кейт бекинсейл тренировки видео
Секреты красоты Кейт Бекинсейл, которые помогают ей выглядеть на 20 лет моложе
Сегодня этой голливудской актрисе исполнилось 48 (!) лет. У нее идеальная фигура, безупречная кожа и волосы, да и вообще она может дать фору многим молодым моделям. Кончено, без хорошей генетики тут не обошлось (вы только посмотрите на ее маму-красотку), но, помимо этого, Кейт изо дня в день следует нескольким правилам, которые помогают ей всегда выглядеть роскошно
Залог вечной молодости и красоты Кейт — это микс из спорта, правильного питания и ухода за кожей. Если разобраться, то Бекинсейл не делает ничего из ряда вон выходящего, что в очередной раз доказывает: дисциплина, регулярность и разумные ограничения — это машина времени, которая действительно работает.
Секреты красоты Жизель Бюндхен Читать
Спорт
В инстаграме Кейт, помимо бекстейджа со съемок, забавных роликов с ее котом и собаками, можно найти видео и фото из спортзала, где актриса занимается шесть раз в неделю, не щадя себя. Вот уже несколько лет Бекинсейл занимается под присмотром тренеров Брэда Сискинда и Гуннара Петерсона, которые разработали для нее специальную программу, включающую как стандартные упражнения (бег, приседания, скручивания), так и элементы из боевых искусств, например бокса.
Кроме этого, актриса обожает заниматься йогой. По словам Кейт, ежедневная 20-минутная практика не только укрепляет мышцы и держит тело в тонусе, но и благотворно сказывается на обменных процессах в организме, что не дает ей поправляться. Разумеется, дома она занимается вместе с тренером, а если находится в командировке (на презентации фильма) или отдыхе, то его ей заменяют YouTube-ролики Мэнди Ингбер и Джессики Джеймс.
Как Кейт Миддлтон и Меган Маркл поддерживают себя в форме? Читать
Питание
Довольно долгое время Бекинсейл была вегетарианкой, но пять лет назад она вернула в свой рацион мясо. После этого актриса отметила, что энергии и сил у нее стало больше. Теперь основа ее рациона — курица, рыба, нут, чечевица (белок), которые она дополняет овощными салатами с огромным количеством зелени и капелькой сафлорового масла (растительное масло из семян сафлора красильного).
Алкоголь и сладости находятся в черном списке Кейт. В одном из интервью она призналась, что практически мгновенно чувствует их негативное влияние в виде высыпаний на лице и вздутия живота, поэтому исключила их.
Едим только жир: как похудеть на кетодиете Читать
Уход за лицом и телом
Как-то Кат Руду, косметолог Бекинсейл, рассказала журналистам, что актриса просто одержима заботой о себе и своей внешности, но в этом нет ничего плохого. Раз в месяц она приходит к Кейт домой, чтобы привести ее лицо в порядок. Среди обязательных процедур: глубокое очищение, массаж лица, увлажнение с помощью средств с гиалуроновой кислотой, стволовыми клетками и пептидами, а также терапия красным светом.
Ботокса и других уколов красоты, блокирующих мимику лица, актриса избегает, но не имеет ничего против биоревитализации и плазмолифтинга. Если их делать регулярно (раз в два-три месяца), то эффект сохраняется.
Чтобы поддерживать кожу тела в тонусе, помимо занятий спортом, Кейт раз в три-четыре дня делает массаж сухой щеткой, после чего наносит на все тело массажными движениями питательный крем с кокосовым маслом. Также актриса каждое утро принимает контрастный душ, который улучшает состояние кожи и общий иммунитет.
И хотя бы раз в две недели она старается ходить на массаж всего тела к профессиональному мастеру. Бекинсейл уверена, что даже грамотный и регулярный уход за телом в домашних условиях не заменит собой руки профи. И судя по тому, как она выглядит, с ней нельзя не согласиться.
Как Кейт Бекинсейл сохраняет свою красоту и стройность
Если вы просмотрите фотографии Кейт Бекинсейл за последнее десятилетие, то наверняка заметите две вещи: на лице актрисы не появилось ни одной морщинки и она по-прежнему находится в невероятной форме. Еще бы, звезда не представляет свою жизнь без спорта: просыпается и тут же направляется в зал, даже пока готовится обед (из диетической курицы и тушеных овощей), она зря времени не теряет, а прыгает на батуте. Так же ответственно Кейт подходит к уходу за кожей: Бекинсейл давно нашла свои бьюти-фавориты и каждые три месяца исправно ходит к косметологу.
Простая бьюти-рутина
«Кейт одержима заботой о коже», — говорит Кэт Руду, звездный косметолог и основатель KÁT Rudu Beauty. Актриса не выходит из дома в Лос-Анджелесе без солнцезащитного флюида Anthelios 60 Ultra Light, La Roche-Posay. «Когда я росла, в моде был загар. И все же мне повезло: признаков повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами у меня не было, иначе получились бы веснушки в виде усов. Сейчас я одержима солнцезащитным кремом и пользуюсь средствами аптечной марки La Roche-Posay», — рассказывала Кейт. Каждое утро звезда очищает кожу мылом Cetaphil, затем использует отшелушивающие диски Colbert MD и восстанавливающее масло Derm Institute, Youth Alchemy Oil.
Буквально под каждым постом в инстаграме актрису спрашивают о секретах красоты. Благодаря одному из таких вопросов мы и узнали, что она много лет верна увлажняющему крему с гиалуроновой кислотой, пептидами и витамином Е SkinMedica. Если ей приходится рано вставать на утренние съемки, Кейт спасают патчи 111SKIN Sub-Zero De-Puffing Eye Masks, они уменьшают темные круги и снимают припухлость.
Регулярные походы к косметологу
Кейт Бекинсейл уверяет, что ни разу не колола ботокс, и она злится, когда ее спрашивают об этом: «Я боюсь, что мое лицо лишится мимики. В моей голове всегда громко звучит голос мамы, которая всегда подозрительно относится ко всему подобному, она даже косметикой не пользуется, а выглядит при этом молодой и сияющей». Каждые пару месяцев звезда проходит курс процедур у косметолога: микронидлинг (это нанесение множественных уколов тонкими иглами в верхние слои эпидермиса, благодаря чему в кожу активно проникают лечебные препараты), терапию красным светом и щадящую микродермабразию.
Вера в силу увлажняющих средств
Кейт как-то делилась, что один из ключей к сохранению молодости кожи — это увлажнение: «Все дело в нем. Когда лицо увлажнено, оно выглядит живым, будто бы его напоили. После отшелушивания я наношу на лицо гиалуроновую кислоту и долго массирую». Она не боится экспериментировать. Может быть, вы слышали о penis facial? Да, вы все правильно поняли. Процедура, которую в США популяризировала знаменитый косметолог Джорджия Луиза, основана на EGF-терапии (белок, стимулирующий клетки с помощью рецептора эпидермального фактора роста). Сначала кожу очищают, за этим следует интенсивный пилинг, микронидлинг, успокаивающая маска и нанесение «секретной» сыворотки с тем самым белком. Его добывают из фибробластов, взятых из крайней плоти новорожденного, они помогают вырабатывать коллаген и эластин. Стволовые клетки и пептиды проникают глубоко в кожу с помощью специальной электрической иглы. Этот процесс позволяет активным ингредиентам проникать глубже. Вы тоже можете попробовать экстравагантную процедуру, но ради этого придется лететь в Нью-Йорк или Лос-Анджелес. Стоимость ухода, который делают Сандра Баллок, Кейт Бланшетт и другие звезды, — 650 долларов.
Регулярные тренировки
Да, от этого никуда не деться. Кейт Бекинсейл пять-шесть раз в неделю тренируется с Гуннаром Петерсоном, который также отвечает за физическую форму таких звезд и спортсменов, как Леброн Джеймс, Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян. Кейт полна энергии и страсти, что касается фитнеса: она делает все виды кардио, упражнения на пресс и пилатес, чтобы оставаться в тонусе. После выполнения сложных упражнений Кейт приступает к кардиоинтервалам от 90 до 120 секунд, например, гребле или упражнениям на VersaClimber. Знаменитость также увлекается прыжками на батуте и тренируется онлайн с помощью приложения LEKFit. Спорт звезда считает «природным антидепрессантом».
Еще она пьет положенные два литра воды в день и в целом следит за образом жизни, а не только за тем, что она наносит на лицо и кладет в тарелку. Актриса бегает (на модной изогнутой дорожке SkillMill), а в тренажерном зале занимается с легкими весами, делает скручивания и отжимания. Лента Кейт в микроблоге заполнена позами йоги. с козами и без (три года назад она познакомилась с «козьей йогой»). «Я люблю йогу, и это все, чем я раньше занималась», — сказала она в одном из интервью. Актриса верит, что йога укрепляет мышцы, помогает поддерживать сбалансированный обмен веществ и снижает вес.
Правильное питание
Актриса старается употреблять как можно меньше углеводов и сахара: «Из-за них я чувствую себя очень вялой. Вместо этого я ем в основном белок и овощи». Никакие популярные диеты, такие как кето или палео, Кейт не приветствует. Одно время она добавляла кокосовое масло в свой чай, пока у нее не появилась аллергия на него. Звезда раньше была вегетарианкой, но когда снималась в «Перл-Харбор», тренер посоветовал ей добавить в рацион курицу и рыбу, чтобы у нее было больше энергии. Теперь она и ее дочь едят на гарнир много тушеных овощей, таких как брюссельская капуста и брокколи, а основное блюдо — это всегда нежирное мясо.
Фонтан молодости не ограничивается уходом за кожей, тренировками, питьевым режимом и солнцезащитным кремом — позитивный настрой и правильная компания помогают Кейт сохранить молодость. Многие уверены, что актриса выглядит и чувствует себя моложе, потому что встречается с мужчинами, которым нет еще и 30 (вспомним хотя бы ее роман с 25-летним Питом Дэвидсоном или 23-летним Гуди Грейсом).
Идеальный пресс и рельефное тело: главные спортивные правила Кейт Бекинсейл
Звездные диеты и фитнес
За последний месяц 45-летняя Кейт Бекинслейл уже не раз восхитила своих поклонников. И дело тут не только в ее шикарных образах и весьма удачных нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.
Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.
Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,
В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.
У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,
Занимается же Кейт очень часто — 5–6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и Эмбер Херд, и Дженнифер Лопес, и многие другие знаменитости.
По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.
Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,
Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.
Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.
Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.
Кейт Бекинсейл с дочерью Лили
Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.
Я долгое время была вегетарианкой, но во время съемок «Перл-Харбора» (Pearl Harbor) я поняла, что мне не хватает энергии, и тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу,
Кстати, вместе с ней по такому же принципу питается и ее 19-летняя дочь Лили.
Впрочем, одним спортзалом Кейт не ограничивается. Она вообще является большой поклонницей активного образа жизни — актриса обожает велопрогулки и много ходит пешком.
В чем же еще секрет ее прекрасного внешнего вида? Конечно, в женском счастье! Вот уже больше года актриса встречается с молодым бойфрендом — 23-летним Мэттом Райфом — и выглядит она действительно прекрасно, как никогда.
Комментарии Скрыть комментарии
Ох щас начнётся раболепие в её адрес. А я вот единственная похоже, кто полностью равнодушна к ней))
rose_rose, но ведь она действительно отлично выглядит. Но у нее жизнь не такая, как у большинства, нет возможности столько времени себе уделять.
sofik, Дак никто и не спорит, что она отлично выглядит))
Ну что ж, молодец. Отлично выглядит. Завидую.
Привлекательная, ухоженная женщина за 40. С улучшайзингом в последнее время стала перебарщивать. Лицо немного восковым стало. Восторгов в её адрес не понимаю. Здесь на неё молятся считай.
шикарная женщина))и она очень любит животных,постоянно постит своих животинок))
Undina, у каждого свой вкус. Мне не нравятся слишком рельефне фигуры. Эти кубики на животе. А попа либо есть, либо нет. Далеко не все потеющие в зале ради попы, ее в итоге получают.
Undina, мне кажется, сейчас все несколько помешались на попах))
Cat_Woman, нет я трусиха. Дело до дела не дойдёт в моем случае.
Cat_Woman, лучше совмещать на самом деле, йога (даже аштанга) не поможет накачать попу, но тело будет сильное и гибкое, я бы чередовала 2 занятия йогой и 1 силовая тренировка.
Penelope, ниже я уже ответила девушке. Что далеко не всегда железо помогает накачать попу. Кому-то баланс полезен такой, а кому-то и зал не желателен.
Cat_Woman, фигуры у йогинь могут быть лучше, чем у тех, кто занимается с железном только в одном случае, когда у женщины в принципе генетически пропорциональная фигура. Чаще всего так и бывает, что танцами, йогой, пилатесом и прочими нагрузками без отягощения занимаются женщины, которым по сути ничего исправлять не надо, у которых более менее хорошие пропорции, и им нужно только поддерживать стройность и форму. В то время как в спортзал с отягощением идут работать женщины, чьи фигуры генетически изначально непропорциональны и в зал они идут исправить пропорции, потому что только работой с весами можно исправить (например: накачать отсутствкющую попу или расширить плечевой пояс) Отсюда и получается, что у йогинь как бы лучше фигуры, потому что они родились уже с лучшими фигурами.
В чем секрет Кейт Бекинсейл, которая умудряется выглядеть так же молодо, как и 16 лет назад
AdMe.ru решил узнать, как Кейт удается цвести, словно роза, с которой ее никогда не устанут сравнивать.
Физические упражнения
Кейт регулярно посещает спортзал: вместе с персональным тренером Брэдом Сискиндом они разработали индивидуальную программу тренировок, которая включает в себя 16 упражнений: сначала стандартные скручивания, приседания, комбинированные удары и бег, а затем они же, но в более быстром темпе.
Также Кейт просто обожает прыжки на батуте и часто делает упражнения на собственной кухне, вооружившись ноутбуком с обучающим видео. В общем, у актрисы не возникает вопроса, как совместить приятное с полезным.
Пару лет назад Бекинсейл открыла для себя новое фитнес-направление, которое сейчас набирает популярность по всему миру. Это йога. с козами. Такие тренировки помогают актрисе держать тело в тонусе, укреплять мышцы, поддерживать обмен веществ и сохранять стабильный вес.
Питание
Косметика
Актриса основательно подходит к выбору средств для лица: она настоящий фанат всевозможных косметических масок. После плотного грима кинозвезда всегда делает очищающую маску, если кожа устала — питательную, а после долгого перелета — успокаивающую.
«У меня были хорошие и плохие дни. Но сегодня, когда мне за 30, я в лучшей форме, чем когда-либо».
Кейт не забывает периодически отдыхать от макияжа и не стесняется выкладывать фото с «голым» лицом. В обычной жизни она умеренно пользуется декоративной косметикой и выглядит ничуть не хуже, чем в привычном экранном образе роковой красавицы.
«Самое большое давление на женщин, которое мы создали сами и продолжаем этим же давить на себя. И это давление — стремление выглядеть нереальными, постоянно сравнивая себя с людьми на обложках журналов».
Какая из полезных привычек Кейт Бекинсейл вам по душе больше всего?
Подслушано у звезд: 12 фитнес-приемов от тренеров самых спортивных актрис
Холли Берри
5 на 5
«Я создал схему из пяти упражнений, которые она проделывает поочередно. Весь комплекс мы повторяем пять раз», – рассказывает Питер. «Такая тренировка занимает около 60-90 минут и позволяет держать в тонусе все группы мышц». В этот волшебный комплекс Питер включил такие упражнения, как подтягивания, отжимания, переворачивание шины, приседания с мешком, наполненным песком, и «боевые веревки». Новичкам Питер советует брать не очень большой вес и начинать с трех повторений данной схемы.
Вместе веселее!
Заниматься с кем-то вместе всегда веселее — вы можете мотивировать друг друга, что, безусловно, важно (особенно на первых этапах). Кроме того, когда перед тобой находится еще кто-то и выполняет те же самые упражнения, тебе легче сохранять ритм и не сбиваться. Это необязательно должны быть тренировки один на один — групповые занятия с этой задачей тоже неплохо справляются. Вот почему Холли чаще всего занимается в компании с Питером!
Дженнифер Лопес много раз признавалась, что мечтает о детях. Сначала не складывалась личная жизнь (скандальный развод с танцором Крисом Джаддом, отмененная за несколько часов до церемонии свадьба с актером Беном Аффлеком), позже, в браке с певцом Марком Энтони, у Лопес не получалось забеременеть. Дженнифер решилась на ЭКО и в феврале 2008 года родила двойняшек Макса и Эмму. В отличие от Мэрайи Кери, Лопес не боится снова вынашивать двойняшек. «Я хочу много детей. Может, четверо или пятеро. Я бы хотела родить еще близнецов», — призналась Дженнифер.
Ежедневные тренировки
С фитнес-инструктором Холли занимается 3-4 раза в неделю, но, чтобы не терять форму и всегда оставаться в тонусе, она ежедневно проделывает небольшой комплекс, состоящий из простых кардиоупражнений, на каждое из которых актриса тратит не боле 5-7 минут. В него входит бег для разминки, приставной шаг, подъем корпуса, подъем гантелей, приседания, скручивания корпуса, и работа на эллипсе.
Медитация
Ежедневные медитации помогают Холли расслабиться и очистить разум, а также укрепить осанку и насытить кровь кислородом. Актриса приступает к практике обычно после легкой растяжки: занимая удобную позу, Холли минимум полчаса сидит в ней, концентрируясь на дыхании и повторяя мантры. «Когда я заканчиваю, я чувствую удивительную чистоту и спокойствие. Надеюсь, сегодня вы найдете хотя бы 10 минут для медитации. Поверьте мне, у вас начнет меняться образ мыслей, а это изменит всю вашу жизнь»,- мотивирует подписчиц звезда.
Кейт Бекинсейл
Не забываем про бег!
К своим ежедневным тренировкам Кейт добавляет кардио на беговой дорожке, тратя на него не менее получаса в день. Это помогает ей не только подготовить организм к дальнейшей нагрузке, приводя в тонус весь организм, но и запустить процесс жиросжигания.
Меняй нагрузки
Кейт занимается спортом 5 раз в неделю, причем каждый день она посвящает чему-то новому, не повторяя нагрузку. Так, первый день она концентрируется на интервальной тренировке для потери веса, для второго выбирает комплекс Upper Body, третий отдает кардионагрузкам, на четвертый выполняет Lower body, а пятый снова посвящает интервальной тренировке для активного жиросжигания.
Краткость — сестра таланта
Спорту Кейт уделяет в среднем не более 90 минут в день — этого времени достаточно, чтобы привести фигуру в тонус, но при этом не переусердствовать. На основной комплекс девушка выделяет около 40-60 минут, оставшееся же время тратит на разминку (как правило, бег и планку) и заминку (йогу).
Законный час йоги
К йоге прибегают многие голливудские звезды, и Бекинсейл не стала исключением, что неудивительно: сложные статические позы помогают держать фигуру в тонусе, развивая мускулатуру и растягивая мышцы. Последние пару лет Кейт начала уделять особое внимание силовым нагрузкам, но йога осталось в ее жизни — актриса старается уделять ей минимум час в неделю.
Джей Ло
Триатлон
Триатлон — это непрерывная тренировка, включающая в себя три части: плавание, велосипед и бег. Именно это трио помогло певице восстановить фигуру после рождения детей. В рекордные сроки Джен сбросила около 15 килограммов!
Учимся у сумоистов
Одно из упражнений, которое придает ягодицам Лопес идеально округлую форму, она позаимствовала у сумоистов. Оно повторяет основные стойки, в которые борцы встают на ринге. В его основе лежат глубокие приседания-плие, махи ногами, прыжки с высоким подъемом колен и выпады.
Используй стул по-новому!
Еще один отличный способ привести ягодицы в отличное состояние — это приседания со стулом. Для этого тебе понадобится обычный стул, сила воли и немного свободного времени. Сядь на стул, но не до конца. В момент, когда ты прикоснешься к сидению, замри не пару секунд и вернись в исходное положение. Джей Ло делает так — и ты тоже можешь.
Этот необычный вариант отжиманий порекомендовал Джей Ло ее тренер Дэвид Киршем, с которым она занимается, когда бывает в Нью-Йорке. Упражнение помогает привести в тонус тело плюс тренирует вестибулярный аппарат. Для его выполнения необходима платформа-полусфера, при каждом отжимании от которой нужно подтягивать одно колено ближе к локтю. В таком положении организм сам начнет напрягать все мышцы, чтобы избежать падения. Окажешься в фитнес-клубе — обязательно повтори!
Материал подготовила Дарья Монтенегро