы получить хороший результат, нужно провести курс массажа из 10 процедур. Перерыв между сеансами должен быть небольшим. Иногда рекомендуют делать массажи каждый день до окончания курса. Затем обязательно нужно сделать перерыв.
Длительность одного сеанса – не более 25 минут. Но в первый раз нежелательно массировать область живота более 15 минут.
Особенности массажа живота
Многие во время процедуры стараются втянуть живот, напрячь мышцы пресса. Этого делать не рекомендуется. Лучше максимально расслабиться. Специалисту будет проще захватывать участки кожи. Не стоит переживать, что живот выглядит слишком большим или дряблым, с помощью массажа и правильного питания его можно привести в хорошую форму.
Если во время сеанса вы ощущаете покалывание, небольшое жжение или даже дискомфорт, это значит, что движения достаточно интенсивные. Но при возникновении боли нужно обязательно сообщить специалисту. Терпеть боль во время массажа нельзя.
Если вы делаете массаж в первый раз, длительность каждого этапа не должна превышать 3 минут. Не получится добиться быстрого похудения, если увеличивать время сеанса. Это лишь травмирует неподготовленные ткани и приведет к появлению отечности и гематом.
Чтобы добиться более выраженного антицеллюлитного эффекта, после массажа насухо вытрите живот, слегка разотрите его щеткой или полотенцем, нанесите крем или лосьон для укрепления кожи.
Если на коже появилась сыпь, она чешется, шелушится, значит крем или масло для массажа подобраны неправильно. Перед сеансом нанесите немного крема на запястье или сгиб локтя и подождите 5 минут. Если никакого раздражения не появилось, значит аллергии нет, и можно приступать к массажу.
Если вы делаете массаж самостоятельно, не давите на кожу слишком сильно. Антицеллюлитный массаж не должен быть слишком болезненным. Передавливание кожи и складочек только травмирует ткани и усиливает отек. Следы кровоизлияния на коже, увеличение объемов живота говорят о том, что вы перестарались во время массажа.
На последней стадии целлюлита даже небольшие прикосновения к животу могут вызывать боль и неприятные ощущения. Массаж не является противопоказанием, но нужно предупредить специалиста о наличии болевого синдрома. Первые сеансы должны быть очень осторожными и короткими. Постепенно время процедуры будет увеличиваться, а неприятные ощущения начнут уходить.
После массажа не садитесь на строгую диету. Голодание подаст сигнал организму, что нужно накапливать жир. Есть нужно регулярно, но старайтесь снизить количество углеводов. А вот клетчатка будет способствовать похудению.
Во время курса не стоит носить утягивающее белье, корсеты, тугие пояса. Кровообращение в области живота ничего не должно нарушать.
Подготовка к массажу живота
Сложная подготовка к массажу не требуется. Перед началом процедуры желательно сходить в туалет. Кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми, иначе будет некомфортно. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до процедуры. Есть можно легкую пищу, которая быстро усваивается: каши, фрукты, супы. Стоит отказаться в день проведения процедуры от жирного мяса, алкоголя, крепкого кофе, бобовых. Не ешьте и не пейте ничего, что может спровоцировать повышенное газообразование.
Однако голодание тоже противопоказано. Массаж активизирует пищеварительные процессы. Если в этот день вы совсем не ели, выработка желудочного сока будет раздражать стенки желудка и вызывать неприятные ощущения.
Обязательно примите душ перед массажем. Пользуйтесь мочалкой, гелем, скрабом, пилингом, чтобы очистить кожу. Использовать лосьоны и кремы после душа нежелательно.
Массаж живота при коликах у новорожденных
Колики у новорожденных это процесс физиологический, характеризующийся болями в области живота преимущественно в возрасте до 3 месяцев. Причина появления болей (коликов) в кишечнике у новорожденных, до конца не выяснена, но наиболее распространенное мнение, что это связано с ростом кишечника. Много способов люди придумывают, чтобы в болезненные периоды можно было как-то помочь ребенку, но не всем помогает одно и тоже. Есть детки, которым вообще ничего не помогает, в таких случаях колики надо просто пережить.
Но к коликам мамы относят также болевые ощущения у ребенка, которые появляются в результате скопления и затрудненного отхождения газов из кишечника, а также из-за запоров. Несмотря на то, что колики, газики, запоры это все разные понятия мы затронем в этой статье все эти темы, потому как все они провоцируют боли в животе у оебенка. Массаж при запоре, газиках, коликах у новорожденных детей имеет много общего, но есть небольшие различия, которые улучшают эффективность процедуры в каждом конкретном случае.
Как помочь ребенку при коликах?
1. Грелка на живот. Тепло как известно является действенным анальгетиком.
2. Капли обезбаливающие, с разрешения врача.
3. Один из эффективных способов облегчить период, это массаж от коликов у новорожденных. Делать его желательно не во время приступов боли, когда младенец весь напряжен, а в спокойные часы, для профилактики. Важно, чтобы живот у малыша был расслаблен, или хотябы он не напрягал его активно. Через сильно напряженный пресс разминания кишечника не достигнут, поэтому орущему ребенку сделать массаж живота при коликах очень проблематично, тем более для не опытной в этом деле мамы. Приходится ловить спокойные моменты и массировать.
Для чего делать массаж при коликах новорожденным?
1. Это уменьшает частоту и силу приступов боли.
2. Так как у детей колики преимущественно бывают в возрасте 1-2 месяцев, то очевидно, что они связаны с определенным периодом роста и настройки кишечника. Массаж является катализатором роста для малышей. Т.е. если ребенку делаются периодически массажные процедуры, то у него становится все меньше проявлений незрелости нервной и других систем. Поэтому мы рекомендуем пользоваться именно этой процедурой в качестве профилактики болезненных проявлений физиологического роста кишечника.
Как правильно делать массаж животика при коликах у новорожденного?
Для хорошего скольжения рук по коже малыша рекомендуем использовать масло. Это важно, потому как живот очень чувствительная зона, и любые неприятные прикосновения или движения ребенок терпеть не будет. С животом новорожденных вообще всегда приходится на “Вы” даже опытным массажистам. Приемы можно использовать из классического массажа, направления движений по ходу мышечных волокон, а при обработке тонкого кишечника по часовой стрелке, толстого, по его ходу.
1. Приемы начинаем с поглаживания по часовой стрелке вокруг пупка, далее по ходу толстого кишечника, и встречно по толстому кишечнику на левой стороне живота движение руки вниз, одновременно на правой стороне вверх. Эти поглаживания можно чередовать между собой повторяя по несколько раз. При использовании масла скольжение рук не вызывает у малышей дискомфорта.
2. Спиралевидное растирание по тем же направлениям.
3. Разминания до 3 месяцев выглядит в виде не глубокого покалывания мышц пресса кончиками пальцев или легкое пощипывание.
4. Далее можно перейти к воздействию на сам кишечник тонкий и толстый. Движения для тонкого: спиралевидно разминаем по часовой стрелке вокруг пупка с более глубоким погружением своих пальцев в живот. Делается это в медленном темпе, прислушиваясь к настроению ребенка. На толстом кишечнике к такому же разминанию можно прибавить подгребающие движения из колон массажа.
Фиксировать ноги ребенка при массаже кишечника лучше всего приподняв их от стола второй рукой, такая фиксация дополнительно расслабляет мышцы таза.
Очень важно включать в процедуру массажа живота при коликах 0-3 месяцев упражнения полезные для отхождения газиков из кишечника.
1. Сгибание ножек с прижанием коленок к животу, ребенок лежит на спине. Поджав ноги их можно немного задерживать в таком положении.
2. Выкладывание на живот и на столе и на фитболе. Небольшое давление на живот своим весом очень может помочь ребенку. 3. Диагональные движения колено к локотю, левое к правому и наоборот. На мой взгляд самое эффективное упражнение.
Читайте также:
Если вам была интересна эта статья, поделитесь пожалуйста ей в социальные сети, возможно кому-то ещё она будет полезна. У мамочек всегда много вопросов, давайте им поможем найти ответы!?