каошики 21 минута практики
Каошики 21 минута практики
Сегодня танец каошики набирает популярность: только на нашем Youtube-канале о йоге и здоровье видео с танцем каошики набрали суммарно 1 млн просмотров за 1 год. Все больше людей узнают о танце и начинают практиковать. Многие девушки и женщины практикуют йога-танец по утрам, чтобы разогреть тело и зарядиться энергией на весь день.
Сперва кажется, что повторить движения легко, но с первого раза не удаётся никому. Как правило потребуется 1 или 2 недели практики по 5-10 минут, чтобы довести все движения до автоматизма. После этого танцевать станет легко и приятно 🙂
Каошики происходит из санскритского слова коша, что означает «слой» ума. Коша также переводится как «внутренний мир». Это танец, расширяющий разум, был изобретен 6 сентября 1978 года философом, мастером йоги Шри Шри Анандамурти, основателем направления Ананда Марга йоги.
Каошики или каушики: как правильно?
Танец состоит из серии 18 движений, выполняемых в ритме мантры Баба Нам Кевалам (Абсолютная любовь это всё, что есть).
Каошики тренирует все железы и конечности тела от ног до головы. Танец сохраняет гибкость позвоночника.
Многие женщины заметили, что регулярная практика танца налаживает менструальный цикл и улучшает женское здоровье. Поэтому часто этот танец считают женским. Однако его практикуют и мужчины.
1. Укрепляет все органы и железы.
2. Способствует долголетию.
3. Облегчает роды.
4. Делает гибким позвоночник.
5. Помогает в лечении артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов.
6. Излечивает пораженные подагрой участки позвоночника, шеи, рук, поясницы.
7. Делает разум сильным и острым.
8. Устраняет нарушения менструального цикла.
9. Регулирует секрецию желез.
10. Избавляет от проблем, связанных с мочевым пузырем и уретрой.
11. Дает возможность контролировать внутренние органы.
12. Придает обаяние, дает свечение лицу и коже.
13. Разглаживает морщины.
14. Избавляет от апатии.
15. Избавляет от бессонницы.
16. Избавляет от истерии.
17. Избавляет от комплекса страха.
18. Помогает избавиться от ощущения безнадежности.
19. Помогает раскрыть потенциал, развивает способность к самовыражению.
20. Избавляет от болей в позвоночнике, геморроя, грыжи, водянки оболочек яичка у мужчин, невралгии, нервных истощений.
21. Избавляет от проблем, связанных с почками, желчным пузырем, желудком, помогает при расстройстве пищеварения, повышенной кислотности, сифилисе, гонорее, ожирении, истощении, болезнях печени.
22. Помогает сохранить работоспособность до 75–80 лет.
Каошики — это психо-духовный йогический танец.
Танец упражнение расширяющий сознание Каушики
Вас когда-нибудь завораживали восточные женщины, как они выглядят, как одеваются, как плавно двигаются? Если ответ да, тогда поделимся секретом красоты и здоровья. Индийский ритуал – танец каушики или каошики, который можно исполнять как в группе под присмотрам наставника, так и дома самостоятельно.
Что это
Одна из версий гласит, что множество женщин обратились к Баба с просьбой создать для них танец в противовес мужской практике тандава. В основе названия танца лежит слов «коша», которое с санскрита означает слой разума или внутреннее «я».
Согласно философии данной практики, танец каошики способствует развитию женского ума, делает его сильнее и острее и позволяет достичь микрокосма. Поэтому каошики можно также рассматривать не только как кардио-упражнение, но и как психо-духовную практику.
Польза
Баба выделил 22 эффекта, которые принесут пользу:
центральной и периферической;
и мочеполовой системам организма.
придаст силы и энергии;
поможет справиться с фобиями, неврозами и депрессиями;
придаст уверенности в себе.
Йоги рекомендуют выполнять данное упражнение:
во время менструального цикла;
после перенесенного инсульта;
людям, страдающим артритом, чтобы облегчить боль, избавиться от воспалений и научиться осуществлять контроль над конечностями.
Тот ритм, который лежит в основе танца:
приводит в норму работу внутренних желез организма;
способствует борьбе с лишним весом;
затормаживает процесс старения: морщины разглаживаются;
происходит очищение всех внутренних органов;
Противопоказания
Противопоказаниями к исполнению танца служат возраст и состояние здоровье. Не стоит заниматься людям, у которых:
серьёзные заболевания сердца, отяжеленные пороками;
высокое или низкое артериальное давление;
чувствуются болевые ощущения при выполнении танца;
в период обострения хронических заболеваний.
Техника выполнения
Каошики исполняют 21 минуту в сопровождении пения мантры Баба Нам Кевалам. Танец состоит из 18 упражнений, которые исполняются в 5 этапов. Этот алгоритм устоялся и не подлежит изменению.
Приветствие
Танцоры становятся прямо.
Вытягивают руки вверх и соединяют над головой.
Затем под пение мантры начинают медленно двигаться вправо и влево, постукивая стопой.
В каждом движении заложен особый смысл, который можно раскрыть при помощи слов.
Вытянутые, соединенные над головой руки символизируют связь с Космосом, бескрайней Вселенной. Данный жест приводит в баланс внешний и внутренний миры. Постукивания ногами можно интерпретировать как «Я живу в ритме с Тобой».
Открытие
Танцоры исполняют наклоны вправо-влево.
Возвращают тело в исходное положение в два подхода.
При помощи данного движения в Космос посылают сообщение, что танцор ищет и может найти Тебя.
Посвящение
Предыдущие движение зеркально повторяют в противоположную сторону, что означает обретение гармонии.
Таким образом, происходит единение женской энергии Инь и мужской Янь.
Преклонение
Далее следует наклон вперёд также на 45 градусов. Если удобно, руки можно вытянуть перед собой и наклонятся в два подхода, а возвращаться в один.
Наклон трактуется как проявление уважения и любви к Вселенной.
Преодоление
Танцор наклоняется назад на столько, на сколько позволяет гибкость, а затем возвращается в исходную позицию. В конце тело должно быть вытянуто как струна.
Данное движение сообщает Космосу, что танцор преодолевает все трудности на пути к Нему. Это заключительное упражнение, которое как бы ставит точку.
Стоит помнить, вместе с исполнением движений в разуме надо сохранять идеацию (образное представление). Большинство женщин держат в голове образ любимого человека, с его мужской энергией связывают свою женскую. Все люди являются детьми Вселенной, а значит, в каждом человеке есть ее прообраз.
Можно встретить множество восторженных отзывов от практикующих женщин, которым данный танец помог преодолеть болезни, преобразил и духовно очистил. Но есть и те, кому танец каошики совершенно не подошёл. В любом случае, найдите свой источник силы и энергии, который будет вас питать и наполнять жизненной силой.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале HYLS. Участвуй в марафоне!
Вам может быть интересно
Комментарии
Маргарита 18.12.2020 в 00:02
спасибо, занимаюсь с удовольствием, должно получиться, мне 66 лет.
Anna 07.12.2020 в 12:04
Всем чао! Танцую танец 2-ю неделю. По 10 минут утром и вечером. После обязательно душ, чтобы смыть токсины. Чувствую повышение женской энергии. Настроение поднимается после танца. Благотворное действие на ЖКТ. Отличный танец!
Светлана 24.10.2020 в 17:48
Здравствуйте! Восхитительный танец, просто вдохновляет быть женственной и загадочной! Наполняет позитивной энергией Космоса, придает уверенность в себе и открывает в себе женщину для Своей второй половинки! Преображает внутренне и внешне и привносит гармонию внутри себя! Слияние двух потоков Своей внутренней энергии и Энергии Космоса Вселенной дает возможность испытать себя, как частица Вселенской Энергии Бога. Наделяет искусством быть самим собой. Необычайно преображает гармонию вокруг себя в пространстве Волшебным Светом, которым начинает светиться танцующий человек, который овладел техникой. Баба Нам Кевалам.
Жанна 03.10.2020 в 17:32
Олюшка 01.10.2020 в 07:37
Всем добра и здравия.Я тоже только начала танцевать,но в первый же день почувствовала по телу,как уходит напряжение.Весь день была в приподнятом настроение.Надеюсь,что и я дойду до 21 минуты.Благодарю инет за эту находку для сознания и тела
Марина 31.08.2020 в 12:42
Здравствуйте, Сафи! Танцуйте в своё удовольствие столько, сколько захочется! Будьте здоровы!
Margarita 25.07.2020 в 23:36
Сафи 26.05.2020 в 20:11
Здравствуйте. А сколько дней рекомендуется его танцевать?
Наталья 03.05.2020 в 15:45
Благодарю! Случайно увидела на Ютубе танец Каушики.Очень захотелось научиться.Неделю училась,каждый день,практическии ничего не получалось.Но вот уже есть результат.Практикую каждый день в медленном темпе.Вернулось желание заниматься творчеством,спина меньше болит. Я очень довольна. Всем добра,любви и благополучия.
маргарита 29.04.2020 в 12:43
я выдерживаю только 1 минуту. Устаю. Мне 74 года. Занимаюсь только 3 дня.
Елена 28.04.2020 в 08:31
Дина 22.04.2020 в 08:00
Благодарю!Каждое утро танцую с удовольствием!Вдохновляет очень!
Гульжанар 20.04.2020 в 18:01
Татьяна 18.04.2020 в 09:53
Здравствуйте! Очень интересная информация.давно уже слышу про этот танец. Подскажите пожалуйста где, у кого можно научиться этому танцу. Может у вас есть онлайн занятия поскольку сейчас все перешли на этот формат занятий, может и у вас есть? Спасибо
Margarita 15.04.2020 в 10:45
Сандугаш 31.01.2020 в 21:37
Очень понравилась техника, делаю с утра, после принимаю контрастный душ.
Вика 13.11.2019 в 01:54
Здравствуйте! Спасибо,за интересную и полезную информацию. Подскажите пожалуйста!Где и у кого можно научиться практике Каушики. Спасибо
Мария 09.04.2019 в 04:41
Благодарю! Очень хорошая и полезная статья 🙂 ом
Панацея от болезней и заряд бодрости на весь день – йогический танец Каошики
Название «Каошики» (или по-другому «Каушики») принадлежит психо-духовному танцу, задачей которого является расширение сознания и изменение мировоззрения. На санскрите это слово означает «внутренний слой между «я» и «умом». Благодаря такому виду танца у человека активно растягиваются все отделы позвоночника и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Что это такое? Особенности
Йогическая философия рассматривает Каошики в качестве оперативной космической трансцендентальной энергии. Она считается первопричиной создания всего сущего.
Танец оказывает особенное благотворное воздействие на женский организм. С помощью него формируется положительная духовная, психическая и физическая среда.
Основоположником танца является индийский мастер Шри Шри Анандамурти. В 70-х годах прошлого века в городке Патна он объединил в один комплекс несколько танцевальных движений, которые способствовали расширению потенциала и мировоззрения. Мужской танец Тандава был дан уже давно и женщинам тоже хотелось практиковать подобный полезный танец. Тогда гуру подарил миру Каушики. Он особенно хорош для женщин, но также полезен и для мужчин. Этот танец способен зарядить энергией и бодростью на долгое время.
Его можно выполнять перед асанами или перед Сурья Намаскар, или просто так в любое время дня.
Эффект
Людям свойственно переживать, страдать, что становится причиной различных заболеваний. Переживания создают помехи в Садхане (духовной практике). Именно поэтому Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья.
Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.
Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.
Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.
Польза для организма
Что дает Каошики? У танца есть определенный лечебный эффект и множество преимуществ:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Видео-обучение
Медленный темп 21 минута:
Значение танца
В танце происходит особая взаимосвязь между человеком, микро- и макрокосмосом. Такое состояние называют мистицизмом. При Каошики человек соприкасается со своим истинным «Я». Начинаясь на физическом уровне, танец достигает максимального эффекта на духовном.
Все движения в Каошики имеют определенное значение.
Панацея от болезней и заряд бодрости на весь день – йогический танец Каошики
Название «Каошики» (или по-другому «Каушики») принадлежит психо-духовному танцу, задачей которого является расширение сознания и изменение мировоззрения. На санскрите это слово означает «внутренний слой между «я» и «умом». Благодаря такому виду танца у человека активно растягиваются все отделы позвоночника и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Что это такое? Особенности
Йогическая философия рассматривает Каошики в качестве оперативной космической трансцендентальной энергии. Она считается первопричиной создания всего сущего.
Танец оказывает особенное благотворное воздействие на женский организм. С помощью него формируется положительная духовная, психическая и физическая среда.
Основоположником танца является индийский мастер Шри Шри Анандамурти. В 70-х годах прошлого века в городке Патна он объединил в один комплекс несколько танцевальных движений, которые способствовали расширению потенциала и мировоззрения. Мужской танец Тандава был дан уже давно и женщинам тоже хотелось практиковать подобный полезный танец. Тогда гуру подарил миру Каушики. Он особенно хорош для женщин, но также полезен и для мужчин. Этот танец способен зарядить энергией и бодростью на долгое время.
Его можно выполнять перед асанами или перед Сурья Намаскар, или просто так в любое время дня.
Эффект
Людям свойственно переживать, страдать, что становится причиной различных заболеваний. Переживания создают помехи в Садхане (духовной практике). Именно поэтому Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья.
Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.
Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.
Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.
Польза для организма
Что дает Каошики? У танца есть определенный лечебный эффект и множество преимуществ:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Видео-обучение
Медленный темп 21 минута:
Значение танца
В танце происходит особая взаимосвязь между человеком, микро- и макрокосмосом. Такое состояние называют мистицизмом. При Каошики человек соприкасается со своим истинным «Я». Начинаясь на физическом уровне, танец достигает максимального эффекта на духовном.
Все движения в Каошики имеют определенное значение.
Панацея от болезней и заряд бодрости на весь день – йогический танец Каошики
Что это такое? Особенности
Йогическая философия рассматривает Каошики в качестве оперативной космической трансцендентальной энергии. Она считается первопричиной создания всего сущего.
Танец оказывает особенное благотворное воздействие на женский организм. С помощью него формируется положительная духовная, психическая и физическая среда.
Основоположником танца является индийский мастер Шри Шри Анандамурти. В 70-х годах прошлого века в городке Патна он объединил в один комплекс несколько танцевальных движений, которые способствовали расширению потенциала и мировоззрения. Мужской танец Тандава был дан уже давно и женщинам тоже хотелось практиковать подобный полезный танец. Тогда гуру подарил миру Каушики. Он особенно хорош для женщин, но также полезен и для мужчин. Этот танец способен зарядить энергией и бодростью на долгое время.
Его можно выполнять перед асанами или перед Сурья Намаскар, или просто так в любое время дня.
Беременным девушкам посвящается
Каушики будет особенно полезным для женщин в положении. Беременным запрещается выполнять физические упражнения, но танцевать каошики можно. Когда девушка беременна, ей тяжело вынашивать ребенка, так как большое давление идет на позвоночник. Если танцевать каушики, то можно не только подготовить тело к родам, но и стать счастливее.
Практикуйте каушики как можно чаще. Идеальное время – 21 минута. Делайте хотя бы один раз в день, и вы увидите, как жизнь преобразится после трех ваших танцев. Для человечества танец каошики – настоящий подарок. Предлагаю устроить месячный челлендж! Каждый день мы с вами будет танцевать каушики, а затем посмотрим на результат. Подписывайтесь на блог и бросайте челлендж своим друзьям. Увидимся совсем скоро, пока-пока!
Эффект
Людям свойственно переживать, страдать, что становится причиной различных заболеваний. Переживания создают помехи в Садхане (духовной практике). Именно поэтому Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья.
Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.
Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.
Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.
Техника исполнения каушики
Продолжительность исполнения танца каошики – 21 минута. Танец сопровождается пением мантры Баба Нам Кевалам («Любовь – это есть все»).
Весь танец состоит из определенного набора упражнений, которые исполняются в пять этапов. Данный алгоритм уже давно превратился в устоявшуюся традицию, поэтому никаким изменениям он не подлежит.
Первый этап. Приветствие
Второй этап. Открытие
Третий этап. Посвящение
Второй и третий этапы помогают обрести гармонию и символизируют единение мужской энергии Ян (Янь) и женской энергии Инь.
Четвертый этап. Преклонение
Пятый этап. Преодоление
Во время исполнения танца каушики не забывайте сохранять в уме идеацию (образное представление). Многие женщины думают о любимом человеке и связывают с его мужской энергией свою женскую энергию. Мы все являемся любимыми детьми Вселенной, поэтому в каждом человеке есть частичка её прообраза.
Несколько полезных советов и интересных фактов
Танец каошики можно исполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и в группе под присмотром опытного наставника. Чтобы овладеть данной практикой, необходимо иметь хорошую координацию движений. Каошики можно практиковать практически в любом месте, так как для его исполнения не потребуется никакого специального оборудования.
Танец каушики, как и большинство классических индийских танцев, основан на мудрах. Мудры – это специальные движения, которые наполнены глубокими духовными знаниями. Человек, тело которого принимает определенные позиции, испытывает разные типы мыслей и чувств.
Многие женщины, которые практикуют йогический танец каушики, утверждают, что данная техника помогла им избавиться от болезней, очистить разум и преобразить его. Но некоторым представительницам прекрасного пола этот танец совершенно не понравился. Если каошики не сможет стать вашим источником энергии и силы, то не прекращайте свои поиски до тех пор, пока не отыщите идеальный для себя вариант!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Польза для организма
Что дает Каошики? У танца есть определенный лечебный эффект и множество преимуществ:
Отзывы
Сегодня количество женщин и мужчин, которым нравится эта удивительная практика, увеличивается. Каждый становится здоров, кто танцует танец каушики. Отзывы этих людей, естественно, способствуют распространению и укреплению данной практики в России. Примечательно, что на реализацию танца уходит всего 21 минута, поэтому его можно совмещать с другими уроками йоги. Кроме того, при выполнении практики человек не испытывает большой физической нагрузки.
Он может расслабиться и зарядить себя положительной энергией. Чтобы не стать жертвой рекламы, лучше посмотреть реальные отзывы людей о танце каушики, которые можно найти на специальных форумах. Как оказалось, далеко не всем пришлась по вкусу эта практика. Некоторые люди усмотрели в ней бессмысленную трату времени и денег.
Однако есть женщины, которые, действительно, ощутили на себе благодатный эффект танца. По мнению же самих инструкторов, каушики – весьма легкая по технике исполнения практика. Ее без труда можно освоить в домашних условиях. А вот понравится ли она и будет ли регулярно «танцеваться» — индивидуальное решение каждого.
Значение танца
В танце происходит особая взаимосвязь между человеком, микро- и макрокосмосом. Такое состояние называют мистицизмом. При Каошики человек соприкасается со своим истинным «Я». Начинаясь на физическом уровне, танец достигает максимального эффекта на духовном.
Все движения в Каошики имеют определенное значение.
Потрясающая практика для души
Каушики – духовный йогический танец, символизирующий раскрытие бутона цветка. То есть разум, который закрыт и был не способный к выразительности, начнет постепенно расцветать.
Все страхи, комплексы, ограничения, тревоги потихоньку начнут отступать, потому что каошики (еще одно название) настраивает тело на сильную волну. Гормональный состав нашей крови получается таким, что мы становимся бесстрашными и очень позитивными.
В йоге существуют такие пласты, как сознание, подсознание, бессознательное, слой интуиции, особого знания и т.д. Эти пласты большинства людей закрыты, они не подозревают, что у них есть большие возможности и творческие способности. При практике каушики человек приходит в такой баланс, что все эти «спящие» способности начинают прорастать, они процветают. Классно звучит, правда?
Как и сколько практиковать дыхание уджайи
На этапе освоения — 3-5 минут выполнения упражнения достаточно. Рекомендуется приступать к упражнению после комплексов асан и до медитации. Продвинутые практики используют этот тип дыхания в течение всего занятия, что увеличивает выносливость. В сопровождении уджайи асаны фиксируются дольше, с меньшими энергетическими затратами.
Одна из ошибок, которую совершают многие ученики — разделение повседневной жизни и практики. Хотите вы того или нет, но йога проникает за пределы класса, даже не осознанно.
Со временем ученики замечают, что сутулиться неудобно, дыхание становится полным и глубоким, им становиться проще расслабляться.
Но нужно стремиться объединить йогу с повседневной деятельностью. Для этого подойдут дыхательное упражнение уджайи и мула бандха.
В за пределами зала можно выполнять уджайи неограниченное количество времени в любое время суток. Особенно хорошо отзываются об этой пранаяме люди, которые ходят в горы. Дыхание уджайи позволяет им двигаться дольше и они быстрее приспосабливаются к условиям высокогорья, а симптомы горной болезни у них проявляются меньше.