2 что такое борьба в стойке

13.07.202217.07.2022 admin 0 Comments

Борьба в стойке

Современные смешанные единоборства предполагают знание множества приемов. Без симбиоза ударной техники и навыков борьбы в MMA не добиться победы. На заре зарождения микс-файта доминировали спортсмены, занимавшиеся классической борьбой. Они переводили соперника в партер, после чего выходили на болевой или удушающий прием. Такие поединки были менее зрелищными, но с эффективностью борьбы не соглашался, разве что, закоренелый поклонник «ударки». Сегодня, выходя в октагон UFC, Bellator, других лиг, спортсмен владеет хотя бы минимальными навыками перевода или защиты в партере. В противном случае он не продержится и раунда с более обученным оппонентом.

Для чего нужна борьба в стойке?

С обывательской точки зрения борьба в смешанных единоборствах начинается после того, как один из бойцов упал на настил. На самом деле это не так. Борьба начинается в стойке, то есть непосредственно после вхождения оппонентов в клинч. Приемы из данной части единоборств дают следующие преимущества:

Спортсмен, на которого воздействует масса соперника, тратит огромное количество сил для сохранения приемлемого положения в стойке. Он упускает инициативу и испытывает колоссальное психологическое давление из-за угрозы перевода в партер, получения ударов, возможности пропустить болевой. Грамотные действия при борьбе в стойке – залог успешного развития ситуации и скорейшего завершения боя.

Чего делать нельзя?

Выходя в октагон, каждый спортсмен обязан знать несколько ключевых правил, которые категорически запрещено нарушать при борьбе в стойке. Их можно сформулировать следующим образом:

Размещая ноги в борьбе на одной линии близко друг к другу, спортсмен смещает центр тяжести на одну ногу. В таком положении малейшее движение оппонента выведет вас из равновесия и отправит на настил. Федор Емельяненко отмечает, что опытные бойцы всегда чувствуют данную ситуацию и не преминут ей воспользоваться.

Смерти подобно расположение рук в борьбе параллельно корпусу. Они должны располагаться либо на затылке у соперника, либо на корпусе. При ином положении боец максимально уязвим для броска или перевода в партер. Продумайте свои действия при зашаге за противника. Малейшее промедление перевернет ситуацию не в вашу пользу.

Основные приемы борьбы в стойке

Существует несколько десятков приемов, которые можно относительно безопасно для себя и с максимальным уроном для противника применить при борьбе в стойке. В этот перечень входят:

Каждый из этих приемов характеризуется своей техникой выполнения, освоить которую можно в течение нескольких тренировок. Для отработки лучше всего проводить спарринг с соперником из своей весовой категории.

Захват за шею: особенности

В борьбе стоя существует три основных вида захвата: за шею, под плечо, за запястье. Первый из них используется чаще всего, поскольку позволяет проводить массу приемов и переводить в партер. При захвате за шею локоть следует располагать под прямым углом, максимально прижатым к корпусу оппонента (в области груди или предплечья). «Свободный полет» локтя приведет к тому, что соперник подобьет его сверху и выйдет на болевой или перевод в партер.

Вторую руку можно расположить следующим образом:

При захвате за шею используйте голову: вставьте ее, например, в область ключицы соперника, либо ко лбу. Она служит дополнительным упором, с помощью которого можно давить на бойца или предугадывать его ответные действия. Захват за шею является базовым: через него осуществляют проход в ноги, переводят в партер через расшатывание корпуса и т. д.

Классический проход в ноги: особенности

Исходное положение бойца: ноги разведены на ширине плеч, одна рука располагается на затылке или шее оппонента, вторая – на трицепсе соперника. Положение к сопернику должно быть максимально близким (но не вплотную), что позволит избежать встречного удара. Слегка уводим трицепс оппонента вниз, что приведет к противодействию, а затем подбрасываем эту руку вверх, высвобождая пространство для броска вперед и захвата ноги. Рывок должен быть максимально быстрым, в противном случае боец наверняка предпримет ответные действия, например, отведет ногу назад.

При броске ставим одну ногу на колено, обе руки перемещаем на ноги оппонента. Для более цепкого захвата скрещиваем руки в замке. Далее, стоя на колене, поднимаем соперника на плечо, поворотом корпуса переводим его в партер. В момент опрокидывания на настил старайтесь максимально прижимать голову к корпусу противника, дабы избежать захвата за шею или контрударов.

Классический зацеп: особенности

Зацеп требует четкости действий и строгого соблюдения техники выполнения. Прием начинается из захвата соперника за шею (одна рука на шее, вторая – на трицепсе или запястье соперника). Резким движением переводим шею оппонента под локоть и второй рукой защелкиваем замок. В результате шея должна быть плотно зафиксирована, положение корпуса сохраняется в наклоненном состоянии.

Следующей задачей становится максимально близкое расположение ноги оппонента для зацепа. Для этого достаточно дернуть корпус противника себя, чтобы сохранить равновесие он вынужден будет сделать шаг вперед. Резким движением заводим ногу за голень соперника, наваливаясь своим весом, переводим в партер. Только после фиксации оппонента на настиле можно сменить положение рук или начать отработку из маунта.

Таким образом, овладение приемами из борьбы стоя должно стать частью тренировок спортсменов по смешанным единоборствам. Это существенно увеличит шансы на победу и придаст уверенности в своих силах. Контроль противника в клинче открывает широкие возможности для перевода в партер, выхода на болевой или удушающий.

Источник

Борьба в стойке

Как я уже писал, эта книга об основах, а не о технике. Она уникальна. То, что Вы читаете здесь, вы не получите ни на одной тренировке в других залах. Только в нашем.

Это мои фишки и моя техника. Другие тренера обладают другими знаниями. Это мое, и я делюсь этим знанием с вами. Делюсь своим колоссальным опытом в единоборствах.

Отработка борьбы в стойке должна сводиться к переводу в преимущественное положение. Не обязательно выполнять бросок, главное правильно его завершать. Болевым приемом, переводом вниз, занятием преимущественного положения и атакой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Основные положения

Стойка — положение, при котором борец ведет схватку стоя на ногах. Оно должно быть устойчивым, позволять легко маневрировать по ковру, быстро переходить от нападения к защитным действиям и наоборот. Стойка выбирается с учетом физических и моральных данных спортсмена, его технической подготовленности и тактической задачи, стоящей перед ним.

Стойки бывают высокие, средние и низкие. Каждая стойка имеет свои преимущества и недостатки.

Высокая стойка — положение, когда борец стоит, выпрямив туловище, на слегка согнутых ногах. Такая стойка позволяет свободно проводить приемы с помощью ног, но она более открыта для атак противника приемами с захватами ног руками. Поэтому борец, ведущий схватку в высокой стойке, должен быть внимательным, устойчивым на ногах, уметь быстро и точно проводить защитные действия и контрприемы от захватов ног.

Средняя стойка — положение, когда туловище борца наклонено вперед. Ноги согнуты в коленях и расставлены в стороны назад. Руки опущены и немного вытянуты вперед по направлению к противнику. Такая стойка обеспечивает достаточную маневренность, создает хорошие условия для нападения различными приемами и применения защитных и контратакующих действий. Средняя стойка в вольной борьбе является наиболее распространенной.

Низкая стойка — положение спортсмена с сильно наклоненным вперед туловищем, согнутыми и расставленными вперед в стороны ногами. Руки почти касаются ковра. Такая стойка удобна для отражения атакующих действий противника, но самому нападать из такого положения трудно. Наиболее применимы из такой стойки приемы с захватами ног.

Недостатком низкой стойки является ограниченность технических действий. В свою очередь стойки борца делятся на правосторонние (когда правая нога несколько выставлена вперед), левосторонние (когда впереди левая нога), фронтальные (когда обе ступни находятся на одинаковом расстоянии от противника). Для большей устойчивости ноги следует несколько расставлять в стороны (на ширину плеч).

Слишком расставленные ноги не позволяют свободно маневрировать на ковре и неожиданно и быстро атаковать. Расстояние, на котором борцы находятся один от другого во время схватки, называется дистанцией.

«Вольная борьба», С.А.Преображенский

Источник

СТОЙКА, ДИСТАНЦИИ, ЗАХВАТЫ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Стойка самбиста должна быть устойчивой, подвижной и одновременно с этим удобной для защиты и нападения. Решающее значение в стойке имеет правильная постановка ног и положение туловища. Положение и перестановка ног обеспечивают крайне важное условие в борьбе — устойчивость и безопасность маневрирования по ковру.

Величина площади опоры зависит от индивидуальных особенностей борца и прежде всего от длины его ног.

За основу расстояния между ступнями следует принять ширину своих плеч. В зависимости от роста это расстояние можно немного увеличивать в пределах 2 1 / 2-3 ступней в длину.

Ступни самбиста оказываются не в квадратной площади опоры, а в несколько удлинённой. Поэтому большую роль в стойке играет направление средней линии площади опоры. Если расставить ноги только в ширину (рис. 24, 1), то такая стойка будет устойчивой в боковых направлениях и неустойчивой в передне–заднем направлении. Правильнее расставлять ступни по диагонали (рис. 24, 2).

Рис.24 Расположение ступней при разных стойках

Наилучшее положение ступней будет параллельное и развернутое в направлении стоящей сзади ноги примерно под углом 35-45° (рис. 24, 3).

Ноги должны быть выпрямлены в коленях и не напряжены. Стойка может быть «правая», если впереди находится правая нога, и «левая», если впереди левая нога. Самбист должен уметь бороться как из положения правой, так и левой стойки.

Туловище следует держать прямо, так как при наклонённом вперёд туловище затрудняется использование ног в процессе борьбы: они слишком удалены от противника. Кроме того, при наклонённом туловище труднее сохранять равновесие.

При правильной стойке проекция центра тяжести тела должна находиться почти в центре площади опоры, немного ближе к ноге, стоящей сзади, для того чтобы нога, стоящая впереди, как наиболее часто атакуемая, могла быть более подвижной.

Конечно, в ходе борьбы часто приходится сгибать ноги, ставить на одну линию (фронтальная стойка) и наклонять туловище, но следует неизменно возвращаться в прямую правую или левую стойку — положение, удобное как для защиты, так и для нападения (рис. 25).

Рис.25 Наиболее распространённая стойка самбистов (основная стойка)

Некоторые самбисты неплохо владеют так называемой низкой стойкой, но она не должна быть продолжительной и её следует использовать лишь как естественный переход к проведению некоторых приёмов или защиты против определенных действий противника.

При борьбе стоя расстояние между двумя борцами называется дистанцией.

Дистанция в основном определяется захватом.

В борьбе самбо% различают пять дистанций.

1. Дистанция вне захвата — при которой самбисты не касаются друг друга и выискивают удобный для атаки момент, передвигаясь по ковру и делая всевозможные обманные движения руками без захватов противника (рис. 26, 1).

2. Дальняя дистанция — при которой самбисты захватывают друг друга за рукава одной или обеими руками (рис. 26, 2).

3. Средняя дистанция — при которой самбисты захватывают друг друга за одежду на передней части туловища или одной рукой за рукав, а другой за одежду на передней части туловища (рис. 26, 3).

4. Ближняя дистанция. Борцы захватывают одной рукой за рукав, а другой за одежду на спине или за ногу (рис. 26, 4).

5. Дистанция вплотную. Борцы обхватывают друг друга, прижимаясь туловищем один к другому.

Борьба за удобный захват одновременно является и борьбой за дистанцию. Очень редко обоих борцов удовлетворяет одна и та же дистанция.

Умение добиться желаемого захвата и использовать его для проведения приёма составляет очень важную часть борьбы стоя.

Захваты делятся на основные и ответные. Самбист, сумевший захватить противника первым, проводит основной захват. Опоздавший захватить первым приспосабливает свой захват к условиям, представленным его противником, — это и будет ответный захват.

Но если самбиста не устраивает предлагаемая дистанция или захват противника, он вырывается из захвата и, в свою очередь, предлагает свой захват.

Если самбист, сближаясь с противником, желает добиться дальней или средней дистанции, то он держит свои руки вытянутыми. Если же самбист устремляется к ближней дистанции или дистанции вплотную, то, сближаясь, он держит свои руки поджатыми.

Основные захваты при борьбе стоя. При борьбе стоя применяются следующие основные захваты:

1. Захват над локтями: захват одежды под разноименными локтями противника (рис. 27, 1).

2. Захват рукавов сверху: захват одежды на плечевых частях разноименных рук противника сверху (рис. 27, 1).

3. Захват под ключицей. Захват одной рукой одежды под локтем, другой — одежды над одноименной ключицей (рис. 27, 2).

4. Захват проймы. Захват одной рукой одежды под локтем, другой — одежды под разноименной подмышкой противника (рис. 27, 3).

5. Захват на груди. Захват одной рукой одежды под локтем, другой — на груди (рис. 27, 4).

6. Захват накрест. Захват одежды на груди за одноимённые отвороты (рука, одноименная с бедром, которое будет подворачиваться, или с ногой, которая будет проводить подхват, должна быть ниже второй руки) (рис. 27, 5).

7. Захват пояса спереди. Захват одной рукой одежды под локтем, другой пояса противника спереди (рис. 27, 6).

8. Захват пояса из-под руки. Захват одной рукой одежды под локтем, другой пояса на спине противника из-под его разноименной руки (рис. 27, 7).

9. Захват пояса через руку. Захват рукой одежды под локтем, а другой — пояса на спине противника через его разноименную руку (рис. 27, 7).

10. Захват пояса через плечо. Захват одной рукой одежды под локтем, а другой — пояса на спине через одноименное плечо (рис. 27, 8).

11. Захват ноги снаружи. Захват одной рукой одежды под локтем, другой — разноименной ноги снаружи за подколенный сгиб.

12. Захват ноги изнутри. Захват одной рукой одежды под локтем, другой — одноименной ноги изнутри за подколенный сгиб.

Рис.27 Захваты при борьбе стоя

К перечисленным захватам можно добавить любые захваты, согласующиеся с правилами борьбы самбо и удобные для проведения того или иного приёма.

Ответные захваты при борьбе стоя. Наиболее типичные ответные захваты при борьбе стоя:

1. В ответ на захват одежды под локтями можно провести захват одежды на плечах.

2. В ответ на захват одежды на плечах можно провести захват одежды под локтями.

3. В ответ на захват одежды над ключицей можно провести захват одежды под одноименной подмышкой.

4. В ответ на захват разноименной подмышки можно провести захват одной руки. Для этого нужно зажать запястья противника подмышкой и обеими руками захватить одежду на плечевой части той же руки (рис. 27, 9).

5. В ответ на захват одежды на груди накрест можно провести захват одежды под локтями.

6. В ответ на захват пояса спереди можно провести обратный захват руки под плечо, т. е. захватить разноименной рукой запястье противника изнутри на руке, держащей ваш пояс. Кроме того, подводя локоть изнутри, надо захватить этой же рукой под мышку одноименную руку противника (рис. 27, 10).

7. В ответ на захват пояса из-под руки можно провести захват головы; для этого одной рукой провести захват одежды под локтем, а второй захватить голову противника локтевым сгибом, а кистью той же руки одноименную подмышку со стороны спины (рис. 27, 11).

8. В ответ на захват пояса из-под руки провести захват одежды на груди из-под руки (рис. 27, 13).

9. В ответ на захват пояса из-под руки можно сделать нырок под руку противника, сблизиться с ним и обхватить его туловище одной рукой, второй захватить ногу.

10. В ответ на захват над ключицей можно провести захват головы из-под руки. Для этого из-под руки противника обхватите его шею (рис. 27, 12).

Передвижения самбиста по ковру. Как бы ни была устойчива стойка самбиста, но если он стоит на одном месте, то любой толчок или рывок его тела грозит потерей равновесия.

Для восстановления равновесия нужно передвигаться в сторону толчков и рывков противника. При передвижении необходимо учитывать, что, делая каждый шаг, самбист на какое-то мгновение оказывается на одной ноге и в это время его положение мало устойчиво. Кроме того, самбист оказывается в неустойчивом положении при любом скрещивании ног. Понятно поэтому, какое большое значение имеет при борьбе стоя правильное передвижение и как важно уяснить себе его основы и практически освоить их.

Как правило, для передвижения надо сначала делать шаг той ногой, которая стоит ближе к цели передвижения, а затем подшагнуть другой ногой для сохранения обычного расстояния между ступнями. Например, нападающий стоит в положении правой стойки и ему нужно продвинуться вперед. В этом случае нужно сделать шаг вперёд правой ногой и тут же подшагнуть левой.

Передвигаясь, надо стараться возможно меньше стоять на одной ноге и в стойке шире обычной. Для этого нужно уметь передвигаться не только правильно, но и быстро.

Передвигаясь, не следует делать подряд несколько одинаковых движений: противник может это подметить и использовать в своих интересах.

Следует всегда избегать бесцельных передвижений. Нужно постоянно стремиться занять по отношению к противнику положение, выгодное для проведения задуманного приёма.

Если противник хочет захватить или атаковать своей ногой вашу стоящую впереди правую ногу, то, переменив правую стойку на левую, вы лишаете его возможности провести намеченные приёмы.

Образовательно-развлекательный портал

2 что такое борьба в стойке

Борьба в стойке

Для чего нужна борьба в стойке?

Чего делать нельзя?