классика для отдыха мозга
Музыка фоном: помогают ли сконцентрироваться Моцарт, белый шум и тяжелый рок?
За время пандемии работы у разработчиков Учи.ру только прибавилось: по данным SimilarWeb за апрель, платформа стала вторым по популярности образовательным сайтом в мире. А вот сконцентрироваться на ней из дома получается с переменным успехом. Мы проверили на себе самые разные лайфхаки и хотим поделиться результатами. Сегодня разбираемся с одним из самых многообещающих способов — музыкой.
Наверное, у каждого разработчика есть свой набор музыки на все случаи жизни: для учебы, спорта, работы. Причем для горящих дедлайнов выбираем что-то пожестче, для рутинных задач — ритмичное, но без акцентов. Для домашних дел сгодятся подкасты, для обеда — выпуск блогера на YouTube, под игру можно включить белый шум стрима на Twitch. Но мало у кого есть готовый плейлист, чтобы сосредоточиться.
При опросе коллег мнения разделились: примерно по 40% из них для лучшей концентрации выбирают тишину и любимую музыку. Еще у 15% есть специальные плейлисты или приложения именно на тот случай, когда необходима максимальная сфокусированность. Еще 4% и 3% соответственно слушают белый шум и звуки природы.
Интерес к влиянию музыки на концентрацию породил огромное количество исследований, мифов и коммерческих проектов. Миллионы людей ищут способ борьбы с прокрастинацией в аудио. Одно лишь приложение Endel, которое обещает генерировать звуки для концентрации внимания пользователя, скачали в общей сложности более 2 млн раз. А YouTube-канал ChilledCow с самыми популярными стримами лоу-фай хип-хопа насчитывает уже больше 7 млн подписчиков.
Главный миф музыкальной терапии
Одна из самых популярных спекулятивных теорий в области использования музыки для повышения результатов умственной деятельности — так называемый эффект Моцарта. Утверждают, что музыка Моцарта — жизнерадостная и позитивная — помогает решать задачи и учиться.
Судя по всему, это мнение породило исследование, опубликованное в журнале Nature, в котором ученые анализировали влияние музыки разного темпа и тональности на состояние обучающихся. Проблема в том, что участникам эксперимента давали слушать одну и ту же сонату Моцарта в более быстром или более медленном темпе, в миноре или мажоре. Результаты показали, что быстрая и жизнерадостная музыка лучше способствует решению пространственных задач. Ну а выбор был: Моцарт или Моцарт. Так что победил Моцарт. Возможно, музыка великого композитора действительно позитивно влияет на состояние и помогает настроиться, однако метаанализ с говорящим названием «Эффект Моцарта — эффект Шмоцарта» полностью опровергает красивую теорию. Скорее всего, это просто влияние позитивной мажорной музыки. Например, к таким выводам пришли организаторы исследования 2017 года.
Приятный джаз или тяжелый рок?
Исследователи изучали влияние на продуктивность не только произведений великого австрийского композитора. Так какую же музыку выбрать? Есть ли универсальные рецепты?
Для начала стоит сузить круг поисков и рассматривать только приятные мелодии. Непривлекательная музыка, прослушанная до работы, снижает производительность. Некоторые эксперты предлагают слушать саундтреки из видеоигр. Ведь эти композиции составляют специально, чтобы помочь человеку сосредоточиться и погрузиться в процесс.
Тяжелая музыка помогает сбросить напряжение и настроиться на высокий темп работы. Австралийские исследователи провели эксперимент, в котором людям включали панк-рок, скрим и метал и задавали раздражающие вопросы. Во время прослушивания музыки испытуемые успокаивались быстрее. Уверены, что многие присоединятся к популярному мнению, что жесткий активный блэк-метал помогает разогнаться и сделать работу быстрее.
Такие разные виды музыки, как техно, классика и бразильский поп, могут оказывать похожий эффект. Дело в различимой речи: она способствует рассеянности внимания, а ее отсутствие может стать одним из критериев при выборе фона для продуктивного дня (конечно, если вы не знаете португальский язык).
Шум: проблема или решение
Музыка не единственный звуковой допинг для борцов с прокрастинацией. Так называемый белый шум тоже пользуется популярностью. Например, этой весной сайт генератора офисного шума получил сотни тысяч просмотров. Его создатель, бельгийский инженер-исследователь, признался, что не ожидал такого внимания к проекту, запущенному в шутку.
На некоторых белый шум действительно оказывает позитивное влияние. Например, одно из исследований показало, что фоновый шум в 60 дБ улучшил концентрацию у экстравертов. В другом эксперименте ученым удалось выяснить, что белый шум помогает сосредоточиться невнимательным детям, которые часто отвлекаются.
Однако эти исследования показывают и обратную сторону шума. Он снижает показатели интровертов в сравнении с работой в тишине и отвлекает внимательных детей.
Громкий продолжительный шум наносит вред организму — этот факт давно изучен и подтвержден опытами. Длительное воздействие шума негативно воздействует на вегетативную и центральную нервные системы: ухудшает психическое состояние и повышает тревожность. С громким шумом на фоне мы устаем быстрее на 15–25%, чем обычно. По данным Роспотребнадзора, уровень шума не должен превышать 68 дБ. Для сравнения: в жилых домах мы слышим примерно 40 дБ, в офисах, в которые вернемся нескоро, — 55–65 дБ. Поэтому так тяжело работать удаленно родителям младенцев: плач ребенка звучит на уровне 76–82 дБ.
Выход из этой ситуации — хорошие наушники. Правильно подобранные шумоподавляющие наушники могут обеспечить защиту от негативного влияния извне, которое мешает работать и учиться.
Что слушать
Если вы верите, что фоновая музыка помогает настроиться и сосредоточиться, или просто хотите проверить, так ли это лично для вас, мы приготовили небольшую подборку приложений, в которых можно послушать «специальную» музыку:
Endel — обещают, что приложение создаст персонализированный звуковой фон для любого занятия, в том числе для концентрации внимания. Синхронизируется с сердечным ритмом и учитывает уровень естественного света.
Noisli — генерирует фон из звуков природы, в том числе для повышения продуктивности. Можно настроить количество и комбинации из 16 видов шумов.
Coffitivity — синтезатор комфортных фоновых звуков кофейни. Это решение подойдет тем, кто считает небольшое кафе эталоном комфорта, кому нравятся звуки тихих разговоров людей, звон чайных ложек и фарфоровых чашек.
My Noise — универсальный генератор шумов. Один из генераторов Cafe Restaurant позволяет смешать звуки кухни, кафе или имитации разговоров за коктейлем прямо в браузере. В отличие от Coffitivity, здесь все делается прямо на первой странице сервиса, без загрузок и регистраций.
Brain.fm — создатели приложения заявляют об искусственном интеллекте, который генерирует музыку для концентрации внимания, сна и других приятных дел. Обещают, что эффект будет длиться 15 минут после прослушивания. Много это или мало, каждый решает сам.
Rainy Mood — в арсенале этого приложения около 400 разнообразных звуков дождя, призванных помочь расслабиться и улучшить концентрацию.
A Soft Murmur — еще одна система для индивидуального смешивания фоновых звуков. Можно настроить уменьшение звука до тишины к нужному времени.
Расскажите: вы слушаете музыку во время учебы или работы? Помогает ли это вам?
Музыка для улучшения работоспособности мозга и развития памяти
Оторвать от творческой или интеллектуальной деятельности может все что угодно. Главной причиной может стать самая обычное утомление. Поменять положение вещей может толково подобранная музыка для того, чтобы мозг мог расслабиться и отдохнуть.
Музыка для улучшения работы мозга
Ежеминутно человеческому мозгу приходится воспринимать и обрабатывать огромные информационные блоки. Это сильно истощает и утомляет весь организм. Чтобы упорядочить свои мысли, существуют идеально подходящие мелодии. Нередко из-за больших объемов информации в памяти образуются пробелы.
Главной отличительной чертой подобной музыки является то, что мелодии должны быть размеренными и спокойными. Особенным плюсом будут повторяющиеся мотивы то с нарастающим, то с затихающим звуком. Такое умиротворенное звучание создает условия для возобновления нервных клеток. Немаловажно будет перед прослушиванием хорошо проветрить помещение для поступления достаточного количества кислорода.
Музыка помогающая сосредоточиться
Занимаясь каким-то сложным делом, мы далеко не всегда можем полностью сконцентрировать на нем свое внимание. Музыка отлично поможет сбалансировать нервную систему. Таким образом, заострять долгое внимание на одном деле будет гораздо легче. Интеллект — сложная штука, и чтобы заставить его полноценно действовать, иногда нужно отвлекаться на творчество. Мелодии способны восстановить стимуляцию всего организма.
Во время звучания музыки, человеческий слух тут же ловит определенные звуковые вибрации, которые оказывают благотворное действие. Поэтому такую музыку нередко называют лечебной. Постепенно сменяющиеся ноты вдохновляют и позволяют придумывать гениальные идеи.
Достаточно побыть в таком спокойном состоянии полчаса, и вы обновите вашу способность заострять внимание на работе или другой важной деятельности. Слушать приятные музыкальные мотивы можно в неограниченном количестве, лишь бы хватало времени. Совсем скоро вы точно заметите, как улучшилась ваша память. Так что повышать количество прослушиваний только приветствуется.
Классический стиль музыки
Для развития умиротворенности разума отлично подходит Моцарт. Он и вдохновляет на новые мысли и идеи. Еще давно классический музыкальный стиль считался прерогативой интеллектуальных людей. В наше время ситуация, конечно же, поменялась из-за обилия самой разной музыки, но в целом умные люди и сегодня нередко слушают классику. Кроме этого, Моцарт оказывает позитивное влияние на развивающихся детей.
Мелодии, написанные Моцартом, заслуженно считают целебными, потому что в ней содержится огромное количество различных музыкальных комбинаций. Они помогают пробудить мозговую активность. Но следует отметить, что далеко не вся классика оказывает столь положительное воздействие. Например, музыка Баха к таковым не относится.
Музыка для развития детского мозга
В зависимости от того, какой музыкальный стиль чаще слышит ребенок, формируются его вкусовые предпочтения и даже частично характер. Для того чтобы научиться складывать числа или улучшить чтение, ребятишкам лучше всего отдать предпочтение классике. Именно такие мелодии помогают развивающемуся мозгу и организму в целом.
Увеличение ассортимента классических мелодий только поможет облегчить всестороннее развитие ребенка. Однако кроме классики следует слушать и другие композиции. Крайне важно, чтобы они не содержали агрессивных и чрезмерно ускоренных мотивов.
Не только музыка положительно влияет на мозг: научное сообщество уже доказало, что мозг можно развивать через специальные когнитивные тренировки. Викиум собрал научные исследования современных нейрофизиологов и на основе их создал увлекательные игровые тренажеры. Попробуйте прямо сейчас!
Музыка Для Учёбы И Концентрации Внимания Классическая Музыка Для Студентов
Бесплатно скачать Музыка Для Учёбы И Концентрации Внимания Классическая Музыка Для Студентов в mp3. Мы нашли 12 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Фоновая музыка для учебы музыка для концентрации внимания стади виз ми музыка Lofi Hip Hop.mp3 размером 67.10 MB
Фоновая музыка для учебы музыка для концентрации внимания стади виз ми музыка Lofi Hip Hop.mp3
Музыка для УЧЕБЫ и РАБОТЫ Музыка для КОНЦЕНТРАЦИИ внимания Музыка для работы за компьютером.mp3
01:01:51 81.40 MB 186K
Сборник классической музыки для концентрации на учёбе Шопен Вивальди Бах Шуберт.mp3
Фоновая музыка для учебы музыка для концентрации внимания стади виз ми музыка Lofi Hip Hop.mp3
51:35 67.89 MB 110.8K
Классическая Музыка Приятный Фон для Чтения Обучения и Отдыха Вольфганг Амадей Моцарт 1 0004.mp3
02:54:35 229.76 MB 48K
Музыка для учебы работы релаксации и концентрации 4.mp3
01:01:14 80.59 MB 1.5M
6 Часов Музыка для Обучения Музыка для Работы Музыка для Концентрации и Фокуса.mp3
06:02:14 476.72 MB 1.3M
Музыка для КОНЦЕНТРАЦИИ Внимания Музыка для УЧЕБЫ и РАБОТЫ Музыка для Работы за Компьютером.mp3
МУЗЫКА ДЛЯ ЧТЕНИЯ Музыка для концентрации внимания Классическая музыка пианино для фокуса.mp3
03:05:05 243.58 MB 5K
Mozart And Classic Music For Brain Моцарт и не только Классическая музыка для мозга для интеллекта.mp3
01:25:31 112.55 MB 3M
Музыка для учебы работы релаксации и концентрации 2.mp3
01:01:52 81.42 MB 101.2K
8 Часов Музыки для Работы Музыка для Обучения Музыка для Чтения и Учебы.mp3
08:03:26 636.23 MB 1.4M
УМИРОТВОРЯЮЩАЯ Музыка для УЧЕБЫ и РАБОТЫ Музыка для КОНЦЕНТРАЦИИ Внимания Музыка для Работы.mp3
02:04:24 163.72 MB 5.4K
Музыка для УЧЕБЫ и КОНЦЕНТРАЦИИ Внимания Музыка для РАБОТЫ за компьютером для ЧТЕНИЯ Книг.mp3
Фоновая музыка для учебы музыка для концентрации внимания стади виз ми музыка Lofi Hip Hop.mp3
01:01:57 81.53 MB 59.2K
УЧИШЬСЯ Уже ХОРОШО Классическая музыка для учебы и концентрации внимания.mp3
Японская музыка для учебы работы релаксации и концентрации.mp3
01:12:09 94.95 MB 3.7K
5 Часов Музыка для Концентрации Фокусировки Обучения и Выполнения Домашней Работы.mp3
05:04:54 401.27 MB 159.9K
Фоновая музыка для учебы музыка для концентрации внимания стади виз ми музыка Lofi Hip Hop.mp3
01:23:07 109.39 MB 1.6K
КЛАССИЧЕСКАЯ музыка для ДУШИ Музыка для КОНЦЕНТРАЦИИ внимания Музыка для УЧЕБЫ музыка для РАБОТЫ.mp3
02:04:02 163.24 MB 110
Моцарт для концентрации работы и учебы The Best Of Classical Music Mozart.mp3
02:23:55 189.40 MB 2.3K
Классическая музыка для концентрации Музыка для учебы Спокойная музыка для работы за компьютером.mp3
СУПЕР ПАМЯТЬ Музыка для Обучения и улучшения Памяти.mp3
01:39:03 130.36 MB 170.5K
Музыка для обучения повышения работоспособности усвоения информации.mp3
01:18 79.36 MB 495.7K
50 минут релакса эстетичная музыка для учебы работы.mp3
50:01 65.83 MB 434.1K
ЭНЕРГИЧНАЯ Музыка для УЧЕБЫ и КОНЦЕНТРАЦИИ ВЕСЕЛАЯ Фоновая музыка для РАБОТЫ за Компьютером.mp3
Музыка для учебы работы релаксации и концентрации 7 Naruto Study Music Lofi Chill Beat.mp3
01:44:36 137.66 MB 301.9K
Фоновая музыка для учебы музыка для концентрации внимания.mp3
КЛАССИЧЕСКАЯ музыка для Погружения РЕЛАКС Музыка для УЧЕБЫ музыка для РАБОТЫ Музыка для КОНЦЕНТРАЦИИ.mp3
02:04:01 163.21 MB 115
Музыка для работы и учебы для концентрации внимания и релаксации Бодрящая фоновая музыка без слов.mp3
01:06:09 87.06 MB 2.9K
Приятная музыка для концентрации внимания и обучения.mp3
03:03:49 241.92 MB 45.1K
The Best Of Classical Music Классическая музыка для Концентрации внимания Музыка для Учебы.mp3
03:28:21 274.20 MB 117
4 Часа Музыка для Обучения Повышения Работоспособности и Усвоения Информации.mp3
04:01:40 318.05 MB 45.4K
глубокая фоновая музыка для концентрации внимания музыка для учебы и работы музыка для работы.mp3
Музыка для КОНЦЕНТРАЦИИ внимания Музыка для работы за компьютером без слов Музыка для УЧЕБЫ и РАБОТЫ.mp3
Музыка для учебы работы релаксации и концентрации.mp3
01:01:15 80.61 MB 134
Классическая Музыка для Учебы и Концентрации Учись со мной Classical Music For Study.mp3
01:02:09 81.79 MB 196
1 Hour Of Pleasure Классическая музыка для Учебы и Работы музыка для Концентрации внимания.mp3
Музыка для учебы работы релаксации и концентрации стади виз ми музыка Lofi Hip Hop 17.mp3
01:16:31 100.70 MB 98
КЛАССИЧЕСКАЯ музыка для РЕЛАКСА Музыка для УЧЕБЫ музыка для РАБОТЫ Музыка для КОНЦЕНТРАЦИИ внимания.mp3
Музыка для концентрации внимания и учебы Save Music.mp3
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу 5.mp3
11:54:56 940.90 MB 22.7K
Фоновая музыка для учёбы Музыка для концентрации внимания Спокойная музыка Музыка для релакса.mp3
02:39:17 209.63 MB 358
Музыка для концентрации внимания для учебы для работы.mp3
МУЗЫКА ДЛЯ УЧЕБЫ Эстетичная Классическая Музыка для Учебы и Концентрации.mp3
Музыка для учебы работы релаксации и концентрации Успокаивающая музыка.mp3
01:40:49 132.68 MB 206
Музыка для Улучшения Памяти Концентрация на Изучении Математики Физики Химии Фоновая Музыка.mp3
01:59:41 157.51 MB 177.4K
Музыка для работы обучения запоминания информации.mp3
Классическая музыка для мозга
Музыка играла важную роль в каждой человеческой культуре, как в прошлом, так и в настоящем. Теперь достижения в области нейробиологии позволяют исследователям определять как музыка влияет на мозг.
Повышает умственные способности и когнитивные функции
Исследование доктора Кевина Лабара говорит, что музыка может улучшить интеллектуальную деятельность и когнитивные функции, но не за счет повышения IQ. Успокаивающий эффект, вызываемый классической музыкой, высвобождает дофамин, вызывая пик удовольствия. Дофамин также предотвращает выброс гормонов стресса. [R]
Помогает при хронической боли
Исследование 2006 года показало, что группы людей, которые страдали хронической болью, чувствовали меньшую боль после прослушивания классической музыки, чем те, кто этого не делал. Исследователи предполагают, что музыка помогает пациентам восстанавливаться после операции. Есть больницы, в которых её используют в качестве инструмента реабилитации. Музыка, как известно, увеличивает центр вознаграждения мозга, который помогает облегчить боль. [R]
Снижает стресс
В 2018году провели исследование, посвященное влиянию различных типов музыки на предоперационную тревогу пациентов. Оно показало, что классическая музыка вызывает замедление сердечного ритма, дыхания и уменьшение эмоционального стресса. Классическая музыка также снижает уровень кортизола в мозге, что помогает уменьшить беспокойство и снизить кровяное давление. [R]
Улучшает память
В Финляндии было проведено исследование. Оно показывает, что прослушивание всего 20 минут классической музыки в день модулирует гены, отвечающие за функции мозга и память. Во время исследования участники, которые слушали классическую музыку, были подвержены положительному влиянию. Исследовательская группа отметила увеличение секреции дофамина, синаптической функции и генов, связанных с обучением и памятью. Также было отмечено, что классическая музыка подавляла гены, связанные с нейродегенеративными заболеваниями. [R]
Снижает кровяное давление
Одно исследование показало, что у участников, которые слушали классическую музыку, уровень артериального давления был значительно ниже, чем у участников, которые не слушали музыку. Исследователи предположили, что для того, чтобы музыка снижала кровяное давление, в ней не должно быть слов. Должно быть мало изменений громкости или ритма, должны быть «не возбуждающие» звуки, а определенные части музыки должны повторяться с интервалами. [R]
Помогает при бессоннице
Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что классическая музыка вызывает глубокий сон у студентов, борющихся с нарушениями сна. Играющая музыка снижает активность симпатической нервной системы, снижает тревожность и кровяное давление участников, помогая им заснуть.
Эффект Моцарта: как музыка влияет на мозг и помогает ли она развивать интеллект
Музыка всегда была чем-то большим, чем развлечение. Еще древние говорили о влиянии созвучий на тело и поведение человека, а сегодня некоторые направления используются для борьбы за социальную справедливость. Интересуется музыкой и современная наука: ученые проводят эксперименты, чтобы выяснить, как она воздействует на мозг и какую пользу может нам принести. «Нож» рассказывает, почему уроки музыки пригодятся каждому и можно ли повысить IQ, слушая классику.
Слушай и умней: работает ли «эффект Моцарта»?
Представления о том, что прослушивание музыки, особенно классической, благотворно влияет на интеллект, широко распространены. Многие спорят о деталях, например, что полезнее — фортепианные концерты Моцарта или его произведения для скрипки, но в целом способность классики делать нас умнее оспаривают редко.
Понятие «эффект Моцарта» появилось в начале 1990-х. В 1993 году ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне рассказали о результатах своего эксперимента: добровольцы, которым включали произведения великого композитора, лучше справлялись с тестами на пространственное мышление. Сами авторы работы не давали этому явлению громких названий. Об «эффекте Моцарта» заговорили, когда новая гипотеза стала популярной за пределами научного сообщества и породила множество обобщений.
Например, СМИ нередко писали, что классика положительно влияет на интеллект в целом, особенно у детей. Считалось, что шедевры золотого века музыки не только улучшают определенные навыки (то же пространственное мышление), но и повышают IQ. В 1998 году губернатор Джорджии даже предложил выделить более 100 тысяч долларов из бюджета штата, чтобы обеспечить записями классической музыки каждую семью, где появился новорожденный. Свое выступление политик сопроводил «Одой к радости» Бетховена — впрочем, это не помогло ему убедить аудиторию.
Постепенно вокруг предполагаемого эффекта выросла целая индустрия. Само словосочетание Mozart effect зарегистрировано как торговая марка, под ней продается множество музыкальных сборников. По словам их создателей, эти подборки решают целый ряд проблем: помогают сконцентрироваться, улучшают память, а у детей развивают речь, пространственное мышление и эмоциональный интеллект. Звучит заманчиво, но можно ли доверять этим обещаниям?
Виктория Уильямсон, психолог из Шеффилдского университета в Великобритании, считает, что прослушивание классики — далеко не суперсредство для развития мозга. Она обращает внимание на то, о чем говорили и сами авторы оригинального исследования: интеллектуальный подъем после прослушивания классики длится не дольше 15 минут — но когда представление об «эффекте Моцарта» ушло в массы, об этом стали вспоминать все реже. Позже похожие результаты получили и другие ученые. Музыка и правда улучшала определенные навыки, но лишь ненадолго.
Допустим, надолго повысить IQ с помощью фортепианных концертов не выйдет. Но как объяснить то, что в первые минуты после прослушивания человек показывает лучший результат? Авторы первой статьи предполагали, что дело в композиторском даре Моцарта и сложности его музыки: возможно, замысловатые переплетения мелодических линий каким-то образом стимулируют мышление и делают нас креативнее. Но современные исследователи, в том числе Виктория Уильямсон, считают, что все намного проще.
Музыка улучшает настроение, бодрит и этого прилива сил как раз хватает на решение небольшого теста.
Это подтверждают несколько экспериментов. Например, канадский психолог Гленн Шелленберг ради науки вспомнил юность и опыт игры в синти-поп-группе. Он взял ту же сонату Моцарта, что и авторы исследования 1993 года, и записал несколько ее новых версий — в быстром и медленном темпе, в мажоре и миноре. Лад и темп оказались действительно важны. В том же тесте на пространственное мышление те, кто слушал быструю мажорную версию, набрали в среднем 16 очков, а те, кому досталась медленная минорная, только 8. В другом эксперименте Шелленберг и коллеги подтвердили, что печальная музыка снижает результаты тестов. Воздействие сонаты Моцарта сравнили с эффектом знаменитого Адажио Альбинони, и оказалось, что, хоть это произведение и не назовешь простым, оно не помогало решать задачи лучше.
Соната для двух фортепиано ре мажор Моцарта, воздействие которой изучал Шелленберг
Итак, умнее нас делают не столько мелодии, сколько хорошее настроение. На это указывает еще один опыт тех же ученых. На сей раз одной группе добровольцев включили Моцарта, а другой — аудиокнигу Стивена Кинга. Выяснилось, что рассказы короля ужасов тоже неплохо повышают результаты тестов, особенно у поклонников Кинга.
Так что если вы хотите слушать музыку с пользой для себя, выбирайте любую, лишь бы она нравилась именно вам, и положительный эффект — хорошее настроение — не заставит себя ждать.
Играй как можешь: как занятия музыкой помогают развиваться
Значит ли это, что волна интереса к «эффекту Моцарта» не принесла ничего хорошего? Вовсе нет. Дискуссии вокруг этой проблемы помогли тем, кто считали классику скучной или чересчур сложной, заинтересоваться ею и по-новому услышать давно знакомые мелодии. Но, что еще важнее, благодаря разговорам о пользе классики многие родители задумались о том, чтобы дать своим детям хотя бы начатки музыкального образования. Уроки музыки обязательны далеко не везде, а зря: в их эффективности наука не сомневается.
Многие ученые считают, что занятия музыкой (сюда входят и пение, и игра на инструментах, и другие формы обучения) помогают также развивать множество навыков, непосредственно не нужных для извлечения звуков. Например, исследователи из Гарвардской медицинской школы заметили связь между образованием и успешным выполнением заданий.
В их эксперименте поучаствовали 59 десятилетних детей, из них две трети учились играть на клавишных или струнных инструментах не менее трех лет. Как и ожидалось, те, кто учился музыке, лучше проходили тесты на мелкую моторику и распознавание разницы в высоте звуков. Но вдобавок они обошли немузыкальных ровесников и в других заданиях.
Словарный запас у юных пианистов и скрипачей оказался в среднем больше, а результаты тестов на наглядно-образное мышление — выше.
Как уроки музыки развивают эти способности? Есть несколько версий. Во-первых, игра на инструментах — комплексный процесс, требующий множество навыков. Например, необходимость читать ноты тренирует умение декодировать любые тексты, поэтому нарастить богатый словарный запас становится проще. С другой стороны, родители, которые отправляют детей заниматься музыкой, могут быть в целом сильнее вовлечены в воспитание. Возможно, они больше следят не только за тем, чтобы ребенок регулярно репетировал, но и за тем, как он делает школьные домашние задания или читает. Здесь, конечно, важно не переусердствовать: уроки из-под палки еще никого не сделали счастливым.
Еще один важный момент — мотивация. Ученые недаром работали с детьми, которые не бросили фортепиано или скрипку в течение как минимум трех лет. Вероятно, у них высок и общий уровень мотивации к учебе, они не отказываются от сложных задач при первых трудностях, отсюда и успех.
Похожее исследование проводят ученые из Университета Южной Калифорнии в течение 5 лет. Они наблюдают почти за 70 детьми из небогатых семей, живущих в окрестностях Лос-Анджелеса. Треть участников наблюдений играли в молодежном оркестре, и время от времени всех детей обследовали с помощью МРТ. Ученые обнаружили, что спустя два года занятий структуры мозга «музыкантов» и «немузыкантов» различались. У детей, которые играли в оркестре, активнее развивались зоны, связанные с обработкой звука.
Их мозг работал по-другому и в ситуациях, не связанных с музыкой. Детям предлагали выполнить тест Струпа: им показывали карточки с названиями цветов и оттенков, но при этом цвет надписи и название цвета не совпадали (например, слово «красный» было написано зеленым). Оказалось, что при выполнении задания у оркестрантов нейронная активность выше. Впрочем, дело может быть не только в музыке: подобный эффект наблюдался и у детей, которые активно занимались спортом. Возможно, развитию мозга способствует не столько музыка, сколько наличие хобби и связанной с ним мотивации, вовлеченности в работу команды.
Не только дети: как музыка помогает взрослым?
Итак, тем, кто с детства играл на скрипке, пел в хоре или записывал с одноклассниками рэп, крупно повезло. Но значит ли это, что для взрослых все потеряно? Конечно, нет. Увлечение музыкой не только делает взрослую жизнь ярче, но и защищает мозг от неизбежных возрастных изменений.
Играть или петь полезнее, чем просто слушать. Ученые выяснили, что у тех, кто когда-либо в жизни играл на музыкальных инструментах, в среднем реже развивалась деменция.
Почему так происходит, ученые пока не знают. Возможно, занятия музыкой прокачивают много навыков одновременно — этим иногда объясняют и ее пользу для детей. Есть и другая версия: музыка усиливает способность мозга компенсировать пробелы в работе одних областей с помощью других.
К похожим выводам пришли испанские исследователи. Проанализировав 13 научных работ, они подтвердили: музыкальные занятия действительно помогают сохранять ясность рассудка в зрелом и пожилом возрасте. Они улучшают внимание, способность к рассуждению и скорость обработки информации. При этом у взрослых этот эффект, увы, не накапливается — когда человек перестает играть или петь, все бонусы быстро сходят на нет.
Еще одна сфера, где музыка незаменима, — профилактика бессонницы и других проблем со сном. Прослушивание музыки по вечерам действительно успокаивает и помогает легче засыпать, причем этот эффект накапливается. Какую же музыку лучше слушать перед сном? Тут мнения ученых расходятся. Некоторые считают, что эффективны только композиции в медленном темпе (около 60 bpm).
Впрочем, судя по опросу, который провели Виктория Уильямсон и ее коллеги, засыпать помогает самая разная музыка. 650 респондентов назвали 545 исполнителей в 14 разных жанрах, которых чаще всего слушают, чтобы расслабиться и уснуть. Чаще всего опрошенные упоминали произведения Иоганна Себастьяна Баха, а второе место занял Эд Ширан, обогнав Моцарта. Главное, чтобы композиция не вызывала ярких воспоминаний: слушать перед сном «вашу песню» вскоре после расставания — явно не лучший выбор.
Это далеко не все доводы, говорящие о пользе музыки в любом возрасте. Мы не упомянули, например, о музыкотерапии, эффективно помогающей людям с различными заболеваниями. На протяжении тысячелетий не меняется главное: ритм и мелодия по-прежнему способны воздействовать на нас. Слушайте, играйте и пойте песни, которые вам нравятся, ведь это один из самых приятных способов позаботиться о себе в будущем.