в какую сторону сидеть лицом на работе
Табу Фэн-шуй для тех, кто работает дома или в офисе
И любимая работа отнимает силы, время и может приносить стрессы, разочарования и усталость. Поэтому именно на рабочем месте так важна поддержка пространства, ведь здесь мы вкладываемся, а значит – теряем силы. Даже если работаешь дома, в казалось бы своих родных стенах.
Поэтому так важно помнить про табу Фэн-шуй для тех, кто работает дома или в офисе.
Наверняка, Вам знакомы ситуации, когда, например, после переезда внутри офиса отношения сотрудников портились буквально на пустом месте. Кто-то начинал чаще болеть, кто-то – чаще совершать ошибки либо даже оказывался на грани увольнения. А кому-то, наоборот, предлагали повышение.
Именно поэтому важно знать, что является табу с точки зрения Фэн-шуй, чтобы избежать неприятностей и вовремя скорректировать ситуацию.
Почему так важно обустроить рабочее место
Есть мнение, что работа – это работа, и не стоит прилагать дополнительных усилий, чтобы сделать уютным рабочее место. Более того, бывают ситуации, когда в офисе строгие правила, и что-то передвинуть или переставить совсем непросто.
Принцип Фэн-шуй можно проиллюстрировать поговоркой: поезжай на осле в поисках лошади. То есть делай то, что можешь сделать, хоть минимально. Удача улучшится и появятся новые возможности.
Именно поэтому очень важно обустроить и защитить свое рабочее место с точки зрения Фэн-Шуй.
Проверяем табу Фэн-шуй для вашего рабочего места
Прежде всего на Фэн-шуй пространства влияет окружение здания, где оно находится. Поэтому, если в целом, ваш дом или офис не очень благоприятны, то начинать нужно с общей гармонизации пространства, офиса, квартиры или дома.
Все остальные моменты можно разделить на 4 категории.
Табу 1. Острые углы, направленные на сидящего человека
Выступающий угол стены, ребро шкафа и конструкции нацеленные на сидящего человека, неблагоприятны.
Если Ваше рабочее место долгое время находится в таком положении, Вы можете почувствовать безразличие, усталость, начнете терять энергию.
Если Вы не можете отказаться от такого рабочего места, обязательно гармонизируйте это место.
Что можно использовать для гармонизации:
Табу 2. Дверь, окно или водный объект за спиной сидящего человека
С точки зрения Фэн-шуй, есть принцип Четырех небесных защитников: Черной Черепахи, Дракона, Тигра и Малинового Феникса. Черная Черепаха, Дракон и Тигр – это горы, защищающие с боков и тыла, а Феникс – это открытое пространство, позволяющие видеть далеко и развиваться.
Хороший Фэн-шуй – это когда спину прикрывает стена, символизирующая Черную Черепаху.
Если за Вашей спиной окно, дверь или водный объект (например, аквариум), это может привести к негативу.
Вот такие неприятные ситуации могут возникнуть:
Что можно сделать в таком случае?
Единственное исключение из этого правила: можно сидеть спиной к окну, если из окна открывается очень благоприятный вид. Например, на закругленную массивную гору или здание успешного банка.
Попытка пересесть лицом к окну не поможет. Если за ним неблагоприятный вид, это то же самое, что подставлять ему спину. Будьте осторожны.
Табу 3. Лестница и открытые книжные полки
Старайтесь избегать такого рабочего места, а если Вы руководитель и обустраиваете свой кабинет, не ставьте открытые полки с книгами у себя за спиной.
В Фэн-Шуй считается, что открытые полки сродни ножам, которые ударяют Вам в спину.
Также нехорошо, если сидя за рабочим столом Вы видите лестницу.
Не важно, спускается эта лестница вниз или поднимается наверх, такое положение с точки зрения Фэн-Шуй может крайне неблагоприятно влиять на Вашу карьеру, Вам будет сложно подниматься по карьерной лестнице.
Что можно сделать в таком случае?
Табу 4. Неблагоприятные направления
У каждого человека по дате его рождения есть свое энергетическое число, которое называется Гуа. Все числа Гуа делятся на две группы: восточную и западную. Для каждой из таких групп есть свои благоприятные и неблагоприятные направления.
Для людей восточной группы благоприятными считаются следующие сектора и направления: восток, юго-восток, север и юг. А для людей западной группы подойдут запад, северо-запад, юго-запад и северо-восток.
Карта желаний — это реальный инструмент привлечения удачи в нашу жизнь. Благодаря ей мечты сбываются во многих сферах жизни. Конечно, если использовать эффективную методику. Узнайте подробнее.
Итак, подытожим все основные пункты проверки рабочего места по Фэн-шуй
Подобрать оптимальное решение для Вашей ситуации можно на консультации, прочитать подробнее о которой Вы можете здесь.
Отличного Вам Фэн-шуй!
С уважением и пожеланиями удачи,
Смотрите ещё публикации по теме:
Читайте также другие статьи:
Вам понравилась статья?
Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!
Как правильно сидеть, чтобы не болела спина
Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ утверждают: большинство людей не умеет правильно сидеть, из-за чего испытывают боли в спине, дискомфорт в области позвоночника, страдают от различных заболеваний и патологий.
Много времени мы проводим в положении сидя: на работе, дома, в транспорте, на улице в парке. Мы сидим на диване, стуле, в кресле, на лавочке. Поясничный отдел позвоночника испытывает при этом колоссальную нагрузку, и именно этот участок спины считается наиболее уязвимым. Неправильное положение тела, неверная поза, в которой человек застывает на долгое время за компьютером, книгой, деловыми бумагами, неизбежно приведет к появлению боли в спине и развитию различных заболеваний:
Как нельзя сидеть
Зачастую мы не замечаем, как меняем позу на более комфортную, нанося при этом вред нашей спине. Первым сигналом о том, что ваша поза является неправильной, должно стать появление дискомфорта. Это может быть онемение конечностей, покалывание, вызванное нарушением циркуляции крови, головные боли.
Предлагаем вам ознакомиться с наиболее частыми позами, которые специалисты клиники КИТ называют неудобными и нездоровыми для спины при длительном в них нахождении:
Особое внимание нужно уделять осанке детей и подростков. В пубертатном возрасте у детей формируются кости, любые отклонения могут в дальнейшем привести к проблемам с позвоночником. Поэтому родителям важно научить детей сидеть правильно и регулярно пресекать попытки принять одну из перечисленных выше неправильных поз, не разрешать им подолгу сидеть за компьютером без движения, читать лежа в постели.
Как можно и нужно сидеть
Правильное положение спины подразумевает принятие такой позы, при которой поясница максимально расслаблена и избавлена от больших нагрузок. Вот некоторые правила, которые следует соблюдать.
Упражнения для снятия боли в спине
Выполнять эти упражнения можно прямо на рабочем месте, они помогут устранить болезненность в области шеи и спины.
Обращаем ваше внимание на то, что такая зарядка является лишь разминкой при длительной сидячей работе. Для поддержания здоровья спины следует регулярно заниматься спортом или выполнять эффективный комплекс упражнений. Наиболее полезными считаются скручивания, отжимания, приседания, укрепление пресса. Ежедневно следует вытягивать позвоночник, для этого достаточно 1-2 минуты повисеть на турнике. Силовые тренажеры, йога, плавание, любительские спортивные игры и даже обычная ходьба — все может принести определенную пользу, поможет сохранить осанку и здоровый позвоночник.
Правильная поза при сидячей работе
Внимательно изучите рекомендации и постарайтесь соблюдать их в дальнейшем. Правильная поза сидящего человека — это:
Такая поза является самой правильной и комфортной для человека, однако каждые 30-60 минут ее всё равно следует менять или делать разминку. Помните, что даже супер эргономичное рабочее место не спасет вас. Купленный за несколько десятков тысяч рублей офисный стул, трижды одобренный ортопедами, не сделает вашу спину здоровой. Он просто убьет её медленнее, но все равно убьет, если вы не будете стараться.
В случае появления частых болей в спине или дискомфорта в пояснице мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу-ортопеду или неврологу. Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ дадут рекомендации, которые помогут избавиться от неприятных ощущений, расскажут как сохранить осанку, подберут программу упражнений и при необходимости назначат физиотерапию. При сильных болях потребуется тщательное обследование для уточнения диагноза и назначения лечения.
Уважаемые пациенты!
Многопрофильный медицинский центр КИТ информирует о том, что вы можете получить бесплатную медицинскую помощь в поликлинике по месту жительства, в рамках программы обязательного медицинского страхования.
Разверните офисный стол в направлении карьеры и денег
Вы без радости ходите на работу? Не складываются отношения с коллегами и начальством? Считаете, что служебных обязанностей у вас могло бы быть поменьше, а зарплата побольше? Вероятно, корень этих проблем в том, что. ваше рабочее место находится в неблагоприятном для вас месте.
К двери лицом
— Какие же они?
— Правило первое. Нельзя сидеть напротив входной двери. Если человек сидит прямо лицом к двери, долго на этом месте он не задержится. Поставьте свой рабочий стол по диагонали, так, чтобы видеть входную дверь.
Правило второе. Старайтесь не сидеть спиной к двери. Также избегайте сидеть в углу.
Правило третье. Не сидите спиной с окну. Если переставить рабочий стол в другое место невозможно, то закройте окно плотной шторой или жалюзи.
— Но если руководитель организации не одобрит эти перестановки и перемены?
— Если он заинтересован в том, чтобы его сотрудники работали эффективно и им в офисе было комфортно, он эти перестановки поддержит. Тем более что выполнить такие правила несложно, они не требуют никаких финансовых затрат.
К стене спиной
— Если в помещении работает много людей и места мало, как в этом случае оградить свое личное пространство?
— Очертить границы своего личного пространства очень важно. Поставьте на рабочий стол какую-нибудь яркую безделушку: кружку, сувенир, фотографию, напоминающую вам о приятных моментах, открытку, красивый блокнот, настольный календарь. Все это служит защитным экраном. Иногда достаточно одного взгляда на эти предметы, чтобы зарядиться положительными эмоциями и поднять себе настроение.
— Какими приемами фэн-шуй можно активировать зону карьеры и денег на рабочем столе?
— На северо-востоке стола, в секторе мудрости и знания, обязательно должна стоять чашка или бутылка с водой. Также на северо-востоке место для рабочих документов, папок. На юго-востоке, в секторе богатства, положите денежный конверт с купюрой. Если в этом секторе нет тумбочки с ящиками, то прикрепите конверт скотчем под столом. Это тоже будет отлично работать.
Рабочее место всегда содержите в порядке и чистоте. Регулярно протирайте стол влажной салфеткой, добавив в воду немного соли: соль имеет способность вбирать в себя не только видимую пыль и грязь, но и негативную энергетику. Хотя бы раз в неделю проводите ревизию всех бумаг и избавляйтесь от ненужных визиток, документов, записок. Захламленные и забитые разными папками, книгами столы, шкафы, стеллажи, полки означают неспособность к восприятию нового и ограничение вашего профессионального роста. Поэтому бумажные залежи необходимо разобрать, все ненужное и устаревшее выбросить.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Рабочее место и фэн-шуй
Для этого нужно только развернуться всем телом так, чтобы сидеть лицом хотя бы в одном из четырех своих благоприятных направлений.
При использовании числовой формулы гуа я настоятельно призываю каждого энергичного специалиста, заинтересованного в социальном продвижении, всегда поворачиваться на рабочем месте к своему наилучшему, самому благоприятному направлению. Очень важно сидеть лицом в одном из своих четырех благоприятных направлений.
Если по какой-то причине вы не можете сидеть в своем наилучшем направлении, попытайтесь по крайней мере сидеть в одном из своих остальных хороших направлений. Это жизненно важно, поскольку ориентация рабочего места в неблагоприятном направлении принесет вам значительные неудачи. Если вам приходится сидеть в направлении вашего полного краха, не исключено, что вас настигнет беда.
• Всегда рекомендуется сидеть лицом к двери, но по диагонали от нее. Если даже вам придется поставить рабочий стол по косой, чтобы сидеть лицом к своему самому благоприятному направлению, во что бы то ни стало сделайте это. Но никогда не стремитесь сидеть в своем благоприятном направлении, если при этом вам придется повернуться спиной к двери.
• Попытайтесь занять такое положение за своим рабочим столом, чтобы стол вашего босса оказался у вас за спиной. Пусть даже босс сидит в другой части офиса, все равно это означает, что он — ваш тыл, он вас поддерживает. Никогда не садитесь лицом к боссу, рискуя оказаться в положении конфронтации. Даже если он сидит в другой части офиса, у вас могут возникнуть трения. Да и вообще, если вы сидите лицом к лицу с каким-то сотрудником, такое “оппозиционное” положение вполне может привести к серьезным размолвкам.
Фэн-шуй Формул всегда следует практиковать вместе с Физическим Фэн-шуй. В этой связи упомяну о некоторых важных принципах, в которых нельзя идти на компромисс:
• Никогда не садитесь напротив двери, особенно если она открывается внутрь офиса или вашей комнаты. Когда вы сидите точно перед дверью, вас атакует слишком мощный поток энергии. Это оказывает травмирующее воздействие. Всегда чуть-чуть сдвигайте свой стол в сторону, чтобы он не находился на пути входящей через дверь энергии. Помните, что энергия, которая движется по прямой линии, может быть очень губительной, тогда как извивающийся поток энергии куда более благоприятен.
• Никогда не сидите лицом к длинному коридору, который расположен внутри или снаружи офиса. Если коридор находится за пределами офиса, следите, чтобы дверь в офис всегда была закрыта. В этом вам поможет устройство для автоматического закрывания двери (дверной доводчик). Если коридор находится внутри офиса и не в вашей компетенции что-нибудь изменить, то положите по крайней мере на свой стол маленький кусочек горного хрусталя. Это эффективно блокирует поток негативной энергии, которая движется прямо на вас.
• Не сидите напротив выступающего угла, а также ребра колонны или шкафа. Ребро любого предмета или конструкции испускает негативную энергию, навлекающую болезни и несчастья. Вами овладеет безразличие, вы начнете терять энергию и утратите интерес к чему бы то ни было. Чтобы отгородиться от острого выступа, поставьте на стол растение в горшке или постоянно держите на столе вазу со свежесрезанными цветами. Растение или свежие цветы периодически заменяйте.
• Не садитесь под потолочной балкой, и даже если она не выступает на поверхность, все равно не сидите непосредственно под ней. Отодвиньте свой как можно дальше от балки, а подвесьте к ней пару бамбуковых палочек, перевязанных красной нитью, воздушный колокольчик. Эти средства помогут вам растворить негативную энергию, тем самым защищая вас от ее губительного воздействия.
• Всегда старайтесь садиться так, чтобы перед вами было свободное пространство. Тогда на вас будет изливаться целительная энергия. Если же пространство перед вашим столом ограничено, вряд ли вы можете рассчитывать на хороший Фэн-шуй. Если впереди находится сплошная стена, немного отодвиньте стол назад, чтобы создать перед рабочим местом хотя бы немного свободного пространства.
• Не сидите спиной к окну, иначе лишитесь поддержки в работе. Ни один из ваших планов и проектов не осуществится, и вам будет отчаянно не хватать поддержки со стороны своих сотрудников. Ни один проект не сдвинется с мертвой точки, а если даже и будет положено успешное начало, возникнут непреодолимые препятствия и трудности. Если вы все же сидите спиной к окну, разверните свой стол на сто восемьдесят градусов, даже если направление, в котором вы сидели, было для вас благоприятным.
• Не сидите за столом лицом к лестнице. Не важно, поднимается эта лестница вверх или спускается вниз, это одно из нездоровых расположений. Любой человек, чье место работы находится между двумя лестницами (ведущей вверх и ведущей вниз), будет скатываться по винтовой лестнице вниз, и ему будет невероятно сложно снова подняться. Я знаю одного человека, работавшего в крошечном офисе сразу за лестничной площадкой в четырехэтажном здании. Его надолго покинула удача и дела шли все хуже и хуже, пока он не переехал из этого дурацкого офиса.
• Не сидите напротив двери туалета. Это ужасное расположение, поскольку покрывало негативной энергии из туалета обречет вас на полное поражение во всех сферах жизни. Держитесь от такого офиса подальше!
• Не сидите лицом к зеркалу. Лучше уж сидеть к нему спиной. Когда вы сидите перед зеркалом, то легко отвлекаетесь. И, кроме того, в зеркале могут отражаться острые выступы и другие неблагоприятные структуры. Не исключено, что они вас атакуют, хотя вы об этом даже не подозреваете. Подвиньте свой стол так, чтобы зеркало находилось либо рядом с вами, либо за вашей спиной.
• Не сидите спиной к воде. Если в вашем офисе есть аквариум, оборудованный боссом, который верит в Фэн-шуй, сделайте все возможное, чтобы этот аквариум не стоял у вас за спиной. Помните, что вода за спиной – это всегда неблагоприятно, а в обстановке офиса эта вода попросту может вас потопить. Так что если хотите подключиться к счастливой фортуне, то лучше всегда садиться лицом к воде.
Активизация вашего личного пространства
Добившись благоприятного расположения вашего офиса и рабочего места, можете приступать к пробуждению энергии вашего стола и пространства, которое вас непосредственно окружает. Убедитесь, что окружающая вас зона хорошо освещена, что ней всегда царят чистота и порядок. Захламленный стол, который при этом плохо освещен, не может генерировать хорошую энергию. Если вы замечаете, что нам приходится вглядываться и прищуриваться из-за того, что слишком темно, о каком хорошем Фэн-шуй может идти речь? II наоборот, если вам приходится работать при ослепительно ярком освещении мощного светильника, спет которого бьет вам в глаза, или ежедневно терпеть атаки режущих глаз лучей полуденного солнца, как же энергия вокруг вас может быть хорошей?
• Если из вашего окна открывается неблагоприятный вид, закройте окно шторой. Если у вас есть подоконник, украсьте его в зависимости от стороны света, на которую выходит окно. Если окно выходит на восток или юго-восток, поместите на подоконнике цветущее комнатное растение. Сюда же впишется небольшое электрическое устройство с водными чертами вроде миниатюрного фонтанчика, которое привлечет невероятный успех и удачу н денежных вопросах. Если окно выходит на юг, повесьте перед окном ярко-красный занавес. Это сделает вас “заметным” в положительном смысле этого слова. Если же окно выходит на запад или северо-восток, повесьте перед ним воздушный колокольчик, а если оно выходит на юго-запад, приобретите кристалл натурального кварца, тем самым улучшая свою общественную жизнь.
• Следите, чтобы на вашем столе никогда не оставалась недоеденная пища или недопитая жидкость. Хороший Фэн-шуй — это такая вещь, которую надо поддерживать. Всегда содержите свое рабочее пространство в чистоте и порядке. Очищайте рабочий стол в конце каждого трудового дня и не загромождайте его по своему обыкновению. Кипы бумаг блокируют ци и не подпускают к вам потоки удачи.
• Никогда не садитесь под прямой прицел двери, угла, потолочной балки, лестницы, острого ребра любой мебели или стены, неважно, сидите вы к ним лицом или спиной. Об этом мы уже говорили, но я повторяюсь намеренно, чтобы напомнить: у вас никогда не будет хорошего Фэн-шуй, если в самой основе вашего рабочего пространства что-то нарушено. Примите меры самозащиты. Перед пробуждением энергии своего рабочего пространства практикуйте защитный Фэн-шуй.
• Не садитесь непосредственно под вентиляционным отверстием кондиционера. Вам обязательно навредят сквозняки: помимо того, что вас замучат головные боли, вы рискуете пасть жертвой болезни или переутомления. Пострадает ваша производительность труда.
• Повесьте у себя за спиной картину с изображением горы, чтобы она оказывала вам символическую поддержку. Но проследите, чтобы в картине не было водных пейзажей вроде водопадов, рек или озер, поскольку помещать у себя за спиной воду вряд ли целесообразно. Если вы не в восторге от горных пейзажей, то всегда можете пробудить энергию чудесного небесного животного — энергию черепахи, которая приносит удачу. Это животное способно принести вам огромное счастье, так что без колебаний вешайте его изображение на стену!
• Поставьте вазу со свежими цветами на левой половине рабочего стола. Она стимулирует активность дракона. Само собой разумеется, что если у вас есть маленькая декоративная фигурка дракона, ее можно смело ставить там же, на левой половине стола.
• Поставьте на стол перед собой кристалл или маленькую настольную лампу. Отлично, если при этом вы сидите лицом к югу, поскольку эти предметы пробуждают энергию огненного элемента этого направления. Но даже если вы не сидите лицом к югу, маленькая лампа на вашем рабочем столе всегда привлечет к вам удачу.
Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста
Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.
Проверяем состояние позвоночника
Самый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.
Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?
В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни.
В детстве
У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.
Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.
Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.
В подростковом возрасте
Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.
Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.
У взрослых
Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.
Топ-5 упражнений для любого возраста
На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.
Прогибы лицом вперед
Из положения лежа
Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.
Сидя на коленях
Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.
Стоя на четвереньках
Один из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.
Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.
С палкой
Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо. Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник. Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе.
Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле.
Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь : положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение.
Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче.