как совмещать работу и практику

Как совместить работу и учебу и избежать эмоционального выгорания

Давайте разберемся, как успешно совмещать учебу и работу и при этом не выгореть.

1. Научитесь управлять своим временем

Методик тайм-менеджмента много, так что вы всегда можете выбрать ту, которая подходит именно вам. Вот лишь несколько примеров:

В первую очередь, необходимо научиться правильно планировать свое время и эффективно распределять ресурсы. Многие несерьезно относятся к тайм-менеджменту, однако при этом живут в режиме многозадачности и удивляются, почему они ничего не успевают, а самое важное всегда откладывают на потом. Написать курсовую за неделю перед дедлайном, или реферат за одну ночь — знакомо? Если да, то, скорее всего, вы живете с «обезьянкой сиюминутного удовольствия», а на ужин к вам регулярно заглядывает «панический монстр». Если вы не знаете, что это за звери, погуглите статьи и видеоролики Тима Урбана о прокрастинации, где в том числе он дает советы, как от нее избавиться. Например, создавать себе искусственные дедлайны, устанавливать будильник на начало работы, свести к минимуму отвлекающие факторы и т.д.

Есть довольно много методик по правильному планированию. Например, можно построить матрицу Эйзенхауэра. Этот метод описан в книге американского бизнес-консультанта Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» и назван в честь президента Дуайта Эйзенхауэра, который был известен своей чрезвычайной продуктивностью. Матрица основана на оценке задач по критериям «важно», «не важно», «срочно», «не срочно». Распределяя задачи таким образом, вы сможете правильнее оценить приоритеты и корректно спланировать свои действия.

Другой не менее эффективный метод можно найти в книге эксперта в области личной эффективности Брайана Трейси. Он звучит так: «Сначала съешьте лягушку». Причем здесь лягушка? Марк Твен однажды сказал, что, если с утра съесть лягушку, остаток дня будет чудесным благодаря ощущению, что худшее на сегодня уже позади. Так вот суть метода заключается в том, что сначала нужно браться за самое важное, глобальное дело, которое больше всего пугает своей неподъемностью, не отвлекаясь на мелкие задачи. То есть сначала съесть ту самую ужасную лягушку.

Иногда сложно разобраться, как подступить к той или иной задаче или с чего начать достижение большой цели. В таком случае полезно составлять интеллект-карты (mind maps), придуманные психологом Тони Бьюзеном. Как правильно это делать, описано в его книге и скопировано в многочисленных статьях в интернете.

2. Перед поиском работы трезво оцените свои силы

Четко сформулируйте, какую именно работу (или стажировку) вы сможете совмещать с учебой. При поиске подходящей вакансии выберите наиболее подходящий тип занятости и график работы.

Дополнительную информацию, которая подскажет, насколько работодатель лоялен или нелоялен к студентам, можно получить по наличию таких фраз в вакансии, как «учебный отпуск», возможность «совмещать работу и учебу», «ненормированный рабочий день» и т.п. Можно не тратить ресурсы на поиск интересного предложения и настроить автопоиск вакансий с подходящими для вас условиями.

Удобно начинать трудовой путь со стажировки, особенно если вы выбрали круг компаний, в которых хотели бы строить дальнейшую карьеру. Можно найти стажировку с гибким графиком и возможностью совмещать работу и учебу. Многие из них оплачиваются, так что это хорошая возможность заработать, получить ценный опыт в своей сфере и найти разумный баланс работы, учебы и личной жизни. Можно подписаться на еженедельную рассылку лучших стажировок или присоединиться к телеграм-каналу «Стажировки от hh.ru».

Перед устройством на работу или стажировку сразу расскажите, что вы учитесь, чтобы это не стало сюрпризом для работодателя. Проговорите то, что для вас важно и допустимо. Например, готовы ли вы к переработкам, командировкам, постановке задач во внеурочное время и т.д. Не пренебрегайте трудовым договором: это документ, который защищает ваши права.

3. Заручитесь поддержкой родных и преподавателей

В состоянии выгорания важна поддержка. Ее можно получить от родителей, друзей, коллег. Не бойтесь делиться переживаниями и просить о помощи. Также можно попробовать найти наставника среди преподавателей, который поможет вам вернуть интерес к учебе. Подумайте, какой предмет вам интересен, вызывает ли доверие преподаватель, который его ведет, комфортно ли вам с ним общаться, мотивирует ли он вас на развитие и может ли он помочь в дальнейшей профессиональной деятельности.

Попробуйте обратиться к руководству учебного заведения с просьбой разработать вам индивидуальную образовательную траекторию, то есть свой план обучения, который, возможно, совсем немного будет отличаться от основного, но даже этого может быть достаточно, чтобы разгрузить себя.

Замечательно, если получится найти в учебном заведении такое направление, которым вам действительно было бы интересно заниматься. Еще лучше — совместить его с вашими увлечениями. Простой пример: вам нравится современная музыка, а учитесь вы на социолога, а значит, ваше учебное социологическое исследование может быть связано с одним из музыкальных направлений.

С академическим выгоранием сталкиваются многие студенты, и с ним вполне можно справиться. Больше прислушивайтесь к себе, ищите поддержку у окружающих, не стесняйтесь просить о помощи, уделяйте время тренировке навыков тайм-менеджмента, осознаннее подходите к поиску работы и у вас обязательно все получится!

Источник

Как совмещать работу и учебу? Опыт студентов онлайн-магистратуры

Денис Чунарев

Я работаю в Сочи, в крупнейшем на юге отеле «Бархатные сезоны», на инженерной позиции, тесно связан с эксплуатацией вертикального транспорта (лифты и платформы, подъёмные для инвалидов); всего в парке порядка 300 единиц оборудования.

В магистратуре меня привлекла возможность гибко настроить свой режим обучения. Не нужно тратить время на дорогу в университет и обратно. Документооборот можно осуществлять по почте. Темп обучения также можно адаптировать под свою активность.

Безусловно, есть периоды отставания из-за различных факторов, таких как события в семье, на работе, но я стараюсь навёрстывать пропущенный материал. Как же всё успеть? В будние дни после работы уходит примерно пара часов на лекции и практику, половину каждого из выходных дней выделяю на семью, вторую половину — для интенсивной работы на платформе. Бывает так, что в выходные погружаешься в изучение книг, кода, библиотек.

Наверное, самое трудное — в плохую погоду или после длинного рабочего дня найти мотивацию интенсивно заниматься, не прокрастинировать. К концу первого семестра кажется, что выгорание тебя добьёт, но неожиданно для себя самого вдруг появляется второе дыхание. Возможно, потому, что чётче понимаешь конечную цель, черты проекта, которым будешь заниматься, начинаешь думать о деталях реализации, функционале, возможных сферах применения. Теперь всё больше времени требуется для чтения книг и погружения в тематические сообщества.

Летом, когда необходимо было интенсивно готовиться к поступлению, мне выпала возможность поучаствовать в подготовке к проведению этапа Гран При «Формула-1» в России, который проходил в сентябре 2020 года. Период подготовки к вступительным экзаменам был «тренировкой» учёбы, приходилось совмещать две работы и подготовку к вступительным экзаменам, а в сентябре начался учебный процесс, и уровень стресса ощутимо вырос. В такие моменты организм мобилизуется. Сложность состояла в том, что в самом начале стартовал курс по Python, которому необходимо было уделить больше времени, чем я мог. В итоге, расставив приоритеты, я предпочёл закончить начатое (работу над проектом на Формула-1) и вынужден был нагонять пропущенные материалы курса. Ближе к концу первого семестра удалось закрыть все долги и даже получить заслуженные «автоматы». Как? По 4–5 часов каждый день после работы и все выходные с полным погружением, отключившись от внешних раздражителей, только ты и задача.

Сейчас получается выделять по 2–3 часа ежедневно на лекции и практику; время на чтение профильных пабликов и книг я здесь не учитываю, это сложно учесть. В выходные половина дня — это занятия на платформе, решение кейсов, задач. С продвижением дальше по учебной траектории интенсивность подачи материала, конечно, увеличивается, и нужно будет выделять больше времени в будние дни. Получается, что в среднем учебному процессу необходимо уделять не меньше 20 часов в неделю.

Усвоению материала помогает целый комплекс приёмов и техник. Во время подготовки к поступлению мне помогли интеллект-карты MindMap (хорошо структурируют информацию). На Coursera есть полезный бесплатный курс — Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects (University of California San Diego) с русскими субтитрами, очень помогающий повысить качество усвоения материала. Практика помогает погрузиться в среду, правда, пока погружаешься — тонешь в деталях, внимание рассеивается, но с каждой новой итерацией вырабатывается навык поиска нужной информации. Сейчас всё сводится к борьбе со всё увеличивающейся энтропией.

Анна Казанцева

Работаю инженером-электриком в нефтяной компании.

В магистратуру решила поступить, потому что хочу разбираться в Data Science. Вообще, мне нравится изучать новое, к тому же есть возможность сменить профессию после обучения, это тоже повлияло на мой выбор.

Учёбу можно совмещать с работой, особенно если не откладывать на потом, а делать хотя бы понемногу по вечерам. Тут, скорее всего, нужна самодисциплина. Я чаще всего учусь по выходным, но лучше выполнять задания в свободное время.

У меня мало опыта в программировании вообще, Python до поступления в магистратуру я изучала самостоятельно и на бесплатных онлайн-курсах. Если мне не хватает материалов на платформе для обучения, то читаю форумы, статьи, описания библиотек, обычно этого хватает, чтобы понять.

Василий Желтенков

В магистратуру я поступил, потому что решил изменить сферу деятельности, я бывший инженер-конструктор, а в текущих реалиях нашей страны зарплата у хорошего конструктора меньше, чем у junior data scientist. Возможно, я плохо искал.

Я стал проходить курсы SkillFactory, и в какой-то момент мне предложили поступить в магистратуру МИСиС. Я решил просто попробовать и, к удивлению, поступил с очень хорошим проходным баллом, видимо, сказалось первое техническое образование.

Параллельно я сумел попасть на работу в компанию «Норникель», там набиралась команда под разработку решений ml, я прошёл вступительные испытания и приступил к работе в качестве data scientist, по крайней мере меня там так называют.

Большая часть работы data scientist — это не модели (увы), это сбор информации, data mining. Сложный процесс, связанный с пониманием того, что ты собираешь и как это применять дальше.

Учиться и работать непросто, особенно если пытаешься делать хорошо и то, и другое. Недаром есть поговорка: на двух стульях не усидишь. Учёба занимает почти всё свободное время, но это, видимо, связано с моим желанием как можно быстрее освоить больше навыков. На работе я самый неопытный в команде, и, чтобы не быть балластом, приходится многому учиться самому, хотя магистратура даёт неплохие знания. Работа помогает в истинном осознании того, что ждут от data scientist в компании.

Терещенко Елена

В данный момент я работаю бизнес-аналитиком в Rambler Group, ведущим специалистом в проектном офисе. Совмещать работу и учёбу мне удаётся благодаря онлайн-учёбе, могу выбирать удобное время в выходные и навёрстывать упущенное, также стараюсь учиться по будням, но не всегда получается. По этой причине иногда приходится сидеть все выходные дома и выполнять все задания, но я стараюсь не доводить до курьёзных ситуаций. Один раз, отложив всё на воскресенье и сев за материал, осознала, что решить всё за один день и понять пройденное у меня не выйдет).

Пришлось немного нарушить дедлайн, но теперь стараюсь всё успевать вовремя.Учусь обычно в выходные, в день бывает 5–9 часов. Всего на учёбу получается выделять в неделю около 15–20 часов с учётом лекций.Долго думала, стоит ли идти в магистратуру, откладывать работу или нет, но, когда увидела этот вариант, когда во время учёбы можно даже поехать работать за границу, перестала сомневаться и начала собирать документы.

Женя Уварова

Я работаю руководителем проекта в СКБ «Контур». В моём случае удалённое обучение особенно актуально, так как я проживаю в США, штат Нью-Джерси.

Пока что удаётся совмещать работу и учёбу. Бывают моменты завала, тут главное — чётко спланировать заранее свои рабочие и учебные встречи. Например, зная расписание своих лекций, назначать рабочие встречи рано утром, тогда успеваешь и там, и тут, вечером выделять некоторое время для завершения рабочих и учебных дел. После обеда я забираю детей из школы и посвящаю это время семье и домашним делам.

Я учусь утром до обеда, если не успеваю всё сделать до обеда, стараюсь находить время ещё вечерами. Учусь каждый день, включая выходные по возможности. В обучение входят время посещения вебинаров, лекций, выполнение лабораторных работ, командные проекты, самостоятельное обучение на платформе СФ и так далее; всё в среднем занимает 3–5 часов в день, в какие-то дни чуть больше, в какие-то — меньше.Я чистой воды командный игрок, и для меня важно с кем-то обсуждать или выполнять совместно те или иные вопросы, практические задания по учёбе. Это помогает мне лучше осваивать материал.

Заключение

У всех наших студентов разный бэкграунд и ритм жизни, но, как мы видим по примерам выше, если человек действительно хочет учиться и получить новую специальность, то он адаптирует своё окружение под эту цель. Конечно, есть опасение, что если выделять около несколько часов в день на обучение после основной работы, то совсем не останется времени на отдых и родных. Но тут важно понимать, что такие условия — проходящее явление, после которого будет легче (даже несмотря на то, что IT и учёба идут рука об руку).

Узнать больше про магистратуру можно на сайте data.misis.ru и в Telegram канале.

Узнайте, как прокачаться и в других специальностях или освоить их с нуля:

Источник

Как работать без ущерба учебе: истории из жизни

Чем раньше начать работать, тем лучше для будущей карьеры: можно выйти из вуза не только с дипломом, но и с опытом. Или вовремя понять, что поторопились с выбором профессии, и поменять направление. Но как совмещать работу и учебу не в ущерб тому и другому? Это всегда трудно, но главное — реалистично оценить свои силы и нагрузку. Вот две истории с разными подходами.

Когда нужно признать, что диплом важнее

Наталия Никульцева, менеджер образовательных проектов в вузе:

Я училась на бакалавриате журналистики и уже со второго курса вышла на постоянную работу (до этого только стажировалась в редакции). Эта работа была с частичной занятостью, и ее можно было совмещать с учебой: я писала новости, снимала видео, фотографировала, вела социальные сети. Проработала так до выпуска из бакалавриата.

После поступления в магистратуру я стала работать уже полный день — устроилась проектным менеджером в свой вуз. Это удобно: пары приходились на вечернее время или на субботу, время на дорогу с работы на учебу тратить было не нужно. Коллеги и преподаватели часто шли мне навстречу и в работе, и в учебе.

Мне нравилась атмосфера вуза — вокруг поток творческой и интеллектуальной энергии, он подстегивал меня придумывать что-то новое, ставить перед собой интересные профессиональные и учебные задачи.

Но сложности, конечно, были тоже. Учеба на гуманитарном направлении подразумевает большой объем чтения. Выходных на это не хватало, приходилось читать и ночами в будни. Всё успеть невозможно — я быстро попрощалась с комплексом отличницы.

Мне нравилось совмещать работу с учебой, но за полгода до окончания магистратуры стало понятно, что написать дипломную работу я не успеваю. Физически время на нее оставалось, но сложно было совместить два типа мышления — прикладной на работе и фундаментально-аналитический в учебе. К тому же для дипломной работы мне нужно было покопаться в архивах, а их часы работы совпадали с моими. С работы пришлось уйти, хотя мне не хотелось с ней расставаться.

Я на несколько месяцев с головой погрузилась в научные исследования, сидела в архивах и библиотеках. В итоге успешно сдала госэкзамен, написала дипломную работу, защитилась, стала магистром. И летом начала искать новую работу: разместила резюме на hh.ru, каждый день смотрела вакансии, активно откликалась. В итоге получила три приглашения и выбрала из них самое привлекательное для меня: я снова работаю в вузе. Оказалось, что это моя среда, она мне очень нравится. Здесь мне пригодился весь опыт сразу — и учебно-образовательный, и профессиональный, и научно-исследовательский.

Когда совмещение работы и учебы — норма жизни

Марина Колмакова, специалист по таргетированной рекламе в рекламном агентстве:

Примерно с 13 лет я начала подрабатывать как копирайтер: приходила после школы домой и писала тексты. Так я зарабатывала свои первые карманные деньги.

Мои родители меня поддерживали в желании работать. Мама даже несколько раз брала под своим именем заказы для меня, потому что сложно было с ходу убедить заказчика в том, что 15-летняя школьница может писать качественно и в срок.

Первую более-менее постоянную удаленную работу я нашла в 10-м классе. Устроилась тогда администратором проекта. Мне надо было вести социальные сети для этого проекта, а еще делать холодные звонки, приглашать людей регистрироваться. Совмещать эту работу со школой было довольно просто: как правило, я делала всё необходимое сразу после занятий и всё успевала.

В вузе стало сложнее. Я поступила на дневное отделение факультета маркетинга и переехала в общежитие. При таких условиях заниматься холодными звонками было очень неудобно, не хватало тишины. К тому же мне могли перезвонить в любое время. Несмотря на это, я проработала на проекте до лета. Потом снова занялась копирайтингом на фрилансе, а на третьем курсе устроилась в рекламное агентство SMM-менеджером. Причем работала полный день. Подстраивала работу под график учебы: у меня в какие-то дни были утренние пары, и тогда я приезжала в офис днем и была там до позднего вечера, а в какие-то дни, наоборот, утром ехала в офис, а потом в университет. У нас был молодой и классный коллектив, мне шли навстречу — отпускали на занятия.

А вот преподаватели в вузе не одобряли работающих студентов, говорили, что совмещать одно с другим невозможно. Но я не могла отказаться от работы, потому что мне нужны были деньги, да и в целом работа нравилась.

Из-за работы я, конечно, уже не могла быть отличницей, как на первом курсе. Но я не жалею об этом. Работала я фактически по специальности, а маркетинг лучше усваивается на практике, чем в теории. Еще удобно, что учебные проекты я закрывала с помощью рабочих проектов. Но всё равно я очень сильно уставала.

Честно говоря, сейчас я даже не понимаю, как я у меня хватило сил совмещать учебу и полноценную работу. Безусловно, это требует больших моральных и физических сил. А еще, чтобы не возникло проблем с учебой, очень важно уловить подход преподавателей. Для кого-то посещаемость не важна, главное — сдать итоговые проекты, для кого-то — наоборот. Надо грамотно распределять свои силы и планировать. От этого очень много зависит.

Еще важнее глобально понимать, что у тебя в приоритете, какая у тебя цель. Если ты хочешь получить образование, то, наверное, не стоит искать полноценную работу, достаточно и подработок. Если, наоборот, работа стала смыслом жизни, а университет «лишь бы окончить», то достаточно следить, чтобы не отчислили. Многие мои однокурсники работали барменами по ночам для заработка, это точно не помогло их профессиональному росту как маркетологам, но зато они вполне успешно совмещали это с учебой.

Сейчас я снова учусь — в магистратуре на курсе литературного мастерства. И снова совмещаю учебу с работой. Причем образование, которое я сейчас получаю, не имеет прямой связи с моей будущей карьерой, просто я увидела информацию в интернете, и меня очень заинтересовала эта программа. Коллеги сильно удивились, когда узнали, но пошли навстречу и даже разрешили остаться на полставки, хотя в агентстве такое не предусмотрено. Я убеждена: в любом случае всё, что мы изучаем, рано или поздно пригодится.

Источник

Держу баланс: как совмещать работу и учебу

Любовь Карась

Учебу и работу совмещают не только студенты, но и те, кто хочет получить дополнительное образование и начать развиваться в новой сфере. Однако переключаться с одной деятельности на другую бывает достаточно сложно, особенно, если это совершенно разные области. Т&Р разобрались, как снизить нагрузку и сбалансировать учебу и работу.

Зачем совмещать работу и учебу

В исследовании НИУ ВШЭ отмечают увеличение количества студентов, которые работают и учатся. Причем большая часть, около 60%, работают не по специальности. Кроме того, получить образование в новой сфере решают и более взрослые люди, только соотношение учебы и работы меняется, приоритетом является второе.

Знания и опыт

Елизавета Гашева, студентка факультета права НИУ ВШЭ, работает проджект-менеджером на полной ставке

Мне всегда было тяжело заниматься только учебой. Интересно попробовать себя в другой сфере, да и хотелось поскорее стать финансово независимой от родителей. Мне нравится совмещать юридическую и не юридическую деятельность: лучше работает мозг, развиваешь новые навыки.

Работа дала очень многое, на самом деле. Прежде всего это понимание бизнес-процессов, принципы работы компании изнутри. Во-вторых, это люди и связи. В-третьих, саморазвитие. Навыки, знания в ранее незнакомых мне сферах определенно помогут в будущем.

Смена профессии

Сменить профессию или немного изменить направление своей деятельности можно практически в любом возрасте, главное — начать обучение. Также сейчас особенно популярна модель slash career — совмещение двух разных специальностей.

Знакомства и полезные связи

Как на работе, так и на учебе вы заводите новые знакомства и оказываетесь в другой профессиональной среде. Эти связи, скорее всего, пригодятся в будущем.

Повышение конкурентоспособности

Павел Селюнин, студент юридического факультета МГУ, работал в юридической компании на полной ставке

Я бы посоветовал как можно раньше начать работать, чтобы понимать — на универе жизнь не заканчивается, плохие оценки — это не всегда показатель ваших способностей. Если в универе вы не самый успешный человек — им можно стать на работе. Долго вникать в рабочий процесс — это нормально. Это не повод ставить на себе крест. Все начинают, это сложно. Лучше пройти этот период как можно раньше. Киньте себя изначально в эти условия и выкарабкайтесь из них. В будущем это обязательно окупится.

Как научиться сохранять баланс между работой, учебой и жизнью

Не старайтесь успевать все

Екатерина Соловьева, психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ

Ощущение, что ты ничего не успеваешь, вероятно, складывается из ожидания, что ты можешь успеть все. Это такая довольно частая фантазия, что можно все успевать, быть во всем хорошим и успешным, не ошибаться, не расстраиваться, ничего не терять. К сожалению, реальный мир в большинстве случаев не таков. Делайте все то, что может облегчить этот режим многозадачности: составляйте планы, списки дел, пытайтесь ранжировать задачи по важности и срочности, старайтесь оставаться в квадрате важных и не срочных дел. Уделяйте в своем расписании время отдыху, сну, приему пищи.

Оцените свои возможности и ресурсы

Договоритесь о гибком графике работы или учебы

Делайте небольшие перерывы среди дня

Усталость — это абсолютно нормальное явление и сигнал о том, что пора отдохнуть. Причем в эти 15–20 минут лучше не просматривать социальные сети, новости — ограничьте себя от поступления информации. В идеале побудьте в тишине и расслабьте тело.

Галина Лайшева, клинический психолог, психотерапевт, кандидат психологических наук, преподаватель кафедры клинической психологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова

Есть ошибочное представление, что мы можем работать по несколько часов на энтузиазме, но это самообман. На самом деле периоды максимальной работоспособности — от 15–20 до 90–120, в среднем 40–50 минут. Между ними нужны перерывы.

Выделяйте время для «не полезных» вещей

Как правило, те, кто совмещает работу и учебу, стремятся к высокой продуктивности, эффективности, даже когда появляется свободное время, хотят провести его «с пользой», например изучают новый язык, смотрят образовательные видео. Однако постоянное напряжение со временем приведет к переутомлению и, как следствие, к потере концентрации, работоспособности, ухудшению памяти. Подумайте, сколько часов в неделю уходит на развитие и, казалось бы, не полезные дела — просмотр расслабляющего фильма, прогулка, простое общение с друзьями, близкими.

Соблюдайте баланс между удовольствием и необходимостью

Екатерина Соловьева, психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ

Если в жизни мало радости и спонтанности, стоит задуматься, попробовать вернуть происходящему смысл. Да, всегда есть вещи, которые не нравятся, но в силу обстоятельств их необходимо делать. Думаю, важно соблюдать баланс именно между тем, что вам дается сложно, неинтересно, и тем, что увлекает, приносит удовольствие. Оценивать происходящее в жизни с этой точки зрения; если второго мало, то пробовать что-то менять.

Следить за своим эмоциональным состоянием

Екатерина Соловьева, психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ

Под эмоциональным выгоранием понимается защитная реакция человека, когда частично отключаются эмоции. Такое состояние может наступить при длительной стрессовой ситуации и когда в жизни мало вещей, приносящих удовольствие, когда теряется смысл происходящего. Нагрузка воспринимается как давление, вынужденность, теряется интерес и желание.

Нужно вносить в свою жизнь что-то новое — вид спорта, творческие занятия, развлечения, знакомства, места. Даже поездка в близлежащий город может принести облегчение и помочь посмотреть на себя и свою жизнь с новой точки зрения.

Источник