кейт бекинсейл питание тренировки

Питание и тренировки Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл – актриса

Улыбчивая, кареглазая Кейт Бекинсейл считается одной из самых сексуальных английских актрис. Жгучая красота дала ей пропуск в Голливуд в далеком 1993 году, когда Кейт снялась в своем первом популярном фильме – экранизации шекспировской комедии «Много шума из ничего». Позднее появились такие известные фильмы, как «Интуиция», «Другой мир», «Авиатор». Всего же у актрисы есть несколько десятков ролей в кино.

Несмотря на прошедшие годы, красота Бекинсейл не тускнеет. Несколько раз она попадала в первую сотню самых красивых знаменитостей. В 2009 году журнал Esquire назвал 36-летнюю Кейт Бекинсейл самой сексуальной из ныне живущих женщин планеты.

Больше всего она поражает зрителей, когда исполняет свои коронные роли – роли злодеек и роковых женщин. Если вампирша из кино обладает такой прекрасной фигурой – это производит впечатление.

Сохранить безупречную красоту и здоровье актрисе помогли диеты и тренировки.

Как питается Кейт Бекинсейл

Как и многие другие знаменитости, Кейт питается по формуле 3-2-1, которая была предложена известным голливудским тренером Рамоной Браганза. 3-2-1 – это значит три небольших трапезы, два легких перекуса и один литр воды ежедневно.

Таким образом, Кейт Бекинсейл ест очень небольшими порциями пять раз в день, что позволяет не переедать и быть всегда сытой. В заботе о диете Кейт старается употреблять натуральные продукты. Из рациона исключен сахар, молочные и богатые углеводами продукты. Зато зеленые овощи, фрукты и продукты, богатые протеином, играют в диете преобладающую роль.

Опишем примерный однодневный рацион Кейт Бекинсейл:

Кейт предпочитает пищу, приготовленную дома, и старается пореже есть в отелях, кафе и ресторанах.

Несмотря на то, что в принципе сладости из меню исключены, изредка Кейт может себя побаловать оладьями или пирожными.

Программа тренировок Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл тренируется пять раз в неделю, продолжительность тренировки – не менее часа. Однако Кейт не любит ходить в тренажерные залы и в большинстве случаев тренируется у себя дома.

Пятидневный тренировочный цикл выглядит таким образом:

Основная часть тренировки продолжается от сорока пяти до шестидесяти минут. Однако время от времени Кейт делает перерыв и выполняет в промежутке простые упражнения: приседания, скручивания, подъем ноги.

Особое внимание она уделяет занятиям на беговой дорожке и тратит на это не менее получаса в день, чтобы сжечь весь жир.

Вот почему, смотрясь в зеркало, актриса каждый раз чувствует гордость. Бекинсейл уже больше сорока, но ее тело идеально.

Рост Кейт Бекинсейл – 170 сантиметров, вес – 52-58 килограммов.

Приведем пример упражнений Кейт Бекинсейл!

Разведение гантелей с вращением кистей рук (упражнение на плечи)

a) Встать прямо с гантелями в руках. Вес гантелей – полтора-два килограмма.

b) Развести в стороны вытянутые руки, повернув гантели вперед. Руки должны быть на уровне плеч.

Опустить руки и начать упражнение снова.

Один сет состоит из 15 повторов.

Приседания на одной ноге (упражнения на ноги)
a) Принять положение спиной к стулу, согнув ноги. Руки нужно вытянуть вперед, чтобы сохранить равновесие. Согнутую левую ногу необходимо поднять вверх.

b) Провести приседание, отводя назад таз, с опорой на правую пятку, пока ягодицы не коснутся стула.

Вернуться в стартовую позицию.

Сет состоит из 10 повторов одной ногой и 10 повторов другой ногой.

Источник

Секреты красоты Кейт Бекинсейл, которые помогают ей выглядеть на 20 лет моложе

Сегодня этой голливудской актрисе исполнилось 48 (!) лет. У нее идеальная фигура, безупречная кожа и волосы, да и вообще она может дать фору многим молодым моделям. Кончено, без хорошей генетики тут не обошлось (вы только посмотрите на ее маму-красотку), но, помимо этого, Кейт изо дня в день следует нескольким правилам, которые помогают ей всегда выглядеть роскошно

Залог вечной молодости и красоты Кейт — это микс из спорта, правильного питания и ухода за кожей. Если разобраться, то Бекинсейл не делает ничего из ряда вон выходящего, что в очередной раз доказывает: дисциплина, регулярность и разумные ограничения — это машина времени, которая действительно работает.

Секреты красоты Жизель Бюндхен Читать

Спорт

В инстаграме Кейт, помимо бекстейджа со съемок, забавных роликов с ее котом и собаками, можно найти видео и фото из спортзала, где актриса занимается шесть раз в неделю, не щадя себя. Вот уже несколько лет Бекинсейл занимается под присмотром тренеров Брэда Сискинда и Гуннара Петерсона, которые разработали для нее специальную программу, включающую как стандартные упражнения (бег, приседания, скручивания), так и элементы из боевых искусств, например бокса.

Кроме этого, актриса обожает заниматься йогой. По словам Кейт, ежедневная 20-минутная практика не только укрепляет мышцы и держит тело в тонусе, но и благотворно сказывается на обменных процессах в организме, что не дает ей поправляться. Разумеется, дома она занимается вместе с тренером, а если находится в командировке (на презентации фильма) или отдыхе, то его ей заменяют YouTube-ролики Мэнди Ингбер и Джессики Джеймс.

Как Кейт Миддлтон и Меган Маркл поддерживают себя в форме? Читать

Питание

Довольно долгое время Бекинсейл была вегетарианкой, но пять лет назад она вернула в свой рацион мясо. После этого актриса отметила, что энергии и сил у нее стало больше. Теперь основа ее рациона — курица, рыба, нут, чечевица (белок), которые она дополняет овощными салатами с огромным количеством зелени и капелькой сафлорового масла (растительное масло из семян сафлора красильного).

Алкоголь и сладости находятся в черном списке Кейт. В одном из интервью она призналась, что практически мгновенно чувствует их негативное влияние в виде высыпаний на лице и вздутия живота, поэтому исключила их.

Едим только жир: как похудеть на кетодиете Читать

Уход за лицом и телом

Как-то Кат Руду, косметолог Бекинсейл, рассказала журналистам, что актриса просто одержима заботой о себе и своей внешности, но в этом нет ничего плохого. Раз в месяц она приходит к Кейт домой, чтобы привести ее лицо в порядок. Среди обязательных процедур: глубокое очищение, массаж лица, увлажнение с помощью средств с гиалуроновой кислотой, стволовыми клетками и пептидами, а также терапия красным светом.

Ботокса и других уколов красоты, блокирующих мимику лица, актриса избегает, но не имеет ничего против биоревитализации и плазмолифтинга. Если их делать регулярно (раз в два-три месяца), то эффект сохраняется.

Чтобы поддерживать кожу тела в тонусе, помимо занятий спортом, Кейт раз в три-четыре дня делает массаж сухой щеткой, после чего наносит на все тело массажными движениями питательный крем с кокосовым маслом. Также актриса каждое утро принимает контрастный душ, который улучшает состояние кожи и общий иммунитет.

И хотя бы раз в две недели она старается ходить на массаж всего тела к профессиональному мастеру. Бекинсейл уверена, что даже грамотный и регулярный уход за телом в домашних условиях не заменит собой руки профи. И судя по тому, как она выглядит, с ней нельзя не согласиться.

Источник

Идеальный пресс и рельефное тело: главные спортивные правила Кейт Бекинсейл

Звездные диеты и фитнес

За последний месяц 45-летняя Кейт Бекинслейл уже не раз восхитила своих поклонников. И дело тут не только в ее шикарных образах и весьма удачных нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.

Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.

Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,

В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.

У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,

Занимается же Кейт очень часто — 5–6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и Эмбер Херд, и Дженнифер Лопес, и многие другие знаменитости.

По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.

Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,

Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.

Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.

Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.

Кейт Бекинсейл с дочерью Лили

Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.

Я долгое время была вегетарианкой, но во время съемок «Перл-Харбора» (Pearl Harbor) я поняла, что мне не хватает энергии, и тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу,

Кстати, вместе с ней по такому же принципу питается и ее 19-летняя дочь Лили.

Впрочем, одним спортзалом Кейт не ограничивается. Она вообще является большой поклонницей активного образа жизни — актриса обожает велопрогулки и много ходит пешком.

В чем же еще секрет ее прекрасного внешнего вида? Конечно, в женском счастье! Вот уже больше года актриса встречается с молодым бойфрендом — 23-летним Мэттом Райфом — и выглядит она действительно прекрасно, как никогда.

Комментарии Скрыть комментарии

Ох щас начнётся раболепие в её адрес. А я вот единственная похоже, кто полностью равнодушна к ней))

rose_rose, но ведь она действительно отлично выглядит. Но у нее жизнь не такая, как у большинства, нет возможности столько времени себе уделять.

sofik, Дак никто и не спорит, что она отлично выглядит))

Ну что ж, молодец. Отлично выглядит. Завидую.

Привлекательная, ухоженная женщина за 40. С улучшайзингом в последнее время стала перебарщивать. Лицо немного восковым стало. Восторгов в её адрес не понимаю. Здесь на неё молятся считай.

шикарная женщина))и она очень любит животных,постоянно постит своих животинок))

Undina, у каждого свой вкус. Мне не нравятся слишком рельефне фигуры. Эти кубики на животе. А попа либо есть, либо нет. Далеко не все потеющие в зале ради попы, ее в итоге получают.

Undina, мне кажется, сейчас все несколько помешались на попах))

Cat_Woman, нет я трусиха. Дело до дела не дойдёт в моем случае.

Cat_Woman, лучше совмещать на самом деле, йога (даже аштанга) не поможет накачать попу, но тело будет сильное и гибкое, я бы чередовала 2 занятия йогой и 1 силовая тренировка.

Penelope, ниже я уже ответила девушке. Что далеко не всегда железо помогает накачать попу. Кому-то баланс полезен такой, а кому-то и зал не желателен.

Cat_Woman, фигуры у йогинь могут быть лучше, чем у тех, кто занимается с железном только в одном случае, когда у женщины в принципе генетически пропорциональная фигура. Чаще всего так и бывает, что танцами, йогой, пилатесом и прочими нагрузками без отягощения занимаются женщины, которым по сути ничего исправлять не надо, у которых более менее хорошие пропорции, и им нужно только поддерживать стройность и форму. В то время как в спортзал с отягощением идут работать женщины, чьи фигуры генетически изначально непропорциональны и в зал они идут исправить пропорции, потому что только работой с весами можно исправить (например: накачать отсутствкющую попу или расширить плечевой пояс) Отсюда и получается, что у йогинь как бы лучше фигуры, потому что они родились уже с лучшими фигурами.

Источник

Как Кейт Бекинсейл сохраняет свою красоту и стройность

Если вы просмотрите фотографии Кейт Бекинсейл за последнее десятилетие, то наверняка заметите две вещи: на лице актрисы не появилось ни одной морщинки и она по-прежнему находится в невероятной форме. Еще бы, звезда не представляет свою жизнь без спорта: просыпается и тут же направляется в зал, даже пока готовится обед (из диетической курицы и тушеных овощей), она зря времени не теряет, а прыгает на батуте. Так же ответственно Кейт подходит к уходу за кожей: Бекинсейл давно нашла свои бьюти-фавориты и каждые три месяца исправно ходит к косметологу.

Простая бьюти-рутина

«Кейт одержима заботой о коже», — говорит Кэт Руду, звездный косметолог и основатель KÁT Rudu Beauty. Актриса не выходит из дома в Лос-Анджелесе без солнцезащитного флюида Anthelios 60 Ultra Light, La Roche-Posay. «Когда я росла, в моде был загар. И все же мне повезло: признаков повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами у меня не было, иначе получились бы веснушки в виде усов. Сейчас я одержима солнцезащитным кремом и пользуюсь средствами аптечной марки La Roche-Posay», — рассказывала Кейт. Каждое утро звезда очищает кожу мылом Cetaphil, затем использует отшелушивающие диски Colbert MD и восстанавливающее масло Derm Institute, Youth Alchemy Oil.

Буквально под каждым постом в инстаграме актрису спрашивают о секретах красоты. Благодаря одному из таких вопросов мы и узнали, что она много лет верна увлажняющему крему с гиалуроновой кислотой, пептидами и витамином Е SkinMedica. Если ей приходится рано вставать на утренние съемки, Кейт спасают патчи 111SKIN Sub-Zero De-Puffing Eye Masks, они уменьшают темные круги и снимают припухлость.

Регулярные походы к косметологу

Кейт Бекинсейл уверяет, что ни разу не колола ботокс, и она злится, когда ее спрашивают об этом: «Я боюсь, что мое лицо лишится мимики. В моей голове всегда громко звучит голос мамы, которая всегда подозрительно относится ко всему подобному, она даже косметикой не пользуется, а выглядит при этом молодой и сияющей». Каждые пару месяцев звезда проходит курс процедур у косметолога: микронидлинг (это нанесение множественных уколов тонкими иглами в верхние слои эпидермиса, благодаря чему в кожу активно проникают лечебные препараты), терапию красным светом и щадящую микродермабразию.

Вера в силу увлажняющих средств

Кейт как-то делилась, что один из ключей к сохранению молодости кожи — это увлажнение: «Все дело в нем. Когда лицо увлажнено, оно выглядит живым, будто бы его напоили. После отшелушивания я наношу на лицо гиалуроновую кислоту и долго массирую». Она не боится экспериментировать. Может быть, вы слышали о penis facial? Да, вы все правильно поняли. Процедура, которую в США популяризировала знаменитый косметолог Джорджия Луиза, основана на EGF-терапии (белок, стимулирующий клетки с помощью рецептора эпидермального фактора роста). Сначала кожу очищают, за этим следует интенсивный пилинг, микронидлинг, успокаивающая маска и нанесение «секретной» сыворотки с тем самым белком. Его добывают из фибробластов, взятых из крайней плоти новорожденного, они помогают вырабатывать коллаген и эластин. Стволовые клетки и пептиды проникают глубоко в кожу с помощью специальной электрической иглы. Этот процесс позволяет активным ингредиентам проникать глубже. Вы тоже можете попробовать экстравагантную процедуру, но ради этого придется лететь в Нью-Йорк или Лос-Анджелес. Стоимость ухода, который делают Сандра Баллок, Кейт Бланшетт и другие звезды, — 650 долларов.

Регулярные тренировки

Да, от этого никуда не деться. Кейт Бекинсейл пять-шесть раз в неделю тренируется с Гуннаром Петерсоном, который также отвечает за физическую форму таких звезд и спортсменов, как Леброн Джеймс, Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян. Кейт полна энергии и страсти, что касается фитнеса: она делает все виды кардио, упражнения на пресс и пилатес, чтобы оставаться в тонусе. После выполнения сложных упражнений Кейт приступает к кардиоинтервалам от 90 до 120 секунд, например, гребле или упражнениям на VersaClimber. Знаменитость также увлекается прыжками на батуте и тренируется онлайн с помощью приложения LEKFit. Спорт звезда считает «природным антидепрессантом».

Еще она пьет положенные два литра воды в день и в целом следит за образом жизни, а не только за тем, что она наносит на лицо и кладет в тарелку. Актриса бегает (на модной изогнутой дорожке SkillMill), а в тренажерном зале занимается с легкими весами, делает скручивания и отжимания. Лента Кейт в микроблоге заполнена позами йоги. с козами и без (три года назад она познакомилась с «козьей йогой»). «Я люблю йогу, и это все, чем я раньше занималась», — сказала она в одном из интервью. Актриса верит, что йога укрепляет мышцы, помогает поддерживать сбалансированный обмен веществ и снижает вес.

Правильное питание

Актриса старается употреблять как можно меньше углеводов и сахара: «Из-за них я чувствую себя очень вялой. Вместо этого я ем в основном белок и овощи». Никакие популярные диеты, такие как кето или палео, Кейт не приветствует. Одно время она добавляла кокосовое масло в свой чай, пока у нее не появилась аллергия на него. Звезда раньше была вегетарианкой, но когда снималась в «Перл-Харбор», тренер посоветовал ей добавить в рацион курицу и рыбу, чтобы у нее было больше энергии. Теперь она и ее дочь едят на гарнир много тушеных овощей, таких как брюссельская капуста и брокколи, а основное блюдо — это всегда нежирное мясо.

Фонтан молодости не ограничивается уходом за кожей, тренировками, питьевым режимом и солнцезащитным кремом — позитивный настрой и правильная компания помогают Кейт сохранить молодость. Многие уверены, что актриса выглядит и чувствует себя моложе, потому что встречается с мужчинами, которым нет еще и 30 (вспомним хотя бы ее роман с 25-летним Питом Дэвидсоном или 23-летним Гуди Грейсом).

Источник

Калейдоскоп

Не смотри на фитоняшек

Вопрос-ответ

Фитнес для похудения

Делай, как Белла Хадид

Фитнес осенью: открываем видеосезон

Секреты похудения

«Ем жиры и худею»

3 секрета Кейт Бекинсейл

Её часто называют самой привлекательной британской актрисой последнего десятилетия. В 47 лет Кейт Бекинсейл стройна, как и 30 лет назад. Мы собрали топ-3 её секрета красоты.

1. СПОРТ 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ

Раньше Кейт много лет увлекалась йогой, а потом перешла на более интенсивные упражнения, которые задействуют все группы мышц. Больше всего Бекинсейл любит круговую тренировку, во время которой не только работает над рельефом своего тела, но и избавляется от всех негативных эмоций. Чтобы ни случилась, она отводит на фитнес полтора часа и занимается не менее 4 раз в неделю.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

2. БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

Перед тренировкой Бекинсейл обычно ест курицу или яйца, приправленные маслом с травами. Во вторую половину дня актриса отдает предпочтение овощным салатам, тушеной брюссельской капусте в разных соусах и блюдам из лосося.

3. СВОБОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

Источник