каратэ киокушинкай домашняя тренировка

Кёкусинкай Каратэ — обучающие материалы

Обновлено: 29 декабря 2019, в 09:51

Вырвать самому себе сердце — чтобы стать еще злей

Песни нелюбимых (гр. «Аквариум»)

В одной из предыдущих статей, Кёкусинкай Каратэ — уже было представлено серией обучающих материалов. В принципе вся техника различных стилей каратэ — одинакова — практически одни и те же стойки, удары, блоки, передвижения и даже ката. Единственное мне показалось Каратэ Годзю-Рю как то выходит за эти рамки. Но если присмотреться то и Кёкушинкай — является довольно таки оригинальной системой. Но, как мне показалось в отличие от классических стилей, где отличия различаются лишь в глубине стоек, и в особенностях нанесения ударов и блоков. Кёкушинкай Каратэ — оно оказывается очень активно развивается в сторону максимально эффективного использования в соревновательных поединках. Именно соревнования по Кёкушинкай оказались способны повлиять на модернизацию техники Кёкушинкай. И даже по обучающим материалам видно как бы раздвоение техники на классическую и прикладную. Это как бы два направления изучения Кёкушинкай Каратэ — и когда нибудь «классическое направление» в Кёкушинкай полностью отомрет — его просто вытеснит «прикладное направление» максимально приспособленное в ведению спортивных поединков. И в этот момент появится полностью оригинальная система Каратэ — сохранившая его дух, но приспособившая технику и тактику к современным условиям. (Думаю это и есть основное отличие Кёкусинкай Карат от других стилей Каратэ — стремление к развитию и отказ от стереотипов «классического каратэ».)

Итак, обучающие материалы по Кёкушинкай Каратэ соответственно «классического» и «прикладного» направлений.

Энциклопедия Киокушинкай Каратэ — на мой взгляд наиболее подробный обучающий видеофильм по классической технике Кёкушинкай Каратэ. (продолжительность фильма — 3 часа 34 минуты). Классическая техника Кёкушинкай Каратэ.

Ката Кёкушинкай — нарезка ката из фильма «Энциклопедия Кёкушин Каратэ»

Кумитэ Кёкушинкай Каратэ — фильм про применение, или даже адаптацию техники Кёкушинкай Каратэ — к условиям поединка.

Энциклопедия Син-Кёкушинкай Кендзи Мидори — то же самое отличный видеофильм про Кёкушинкай — показано все от базовой техники до ката стиля Кёкушинкай.

Фильм о Кёкушинкай Каратэ 90-х годов от студии «Боевые искусства мира» — по всей видимости этой студией затевалась такая серия обучающих фильмов про различные боевые искусства. Но по всей видимости то ли наступила эпоха Интернета и просто стало невыгодно производить подобные фильмы, то ли они просто оказались интересны довольно таки малому кругу людей и их опять же стало просто невыгодно производить. Но в любом случае этот проект более не существует. Хотя конкретно данный фильм про Кёкушинкай, очень подробный и по своему интересный.

Фильм о Кёкушинкай на японском языке — довольно забавно, думаю посмотреть технику чисто японского Кёкушинкай. Так сказать — «из первых рук». Причем, самое интересное в данном фильме показана не классическая техника Кёкушинкай — а скорее ее прикладное направление — для использования в соревнованиях. (В Кёкушинкай запрещены удары руками в голову — только в корпус. Но разрешены удары в голову — ногами. Причем без использования защитного снаряжения. Что как бы намекает на истоки нового украинского единоборства под названием Хортинг.)

Еще небольшая серия роликов о прикладном применении Кёкушинкай Каратэ. То есть очевидна практическая направленность этого боевого искусства и прежде всего на использование в соревнованиях. То есть по сути отход от техники классического каратэ — под влиянием практики. Что соответственно думаю заслуживает пристального внимание — приспособление техники каратэ — к реальным поединкам.

Киокушинкай — тренировки черных поясов — в классическом стиле

Кёкусин каратэ Хаджимэ Кадзуми — Hajime Kazumi

Дыхание огня Кадзуми

Семинары по Кёкушинкай Каратэ

Семинар Пеплова. Киокушинкай каратэ

Семинар Лючиано Гогонела киокушинкай каратэ — Luciano Gogonela

Семинар Лечи Курбанова

Семинар Максима Дедика

Упражнения для Бойца — Максим Дедик

Источник

Тренировка дома каратэ

Тренировка дома каратэ

Короновис внёс коррективы в нашу относительно спокойную и размеренную жизнь. Сегодня мы живем под лозунгом « не выходим из дома». Мы все, наши дети спортсмены, сидим дома и соблюдаем рекомендации. Отбросив панические мысли, предлагаем заняться физкультурой.

А особенно, действующим спортсменам это необходимое домашнее задание, занятие каратэ на самоизоляции.

Самоизоляция для любого человека, это огромное испытание как для психологического состояния, так и для физического. А что как ни физические нагрузки делают спортсмена сильным, выносливым и волевым.

Привычные ритмы нашей жизни нарушены. В сложившейся ситуации, спортсмены нашего клубы, так же как и все, сидят дома. Мы, в свою очередь, чтобы хоть как-то поддержать физические нагрузки, решили прописать, какие же упражнения принесут пользу спортсмену каратеисту и разнообразят дни в карантине.

Режим дня

Одно из самых важных, что нужно сделать в первую очередь родителям — это составить распорядок дня ребенку.

Прописать во временных промежутках план занятий и отдыха. В противном случае, Вы (родители) получите то, что ребёнок целыми днями на пролет будет сидеть в телефоне, в играх, бесполезных видео. Детям, конечно же, будет трудно придерживаться плана. Будьте уверены в том, что встретите сопротивление. Но на то Вы и взрослые, чтобы организовать собственное чадо.
Тренер нашего клуба проводится ежедневные он-лайн тренировки, это помогает ребятам спортсменам не потерять форму, а так же вырабатывает чувство дисциплины.
Дочитайте статью до конца и вы получите ссылку на он-лайн тренировки нашего клуба.

Тренируемся дома в режиме самоизоляции

Разминка

Как любое тренировочное занятие, нужно начинать с разминки.

1. Поочередные повороты головы в левую и правую сторону. Без резких движений.
2. Наклоны головы, вперед – назад, лево-право.
3. Вращения головой, по часовой стрелке, меняем направление.
4. Вращение плечами.
5. Махи руками.
6. Вращение предплечий.
7. Вращение кистей.
8. Разведение согнутых в локтях, перпендикулярно туловищу на уровне груди, рук в стороны.
9. Повороты туловища. Руки в стороны, делаем повороты туловища вправо, затем в лево.
10. Круговые движения туловищем.
11. Вращение тазом.
12. Наклоны, вперед-назад, лево-право.
13. Круговые движения в коленных суставах.
14. Вращение стоп.
15. Ходьба на месте.

Основная часть тренировки.

Состоит из упражнений на руки и работа на ноги. Комплекс упражнений хорошо демонстрируется на видео нашими спортсменами.

Выполняем упражнения по 10 раз на каждую руку и на каждую ногу.

Заключительная часть тренировки дома.

Заключительная часть тренировки состоит из ОФП и заминки.
1. Разножка – выпрыгивания из положения выпада, стоя на одном колене, в верхней точке смена ног и приземление на другое колено. По 20 раз.
2. Отжимание на кулаках. – 30 раз.
3. Поочередное отжимание – узкий хват – широкий хват. 10 раз.
4. Упражнение на пресс. Подъем туловища, из положения лежа-30 раз. Подъем ног – 30 раз. Подъем ног и рук одновременно – 30 раз.
5. Упражнение «ласточка». Лежа на животе, поднимаем ноги и голову, прокачиваем и укрепляем мышцы спины – 30 раз.
6. Приседания – 30 раз.
7. Подпрыгивания. – 30 раз.
Более подробно данные упражнения разобраны на видео. Смотрите и повторяйте за нашими спортсменами.

Заминка.

Cпециальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряженной активности в обычное состояние покоя. Состоит из наклонов, растяжки мышц, наклонов.

Он-лайн тренировки начинаются в 11:00 (более подробное время и режим тренировок уточняйте по телефону)

Вы так же можете присоединиться к нашему тренировочному процессу, пройдя по ссылке.

В условиях самоизоляции, когда физическая активность итак сведена к минимуму, занятия спортом как никогда важны.
Самое главное – мотивируйте себя и своих детей тем, что регулярные тренировки позволят поддержать набранную форму. Улучшить, а возможно, в сложившихся условиях, дадут значимые результаты и плоды перед другими спортсменами.

Если вы сможете донести до себя и своего юного каратеки эту мотивацию, то никаких проблем с регулярностью тренировок не возникнет!
Мойте руки, соблюдайте дистанцию, находитесь дома. Берегите себя и своих близких!

Источник

Базовая техника Киокушинкай Каратэ (часть 1) — Стойки

кибадачи на соревнованиях

В отличие от других стилей каратэ — основной особенностью техники в Киокушинкай является использование прикладных техник, нацеленных на использование в соревновательных поединках. Стойки в Киокушинкай Каратэ не являются исключением из этой особенности и за годы соревновательной практики оказались идеально приспособлены к реальным условиям поединков в Киокушинкай Каратэ.

Требования к правильной стойке

Следующие пункты тесно взаимосвязаны в освоении правильной стойки. Ученик должен:
1. Удерживать равновесие при выполнении атакующих и защитных приемов.
2. Плавно перемещать части своего тела при выполнении приема.
3. Выполнять приемы с как можно большей скоростью.
4. Следить, чтоб мышцы, используемые при атаке или защите, работали гармонично.

Классификация стоек в Киокушинкай каратэ

Стойки в каратэ классифицируются по следующим группам:

Классификация в зависимости от направления:

Естественные стойки — основывающиеся на естественном положении тела

Внешние стойки — колени в этих стойках направлены во внешнюю сторону.

Внутренние стойки — колени направлены во внутреннюю сторону.

Классификация в зависимости от отношения к ситуации в поединке:

Наступательные

Защитные

Переходные

Классификация стоек в Киокушинкай каратэ в зависимости от расположения центра тяжести:

Классические стойки Киокушинкай каратэ

Heisoku Dachi (Хэйсоку Дачи)

Heisoku Dachi (Хэйсоку Дачи) и Heiko Dachi (Хэйко Дачи) — стойки, в основном используемые при отработке ударов ногами. В Heisoku Dachi (Хэйсоку Дачи) — ноги вместе и слегка согнуты в коленях.

Heisoku Dachi (Хэйсоку Дачи) — Положение внимания, ноги вместе и направлены вперед. Лодыжки и ступни касаются друг друга, ноги прижаты.

Heiko Dachi (Хэйко Дачи)

Heiko Dachi (Хэйко Дачи) — ноги примерно на ширине бедер.

«Стойка готовности»

Естественное положение, ноги на ширине плеч ступни параллельно друг другу. Начальная позиция для выполнения практически всех ката в каратэ.

Musubi Dachi (Мусуби Дачи)

Musubi Dachi (Мусуби Дачи)– пятки вместе, носки развернуты. Все ката, кроме Kaikyoku и Pinan, начинаются с этой стойки. Это основная стойка стоячей медитации (Mokuso). Левая ладонь на правой.

Положение внимания (так же данная стойка называется «Стойка для медитации стоя» или «Стойка неформальной заботы») Пятки вместе, ступни врозь на 45 градусов.

хейко-дачи и чудан-мае-гери

Yoi Dachi (Ёи Дачи)

Yoi Dachi — стойка готовности, которую принимают после команды «YOI»

Fudo Dachi

Fudo Dachi — (или шинзен дачи) – ступни на ширине плеч, носки развернуты — стойка, в основном используемая во время отдыха между упражнениями или в ожидании указаний.

Фудо Дачи так же может выполняться и по другому и в этом случае называется — «Корневая», «Укоренившаяся» или «Непоколебимая» стойка.

стойка Фудо дачи (karate fudo dachi)

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?fit=300%2C175&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?fit=644%2C376&ssl=1″ svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20699%20408%22%3E%3C/svg%3E’ data-src=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?resize=699%2C408&ssl=1″ data-sizes=»(max-width: 699px) 100vw, 699px» data-srcset=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?w=699&ssl=1 699w, https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?resize=300%2C175&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?resize=644%2C376&ssl=1 644w, https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?resize=600%2C350&ssl=1 600w» alt=»» width=»699″ height=»408″ data-attachment-id=»29893″ data-permalink=»https://srrb.ru/%d0%b7%d0%b0%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%ba%d0%b8/%d0%be%d0%b1%d0%b7%d0%be%d1%80%d1%8b-%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%be%d1%8f/karate/kixon-karate/texnika-karate-chast-7-50-stoek-dachi-vaza-karate-do.html/attachment/karate-fudo-dachi» data-orig-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?fit=699%2C408&ssl=1″ data-orig-size=»699,408″ data-comments-opened=»1″ data-image-meta=»<"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0">» data-image-title=»стойка Фудо дачи (karate fudo dachi)» data-image-description=»

стойка Фудо дачи (karate fudo dachi)

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?fit=300%2C175&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/karate-fudo-dachi.jpg?fit=644%2C376&ssl=1″ data-recalc-dims=»1″ data-lazy-loaded=»1″ />

Эта стойка значительно устойчивее, чем Дзенкутсу Дачи, поскольку центр тяжести расположен равномерно на обеих ногах. Из стойки Фудо Дачи можно немедленно перейти в контратаку или в атаку на быстром сближении, так как выпрямление колена задней ноги позволяет сделать резкий рывок вперед. Стойка удобна в защите, потому что корпус расположен к противнику на 3/4, а не фронтально.

Uchi Hachi Ji Dachi (Учи Хачи Джи Дачи)

Uchi Hachi Ji Dachi (Учи Хачи Джи Дачи) – ступни на ширине плеч, носки повернуты внутрь. Это редко используемая стойка, похожая на Sanchin Dachi, но только более узкая.

Так же называется «Стойка Скупости». И на самом деле Учи Хачиджи Дачи — это всего лишь Хачиджи Дачи, с развернутыми внутрь ступнями.

Zenkutsu Dachi (Дзенкуцу дачи)

ZENKUTSU DACHI (Дзенкуцу Дачи) — или передняя стойка. Одна из наиболее часто используемых стоек в Киокушинкай каратэ. Передняя стопа расположена точно под коленом, задняя нога — прямая, стопа повернута на 45 градусов.

Так же называется «Передняя наклонная стойка» или «Стойка врытого столба» Основная позиция каратэ, 70% веса тела спереди, колено перед ступней, задняя нога вытянута, а задняя нога направлена ​​вперед (или 45 градусов в зависимости от стиля), пятка прижата к полу. Плечи обращены вперед.

Kokutsu Dachi (Кокуцу Дачи)

Kokutsu Dachi (Кокуцу Дачи) – задняя стойка. Больший вес тела перенесен на заднюю ногу. Нужно уметь ударить передней ногой, при этом не смещая центр тяжести тела.

Так же называется — «Задняя наклонная стойка». Положение, вес которого составляет 60% на заднюю ногу, чтобы справиться с легкостью ноги раньше, и отлично подходит для защиты и проведения контратакующих комбинаций.

Sanchin Dachi (Санчин Дачи)

Sanchin Dachi (Санчин Дачи) – стойка «песочные часы». При выполнении стойки Sanchin Dachi тело напряженно. При этом легкое напряжение создается обеими ногами, которые как бы пытаются схватить пол. Внутренние части бедер прижаты друг к другу. Санчин Дачи является основной стойкой при выполнении ката Санчин. (см. статью — Санчин Но Ката — начало и конец Каратэ)

Одна нога перемещается по кругу от другой ноги, которая поддерживает тело. Расстояние между ногами — длина стопы. Носки обеих стоп направлены внутрь. Пальцы ног задней ноги находятся на одной горизонтальной линии с пяткой впереди стоящей ноги. Одновременно напрягая ноги в этой стойке, энергия будет идти изнутри.

Kiba Dachi (Киба Дачи)

Kiba Dachi (Киба Дачи) – стойка всадника. Так же стойка называется — «Сильная стойка» или «железный всадник». В основном эта стойка используется в учебных целях для отработки блоков и ударов. В «кумитэ» эта стойка очень сильна сбоку, ее используют для блокировки сильной атаки и контратаки тыльной стороны кисти. Находясь в профиле, болевые точки скрыты для атак противника.

Выполнение: ноги раздвинуты в сторону на двойную ширину плеч. Колени согнуты. Пальцы ног направлены вперед. Колени сильно раздвинуты, мускулы ног напряжены. Вес тела распределен на каждую ногу поровну. Тело, плечи расслаблены. В практике тренировок на базе «кихон» спортсмены находятся очень долго в этой стойке.

Shiko Dachi (Шико Дачи)

Shiko Dachi (Шико Дачи) — «Квадратная стойка» или «Широкая стойка».

Neko Ashi Dachi (Нэко Аши Дачи)

«Кошачья стойка»

Эта стойка напоминает готовую к прыжку кошку. Для того, чтобы принять данную стойку, необходимо поставить стопы друг за другом на одну линию, затем стопу задней ноги развернуть в сторону под углом 45 градусов и поднять пятку передней стопы вверх, так чтобы только носок ноги контактировал с полом. Колено задней ноги сильно сгибается и вес тела почти полностью переносится на эту ногу.

Равновесие поддерживается опорой на носок передней ноги (пятка пола не касается). Рациональное расстояние между ступнями обеих ног определяется максимальной устойчивостью и чувством комфортности для этой стойки.

Передней ногой можно атаковать или защищаться (подняв ногу, согнутую в колене, к груди), можно сделать быстрый шаг назад, вперед или в сторону. Полусогнутое колено задней ноги служит амортизатором.

Tsuru Ashi Dachi (Цуру Аши Дачи)

Tsuru Ashi Dachi (Цуру Аши Дачи)– стойка на одной ноге («стойка цапли»).

«Стойка журавля на одной ноге».

Эту позицию также иногда называют Ганкаку Дачи или Саги Аши Дачи. Цуру Аши Дачи — промежуточное положение, часто подготовительное для техники ног. Эта позиция используется в нескольких основных или продвинутых ката многих современных стилей каратэ. Тело стоит на одной ноге. Передняя нога сложена, ступня распологается на уровне впадины колена.

Kake Dachi (Каке Дачи)

Kake Dachi – скрученная стойка (Атакующая стойка со скрещенными ногами). Большая часть веса тела в данной стойке находится на впередистоящей ноге.

Moro Ashi Dachi (Моро Аши Дачи)

MORO ASHI DACHI — ступни параллельно на ширине плеч; одна нога выдвинута вперед. Наиболее частый способ перемещаться в Moro Ashi Dachi — сначала вперед передней ногой, затем задняя подтягивается к передней

Боевые стойки Киокушинкай каратэ

Kumite Dachi (Кумитэ Дачи)

Стойка Кумитэ Дачи (Kumite Dachi)

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?fit=300%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?fit=399%2C400&ssl=1″ svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20399%20400%22%3E%3C/svg%3E’ data-src=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?resize=399%2C400&ssl=1″ data-sizes=»(max-width: 399px) 100vw, 399px» data-srcset=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?w=399&ssl=1 399w, https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?resize=300%2C300&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?resize=50%2C50&ssl=1 50w» alt=»» width=»399″ height=»400″ data-attachment-id=»29880″ data-permalink=»https://srrb.ru/%d0%b7%d0%b0%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%ba%d0%b8/%d0%be%d0%b1%d0%b7%d0%be%d1%80%d1%8b-%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%be%d1%8f/karate/kixon-karate/texnika-karate-chast-7-50-stoek-dachi-vaza-karate-do.html/attachment/kumite-dachi_l» data-orig-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?fit=399%2C400&ssl=1″ data-orig-size=»399,400″ data-comments-opened=»1″ data-image-meta=»<"aperture":"5.6","credit":"","camera":"Canon EOS 350D DIGITAL","caption":"","created_timestamp":"1236580878","copyright":"","focal_length":"21","iso":"100","shutter_speed":"0.066666666666667","title":"","orientation":"1">» data-image-title=»Стойка Кумитэ Дачи (Kumite Dachi)» data-image-description=»

Стойка Кумитэ Дачи (Kumite Dachi)

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?fit=300%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2019/04/Kumite-Dachi_L.jpg?fit=399%2C400&ssl=1″ data-recalc-dims=»1″ data-lazy-loaded=»1″ />

Mazui Dachi – стойка Мацуи

Акиёси (Сёкэй) Мацуи (яп. 松井章圭 Сёкэй Мацуи, род. 15 января 1963) — известный японский мастер карате Кёкусинкай, обладатель 8-го дана, глава IKO. Успешно прошёл тест хякунин-кумитэ в 1986 году. Также известен под своим корейским именем Мун Чан Кю (хангыль: 문장규; Ханча: 文章圭).

Стойка Мацуи (вариант 1)

Стойка Мацуи (вариант 2)

Midori Dachi – стойка Мидори

Стойка Мидори (вариант 1)

Стойка Мидори (вариант 1) Мидори-стойка-3

Боевая стойка Лечи Курбанова

Видео стоек в Киокушинкай каратэ

Источник