как хрустеть телом обучение
Правда ли опасно хрустеть суставами? Что будет, если щёлкать пальцами? Чем грозит хруст в шее?
Многим с детства говорили, что «щёлкать» пальцами вредно. Якобы это плохо сказывается на суставах и в результате приводит к различным заболеваниям, например, артриту. Однако есть и другое мнение, согласно которому хруст может даже пойти на пользу. Так как же эта привычка влияет на организм и стоит ли специально хрустеть суставами? Разбираемся вместе с Ольгой Барбашиной, специалистом кинезиотерапии, инструктором ЛФК, тренером-преподавателем по спортивной аэробике и экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.
Безопасно ли хрустеть суставами?
Мнения на этот счёт расходятся кардинально. Многие эксперты считают, что это абсолютно безопасно. В поддержку этого мнения имеется даже ряд исследований, к примеру, следующие.
Рентгенографическое исследование, проведённое в 2011 году на 215 людях, показало, что риск заболеваний суставов не зависит от того, хрустите вы пальцами или нет. Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция. А если процесс не сопровождается болью, отёками, повышением температуры, то поводов для паники точно нет.
В 2009 году американский врач Дональд Унгер был удостоен Шнобелевской премии в области медицины – он экспериментально доказал, что щёлканье суставами не приводит к артриту. На протяжении 60 лет Дональд щёлкал суставами левой руки — и ни разу правой, и утверждает, что обе руки в порядке.
Врачи Британского Медицинского Журнала также провели свои исследования и пришли к следующему выводу: нет оснований полагать, что хруст пальцами может привести к каким-либо негативным последствиям. К таким же результатам пришли и специалисты Западного Журнала Медицины.
Почему хрустеть суставами может быть опасно?
Однако, несмотря на такое количество исследований, есть и противоположное мнение.
Хотя хруст шеей и позвоночником по сути представляет собой тот же процесс, что и хруст пальцами, здесь всё гораздо серьёзнее. Существует гипотеза, что это может стать причиной инсульта. Всё дело в том, что вдоль позвоночника пролегают артерии, которые питают мозг кровью. Резкие движения спиной или шеей вполне могут повредить одну их них, в результате чего образовывается сгусток крови, который способен перекрыть приток крови в мозг и вызвать инсульт. Несмотря на то что шанс такого развития событий крайне мал, думаю, не стоит испытывать судьбу.
Невротический хруст пальцами. В ходе другого исследования обнаружили, что привычка хрустеть костяшками пальцев может соседствовать с такими привычками, как курение, алкоголизм или непреодолимое желание грызть ногти.
У ортопедов имеется собственное объяснение для хруста пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать эти связки частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.
Европейские учёные после целого ряда экспериментов доказали, что систематическое растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.
Так, нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка действительно может привести к неприятному заболеванию – артриту.
Лично я рекомендую свести привычку хрустеть суставами к минимуму. Так как со временем появляется навязчивое желание, с которым сложно бороться. Если же суставы хрустят не только от ваших манипуляций, а при любых движениях, лучше скорее выяснить причину.
Поводов для хруста достаточное количество. Это и малоподвижный образ жизни, гипермобильность суставов, избыточное количество солей в костной ткани, повышенные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни, а возможно, даже патологии желчного пузыря и печени или почечная недостаточность. Исходя из этого, следует либо скорректировать двигательную активность, либо заняться здоровьем внутренних органов.
Охрустительное костоправство и мануальная терапия.
НЕ давайте хрустеть своим позвоночником‼️ Никому и никогда!
Любые манипуляции, которые вызывают щелчки, треск, звонкие или глухие похрустывания вредят вам и выполнять их ЗАПРЕЩЕНО!
Почему хруст вреден?
Не раз упоминалось что первопричиной болезней позвоночника являются нарушения работы суставов в верхней части шеи и основания черепа. А позвоночник просто подстраивается под дисбаланс головы, в результате нарушаются его природные изгибы.
Эти приспособительные смещения позвонков (или компенсации) часто принимают за патологию, исходящую от самого позвоночника. Но это не так.
Компенсация – чаще всего – это область хронической мышечной напряженности, которую человек очень остро чувствует. Хочется избавиться от неудобства и постоянной боли, но она никуда не уходит! Пациенту невдомёк что причиной больной поясницы являются проблемы не в самой пояснице – а в сегменте расположенном ВЫШЕ – в стыке шеи и черепа. Вот и хрустит постоянно поясницей! И бестолку!
Хруст – это сильнейший гидродинамический удар в межпозвонковом диске, который распространяясь по системе нервных окончаний раздражает ЦНС. В результате в месте хруста выделяется бета-эндорфин, гормон моментально обезболивающий повреждённый участок, который вдобавок к обезболиванию, ослабляет мышечные напряжения в месте удара.
В результате такой вот «само-наркотизации» человек испытывает “облегчение”.
⛔ Хрустеть вредно везде – как поясницей с шеей, так и костяшками пальцев.
“Многие помнят – если долго хрустеть пальцами – то возникает зависимость – после каждого нового щелчка хочется хрустнуть ещё – потому что дискомфорт возвращается и ощущается сильнее чем раньше, могут начать побаливать суставы, а со временем даже может нарушится их подвижность. Не зря родители запрещали нам в детстве хрустеть пальцами! То же верно и в отношении позвоночника”.
Но давайте рассмотрим ситуацию подробнее, что на самом деле происходит в нашем организме во время хрустов и срывов мышечных напряжений:
Представьте что проснувшись однажды утром, вы вдруг обнаруживаете что стена вашего дома покосилась и вот-вот рухнет. Вам нужно срочно предпринять какие-то действия, иначе может обрушиться весь дом. Вы быстро берёте балку и подручными материалами кое-как подпираете стену, чтобы она продержалась до приезда ремонтной бригады.
(Так делает и наш организм, укрепляя места с наибольшим сколиозом, создавая мышечные напряжения, сдерживая дальнейшие проседания позвоночника)
Вроде бы всё логично, НО: приходит сосед и выбивает эту защитную подпорку, заявляя вам что её вообще не должно здесь быть и она только мешает..
Участки напряженности и в самом деле мешают жить, потому что они стянуты, болят, порой невыносимо, НО ОНИ ВЫПОЛНЯЮТ ЗАЩИТНУЮ ФУНКЦИЮ.
А теперь представьте как ваш организм трудится после очередного сеанса мануальной терапии или «похрустывания» у костоправа, и выстраивает всё новые и новые мышечные подпорки, укрепляя их настолько сильно, чтобы их было невозможно выбить.
ВЫВОД 1:
Хруст лишь на некоторое время срывает неприятное напряжение. А организм вскоре выстраивает новые компенсации. Ведь нарушения в шее никуда не делись.
ВЫВОД 2:
Грубое воздействие мешает позвоночнику приспособиться к биомеханическому развалу. Несмотря на локальное улучшение, в глобальном плане ситуация почти всегда ухудшается. Через некоторое время пациент почувствует усиление болей и спазмов.
ВЫВОД 3:
При хрусте могут возникать грыжи, которых раньше не было. Межпозвонковые диски не выдерживают такой нагрузки и разрушаются. В практике изредка попадаются пациенты, рассказывавшие что после сеансов у некоторых костоправов происходил перелом позвонка; некоторых даже увозили в реанимацию.
ВЫВОД 4:
ХРУСТ РАЗРУШАЕТ ПОЗВОНКИ И СУСТАВЫ. И может привести к ещё большим проблемам и обездвиживанию!
Будьте осторожны, дорогие читатели и не доверяйте свой позвоночник для выполнения подобных манипуляций, какими бы регалиями и сертификатами вас не соблазняли!!
Ведь в последнее время хрустеть стало модно – на приёме массажист может щёлкнуть вашей шеей даже не спросив разрешения! ⛔
А у кого-либо из вас имеются проблемы с позвоночником? Как вы с ними работали? Ходили к костоправам?)
Так почему же хрустит наше тело? Почему мышцы находятся в напряжении настолько сильном что это вызывает скрежет и хруст в суставах?
Ответ находится ЗДЕСЬ.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС
Миссия портала «Баланс Тела» заключается в том чтобы предоставить вам и вашей семье самые качественные советы по здоровью и биомеханике в мире. Оставьте заявку, чтобы получить доступ ко всем ценным материалам по здоровью бесплатно!
От чего хрустят суставы: причины, опасность, как избежать
Большинство из нас сталкивается с хрустом в суставах. У кого-то это происходит чаще, у кого-то реже, но почти все сталкиваются с этим явлением. Попытаемся разобраться в природе этого свойства нашего организма, а также в том, является ли это опасным и как на него реагировать.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Иногда суставы хрустят, происходит это произвольно (например, хруст в коленях при приседании или активных движениях, спине если потянуться). Иногда мы намеренно это делаем (чаще всего хрустим пальцами или шейными позвонками).
Когда нет повода для беспокойства
В конце 40-х годов исследователи попытались найти причину этого явления. Была выдвинута теория, что лопаются пузырьки газа в суставной жидкости. Если расстояние между поверхностями костей увеличивается, то давление жидкости, в которой они находятся, падает и выделяется растворенный в ней газ. В общем, причина хруста кроется в схлопывании газовых микропузырей, как в бокале шампанского. Более свежие исследования подтверждают эту гипотезу. И в этом контексте хруст не представляет опасности, и даже более, возможность похрустеть указывает на нормальные физиологические процессы в суставной жидкости.
Дональд Унгер, врач из Калифорнии, провел эксперимент, в котором он хрустел пальцами левой руки каждый день на протяжении 60-ти лет, после чего не диагностировал каких-либо изменений или патологий. В целом, исследователи не считают это явление опасным, однако оно может быть симптомом заболевания и сопряжено с потенциальными побочными эффектами, особенно если вы часто этим занимаетесь.
Когда стоит обеспокоиться
Однако любой хруст предоставляет опасность, если вы испытываете хотя бы какой-то из симптомов:
Следует немедленно обратить внимание на здоровье, ведь это может сигнализировать о серьёзном недуге. Возможными причинами хруста, могут выступать:
Куда обращаться?
К ревматологу следует обращаться при системных ревматических заболеваниях. Артролог поможет при появлении суставных патологий, а также изменениях в сухожилиях, связках, сосудах, нервах, которые располагаются вокруг сустава. Ортопед специализируется в области коррекции и профилактики деформаций, расстройств или травм скелета и связанных с ним структур.
Сохранение и укрепление
Если хруст не приносит физических проблем или врачи не нашли опасных патологий, но вы обеспокоены, то можно воспользоваться несложными рецептами укрепления и сохранения здоровья суставов. Для этого необходимо соблюдать баланс минералов и микроэлементов в организме, в аптеках достаточно много витаминных комплексов для укрепления суставов.
Если у вас малоподвижный образ жизни, то его необходимо разнообразить умеренными физическими нагрузками. Наиболее полезным и не травмирующим является плавание, занятие йогой, упражнения без серьёзных весовых нагрузок (аэробика, танцы).
Великолепным образом на хрящи опорно-двигательного аппарата действуют наваристые супы и похлёбки из костей, холодец. Пользу этих продуктов можно усилить, если оставлять в блюде сухожилия, хрящи, кости.
Желатиновые продукты из ягод и фруктовые кисели обладают неплохими целебными свойствами. В качестве сладкого следует ввести в рацион побольше мёда, орехов и натурального мармелада.
Всем известно, что алкоголь и курение – опасные враги нашего организма в целом и, в частности, суставов. Не стоит чрезмерно налегать на черный, крепкий кофе, так как эти напитки негативно влияют на выведение коллагена из хрящей. Как бы ни было неприятно, если вы хотите сохранить суставы, от всего этого лучше отказаться или минимизировать потребление.
Есть огромное количество медицинских учреждений с богатой историей, которые занимаются лечением и восстановлением опорно-двигательного аппарата. Обычно они используют комплексные программы, включающие минеральную воду, специальные ванны, прогулочные маршруты, грязевые аппликации.
Ты только ради этой хуйни зарегистрировался?!
Начала смотреть ТГ, наткнулась на пикабу 😀 ты научился? ^^
А говорят, что нынешняя молодежь ничему учиться не хочет. Хочет. Но всякой херне
Повзрослей уже, это выглядит круто только в твоей голове.
Учёные
Девушки и машины
Предлагаю предложение
Ответ на пост «Попытка дать люлей не удалась»
Я монголка и никогда не бывала в России и с кавказцами никогда не сталкивалась до переезда в США, но могу рассказать историю о которой слышала от свидетелей. В году 2007 в Монголию приеxала толпа бородатых туристов с целью подмять под себя золотодобывающие предприятия. Человек 50 на xамераx и мерседесах, настоящая мини армия, сопровождали иx несколько блатныx урусов из Читы. Всё как в русских фильмах, черные кожанки, бритые головы, наглые и шумные. Заезжали на золотые предприятия, избивали и простых рабочих, и даже вооруженных охранников и менеджеров англичан, немцев, итальянцев. Кавказцы действовали профессионально, неожиданно появлялись, громили всё, и так же неожиданно исчезали. Так же были избиты трое полицейских оказавшиеся на их пути. Всё это происходило в течение двух трёх дней. Дело начало набирать очень серьёзный оборот, так как оказались вовлечены другие страны и огромные деньги. Но всё закончилось так же неожиданно как и началось. Кавказцы решили отжать стадо овец у одной из монгольских семей в километрах 15 от ближайшего аймака. Избили пастухов и начали ловить овец и кидать в машины. Один из подростков-пастухов успел ускакать и оповестить своих. Со всех концов Гоби стали подтягиваться монголы кто на лошадях кто на джипах, сотни людей. Кавказцев не просто избивали, их травили собаками, расстреливали из луков, ломали им руки и ноги, отрезали пальцы. В конце побоища части из них дали возможность уйти. Больше в наших краях они не появлялись.
Без национальности
Полностью одобряю призыв не упоминать национальности в сводке криминальной хроники.
Все эти бородачи и выходцы с Кавказа тоже никуда не годится.
Вот раньше летописцы были гораздо толерантнее.
У них хорошие персонажи были добры молодцы, а плохие это нечисть поганая.
Представьте теперь как заиграют заголовки новостей.
В Новых Ватутинках нечисть поганая напала на добра молодца.
Вопрос
— Сбербанк России не должен отвечать ни по каким обязательствам Сбербанка бывшего СССР. Мы не являемся правопреемником или каким-либо преемником Сберегательного банка СССР, соответственно, ни де-юре, ни как иначе не несем ответственности по обязательствам» (с) Герман Греф, 2008 год.
Так Сбербанку 180 лет или всё-таки 30?
Почему в постах и комментах на Пикабу так много ошибок
Соцсети банят посты в поддержку Кайла Риттенхауса
Несмотря на то, что судебный процесс всё еще продолжатся, Биг Тех уже «вынес решение» о виновности Риттенхауса и цензурит высказывания в его поддержку.
Twitter заблокировал страницу Либертарианской партии Кентукки за нарушение правил, которые запрещают прославление насилия.
Наблюдая за этим судебным процессом, становится все более очевидным, что Кайл Риттенхаус не сделал ничего плохого.
Также Facebook забанил аккаунты Риттенхауса и блокирует все поисковые запросы по запросу «Кайл Риттенхаус».
Мы назвали эту стрельбу массовым убийством и удалили аккаунты стрелка из Facebook и Instagram.
Не ну а че? Соцсети же лучше знают что и как.
Вопрос-вопросов
Ответ zonda777 в «Дальний выруби»
Учёный «наказывает» астролога
Это видео точно поднимет вам настроение:)
Как же нелепо и смешно выглядят «аргументы» астролога против логики.
Лист манго создает кислород в реальном времени
Дилемма
Собеседование. Нетипичный случай
Вот куча забавных историй про собеседования в ленте. Там знак зодиака не прокатил, тут кандидат сильно рыжий или высокий. Эпичные примеры самодурства.
А у меня все ровно наоборот было.
Что я делаю? Конечно же, рассылаю резюме (с некислым послужным списком, портфолио, и весьма ахуевшим запросом в плане размера оплаты). И на нервах, конечно же, с лучшим другом сижу вечером, пью пиво, пытаюсь релаксировать и выдохнуть.
А варианты? Конечно, да, подойду.
К концу дня я чуть ожила уже. Даже позавтракала. Вещи всё ещё упакованы по коробкам, ибо только вчера перевезены.
Но работа блин нужна, посему являюсь точно вовремя. 15 мин в кабинете шефа, владельца предприятия. Вопросы из разряда «А почему в резюме указана желаемая зарплата такого уровня, я и то скромнее живу?», » А ты правда умеешь делать чертежи под сварочные конструкции с расчетом прочности?», «А сможешь за час нарисовать и подготовить к порезке на лазере такую вывеску, к примеру?».
Набирает по телефону кого-то «Подойди, нужно человека ввести в курс дела, у нас новый сотрудник».
Заходит девочка росточком полтора метра, бледнеет, чуть не крестится. Послушно ведёт по производству и цехам. «А тут у нас фрезерный станок, а тут лазер, а это сварочный цех. «.
С утра выхожу на работу, понимаю, что загрузка слабовата, к обеду уже бездельничаю.
Ржём третий год. Прошлый новый год у меня дома был к полуночи весь офис, и это был лучший в моей жизни новый год.
А, да, а с утра после моего приема на работу мне выдали аванс, ввиду того, что я реально была в заднице. И это меня спасло.
И да, никого уже не пугает ни мой пирсинг, ни тату, ни милитари-стайл. А заказчикам так и вовсе вроде нравится, судя по всему.
Так что не все с тараканами, иногда и наоборот. И это лучшая работа в моей жизни, и лучший коллектив.
Вот всем желаю таких коллективов и работодателей.