клаудия шиффер тренировка на живот
Упражнения для живота с Клаудией Шиффер
Делаем живот с Клаудией Шиффер
Наверное, ни для кого не является секретом ни прекрасная фигура Клаудии Шиффер, ни ее головокружительная карьера. И мы все прекрасно понимаем, что не только счастливая случайность и природа помогли добиться ей подобных успехов и результатов, но и постоянная работа над собой. Если вы мечтаете о модельных формах, Клаудия – одна из тех женщин, с которых стоит брать пример. Представляем видео от Клаудии Шиффер: тренировка живота, упражнения на пресс.
Тренировка начинается с 8-й минуты видео. Для поклонников активной Джиллиан Майклс, возможно, эта тренировка покажется слишком медленной и аккуратной, но, в любом случае, это качественный комплекс для пресса, с разминкой, хорошей тренировкой и заминкой. Отлично подойдет для начинающих. За счет невысокой скорости тренировки есть возможность более качественно воспроизводить упражнения, что является важным фактором для достижения результата.
Для тренировки не потребуется дополнительные оборудование, только положительный настрой.
Также, для посетителей сайта доступно видео на русском языке, в котором вы сможете увидеть более подробное объяснение некоторых упражнений из комплекса, и также, некоторые подробности жизни Клаудии Шиффер.
Во время тренировки прокачиваются все группы мыщц живота, в том числе те, что делают талию осиной. Регулярные занятия по комплексу Клаудии Шффер для живота подарят вам серьезный результат и отличное настроение.
Клаудиа Шиффер: как сохранить талию 60 см в 49 лет
У нее лучистые глаза, натуральные белокурые волосы и роскошные формы без грамма лишнего веса. После 40 лет (сейчас ей 49) Клаудиа Шиффер остается одной из самых красивых топ-моделей. В течение своей карьеры она сотрудничала с Карлом Лагерфельдом, Домом моды Шанель, снималась в кино, стала послом доброй воли в ЮНЕСКО.
У звезды трое детей, но этот факт совершенно не отражается на ее параметрах. При росте в 181 см Шиффер никогда не поправляется, сохраняет вес в пределах 58 кг. Разумеется, успех требует усилий и Клаудиа их прикладывает. Ведь забота о своей внешности — одна из ее рабочих обязанностей.
Правила питания
Вовсе не одними только салатными листьями и зеленым чаем подкрепляется модель в течение дня. Хотя многие журналисты не раз с восторгом и ужасом писали о ее длительных голодовках. «Прогулки» по подиумам, длящиеся иногда по 12 часов, отнимают столько сил, что отсутствие еды быстро привело бы любого на больничную койку. А о работе и вовсе не могло бы быть речи.
Клаудиа действительно любит чай, с удовольствием пьет его несколько раз в день. Причина: тонизирующий и очищающий эффект напитка. Но кроме этого звезда придерживается сбалансированного рациона. Ее повседневное меню содержит большое количество белка, несколько видов овощей, злаков, фруктов и зелени. Хлеб она тоже употребляет, хотя и ограниченно, — не более 100 г в сутки. Пищу принимает 5 раз в день.
Каждые сутки помимо зеленого чая Клаудиа пьет до 2 л негазированной воды. Такой режим необходим ей для поддержания баланса в организме. Ведь спортивные тренировки, которые длятся до 2–3 часов, вызывают обильное потоотделение.
Утро модели начинается с легкого завтрака, который дает ей силы для фитнеса. Потом следуют интенсивная кардионагрузка, силовые упражнения с утяжелителями и тренажеры. Затем Шиффер принимает душ, немного отдыхает и через час идет завтракать второй раз.
Калорийность ее рациона составляет около 1200 ккал. Для среднестатистического человека это предельно мало, поэтому практиковать ее долгое время не рекомендуется. Особенно тем, чья карьера не связана с модельным бизнесом.
Клаудиа тоже не робот, иногда ей хочется отступить от правил и расслабиться. Фастфуд она употребляет редко, но позволяет себе иногда шоколад, жареное мясо или пасту. Если цифры на весах становятся критичными, быстро берет себя в руки. Наращивает физические нагрузки, а в экстренных случаях переходит на специальное белковое меню.
Творожная экспресс-диета
Применяя этот метод, в течение трех суток Шиффер избавляется от скопившегося лишнего веса. В течение этого времени тело «сушится»: его в ускоренном темпе покидают токсины, жир и лишняя жидкость. Потерять можно 2–4 кг. Ежедневный рацион:
Последний прием пищи — не позднее 15 часов. Затем можно пить только воду без добавок, все остальное запрещено. Спортивные нагрузки в такие периоды Шиффер снижает, ограничиваясь пробежками. Диета практически не дает энергии, поэтому повторять ее без вреда для здоровья разрешено не чаще, чем 1 раз в месяц.
Клаудия Шиффер — фитнес видео «Суперфитнес»
Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!
Эта фитнес тренировка включает в себя несколько комплексов: упражнения на пресс, руки, грудь, бедра и ноги, а также разминку и растяжку.
Общая продолжительность видео — 2 часа, которое состоит из двух частей по 1 часу. Первая часть направлена на прокачку верхней части тела, а вторая — нижней. Совершенно не обязательно все делать в один день, тем более 2 часа для фитнеса далеко не всегда получится выделить в своем графике. Просто чередуйте первую и вторую часть через день. А если у вас совсем мало времени, то вы можете разбить тренировку на несколько частей (ниже вы найдете разбивку упражнений по времени).
В этом видео покажет Клаудия Шиффер фитнес упражнения, которые действительно работают и хорошо прокачивают ваши мышцы. Видеокассеты с ее тренировками под названием «Совершенные формы» («Суперфитнес») вышли еще в 1990 году и с тех пор не утрачивают свою популярность и эффективность, впрочем как и похожая фитнес программа от Синди Кроуфорд.
Фитнес видео снято на экзотическом острове, имеет русский перевод. Каждое упражнение очень понятно объясняется и показывается. Для тренировки вам потребуется только коврик, гантели (для упражнений на руки и грудь) и стул со спинкой (для упражнений на ноги).
Состав фитнес тренировки Клаудии Шиффер:
Клаудии Шиффер — фитнес видео:
Суперфитнес с Клаудией Шиффер
Совершенные формы с Клаудией Шиффер
Тренировки с Клаудиа Шиффер, разработанные для модели голливудским тренером, и сегодня остаются одними из самых популярных. «Суперфитнес» – это классика шейпинга. Несмотря на то, что этому видео уже много лет (занятия с Шиффер записывались еще на видеокассеты), оно не потеряло своей актуальности среди женщин, которые стремятся снизить вес или сохранить результаты. Несложные силовые тренировки четко структурированы и разбиты на сеты, что позволяет хорошо прорабатывать все мышцы по очереди. Такие занятия помогут вам «вылепить» идеальную стройную фигуру.
Система упражнений с говорящим названием «Совершенные формы» построена по классической схеме: разминка, основная тренировка и заминка. Видео содержит комплексы для разных групп мышц (в каждом – по несколько упражнений). Вы можете настроить себя на всю длительную тренировку или уделить внимание одной-двум группам мышц, например, прессу. Упражнения не сложные, но эффективные: уже через месяц тренировок вы подтянетесь и станете заметно стройнее. Шейпинг Клаудии Шиффер отлично подойдет молодым мамочкам, восстанавливающим фигуру после беременности, а также женщинам в возрасте и тем, кто предпочитает заниматься в невысоком темпе.
Время тренировки: 120 минут (Отдельно на каждую группу мышц – пресс, руки, бедра примерно по 25 минут).
Как сейчас выглядит Клаудия Шиффер? Тренировки и питание модели
Супермодель 90-х, актриса, продюсер и филантроп, Клаудия Шиффер и сегодня продолжает удивлять поклонников не только новыми проектами, но и подтянутой спортивной фигурой. Она совсем не выглядит на свои 49 лет и с лёгкостью даст фору молодому поколению манекенщиц. При росте 180 сантиметров модель весит 60 килограммов, а её параметры до сих пор близки к «идеальным» – 94-61-91,5. Рассказываем, как питается легенда 90-х и каким активностям отдаёт предпочтение.
Диета «5+», много воды и никакого фастфуда
В своих интервью Клаудия не раз признавалась, что, как и многие женщины, достаточно легко набирает вес, особенно если ест что-нибудь вредное. Чтобы сохранить фигуру, модель давно отказалась от всей вредной пищи и периодически практикует особую пятидневную диету.
Пицца, бургеры, тортики и пирожные – всё это настолько же вредно, насколько кажется соблазнительным. Такие вкусности действительно могут поднять настроение (всё благодаря огромному содержанию сахара), но ненадолго. Зато негативный эффект не заставит себя долго ждать: все вредности тут же отразятся не только на лице и фигуре, но и на самочувствии. Клаудия Шиффер, как и многие модели, привыкшая тщательно следить за собой, знает об этом, поэтому старается избегать таких продуктов. Звезда не ест жирную и сладкую пищу, воздерживается от кофе и алкоголя. Кроме того, она отказывается от многих круп, поскольку очень чувствительна к зерновым культурам.
Есть немецкая супермодель предпочитает три раза в день. Вместо 5-6 маленьких порций она выбирает три полноценных здоровых блюда и старается не перекусывать между приёмами пищи. Разумеется, с плотным графиком не всегда удаётся вовремя поесть. В таких случаях Шиффер делает исключение для полезных перекусов – например, крекеров из коричневого риса или фруктов.
Сохранять идеальную форму, по словам модели, ей помогает диета «5+». Такой план питания предполагает два маленьких блюда на завтрак и обед и одно – на ужин. Также строго ограничено количество потребляемых калорий – не более 1200 ккал в день. Однако такой диеты Клаудия придерживается не постоянно, а лишь перед важными мероприятиями или когда необходимо быть во всеоружии. Изредка звезда даже позволяет себе читмил – шоколад или печенье, причём и в этом случае она отдаёт предпочтение органическим брендам.
Вот как выглядит примерное меню модели:
Завтрак – мюсли с проросшими семенами и натуральным йогуртом без добавок и фрукты.
Обед – суп и салат из овощей.
Ужин – салат с курицей или тунцом.