зачем нужен рашгард для тренировок
Рашгард — вторая кожа для спортсмена
Рашгард – плотная компрессионная футболка, которая выдерживает усиленные физические нагрузки.
Специфические свойства одежды позволяют спортсменам быстро разогреть мышцы во время тренировок и защитить тело в спарринге.
Что такое рашгард
Футболка рашгард – комфортная одежда, применяющаяся в боевых искусствах (ММА, дзюдо, джиу-джитсу, грепплинг), в бодибилдинге и сёрфинге.
В грепплинге рашгард официально принят, как униформа на соревнованиях.
Дышащая ткань пропускает воздух, обладает практичностью и высокой износостойкостью. Несмотря на плотность, она не сковывает движений и в борцовских кругах получила название – «вторая кожа».
Зачем нужен рашгард
Тренировки по единоборствам согласно олимпийским стандартам проводятся на жёстких татами или матах. Партнёры часто получают ссадины, царапины, ожоги. В спарринге противники используют технику захватов и взаимодействуют контактно. При этом могут происходить заражения повреждённых участков кожи от попадания частиц пота и микробов. Основное предназначение рашгарда – удобство и безопасность оппонентов боя.
В рашгарде ваше тело между подходами не будет остывать, тем самым вы уменьшите вероятность получить травму.
Так же набирает популярность использования рашгарда на тренировках в зале и кроссфите. Согласитесь гораздо комфортнее себя чувствуешь в прочной и технологичной одежде.
Преимущества над обычной одеждой
Популярные ткани, из которых шьют рашгарды
| Вид ткани | Достоинства | Недостатки |
| Спандекс, эластан | Хорошая растягиваемость и эластичность | Повышенная «склонность» к затяжкам, ощущение прохладности ткани (хотя в ряде случаев это, скорее, плюс) |
| Полиэстер | Высокая плотность и износоустойчивость | Не очень хорошие показатели теплоотдачи и воздухообмена — может быть жарко |
| Нейлон | Гладкость, эффектный внешний вид, устойчивость к разрыву | Может электризоваться, не лучшие показатели отвода влаги |
| Бамбуковое волокно | Отличная вентилируемость — тело полноценно «дышит» | Меньшая, по сравнению с синтетикой, прочность |
Минусы использования
Как правильно выбрать рашгард по размеру
Пример того, как правильно должен сидеть рашгард
Главное требование к футболке – она должна плотно обтягивать торс, но не трещать. Если на примерке появляются белые растяжки – необходимо взять рашгард на размер больше. Одежда должна сидеть комфортно и не доставлять неудобства при движениях.
Таблица размеров
Таблица размеров рашгард
Как подобрать длину рукава
Для защиты локтей в партере лучше подходят модели с длинными рукавами.
Если в тренингах используются перчатки на липучках – стоит взять короткий рукав для исключения затяжек на ткани. В выборе имеет значение уровень ожидаемой защиты и личные ощущения комфорта.
Какой бренд лучше
Премиальные классы демонстрируют повышенное качество и скрупулёзность к деталям. Репутация брендов подкреплена высокой ценовой политикой и характеризуется культовым статусом. Марки имеют имиджевую популярностью среди спортсменов.
 | Haybusa – канадский производитель. Дизайнерская концепция заключается в философской задумке интерпретировать путь воина восходящего солнца к победе. Используют инновационную технологию пропитки ткани молекулами серебра. Это один из самых известных и долговечных брендов. |
 | Koral – эксклюзивный класс, который спонсирует и одевает мировых звёзд по Джиу-джитсу. Славится повышенным комфортом, модельной усадкой, разнообразным ассортиментом. Для пошива бразильский производитель применяет сертифицированные экологические материалы. |
 | Bad Boy отличаются меньшей плотностью и немного дешевле. Есть линейка со светоотражающими элементами для вечерних пробежек. Применяют антибактериальную пропитку и технологию отвода влаги Thermawick. |
 | Venum характеризуется высокой прочностью суперлёгкого 100% полиамида и обеззараживающим свойством. Креативный дизайн создан при участии мировых легенд. |
 | Jaco используют классический стиль и бамбуковую экоткань. Модели очень приятны к телу, но с меньшей прочностью (не рассчитаны для единоборств, скорее для гибридного тренинга). |
Остальные бренды имеют меньшую стоимость, но это не говорит о плохом качестве. Хоть они не раскрученные марки и не создают обладателю чувство эксклюзивности и избранности, они также имеют право на применение в профессиональном спорте.
Как стирать рашгард после тренировки
Как любую другую тренировочную одежду за рашгардом следует ухаживать, как минимум необходимо стирать после занятий. Можно применять машинную стирку на ручном режиме или достаточно сполоснуть в тёплой воде под краном.
Температура должна быть не выше 40˚С, так как полиэстер имеет свойство сворачиваться и терять эластичность в горячей воде. Отжимать нужно слегка, сушить – только при комнатной температуре, а не на батарее.
Дышащая ткань способствует быстрому удалению запаха пота обычным полосканием без стирального порошка.
Интересные факты
• Первыми рашгард для телесной защиты начали применять сёрфингисты в 90-х годах. Бразильские борцы позаимствовали их опыт.
• Женские футболки выпускаются с учётом анатомических особенностей фигуры. Единственная компания, специализирующаяся только на спортивной одежде для женщин – FightChix.
• В. Леонтьев использовал рашгард в сценическом костюме.
• Жёлтая майка лидера в велосипедном спорте – тоже рашгард.
• Борцовские федерации в грепплинге утвердили рашгард, как часть экипировки.
Видеообзор рашгардов
Опытные спортсмены отмечают, что в рашгарде борьба стала удобней и проходит намного интенсивнее.
А у Вас есть рашгард? Как вы за ним ухаживаете? Пишите о своих методах в комментариях.