как научиться перемещаться в пространстве энергетические практики
Исчез по щелчку: что такое телепортация и где она сегодня применяется
Что такое телепортация
Телепортация (от греческого «далеко» и латинского «нести») — гипотетическое мгновенное перемещение объекта на любое расстояние со скоростью быстрее скорости света. Этот термин ввел в употребление американский публицист, исследователь «непознанного», Чарльз Хой Форт после публикации в 1931 году книги «Вулканы небес» о парапсихологии и сверхъестественном. Правда тогда понятие имело мало общего с наукой.
Когда мы думаем о способах телепортации, первое, что приходит в голову — кротовые норы (они же червоточины), которые не отрицает теория относительности. Согласно ней, наша Вселенная изгибается в четвертом пространственном измерении, и в некоторых местах возможны пограничные зоны, где пространство удалено друг от друга, но при этом приближается довольно близко друг к другу сквозь четвертое измерение. При определенных условиях две разные точки трехмерного пространства сольются в одну через дополнительное измерение, образуя тоннель. Шагнул в такое — и переместился мгновенно на миллиарды световых лет. Казалось бы, все просто, но для того, чтобы человека в этом тоннеле не «размазало», его стенки нужно укрепить специальной материей, которая и будет держать их в стабильном состоянии. А такой материи у людей пока нет.
Второй способ телепортации — квантовый. Доказал, что она возможна, создатель теории относительности Альберт Эйнштейн, который, однако, пытался заявление о возможности телепортации опровергнуть. О том, что такое квантовая телепортация и как она работает, поговорим подробнее.
Квантовая телепортация
Квантовая телепортация означает возможность мгновенной передачи состояния с одной частицы на другую независимо от того, как далеко друг от друга они находятся. Обязательным условием для проведения квантовой телепортации является наличие набора одинаковых атомов в точке отправления состояния и в точки получения состояния. То есть квантовая телепортация не имеет ничего общего с материальным перемещением объекта.
Эйнштейн открыл это явление в 1935 году в соавторстве с физиками Борисом Подольским и Натаном Розеном. Ученые доказали, что состояние двух частиц А и Б, однажды провзаимодейстовавших и разлетевшихся в разные направления после соударения, зависит друг от друга на любом расстоянии и эта зависимость проявляется мгновенно. Например, у нас есть две частицы А и Б, они однажды были во взаимодействии, и мы знаем, что сумма их спинов (моментов импульса) всегда равна нулю, при этом спин частицы А направлен вверх, а спин Б — вниз. Как бы далеко мы не разнесли эти частицы, при изменении спина частицы А вниз, спин частицы Б будет мгновенно направляться вверх.
Примеры телепортации
В мире есть много нашумевших примеров телепортации, которые на деле оказались фейками. Один из самых громких примеров — телепортация матки муравьев атта. Данное явление было открыто натуралистом Айвеном Сандерсоном. Он проводил серию опытов — помещал женскую особь насекомого, отмеченную красной краской, в бункер. Когда бункер был открыт, особь оставалась в нем, но как только бункер закрывали, матка тут же исчезала и ученые находили ее в нескольких метрах от места опыта. Впрочем, современная наука не допускает возможности телепортации макроскопических тел; физики не подтвердили опыты Сандерсона.
Еще один пример — телепортация американского военного корабля. По легенде, в 1943 году ВМС США проводил эксперимент с эсминцем «Элдридж», который вначале находился в американском городе Норфолке и в этот же день «телепортировался» на 320 км в Филадельфию. Факт проведения эксперимента по телепортации ВМС США опровергли, а «мгновенное» перемещение корабля мореплаватели объяснили наличием канала, по которому эсминец мог быстро добраться из одного города в другой.
Но есть и реальные случаи телепортации — квантовой, — возможность которых доказана и объяснена физиками. В 1997 году под руководством Антона Цайлингера из Инсбрукского университета и Франческо де Мартини из Римского университета прошла первая в мире экспериментальная квантовая телепортация поляризационного состояния фотона. А уже в 2004 году физики Венского университета телепортировали фотоны на расстояние 600 м через Дунай.
Возможна ли телепортация?
Отсюда ответ на главный вопрос — да, телепортация сегодня возможна, но ограничена законами физики.
«Несмотря на многообещающее название, квантовая телепортация — это всего лишь процедура, в результате которой получатель в ходе согласованного классического сеанса связи с отправителем может восстановить на своей стороне квантовое состояние, которое было у отправителя. Исходное квантовое состояние отправителя при этом уничтожается. То есть возможна лишь передача квантовой информации, а не макрообъектов», — объясняет сотрудник лаборатории квантовой информатики Университета ИТМО Роман Гончаров.
Как объясняет Гончаров, есть ряд проблем с осуществлением квантовой телепортации, чаще всего связанных с несовершенством оборудования, и не позволяющих в полной мере переложить теорию на эксперимент. «Отсюда и возникают ограничения, например, по расстоянию. И хотя различные научные группы активно работают над усовершенствованием текущих схем и ищут новые подходы, в ближайшие несколько лет навряд ли получится приблизиться к серьезным изменениям. Оборудование может быть «идеальным» только в простых теоретических моделях», — добавляет ученый.
Что касается мгновенного перемещения живых существ, то руководитель научной группы «Квантовая оптика» в Российском квантовом центре и профессор Оксфордского университета Александр Львовский объясняет: теоретически наука не опровергает возможность квантовой телепортации человека, т.к. мы сами состоим из кислорода, водорода и углерода с небольшой добавкой других химических веществ.
«Если мы соберем нужное количество атомов нужных элементов, а затем с помощью телепортации приведем их в состояние, идентичное их состоянию в теле телепортируемого человека — получится тот самый человек. Я, конечно, предельно утрирую — от телепортации человека нас отделяет целая вечность. Однако суть вопроса именно в этом: идентичные квантовые частицы встречаются везде, а вот привести их в нужное квантовое состояние совсем непросто», — заявил он изданию N+1.
Но телепортировать живого человека у ученых едва ли получится и через века — как отмечает Гончаров из ИТМО, «оригинал при телепортации уничтожается».
Телепортация в России и в мире сегодня
Опрошенные эксперты утверждают: у квантовой телепортации есть колоссальный технологический потенциал, и лежит он, в основном, в области связи и вычислительной техники. По словам руководителя научной группы «Квантовые информационные технологии» в Российском квантовом центре Алексея Федорова, одно из направлений, которым сегодня занимаются физики — увеличение расстояния для квантовых коммуникаций. Ученым это необходимо для создания криптографических ключей, которые используются для интернет-соединения и в мобильных банках.
«Сегодня для выработки криптографических ключей используются определенные классы математических алгоритмов, однако такой способ будет неустойчивым для атак с квантовым компьютером. Когда появится квантовый компьютер достаточной мощности, мы не сможем использовать нынешнее поколение математических алгоритмов, а вот квантовое распределение ключей абсолютно устойчивое», — говорит Федоров.
Одно из технических ограничений для использования квантового распределения ключей — это расстояние, на которое ключ может быть передан. «Сейчас максимальное расстояние распределения ключей с разумной скоростью составляет 100-200 км, и связано это с затуханием в канале передачи квантовых состояний (например, оптоволокне), то есть часть фотонов просто теряется. Чтобы это предотвратить, нужны квантовые повторители, которые могут строиться на основе квантовой телепортации. Поэтому эксперименты с квантовой телепортацией могут помочь нам увеличить расстояние для квантового распределения криптографических ключей», — объясняет Федоров.
За последние десятилетия ученые в мире регулярно делают новые открытия в квантовых коммуникациях. В конце 2019 года исследователи из Бристольского университета в Великобритании и Датского технического университета впервые смогли передать состояние между двумя чипами. Эти чипы, по заявлению ученых, способны кодировать квантовую информацию в свете и обрабатывать ее с высокой эффективностью и низким уровнем шума. Изобретение поможет человечеству создавать более сложные схемы для квантовых вычислений и коммуникаций.
Одним из научных центров в России, где сегодня изучают квантовую телепортацию, является Российский квантовый центр; там исследования ведутся группой ученых под руководством Александра Львовского. Схожие эксперименты проходят в лаборатории квантовой оптики Московского государственного университета.
На мировом уровне квантовой телепортацией занимается группа Юджина Ползика в институте Нильса Бора в Копенгагене, группа Антона Цайлингера в Австрии, Михаила Лукина в Гарвардском университете и группа Цзянь-Вэй Пана в Китае. Последней принадлежит рекорд по расстоянию передачи квантовой телепортации на 1 200 км.
Техника перемещения в пространстве: как научиться телепортации?
Эта техника откроет для вас новый мир, где нет привычных законов природы! Вы сможете научиться телепортации и оказываться в разных местах мгновенно!
Наше воображение говорит правду!
Феномен телепортации¹ всегда жил в людях, в большинстве своем как сказка. В древних легендах описывались герои, которые обладали способностью перемещаться в одну секунду на огромные расстояния.
Что это: просто фантазия или память? Факт того, что эти легенды встречаются в совершенно разных культурах, друг с другом не связанных, говорит о том, что когда-то люди умели телепортироваться!
Точно так же и сейчас существуют свидетельства того, что некоторые мастера, такие как индийские йоги и тибетские мастера, умеют делать это!
На самом деле эта способность к телепортации заложена в каждом, просто люди о ней забыли. Это произошло во многом благодаря тому, что телепортация требует очень высокий уровень внутренний энергии² и четкий натренированный разум.
Нужно сразу сказать, что телепортация нарабатывается с долгой практикой. Некоторые люди нарабатывают ее годами. Необходимо сделать свою волю³ чистой, а мысль — абсолютной. Необходимые практики вы сможете найти на нашем сайте.
Когда вы сможете научиться телепортации даже на небольшие расстояния, то осознаете реальное могущество!
Как научиться телепортации? Техника
Суть в том, что наша реальность сложена из множества различных подреальностей.
Вы откроете физику нового порядка!
1. Практик начинает занятие в затемненной комнате. Он садится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела и лица.
2. Вскоре человек почувствует погружение в расслабленное состояние сознания. Он сосредотачивается на процессе своего дыхания, его чувствовании: возникнет еще более глубокий транс.
3. Теперь практикующий визуализирует место, которое хорошо знает и которое расположено недалеко: например соседнюю комнату.
4. Необходимо создать эффект «полного присутствия». Для этого и нужна хорошая развитость навыков концентрации и визуализации.
Человек погружается в воображаемую картину полностью, чувствует твердость стены, запах, все ощущения. Разум должен поверить, что находится там!
5. Затем практик вызывает в себе желание оказаться в этой комнате. Желание должно быть очень сильным, полным, словно от этого зависит все!
Он создает убеждение, что его материальное тело сейчас и здесь растворяется, становится чистой энергией и оформляется в нужном месте.
Это может сопровождаться чувством огромного наслаждения, здесь главное — сохранить осознанность и «собраться» в задуманном месте.
Когда в научитесь перемещаться на короткие дистанции, нужно постепенно увеличивать их: воплощаться на другой улице, в другом городе.
Нужно знать то место, в которое вы будете перемещаться: техника перемещения в пространстве основана на точной детализации местности. Постепенно сила вашей сверхспособности возрастет, и вы сможете телепортироваться в гораздо более удалённые места — например, место прошедшего отпуска в другой стране.
Заниматься нужно не более 45 минут в день. Для того чтобы научиться телепортации, выполнять упражнение нужно каждый второй день.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Телепортация — изменение координат объекта (перемещение), при котором траектория объекта не может быть описана математически непрерывной функцией времени (Википедия).
² О способе повышения внутренне энергии читайте здесь>>>
Как научиться перемещаться в пространстве энергетические практики
Здравствуйте! Чем больше открыто ваше сердце, тем чище ваш разум, тем яснее для вас тот путь, по которому вы идете, тем легче достигаются цели, потому что все двери в этом мире – от огромных золотых ворот дворцов до двери низкой приземистой лачужки – открываются силой Любви. Главная дверь к истине всегда находится внутри вас, и если вы об этом помните, то никогда не ошибетесь, куда вам нужно постучать, чтобы найти нужное знание.
Вы много спрашиваете о телепортации. Я уже говорил с вами об этом, и интерес ваш только растет. Что ж, давайте попробуем еще раз поговорить об этом. Где-то мне придется повториться, где-то сказать подробнее, а где-то открыть для вас новое. Телепортация, или как ее еще называли в древности, «божественное перемещение», есть одно из свойств, присущих всем существам, несущим в себе искру Бога, а также обладающим возможностью выхода на определенный уровень сознания. Вы долгое время были лишены возможности выходить на этот уровень сознания, так как ваше развитие привело вас к чрезмерной концентрации на вещественном, плотном, том, что вы называете материальным, и вы осознанно отрезали для себя целый пласт сознательного существования, который казался вам несуществующим только потому, что вы не могли ощутить его при помощи ваших органов чувств. Почему же ваши органы чувств не ощущали того, что на самом деле существует? Потому что вы сами настроили их таким образом, что они не улавливали волн, которые находятся выше определенной границы.
Телепортация существует. Ею успешно пользуются многие существа, населяющие Вселенную, в то же время, есть и существа, подобные тем, какими были вы еще несколько десятков лет назад, которые ею не пользуются и не верят в нее. Но вы стоите на пороге этого открытия, и потому ваш интерес к этому свойству души понятен и оправдан.
Каждый из вас умеет это делать, и почти каждый из вас делает это каждую ночь, когда засыпает. Вы называете эти путешествия сном, в то время как по сути это и есть не что иное, как начальный этап телепортации. Ваше сознание пребывает в этот момент совсем в других пространствах, нежели ваше тело. Ваше подсознание хорошо понимает, что вашему сознанию недостаточно существовать только в одном варианте воплощения, будучи существами многомерными, вы стремитесь переключаться от одного воплощения к другому. Но если ваша сознательная часть не признает того, что вы можете жить где-то еще в другом теле и другом мире, то она блокирует вам понимание того, что вы там реально были, и стирает для вашей сознательной части все следы вашего пребывания.
Итак, вы телепортируетесь каждую ночь. Причем это не составляет для вас никакого труда, техника уже наработана веками, все происходит само собой, стоит только лечь и расслабиться. Но вас волнует телепортация физического тела, то есть, вы желаете, чтобы ваше физическое тело
следовало за вашим сознанием в те пространства, куда вы пожелаете переместиться осознанно. Это также возможно, но при соблюдении некоторых условий.
Вселенная вокруг вас пластична. Это первое, что нужно осознать тому, кто осваивает телепортацию физических тел. Хотя вас учили, что мир вокруг статичен, плотен и подвержен только небольшим изменениям, обусловленным эволюцией, на самом деле это не так. Вселенная подвижна более, чем вы привыкли думать. Вселенная пластична, она формируется каждое мгновение, она изменяется, как постоянно изменяется небо над вашей головой – оно никогда не бывает одним и тем же.
Единственное, что фиксирует эту постоянно меняющуюся реальность – это сознание живых существ, особенно тех, которые обладают Божественностью и способны осознать себя. Ваше сознание способно фикисровать, делать неподвижным определенные точки в пространстве вокруг вас, независимо от того, насколько они удалены от вашего физического тела. Для Духа нет разницы здесь или за миллиард километров, он существует во всех местах и на любых расстояниях одновременно. Это значит, что вы одновременно существуете или, чтобы вам было понятнее, имеете потенциал к существованию во всех точках Вселенной. И то, где вы находитесь в данный момент своим физическим телом, обусловлено только тем, что вы фиксируете своим вниманием и сознанием себя в данном физическом теле и данном пространстве-времени.
Но Вселенная пластична, она подвижна и изменчива. Вы всегда можете переместить себя из одной точки в другую, независимо от разделяющего их расстояния, переместив туда фокус своего внимания и сознания. Если мы возьмем как пример перемещение в космическом пространстве, в котором звезды и планеты существуют как определенные опорные точки для перемещения, то для того, чтобы попасть с Земли на Марс достаточно просто перенести фокус своего внимания и сознания на эту планету. Главное здесь, если вы перемещаетесь вместе с физическим телом – перемещение осознания вместе с физическим телом. Очень часто бывает так, что человек перемещает свое сознание в другую точку пространства, но делает это в отрыве от тела, то есть фокус его внимания выходит за пределы его тела и следует в указанном направлении. Поэтому физической телепортации не происходит, происходит телепортирование сознания, духа, вы видите картины иного мира, но не можете в нем участвовать физическим телом, потому что тело оставили на Земле. Главное при физической телепортации – нахождение внутри тела постоянно, нужно ощущать себя внутри своего физического тела, а для этого вам необходимо сначала научиться ощущать себя внутри своего тела вне всякой телепортации, просто живя своей обычной жизнью. Концентрируйтесь на Духе, находящемся внутри вашего тела, пусть часть вашего сознания постоянно осознает и ощущает присутствие в своем теле. Другая часть вашего сознания может быть занята какими угодно делами или драмами в мире вокруг вас, но вы не должны перемещаться туда полностью. Осознавайте свое присутствие в этом мире через присутствие в нем своего физического тела-носителя Духа.
Когда вы научитесь делать это достаточно хорошо, вы можете начать пробовать телепортацию на небольшие расстояния, для начала, хотя бы телепортацию в пределах одной квартиры. Как же
происходит перелет с Земли на Марс через это колоссальное расстояние, которое даже сложно измерить в ваших километрах? Вселенная пластична, она может складываться, изгибаться, соединяться противоположными концами так, как вам это нужно. Она создана такой, чтобы вам было удобно жить в ней, она постоянно приспосабливается под ваши нужды. Если мы имеем фокус сознания в точке «планета Земля», а хотим переместиться в точку «планета Марс», то нам достаточно перенести часть своего сознания в точку «планета Марс», зафиксировать его там, осознать его как реально существующее (очень многие из вас, попадая в другие части вселенной вначале пугаются и не доверяют увиденному, поэтому очень важно поверить в то, что это место действительно существует), а затем начать «подтягивать» в это место остальную часть своего сознания, которая, как мы помним, частично осознает себя в физическом теле на планете Земля. Пространство пластично, и поэтому для быстрейшего соединения двух частей вашего сознания оно складывается, соединяя точку «планета Земля» с точкой «планета Марс». На мгновение то место, где находится ваше сознание на Марсе становится единым пространством-временем с тем местом, где вы находитесь на Земле. Можно даже сказать, они накладываются одно на другое, давая возможность вашему Духу соединить свое сознание в единое целое. Вместе с соединением сознания происходит и перемещение физического тела. Однако здесь есть небольшой нюанс: в момент накладывания реальностей от вас потребуется подтверждение того, что вы действительно хотите переместить свое физическое тело из реальности Земли в реальность Марса. Вы почувствуете это, когда клетки вашего тела завибрируют особым образом, и вы ощутите, как вас немного тянет вперед, в ту картинку Марса, которую вы так реально видите перед собою, которую ощущаете как раскрывшийся перед вашим телом портал. В этот момент вселенная хочет от вас подтверждения проведения операции по перемещению, и здесь вам нужно будет только четко и ясно выразить свое намерения, просто подумать, почувствовать или сказать вслух «Да!».
Если вы будете проводить все это правильно, то есть, научитесь осознавать себя одновременно в двух местах и держать фокус внимания в двух местах, то телепортация с одной планеты на другую не станет для вас проблемой.
Телепортация – это реальность, и она может стать вашей реальностью. Будьте готовы принять ее как величайший дар и быть благодарными за нее Создателю. Когда вы начнете телепортироваться, вы сумеете почувствовать, что мир вокруг гораздо больше пронизан Любовью и взаимоподдержкой, чем вам всегда рассказывали.
Как научиться перемещаться в пространстве энергетические практики
Квантовая телепортация — это процесс передачи квантового состояния на расстояние при помощи разъединенной в пространстве пары запутанных частиц и обычного канала связи. Квантовое состояние разрушается в точке отправления и восстанавливается в точке приема, независимо от местонахождения двух частиц, и теоретически такие частицы могут находиться в разных уголках Вселенной.
Квантовая телепортация является частью квантовой оптики и уже используется при передаче и обработке данных, повышая уровень безопасности и надежности информационных каналов. Однако, по мнению специалистов, явление квантовой запутанности, которое лежит в основе теории квантовой информации, может стать также и фундаментом для теории квантовой телепортации.
Рассматривая это явление, сразу следует уточнить, что квантовая телепортация может передавать на расстояние только частицы, но не передает энергию или вещество. Другими словами, полноценная телепортация живых объектов и неодушевленных предметов остается для науки только теорией.
Сейчас ученые в состоянии телепортировать атомы. Так, в 2009 году исследователи из университета Мэриленда впервые телепортировали квантовое состояние иона на один метр. Спустя год физики из Китая смогли передать квантовое состояние фотона на 16 километров. В 2015 году ученым из Национального института стандартов и технологий США удалось телепортировать фотоны через оптиковолоконные сети на расстояние более 100 километров, а в июле 2017 года СМИ сообщили, что фотон преодолел расстояние более 500 километров и телепортировался с Земли на орбиту.
Исследователи не исключают, что со временем технологию квантовой телепортации можно будет применить также и к молекулам, и к веществам, однако ученые относятся к этой идее скорее осторожно. Профессор Хэнсон из технологического университета Делфта в Нидерландах, участвовавший в презентации квантовой телепортации в 2014 году, отметил тогда, что если представить, что мы являемся набором атомов, собранных в определенной последовательности, то телепортировать человека из одного места в другое в принципе возможно.
Техника перемещения в пространстве: как научиться телепортации?
Эта техника откроет для вас новый мир, где нет привычных законов природы! Вы сможете научиться телепортации и оказываться в разных местах мгновенно!
Наше воображение говорит правду!
Феномен телепортации¹ всегда жил в людях, в большинстве своем как сказка. В древних легендах описывались герои, которые обладали способностью перемещаться в одну секунду на огромные расстояния.
Что это: просто фантазия или память? Факт того, что эти легенды встречаются в совершенно разных культурах, друг с другом не связанных, говорит о том, что когда-то люди умели телепортироваться!
Точно так же и сейчас существуют свидетельства того, что некоторые мастера, такие как индийские йоги и тибетские мастера, умеют делать это!
На самом деле эта способность к телепортации заложена в каждом, просто люди о ней забыли. Это произошло во многом благодаря тому, что телепортация требует очень высокий уровень внутренний энергии² и четкий натренированный разум.
В нынешнее время начинают просыпаться старые знания, и сейчас вы читаете статью, в которой изложен один из способов, с помощью которого вам откроется уникальная техника перемещения в пространстве!
Нужно сразу сказать, что телепортация нарабатывается с долгой практикой. Некоторые люди нарабатывают ее годами. Необходимо сделать свою волю³ чистой, а мысль – абсолютной. Необходимые практики вы сможете найти на нашем сайте.
Когда вы сможете научиться телепортации даже на небольшие расстояния, то осознаете реальное могущество!
Как научиться телепортации? Техника
Суть в том, что наша реальность сложена из множества различных подреальностей.
Научившись перемещаться между разными реальностями по своей воле, вы сможете дематериализовать свое материальное тело и “собирать” его первоначальном облике уже в другом месте, не обращая внимание на привычные законы физики!
Вы откроете физику нового порядка!
1. Практик начинает занятие в затемненной комнате. Он садится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела и лица.
2. Вскоре человек почувствует погружение в расслабленное состояние сознания. Он сосредотачивается на процессе своего дыхания, его чувствовании: возникнет еще более глубокий транс.
3. Теперь практикующий визуализирует место, которое хорошо знает и которое расположено недалеко: например соседнюю комнату.
4. Необходимо создать эффект “полного присутствия”. Для этого и нужна хорошая развитость навыков концентрации и визуализации.
Человек погружается в воображаемую картину полностью, чувствует твердость стены, запах, все ощущения. Разум должен поверить, что находится там!
5. Затем практик вызывает в себе желание оказаться в этой комнате. Желание должно быть очень сильным, полным, словно от этого зависит все!
Он создает убеждение, что его материальное тело сейчас и здесь растворяется, становится чистой энергией и оформляется в нужном месте.
Постепенно, спустя множество тренировок вы сможете поверить в свои ощущения, и они реально возникнут! Вы начнете ощущать, как тело начинает “растворяться” в пространстве, становиться бесплотным!
Это может сопровождаться чувством огромного наслаждения, здесь главное – сохранить осознанность и “собраться” в задуманном месте.
Когда в научитесь перемещаться на короткие дистанции, нужно постепенно увеличивать их: воплощаться на другой улице, в другом городе.
Нужно знать то место, в которое вы будете перемещаться: техника перемещения в пространстве основана на точной детализации местности. Постепенно сила вашей сверхспособности возрастет, и вы сможете телепортироваться в гораздо более удалённые места – например, место прошедшего отпуска в другой стране.
Заниматься нужно не более 45 минут в день. Для того чтобы научиться телепортации, выполнять упражнение нужно каждый второй день.