идеальные упражнения для тренировки тела myzen tv фитнес
9 классных онлайн-тренировок и фитнес-приложений: проверено BI
Из карантина можно выкатиться колобком, а можно — выпорхнуть с фигурой Джей Ло. Что нужно для второго сценария? Загибаем пальцы: а) найти классные онлайн тренировки и толковые фитнес-приложения; б) не сачковать; в) не сачковать-2.
Считайте, что пункт «а» мы уже для вас (и для себя, главным образом — для себя:) исполнили. С «б» и «в» заминка, но мы над этим работаем. Не благодарите, лучше делитесь в каментах, если знаете еще какие-то крутые опции.
Фитнес+танцы: Keaira LaShae SuperHeroFitness TV
Яна: Зажигательная мулатка из Флориды, Кейра Лаше, конечно, феномен. Поет, сочиняет музыку, танцует, как богиня, смешная, как лучшие голливудские комики, и довольно понятно объясняет, как двигаться. The New York Times и Women’s Health не просто так посвящали ей свои страницы. Каждый ролик на YouTube — около 20 минут, заодно можно овладеть (хотя бы на базовом уровне) движениями регги, хип-хопа, афробита и проч.
Но главное — заряд позитива. Он прямо-таки гарантирован, как и сладкое ощущение поутру, что у тебя, оказывается, еще есть какие-то мышцы. Я натурально влюбилась в Кейру, подписалась на нее во всех соцсетях. На карантине она еще проводит прямые эфиры в своем Insta.
Похудеть + прокачать английский: Jillian Michaels
Яна: Продвинутым онлайн-фит-фанатам Америку не открою, но не упомянуть Джиллиан Майклс не могу. Она считается лучшим тренером Калифорнии (или США в целом?:), выпустила бесконечное количество фитнес-уроков и продает приложение, где разрабатывает личные программы тренировок и питания, будь вы хоть веган, хоть поклонник кето, хоть законченный сторонник интервального голодания. Покупать это приложение даже за 50 USA центов в день или нет — up to you, но на YouTube имеется достаточное количество ее тренировок в свободном доступе, до конца пандемии, надеюсь, нам их хватит. Длительность разная, есть даже по 7 минут, которые точно можно выкроить в сверхзанятом карантинном графике:)
Мне Джиллиан симпатична, помимо всего прочего, своим здравым отношением к сокам-детоксам (отрицательным:) и тем, что круто объясняет, какие классические ошибки мы совершаем, выполняя упражнения. И еще у нее отличные подкасты, позволяющие прокачать не только мышцы, но и английский.
Треним вместе: FitnessBlender
Яна: Келли и Дэниел прекрасны тем, что они пара. Ну, знаете, многие мальчики не любят тренеров-девочек, а некоторые девочки не любят тренеров-девочек («Меня бесит, когда мной командует женщина»), или тренеров-мальчиков («Меня бесит, когда мной командует мужчина»). В общем, тут возможны варианты, и эти ребята готовы соответствовать любым:). Вот тут можно посмотреть, как они себя презентуют.
Советую попробовать их курс 5 day workout for busy people (каждый урок — по 30 минут), есть также курс по сжиганию жира и прокачке мышц. Иногда ребята развлекаются отягощениями, но я думаю, по паре пластиковых бутылок воды найдется у каждого, а в некоторых супермаркетах, открытых до сих пор, и вовсе всякие спорт-приблуды продаются.
И главное, заниматься можно тоже в паре. Дэвид обычно дает упражнения посложнее, Келли — аналогичные, но попроще, так что уровень интенсивности выбирайте сами. Единственный минус — они не включают музыку, а все время что-то бубнят:) Но это разрешимо, айфон, Apple-TV и проч. вам в помощь.
Бегуну, пловцу, лыжнику: Zoom-тренировки I Love Supersport
Маша: I Love Supersport — крупнейшая в России школа циклических видов спорта. Юля в ней училась бегать и плавать, Карина и Кристина пробежали полумарафон, я начала кататься на лыжах, осталась и теперь занимаюсь всеми видами спорта подряд.
С наступлением карантина ребята запустили онлайн тренировки через Zoom. Московское отделение сделало их по всем направлениям: для бегунов, пловцов, лыжников, персональные. (Для детей тоже есть!:) Записаться можно на сайте, ткнув на понравившуюся программу. После чего вам пришлют ссылку на Zoom, которую вы откроете в телефоне, планшете или компьютере. Цена вопроса — 990 рублей за неделю тренировок.
Отдельные тренировки они публикуют в открытом доступе в инстаграм — @iloverunning_russia @iloveswimming_russia @iloveskiing_russia
Я же присоединилась к занятиям, которые организует моя школа в Мытищах — там тренеры и ребята, с которыми я вне карантина занимаюсь вживую. Знакомая компания радует, мотивирует и не дает сачковать 🙂 Занятия 6 дней в неделю примерно по часу, утром или вечером. Нагрузка на все группы мышц — руки, ноги, корпус плюс день на растяжку и баланс. Кажется, никогда в жизни я столько спортом не занималась 🙂
Растяжка + пилатес + барре: My Place
Маша: Фитнес My Place — небольшое веллнес простанство на Курской, до которого я собиралась дойти и не дошла, тоже запустили Zoom-тренировки. Тут на занятиях максимум 5 человек. Это важно: тренер видит всех учеников на экране и может контролировать, кто что делает.
Тренировки разные: барре, пилатес, fitbox (типа фитнес-боевые искусства). Я сходила на растяжку, которая оказалась практически персональной. За час занятия тренер Даша с потрясающе длинной косой сложила меня в какие-то немыслимые кракозябры и потянула нагруженные после «дня ног» мышцы. Мне понравилось.
Записаться и посмотреть расписание можно тут. Цена тренировки 500 рублей.
Подобрать нагрузку по уровню сложности и потренироваться со звездами: приложение PumaTrac
Маша: Еще я успела попробовать пачку приложений. Больше всех понравилось Puma Trac. Все просто, стильно, удобно и бесплатно.
Надо выбрать любимые направления — бег, йога, пилатес, балет или силовые тренировки; как долго можете заниматься и сколько раз в неделю. И вперед 🙂 Тренировки быстро загружаются, не надо заполнять кучу дополнительных полей (мне есть с чем сравнить!) Настойка заняла буквально минуту. И еще можно подключить свою музыку из Apple Music — спасибо им большое.
Я выбрала довольно интенсивные занятия — за полчаса Puma прилично меня уматывает. После очередной тренировки почувствовала на спине совершенно новые мышцы.
Плюс на время карантина приложение открыло доступ к премиум занятиям — можно побоксировать с Адрианой Лимой или прокачать ноги с Алиной Загитовой. Последнюю тренировку я сделала вчера и эти 15 минут буду вспоминать еще пару дней.
Проще некуда: видео «Идеальный пресс за 8 минут»
Кристина: С началом карантина делаю комплекс «Идеальный пресс за 8 минут». Люблю, когда у меня красивый живот. Руки у меня и так в форме, возможно, потому что я каждый день отжимаюсь по 36 раз — по количеству лет. Попу качаю, когда чищу зубы утром. Приседаю со щеткой во рту:)
Видео, по которому я занимаюсь, сняли еще в 1994 году, но какая разница? Упражнения не имеют срока годности, в отличие от косметики:) Нагрузка хорошая, и пресс после нее побаливает. Упражнений всего 8, на каждую из групп мышц живота, их надо делать по 45 секунд, все из положения лежа, то есть, кроме коврика ничего не понадобится.
Для любителей Insta и фанатов Андрея Жукова: 4&50 каждый день
Яна: В своем аккаунте со-основатель и идейный вдохновитель студии персональных тренировок Андрей Жуков каждый день с начала карантина выкладывает коротенькие сеты на разные группы мышц. Я считаю Андрея настоящим фитнес-гуру, которому можно бесстрашно доверять свое тело, даже (и особенно) если вы только начинаете заниматься и можете накосячить с коленями или там поясницей. А еще — помните? — мы с ним как-то гуляли по Гастроному N1 в ГУМе и изучали продукты на вредность-полезность и сделали громкий пост на тему «Почему мы не худеем, когда пытаемся похудеть?«
Короче, спасибо студии ProTrener, движения мне там поставили отлично, и Андрея даже дистанционно я понимаю с полуслова. И его ежедневные посты оч мотивируют. А еще он тоже теперь, кажется, делает прямые эфиры и тренировки (бесплатно!), но я до них пока не добралась:)
Для законченных мизантропов: Passion4Professional
Яна: А это крутой канал для тех, кого бесят все живые люди, а особенно — стройные, оптимистичные и позитивные. Здесь вы не обязаны смотреть на их неприятно-подтянутые тела — с вами работает 3D-чувачок, которому простительно быть идеалом. Уроки коротенькие, по 7-10 минут, если в начале добавить разминку, а в конце — растяжку, получается около получаса, отлично просто.
И еще плюс: когда этот чувачок делает свои идеальные скручивания и все прочее, что он там делает, на нем, в отличие от живых людей, видно, какие именно мышцы тут задействуются. Иногда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать от инструктора:)
А вы по каким программам, приложениям и видео тренируетесь дома? И какие уроки любите? Делитесь!
Offers
Universes
Cooking
Fitness & Yoga
Home & Garden
Well-being also involves home and its exterior : create your cocoon, optimize your internal space and pick up a multitude of decorating ideas thanks to our thematic programs.
Life Changes
Follow our reality and fiction shows – real stories and experiences of people who have chosen to improve their lives, or change it completely.
Travel
Get away from the daily grind with our travelling programs : explorations, discoveries, adventure… All around the world, find breathtaking landscapes for a guaranteed change of scenery.
Well-being & Health
Find all our health and wellness tips through lifestyle, ayurveda, spas and massages. Softness and serenity are forthcoming.
On our streaming platform
On all your connected devices
Connected TV, Smartphone, tablet, computer, everything is included.
Watch on all platforms – Android TV, Amazon Fire TV, Apple TV, Roku & on the Web TV
» d=»M24.76888,20.30068a4.94881,4.94881,0,0,1,2.35656-4.15206,5.06566,5.06566,0,0,0-3.99116-2.15768c-1.67924-.17626-3.30719,1.00483-4.1629,1.00483-.87227,0-2.18977-.98733-3.6085-.95814a5.31529,5.31529,0,0,0-4.47292,2.72787c-1.934,3.34842-.49141,8.26947,1.3612,10.97608.9269,1.32535,2.01018,2.8058,3.42763,2.7533,1.38706-.05753,1.9051-.88448,3.5794-.88448,1.65876,0,2.14479.88448,3.591.8511,1.48838-.02416,2.42613-1.33124,3.32051-2.66914a10.962,10.962,0,0,0,1.51842-3.09251A4.78205,4.78205,0,0,1,24.76888,20.30068Z» style=»fill: #fff»>
» d=»M22.03725,12.21089a4.87248,4.87248,0,0,0,1.11452-3.49062,4.95746,4.95746,0,0,0-3.20758,1.65961,4.63634,4.63634,0,0,0-1.14371,3.36139A4.09905,4.09905,0,0,0,22.03725,12.21089Z» style=»fill: #fff»>
Лучшие фитнес каналы на ютубе
Не для кого не секрет, что ютуб является самым популярным видеохостингом в мире, на котором размещаются сотни миллионов различных каналов. Мы для вас, сделали подборку самых лучших, узнаваемых видеоканалов, посвященных фитнесу, строительству красивой, спортивной фигуры, и естественно мы не обошли стороной tgym, который сейчас на слуху практически у каждой фитоняшки.
Подборка состоит и топ 10 лучших фитнес каналов, 5 из них на русском языке и 5 на иностранном (кто хоть не много знает английский язык с легкостью разберётся).
Мы же вам желаем успеха, терпенья в освоении новой, интересной, полезной информации, которая поможет похудеть, накачать мускулы, и конечно построить привлекательную фигуру для противоположного пола.
Лучшие фитнес каналы на ютубе (русскоязычные)
Первая подборка состоит из пяти русскоязычных, популярных фитнес каналов. Старались подбирать лучших из лучших, смотрите как говориться, впитывайте информацию и наслаждайтесь=)
Workout — Будь в форме
Канал посвящен тренировками по фитнесу в домашних условиях, на улице и в тренажерном зале, а также на нем вы найдете рецепты различных, полезных блюд и коктейлей, которые делают фигуру стройной и красивой.
Многие видео посвящены жиросжиганию, накачки упругих ягодиц и правильному питанию, поэтому если вы стремитесь похудеть, то этот канал вам точно поможет в этом непростом деле.
Так же встречаются видеоподборки на тему стретчинга, йоги, тренинга с резиной и даже упражнения для беременных.
Видео снято профессионально, качество съемки на высоком уровне, смотреть приятно и не утомительно.
Workout главная страница канала
Из недостатков можно отметить нечастое обновление канала, последний раз выкладывался ролик 3 месяца назад.
Пример названия видеороликов:
Статистика:
Количество просмотров на один ролик приходиться от 30 до 80 тыс.
Кто ведёт канал?
Видеоканал ведут различные спортсмены, фитоняшки, люди с красивыми фигурами, среди которых знаменитостей мы не нашли.
ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес
Популярная фитоняшка которая ведет свой видеоблог на тему фитнеса, здоровья, правильного питания. Будет интересна в основном женской половине, ведь многие упражнения на канале посвящены похудению, накачке упругих ягодиц, избавлению от лишнего веса с боков, бедер, живота, вообщем всестороннему избавлению жира по женской линии накопления.
Видео качественные, светлые, смотреть легко и приятно, звук, контраст, цветопередача на высоком уровне, вообщем фитнес блогер явно подошла профессиональна ко всем аспектам своей деятельности – от создания видеороликов, до выполнения упражнений.
Упражнения с железом (штангой и тренажерами) мы не нашли, в основном все делается с собственным весом или с использованием специализированных резина для занятия фитнесом, то есть упражнения носят все аэробный характер (направлены на жиросжигания).
ВЕРЬЁМИНА главная страница канала
Кроме всего, Верьемина размещает контент, посвященный основам красоты женской и здоровью, например, приготовления омолаживающих, укрепляющих иммунитет коктейлей, так же в некоторых видео можно увидеть планы питания для похудения.
Если вы относитесь к женской аудитории, то мы вам этот канал точно рекомендуем, видео размещается регулярно, Верьемина очень позитивная девушка, так что скучать не придётся.
Пример названия видеороликов:
Безумное количество как видите подписчиков, но вот просмотров видеороликов не так уж и много, в среднем на один порядка 50-100 тыс.
Кто ведёт канал?
Видеоканал ведет целиком и полностью фитоняшка Верьемина, которая не только хорошо умеет продвигать свои продукты, но и снимает качественные видео и имеет такую же великолепную фигуру (наверное, в этом успех ее популярности).
TGYM — лучший фитнес канал
Один из самых крупных русскоязычных каналов, и самый, наверное, популярный в России. Канал ведет фитоняшка, которая размещает на своем видеоблоге различные тренировочные программы, упражнения, посвященные сжиганию жира, сушке мышц, а также рецепты правильного питания.
По видеороликам можно полноценно составить программу тренировок для похудения, построения красивой, стройной фигуры.
Видео четкие, высокого разрешения, приятно смотреть.
Основная аудитория конечно же девушки, которые хотят быть фитоняшками, избавиться от лишнего жира по бокам и бедрам, накачать ягодицы.
TGYM главная страница канала
Если очень кратко описать канал tgym – это огромная база различных упражнений для похудения, которые можно подобрать исходя из своего уровня физической подготовки, от новичка до продвинутого спортсмена, а также разнообразного полезного для здоровья и фигуры рациона питания.
Пример названия видеороликов:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем от 200 до 300 тыс. просмотров.
Кто ведёт канал?
Видеоканал ведет Татьяна Федорищева, которая еще в прошлом, как и многие закомплексованные девушки, стеснялась своей пышной фигуры. Но прошли годы, девушка преобразилась, выступала даже в конкурсах фитнес бикини, а потом в один прекрасный момент решила все свои знания монетизировать, открыв на ютубе tgym, который и посей день, наверное, действительно лучший канал в России.
IMAGINE fitness — фитнес уроки
Большая база фитнес уроков, из которых вы узнаете, как сбросить лишний вес, укрепить здоровье и даже избавиться от стресса.
На канале мы увидели большое количество видеоматериалов посвящённого похудению, кардиотренировкам, йоги, растяжки в домашних условиях.
IMAGINE fitness главная страница канала
Если вы ищите канал о здоровом образе жизни, где можно посмотреть видео на тему как сжечь калории, как накачать попу, как тренироваться в домашних условиях, тогда imagine fitness точно для вас.
Примеры названия видеороликов на канале:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем 30-40 тыс. просмотров.
Кто ведёт канал?
Видеоканал ведут различные спортивные девушки, каждая из которых профилируется на каком-то направлении, кто-то на танцах, фитнесе, йоги, а кто-то на растяжке, кардиотренировках. Знаменитых, ведущих фитоняшек мы на канале не нашли.
FITSTARS (Yougifted) — онлайн фитнес клуб
Fitstars популярный канал на ютубе (он же Yougifted, в 2018 году переименовался), посвящённый фитнесу и немного бодибилдингу и другим силовым направлениям, на котором размещено огромное количество роликов о накачки мускул, похудении, растяжки, а так же на тему здорового питания.
Канал будет интересен не только девушкам, но и так же парням, ведь на нем не только видео о том как сжечь жир по бокам, накачать попу и правильно питаться, чтобы похудеть (а это то, чем всегда женщины интересуются), но еще и различные видео в стиле челленджа (например русский жим, отжимания, скручивания), советы по наращиванию мышечной массы, техника выполнения силовых упражнений и даже борьба и футбольные трюки.
Во многих роликах берутся интервью у мировых звезд в сфере фитнеса и бодибилдинга и других силовых видов спорта, а так же снимаются совместные тренировки с ними, например со Стасом Линдовером, Екатериной Усмановой, Виктором Блудом, Михаилом Кокляевым, Николаем Бодыровым, что несомненно добавляет «экшена», мотивирует к тренировкам в тренажёрном зале.
FITSTARS (Yougifted) главная страница канала
В 2014 году на канале был запущен проект реалити-шоу «Трансформация», где можно было следить в реальном времени как изменяются тела под воздействием физической нагрузки, корректировки рациона питания, то есть посмотреть, как и за сколько можно изменить свою фигуру, похудеть, накачать мышцы.
Примеры названий видеороликов на канале:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем 150-200 тыс. просмотров.
Кто ведёт канал?
Видеоканал ведут Борис Мирочник и популярный персональный фитнес тренер Михаил Прыгунов (тренирует в Санкт Петерурге Nova Arena Fitness). Каких-либо высот спортивных ни один, ни второй не добились, но вот рекламную компанию, узнаваемость бренда, монтировка качественных, обучающих, интересных видео у них получается довольно токи не плохо, наверное, в этом и успех популярности их канала.
Лучшие иностранные фитнес каналы на ютубе
После того, как вы познакомились с подборкой русскоязычных фитнес видеоканалов на ютубе, предлагаем вам посмотреть иностранные, популярные каналы, которые дополнять ваш кругозор, внесут новшества в освоении новых фитнес упражнений для похудения, тонуса мышц и растяжки.
FitnessBlender – база упражнений и фитнес тренировок
Видеоканал будет интересен прежде всего людям, которые хотят похудеть, подтянуть фигуру, увеличить выносливость мышц.
Несмотря на то, что ролики довольно просто смонтированы, на белом фоне, на котором располагается поочередно мужчина или женщина, а иногда и вместе, они пользуются высокой популярностью.
Некоторые упражнения, которые показаны в видео редкие, не совсем стандартные, поэтому канал будет интересен не только начинающим спортсменам в погоне за красивым телом, но и опытному, который хочет внести что-то новое в свою программу тренировок для похудения/выносливость.
Встречается много видео посвященных кардиотренировкам, пилатесу, укреплению мышцам кора, увеличению выносливости и приведения мышц к тонусу. Кроме того, упражнений так много, что может подобрать любой человек для себя нужное, ведь они все различаются по уровню сложности, одни, например, выполняются с собственным весом, другие с отягощением.
FitnessBlender главная страница канала
Примеры названий видеороликов на канале:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем 100-150 тыс. просмотров.
Кто ведёт канал?
Видеоканал ведет спортивная, семейная пара — Даниэль и Келли.
Blogilates – фитнес и пилатес
Видеоканал, посвященный здоровому образу жизни, строительству красивой, стройной и гибкой фигуры, ориентированный больше на женскую аудиторию.
Видео посвящены фитнесу и пилатесу, в которых вы найдете много полезной информации о том, как накачать ягодицы, как улучшить растяжку, как сбросить лишний вес, меню правильного питания, советы по тренировкам, и даже различные челленджи по приготовлению вкусных, полезных блюд и обзоры продуктовой корзины.
Видеоролики очень качественные, тона светлые, смотреть одно удовольствие.
Blogilates главная страница сайта
Примеры названий видеороликов на канале:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем 150-200 тыс. просмотров.
Кто ведёт канал?
Видеоролики ведет спортивная девушка азиатской внешности.
CrossFit – комплексы кроссфит тренировок
Легендарный, популярный среди активного населения планеты Земли видеоканал, на котором размещены видео на тему кроссфита, то есть высокоинтенсивных, силовых тренировок.
Канал будет интересен прежде всего тем людям, которые хотят стать сильным и выносливым, поэтому он универсален, подходит для просмотра как девушкам, так и парням. На нем вы найдете видеоролики функциональных тренировок, состоящих из упражнений:
Если вы ищите упражнения, которые сделают из ягодиц «орехи», подкачают пресс и другие мышцы, избавят от жировой прослойки, тогда CrossFit канал точно для вас.
Кроме того, мы нашли на канале рецепты приготовления полезных, вкусных блюд, которые нацелены на рост мышечной массы и укрепления иммунитета.
Примеры названий видеороликов на канале:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем 5-10 тыс. просмотров.
Наверное, такое малое количество просмотров объясняет очень частый выпуск различных кроссфит видеороликов.
Кто ведёт канал?
Видеоканал ведет спортивное сообщество людей, которые заинтересованные в продвижении высокоинтенсивных кроссфит тренировок. В видео встречаются как молодое, так и пожилое поколение, которые, не смотря на свой преклонный возраст показывает высокие спортивные результаты.
Chloe Ting фитнес блог
Еще один из известных спортивных каналов на тему фитнеса, здорового образа жизни, на котором размещены видео тренировочных программ по похудению и рецепты здорового питания.
Ролики сняты качественно, на светлом фоне, смотреть легко, и наглядно. С данным каналом вы очень быстро овладеете техникой различных жиросжигающих упражнений, научитесь правильно подходить к выбору упражнений для похудения, и даже сможете составить себе самостоятельно программу тренировок.
Канал будет прежде всего интересен девушкам, так как на нем активно рассматриваться темы похудения, с приведением эффективных упражнений, которые где-то позаимствованы из йоги, пилатеса.
Chloe Ting главная страница канала
Вообщем если вы ищите канал, на котором можно найти рабочие упражнения, тренировочную программу для сжигания лишнего веса, тогда Chloe Ting точно для вас.
Примеры названий видеороликов на канале:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем 2-3 млн. просмотров.
Кто ведёт канал?
Симпатичная, спортивная девушка азиатской внешности.
Pamela Reif онлайн тренировки
Фитнес канал, который собрал в себе огромное количество уникальных, редких упражнений для приведения фигуры в тонус, избавления от лишнего веса. Подходит такой спортивный канал, конечно больше всего девушкам.
На канале размещены онлайн фитнес тренировки, по принципу кругового, интервального тренинга, разного уровня физической подготовленности спортсменки.
Тренироваться по видео очень легко, понятно, просто включил ролик и пошел выполнять упражнения с секундомером.
Видеоролики очень качественные, высокого разрешения, ведущая фитнес блогер, так же великолепно выглядит, от которой заряжаешься мотивацией на похудение.
Pamela Reif главная страница канала
Примеры названий видеороликов на канале:
Статистика:
На один видеоролик приходиться в среднем 2,5-3 млн. просмотров.
Кто ведёт канал?
Фитоняшка европейской внешности, с великолепной, спортивной фигурой.
Проголосуйте за лучший фитнес канал
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.