жить здорово гимнастика для мозга видео

Зарядка для ума. Советы геронтолога, как предупредить деменцию

Что такое деменция

При развитии деменции снижаются умственные способности человека, постепенно утрачиваются имеющиеся знания и навыки, теряется способность к обучению. Нарушаются мышление, ориентировка, понимание, счет, способность к обучению, язык и суждения.

Причин, из-за которых развивается деменция, довольно много. Деменцию могут спровоцировать эндокринные и сосудистые патологии, депрессия, некоторые инфекции, черепно-мозговые травмы, опухоли головного мозга, алкоголизм и наркомания. Дополнительными факторами риска развития деменции являются:

Первые признаки деменции

При самых ранних проявлениях заболевания важно своевременно обратиться к терапевту или врачу общей практики. При необходимости он направит больного к специалисту (неврологу, психиатру или гериатру).

На ранней стадии деменции важными являются следующие факторы

Для больного деменцией важно создать тихую домашнюю, привычную для него атмосферу. Причем круг лиц, с которыми он общается, должен быть постоянным. Это устранит чувство тревоги, нервозности, смятения и возбуждения. Не лишним будет составить распорядок дня и строго его придерживаться.

Людмила Жилевич: «Незнакомые лица, новые ситуации, которые человек уже не в состоянии запомнить, могут спровоцировать ускорение развития заболевания, а также негативно сказываться на его состоянии».

Первые симптомы деменции – не повод отказываться от физических упражнений. Это могут быть пешие прогулки по любимым местам, простая работа на приусадебном участке, упражнения лечебной физкультуры (не менее 150 минут анаэробной нагрузки еженедельно).

Жизнь должна быть насыщена разнообразными событиями и видами интеллектуальной деятельности. Можно читать, разгадывать кроссворды и сканворды, играть в шахматы или шашки, обсуждать прошедшие культурные или политические события.

Больному важно иметь хобби, но оно должно не только быть источником положительных эмоций и приносить удовольствие, а еще и стимулировать когнитивные и умственные способности.

В рационе больного человека должны присутствовать продукты, которые снижают уровень холестерина. Например, ячмень, бобовые, черника. Вместо сливочного масла лучше отдавать предпочтение растительному. В меню можно включить кисломолочные продукты, постные сорта мяса и птицы, нежирную рыбу, морепродукты, квашеную капусту. Для улучшения вкуса блюд разрешено использование приправ (шалфей, корица, куркума, шафран). А вот употребление соли лучше снизить до минимума. Обязательно следует выпивать суточную норму чистой воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса). Готовить лучше на пару, можно запекать или варить.

При соблюдении всех рекомендаций доктора можно замедлить прогрессирование заболевания, а значит, существенно улучшить качество жизни больного, отсрочить тяжелые проявления деменции. При этом людям, которые имеют наследственную предрасположенность к развитию заболевания, следует обращать особое внимание на профилактику: вести здоровый образ жизни, ежедневно выполнять упражнения для умственной зарядки, контролировать уровень холестерина в крови.

Важный момент – создание комфортных условий, чтобы человек, страдающий деменцией, как можно дольше оставался независимым. Лучшая терапия – это проводить больше времени вместе с пожилыми родственниками, окружить их любовью, заботой, помочь им почувствовать себя полезными и нужными, добавила специалист.

Полезные упражнения для тренировки мозга

Для когнитивной стимуляции мозга могут помочь специальные упражнения. Их можно выполнять самостоятельно или совместно со своими близкими. Главное условие – их регулярность.

Вот несколько примеров эффективных занятий:

Положите перед собой листок с перечнем слов, которые написаны разным цветом. Начинать следует с первого слова. Но называть нужно тот цвет, которым написан текст. После того, как дойдете до конца, слова надо повторить в обратном порядке. На первых порах может быть сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

Польза: помогает установить новые связи между полушариями мозга, а также тренируется концентрация и переключаемость внимания.

При выполнении этого упражнения следует сосредоточиться на цифре «19» в центре квадрата. Затем взглядом необходимо найти «1» и потом все остальные цифры по возрастающей. Таблицу можно нарисовать самостоятельно, а цифры в ячейках расположить в любом порядке. Подобное занятие увеличивает скорость восприятия и обработки информации, способствует развитию периферийного зрения.

У пожилых людей, мышление, память и речь напрямую зависят от движения рук. В этом отношении для сохранения «ясности ума» полезны такие занятия, как вязание, вышивание или другие виды деятельности, в которых задействована мелкая моторика.

Возьмите два чистых листа бумаги и две ручки. Задача состоит в том, чтобы одновременно двумя руками нарисовать геометрические фигуры. Вместо фигур можно написать буквы или слова с одинаковым набором букв. Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, вовлекая в работу оба полушария.

Еще несколько советов

1.Если вы правша, время от времени выполняйте привычные вам ритуалы, левой рукой. И наоборот. Например, почистите другой рукой зубы или используйте этот прием во время завтрака или обеда.

2.Еще одно полезное упражнение – принимать душ или выполнять другие обычные действия с закрытыми глазами.

3.Добираясь до работы, магазина и других мест регулярно меняйте маршрут.

4. Попробуйте время от времени смотреть фильмы без звукового сопровождения, при этом попытайтесь понять, о чем идет речь по жестам актеров и их движениям.

Источник

Жить здорово! 16+

Необычные упражнения для мозга. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 21.10.2016

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Память часто нас подводит в самый неподходящий момент. Нужное слово крутится в голове, но так и не вспоминается, ключи запропастились куда-то прямо перед выходом из дома, а важная встреча состоялась без вас? В очередном выпуске рубрики «Про дом» ведущие расскажут, какие простые упражнения как следует «прокачают» вашу память.

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Источник

Жить здорово! 16+

Жизнь под давлением: мозг. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 19.07.2021

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Сосуды мозга помогут не выдержать высокого давления, и происходит инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения. В результате ишемического инсульта может возникнуть поражение тканей мозга вплоть до локального некроза. Что делать в случае инсульта и как не допустить артериальной гипертензии?

Повтор от 30.10.2020

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Источник

Малышева показала танец для улучшения памяти

Москва, 10 сентября. Человеческую память можно улучшить и простимулировать с помощью определенного танца. Такой набор движений продемонстрировала телеведущая Елена Малышева вместе с группой врачей и психологов в эфире телепередачи «Жить здорово» на Первом канале.

Упражнение-танец называется «Сигнальщик», о нем рассказала психолог Татьяна Свиридченкова. Чтобы выполнить его, необходимо менять положения рук: к себе, от себя, вверх. У каждого из них есть свое название: «я», «вы» и «солнце».

Но этот танец не так прост, как кажется — при каждом движении одна рука должна идти чуть впереди другой. Это тренирует способность человека координировать свои движения, что, в свою очередь, тренирует память.

«В этот момент в центральных извилинах вашей головы начинают работать нервные клетки, идут импульсы. Самое главное — не останавливайтесь. Сейчас идет прямая электрическая стимуляция мозга», — заметила Малышева и лично продемонстрировала танец, в котором активно задействованы обе руки.

Телеведущая пояснила, что такое упражнение необходимо выполнять по одной минуте каждый день. Сначала оно будет даваться нелегко, но Малышева заверила, что при должном старании все обязательно получится. В таком случае память будет находиться в состоянии постоянной стимуляции.

Ранее известная телеведущая высказалась о том, что коронавирус не является «страшной болезнью», и назвала ряд заболеваний, которые входят в топ статистики ежедневных смертей в мире. По словам Малышевой, это туберкулез, гепатит В, пневмония, СПИД и ВИЧ, а также малярия.

Источник

Программа «Жить здорово» от 13.01.2021: Жизненный цикл мозга

Мозг человека глобально завершает свое формирование к 8 годам. Причем в этом возрасте он работает наиболее активно. Поэтому ребенку нужно давать, как можно больше знаний.

1. Формирование мозга

Нервная трубка у плода начинает формироваться во время 3-4 недели беременности, а к 4 месяцу сформировываются уже все участки нервной ткани. Правильная нервная ткань не может сформироваться, если в организме беременной женщины есть дефицит фолиевой кислоты и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому эти микроэлементы стоит принимать беременным в виде специальных витаминов.

2. Мозг ребенка

В 5 лет у ребенка мозг уже сформировывается на 90%, поэтому в этом возрасте нужно нагружать мозг ребенка по полной, чтобы у него сформировалось максимальное количество нейронных связей. Для этого можно использовать различные развивающие игры, изучение различных языков, математики и так далее.

Чтобы защитить мозг ребенка, его необходимо вакцинировать от кори, менингита и пневмококка, так как такие прививки защищают ребенка от инфекций, поражающих головной мозг.

3. Мозг взрослого человека

После 45 лет у людей часто начинает появляться скрытая гипертония, поэтому в таком возрасте нужно научиться регулярно измерять свое давление. Также в таком возрасте нужно следить за своим уровнем холестерина, уровнем сахара крови и за своим весом.

Если не следить за этими показателями, то у человека начнут в головном мозге появляться микрорубцы, которые являются следствием микроинсультов. Такие рубцы ухудшают работу головного мозга.

4. Мозг пожилого человека

Пожилому человеку важно следить, чтобы у него была интеллектуальная нагрузка каждый день.

Также пожилому человеку важно не забывать о необходимости физической активности, так как кардионагрузка (быстрая ходьба, плавание и т.д.) способствует прокачиванию через мозг большого количества крови, что способствует удалению токсических веществ и улучшению жизни нейронов.

Источник

• ← жить в монастыре не принимая монашество
• жить здорово гимнастика для ума →