какое упражнение в гандболе будет являться первоначальным при обучении передачам мяча
Методика обучения и совершенствования техники игры гандбол
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Муниципальное образовательное автономное учреждение дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа «Родина» ст. Бесскорбной
Методика обучения и совершенствования техники игры гандбол
Исполнил М. В. Серегин
ст. Бесскорбная 2015 год
1. Понятие о перемещениях, примерные упражнения для обучения
2. Понятие о технике владения мячом
3. Понятие о финтах
4. Техника игры вратаря и примерные упражнения для обучения
1. Понятие о перемещениях, примерные упражнения для обучения техники перемещений
Техника перемещений и владения мячом в игре в ручной мяч схожа с техникой этих приемов в игре в баскетбол. Однако в ручном мяче применяется и много других, специфичных для этой игры приемов.
Перемещения изучаются в такой последовательности: бег, остановки, прыжки, повороты. Все перемещения игрока начинаются из положения основной стойки. Основная стойка для игры в нападении несколько напоминает позицию защитника. Игрок, ожидающий мяч от своего партнера, стоит к нему лицом. Нога, противоположная бросающей руке, находится впереди, на расстоянии 30–40 см от другой ноги. Колени слегка согнуты. Туловище немного наклонено, а спина округлена. Руки согнуты в локтях и направлены в сторону, откуда последует передача мяча. Процесс обучения основной стойке нападающего игрока осуществляется аналогично процессу обучения стойке защищающегося игрока.
Примерные упражнения для обучения технике бега:
– чередование медленного бега с быстрым;
– бег лицом вперед и спиной вперед по прямой, по кругу;
– бег приставными шагами в разные стороны;
– бег с ускорением по прямой из непривычных исходных положений (упор присев, упор лежа и др.);
– то же, но по звуковому сигналу;
– об бегание различных предметов, расставленных по прямой и ломаной линиям.
При остановке с мячом игрок, не нарушая ритма бега, выполняет более широкий последний шаг, ставя ступню с пятки, затем значительно сгибая опорную ногу и выставляя маховую вперед, гасит инерцию и удерживает туловище над опорой. При быстром беге ноги во время остановки сгибаются несколько сильнее.
Примерные упражнения для обучения технике остановки:
– остановка после бега в любом месте площадки, то же в заранее обусловленном месте;
– бег по кругу, по команде делают остановку шагом;
– стоят в шеренгу по одному, по команде по очереди выбегают из шеренги и делают остановку шагом;
– стоят во встречных колоннах на расстоянии 8–10м. друг от друга. Из одной колонны выбегает игрок, ведет мяч до середины промежутка между колоннами, делает остановку шагом, передает мяч впередистоящему игроку встречной колонны и бежит в хвост своей колонны и т.д.;
– остановка после ловли мяча.
Примерные упражнения для обучения технике прыжка:
– прыжки через неподвижную скакалку на одной, двух ногах, лицом, боком, спиной;
– прыжки на одной, двух ногах, с ноги на ногу, с подтягиванием колена к груди, из полного приседа;
При обучении поворотам необходимо обращать внимание на то, чтобы они выполнялись без выпрямления ног в коленном суставе, без вертикального колебания туловища, свободно, без напряжения.
2. Техника владения мячом
Технические приемы владения мячом изучаются в такой последовательности: ловля и передача, ведение мяча, броски мяча по воротам, финты.
Ловля мяча – один из основных элементов игры. В настоящее время быстрота и точность действий в игре так возросли, что совершать ошибку при ловле мяча просто не допустимо.
Основная стойка нападающего игрока, взгляд и руки направлены в сторону летящего мяча. Туловище, руки, пальцы рук слегка расслаблены. По мере приближения мяча игрок вытягивает руки вперед ладонями вниз, чтобы встретить его. Пальцы расставлены, большие пальцы сближены, образуя вместе с ладонями и другими пальцами чашу, в которую и входит мяч.
Обучение ловле мяча осуществляется в упражнениях совместно с обучением передачам мяча.
Передача мяча двумя руками от груди позволяет точно и быстро направить мяч на близкое и среднее расстояние. Кисти с расставленными пальцами равномерно обхватывают мяч на уровне пояса. Далее кругообразными движениями кистей мяч подтягивается к груди. Затем, резко выпрямляя руки и делая добавочный захлест кистями, мяч выпускают на передачу.
Передача мяча одной рукой (согнутой) от плеча толчком является самой быстрой и точной передачей на короткие и средние расстояния. Рука с мячом отводится к правому плечу (при передачах правой рукой) и одновременно поворачивается так, чтобы кисть руки была сзади мяча. Выпрямляя правую руку и резко сгибая кисть, игрок передает мяч в нужном направлении.
Процесс обучения аналогичен обучению передаче мяча двумя руками от груди.
Возможные ошибки и пути исправления также аналогичны.
Примерные упражнения для обучения передаче и ловле мяча:
– передача и ловля мяча в парах на месте различными способами;
– передача и ловля мяча в движении вперед без смены мест игроками;
– передача и ловля мяча в тройках со сменой мест;
– передача и ловля мяча в движении во встречных колоннах;
– совершенствование передач мяча различными способами в подвижных играх.
3. Примерные упражнения для обучения технике ведения мяча:
– ведение мяча на месте с изменением высоты отскока мяча;
– ведение мяча в движении в медленном и быстром темпе;
– ведение мяча с обводкой препятствий;
– подвижные игры с элементами ведения.
В ручном мяче существует большое количество разнообразных бросков (сверху, снизу, сбоку, прямой и согнутой рукой, с подкруткой и т.д.)
Первоначальное обучение броскам мяча следует начинать с броска согнутой рукой из-за головы с места. Однако, если занимающийся (особенно левша) лучше владеет броском мяча согнутой рукой сбоку, то переучивать его не нужно.
При броске мяча в цель согнутой рукой из-за головы с места нога, противоположная бросающей руке, вытянута вперед. Рука с мячом отведена назад, при этом большая часть тяжести тела перенесена на сзади стоящую, согнутую в коленном суставе ногу. Туловище развернуто в сторону бросающей руки, а взгляд направлен в цель. Для того, чтобы бросок был более сильным, сзади стоящая нога сначала сгибается, затем быстро разгибается и толкает тело вперед, при этом туловище резко поворачивается грудью к цели.
Рука с мячом вскидывается вверх, причем локоть в своем движении опережает кисть и хлестообразным движением бросает мяч.
Для обучения броску мяча в цель необходимо иметь по одному мячу на двух занимающихся. Мячи должны иметь размер по окружности 40–44см и вес не более 250г.
В начале обучения основное внимание обращают на технику выполнения броска, затем на скорость, точность и силу броска.
Изучение бросков в движении проводится вначале с двух-трех шагов, затем после передачи мяча партнером слева, справа, сзади, спереди и, наконец, после ведения.
Затем переходят к обучению броскам в прыжке. Сначала слева от ворот, а потом из различных положений. По мере овладения бросками занимающиеся ускоряют разбег перед прыжком и увеличивают силу броска.
Обучение броскам в падении следует начинать с выполнения броска из положения стоя на коленях, а падения выполнять на гимнастические маты, затем исходное положение стоя на одном колене (толчковая нога выдвинута вперед), на полусогнутых ногах.
Финты. Обучение финтам проводится почти одновременно с обучением передаче мяча, сначала без противодействия противника, затем с пассивным и активным противодействием.
Техника игры вратаря. Обучение технике игры вратаря начинается с овладения стойкой вратаря и перемещениями. Затем переходят к обучению навыкам задерживания мяча руками, ногами в опорном и безопорном положении.
4. Примерные упражнения для обучения технике игры вратаря:
– преподаватель выполняет несильные броски в различные части ворот. Вратарь ловит мяч и возвращает;
– двое занимающихся поочередно бросают мячи в разные углы ворот. Вратарь после отбивания мяча в правом углу перемещается влево и обратно;
– вратарь стоит у стены на расстоянии 2–3м от нее. Партнер бросает мяч в стену, а вратарь ловит его после отскока;
подвижные игры «Не давай мяча водящему», «Защита укрепления».
Техника защиты, техника нападения, техника игры вратаря, подкрутка, финты.
Список используемой литературы
Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю. Уточкин «Физкультура» Волгоград 2004 год.
М.В. Видякин «Начинающему учителю физкультуры» Волгоград 2002 год.
М.В. Видякин «Внеклассные мероприятия по физкультуре» Волгоград 2004 год.
В.Я. Игнатьева «Гандбол» «Физкультура и спорт».
Изаак В.И., Набиев Т.Э. «Гандбол в вузе» Ташкент 2005 год.
Игнатьева В.Я., Петрачева И.В., Гамаун А., Иванова С.В. Анализ соревновательной деятельности мужских команд высокой квалификации в гандболе. Методическое пособие для тренеров, спортсменов и студентов учебных заведений по физической культуре. Москва, 2008.
Игнатьева В.Я., Овчинникова А.Я., Котов Ю.Н., Минабутдинов Р.Р., Иванова С.В. Анализ соревновательной деятельности женских команд высокой квалификации в гандболе. Методическое пособие для тренеров, спортсменов и студентов учебных заведений по физической культуре.Москва, 2008.
Игнатьева В.Я., Ализар Т.А., Гамаун А. Анализ соревновательной деятельности женских и мужских вратарей высокой квалификации. Методическое пособие для тренеров, спортсменов и студентов учебных заведений по физической культуре.Москва, 2008.
Игнатьева В.Я. Применение комплексных средств для подготовки гандболистов и повышения качества физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. Методическое письмо тренерам по гандболу и учителям общеобразовательных школ. Москва, 2008.
Маърузалар туплами Ўзб ДЖТИ 1996 год.
Николич А.,Параносич В «Отбор в баскетболе» Москва.
Павлов Ш. Абдурахманов Ф, Акрамов Ж. «Гандбол» Тошкент 2005 год.
Правила соревнований по гандболу Ташкент 2002 год.
Правила соревнований по гандболу Россия 2006 год.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. «Теория и методика физического воспитания» Москва “Академия” 2002.
Основы обучения двигательным действиям в гандболе
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа «Родина» ст. Бесскорбной
«Основы обучения двигательным действиям в гандболе»
Исполнил тренер-преподаватель А. М. Серегин
Возникновение игры в гандбол имеет богатое историческое прошлое. Еще в древности существовали игры с мячом, в которых присутствовали элементы современного гандбола. В 1892 г. в Чехословакии была изобретена игра с мячом, которую назвали «Чешска хазена». В 1898 г. преподаватель женской гимназии датского города Ордрун Хольгер Нильсен на своих уроках ввел игру под названием «Хаандбольд», в которой на небольшом поле соревновались команды из 7 человек, передавая мяч друг другу и стремясь забросить его в ворота. Когда Нильсен из двух игр — футбола и баскетбола составил новую игру для женщин, никто не предполагал, что эта игра найдет такое распространение в мире.
Создание игры с составом команды из 11 человек относится к 1917— 1919 гг. Обе разновидности игры долгое время существовали вместе. В 1926 г. на конференции в Гааге при Международной любительской атлетической федерации спорта была организована специальная комиссия, в задачи которой входило содействие развитию игры. С тех пор гандбол был признан равноправным среди других видов спорта. В 1928 г. в Амстердаме была создана Международная любительская федерация гандбола (ИАГФ). Вначале она объединяла всего 11 стран, через два года в нее уже входило 20, а сейчас Международная федерация гандбола (ИГФ) насчитывает более 100 членов.
В 1936 г. гандбол был включен в число олимпийских видов спорта. В Дни олимпийского турнира состоялся IV конгресс Международной федерации, который наметил проведение в 1938 г. в Германии первенств мира среди мужских команд по гандболу 7×7 и 11×11. Оба чемпионата выиграли немецкие спортсмены. Война надолго приостановила развитие мирового спорта. Гандбол не был исключением. Прекратила свое существование и любительская федерация. После войны начался новый подъём гандбола в мире.
1. Техническая подготовка гандболистов
Техническая подготовка – это процесс овладения техникой движений, служащих средствами ведения спортивной борьбы.
Спортивно-техническое мастерство можно охарактеризовать как способность гандболиста к целенаправленному, адекватному двигательной задаче использованию своих реальных возможностей посредством конкретной системы движений. Главной целью технической подготовь ки и является совершенствование этой способности.
Обучение технике осуществляется в тесной взаимосвязи с воспитанием физических качеств. Обучение движениям и воспитание физических качеств имеют общие истоки, так как лежащие в их основе закономерности формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей едины. Воспитывая физические способности, ускоряют процесс освоения двигательных навыков. Выполняя приемы техники, проявляют физические качества, ускоряют их развитие. Однако для обучения движениям, как правило, облегчают условия, а для воспитания физических качеств необходимо постоянное увеличение нагрузок.
Начальное обучение приемам игры
При изучении каждого приема важно рассматривать его по фазам. Причем главное внимание необходимо концентрировать сначала на основной фазе движения, а уже потом на деталях и разнообразии подготовительной. При изучении любого приема должна соблюдаться логическая последовательность формирования технико-тактического действия:
1) ознакомление с приемом;
2) изучение приема в упрощенных условиях;
3) совершенствование приема в усложненной, приближенной к условиям игры обстановке;
4) применение приема в игре.
При ознакомлении необходимо дать сведения об изучаемом приеме или действии с помощью наглядных методов и создать общее зрительное и двигательное представление о них. При повторных показах, дополненных демонстрацией наглядных пособий (кинограмм, фотографий, схем, кинокольцовок и др.), акцентируется внимание на наиболее важных деталях. Показ сопровождается рассказом о месте и значений приема или действия в игре, о наиболее рациональном их применения в отдельных игровых ситуациях. Для получения элементарного двигательного представления дается пробная попытка.
Разучивание в упрощенных условиях предполагает отсутствие помех для освоения структуры движения. Успех в данном случае во многом зависит от правильного подбора подготовительных и особенно подводящих упражнений. Для прочувствования элементов движения применяются различные приемы принудительного ограничения движений * фиксации положений.
Для упрощения или усложнения условий выполнения при разучивании приемов игры изменяют исходное положение, расстояние, направление, быстроту движения, вводят помехи.
Главное на занятиях гандболом — это игра. Если все приемы техники доводить до совершенства в каждой стадии изучения вне игры, на это уйдет много времени. Поэтому гандболисты применяют приемы в игре, когда те еще мало усвоены, и затем снова продолжают совершенствовать их в упрощенных и усложненных условиях.
Последовательность изучения приемов должна быть такой, чтобы постепенное введение их в игру усложняло бы единоборство. Причем при изучении приема нападения рационально приступать к изучению приема защиты. Изучаются приемы игры параллельно, но не более двух-трех занятий.
Обучение приемам игры в нападении. Обучение технике перемещения
При обучении перемещениям необходимо изучить каждый прием в отдельности (бег, прыжки, остановки) и научиться их сочетать. Долго изучать один прием не следует. Как только освоена структура одного приема, можно переходить к новому и изучать сочетание этого приема с другими в различных комбинациях.
Бег изучают в такой последовательности: обычный, с изменением скорости (ускорения, рывки), с изменением направления (с поворотом, зигзагообразно, челночно), скрестным шагом, с различного рода подскоками, ритмичный и аритмичный бег.
Остановку изучают сначала торможением одной, а затем двумя ногами. Сначала по сигналу останавливаются при быстрой ходьбе, потом при медленном беге и, наконец, при выполнении ускорений и рывков. Преподаватель следит за правильным распределением веса тела после остановки на обе ноги для сохранения равновесия. Далее после остановки можно включать перемещения в различных направлениях.
Прыжок изучают сначала отталкиваясь двумя ногами, а затем одной с места и с разбега. При этом необходимо обращать внимание на правильную постановку ноги, степень ее сгибания в связи с выполнением прыжка вверх или в длину и на мягкое устойчивое приземление.
Обучение технике владения мячом
гандбол мяч спортивный игра
Обучение ловле. Прежде чем приступить к изучению ловли мяча необходимо проделать ряд подводящих упражнений, подбрасывая мяч, чтобы «привыкнуть» к весу, форме и упругим качествам мяча.
Далее приступают к изучению способов ловли. Один из партнеров набрасывает мяч, а другой старается поймать мяч определенным способом: сверху, сбоку, снизу. Для этого мяч должен лететь к гандболисту по разным траекториям: по прямой, навесной, с отскока от поверхности площадки, ниже пояса, в сторону от него, выше головы, с перелетом. Сначала мяч ловят на месте, а затем в ходьбе и беге двумя руками и, наконец, одной рукой без захвата и с захватом пальцами.
Изучать ловлю мяча надо вместе с изучением передач, причем подбирать упражнения так, чтобы постепенно усложнять условия ловли: разный уровень полета, скорость, направление полета мяча, противодействие противника, различные помехи.
Для овладения ловлей на занятиях можно использовать тренажер «наклонный батут», который позволяет создавать разнообразные траектории полета мяча, а главное — совершенствовать этот прием самостоятельно, без партнера.
Прежде чем приступить к обучению передаче, спортсмена необходимо научить правильно держать мяч. Для этого важно подобрать в соответствии с возрастом и полом занимающихся мяч определенного размера и веса.
Начинать обучение надо с передачи хлестом сверху. В мишень на стене, на уровне поднятой вверх руки, с расстояния 3—4 м занимающийся посылает мяч из стойки, разноименная нога впереди, рука с мячом вверху, то же с шагом разноименной вперед; то же с разбега в три шага.
Далее занимающиеся, стоя лицом к друг другу, выполняют передачи мяча с шагом вперед, с отскоком от поверхности площадки; с навесной траекторией.
Не следует долго задерживаться на совершенствовании передачи, стоя на месте. Как только основное движение освоено, нужно изучать передачу с разбега. Вначале один игрок упражняется в передачах с места, а его партнер в движении. Затем оба игрока выполняют передачи в движении.
Сначала обучение проходит в облегченных условиях: занимающиеся передвигаются шагом, мяч передается стоящему на месте партнеру и т.п. Но постепенно увеличивается скорость передвижения, вводятся усложнения (стойки, стенки, мишени), движущийся партнер, появляется сначала малоактивный, а затем и активный противник.
Для организации упражнений используются различные построения: во встречные колонны, в шеренги, в круг, в треугольник, в квадрат и др. Выбор построения зависит от количества занимающихся, а также от характера предлагаемого упражнения.
Обучение одноударному ведению трудностей не представляет. Достаточно объяснения и хорошего показа. Сначала ведение выполняется на месте, затем при передвижении шагом и. наконец, бегом.
Обучение многоударному ведению начинается с упражнений на месте. В этом упражнении осваивается правильное положение руки, вырабатывается навык мягких последовательных толчков мяча, приобретается удобная стойка. Далее изучается ведение с различными перемещениями по площадке.
Обучение броску в опорном положении
Начинать обучение броску в опорном положении надо с освоения основной фазы — разгона мяча. Прежде всего изучается способ разгона мяча хлестом сверху. Исходное положение — стоя на правой ноге, левая вперед, правая рука с мячом вверху, незначительный поворот туловища. Ставя левую ногу на пол. занимающийся выполняет бросок мяча в стену. Сначала все внимание необходимо сосредоточить на последовательности движений. Важно, чтобы мяч оставался в исходном положении до момента постановки левой ноги на пол. При поступательном движении занимающегося вперед его мышцы передней поверхности туловища и руки будут растягиваться и создавать благоприятные условия для метания. В этом упражнении перед началом разгона мяча новичку необходимо почувствовать состояние «натянутого лука». Зафиксировать мяч в исходном положении можно двумя способами. Тренер поддерживает мяч рукой или мяч подвешивается на шнуре, перекинутом через блок, регулируется положение мяча натяжением шнура.
Сначала броски производятся без задания, а далее устанавливаются ориентиры для попадания мячом.
Для освоения броска с разбега сначала изучают способы разбегов, усваивают ритм шагов. После этого необходимо уточнить длину шагов при разбеге, для чего можно воспользоваться вырезанными из картона, а лучше — из резинового коврика — следами. Раскидывая такие следы на поду, легко продемонстрировать занимающимся схему движения ног при том или ином разбеге. Наступая на разметки, занимающиеся быстро освоят различные способы разбегов.
Следующая стадия — целостное выполнение броска с разбега в три шага. При попытке выполнить весь бросок с разбега со стопорящим последним шагом могут возникать ошибки: 1) отсутствие обгона туловища ногами; 2) как следствие этого — короткий замах; 3) отсутствие или очень незначительное двухопорное положение при разгоне мяча; 4) отсутствие отталкивания впереди стоящей ногой (сильно согнутая нога); 5) острые углы сгибания руки в локтевом и плечевом суставах во время разгона мяча (локоть опушен ниже плеча); наклоны головы и туловища в сторону при разгоне мяча и др.
Для уточнения элементов всей системы движения применяются подводящие упражнения. При обучении опорному броску используются вспомогательные приспособления, фиксирующие внимание на отдельных деталях техники.
1. Имитация разбега и начала броска с амортизационной резиной один конец которой находится в руке, другой — у тренера (помогает корректировать положение ног, туловища, руки). Спортсмен выполняет бросок, а тренер регулирует натяжением амортизатора движение туловища и руки вперед, может вообще остановить движение, зафиксировав положение гандболиста в нужной позе.
2. Метание набивного мяча двумя руками сверху (способствует овладению двухопорным положением при броске). Вес мяча от 1 до 5 кг. Чем больше вес метаемого снаряда, тем большее усилие должны развить ноги, тем дольше их контакт с опорой. Это же упражнение поможет освоить энергичное отталкивание перед выпуском мяча.
3. Метание подвешенного на шнуре мяча (способствует становлению броска сверху). Выпрямить руку (сделать ее более «длинной») при замахе и разгоне мяча помогут следующие приспособления. На локтевой сустав надеть полужесткий манжет (наколенник с подушкой). Он будет препятствовать чрезмерному сгибанию руки.
4. Метание палок длиной 40—70 см в цель, игра в городки поможет освоить бросок сбоку со скользящим отскоком.
5. Бросок в различные «окна», установленные около 6-метровой линии, с обязательным попаданием в определенную цель в воротах (помогает уточнить движение руки при броске, освоить различные траектории полета мяча).
6. Бросок справа и слева от стойки, ширмы, имитатора защитника с обязательным попаданием в определенную цель (дает возможность воспитать навык броска с наклоном туловища).
7. Эстафеты с включением разного рода бросков на дальность и точность (воспитывают устойчивость техники к помехам).
Когда основы техники изучены, приступают к освоению вариантов подготовительной фазы броска: с разбега после ведения мяча; с разбега после ловли мяча; с разбега под углом к направлению броска; с разбега в 1, 2, 3 шага после ловли; с различными способами разбегов.
Далее усложняются условия выполнения броска. Даются упражнения, где гандболист должен выбирать тот или иной способ броска:
1. Бросок в ворота, которые защищает вратарь.
2. Введение малоактивного, а затем активного защитника (блокирование).
4. Упражнения с различными заданиями на точность, быстроту в опережении защитника, на дезориентацию вратаря.
Обучение броску в прыжке
Начинать обучение броску в прыжке надо с имитации всего движения на месте.
Далее разучиваются разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу. Для этого можно использовать разметки на полу, «канавку», которую надо перепрыгнуть. Это же упражнение выполняется с имитацией разгона мяча.
Следует обратить внимание на постановку ступни толчковой ноги под углом к направлению броска. Ступня, развернутая внутрь, способствует движению колена при махе другой ногой несколько наружу. Искусственное отведение бедра в сторону искажает технику и противоречит созданию рациональной системы движения при броске.
Следующая стадия — целостное выполнение броска в прыжке. При попытке выполнить весь бросок могут возникнуть такие ошибки: 1) неполный мах ногой (бедро не доходит до горизонтального положения); 2) отталкивание раньше полного маха; 3) отмах напряженной ногой, ступня выше колена; 4) разгон мяча раньше отмаха; 5) как следствие предыдущих ошибок в момент выпуска мяча гандболиста разворачивает правым боком к направлению броска.
Для уточнения отдельных компонентов движения применяются подводящие упражнения. Можно использовать гимнастический мостик, скамейку.
1. Бросок выполняется с разбега, отталкивание производится со скамьи (мостика). Для страховки необходимо положить маты на месте приземления. Отталкивание с возвышения увеличивает время полета и дает возможность успеть выполнить все необходимые до разгона мяча движения ногами: полный мах вперед и отмах вниз.
2. Производя бросок с разбега, гандболист отталкивается от пола, а приземляется на скамью, мостик. Это вынуждает его быстро выбрасывать мяч и выпускать его в высшей точке взлета. Приземление происходит на две ноги, для этого нужно сделать очень быстрый отмах.
3. При начальном овладении техникой броска в прыжке гандболист не всегда может выполнить все его фазы идеально. Особенно это относится к граничной позе перед разгоном мяча. Дети не успевают сделать полный мах-отмах ногой и нужный замах из-за слабой прыгучести. Чтобы прочувствовать эту позу, необходимо искусственно создать такое положение тела, применив подкидной мостик. С разбега, отталкиваясь двумя ногами от мостика, производится бросок в ворота. Замах вверх-назад, бросок хлестом сверху.
4. Броски через препятствия различной высоты способствуют овладению техникой броска в прыжке. Препятствиями могут служить веревка, волейбольная сетка, переносные ворота и специальные стенки.
Когда «школа» броска освоена, можно приступать к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска:
— с прямого разбега и под разными углами к воротам (45, 90°);
— с разных расстояний;
толкаясь одноименной ногой, двумя ногами;
— с пассивным, а затем активным сопротивлением;
в игровых упражнениях.
Обучение броску в падении
Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (маты, травяной покров, яма с песком и пр.). Обучение начинается с заключительной фазы броска — приземления. Сначала осваивается падение на руки, на руки и ногу, на бедро из исходного положения на согнутых ногах. Далее выполняют упражнения с мячом:
1. Из исходного положения стоя на коленях на мате — бросок мяча с падением на руки вперед.
2.Из исходного положения стоя на левом колене, правая в сторону — бросок с приземлением на руки.
3. Бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильно согнутые ноги и кувырок через плечо.
Далее имитируется весь бросок с приземлением на мягкую поверхность. При целостном выполнении броска надо избегать таких ошибок, как: ранний замах до потери равновесия; падение в опоре на правую ногу; неполное выпрямление толчковой ноги; короткий замах; асинхронное движение рук и ног и др.
Для уточнения некоторых элементов движения применяются подводящие упражнения с применением различных приспособлений:
1. Для полного выпрямления толчковой ноги положительный эффект дает установленный впереди ориентир, до которого падая должен дотянуться занимающийся. Это может быть подвешенный предмет или рука тренера. Расстояние до ориентира можно менять в зависимости от возраста, роста и способностей овладевающих данным навыком.
2. Для того чтобы замах выполнялся после потери равновесия, а опорная нога была в согнутом положении перед падением, можно натянуть веревку над 6-метровой линией на уровне плеч занимающегося, под которую ему придется как бы поднырнуть до начала броска.
При разучивании броска в падении с мячом можно применять предохранительный пояс (лонжу). Если такового нет, то тренер, а потом и партнер может поддерживать обучающегося за туловище двумя руками. Переход с мягкой поверхности на жесткую зачастую нарушает ранее приобретенный навык. Поэтому можно разрешать броски в перчатках, толстом костюме. Когда бросок будет освоен, такие защитные средства не понадобятся. Но с самого начала обучения и при дальнейшей тренировке необходимо пользоваться наколенниками с мягкой подушечкой, а также налокотниками.
Начальное овладение навыком должно проходить без помех. а совершенствование необходимо проводить при постоянном контакте с защитником, который противодействует бросающему (ставит руку на пути, подталкивает, задерживает и пр.).
Обучение обманным движениям
Обучение обманным движениям рационально начинать сразу, как только занимающиеся овладеют основными приемами техники игры. Уже при обучении перемещениям формируются понятия о беге зигзагом, со сменой направления, со сменой темпа. Все перемещения нападающего в непосредственной близости от противника должны быть неожиданны, различны по ритму и способу выполнения.
Особое внимание нужно уделить бегу зигзагом, а не «змейкой», В гандболе разрешается блокировать нападающего туловищем, становясь на его пути. Поэтому упражнения в беге «змейкой» не дадут должного эффекта для овладения обманными движениями в перемещении. Гандболист обязан освоить бег зигзагом, где каждое движение в сторону делается под прямым углом, и при любой скорости бега научиться делать шаг в сторону, незначительно продвигаясь вперед. В качестве обманного движения используется одношажный и двухшажный бег зигзагом. В сочетании с этими шагами применяют ведение, реже передачу и бросок.
Для того чтобы в совершенстве овладеть обманными движениями при броске и передаче, необходимо научиться цепко держать мяч пальцами одной руки. Для этого нужна соответствующая подготовка кисти. В занятия необходимо включать упражнения, развивающие силу пальцев и подвижность в луче запястном суставе. Тактильную чувствительность пальцев развивают перекладыванием, перекидыванием предметов различной формы и веса (теннисные, гандбольные, резиновые, волейбольные мячи, булавы, ручки скакалки и др.).
На каждом занятии необходимо проделывать упражнения с гандбольным мячом. Например: удержать мяч пальцами хватом сбоку, сверху; держа мяч захватом сверху, разжать пальцы и снова поймать пальцами падающий мяч; держа мяч захватом, делать различные махи рукой (вперед, за голову, назад) сначала на месте, а затем в ходьбе и беге; имитировать полностью передачу и бросок сверху, сбоку, не выпуская мяча.
Само название «обманные» говорит о том, что в этих движениях может быть заключен смысл противоположный тому, что демонстрирует нападающий. Гандболисту полезно отрабатывать движения рукой, головой, туловищем, глядя на себя в зеркало.
Обманные движения можно производить, выполняя части броска. Они выполняются двумя способами: 1) игрок выполняет все фазы броска, но мяч оставляет в руке, держа его захватом. Затем он применяет другой прием или со второй попытки стремится поразить ворота; 2) игрок прерывает выполнение броска в конце подготовительной фазы (замаха) и применяет другой прием.
Обычно в сочетании с незаконченным броском применяют ведение, передачу освободившемуся игроку. Сочетание приемов диктуется ситуацией игры.
Обучение приемам игры в защите. Обучение перемещениям
Обучение технике перемещений в защите начинают с освоения стойки на согнутых ногах. Степень сгибания ног защитника зависит от скорости его передвижения.
Для изучения передвижения в стойке на слегка согнутых ногах упражнения выполняются в невысоком темпе, смена направления происходит по сигналу преподавателя или в заранее обусловленном месте. Освоение передвижения на значительно согнутых ногах требует необходимости двигаться в высоком темпе, наличия прямого контакта с противником.
Обучение противодействию владения мячом
Обучение блокированию мяча начинается с разучивания подвижного блокирования, т.е. быстрого выноса (выпрямления) рук. Преподаватель подает команду и указывает направление, а занимающийся выпрямляет руку, преграждая путь воображаемому мячу. Преподаватель следит за тем, чтобы рука была выпрямлена до конца, напряжена, пальцы сомкнуты, чтобы выпрямление шло без лишних движений. Далее упражняются непосредственно с мячом.
Обучение выбиванию. Приступать к обучению выбиванию надо вместе с обучением ведению. Кроме техники выполнения самого движения гандболисту необходимо обладать достаточной быстротой, точностью и сообразительностью, чтобы осуществить данные приемы. Поэтому сначала дается ряд подготовительных упражнений на быстроту и точность движений, а уже затем переходят к освоению самого приема.
Подготовка спортсмена от новичка до мастера представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением определенной цели, которая зависит от уровня исходных данных: отобранных для занятий гандболом детей, подготовленности тренеров, наличия материально-технической базы, высокого качества всего педагогического процесса, наличия оптимального календаря соревнований.
Свое мастерство гандболисты высокой квалификации совершенствуют только под влиянием спортивной тренировки, у детей прирост результатов зависит не только от средств воздействия, которые применяет тренер, но и в большей степени от естественного роста ребенка. Для достижения высокого мастерства в гандболе уровень физического развития и специальной подготовленности на каждом возрастном этапе должен соответствовать определенным модельным характеристикам. Для этого разработана перспективная программа для СДЮШОР. Тренер может вести процесс подготовки, ориентируясь на ее рекомендации с учетом особенностей имеющегося у него контингента. В программе даны нормативы по видам подготовки для гандболистов разного возраста.
Сейчас в гандболе разработаны так называемые «должные нормы» подготовленности на этапах годичного цикла для определенного возраста юных игроков.
Общая тенденция «омоложения» спорта коснулась и гандбола. Если 10—15 лет назад средний возраст начала занятий составлял 14 лет. то теперь он снизился до 11 — 12 лет. Многие дети приобщаются к гандболу уже с восьмилетнего возраста.
Спортивный стаж в гандболе для достижения высшего спортивного мастерства составляет не менее десяти лет. Однако индивидуальные особенности гандболиста, темпы его биологического созревания, время начала занятий спортом вообще, большая одаренность к гандболу могут привести к вершинам мастерства в более короткие сроки. Но такие феномены редки.
Для современной спортивной подготовки гандболиста характерен системный подход при тесной взаимосвязи всех составляющих процесса: Управления, обеспечения и реализации. Большое значение приобрело научное управление, в состав которого входят целевое прогнозирование, моделирование и программирование.
Список использованной литературы
В.Я. Игнатьев, Ю.М. Портнов Гандбол: Учебник для физкультурных вузов М.1996г.
Клусов Н.П. Тактика гандбола. –М. ФиС 1980.
Матвеев ЛюП. Основы спортивной тренировки.- М. ФиС 1977.
Евтушенко А.Н. С мячом в руке.- М. ФиС, 1991.