йога для лица обучение
Институт Йоги
Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя
Курсы инструкторов йоги
Курс йоги для лица
Бендрик Ольга по образованию врач-косметолог, а также является сертифицированным преподавателем хатха-йоги, йоги для лица, женской йоги. Инструкторскую деятельность ведёт с 2012 года.
Активно занимается вопросами естественного омоложения, успешно сочетает свои наработки с классической косметологией. Врачебную деятельность ведет более 7 лет. Постоянно развивается в области здоровья и красоты, владеет различными методиками массажа лица (классический, марокканский, миофасциальный, скульптурный). Является автором книги «Курс йоги для лица».
Ольга всегда на связи со своими учениками.
Лицо — это самая важная часть нашего тела и с точки зрения восприятия человека — особенно это важно для женщин, и с энергетической позиции, поскольку в этой части тела сфокусированы очень тонкие и значимые энергетические каналы Нади. Упражнения для лица имеют терапевтические и косметологические эффекты. Вот некоторые из этих эффектов – улучшение общего тонуса в области лица, разглаживание морщин, усиление сияния глаз, устранение подглазных отеков, подтяжка скул. На самом деле, это далеко не полный список тех волшебных свойств, что творит йога для лица. И если у вас есть желание выглядеть безупречно, что немаловажно для женщины, то первое, с чего нужно начать свой день, это – йога для лица.
Программа курса инструкторов йоги для лица
1. Основы анатомии лица
2. Особенности косметического ухода — очищение, питание, увлажнение
3. Основные косметологические процедуры, их польза и вред.
4. Правильное питание для молодости кожи. Питьевой режим
5. Влияние гормонального фона на молодость лица
6. Пранаяма для молодости кожи
7. Роль осанки для молодости лица. Упражнения для осанки
8. Упражнения для красоты и молодости шеи
9. Упражнения для овала лица. Моделирование скул
10. Упражнения для губ и периоральной области
11. Упражнения для глаз и периорбитальной области
12. Расслабление в практике йоги для лица. Роль релаксации.
13. Техники самомассажа
14. Разминка, проводимая перед йогой для лица
15. Алгоритмы составления программ для проведения урока
16. Теория йоги, основы энергетических каналов и элементов
31 комментарий на “Курс йоги для лица”
возможно ли записать курс ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА от Болгарии, я живу в Софии.
Как заплатить?
Спосибо — Румяна
Здравствуйте Румяна! Вы можете пройти курс. Для этого надо записаться на онлайн консультацию. Для записи вы можете позвонить по тел.+79167555737 или указать ваш телефон написав нам на почту ysamadi@mail.ru
На консультации вы сможите обсудить все интересующие вас вопросы.Консудьтпция бесплатно. А также обсудить способ оплаты.
Добрый день!
А сертификат по окончанию курса выдается?
Добрый день! По окончании курса йоги для лица выдаются два сертификата Института Йоги, один на русском, второй на русском и английском, идентификационное удостоверение преподавателя йоги и международный сертификат
И важный так же вопрос: будет ли в сертификате указано что курс пройден не очно, а онлайн?
Благодарю …
Добрый день! Стоимость йоги для лица 26 000 руб, продолжительность 4-5 занятий, в зависимости от скорости вашего обучения. Наши выпускники преподают в более чем 25 странах мира, в том числе в Израиле преподают Дарья Рыженкова город Зихорн-Яаков, Анна Давыдова город Ницана, Татьяна Голдман и др, список выпускников можно увидеть по ссылке https://yogasamadi.ru/nashi-vypuskniki/. Сертификаты мы выдаем одинаковые, как для очного так и для онлайн обучения, там не указывается очно или онлайн, поскольку российским законодательством онлайн обучение приравнено к очному
Здравствуйте! Да, можно пройти онлайн курс. Шесть занятий по два часа. Сертификаты высылаются международной экспресс почтой за наш счет, срок доставки от 2-х до 4-х дней. Весь материал высылается вам на почту и по этому материалу проходят уроки.
Добрый день! Хотела бы пройти курс инструктора йоги для лица, расскажите пожалуйста подробные условия? В сертификате пишется что дистанционно или нет? Заранее больше спасибо.
Добрый день! В сертификате будет написана, что Аттестована на степень преподавателя йоги для лица, мы не указываем онлайн или очно, поскольку законодательно онлайн обучение приравнено к очному. Про порядок проведения онлайн обучения можно прочитать на странице нашего сайта https://yogasamadi.ru/kursy-onlajn/
Добрый день. Йога лица работает с носогубными складками?
Добрый день! Да, в программе есть техники работы с носогубными складками — кладем указательные пальцы вдоль носогубных складок. сильно сжимаем губы, 5 сек задержка и расслабляем
Добоый дегь. Меня иниересует «курс йоги для лица» стоимость и сроки обучения
Добоый день. Меня иниересует «курс йоги для лица» стоимость и сроки обучения. Возможность обучаться заочно.
Добрый день! Стоимость курса инструкторов йоги для лица 26 000 руб. Онлайн курсы проходят индивидуально один на один с преподавателем, продолжительность 5 дней по 2 часа. Очные курсы проходят в группе, ближайщие даты 15 июня, продолжительность 2 дня по 5 часов
Добрый день! Когда ближайший курс йоги для лица?
Добрый день! Очные групповые курсы йоги для лица будут проходить в июле, дата уточняется. Онлайн курсы йоги для лица проходят индивидуально, можно записаться в любой день и время. Сертификаты выдаются идентичные, поскольку онлайн курсы приравнены к очным законодательно
Ольга, я очень благодарна вам за курс по обучению фейс-йоги! Побывав на мастер классах по йоге для Лица, увидев свои результаты, решила сама обучиться на вашем тренерском курсе, и очень много ещё для себя открыла??Столько полезной информации о которой я даже не знала, отдельное вам спасибо за гибкие графики, то что вы подбирали чтобы нам было удобно, вы очень открытый, жизнерадостный человек, с вами очень приятно работать Очень надеюсь что мы с вами не прощаемся
Здравствуйте, как записаться на курс?
Здравствуйте! Записаться на курс вы можете по телефону +7916-755-57-37 ( viber, wahtsapp).
Здравствуйте. Курс 21-22 января будет в какое время проходить?
Здравствуйте! Курс йоги лица проходит каждую неделю в индивидуальном формате онлайн. Курс длится 5 дней по два часа. Необходимо предварительно записаться на выбранный вами день и время. Также, вы можете выйти на бесплатную консультацию с преподавателем.
Добрый день,
Когда планируется следующий набор на курс йоги для лица?
Курсы инструкторов йоги для лица проходят индивидуально, в онлайн режиме. Для записи на курс звоните +7 916 7555737
Добрый день! Набор на инструкторский курс по йоге для лица проходит постоянно, обучение проходит индивидуально, в онлайн режиме. Подробнее о курсе можно почитать здесь https://yogasamadi.ru/2015/11/13/kurs-jogi-dlya-lica/ ПРеподает курс Ольга Бендрик, сертифицированный преподаватель йоги для лица, сертификат международного уровня RYT 200, сертифицированный преподаватель хатха йоги, врач-косметолог.
Здравствуйте, скажите пожалуйста как пройти тренерское обучение йоги для лица? Какие есть варианты обучения?
Добрый день! Курс йоги для лица проходит в онлайн режиме. Курс проводит сертифицированный преподаватель, врач-косметолог, автор книги «Курс йоги для лица» Ольга Бендрик. Вы можете выйти на бесплатную консультацию и задать вопросы преподавателю, если хотите
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста стоимость курса онлайн. И когда следующий набор?
Здравствуйте)
Обучение проходит индивидуально, набор идёт постоянно. Стоимость курса 26000 руб. Оплата в два этапа.
Оставить комментарий
Наше сознание постоянно подвергается влиянию внешней информации. И лишь в Самади (Samadhi), состоянии остановки сознания можно проявить в себе Высшую Сушность.
Йога для лица
Э та статья посвящена тому, как сохранить красоту лица, продлить молодость организма и помочь вашей коже оставаться в таком состоянии, как если бы понятие возраста перестало существовать.
Йога для лица: асаны
В отличие от широко распространённого мнения, что йога для лица означает фейсбилдинг, автор этой статьи не разделяет этого мнения, так как, несмотря на то что заголовки видео ютьюба пестрят подобными названиями, с настоящей йогой они имеют мало общего. Однако нельзя отрицать, что некоторые элементы, включая хорошо известное выражение лица при выполнении Симхасаны (Позы льва), часто используются создателями методик различного вида гимнастики для улучшения овала лица и состояния кожи. Но это ещё раз доказывает, что первопричина и источник знаний, используемых при составлении новых упражнений, находится в йоге. Это аналогично тому, что в художественной гимнастике и балете, используются продольный и поперечный шпагаты, однако наличие таких элементов совсем не означает, что они были впервые придуманы балеринами или гимнастами. Напротив, большинство элементов в современной гимнастике и классическом балете позаимствовано из йогической практики, за что мы ей и благодарны.
Итак, распрощавшись с мнимой йогой для лица (как её могут ошибочно представлять), мы перейдём к реальной йоге, преимущественно к хатха-йоге, для того, чтобы осветить тему йоги для лица и пользу занятий йогой для состояния лица, лицевых и шейных мышц, а также для состояния здоровья в целом; ведь не секрет, что отличный цвет лица и красивая кожа — это отражение внутреннего состояния организма, работы всех его органов.
То, в каком состоянии находится у вас кожа лица, напрямую зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Согласно восточной медицине, на лице расположены проекционные точки тех или иных внутренних органов. Для примера можно привести такую ситуацию: если кожа лба у вас не совсем чистая и на ней регулярно проявляются какие-то высыпания, то, значит, вы должны задуматься о том, всё ли в порядке с толстым кишечником и как регулярно он выполняет свою работу. Область щёк показательна как отражение работы лёгких. Многие люди, озабоченные своим внешним видом, часто игнорируют причину и пытаются избавиться или замаскировать симптом, т. е. внешнее проявление, происходящее внутри. Поэтому, если вас не совсем устраивает состояние кожи щёк, нужно задуматься над тем, каким образом очистить лёгкие. Вполне возможно, что это и признак того, что человек часто страдает простудными заболеваниями и состояние его дыхательного аппарата подорвано, ослаблены бронхи.
Можно приводить ещё множество примеров, связанных с тем, каким образом внешний вид кожи лица может сигнализировать о состоянии организма в целом, но достаточно уже вышесказанного, чтобы сделать выводы и принять решение заняться йогой для того, чтобы восстановить состояние здоровья, а вместе с ним и улучшить структуру, форму и цвет лица.
Йога для лица: упражнения
Когда мы говорим о йоге для лица, нужно в первую очередь вспомнить про голову и шею. Есть несколько классических йогических асан, связанных с головой. Ширшасана — стойка на голове, и так называемая «визитная карточка» йоги — Халасана, Карнапидасана, Сарвангасана, Пинча майюрасана. Однако тем, кто только начал своё обучение йоге, не стоит начинать с этих упражнений, т. к. они требуют выдержки, сил, подчас большой подвижности суставов — и всё это при условии, что у вас нет больших проблем с позвоночником, с его шейным отделом и поясницей.
Стоит отметить про энергетический аспект выполнения вышеописанных перевёрнутых асан. Это в наше время йога в какой-то мере превратилась в набор упражнений для тренировки выносливости, гибкости и силы, изначально же её рассматривали исключительно как духовную практику, в основе которой лежат законы Духа и энергии. Тем, кто занимается йогой уже некоторое время, известно, что концентрация на чакрах — энергетических центрах человеческого организма — очень важна во время выполнения асан. Традиционно выделяют 7 чакр, идущих по направлению позвоночного столба, где три чакры — Муладхара, Свадхистана и Манипура — образуют группу из трёх нижних чакр, затем идёт Анахата, или сердечная чакра, которая служит своеобразным мостом между нижними и высшими чакрами, и далее следуют три верхние чакры — Вишудха, Аджна — третий глаз, и Сахасрара.
В основе многих асан заложен следующий принцип: перенаправить движение энергий от нижних центров к высшим, поэтому, выполняя перевёрнутые асаны, вы тем и занимаетесь, что перекрываете утечку энергии через нижние центры — особенно при выполнении Мула-бандхи — и вместо этого концентрируете её в области высших энергетических центров, помогая раскрыться себе как творческой, духовной личности и божественной сущности.
Таким образом, если изначально цель занятий йогой состояла в том, чтобы укрепить свой организм физически, то, практикуя асаны годами, вы выйдете на новый уровень и к вам придёт осознание того факта, что вы не являетесь только лишь физическим телом, но вы есть Дух, заключённый в зрительно воспринимаемой оболочке. Цель йоги направлена на то, чтобы человек понял (ещё на ступени выполнения асан), что есть и другие аспекты его развития и в этом случае выполнение физических асан для головы или для лица закладывает начало дальнейшему самосовершенствованию, которое будет продолжено на следующих ступенях йоги.
Выделяют 8 ступеней йоги, отсюда и название аштанга-йоги, т.е. 8-ступенная йога; где асаны находятся на 3-й ступени, а дальше следуют Пранаяма — искусство управления дыханием, Пратьяхара — разотождествление с собственными чувствами и эмоциями, Дхарана — практика концентрации внимания, Дхьяна — высшая медитация, Самадхи — состояние просветления, самореализации.
Асаны для красоты лица
Как уже было сказано выше, чистота кожи лица и приятный здоровый цвет зависят практически целиком и полностью от хорошей работы внутренних органов и органов пищеварения. Поэтому для тех, кто хочет иметь чистое и красивое лицо, мы порекомендуем к выполнению следующие асаны:
Это лишь некоторые асаны, которые вы можете практиковать, чтобы улучшить работу пищеварительного тракта. При условии, что их выполнение будет ежедневным — а именно так нужно заниматься йогой — вы непременно избавитесь от многих проблем со здоровьем, что не может не сказаться на состоянии кожи вашего лица. Также, выполняя большинство из описанных асан, вы тренируете дополнительно мышцы шеи. От их состояния зависит овал лица. Поэтому люди, практикующие йогу годами, обычно выглядят моложе своих лет, и не только потому, что у них подтянутая и стройная фигура, но и потому, что выполнение йогических упражнений благоприятно отражается на состоянии лица и головы в целом.
Пранаяма для лица
Следующая после асан ступень йоги — это пранаяма — искусство управления дыханием, контроль над ним и перенаправление.
Дыхание участвует во всех процессах жизнедеятельности организма, и его роль трудно переоценить. Часто люди дышат неправильно, в целом очень поверхностно, поэтому органам не хватает кислорода. В целом газообмен идёт в лимитированном режиме. В идеале важен сам процесс газообмена между кислородом и углекислотой. Только когда в организме присутствие обоих газов сбалансировано, то органы получают достаточно питательных веществ, клетки омолаживаются и тело освобождается от застойных явлений, в нём запускаются процессы регенерации. Поэтому занятия пранаямой, дыхательными упражнениями, принесут большую пользу для красоты лица и сделают вашу кожу сияющей.
Особенно благоприятно сказывается использование в пранаяме кумбхаки — задержки дыхания. Во время её выполнения организм успевает распределить полученный кислород, донести его ко всем клеткам; а в течение длительного выхода, который обычно продолжается в два раза дольше, чем вдох, из тела выводится углекислый газ. Задержка дыхания никогда не должна быть на пределе возможностей, что называется, до упора. Вы должны делать именно кумбхаку, т. е. такую задержку дыхания, которая для вас на данном этапе практики комфортна. Пусть это будет пара секунд, но зато вы не испытаете неприятных ощущений. В дальнейшем вы сможете увеличить время кумбхаки, но вы должны это делать очень постепенно, без спешки, не стремясь доказать что-то ни себе, ни другим.
Выполняя такие техники пранаямы, как Самавритти-пранаяма, или квадратное дыхание, Анулома-вилома пранаяма, вы научитесь управлять своим дыхательным процессом, а делая Капалабхати или Бхастрику, вы наполните свой организм большим количеством кислорода и провентилируете лёгкие.
Этими двумя пранаямами не стоит изначально сильно увлекаться, т. к. с непривычки вы можете почувствовать себя необычно. Однако для обогащения крови достаточным количеством кислорода обе эти пранаямы можно выполнять, предварительно ознакомившись с техникой дыхания.
Йога, диета, распорядок дня и красота лица
В заключительном разделе хотелось бы подчеркнуть пользу комплексного влияния, которое йога оказывает на состояние кожи в целом и, следовательно, помогает лицу оставаться молодым, а мышцам лица всегда быть в тонусе. Выполняя асаны, вы поддерживаете весь организм в оптимальной физической форме. Состояние здоровья улучшается, что не может не сказаться на состоянии кожи лица, её структуре и блеске глаз.
Однако нужно учитывать тот факт, что изначально серьёзные занятия йогой подразумевают и соответственный настрой, и некоторое изменение образа жизни, в первую очередь это связано с режимом дня и питанием. Если вы занимаетесь йогой уже продолжительное время, то не исключено, что вы уже пересмотрели свой рацион. Если вы пока только начинающий практик, то нужно знать, что, согласно йогической традиции, мясная пища относится к низшей гуне, тамасу, поэтому она должна быть полностью исключена из рациона. Это значит, что настоящий практикующий следует вегетарианской системе питания.
Многие люди, перейдя на вегетарианство или веганство, отмечают большие положительные изменения, связанные с состоянием кожи: она становится мягче и нежнее, а также заметно очищается (если вы не будете злоупотреблять другой жирной пищей и выпечкой). Глаза приобретут естественный блеск, станут ясными и чистыми. Такая диета, безусловно, наградит её последователей отличным внешним видом, стройностью фигуры и большей выносливостью.
Как известно, вегетарианцы способны переносить большие нагрузки. Это тот неоспоримый факт, который не могут опровергнуть представители других диет, потому что уже собрано значительное количество статистических данных, которые это подтверждают.
Режим дня также играет большую роль для красоты лица. Вы и сами замечали, что, если вы не выспались, лицо словно теряет краски. Поэтому лучше постараться не экономить время на сне и ложиться спать ещё до полуночи, а в выходные дни лежать в постели до полудня. Нужно найти золотую середину и следовать ей. Это, в свою очередь, освободит вас от зависимости пить кофе в течение дня. Важно отметить, что в традиции йоги возбуждающие вещества также не приветствуются, ведь они выводят нервную систему из равновесия. Всё должно быть естественно, и если организму просто требуется сон, то не нужно подменять его кофеиносодержащими напитками, которые к тому же не самым лучшим образом сказываются на работе сердца и почек.
Успехов вам в занятиях йогой, которые помогут вам оставаться красивыми!
Гимнастика для лица от морщин
Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.
Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.
Услуги Expert Clinics
Польза и эффективность гимнастики для лица
Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.
В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.
Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.
В результате этого достигается заметный эффект омоложения:
— уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;
— укрепляются слабые мышцы;
— расслабляется гипертонус мышц;
— скульптурируются черты лица;
— исчезают мешки под глазами;
— повышается эластичность и тургор кожи.
Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.
Основные правила лицевой гимнастики от морщин
1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.
2. Тщательно вымойте руки с мылом.
3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.
4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.
5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.
6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.
Меры предосторожности
Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:
— болезни лимфатической системы и щитовидной железы;
— заболевания полости рта;
— гнойные высыпания на лице;
— стадии обострения любого заболевания;
— в период реабилитации после косметологических процедур.
Упражнения для лица против морщин
Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.
1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.
2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».
3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.
После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.
1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.
2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.
Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.
Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.
От кисетных морщин
От носогубных складок
1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.
2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.
3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.
4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.
Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.
Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.
1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.
2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.
Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.
Гимнастика для лица от морщин