каждая тренировка это шаг вперед каждая пропущенная тренировка это два шага назад
Каждая тренировка это шаг вперед каждая пропущенная тренировка это два шага назад
Наслаждайтесь процессом обучения танцу. Процесс нашей профессии, а не конечный его результат, есть сердце и совесть танца. (Джек Д’ Амбас)
Я не стараюсь танцевать лучше всех остальных. Я стараюсь танцевать лучше себя самого. (Михаил Барышников)
Талантливая танцевальная пара – это капризный кактус, который цветёт раз в году, и не дай вам бог в течение остальных 364-х дней что-нибудь перепутать в составе почвы или режиме полива – погибнет. (Рауф Салахутдинов)
Умение танцевать дает тебе величайшую из свобод: выразить всего себя в полной мере таким, какой ты есть. (Мелисса Хейден)
День прошёл зря, если я не танцевал. (Ницше)
Успешное танцевальное партнёрство похоже на отношения добрых родственников – море терпения и горы работы. (Кэй Гилли)
Танец – единственный вид искусства, в котором мы сами являемся инструментом. (Рахель Фарнхаген)
Любой талант затухает если не работать.
Новое должно стать привычным, привычное легким и только легкое красиво!
«Устал? Отдохни. Но после этого ты уже никогда не сможешь стать первым!»
Я хочу и люблю танцевать.
Я не пропускаю ни одной тренировки.
Я стараюсь брать как можно больше индивидуалок, потому что хочу расти быстрее.
Я занимаюсь еще и другими видами танцев (хореография, джаз-танец, хип-хоп), а так же спортом ( каратэ, футбол, легкая атлетика)
Я стараюсь ходить на все конкурсы, а если расписание позволяет, то успеваю на 2 конкурса в день. Так я быстрее зарабатываю очки на следующий класс.
Я приезжаю на конкурс вовремя и вместе с партнершей.
На конкурсе я спокоен и собран, сконцентрирован на своих ощущениях. Я пробую паркет, разогреваю и привожу в тонус нужные мне мышцы.
Я внимательно отслеживаю расписание турнира и свои заходы.
На турнире я не слушаю ни чьих советов, кроме своего тренера, Главного судьи и Ведущего конкурса.
Танцуя на любом турнире я всегда помню, что я представляю не только C ебя но и защищаю честь своего Клуба и показываю работу своего Тренера.
После конкурса я просматриваю видео своего выступления и оцениваю что мне удалось сегодня, а что нет, сравниваю себя с сильными соперниками и отмечаю в чем я им проиграл. Посмотрев видео, обсуждаем с тренером над чем будем работать дальше. Даю себе мысленное задание, за чем буду следить на тренировках в ближайшую неделю.
Обязательно покупаю результаты в перерыве между отделениями у счетной комиссии и анализирую как отсудили меня судьи. Я всегда могу подойти к любому судье и попросить его прокомментировать мой танец.
Я не всегда занимаю первые места и, бывает, вылетаю из финалов, но я ощущаю, что я постоянно расту и совершенствуюсь в танце и это приносит мне удовлетворение. Я понимаю, что мастерство добавляется «по песчинке», бережно отношусь к этим «песчинкам» и делаю все, чтобы их число росло.
Я всегда благодарен своему тренеру, это он сделал из меня «танцующего Человека». Я знаю, что он всегда переживает за меня больше всех на свете, хотя никогда этого не показывает. Поэтому, независимо от результата, я всегда говорю ему «Спасибо» после каждого конкурса. И это самое малое что я могу для него сделать.
Я никогда не поддерживаю разговоры о том, кто кого засудил. Есть только один самый справедливый судья, для него я и танцую – это я САМ. А все остальные судьи лишь помогают мне выявить мои слабые стороны, чтобы их устранить и стать еще сильнее. Если мне что-то не понятно я всегда могу попросить любого судью объяснить его точку зрения.
Если я пропустил тренировку по болезни или какой-то еще причине, я стараюсь наверстать упущенное, возьму индивидуалку, или останусь после занятий в зале чтобы отработать пропущенный материал. Я знаю, что чем больше я пропустил, тем больше мне придется работать чтобы вернуть прежнюю форму. Я чувствую, что пропустив даже одну тренировку я танцую хуже. Пропустив неделю занятий – я восстанавливаюсь месяц, пропустив месяц – я начинаю все с начала.
Этот ритм жизни не легок, но я сам его выбрал, он важен для меня и я уже не могу иначе.
Совершенный танец – это мечта. И я сделаю все чтобы моя мечта стала реальностью.
Каждая тренировка — это шаг вперед. Каждая пропущенная тренировка — это два шага назад!
Просмотров: 2 504 Данил и Денис Анисимовы — два брата-хоккеиста, несмотря на свой юный возраст, добились неплохих результатов в этом непростом виде…
Данил и Денис Анисимовы — два брата-хоккеиста, несмотря на свой юный возраст, добились неплохих результатов в этом непростом виде спорта. О тяжелых тренировках и больших победах мальчиков рассказала родная сестра Яна Анисимова.
Мальчикам было 4 года, когда они начали заниматься хоккеем, этому поспособствовал их папа Виталий Анисимов, в прошлом игравший за шахтинские клубы. Именно он начал прививать сыновьям любовь к этому виду спорта. Немного позже, набрав небольшую команду юных хоккеистов, тренировать их взялся Ю.А.Дворников. Он стал их первым учителем, который воспитал в Денисе и Даниле силу воли и духа. Повзрослев, ребята перешли в другую команду МБУ ДО ДЮСШ № 5 хк. «Шахтинец». Это место дало мальчикам понять, что хоккеем они хотят заниматься серьезно, это был этап перед переходом в Аксайский клуб ДСЮШ № 6 хк. «Дружина» под руководством В.И.Гаврилова. Потренировавшись и победив в некоторых соревнованиях, было принято решение перевести Дениса и Данила в ДСЮШ № 6 хк. «Динамо-Дон». Тренером этой команды является В.М.Ботвин.
Мальчики трудились не покладая рук, брали дополнительные тренировки — «подкатки». И все это для того, чтобы превзойти самих себя! Они побеждали почти во всех хоккейных турнирах! В очередном таком турнире победителей заметил клуб «Динамо-Москва». Дениса и Данила пригласили на просмотр, их приняли. И сейчас мальчики находятся в Москве, по контракту. Тренером этой команды является С.В.Суярков.
«Динамо-Москва» — всенародный хоккейный клуб. Спортсмены приезжают из разных стран и остаются в нем только сильнейшие игроки. Клуб делится на несколько пятерок, которые постоянно переформировываются. Каждый раз уходят слабые игроки и приходят новые, еще более сильные. «Динамо-Москва» дает возможность лучшим игрокам заниматься бесплатно, а после обучения в этом одном из сильнейших клубов России игроки получают возможность тренироваться в других странах, чаще всего в Канаде.
Мальчики добиваются своей цели очень тяжелым трудом. Изнурительные, сложные тренировки проходят ежедневно. В 6 утра в Ледовом дворце начинается подкатка, которая длится полтора часа, к обеду начинается вторая тренировка. А в перерыве между ними мальчики тренируются на площадке. Занимаются два часа дриблингом — «сухой» тренировкой или тренировкой на льду. Вечером их ждет еще одно занятие в виде игры или в виде соревнований. Они бегают, отжимаются, прыгают на скакалках, но даже ночью они не отдыхают. В многоэтажном доме, в котором они живут на 22-ом этаже, каждый вечер они бегают по два раза вверх и вниз.
Так как ребята все свое время посвящают тренировкам, то времени на учебу у них почти не остается. Они занимаются на домашнем обучении с репетитором по основным предметам, а в конце полугодия приезжают в школу № 15, чтобы пройти аттестацию. Мальчики учатся хорошо, им удалось научиться совмещать спорт и учебу.
«Недавно был турнир, в котором мои братья показали хороший результат. Для меня это гордость, для меня это показатель!» — говорит Яна. В одной игре с одной из сильнейших команд Денис Анисимов забил шайбу. Всего на счету команды было забито два гола, один из которых принес команде Денис. Оба мальчика получили звание лучшего игрока. В этом всероссийском турнире ребята заняли 2 место.
В будущем Данил и Денис хотят продолжать заниматься этим видом спорта, ведь если бы они устали, то давно были бы уже в г.Шахты в своем старом хоккейном клубе. Но ребята стараются и показывают результаты. Пытаются доказать, что они хотят в будущем продолжать карьеру хоккеистов.
Несмотря на очень сильную конкуренцию, у Дениса и Данила появились друзья. Многие дети очень отзывчивые, они подбадривают друг друга и остаются друзьями несмотря ни на что.
«Я их не видела с сентября, мне присылают лишь только фото и видео из Москвы. На одном из таких видео мой брат держал в руках игрушку из моего детства и обещал ее сторожить до моего приезда. Он говорил, что очень скучает и ждет, когда я приеду. К сожалению, если бы я даже приехала в Москву, с ними увидеться бы не получилось из-за такого плотного графика» — говорит Яна.
Таким тяжелым трудом достигается каждый шаг на пути к мечте, но результат стоит всех этих усилий. В 8 лет Денис и Данил достигли уже больших результатов, но останавливаться на этом они не собираются!
Яна Данцева, пресс-центр ДЖОСТИК ГДДТ
20 уроков, которые я усвоил, став железным человеком
Только делая то, что считал невозможным, постигаешь то, что, казалось, уже знал. Вот двадцать вещей, которые я прочувствовал и осознал, пройдя самое сложное однодневное испытание в мире. Двадцать уроков для жизни. На каждый день.
Не важно, где ты находишься сегодня, важно — где ты был вчера
В триатлоне, впрочем, как и в любом другом спорте, невозможно быстро достичь результатов. Спорт требует постоянных усилий, дисциплины и мотивации. Если сегодня я прошел гонку за четырнадцать часов, а мои товарищи — за двенадцать, можно ли считать это поражением? Нельзя. Потому что еще вчера, я бы не прошел ее и за двадцать. Важно не то, где ты сейчас, а что ты сделал для того, чтобы здесь оказаться. И если твои усилия привели тебя сюда, и этот результат лучше, чем вчера — это успех.
Мерило успеха у всех разное
Первое, что у меня спрашивают люди, далекие от триатлона: какое место я занял? Как только я отвечаю, что тысяча-какое-то-там, они теряют ко мне интерес. В их глазах успех в спорте находится только в промежутке между 1 и 3 местом в абсолютном зачете. Это мнение людей, которые, скорее всего, даже до финиша не добрались бы. В тоже время триатлеты никогда не зададут такой вопрос. Они, скорее, спросят, за какое время я прошел гонку. Почему? Потому что у разных людей разные системы ценностей и разные единицы измерения успеха. Просто неспортсменам не понятно, как в принципе можно пройти такое испытание, поэтому они пытаются привести его в свою, ограниченную, систему координат. В жизни все так же. Вас будут оценивать по собственным меркам. Не по вашим.
Нужно уметь переключаться с цели на процесс и наоборот
Регулярные, длительные, изнуряющие тренировки требуют мотивации. Такой мотивацией является цель — пройти гонку с определенным результатом. В то же время, если во время гонки думать только о результате, скорее всего, вы будете нервничать и делать ошибки. Во время гонки нужно уметь думать о том, что происходит прямо сейчас, в настоящий момент. В жизни мы очень часто путаем время цели и время процесса. Цель — она впереди, но сейчас — именно тот момент, когда мы живем.
Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого
Боль является неотъемлемой частью спорта. Во время гонки ощущение такое, будто мышцы наполнены битым стеклом. Каждый шаг — это агония. Но лишь от нашего отношения зависит, как мы встретим и перенесем боль. Мы можем страдать, а можем просто усмехнуться тому, что, как мы знали, все равно будет. В жизни, мы сами выбираем — боль или страдание.
Если устал — отдохни
Нет славы и успеха в том, чтобы доводить себя до полного изнеможения. Это говорит человек, который занимается спортом на выносливость 😉 Отдых также нужен для успеха, как и тренировки. Только во время отдыха набирается форма. В жизни, мы часто доводим себя до состояния загнанной лошади, которую проще пристрелить. Это ошибка. Нет никакой доблести в том, чтобы угробить здоровье ради денег, а потом тратить деньги, чтобы вернуть здоровье.
Тренироваться надо умно, а не много
Чем больше тренируешься, тем сильнее становишься. Так? Не так. Как и не правильно утверждение — чем больше работаешь, тем больше зарабатываешь. Тренироваться и работать надо не много а умно. Если выполнять упражнения неправильно, результата не будет. Если делать неправильно в большом объеме — недалеко до катастрофы. Нужно тратить время на осмысление и улучшение того, что вы делаете. Инвестируйте время не в количество, а в улучшение.
Триатлон заставил меня успевать больше
Триатлон уникальный вид спорта. Три спортивные дисциплины. Силовые тренировки. Соблюдение диеты и режима дня. Шесть дней в неделю, минимум два часа в день. От 12 до 20 часов в неделю. И при всем при этом я стал успевать намного больше. Спорт, работа, командировки, семья которая недавно увеличилась :), блог, книги, бесплатные консультации. На все хватает времени. Причина — меняется мышление, появляется время для того, чтобы все детально обдумать, а потом просто сделать, повышается эффективность. Ну, и дисциплина, конечно. Так что совет простой: нагружайте себя, если хотите успевать больше. И находите время на безделье — это продуктивно.
Большой путь состоит из маленьких шагов
Каждая тренировка — это шаг вперед. Каждая пропущенная тренировка — это два шага назад. Более того, каждый шаг, каждый оборот педалей, каждый гребок приближает к цели. Мы часто забываем о том, что большие вещи складываются из малого. Двадцать минут в день на занятие чем-либо — это 122 часа в год. За это время можно сносно выучить какой-нибудь иностранный язык. Классно? Ага! А ведь всего двадцать минут в день. Постоянство важнее объема.
Каждая тренировка — это вызов
В первую очередь — самому себе. Ты можешь преодолеть лень и стать сильнее, а можешь продолжать оставаться овощем. То же относится и к каждому дню — можно сделать что-то классное, безумное, выдающееся. А можно не сделать 🙂 Если ты думаешь, что можешь, и если ты думаешь, что не можешь, — ты прав в любом случае. Крайне важно понять: у тебя есть только один враг, один соперник — ты сам. Сильнее и достойнее не тот, кто победил в тысяче битв, а тот, кто победил себя одного. Уже и не помню, чье это высказывание. Бросайте себе вызов. Ежедневно. Никогда не стыдитесь полученного результата, если вы честно его достигли. В результате нет ничего постыдного. Стыдно — ничего не достигать.
Погоня за быстрыми результатами чревата провалами
Новички в спорте часто совершают ошибки, связанные с перетренированностью. Ошибки, ведущие к травмам. Не стоит гнаться за быстрыми результатами. Всему свое время. Нужны терпение и дисциплина. Нужно уметь себя сдерживать. Как сказал Одиссей своему сыну Телемаху, когда вернулся из скитаний и увидел, что дом его захвачен, а сын рвется в бой: «Побереги свой гнев до нужного момента. Не расходуй его зря». Сдерживайтесь, когда это может навредить. Сдерживайтесь, когда нет пользы в трате сил.
Теория, затем практика
Одинаково глупо познавать что-то, например бег, только по книжкам, в теории, или только на практике. Теория и практика необходимы в одинаковой степени. Чаще спрашивайте и общайтесь по интересующим вопросам. Не стоит бояться показать свою некомпетентность. Лучше спросить и понять, чем столкнуться с проблемой в критический момент. Всегда ищите и учитесь у тех, кто лучше вас. Окружайте себя теми, по сравнению с кем вы выглядите бледно. Смотрите на них и учитесь. Таких очень много. В гонке это особенно заметно. Мысленные тренировки, эксперименты не менее полезны, чем практические. Сначала я работаю над техникой мысленно, представляя тренировку во всех деталях. Затем просто иду и делаю. И опять. И опять.
Хороший план должен меняться
Плану надо следовать. Да. Но хороший план основан на постоянном контроле и анализе. Результаты и обстоятельства постоянно меняются, и план должен учитывать эти изменения. А значит и сам меняется постоянно. Дисциплина нужна для того чтобы следовать плану. Дисциплина и упорство идут рука об руку. Но не надо путать упорство и упрямство 🙂 Излишне жесткая дисциплина — упрямство. Не меняющийся план — отсутствие плана.
Все взаимосвязано
Плавание, бег, велосипед — каждая дисциплина зависит от другой. От того, как ты пройдешь один этап гонки, часто зависит, как пройдут другие. Отсутствие баланса в тренировках, скорее, отдаляет, чем приближает к цели. В жизни — так же. Баланс души, интеллекта и тела. Семьи, работы и хобби. Литературы, музыки и живописи. Ну или другие варианты 🙂 Смысл в том, что изменяя одно, мы влияем на другое. Влияние может быть как позитивным, так и негативным. Тело меняет мышление. Мышление меняет тело.
Чтобы получить то, чего у тебя никогда не было, надо делать то, чего никогда не делал
Хочешь пробежать марафон, но никогда не бегал? Начни бегать. Хочешь бегать быстро? Бегай быстро. Все очень просто. Нужно делать то, что приведет тебя к цели. Чем дальше цель от привычного, тем дальше придется выйти из зоны комфорта. Страшно только сначала. Потом страх уходит. Когда я шел к месту старта в окружении 2500 человек, мне было страшно. Страшно так, что сводило зубы. Но как только я оказался в воде, страх ушел. Так что — если боишься, не делай, но если начал, уже не бойся. Если то, что ты делаешь, не привело тебя к цели, значит ты делаешь не то. Очень хороший пример из деловой жизни: одеваться надо не в соответствии с той должностью, которую ты занимаешь, а в соответствии с той, которую хочешь занять. Это метафора. Не понимайте буквально.
Если споткнулся и упал, это не значит, что ты идешь не туда
На пути к цели я перенес несколько серьезных травм и происшествий. Меня сбивала машина. Я падал с велосипеда лицом вперед и отбивал себе ребра. Наконец, за месяц до первого старта я снял гипс после операции на руку. Все это вместе и по отдельности, остановило бы многих. Но я точно знаю — успеха без падений не бывает. Более того, успех зависит от того, как ты себя поведешь после падения. Поднялся — ты успешен. Остался на коленях, ну значит не смог. А падения точно будут. Всегда и везде.
Не верьте тем, кто говорит, что что-то невозможно
А он сам пробовал? А кто он такой, чтобы так запросто оперировать словом «невозможно»? Если это невозможно для этого человека, это не значит, что невозможно для вас. Цель, желание, страсть, дисциплина, упорство — вот что есть у вас и чего нет у них. Избегайте людей, которые тянут вас вниз. Ничего им не доказывайте. Единственный человек, которому нужно что то доказать, — это вы сами. Завистники будут всегда. Не позволяйте им «заразить» вас. Будьте Остапом Бендером с мечтой о Рио-де-Жанейро.
Не обманывайте себя
Вокруг много людей в разы лучше, умнее, сильнее. Если не готовиться, чудо не произойдет. Завтра навсегда останется в завтрашнем дне. Если сегодня я бегаю марафон за 3:30, то завтра я не смогу пробежать его за 3 часа. И даже послезавтра. Чтобы это произошло, нужно много трудиться. Сегодня плохие результаты не потому что я устал, не выспался, плохо поел и вообще — настроение не то, а завтра я все исправлю. Не надо себя обманывать. Есть лишь сегодня. Ваши результаты — это результаты ваших усилий.
Жизнь — это марафон, а не спринт
Всегда рассчитывайте на самый длинный путь. Берегите силы для всей дистанции. Сделав рывок в начале, вы подорвете свои силы. Сдерживайте себя. Помню как смотрел на одного толстячка на старте и думал — куда же ты, дорогой, собрался? А потом на беговом этапе он меня сделал. Улыбка должна быть не в начале пути а в его конце. Всегда завершайте дело красиво — хорошее окончание сгладит ошибки и запомнится лучше эффектного начала. Не дайте вспышке эйфории спалить вас.
Философского камня не существует
Секрета успеха нет. Ни для одного дела. Нет такого волшебного препарата или кнопки, которые сделают вас быстрее, сильнее, умнее и т.д. У каждого свой рецепт, который приводит к цели. Суть в том, чтобы пробовать, честно отбрасывать лишнее, узнавать новое и снова пробовать. То, что работает для одного, не сработает для другого. Нужно учиться, но быть скептиком. Рассчитывать только на свои силы и не уповать на волшебство. Удача — это то, что вы создаете сами и заранее.
Все возможно
На каком то этапе гонки почти каждому приходит в голову мысль — дальше двигаться не возможно. Воспаленный мозг буквально вопит об этом. Он уговаривает сдаться. Он приводит цифры, включает эмоции, обращает внимание на боль. Он становится врагом. Он говорит: «То, что ты делаешь — невозможно». Но это не так. Возможно все. Я знаю это. Я узнал это ровно в тот момент, когда сделал первый шаг на синюю дорожку, ведущую к финишной черте. Оставалось каких-то 50 метров, и я бы преодолел их, даже если бы мне пришлось ползти. Все возможно. 4 км вплавь, 180 км на велосипеде, 42 км бегом. 1,5 года подготовки, сломанная рука, операция, изнурительные тренировки, дрожь от напряжения во всем теле, судороги, боль, слезы. Вот цена этого знания. Делюсь этим с вами просто так. Потому что все возможно. Я проверял.