как преодолеть двойственность ума
Двойственность (дуальность) ума и материального мира
Первое, что должен знать человек об уме – это то, что он им (умом) не является. Душа или сознание – не есть ум, но из-за отождествления с умом складывается именно такое впечатление, и это отождествление само по себе является результатом деятельности ума. Как душа (сознание) не является телом, так же она не является и умом. Сознание – это то, что воспринимает (или осознаёт) ум и тело, и каждый человек в основе своей является этим сознанием, душой.
Чтобы выйти из-под влияния и контроля ума, нужно перестать с ним отождествляться, а для этого нужно понять двойственную природу ума, о чем мы сейчас и поговорим.
Ум имеет такую же двойственную природу, как и весь этот материальный мир, состоящий из противоположностей. Например, жарко-холодно, светло-темно, добро-зло, правильно-неправильно и т.д. Все эти двойственности существуют в материальном мире, поэтому также отражены в уме индивида, и человек, хочет он того или нет, подвержен влиянию этих двойственностей.
На что вы направляете внимание, туда и устремляется ваш ум, так как ум движется вместе с вниманием. Если вы направляете внимание на негатив, ум этот негатив впитывает и начинает об этом думать, поэтому полезно уравновешивать позитивом. Например, если случилось неприятное событие, посмотрите на это с другой точки зрения – вы ведь не знаете, к чему ведет это событие. Возможно, именно благодаря этому плохому событию в вашу жизнь придет успех и счастье. Черная полоса не может длиться вечно, если, конечно, вы не думаете постоянно о плохом, не давая таким образом притянуть в свою жизнь что-нибудь хорошее.
Двойственности – это крайности, а человек, попадающий из крайности в крайность, не может быть спокойным, не может быть счастливым, он всегда напряжен, вынужден отстаивать ту или иную крайность, полярность (один из полюсов дуальности). Ум движется из крайности в крайность, такова его природа, он не может остаться посередине.
«Серединный путь» Будды – это состояние не-ума, это баланс, нейтральное состояние, это нахождение посередине двойственности, а не в каком-то ее полюсе. Это нулевая точка, точка разума, это бытие вне ума.
Как выйти за пределы дуального ума
Контроль ума начинается с уравновешивания полюсов, что значит не залипать в одном полюсе надолго. Просто увидьте второй полюс, противоположную полярность, и осознайте себя душой или сознанием, которое находится вне их обоих (если вы видите обе полярности, значит вы, соответственно, не являетесь ни одной из них).
Ум человека склонен к самообману. Он говорит: «Чтобы стать счастливым, я должен купить то, съездить туда, сделать это, пятое, десятое». Конечно, это не приносит длительного счастья, лишь временное удовольствие, неизбежно сменяющееся разочарованием. И не все могут осознать, что ум обманывает сам себя, раз за разом, бесконечно. Люди продолжают гоняться за материальными удовольствиями этого бренного мира, думая «в этот раз я точно получу счастье!» и получая в награду немного удовлетворения, за которым неизбежно следует очередное разочарование и страдания, так как материальные удовольствия и страдания есть две стороны одной монеты. Нельзя взять только одну сторону монеты: если ты хватаешь одно, ты автоматически получаешь и другое.
Вырваться из порочного круга двойственного ума – задача не из легких. Для этого нужно развивать разум, изучать мудрость, анализировать. А когда человек зациклен на материальном, ему не до этого. Многие даже не понимают, зачем вообще нужно выходить из двойственностей ума, они верят, что могут в материальном мире найти настоящее счастье, которое не повлечет за собой разочарование и страдания. В таком случае человек должен настрадаться «под завязку» и настолько разочароваться в материальном мире, что у него не останется никаких надежд найти в нем настоящее счастье. И тогда он начинает искать выход в эзотерике, читая соответствующие книги, слушая мудрецов и пробуя различные техники и практики.
Проработка дуальностей
Избавляясь от влияния двойственности ума, человек автоматически избавляется от влияния двойственности материального мира, потому что эти два явления напрямую взаимосвязаны и взаимозависимы – одно без другого не существует. Однако, несмотря на то, что эти техники освобождают и позволяют «держаться на плаву жизни», следует помнить, что они являются не целью, а средством, так как конечной целью является самопознание, а не комфортное существование в этом физическом мире.
Статья написана по материалам ведических лекций Серебрякова, в частности на основе лекции «Двойственная природа ума» из семинара «Тайны ума»; также использованы другие эзотерические тексты.
Что такое двойственность ума и как быть не-умом, подняться выше двойственности?
Двойственность ума или дуальность.
Двойственность означает два. Когда ум имеет два пути, две альтернативы, две противоположности для всего, это называется дуальностью ума. Варианты предлагаемые умом двойственны. Дуальность создаёт напряжение, волнение, сомнение, противоборство, энергетические блоки, стрессы и недуги. Так устроена природа ума, но человек способен подняться выше двойственности или во всяком случае значительно уменьшить внутреннюю борьбу, стать более медитативным и здоровым.
Чтобы подняться выше двойственности ума, нужно понимать или знать одно или что-то постоянное, которое не меняется с природой ума. Ты что-то, что не-ум, ты выше ума, ты выше разума, ты что-то запредельное, божественное. Даже если ум меняется, то ты не меняешься. Когда вы осознаете что-то внутри вас, что постоянно, вы можете подняться выше двойственности ума, выйти за границы ума и познать состояние не-ума. Прикоснуться к внутреннему миру, наблюдать другую реальность и в тоже мгновение расширить и поменять мировоззрение.
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с какой-либо ситуацией, событиями или жизненным опытом, ваш ум смотрит на прошлое. Если вы уже имели похожий опыт в прошлом, ум создаёт для вас разные пути из хорошего или плохого из прошлого и с этого момента обычно возникает путаница или двойственность. В любой момент жизни вы можете выбрать любой путь, но когда у вас есть несколько путей на выбор, вы выбираете только тот, который вам больше всего нравится, или тот, который вы решили повторить по прошлому.
Как только выбор сделан, вы делаете все по вашему выбору и в сознании не возникает путаницы. После того, как вы сделали выбор, который вы переживали в прошлом, то ваш ум остается устойчивым, вы не сомневаетесь.
Самое сложное с умом — сделать выбор, а затем придерживаться его. Характер ума таков, что он всегда имеет двойственные варианты, не только до того, как вы сделаете выбор, но пока вы находитесь на пути к цели. Можно жить не выбирая, это путь мастеров.
Всегда правильнее придерживаться единого пути, поскольку ваше единственное желание становиться единым, но даже на уровне разума, если вы можете выбрать путь и придерживаться его и удалить все препятствия на пути, вы безусловно, можете достичь своей цели.
Природа разума постоянно течет, и поэтому не легко быть с одной мыслью. Разум постоянно меняется с течением времени.
Жизнь возможна, помимо дуальности разума и времени, когда вы ищете пути, чтобы подняться над умом, путь создается внутри, где вы можете выйти за пределы состояния замешательства, найти место внутри вас, которое постоянно.
Самореализация — это состояние не-ума, когда все дуальности ума заканчиваются.
Понять больше о двойственности, нажмите тут.
Как вы можете быть выше двойственности:
Если Вы ищите целостного исцеления от недугов или вам нужна поддержка и помощь в самореализации, приходите на бесплатную консультацию к Духовному лидеру и шаману целителю.
Для этого заполните контактную форму ниже или перейдите на главную страницу и заполните страницу контактов.
Насколько полезна это статья?
Нажмите на Сердечко, чтобы оценить это!
Средний рейтинг 5 / 5. Подсчет голосов: 4
Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.
Следите за нами в социальных сетях!
Мы сожалеем, что это статья не была полезна для вас!
Давайте улучшим эту статью!
Расскажите, как мы можем улучшить эту статью? Если не ответите, то значит вы просто говнюк и с вас будет другой ответ.
Устранение двойственности
Техника устранения двойственности, которую я даю ниже – это техника просветления, которая устраняет видимость разделенности, создаваемую разделяющим умом.
Ум разделяет всё на «я» и «не-я», тем самым создавая отождествленность, двойственность и множественность, и эти разделения кажутся реальными, но лишь до тех пор, пока видимость двойственности не устранена.
С помощью техники устранения двойственности можно аннулировать разделяющее действие ума (увидев иллюзорность разделения) и тем самым осознать, что, на самом деле, всё едино и неразделимо, и это осознание является просветлением.
Техника устранения двойственности
Эта техника не для новичков. Нужно быть хоть немного в теме адвайты (недвойственности) и иметь за плечами опыт работы в этом направлении. Если вы никогда ранее не занимались подобного рода проработками, это может быть сложно, непонятно и казаться неработающим или малоэффективным. В таком случае, вы можете выбрать более подходящие техники из обзора практики. Вообще, эта техника предназначается для третьего уровня, где она является альтернативой другой похожей практики. Те, кто не проходил первые два уровня, могут обнаружить, что все не так просто и быстро, как хотелось бы. Это потому, что ум еще сильно загрязнен различными концепциями и верованиями, которые базируются на идее множественности и укрепляют ее.
Даю несколько формулировок, из которых вы можете выбрать для себя наиболее понятную или удобную. Все они, по сути, означают одно и то же, хотя имеют разные оттенки. Вам нужно понять суть; формулировка не столь важна, как понимание ее сути.
Я и ЭТО нераздельны.
Я и ЭТО – единое Сознание.
Я и ЭТО – из одного материала.
Я и ЭТО – из одного источника.
Вместо слова «ЭТО» вы подставляете то, что кажется вам отдельным от вас, «не-вами», и внимательно, неспешно, осознанно повторяете выбранную формулировку снова и снова, наблюдая реакции ума, но не придавая им значения, принимая их как есть. Делаете эту технику до тех пор, пока кажущаяся двойственность не будет нейтрализована или устранена. В конце выполнения техники должно быть осознание одновременного тождества и различия, о чем говорилось выше. Это сопровождается спокойствием ума, удовлетворенностью, умиротворенностью, также могут быть яркие, радостные и неописуемые переживания Единства.
Пример проработки. Например, вы решили устранить двойственность между «я» и «внешний мир». Это очень высокий уровень проработки, у новичков это не сработает, так как требует достаточной чистоты (ясности) и спокойствия ума, и хотя бы небольшой теоретической подготовки (пару-тройку книг по адвайте). Вы подставляете вместо слова «ЭТО» выбранный «объект» и получаете, например, следующую формулировку: «Я и внешний мир – едины». Повторяя эту фразу (вслух или мысленно) в спокойной обстановке, где никто и ничто не отвлекает, вы поочередно концентрируете внимание на «я», затем «на внешнем мире», затем на идее, что эти две названные «вещи» – «едины». То есть, вы медленно и осознанно повторяете формулировку, снова и снова, наблюдая реакции ума на происходящее, но не придавая им значения. И делаете это до указанного ранее результата, пока двойственность не будет устранена, что сопровождается осознанием одновременного тождества и различия, а также спокойствием или позитивными эмоциями переживания единства. Это может занять немало времени, в зависимости от темы проработки, чистоты ума, уровня осознанности, искреннего интереса к проработке и других факторов.
Как это работает
Не следует думать, что это аффирмация, визуализация или мантра. Техника устранения двойственности не предназначена для смены верований (утверждения концепции единства), она лишь подвергает исследованию видимость разделенности, и когда двойственность видится в истинном свете (как видимость), она перестает восприниматься как реальность – устраняется ее гипнотизирующее влияние.
Когда вы внимательно и осознанно произносите фразу (формулировку), что происходит? Вы концентрируетесь на изначальном единстве (даже если не верите в его истинность). При этом разделяющий ум выдает вам противоположную концепцию – что, якобы, есть двойственность. Ум будет приводить аргументы в пользу двойственности и доказательства ее кажущейся реальности. Все эти всплывающие вещи не нужно ни отвергать, ни принимать: они просто оставляются в покое. А вы снова и снова осознанно и внимательно произносите формулировку и наблюдаете новые реакции ума. С каждым разом реакция ума будет чуть слабее, по крайней мере, такова общая тенденция во время проработки. Ложь не может победить истину, если продолжать утверждать истину достаточное количество времени и внимательно наблюдать за всплывающей ложью, принимая ее как есть. Подобным же образом работает Медитация на чистое сознание. Немного другой подход описан в статье Стирание границ и достижение Единства.
Еще раз хочу подчеркнуть: вы не занимаетесь убеждением (или переубеждением) себя в том, что всё едино. Вам не обязательно в это верить во время проработки, и ваша цель не в том, чтобы поверить в это в конце. Вы используете утверждение (которое ближе к истине) как инструмент, а ум в ответ использует свою концепцию двойственности, и, по мере проработки, благодаря вашей осознанности и принятию как есть, ложь разделяющего ума рассеивается, что и приводит к устранению двойственности. И это не значит, что в этот момент вы стали верующим в единство, потому что в конце проработки не остается никакого отдельного вас, который мог бы во что-то (другое и отдельное) верить или не верить. В единстве нет никакого «я» и нет «чего-то еще», вся разделенность полностью устраняется.
Основополагающий принцип этой техники – осознанность сжигает ложь; то есть, в данном случае, осознанность устраняет ложную двойственность. И этот же принцип сжигания лжи осознанностью лежит в основе всех остальных техник и медитаций (за исключением тех методов, которые работают с подсознанием и/или на уровне подсознания).
Напоследок нужно еще раз сказать, что двойственность между непроявленным сознанием (Абсолютом, Источником) и проявленным – тоже полностью иллюзорна, и рано или поздно она тоже будет устранена. Это всё – одно и то же Сознание (или как бы вы это ни назвали); просто в состоянии покоя Сознание не проявляет и не осознаёт себя, а в состоянии проявленности воспринимает себя не тем, чем является на самом деле, ложно отождествляясь и противопоставляясь чему-то «другому». Это и есть Игры Сознания, и выходом из них является устранение кажущейся двойственности. Это настолько просто.
Для тех, кто уже пришел к пониманию этой простоты и единства, но еще периодически вводится в заблуждение идеей ума о множественности, есть очень простая техника.
Это всё – Я
Данная техника устранения иллюзии множественности выполняется при неспешной прогулке, желательно на природе, где не так много людей. По мере всё большего осознания адвайты, эту технику можно делать и в любых других условиях, в том числе там, где большое скопление людей и много движения.
Другая разновидность этой техники для устранения ложной двойственности – «Всё есть Я». Просто другая формулировка, при сохранении той же сути. Делайте, как вам больше нравится.
Почему Двойственность Ума Мешает Достичь Целей
Что такое Двойственность Ума
Двойственность это когда в уме человека о какой-то одной вещи, есть две противоположных оценки или суждения.
Пример из жизни:
Человек испытывает симптомы панических атак. В результате долгого и упорного поиска спасения, он наконец-то находит долгожданный выход. Казалось бы всё предопределено, когда в кармане есть реальный метод избавления от панических атак.
Но это ничего не меняет, пока человек не созрел для понимания, что он больше, чем ум. Потому что, с началом практики метода избавления, в игру вступает двойственность ума. И если он отождествлён с умом, то ум человека буквально разрывает на части.
Такое состояние ума, может меняться несколько раз в день. Одна его часть верит, другая не верит, одна сомневается, другая не сомневается и т.д. Утром, вы так уверены в правильности вашего пути и спокойны. Но после обеда, начинают закрадываться сомнения. Капля за каплей и к вечеру, вы уже совсем другой, как будто вас подменили. Вы сомневаетесь, вам кажется, что вы на ложном пути, вы готовы уже всё бросить.
Как такое возможно? Почему вы так изменились за несколько часов?
Потому что, вы попали в ловушку ума. Двойственность это мощная преграда, которая снова и снова разворачивает людей от цели, обращает их в бегство по кругу. Хотя выход ясен, но нет сил до него добраться из-за внутренней разрозненности.
Поэтому, самостоятельно преодолеть двойственность очень, очень трудно. Но это возможно.
Как преодолеть Двойственность Ума? Очень просто!
Быть цельным в своих действиях и решениях. Когда приходят сомнения, не реагировать на них, просто продолжать движение к цели. Тогда, какая бы внутренняя или внешняя погода не была, вы продолжаете идти к цели.
Внешняя погода, также опасна, как и внутренняя, если вы не цельны. Любой прохожий, который не в теме, который сам подвержен двойственности. Может вас запутать, напугать, насоветовать всяких глупостей и разрушить вашу мотивацию. И тогда всё пропало!
Будьте цельными и тогда нет никаких преград достичь цели.
Что делать, если самостоятельно не удаётся преодолеть Двойственность?
Использовать услуги, такого человека как я. Вам нужно абсолютно довериться мне и я вас проведу через двойственность прямиком к вашей цели. Чтобы не говорил ваш ум, вы будете слушать только меня. Потому что, я целен, имею запредельный опыт и не ведом умом. У меня получилось преодолеть двойственность самостоятельно. Поэтому, теперь я могу заполнить вашу разрозненность, слабые места и довести вас прямо к цели. И к тому же, у меня есть инструменты, позволяющие влиять на реальность.
Вывод:
Сказать легче, чем сделать! Поэтому, чтобы не пустословить, всегда подкрепляйте свои решения цельными действиями. Когда человек испытывает симптомы Панических атак, особо сложно удерживать цельность и направление. Но всё равно, это возможно с моей помощью. И мои успехи в избавлении от таких симптомов, тому подтверждение. И даже у некоторых людей, есть шансы преодолеть двойственность ума и ПА самостоятельно. Я тому живой пример. Смог я, сможешь и Ты!
Насколько полезна это статья?
Нажмите на Сердечко, чтобы оценить это!
Средний рейтинг 4.9 / 5. Подсчет голосов: 21
Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.
Следите за нами в социальных сетях!
Мы сожалеем, что это статья не была полезна для вас!
Давайте улучшим эту статью!
Расскажите, как мы можем улучшить эту статью? Если не ответите, то значит вы просто говнюк и с вас будет другой ответ.
Выход за пределы дуального ума (дуального восприятия)
Цели первого уровня:
1. Дать человеку простые и эффективные техники для самостоятельной работы.
2. Научить пользоваться ими для решения проблем.
3. Привести к некоторому пониманию дуального (двойственного) строения человеческого ума.
4. Получить хороший результат применения техник, убрав, по крайней мере, остроту своих основных проблем.
5. Улучшить способность принимать КАК ЕСТЬ.
Все техники первого уровня (указанные на этой странице) построены на использовании дуальностей.
Дуальность (двойственность, дихотомия) – это пара противоположностей (полярностей, полюсов) в уме человека. Например, добро и зло, любовь и ненависть, хорошо и плохо. Дуальностей огромное количество, и у каждого свой набор. Есть более общие и абстрактные, как те, что я перечислил (они актуальны для большинства людей), и более индивидуальные, конкретизированные, которые для одного весьма актуальны, а для другого вообще не имеют значения.
Все дуальности существуют исключительно в уме человека. Один полюс дуальности противоположен другому (дополняет его, уравновешивает) – но только в уме человека.
Весь ум (включая подсознание) построен на базе дуальностей. Любое понятие в уме человека имеет свою противоположность. Часто это выражается просто с помощью отрицания. Например «купить газету – не купить газету», «выйти замуж – не выйти замуж», «горячее – не горячее». Последняя дуальность демонстрирует, что конкретное понятие может иметь несколько противоположных. То есть «горячее» имеет уже две противоположности: «не горячее» и «холодное». Кто-то согласится с этим, кто-то нет – потому что у каждого свой набор дуальностей, с которыми человек согласился в процессе жизни.
Следует понимать, что если какая-либо дуальность для вас реальна или актуальна, то это потому, что когда-то вы ее сами создали, либо согласились с ней (согласились, что она имеет место). Согласиться с дуальностью означает создать ее для себя. Это тоже ваше творение, даже если вас принудили или убедили ее создать. Поэтому никогда не забывайте, что творец дуальностей – вы сами. Это ускорит работу. Когда вы прорабатываете дуальность, вы выходите за пределы дуального ума.
Все, что существует в уме (и подсознании), держится там исключительно за счет существования дуальностей. Дуальности – это основа, на которой наслаивается опыт. Так устроен ум (далее под словом ум я также буду подразумевать и подсознание, потому что оно тоже построено на дуальностях).
Работая с крайними точками дуальности (с полярностями), вы затрагиваете весь материал, находящийся между ними! Это наиболее эффективно. Менее эффективно (но оправданно в некоторых случаях) – работать с единичными эпизодами из жизни.
Актуальная дуальность – это дуальность, которая вас беспокоит или интересует. Люди, как правило, не видят это как дуальность, потому что человека интересует обычно только один полюс дуальности. Например, человек хочет стать свободным (от чего-либо) и, соответственно, для него актуальна полярность «быть свободным». Он это понимает. Но он не видит обратную сторону дуальности (которую создает неосознанно) – «быть несвободным». Ведь для того, чтобы двигаться к свободе, нужен полюс, от которого, собственно, надо двигаться. Он создается автоматически (подсознательно); и чем сильнее человек хочет свободы, тем больше он делает себя (подсознательно) несвободным. Иначе он не смог бы двигаться к противоположному полюсу. Заряд (напряжение, негатив) между полюсами нарастает, и влияние дуальности на сознание усиливается, подавляя здравый смысл, от чего впоследствии и страдает человек. (На этом, кстати, наживаются различные религии, организации, секты и т.д.) Таким образом, в данном примере, для человека является актуальной дуальность «быть свободным – быть несвободным».
Прорабатывать надо оба полюса. Работать только с одним полюсом – менее эффективно, потому что вы не затрагиваете обе крайние точки, на которых все держится. Необработанный полюс удерживает свою противоположность.
Вы не сможете убрать только один полюс, оставив другой, потому что они удерживают друг друга. Поэтому, прорабатывая один полюс, прорабатывайте и противоположный.
В приведенных техниках работа с полюсами проводится, как правило, поочередно: 1,2,1,2 и т.д. Такая работа с полюсами дает более сильный эффект, чем проработка полюсов по отдельности. Это обусловлено тем, что вы постоянно меняете точки проработки (свою позицию), и не погружаетесь во что-то одно. Это дает больше пространства для видения ситуации, и выход за пределы ума происходит быстрее.
Когда материал, находившийся между полярностями, стерт (разряжен), дуальность исчезает. Она перестает быть для вас значимой. На уровне понимания оба полюса, конечно же, остаются, и аналитически вы можете отличить одно от другого, но теперь уже нет материала, который ранее был между полюсами и негативно влиял на вас.
Трудность в том, что все дуальности взаимосвязаны (ассоциированы) друг с другом. Это затягивает обработку конкретной дуальности, потому что будут активизироваться «близлежащие» дуальности. Но, в конце концов, это не страшно, так как эти близлежащие тоже высвобождают немного заряда (негатива, напряжения), и в будущем с ними будет легче работать.
Так что начало работы с дуальностями может оказаться немного неприятным и долгим – будет всплывать много разного материала, не очень относящегося к прорабатываемой дуальности. Это могут быть неприятные эмоции, мысли, картинки, целые эпизоды жизни и т.д. Этого следует ожидать, и никто не говорит, что всегда будет легко. И чтобы окончательно выйти за пределы дуального ума, через все это нужно будет пройти.
Я повторюсь. Работая с дуальностями, следует ожидать появления неприятного материала любого рода – он будет всплывать. Попадая в область вашего сознания, он разряжается (стирается, исчезает) и перестает на вас влиять, явно или неявно. Эффект освобождения от всего этого накапливается, и чем дальше вы пойдете, тем легче будет. Начальный этап дается труднее всего. Слабаки отсеются сразу же и пойдут заниматься чем-то более приятным и бесполезным. Что ж, так и должно быть. Этот путь не для всех.
Зевота, сонливость, затуманенность сознания – это признаки выхода негативного материала на сознательный уровень. Сам материал не всегда распознается как конкретные случаи из прошлого, но этого и не требуется. Могут быть просто ощущения, например тяжесть или дискомфорт в теле, могут быть неприятные эмоции, мысли и т.д.
Будут также приятные ощущения, возникающие, как правило, в конце проработки конкретной дуальности. Они могут сохраняться длительное время или не очень. Это зависит от различных факторов.
Ожидаемый результат от проработки дуальности – вы больше не чувствуете никакого напряжения, когда рассматриваете дуальность, любой из ее полюсов. Есть спокойствие, легкость и расслабленность. В идеале – вы можете удерживать вниманием оба полюса одновременно, без дискомфорта или предпочтения в данный момент какого-либо из них (однако поначалу такое бывает не всегда). Часто, но не всегда, в конце проработки дуальности возникает смех (как один из показателей разрядки негатива). Могут быть различные другие приятные ощущения и эмоции, например, радость, прилив сил, чувство освобождения, пустоты (там, где раньше чувствовалась проблема) и т.д. Также может возникнуть новое понимание ситуации или решение проблемы. После достижения ожидаемого результата следует закончить работу с проработанной дуальностью.
Правило: ВСЕГДА РАБОТАЙТЕ ТОЛЬКО С АКТУАЛЬНЫМИ ДУАЛЬНОСТЯМИ.
Как найти свои актуальные дуальности. Для этого достаточно ответить себе на ряд вопросов типа:
— что для меня важно?
— чего я хочу?
— чего я боюсь?
— что меня беспокоит?
— что я хочу изменить в своей жизни?
— что я думаю о себе?
— что я думаю о других? (о любом человеке или группах, организациях и т.д.)
— что я думаю о собственной жизни? (и жизни других людей, если вам это важно)
— что я думаю о прошлом?
И т.д.
Отвечая на конкретный вопрос, вы найдете один полюс. Другой, противоположный (противостоящий), надо будет подобрать, чтобы получить дуальность целиком. Оба полюса дуальности должны быть актуальны, должны «цеплять», вызывать реакцию! Реакцией можно назвать любую разновидность НЕ-принятия как есть.
Все, что для вас актуально, может быть сформулировано в виде дуальности и проработано.
Отвечая на приведенные вопросы, вы найдете множество своих убеждений. Любое убеждение или суждение имеет свою противоположность, образуя дуальность, и прорабатывается как любая другая дуальность. Вы не сможете полностью разделаться с убеждением, не затрагивая его противоположность.
Итак, ответив себе на вопросы и письменно составив список ваших дуальностей (очень рекомендую), выберите то, что наиболее актуально (беспокоит или интересует), и начните работу с этим. Со временем список будет пополняться новыми дуальностями, а старые, проработанные, будут вычеркиваться. Каждый раз выбирайте наиболее актуальную дуальность, и работайте с ней.
Само по себе составление и пополнение списка имеет терапевтический эффект, так как позволяет увидеть картину как набор дуальностей, а не отдельных полюсов. Вы сразу же почувствуете разницу, и это будет полезно. Кроме того, этот список останется в вашем уме; и в жизни, когда вы будете иметь дело с каким-либо полюсом из списка, вы будете также видеть и противоположный полюс, что немного удержит от погружения (интроверсии) в один из них.
Для нахождения своих актуальных дуальностей можно использовать готовые списки дуальностей, которые есть в различных практиках. Иногда это бывает полезно. Однако помните, что работать нужно только с тем, что для вас актуально, а не со всем подряд. Нет смысла прорабатывать чьи-то нескончаемые списки дуальностей, а тем более в той последовательности, как, якобы, «положено». Все люди разные, и единственно правильных списков просто не бывает.