как худела ума турман

Сладкая диета Умы Турман: минус 5 кг и 3 десерта в день

В чем секрет?

Многие девушки готовы отказаться от всего ради красивой фигуры, но редко – от сладкого! Ума Турман нашла выход из ситуации, прибегнув к «умным» сладостям. Эта диета – настоящая находка для сладкоежек. Звезда уверяет, что когда нужно за неделю сбросить несколько килограммов перед съемками, то покупает только разрешенные продукты. Других в ее холодильнике прохвосту нет, а значит, и опасность срывов снижается.

Принципы сладкой диеты

1. В большинстве продуктов, которые входят в рацион, должно быть высокое содержание белка. То есть разрешены не все десерты: от булочек, печенья или тортов все-таки придется отказаться. Зато можно есть мороженое, фруктовый лед, сладкие йогурты и пудинги, протеиновые батончики, шоколад, молочные муссы и коктейли. Это так называемые «умные» сладости, которые дадут организму чувство сытости.

2. Есть сладости нужно не после основного приема пищи, а вместо него! Это очень важно, ведь обычно сладкоежки поступают наоборот: сначала едят полезные продукты, а затем переходят к десерту. Именно из-за этого количество потребляемых калорий выходит за все разумные пределы и мы набираем вес. Приверженцы сладкой диеты поступают иначе: переходят сразу к самому вкусному – десерту!

3. Есть нужно не меньше шести раз в день, небольшими порциями. Такое дробное питание позволяет организму расходовать энергию за счет жира, а не мышц. Калорийность каждого приема пищи – не больше 250 ккал.

4. Любой из приемов пищи в течение дня можно заменить одной порцией умного десерта.

5. Пить не меньше 8 стаканов воды в день. Это важно, потому что мы часто принимаем ощущение жажды за голод. И тянемся за бутербродом вместо того, чтобы выпить воды.

Что можно есть, кроме сладостей?

Сладости есть только «умные», а секрет состоит в том, что употреблять их нужно на основной прием пищи. К «умным» сладостям относятся фруктовый лед, пудинг (без содержания жира), только черный шоколад. Сладкое необходимо не после еды, а вместо!
Это значит, что в результате вы получишь плоский и упругий живот.
Пить больше воды, мы часто принимаем жажду за голод.

Пример рациона Умы Турман:

Звезда уверяет, что на такой диете может прожить от 30 дней до 6 месяцев. Однако вряд ли такой рацион можно считать сбалансированным. Скорее он подойдет для того, чтобы быстро запустить процесс снижения веса или похудеть перед важным событием: уже за неделю уйдет 4-6 кг!

Достоинства и недостатки

На примере самой умы Турман можно смело утверждать: основное достоинство диеты — это ее эффективность. Но людям с любыми хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом прежде, чем к такой диете. Выход из такого рациона должен быть плавным и равномерным. Иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Очень важно: добавьте зарядку

Несколько упражнений, к которым прибегает Ума Турман, чтобы поддерживать кожу в тонусе

Источник

Диета Умы Турман

Ума Турман – яркий пример того, как поддержание красивой фигуры порой требует огромных усилий. Звезда фильмов «Убить Билла» и «Криминальное чтиво» — настоящий эксперт по части диет. Ума перепробовала множество систем питания, в числе которых самые радикальные и необычные. Например, рацион, полностью состоящий из сладостей.

Впервые актриса села на жесткую диету, когда в её утвердили на главную роль в боевике «Убить Билла». За несколько месяцев Ума сбросила более 10 килограмм! Программа похудения была разработана тренером актрисы, специально для Турман. Подготовка включала усиленные физические нагрузки и сбалансированный рацион. Актриса тренировалась по 8 часов, 5 дней в неделю. Кроме того, ей пришлось серьезно пересмотреть свою систему питания.

К списку запрещенных кушаний относились все жирные, жареные и соленые продукты. Основу рациона Умы Турман составляли рис, бобы, морепродукты, ягоды, готовые и сырые овощи. Диета включала тофу – соевый творог, богатый белком, а также мисо-суп на его основе. Эти блюда японской кухни пришлись по вкусу Уме и вскоре стали её любимой пищей. Во время диеты актриса пила много зеленого чая и, по меньшей мере, полтора литра минеральной воды в сутки, что помогло вывести из организма все вредные вещества и ускорить похудение.

Несмотря на природную худобу, Уме Турман неоднократно приходилось бороться с лишним весом

Примерный дневной набор продуктов Умы Турман (перед съемками «Убить Билла»):

Эти продукты разбивались на три приема пищи. Строгая диета и тяжелые тренировки дали блестящий эффект: к началу съемок «Убить Билла» Турман стала заметно стройней, а роль мстительной невесты принесла актрисе мировую славу. Но переход на столь скудный рацион – огромный риск для здоровья. Стоит задуматься: нужна ли вам прекрасная фигура такой ценой?

Время от времени Ума садилась на разные краткосрочные диеты. Вот самые интересные из них:

Сладкая диета

Многие девушки ради красивой фигуры согласны отказаться от всего, кроме калорийных десертов. Ума Турман нашла выход из ситуации. На протяжении шести недель актриса ела только фруктовый лед или сорбеты, черный шоколад и нежирные пудинги. Эта диета – находка для сладкоежек. Но следовать примеру актрисы и питаться так полтора месяца точно не стоит. Хватит и недели. За это время вы избавитесь от 3-4 килограмм и постоянного желания скушать шоколадку.

Сыроедение

Эта система питания исключает из рациона любые блюда, подвергшиеся тепловой обработке. Вся еда употребляется в сыром виде. Допускаются сушеные продукты (к примеру, сухофрукты) и пророщенные крупы. Приверженцы этой диеты считают, что неприготовленная пища сохраняет полезные витамины и микроэлементы, которые разрушаются при тепловой обработке. Кроме того, такая еда естественна для человеческого организма, ведь повторяет рацион наших предков.

Фигура Умы Турман в молодости

Сыроедение предполагает сокращение количества жирной и высококалорийной пищи в дневном рационе. Это и ведет к похудению. Кстати, во время увлечения сыроедением Ума Турман питалась не только растительной пищей, но и сырым мясом. У этой методики есть и существенные минусы. Большинство сыроедов страдают нарушениями работы внутренних органов. Особенно болезням подвержена репродуктивная система женщин. Детям и подросткам сыроедение категорически запрещено, а взрослым не рекомендует задерживаться на такой диете.

Макробиотическая диета

Данная методика очень популярна среди голливудских звезд и помогает быстро сбросить лишний вес. Диета построена на употреблении продуктов, естественных для места проживания человека. В первую очередь это злаки, овощи и супы. Соотношения этих групп могут быть различными. Рацион Умы Турман выглядел так:

Конечно, подобное питание нельзя назвать полноценным. Поэтому макробиотику Ума Турман чередует со своей обычной палеодиетой (рационом пещерного человека). Эта методика вряд ли поможет похудеть на три размера за месяц, но отлично подходит для поддержания веса и оздоровления организма.

Диета пещерного человека

Как и сыроедение, данная система основана на рационе людей каменного века. Её главный принцип: не употреблять то, чего не ели наши предки 30 тысяч лет назад. В то время о культурных растениях и разведении скота еще не помышляли, а все продукты питания добывали во время охоты или собирательства. Поэтому под запретом кисломолочные продукты, злаки, очищенные крупы и изделия из них, сахар, соль и приправы.

Пищу разрешается готовить, но растительные продукты лучше употреблять в сыром виде.

Рацион пещерного человека насыщен витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Такая диета показана при ожирении и болезнях пищеварительного тракта. Она помогает улучшить сопротивляемость организма инфекциям, предупредить сахарный диабет и онкологические заболевания.

На первый взгляд рацион пещерного человека может показаться странным и однообразным. Бесспорно, наотрез отказаться от каш, йогуртов и сладостей нелегко. Приспосабливаться к такому питанию нужно постепенно. Для начала, попробуйте заменить сахар медом, а молочные продукты употреблять лишь в обезжиренном виде.

Исследования показали, что при соблюдении палеодиеты вес уходит быстрее, чем при традиционном правильном питании, где разрешены молоко и крупы. Более того: участницы эксперимента заметили улучшение самочувствия и отсутствие «ломки» по сладким десертам, фаст-фуду и макаронам.

В последних интервью актриса призналась, что всегда остается верна простым правилам:

Такие мелочи имеют для организма огромное значение и помогают Уме оставаться стройной даже без жестких диет.

Источник

Как голливудские актрисы худеют для съёмок? Ума Турман, Натали Портман, Шарлиз Терон

Некоторым голливудским актрисам для ролей приходилось быстро худеть. Они садились на диету, а иногда и вовсе голодали по несколько дней. Это не всегда благополучно сказывалось и на их организме, и на фигуре. В подборке «Чемпионата» – артистки, которые не побоялись рискнуть здоровьем ради кино.

Ума Турман («Убить Билла»)

Фото: Кадр из фильма

Перед съёмками фильма Квентина Тарантино «Убить Билла» актриса была беременна. За пару месяцев ей нужно было сильно похудеть. Ради этого режиссёр даже перенёс начало съёмок.

Сбросить вес Уме помогла жёсткая диета – она исключила углеводы и сахар. В основном актриса ела варёные овощи, бобовые, сыр тофу и рыбу. Также пила зелёный чай в неограниченных количествах и занималась в зале с личным тренером.

В результате Турман удалось похудеть на 11 килограммов, а физическая подготовка даже сыграла ей на руку во время съёмок.

Натали Портман («Чёрный лебедь»)

Фото: Кадр из фильма

Одной из самых звёздных ролей Портман считается балерина из психологического триллера «Чёрный лебедь». Актрисе пришлось испытать на себе все сложности жизни профессиональных танцовщиц. Ей приходилось выдерживать многочасовые тренировки и соблюдать жёсткую диету. Натали отказалась от мяса и ела низкокалорийные продукты. Она похудела с 55 до 43 килограммов.

Старания актрисы оправдались – за эту роль она получила долгожданный «Оскар». Хотя после съёмок девушка вернулась в прежнюю форму, она заявила, что ради искусства вновь готова на эксперименты.

Энн Хэтэуэй («Отверженные»)

Фото: Кадр из фильма

В фильме «Отверженные» актриса исполнила роль Фантины. Она должна была выглядеть измождённой и измученной. Для этого Хэтэуэй пришлось похудеть на 10-12 кг за три недели.

Помогли актрисе жёсткие программы очищения организма. Энн старалась употреблять не более 500 ккал в сутки, из-за чего постоянно чувствовала упадок сил и слабость. Позже она признавалась, что чуть не довела себя до анорексии и больше не планирует подвергать свой организм таким испытаниям.

Шарлиз Терон («Сладкий ноябрь»)

Фото: Кадр из фильма

Для роли возлюбленной Киану Ривза в фильме «Сладкий ноябрь» актрисе пришлось избавиться от 13 килограммов. Терон села на жёсткую диету, исключив выпечку и сладкое. Шарлиз не ела после пяти часов вечера, начала бегать и заниматься йогой.

Однако после похудения до 40 кг девушка часто чувствовала слабость и перепады настроения. Поэтому после съёмок Шарлиз всё же решила вернуться к прежнему весу.

Лили Коллинз («До костей»)

Фото: Кадр из фильма

В драме «До костей» Лили сыграла девушку, страдающую анорексией. Ей нужно было выглядеть измождённой и преувеличенно худой. Чтобы добиться нужной формы, актриса худела под присмотром врачей и личного диетолога.

В подростковом возрасте Коллинз и сама боролась с расстройствами пищевого поведения, поэтому во время съёмок боялась, что болезнь к ней вернётся. В итоге всё завершилось благополучно, и вскоре актрисе удалось вернуться в прежнюю весовую категорию.

Линда Хэмильтон («Терминатор»)

Фото: Кадр из фильма

Хэмильтон исполнила роль Сары Коннор в «Терминаторе» и одной из первых согласилась на резкое похудение ради съёмок в фильме. Линда сбросила 10 килограммов, практически полностью избавившись от жировой ткани. Её фигура стала более подтянутой, а мышцы – более рельефными.

Чтобы достичь нужного веса, актриса усердно работала в тренажёрном зале. Впоследствии за Хэмильтон прочно закрепился образ сильной и самодостаточной женщины, и роли она исполняла соответствующие.

Истории о других удивительных преображениях актёров смотрите в видео «Чемпионата».

Помните, что подготовка к съёмкам – часть работы каждого актёра. Хотя, резко набирая и сбрасывая вес, они подвергают здоровье определённому риску, за процессом следит команда врачей и специалистов. А в обычной жизни от подобных экспериментов лучше отказаться.

Источник

Диета Умы Турман: минус 5 кг за неделю (фото)

Актриса Ума Турман любит худеть на сладостях!

Известная актриса Ума Турман обожает сладкое. Даже диету для похудения выбрала особую – разрешены мороженое, шоколад и пудинги.

Для съемок в фильме Тарантино «Убить Билла» на этой необычной диете Уме Турман удалось похудеть на 10 кг! В чем же суть сладкой диеты актрисы?

Диета Умы Турман: что в меню

1. Пища должна быть насыщена протеинами! Это орехи и бобы, а также свежие овощи, молочные продукты, яйца, постное мясо, рыба, цельный зерновой хлеб и ягоды.

2. Сладости можно, но только «умные» и не после еды, а вместо! Если мороженое, то это обыкновенный фруктовый лед, шоколад должен быть обязательно черным, а пудинги полностью обезжиренными.

Ума Турман позволяет себе сладкое, то не на десерт, а вместо основного приема пищи. Возможно, поэтому актриса и не толстеет.

Из воспоминаний Умы Турман: «Я поглощала всевозможные десерты и сладости и умудрилась похудеть. Знаете почему? Потому что кроме сладкого я не ела вообще ничего!».

3. Есть не менее 6 раз в день небольшими порциями. Потому что дробное питание позволяет организму расходовать энергию за счет жира, а не мышц. Это значит, что в результате ты получишь плоский и упругий живот.

Примерное меню Умы Турман, когда звезда на диете

Количество еды на целый день:

— горсть свежих ягод,

— листовой салат (100 г),

— брокколи на пару (250 г)

— энергетический напиток из сока капусты и листовой свеклы с долькой лимона (500 мл)

— минеральная вода 1,5 л.

На ужин актриса балует себя мороженым (фруктовый лед) или обезжиренным пудингом.

Похудеть на такой диете можно на 4-5 кг за неделю.

Смотри также наши мастер-классы по фитнесу для стройной и красивой фигуры:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник

Диета Умы Турман

Ума Турман создает впечатление женщины, которой не требуется корректировка фигуры. Несмотря на это, в её жизни важное место отводится диетическому рациону.

Когда звезде предложили главную роль в ставшей потом популярной картине «Убить Билла», Ума Турман впервые стала худеть. Диету Умы Турман называют заслугой тренера Кристела Смита, совместившего активные тренировки с рациональным правильным питанием.

В том виде, в котором предстает сегодня, диета Умы Турман продолжается четыре недели. О ней и поговорим подробнее.

Диета Умы Турман, первая неделя

Калорийность рациона в этот период следует уменьшить до 1500 ккал. В дополнение к данной мере нужно отказаться полностью от пяти наиболее любимых вами продуктов либо блюд.

В спортивную нагрузку могут входить танцы, велотренажер, бег, любые виды аэробной нагрузки на ваш выбор. Длительность одной тренировки – полчаса. В дополнение к этому можно выполнять силовые упражнения. Заниматься нужно пять из семи дней.

Диета Умы Турман, вторая неделя

На данном этапе в каждый прием пищи должны входить:

Физические нагрузки должны включать пять занятий на велотренажере (продолжительность одной тренировки – 40 минут) и силовые упражнения.

Диета Умы Турман, третья неделя

Требования к составлению рациона прежние. На этом этапе исключается полностью соль, увеличивается количество выпиваемой жидкости.

Физические нагрузки включают в себя четыре занятия на велотренажере (одно должно длиться 40 минут) с чередованием темпа. Дополнительно нужно выполнять силовые упражнения.

Диета Умы Турман, четвертая неделя

В этот период углеводы можно есть только до 14:00, потом необходимо уделить внимание белковой пище. Можно пить после 19:00 несладкую жидкость, а кушать ничего нельзя.

В спортивные нагрузки входят пять занятий на велотренажере с чередованием темпа (продолжительность одной тренировки – 40 минут), а также силовые упражнения.

Силовые упражнения Умы Турман

Первая неделя состоит из четырех упражнения. Вторая неделя приобретает новые два силовых упражнения. Третий этап добавляет еще два упражнения, но они будут чередоваться каждый день. А вот на завершающей неделе будет всего одно новое упражнение.

Ниже приведен список упражнений, которые перечисляются в таком порядке, в котором они входят в диету.

Диета Умы Турман – тяжелая работа над собой. Несмотря на то, что соблюдать её не каждому под силу, она принесет заслуженный, достойный результат в виде сброшенного лишнего веса, а также упругих мышц всего тела. Прекрасные формы Умы Турман тому доказательство.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник