как заставить перестать мозг лениться
Как заставить мозг работать лучше? Профилактика когнитивных нарушений
Мозг может работать интенсивно и продуктивно, но он ленив. Он максимально старается упростить себе любую задачу, действовать по отработанному алгоритму и избегать любых действий. Но чтобы не было деградации памяти, снижения умственной работоспособности и других когнитивных нарушений, мозг нужно регулярно заставлять работать и тренировать. Как именно это делать, рассказал главный врач Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Олег Боев телеканалу «Своё ТВ».
Не отвлекаться на гаджеты!
Это парадоксально: гаджеты, созданы для того, чтобы упростить жизнь и сделать её более комфортной, но их регулярное использование снижает продуктивность работы мозга. Нахождение в постоянном потоке информации, привычка несколько раз в час мониторить новости и социальные сети может отрицательно влиять на мышление, сознание, память – они не развиваются, и даже деградируют. На активизацию мыслительного процесса полностью мозгу требуется до 20 секунд. Этот процесс обрывается, когда вы отвлекаетесь на просмотр социальных сетей, быстрое чтение новостей или ответ на сообщение в мессенджере. Даже после паузы в несколько секунд, мозгу приходится запускать мыслительный процесс с самого начала.
Для детей постоянно «сидение» в гаджетах имеет более серьезные последствия – их память и мышление не успевает сформироваться полностью. По словам главного психиатра СКФО, такие дети растут, но не могут полностью осмысливать происходящее, анализировать, правильно формулировать свои мысли, просчитывать свои действия на несколько шагов вперед и пытаться спрогнозировать будущее. Это значит, что современные технологии разрушают сформированные за миллионы лет возможности мозга.
Пандемия продемонстрировала высокую зависимость общества от потребления информации. Неслучайно примерно год назад появился термин «инфодемия» – поражение «информационным вирусом» общества, появление в информационном пространстве большого количества фейковых материалов, вызывающих панику и меняющих массовое сознание. Ситуация с пандемией показала: есть немало людей, которые не могут уйти спать или заняться какими-то делами, пока не почитают социальные сети и не просмотрят новости. Большой процент этой информации не имеет ценности и только загружает мозг. Но если человек не смотрит соцсети и новостные ленты, не получает сообщений и реакций на свои публикации, у него может нарастать тревожность, появиться паника, апатия, уныние, ощущение ненужности, снизится интерес к жизни. Размываются цели, будущее кажется нерадостным и бесперспективным. Человек попадает в зависимость, из-за которой не может быть здорового долголетия и высокой умственной работоспособности.
Как улучшить работу мозга?
Меньше проводите время в гаджетах и фильтруйте информацию, которая поступает извне. Пандемия показала, что для сохранения ментального здоровья важна «информационная» гигиена: умение без эмоций анализировать новости и доверять только официальным источникам.
Чтобы мозг работал продуктивно, его нужно понуждать к действиям и ставить перед ним новые нестандартные задачи. Мозг необходимо тренировать так же, как и тело. Чтобы сохранить и развить когнитивные функции, нужно читать, пересказывать прочитанное, заниматься каллиграфией, учить языки. Кстати, именно изучение языков и игра на музыкальных инструментах является профилактикой деменции. А во время каллиграфического письма активизируется сразу несколько центров мозга.
Эффективность работы мозга напрямую зависит и от физической активности. Она должна быть постоянной и в удовольствие. Это не должны быть изнурительные тренировки. Будет эффект, даже если делать простую гимнастику, ходить пешком, вставать из-за стола во время рабочего дня и выполнять несколько несложных упражнений. Кровь будет лучше питать мозг, а, значит, его продуктивность вырастет.
Полная версия интервью
Читайте наши статьи
Смотрите и читайте нас в соцсетях 
Как заставить работать «ленивый» мозг?
Вы, наверняка, заметили, что чем старше вы становитесь, тем неохотнее беретесь за новую, непривычную работу, требующую большой концентрации и освоения новых знаний.
И вот в чем дело! Использование родного языка, работа по хорошо знакомой специальности, посещение одного и того же ресторана, очередной просмотр любимого фильма — все это, такое любимое и знакомое, приводит к деградации нашего мозга.
Ваш мозг — крайне ленивый орган, и всегда стремится снизить затраты энергии на любую деятельность путем создания своеобразных шаблонов «макросов» — программ, которые вы выполняете по определенному, хорошо известному сценарию.
Природа «лени» вашего мозга
Известный ученый-биолог Ричард Симон в начале 19-го века назвал эти сценарии «энграммами» — однотипными действиями, записанными мозгом в память. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые «протаптываются» в нашем мозгу при выполнении похожих действий. Чем чаще мы выполняем одно и то же действие, тем меньше энергии затрачивается на обдумывание и выполнение его нашим мозгом.
Плюс в том, что мозг не тратит лишнюю энергию на выполнение одних и тех же действий. Минус же заключается в снижении пластичности и интеллектуальных свойств нашего мозга.
Чем дольше мы пользуемся энграммами и упрощаем себе жизнь, тем меньше работают основные нейроны нашего мозга — «базальные ганглии». Их основная функция — вырабатывать ацетилхолин, заставляющий нейроны «протаптывать» новые тропинки в нашем мозгу.
Жизнь «на автопилоте»
Подумайте о том, какие действия изо дня в день вы делаете «на автопилоте», не прикладывая к их выполнению умственных усилий.
Если вы выполняете одно и то же действие более 6 месяцев подряд, то ваши шаги становятся настолько автоматическими, что вы можете выполнять, не задумываясь, несколько параллельных с ним дел.
И раз все так удобно, то зачем же все это менять? А дело в том, что жизнь состоит из непрерывных изменений, не поддающимся нашему тотальному контролю. Чаще всего нам приходится приспосабливаться к изменяющимся условиям, и побеждает тот, кто быстрее адаптируется к новому.
Сейчас в стране кризис. Не исключено, что вас могут сократить, ваши рабочие задачи могут измениться и вам потребуется в кратчайшие сроки овладеть новыми навыками и знаниями. Или же вы влюбитесь в человека другой национальности и захотите выучить его язык, чтоб познакомиться с новыми родственниками. Случаев может быть огромное множество. Вот почему нужно тренировать наш мозг и поддерживать его в состоянии постоянного обучения новому.
Просто представьте, что ваш мозг — это бетон, который застынет через какое-то время бездействия. Для наглядности, обратите внимание на многих нынешних 70-летних стариков, которые не способны освоить кнопочный телефон и воспринимают все новое как «небогоугодное». Они годами выполняли однотипные действия. «Тропинки» в их мозгу стали похожи на узкие проходы в горных и скальных породах, и сегодня «прорубить» проход в соседнюю пещеру становится практически невозможно.
Вот почему необходимо постоянно поддерживать вашу «мыслительную смесь» в движении и не дать ей стать твердой, как камень. Когда мы забываем об этом и начинаем использовать записанные сценарии-энграммы, наш мозг ленится. Тропинки начинают застывать и не дают нам дальнейшего развития.
10 способов бороться с «ленивым» мозгом
Попробуйте эти несложные, но достаточно эффективные способы.
Отслеживайте свои мысли
Для начала начните внимательно следить за своими мыслями. Когда вы заметите внутреннее недовольство изменением внешних условий – из магазинов исчез ваш любимый йогурт или изменили время показа сериала — не игнорируйте это! Напомните себе, что нужно протаптывать новые дорожки и развивать активность мозга. Почему бы не попробовать все сорта оставшихся йогуртов? Или использовать освободившееся время до сериала для выполнения домашних дел?
Выбирайте новые книги и фильмы
Старайтесь всегда просматривать новые фильмы и читать новые книги. Согласна, иногда хочется погрузиться в приятные воспоминания и взахлеб перечитать любимую книгу или пересмотреть весь сезон любимого сериала за выходные. Но в это время вы лишаете себя возможности открыть что-то новое и не менее интересное. А также не даете своему мозгу наращивать новые нейронные связи.
Ищите новые пути
И это относится не только к маршрутам на учебу и работу. Находите новые альтернативные места для вашего отдыха, новые кафе, магазины, концертные площадки. В качестве приятного бонуса за эти действия вы можете найти магазины с более низкими ценами или познакомиться с интересными людьми.
Слушайте новые треки
Не забывайте про новую музыку. Даже если вы – меломан и в вашем плеере более тысячи композиций, то чаще всего вы слушаете максимум 100 полюбившихся треков. Причины все те же: мозг адаптировался к их звучанию, ему больше не нужно анализировать новые звуки и поэтому эти мелодии кажутся нам наиболее приятными.
Знакомьтесь!
Да, многим из нас психологически комфортнее после рабочей недели собираться давно знакомой компанией и обсуждать футбол или новое платье Джей Ло. Но мы живем в мегаполисах, зачем ограничивать себя? Социальная жизнь коренным образом влияет на наш образ мышления и поведение. Часто после общения в социуме человек меняет свою точку зрения, а иногда даже свой род занятий. Новые люди всегда приносят в нашу жизнь много интересных моментов. Не упустите их!
Заведите собаку
В отличии от многих «квартирных» домашних животных, она требует к себе постоянного внимания. Во-первых, это ежедневные прогулки (свежий воздух благотворно действует на мозг). Во-вторых, периодически волей-неволей вовлекает нас в общение с другими хозяевами собак. В-третьих, является постоянным источником хаоса, который не даст вам заскучать.
Перестаньте критиковать
Следите за тем, что вы говорите, перестаньте критиковать! «Как ужасно выглядит новое обновление!», «Как неудобно привыкать к новым креслам в переговорных!» — такие мысли являются маячками вашего внутреннего сопротивления неожиданным изменениям.Чаще всего вы даже не можете повлиять на них, или можете, затратив неимоверное количество усилий. Намного полезнее для вас как можно быстрее адаптироваться к новой реальности и изменить негативный образ мышления на позитивный. Вашей реакцией на нововведения должны быть примерно следующие мысли: «Изменили меню? Ну что ж, пора вносить в свою жизнь разнообразие!», «На компьютер установили новую операционку? Прекрасно! Теперь участвуем в квесте — найди панель управления!»
Перестаньте вешать на людей «ярлыки»
Каждый из нас находится под давлением жизненных обстоятельств. И совершает определенные ошибки. Мы же, в свою очередь, не утруждая мозг анализом поступков другого человека, смело вешаем на него ярлыки. Вспомним хотя бы Родиона Раскольникова. Многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а мнение соседки-разведенки с двумя детьми — чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.
Экспериментируйте с ароматами
Запахи имеют на человека огромное влияние. Если вы пользуетесь одним и тем же ароматом уже долгое время, не стоит ли попробовать что-нибудь новенькое?
Учите иностранные языки
Изучение нового языка самым лучшим образом влияет на пластичность нашего мозга, помогая укреплять и строить новые нейронные связи. Даже если в изучении вы не продвинетесь дальше туристических тем, рано или поздно эти знания вам пригодятся.
Не забывайте, что наш мозг — это огромный процессор и устроен гораздо сложнее, чем многие думают. Неожиданные ощущения от вкуса новых блюд разбудят в вас желание осмыслить слова и поступки любимого человека, понять его. А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнет на решение давно нависшей проблемы. Поэтому советы из статьи лучше всего комбинировать между собой.
Если вы будете тренировать свой мозг, то в будущем, лет эдак через 40, когда ваш внук покажет свой новый гаджет, представляющий собой комплект нанороботов, вы не скажете: «О боже, уберите это, я ничего не понимаю!» Вы с интересом воскликнете: «А как это работает? Давай-ка разберемся!»
Как обмануть мозг и заставить его работать
Человеческий мозг очень ленив. Да, он мало изучен, у него масса нераскрытых способностей, но он ленив. Поэтому заставить его на полную катушку работать восемь часов подряд не получится.
Во время интенсивного мыслительного процесса мозгом задействуется 25% от потребляемой всем организмом энергии, то есть очень много.
Поэтому срабатывает механизм самозащиты — отдохни и не перенапрягайся. Нужно научиться правильно распределять нагрузку, чередовать активность и отдых, интересное и скучное.
Так как же заставить работать свой мозг?
Правило пяти секунд
Простое правило, как научить свой мозг работать, придумала американский комментатор CNN, телеведущая и мотивационный спикер Мел Роббинс. Ее книга «Правило пяти секунд» подробно описывает множество жизненных ситуаций, в которых это правило помогало людям.
Его эффективность оценили деловые люди, среди которых автор Better Humans Дэйв Вентворс.
Как только вы решили что-то сделать, у вас есть ровно пять секунд, чтобы начать это делать. Дальше мозг найдет какие-то мелкие дела, которые надо сделать прямо сейчас. Протереть клавиатуру, полить цветы или вымыть посуду, но не работать.
Скажите мозгу, что приступите к работе, когда посчитаете «5, 4, 3, 2, 1»! Это работает по двум причинам:
1. Финальная точка, счет 1, призывает к действию. Так и хочется сказать «Пуск»!
2. Неприятно давать обещания самому себе и не сдерживать, поэтому приходится делать.
Такая схема применима и во многих жизненных ситуациях. Сосчитайте от пяти до единицы в стрессовой ситуации — и вот уже не хочется накричать на непослушного ребенка.
Если нужно сделать неприятное дело, начните действовать через пять секунд. Самое время разделаться с накопившимися «хвостами».
Правило 25 минут работы и 5 минут отдыха
Для активизации мозга итальянский студент Франческо Чирилло еще в 1980-х предложил метод «Помидора». Способ назван в честь кухонного таймера в виде помидора, которым и пользовался Чирилло.
Уговорите мозг поработать всего 25 минут. Это ведь даже не полчаса, а всего лишь несколько минут! «Ну ладно» — думает мозг — и включается. И дальше либо вы за 25 минут делаете хоть часть полезной, но возможно, сложной работы, либо погружаетесь в процесс так, что и пара часов пройдет незаметно.
Такой подход поможет повысить работоспособность.
После каждого 25-минутного «помидора» делайте перерыв на пять минут и принимайтесь за новый объем работы. После каждого четвертого «помидора» делайте большой перерыв на 15-30 минут. Перерывы сделают мозг более продуктивным.
Работайте и не отвлекайтесь. А если в голове появилась мысль о каком-то другом деле, то просто запишите ее и продолжайте работать.
Метод быстро стал популярным из-за низкой технологичности: всего лишь таймер и листочек с карандашом. Тиканье таймера напоминает, что работа кипит, а звонок оповещает о перерыве (привет школьным годам).
Делайте перерывы качественными
Как улучшить работу мозга с помощью перерывов? Договоритесь с главным органом о том, какой отдых получите после плодотворной работы.
«Если вы не видите выгоды в перерывах, возможно, вы их не умеете делать» — говорит Карсон Тейт, автор книги «Работайте просто: Пользуясь силой вашего собственного стиля продуктивности».
Перерыв 5-15 минут. Тейт уверен, что лучшее занятие для короткого перерыва — физическая нагрузка. Можно даже просто походить по лестнице. Маура Томас, автор книги Work Without Walls, утверждает, что иногда самое лучшее — ничего не делать.
Отвлечься и помечтать в пятиминутный перерыв — самое то для отдыха.
При этом полезно смотреть на что-то зеленое — согласно исследованиям Harvard Business Review, «зеленые микроперерывы» повышают продуктивность и концентрацию.
Получасовой перерыв. 30 минут Маура Томас и Лора Стэк (автор книги The Exhaustion Cure) советуют потратить на активные движения. Оптимальный вариант — быстрая ходьба. Карсон Тейт также отмечает пользу общения с другими людьми, но не о работе.
60 минут отдыха, по мнению Тейта, надо использовать для смены обстановки и покинуть рабочее место.
Коуч Деб Ли также советует разгрузить мозг, выписав свои мысли — это поможет полностью отстраниться от работы во время перерыва и спланировать дальнейшие действия, когда вы снова приступите к работе.
Качественные помогут быть более продуктивным и улучшат работу мозга.
Разбивайте цель на несколько подпунктов
Приступить к небольшому делу проще, чем к большому и требующему много времени. Таким образом, вы не будете откладывать работу в долгий ящик.
Уговорите мозг сделать маленькое дело. Скажите ему, что надо сделать совсем небольшой кусочек работы: выучить всего лишь 10 слов на английском, просто внести базовые данные в таблицу расчета, прочитать всего пять страниц из главы. Этот метод поможет увеличить умственную работоспособность.
Вырабатывайте дофамин во время рутинной работы
Первый восторг и заинтересованность новой работой проходит и наступает период застоя. У разных людей это разный срок, хоть полгода, хоть пять лет, но такой период настанет. Почему так происходит и как повысить продуктивность мозга?
Это заложено природой в участке мозга, называемом «полосатым телом». Удовольствие от исследования чего-то нового приводит к выработке дофамина.
Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!
Такая система работы мозга наблюдается еще у детей в раннем возрасте: новая игрушка увлекает, ребенок не выпускает ее из рук день, неделю. Но потом находит новую игрушку. И вовсе не потому, что эта игрушка лучше.
Все дело в том, что она новая.
Профессор Университета Северной Каролины Дэниэл Кейбл также испытал неудовлетворенность своей работой, хотя и понимал, как важно учить студентов. Диагностированный рак стал для Кейбла толчком к переосмыслению своей работы и жизни. Он понял, что тысячи людей ему благодарны, и этим можно гордиться.
Когда мозгу кажется, что слишком долго не было перемен или чего-то нового, он говорит: «Ты же лучше этого, такая работа не для тебя».
Профессор Дэниэл Кейбл в колонке для Fast Company рассказывает о трех вещах, которые заставят мозг вырабатывать дофамин даже во время скучной работы.
1. Задействуйте свои сильные стороны. Подумайте, что в вас есть уникального и какая от этого может быть польза. Когда профессор начал использовать свою сильную сторону — юмор, — то снова стал получать удовольствие от работы.
2. Экспериментируйте. Выходите из зоны комфорта — это важно. Узнавайте и делайте что-то новое даже в рамках одной и той же должности, беритесь за разносторонние проекты по возможности.
Например, Дэниэл Кейбл стал создавать новые учебные программы вместо того, чтобы одинаково учить курс за курсом.
3. Используйте цель. Наконец, определите влияние, которое вы оказываете, говорит Кейбл. Правильно определенные цели помогут не потерять интерес.
Мотивации добавит понимание смысла своей работы. Не «для чего это вообще делать», а «для чего это делаю я».
Правило 5/25 от Уоррена Баффета
И идти напролом к этим топ-5, не отвлекаясь при этом на другие дела, увлечения, возможности. Правило применимо в планировании работы, построении карьеры, семье, творчестве, во всех сферах.
Дайте мозгу установку, что пока не будет выполнена пятерка главных целей/задач/дел, другие просто не существуют. Это поможет не упустить возможности, не потерять время и активизировать мозг в погоне за достижениями.
Из-за недостигнутых целей возникает стресс и чувство вины, они угнетают и не дают двигаться дальше.
Спите достаточно
Научные методы повышения работоспособности включают нормальный сон. Полноценный отдых — базовая потребность организма в целом и мозга в частности. У всех эти нормы разные: кому-то хватает и пяти часов, а кому-то нужен полноценный восьмичасовой сон.
При хроническом недосыпе мозг не способен концентрироваться и продуктивно работать. При нехватке сна все потребности сводятся к основе пирамиды Маслоу: поесть, отдохнуть, поспать. А работать — нет, не хочется.
Важно, чтобы сон был качественный, а не просто достаточный по продолжительности.
Если во время сна работает телевизор, играет музыка или вы постоянно просыпаетесь, нарушаются естественные механизмы и порядок фаз сна, что не дает мозгу отдохнуть.
Еще одно подтверждение, что наш мозг ленивый — форматирование текста. Да-да, даже эта статья разбита на подпункты, подзаголовки, списки. Это все для того, чтобы уговорить мозг прочитать.
А увидев сплошную простыню текста, он бы закричал «сложно!» и заставил поскорее закрыть страницу.
Не получается быть продуктивным. Со мной что-то не так?
В закладках 20 обучающих курсов, в браузере открыты онлайн-тренировки по йоге, в рабочей почте три письма, на столе пыль. А у вас — упадок, печаль и ощущение, что у всех остальных получается быть продуктивными. Не переживайте. «Нож» вместе с онлайн-курсом о психологии человека KT ON LINE объясняет, почему иногда мы бываем совершенно непродуктивными — и это абсолютно нормально.
Почему я такой ленивый?
Ленивы не вы, ленится ваш мозг. Если у природы есть базовый принцип, то это «экономь энергию»: даже проводники нервных импульсов в мозге оптимизированы так, чтобы при максимальной производительности тратить как можно меньше энергии.
Мозг бережет себя, а вы при этом ощущаете апатию. Дело в том, что психика не вполне осознает, что мозг ее обманывает.
Ученые решили проверить, как люди на самом деле воспринимают лежание и активность. Они показывали добровольцам изображения пассивного поведения (например, человечка в гамаке) и разных физических действий, просили выбирать то первые, то вторые и делали участникам энцефалограмму. Оказалось, что мозг, который пытается игнорировать картинки с ничегонеделанием, активизирует зоны контроля и подавления. Проще говоря, нашей психике нужны дополнительные ресурсы даже на то, чтобы отказываться от пассивности.
Получается, я не могу побороть себя?
Да, если вы не будете осознавать это. Вам труднее будет стать эффективнее, пока вы не узнаете, как мозг вас дурит — например, склоняет к менее энергозатратному решению.
В одном из экспериментов участники должны были решить, куда движутся точки — влево или вправо, и сдвинуть соответствующий рычаг. При этом один из рычагов постепенно становился тяжелее другого. Оказалось, что волонтеры даже не осознавали, что выбирают более легкие варианты: так, если тяжелее был правый рычаг, участники эксперимента считали, что точки движутся влево. Склонность выбирать вариант полегче сохранилась, даже когда участников попросили озвучивать ответы, а не сдвигать рычаги. Учитывайте эту особенность мозга, когда принимаете решение.
Как мозг вообще регулирует мою активность?
Всесторонне. Например, одна из частей передней поясной коры оценивает, сколько усилий придется приложить для достижения цели, и распределяет когнитивные ресурсы. Так, префронтальная кора планирует новые операции и дает команду их выполнять, а нейроны полосатого тела помогают превратить последовательность действий в привычку. Вам не потребуется вся мощь вашего мозга и неослабевающее внимание, чтобы почистить картошку, если вы регулярно делали это раньше.
Понимая, как работают базовые механизмы активности и как устроена человеческая психика, вы сможете повысить свою продуктивность.
А как мозг регулирует лень?
Ученые предполагают, что зона, которая отвечает за лень, находится между передней поясной корой и дополнительной моторной областью. Первая оценивает, стоит ли результат труда, а вторая прикидывает, что придется сделать, чтобы достичь цели. Чем слабее у человека связь между этими двумя зонами, тем сильнее он убежден, что лучше ничего не предпринимать. Вдобавок апатичные люди чувствительнее к собственным усилиям: им требуется задействовать дополнительные зоны мозга, чтобы принять решение сделать что-нибудь.
Можете меня как-нибудь обнадежить?
Возможно, те, кто предпочитают лежать на диване, умнее активных людей. По крайней мере, так утверждает исследование, которое красиво называет «лень» потребностью в познании — то есть способностью наслаждаться когнитивным процессом, получать и анализировать новую информацию. В течение недели ученые наблюдали за физической активностью людей с высокой и низкой потребностью в познании. Оказалось, что первые ведут более пассивный образ жизни и не любят тратить силы понапрасну.
Как мне начать действовать?
Не требуйте от себя всего и сразу. Замените «каждый день заниматься спортом по часу и английским два часа, выйти из карантина с телом молодого бога и выговором королевы» на «встать и немножко пошевелиться, потом выучить два английских глагола». Это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы в конце концов достичь цели.
Разбивайте огромные задачи на цепь крохотных действий. Люди, способные пересматривать свои цели и отказываться от недостижимого, чувствуют себя здоровее: оказалось, что у них нормальный суточный ритм выработки кортизола — гормона, возбуждающего нервную систему.
Не помогло, мне лень сделать даже крохотный шаг. Я безнадежен?
Конечно нет. Просто ваш мозг пока не уверен, стоит ли ему тратить на это силы. Когда вы понимаете, как работает психика, вы можете поработать со своим мозгом, чтобы начать действовать.
Соавтор и соведущий KT ON LINE Саша Федоров советует:
«Если вы хотите начать что-то делать, придется последовательно объяснить своему мозгу, почему ему нужно потратить на это психическую энергию.
Эта последовательность поможет мозгу оценить, насколько важна ваша цель. Если вам по-настоящему нужно что-то сделать и на это есть причины, то энергия, вдохновение и силы, которых не хватало, не заставят себя долго ждать».
На курсе KT ON LINE подробно разбирают вопросы продуктивности, привычек, поведения, отношений с людьми и многие другие. Каждые две недели команда проекта проводит бесплатные онлайн-трансляции о том, как решать конкретные задачи с помощью знаний о психологии человека. Например, 5 мая расскажут, как не срываться на близких и не разругаться со всеми во время карантина. Зарегистрироваться можно на сайте курса.