как доказать что у тебя есть мозг
8 фактов о мозге, которые помогут понять своё подсознание
Почему мы совершаем то или иное действие? Всё дело в нашем мозге. Причём он действует, в большинстве своём, подсознательно, и лишь небольшая часть твоей личности делает осознанный выбор, который не зависит от вложенных в мозг инструкций.
Психика — сложная структура, в которой до сих пор не могут разобраться самые светлые умы, не говоря уже о нас, обывателях в психологии. Мы расскажем об общеизвестных в научной среде фактах, которые помогут тебе лучше понять своё подсознание и то, почему ты совершаешь определённые поступки.
1. Мозг склонен к негативному мышлению
Когда кто-то говорит, что тебе стоит избавиться от негативного образа мышления, он просто не знаком с психологией. Дело в том, что эволюционно наш мозг настроен видеть негатив и концентрироваться именно на нём, ведь приятное, скорее всего, не навредит, а вот плохое очень даже может. Именно поэтому большинство людей, перед походом к врачу, начинают крутить в своих мыслях негативный исход и пути его решения.
2. Мозг любит лениться
Помнишь те моменты, когда тебе совершенно не хотелось работать и буквально приходилось заставлять себя встать с компьютерного кресла и заняться чем-то более важным, чем играть в онлайн-игры? Это нормально. На самом деле, люди, которые говорят, что наши тела нуждаются в постоянном движении, заблуждаются.
Нет, мы не говорим, что вести малоподвижный образ жизни — лучшее решение. Просто мозг настроен так, чтобы максимально экономить энергию для тех редких случаев, когда требуется мобилизация организма на 100%, например, чтобы убежать от хищника. Так что лень — это не черта личности, а подсознательный стопор от бесполезной, с точки зрения мозга, траты энергии.
3. Мозг может давать сбои в новой среде
Бывало у тебя такое, что, заходя в комнату за чем-то, мысль тут же ускользала, и ты не понимал, почему оказался здесь. Всё дело в том, что у мозга есть установка — сосредотачиваться на более насущных проблемах. Попадая в новую среду, пускай это будет даже твоя комната, где знаешь каждый элемент интерьера, он начинает активнее работать, так как для него произошла смена обстановки. Мозг сосредотачивается, пытаясь отыскать опасности, и поэтому твоё желание найти ключи отводится на второй план. Проще говоря, нарушается кратковременная память в угоду опыту и знаниям, то есть, долговременной памяти.
4. Мозг формирует твои предпочтения в подростковом возрасте
Почему все самые приятные воспоминания и привычки связаны с возрастом от сознательного детства и примерно до 14-15 лет? Дело в том, что в это время организм ещё формируется, и выделяется больше дофамина и других гормонов удовольствия, чем до или после этого возраста. Из-за этого у нас возникают приятные ассоциации с едой, музыкой, эпохой в целом, и мы склонны испытывать тягу к этому всю оставшуюся жизнь, так как даже одно только воспоминание о любимой в юности песне может вызвать выброс гормонов радости.
5. Мозг делает нас похожими на других
В психологии это называется эффектом хамелеона, когда люди неосознанно подражают движениям и жестам социальных партнёров. К примеру, долго общаясь с человеком, который ярко жестикулирует, другой человек может начать на подсознательном уровне повторять его жестикуляцию. Более того, впоследствии люди, «обученные» по такому принципу, воспринимают других людей, совершающих уже ставшие привычными им действия, вроде той же жестикуляции или почёсывания лба, как притягательные.
6. Мозг не очень любит многозадачность
Это легко проверить, оказавшись в незнакомом месте, и пытаясь найти там какой-нибудь предмет, при этом слушая аудиокнигу. Очень быстро можно понять, что сосредоточиться на двух действиях сразу практически невозможно. В этом плане мозг похож на старые компьютеры, которые, при выполнении одной программы и запуске другой, подвисают, либо вовсе должны прервать первую для старта второй.
Так что, если хочешь выполнять задачи эффективно, стоит сосредотачиваться на чём-то одном, так как в режиме многозадачности повышается уровень гормонов стресса, возникает помутнение сознания и беспорядочное мышление. В общем, привычка выполнять несколько задач одновременно ухудшает работу твоего мозга.
7. Мозг склонен более эффективно решать чужие проблемы, чем свои
Многие замечали, что они легко могут дать совет о том, как лучше всего припарковать машину, но не могут так же быстро сообразить, как сделать то же самое действие в том же месте. В этом мешает наше «я», которое вносит искажение в мышление и заставляет относиться к себе предвзято. Мы склонны преувеличивать масштаб своей проблемы, так как мозг страхуется от последствий, и, как мы уже сказали выше, настраивается на негативный вариант. Проблемы других людей мозг видит со стороны и относится к ним без преувеличения.
8. Мозг заставляет чувствовать тебя счастливым во время занятия чем-то
Выше мы упомянули, что мозг — тот ещё лентяй, который любит экономить энергию. Но это не значит, что ему нравится бездействовать. Когда человек совершенно ничего не делает, он начинает испытывать стресс и даже впадать в депрессию. Так мозг стимулирует человека действовать, делать хоть что-то для своего удовольствия и безопасности.
Каким бы ленивым ни был мозг, он запрограммирован на тягу к знаниям и получение нового опыта для удовольствия и упрощения жизни. Так что если всё время ничего не делаешь и испытываешь стресс, стоит начать заниматься полезными для мозга делами, к примеру, почитать книгу, или хотя бы поиграть на компьютере. Это один из самых простых способов справиться с депрессией.
Сам себе психолог: 10 быстрых тестов, которые расскажут о вашем мозге
Наш мозг вырабатывает столько энергии, что даже во время сна ее хватило бы, чтобы зажечь неяркую лампочку! Но особенности мышления, скорость анализа информации и другие особенности у каждого из нас различны. Хотите побольше узнать о своем мозге? Предлагаем вам 10 любопытных тестов, которые расскажут о вас многое.
1. Экспресс-тест на IQ
Как утверждают некоторые ученые, IQ (или коэффициент интеллекта) передается нам по наследству. Но его можно развивать собственными усилиями. Этот показатель вовсе не является гарантом мудрости, социального благополучия и счастья. Скорее, он показывает, как человек справляется с нестандартными задачами.
Тестов на IQ огромное множество. Как правило, они отнимают много времени и требуют серьезной концентрации внимания. Но существуют и суперкороткие варианты, как этот, — всего из 2-х вопросов! Пройти его можно даже на рабочем месте, например, в обеденный перерыв, и обсудить результат вместе с коллегами.
2. Тест на эрудицию
Эрудиция (от лат. ēruditio — ученость, просвещенность) — это всевозможные познания во многих областях. Но эрудированный человек — далеко не всегда человек с высшим образованием. Правильнее сказать — это тот, кто обладает высокой любознательностью, кто изучает различные темы через книги и исследование, а не из курсов обучения предмету. А вы эрудированны? Давайте проверим.
3. Тест на память
Зачатки памяти начинают формироваться у человека еще в утробе, на 5 месяце беременности. Пик развития памяти приходится на 19-25 лет. Вот почему этот возраст — прекрасное время для получения любого дополнительного образования. А вот ухудшается память где-то после 50, да и то у людей, которые ее не тренируют. Как проверить свою память? Например, с помощью этого теста.
4. Тест на скорость работы мозга
Данный тест не только показывает, как быстро работает ваш мозг, но и предлагает несколько упражнений, выполняя которые, можно ежедневно улучшать свои способности. Один только трюк с быстрым изменением позиций рук чего стоит! Помните, секрет не в длительности тренировок, а в их регулярности!
5. Тест на активность полушарий
Сегодня многие нейропсихологии отказываются от концепции ведущего полушария. Каждое полушарие является ведущим для определенных психических функций. К примеру, для зрительно-пространственных манипуляций доминантным является правое полушарие. Но если человеку предложили не привычный знакомый ему материал, а нечто новое, то тут уже необходимо включать в большей степени анатилические способности и тогда за работу примется левое полушарие, так как это его профиль. В общем, все зависит от нюансов.
Тем не менее, некоторую большую активность полушарий по определенным задачам можно определить. Не относитесь к этому тесту слишком серьезно. Настоящее левшество и правшество мозга реально выявить лишь с помощью специальных медицинских обследований. Тем не менее удивить вас он точно сможет.
6. Тест на цветочувствительность
Мы видим цвета не только глазами, но и мозгом! Свет действует на фоточувствительные рецепторы сетчатки глаза, и те, в свою очередь, вырабатывают сигнал, который передается в мозг. Тест поможет проверить остроту вашей цветовой чувствительности.
7. Тест на восприятие оптических иллюзий
Несмотря на все способности мозга, его очень просто обмануть. Не стоит слепо доверять тому, что видите. Иногда, чтобы понять истину, нужно напрячь извилины. Насколько легко вас ввести в заблуждение? Вот вам несколько визуальных загадок.
8. Тест на образ мышления
Знаете ли вы, что если показать разным людям одну и ту же картинку, мнения о том, что именно на ней изображено, у наблюдающих могут различаться? А как мыслите вы: креативно или стандартно? Продолжаем шевелить мозгами!
9. Тест на ментальный возраст
Ментальный (или психологический возраст) — это состояние внутреннего восприятия и отношения к жизни, которое влияет на поведение человека и на принятие решений. Он далеко не всегда совпадает с реальным возрастом. Но знать его важно, ведь эта характеристика дает возможность человеку лучше понимать себя, определяет интересы, хобби, отношение к различным ситуациям, влияет на постановку целей, стиль и даже на характер.
10. Тест на определение гениальности или шизофрении
Внешне выделить из толпы гения или шизофреника невозможно. Шизофрения — сложное психическое заболевание со множеством форм. Под ее влиянием у человека меняются представления о реальности и о себе самом. Эта болезнь кажется проблемой из фильмов, которая в жизни встречается редко. А между тем по всему миру шизофренией страдают более 23 миллионов человек.
Гениальность — высший уровень интеллектуального или творческого функционирования личности. Возможно, именно вы обладаете скрытой гениальностью? Короткий тест даст многим повод задуматься.
Как мозг закодировал «счастье»
В 1990-е годы Мария Свет вместе с мужем развивала розничную сеть. А потом появились новые интересы в сфере здоровья (по второму образованию Мария нейрофизиолог). Изучая классическую кинезиологию, она была очарована нейрофизиологическими механизмами мануальной терапии и начала исследовать, как разные стимулы и проблемы влияют на наше функционирование на биомеханическом, физиологическом, неврологическом, биохимическом, эмоциональном и когнитивном уровнях. Опыт погружения в мир нейрофизиологии и применения знаний в собственной терапевтической практике лег в основу авторского курса и книги, которые выходят этой осенью.
— Прежде всего расскажите про свой курс, как он структурирован, на кого рассчитан?
— Онлайн-курс «Введение в нейрофизиологию концептуального мышления» выходит на площадке GetCourse в конце января 2022 года. Там сейчас 30 уроков, каждый из которых включает видеолекцию, теоретическую часть в виде слайдов, практические задания, список рекомендованной литературы и референсы по конкретной лекции — в основном научные статьи, откуда взяты данные. Новый курс (он, кстати, и русско-, и англоязычный) стал логическим продолжением нашего первого курса, посвященного мануальной нейротерапии и адресованного практикам, людям, которые имеют соответствующее базовое образование. Но в процессе бета-тестирования курса мы показали его и людям, которые были совершенно не связаны с нейрофизиологией. И отзывы были положительными. Мы поняли, что курс может быть полезен и людям, которые заинтересованы в работе над содержанием собственного сознания, собственного восприятия. Современные знания по нейрофизиологии сегодня необходимы не только психологам, но и людям, работающим в сфере коммуникаций, образования.
— Насколько я знаю, советская школа нейрофизиологии очень сильна.
— Проблема в том, что российская психология зиждется на старой школе, а современная наука развивается очень быстро, и часто новая информация просто не доходит до российского пользователя, до рядового психолога.
За последние 20 лет нейронауки очень продвинулись, потому что появилось очень много новых инструментов, с помощью которых мы можем анализировать работу живого мозга. Соответственно, появилось много новых теорий, новых концепций, которые оперируют терминами, достаточно сложными даже для тех, кто в нейронауке. «Сознание», «внимание», «эмоция», «мысль» — все, что связано с психическими функциями, трактуется по-разному. У каждого из нас тот или иной термин подгрузит и потянет за собой количество знаний, которые определенным образом интегрированы у каждого человека в его собственную концептуальную систему.
Хомский, Ухтомский, Выготский пытались объяснить, каким образом эта концептуализация работает, в доступном им в то время формате. Сегодня у нас появились конкретные нейрофизиологические данные, которые доказывают, что слово как таковое — это не просто лингвистическая конструкция, а распределение нейронной активности по всему мозгу. То есть, произнося то или иное слово, мы задействуем все регуляторные системы: эндокринную, иммунную, нервную, моторную. Весь организм, все тело в слове участвуют. Например, если произнести «шоколад», моментально возникают ассоциации на взаимодействие с объектом «шоколад». У кого-то выделится слюна, а у человека с аллергией может начаться отторжение, тело отклонится назад. Задача мозга — как раз рассчитать энергетические потребности, скоординировать все системы и подготовить организм для нашего потенциального взаимодействия с конкретным предметом, объектом или феноменом.
— Как новые подходы и инструменты, о которых вы будете говорить в своем курсе, помогут мне в моей жизни? Думаю, не у меня одной состояние неопределенности вызывает стресс.
— Моя книга, которая должна выйти в ноябре, так и называется — «Введение в нейрофизиологию концептуального мышления. Код неопределенности» (18+). И я рассказываю как раз про то, что такое неопределенность (она несет не только угрозу, но и потенциальную награду) и каким образом с ней надо учиться взаимодействовать. Нам хочется постоянства, определенности, стабильности и чтобы все было понятно. Но это иллюзия, потому что мы понимаем только определенный слой информации в зависимости от обусловленности нашей концептуальной системы. Есть люди, которые знают, что витамины полезны, принимают их и дают своим детям. Но у этих людей под лингвистической конструкцией «витамины полезны» отсутствует так называемый когнитивный архив, то есть набор причинно-следственных связей, которые приведут к самостоятельному логическому и фактическому умозаключению, что да, от витаминов мне будет польза. И для того чтобы выстроить этот архив, мы обязаны знать, что такое витамины, какие бывают группы витаминов, фармакокинетику и фармакодинамику, какой витамин на что влияет и зачем нам это надо. То есть это огромное количество знаний о работе собственного организма.
Сейчас мы по факту чаще всего не знаем, как работает наше мышление, наш организм. Мы думаем одно, делаем другое, чувствуем третье, хотим четвертого, то есть не мы направляем нашу жизнь, а она случается с нами. Случайность и есть мера нашего незнания. Человек сам не понимает своих целей, у него не построена четкая система ценностей в голове.
— И как концептуальное мышление может помочь с этим хаосом справиться?
— В нашем организме две системы, биологическая и социальная. Познать свою первую систему (животная, инстинктивная, эмоциональная) мы можем только за счет второй сигнальной системы, которая является системой слов. Когда мы весь комплекс наших сенсорных ощущений кодируем в одно слово «счастье», это обобщение. А мозг не может оперировать обобщением. Услышав «хочу быть счастливой», он пытается проанализировать: «Мне что надо сейчас сделать? Эндорфинов скинуть или адреналина закинуть? Как мне согласовать работу всех систем, чтобы получить состояние «счастье»?»
Для счастья мозгу надо прописать инструкции, причем моторные, которые он сможет выполнить.
Наша задача — перерабатывать наши сенсорные ощущения в целенаправленные моторные акты по достижении поставленной цели. В таком случае мы обретаем конгруэнтность между мыслями, эмоциями, чувствами. Собственно задача моего курса — научить человека согласованно мыслить, чувствовать, действовать, и чтобы это приводило к эффективному результату.
— Вам самой понимание нейрофизиологических процессов помогло в жизни? Знаю, что у вас трое детей, вы при этом отвечаете за исследования в компании PDTR Global AG, преподаете, работаете с пациентами, а еще и как венчурный инвестор поддерживаете биотех-стартапы…
— Практически 90% того, о чем я говорю, подтверждено научными статьями. При этом я говорю и по собственному опыту, то есть я так живу. И мои дети (16, 18 лет и 21 год) воспитаны в этой системе. То есть я стараюсь, чтобы в их головах было как можно меньше мусора, чтобы они жили в фактической реальности. Мне очень помогли системные знания о работе собственного мозга. Нервная система работает по определенным законам, и если им следовать, то можно значительно снизить стресс, научиться использовать «тревогу» себе на благо и повысить качество психической жизни. В нашей семье всем интересно жить, у каждого есть цели и задачи, и мы получаем удовольствие от собственной эффективности. Это не говорит о том, что мы идеальные, просто мы адаптированы к неопределенности и учимся с ней работать.
— Вот тут всем родителям, думаю, интересно. Можете подробнее рассказать как именно?
— Я развиваю у них исследовательское поведение: им интересно жить, интересно разбирать механизмы, интересно узнавать. Они трудоспособны и готовы учиться, а это означает, что они умеют концентрировать внимание, извлекать из информации смысловые комплексы, которые могут интегрировать. Основное качество, которое, как мне кажется, удалось наработать у детей, — удовольствие от собственной эффективности и своевременное обновление их моделей реальности. Они знают, что ошибка — это сигнал к обновлению и обучению.
Я обучаю их естественным наукам: биологии, нейрофизиологии, биохимии. Помимо этого, все они умеют программировать. Считаю, что это необходимо, чтобы у человека выстроилась пронаучная концептуальная система, потому что она дает возможность оперировать фактами. Если знаешь, как работает механизм, можно им управлять. Я считаю, что ребенок не должен ждать 18 лет, чтобы «выбирать», куда же ему идти дальше. Если иметь целый набор полезных навыков к этому возрасту, то есть чувство уверенности в собственных силах и возможностях. Мозгу необходимы системные связанные данные, чтобы он смог их обрабатывать и интегрировать новую информацию.
В нейродидактике мы не создаем протоколы «как надо», условно «10 шагов к счастью», а работаем с осознанием: в процессе понимания механизма, как что-то работает, мозг реально перестраивает нейронные связи. И человек корректирует свою модель реальности, свое содержание, у него простраиваются новые связи, которые более системны и ему более понятны. И в таком случае мозгу гораздо проще скоординировать работу всех своих систем. Соответственно, то, чего человек боялся раньше, не вызывает у него страха, он спокойно с этим работает. Надо уметь правильно бояться.
— И как это помогает в ситуации неопределенности быстрее адаптироваться?
— Вокруг нас происходит огромное количество процессов. Какие-то из них на нас влияют, и мы можем проследить эти влияния, какие-то вне поля нашего зрения. Автоматически мозг при стрессе выбирает защитное поведение. Когда мы умеем наблюдать и работать с режимами внимания, мы можем осознанно переключиться в более оптимальный режим исследования. Если ребенку, идущему на экзамен, говорят, что все отлично и он все знает, надо расслабиться, во время экзамена концентрация падает. Мне надо ясно осознавать, что я могу сделать что-то неправильно. Это моментально повысит внимательность.
— Как ваша методика может помочь бизнесменам справиться с ситуацией стресса?
— Я занимаюсь бизнесом уже более 20 лет. В бизнесе мы устаем прежде всего от себя, а не от самого бизнеса. Один из частых вопросов успешного предпринимателя на каком-то кризисном этапе: «А зачем мне это все: борьба, постоянные проблемы, сопротивление?» — возникает временное ощущение бессмысленности процесса, потеря интереса и, как следствие, психическое истощение. И это как раз сигнал, что пора обновлять собственную модель реальности, потому что где-то в системе ценностей есть скрытое противоречие.
Если человек свободно себя чувствует на уровне эмоций, мыслей, ощущений и у него это все конгруэнтно, его эффективность повышается в разы. Стресс есть всегда, потому что стресс — это просто реакция на задачу, на новизну. Но не будет патологического стресса, который задействует регуляторные системы, которые доводят тебя до износа.
Устают бизнесмены только от того, что не умеют работать с собственным вниманием, тратят его на ненужное, а ресурс внимания ограничен, это как у компьютера рабочая память.
Если половину этого ресурса отняли негативные переживания, новую информацию вы просто не в состоянии обрабатывать, вы не можете сконцентрироваться и увидеть большую картинку — все сжимается до одной конкретной эмоции: у меня нет больше сил, я устал. Когда ум ясный, неопределенность — шанс очень многое перестроить, переосмыслить, переделать, осознать, что статичная конструкция «мой бизнес» требует обновления. Мы учим жить в динамической системе, постоянно обновлять свою модель реальности.
Исследовательский режим — это совместная работа передней и задней части коры мозга. Это состояние потока: мы меньше устаем, можем концентрироваться и оптимально себя чувствуем с точки зрения физиологии.
— То, что курс и книга выходят именно сейчас, связано с тем, что есть на это запрос? Андрей Курпатов, насколько я знаю, занимается лабораторией по нейронаукам в «Сбере».
— Мы с ним дружим, и на меня Андрей Владимирович повлиял сильно. Благодаря ему у меня и родился мой концепт. Он в России создал первую школу мышления и обучает людей именно тем процессам и тем механизмам, которые у нас потеряны, потому что мы действуем на автомате в режиме постоянного подражания.
— Трансформировать себя трудно, и работа эта долгая, требует много времени. Как замотивировать себя что-то поменять?
— Процесс обучения действительно постоянный, как любое мастерство, любая практика. Вопрос мотивации — очень классный вопрос. Один из действенных способов — осознанный страх. В моем случае это был страх за детей. Моя задача как взрослой особи — научить их выживать в этом мире. А что я им могу передать, если сама не понимаю. Чтобы в чем-то разобраться, мне постоянно нужны другие люди. Чтобы узнать, как работает их организм, мне надо бежать к врачу, как работает их мозг, — к психологу, а за решением экзистенциальных вопросов — к коучу. Слишком сильная зависимость от чужих мнений. И как я могу формировать детскую концептуальную систему, когда моя собственная не сформирована? Мой инстинкт родителя сильно развит, и для меня необходимость подготовить детей к жизни в нарастающем хаосе стала в свое время серьезной мотивацией.
Я еще и чувствую ответственность: привела ребенка в квартиру, в которой бардак. Это квест серьезный для следующего поколения, поэтому им в интернете комфортнее, там в игре есть правила, ему ясно, что он там делает, за что будет награда, он получает виртуальное удовлетворение от этой согласованности. А в реальности все не так, и у него начинает работать инстинктивный центр выживания, он основан на защитной реакции: скандалы, агрессия, раздражение. У нас у всех драка, конкуренция, и мы все время боимся чего-то не успеть, даже если во все списки и рейтинги уже попали.
Эта паранойя парализует мышление и не дает человеку осознать, а чего он хочет. В Европе сейчас каждый третий страдает психическими расстройствами. Я считаю, это огромная угроза. В такой работе над собственным содержанием сознания самое главное — начать, в процессе возникает эмоция интереса, любопытства, захочется исследовать и открывать все больше и больше тайн и скрытых состояний собственной психики.
— Кажется, мы часто просто боимся сказать себе правду.
— Мозг стремится экономить энергию, поэтому первый выбор — это инерция, автоматические протоколы, и человек становится рабом накатанных путей, шаблонов и автоматизмов. И выбор — измениться — не для всех, это требует энергетических затрат, тренировки направленного внимания. Кто-то предпочтет оставаться вечно уставшим, раздраженным, недовольным жизнью, жить без проявления своей сущности. А кто-то меняется. И тут рождается творчество.
Меняться и менять поле деятельности нестрашно. У меня в планах искусственный интеллект — я изучаю в институте математику, программирование. Мультидисциплинарность — важная для современного мира история. Раньше науки были жестко дифференцированы, сейчас идет интеграция, и, конечно, одного образования не хватает. Мультидисциплинарность помогает, когда ты можешь собирать свою рабочую модель из нескольких областей, тебе становится доступно несколько уровней, это расширяет диапазон видения. Мир делится сегодня на тех, кто знает, как работает мозг, и на тех, кому до этого нет дела. Первые чаще управляют вторыми.
Правду мы не говорим, потому что жизнь в социуме всегда требовала «казаться», а не «быть» и поворачиваться к миру только «светлой стороной». Нам запрещено быть «плохими»: «слабыми», «эмоциональными», «лицемерными», «жестокими» и т. д. Но в переводе на нейроязык все эти термины имеют нейрофизиологическую и нейробиологическую причину. Понимая свои биологические генетически обусловленные настройки, механизмы эмоций, условность социальной реальности, мы можем трансформировать свои «негативные» проявления в мощный энергетический ресурс, который будет работать на пользу.
Более подробно с онлайн-курсом «Введение в нейрофизиологию концептуального мышления» можно ознакомиться на сайте.