книга лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Рецензии на книгу « Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин » Адам Кэмпбелл
Отличная, удобная для самостоятельной работы книга.Качественно исполнена.
советую тренерам которые работают не только в сфере фитнеса.а так же самим спортсменам. хорошая книга,для собственного развития.
Очень хорошо иллюстрированное издание с упражнениями, тонкая мелованная бумага. Добавлю страницы
Подробно описана техника выполнения упражнений, разобраны наиболее частые ошибки, по ходу описаний даются ответы на наиболее распространенные вопросы по упражнениям.
В каждом разделе есть вкусные завлекалочки с соответствующими названиями «Лучшее упражнение для рук, которое Вы никогда не делали», «Неожиданное упражнение для спины» и так далее.
После каждого раздела с силовыми упражнениями имеются небольшие комплексы упражнений, которые можно добавлять к основным тренировкам или использовать отдельно по необходимости.
Множество разных тренировочных планов в зависимости от целей и задач позволят каждой женщине выбрать подходящий вариант или создать свою индивидуальную программу и изменять ее по мере необходимости.
Есть четырехнедельная тренировка с предписанной низкоуглеводной диетой, выглядящей весьма привлекательно и простой в применении.
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
The Women’s Health Big Book of Exercises
Аннотация к книге «Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин»
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.
Упражнений много. Очень много Даны все известные мне базовые упражнения и их вариации с штангой, гантелями, собственным весом плюс кое-что с фитболом, босу, TRX и слайдерами.
С гирями там, по-моему, ничего нет, свинг показан с гантелей.
Есть даже раздел посвященный кое-чему из тяжелой атлетики (элементы толчка и рывка), но толчок и рывок полностью не описаны.
Есть основные упражнения на растяжку и разминочные.
ИМХО, для новичка книга не очень подойдет. Описания.
Упражнений много. Очень много Даны все известные мне базовые упражнения и их вариации с штангой, гантелями, собственным весом плюс кое-что с фитболом, босу, TRX и слайдерами.
С гирями там, по-моему, ничего нет, свинг показан с гантелей.
Есть даже раздел посвященный кое-чему из тяжелой атлетики (элементы толчка и рывка), но толчок и рывок полностью не описаны.
Есть основные упражнения на растяжку и разминочные.
ИМХО, для новичка книга не очень подойдет. Описания упражнений полностью в духе Men’s/ Women’s health и довольно лаконичны. Обилие вариаций упражнений почти без объяснений, зачем нужна конкретная вариация, эффективно собъет новичка с толку. Скрыть
Решила помимо отзыва прикрепить больше фото. Так как покупая эту книгу, мне хотелось увидеть ее в разных ракурсах, ведь она не 3 копейки стоит, а в книжных магазинах я ее не нашла, чтобы повертеть в реальности) Возможно, увидев ее почти «в живую» кто то решится на покупку как и я)
По поводу содержания: шикарно! Для новичков самое то! Все подробно описано. Есть упражнения и для зала, и те, которые вполне можно выполнить дома имея минимальный набор железа.
Решила помимо отзыва прикрепить больше фото. Так как покупая эту книгу, мне хотелось увидеть ее в разных ракурсах, ведь она не 3 копейки стоит, а в книжных магазинах я ее не нашла, чтобы повертеть в реальности) Возможно, увидев ее почти «в живую» кто то решится на покупку как и я)
По поводу содержания: шикарно! Для новичков самое то! Все подробно описано. Есть упражнения и для зала, и те, которые вполне можно выполнить дома имея минимальный набор железа.
Книга просто супер! И безусловно стоит этих денег.
Книга просто супер! И безусловно стоит этих денег.
Единственное что. В главе про питание не надейтесь увидеть красочные рецепты и множество полезных советов, которыми вы сможете ограничиться. Всё-таки эта книга про силовые тренировки (и с этим как раз всё отлично), про питание ищите информацию в других источниках.
10 нужных книг про фитнес – читаем и занимаемся!
Автор журнала Сolady, журналист
Время на чтение: 5 минут
Еще полтора-два десятка лет назад приходилось изрядно «попотеть», чтобы заполучить ценный экземпляр качественной книги по «строительству» своего тела. А отдельные раритетные варианты и вовсе можно было отыскать лишь в библиотеках и прочитать под неусыпным взглядом ее сотрудника. Сегодня подобную литературу можно увидеть на каждом шагу. Правда, найти в книжных завалах «ту самую» — это настоящая проблема.
Больше искать не нужно! Вашему вниманию — лучшие книги по фитнесу для правильных тренировок!
Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин
Автор — Марк Велла
Согласно последним исследованиям, организму женщины требуются специальные тренировочные программы, созданные с учетом не только пола и возраста, но конкретных особенностей тела и организма в целом.
В данной книге, являющейся одновременно наглядным пособием и справочником, есть все, что нужно знать женщине о процессе тренировки мышц и создании своей индивидуальной тренировочной программы. Вы найдете здесь для себя специальные тесты (определение уровня подготовки), максимально подробные фотографии упражнений, а также более 90-та упражнений для всех мышц тела.
Моделируйте фигуру легко и в домашних условиях!
Анатомия силовых упражнений
Автор — Фредерик Делавье
Данное руководство является подробным руководством с иллюстрациями по технике любых упражнений — как для мужчин, так и для слабого пола, новичков и профессионалов. Бестселлер от французского спортивного врача, переведенный на 30 языков и являющийся в мире самой популярной книгой для составления своей тренировочной программы.
Согласно книге Делавье, весьма серьезного спортсмена и призера чемпионатов по тяжелой атлетике, чтобы стать истинным художником своего тела, в первую очередь, следует более подробно окунуться в его анатомию.
Ищите в книге наиболее эффективные методы решения атлетических проблем, тщательные разборы каждого упражнения, предостережения, иллюстрации с пояснениями, особенности анатомии и пр.
Делавье поможет избежать самых распространенных ошибок и травм, а также повысить эффективность ваших тренировок.
Фитнес. Мужской и женский взгляд
Авторы: В. и И. Турчинские
Одно из преимуществ книги — ее универсальность. Вопрос фитнеса рассматривается здесь сразу с мужской и женской стороны.
Кроме того, книга — пособие по правильному фитнес питанию, руководство по тренировкам и даже рекомендации по релаксации.
Суть книги — понять и принять фитнес не только как комплекс тренировок для мышц, но как культуру своей жизни, включающую питание, упражнения и восстановление.
Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства
Автор — Сослан Варзиев
Имя автора довольно долго передавалось «из уст в уста» посредством «сарафанного радио». Авторитетный специалист в сфере персонального тренинга не «светился» на публике, что не мешало обращаться к нему за помощью таким известным людям, как Руперт Эверетт, Ярмольник и Долина, и пр.
В книге изложена уникальная методика Варзиева, представленная в форме экскурса в мир физической культуры с лирическими отступлениями и добротным юмором.
Фитнес. Гид по жизни
Автор — Денис Семенихин
Все, что вы хотели знать о фитнесе — в одной книге!
Вашему вниманию — свод ключевых правил для строительства идеальной фигуры, упражнения, питание, правильная мотивация и, конечно, изменение своих привычек.
Данная книга предназначена для читателя с любым уровнем подготовки — четкая, внятная, с простым руководством, техникой упражнений, фотографиями, алгоритмом питания, и ничего лишнего! Черпайте ценный опыт автора, приобретайте правильные привычки, мотивируйте себя и других на долгую и, главное, счастливую жизнь.
Жж…опа! Пляжная форма на раз-два-три
Автор — Лена Миро
Основная мысль книги — пора бороться с ленью. Полезная книго-терапия для того, чтобы вытянуть себя за уши с дивана и вернуть красоту своего тела.
Написано руководство ясным, простым языком (с долей пафоса и юмора) безо всяких стеснений в выражениях. Здесь найдутся полезные рекомендации даже для тех, кто совершенно далек от фитнеса, но мечтает о возвращении упругой «Жж…» фигуры.
Сожги жир, ускорь метаболизм
Автор — Джиллиан Майклс
Книга от прекрасной 38-летней женщины-тренера, которая однажды победила в борьбе со своим избыточным весом и сегодня успешно мотивирует женщин на похудение и стремление к спортивному образу жизни.
Комплекс упражнений от Джиллиан — это уникальная формула «идеальная фигура за короткий срок». Вы найдете в данном руководстве именно те упражнения, что ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию лишних сантиметров на вашей талии.
Эффективная программа для начинающих и «продвинутых».
Фитнес для женщин
Автор — С. Розенцвейг
Руководство для решения широкого круга женских проблем — от американского врача.
В книге освещены все аспекты сохранения и приумножения своего здоровья: упражнения, повышение работоспособности, рационализация режима питания, составление персональной схемы тренировок и многое другое.
Данный базовый «справочник» рекомендуется всем, кто стремится к идеальной фигуре.
Меняю жир на силу воли
Автор — Ярослав Брин
Простая, доступная книга, представляющая собой сборник статей об элементарном и пошаговом избавлении от лишнего веса.
Девиз пособия от Брина — «Нет комплексам, лишнему весу и дискомфорту!». Здесь вы найдете четкую схему действий на каждый день для быстрого и безвозвратного сжигания жира.
В весьма своеобразной (местами циничной, «без купюр») форме автор дает рекомендации не только по борьбе с ненавистными лишними килограммами, но и по изменению мировоззрения в позитивную сторону.
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Автор — под редакцией А. Кэмпбелла
Полное руководство для прекрасной половины человечества — для опытных спортсменок и новичков.
Здесь для вас собраны сотни полезных рекомендаций, оптимальные тренировочные программы о лучших в мире инструкторов, уникальная информация об анатомии силовых упражнений.
А кроме того — план питания, кардиотренировки, полезные продукты и закуски, запрещенные продукты и мифы о еде и пр. Книга, которая поможет вам быстро достичь результата!
А какие книги помогают тренироваться вам?
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
