книги которые заставляют работать мозг
Книги которые заставляют работать мозг
Чувствуете, как ваша память играет против вас: забываете имена, нужное слово, путаетесь в датах, не можете посчитать правильно ли вам сдали сдачу в магазине и никак не можете запомнить новую информацию, необходимую для работы или учебы? Функции мозга, как и тела, с возрастом снижаются. Это нормально. И в этом нет ничего страшного, ведь как и физические упражнения помогают поддерживать организм в тонусе, так и современная наука нашла несколько способов сохранить здоровье мозга и прокачать свою память. Поверьте, возраст тут ни при чем.
Латеральная логика
Эта книга бросает вам девяносто разных вызовов, и каждый из них заставит ваш мозг искать новые пути и включать воображение. Если вы сумеете проделать весь путь до конца, то сильно прокачаете логику и креативное мышление — и сможете лучше решать многие задачи в реальном мире.
Это не просто сборник головоломок, а специально разработанная программа для развития ваших умственных способностей.
Кишечник и мозг
Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга. Если вы начнете применять на практике рекомендации из книги, то положительные результаты станут заметны буквально в течение нескольких недель.
Как запоминать (почти) все и всегда
Из всех умений, которые имеет мозг, одной из самых важных и самой загадочной является память.
Что такое память? Как она работает? У животных есть память? Возможно ли запомнить всё? Могут ли обычные люди улучшить свою память, чтобы она стала супермощной? Вот некоторые из загадок, которые вы будете разгадывать в этой книге.
Здоровый мозг
Потеря памяти — это не естественное следствие процесса старения. Эта книга объясняет почему и рассказывает о том, как защитить ваш мозг и поддержать его работоспособность.
Принято считать, что с годами человек непременно становится все более забывчивым и даже рассеянным, и это воспринимается как «нормальные» признаки старения, которые никого не минуют. Хорошая новость заключается в том, что разрушение мозга не следует считать необратимым процессом: вы можете его остановить и даже повернуть вспять. Наш мозг обладает феноменальной способностью к восстановлению, и вы можете ею в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства.
Зажги себя
В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг. Научные доказательства, примеры из жизни и конкретные методики — для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.
Память не изменяет
«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнете выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.
Правила мозга
Мы очень мало знаем о том, как функционирует наш мозг, и не учитываем особенности его работы в нашей повседневной жизни и профессиональной деятельности. Между тем такое знание может помочь нам работать продуктивнее, больше запоминать, лучше учиться и проводить эффективные переговоры и презентации.
Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Все они описаны в этой книге.
Помнить все
Эта книга — сборник конкретных приемов и техник по развитию памяти, представленных автором, который помнит число «пи» до 22 528 знаков после запятой и собирается зафиксировать свое достижение в Книге рекордов Гиннесса.
Используя данные техники, вы научитесь легко и быстро запоминать разнообразную информацию в большом объеме, решать в уме огромные задачи и воспроизводить длинные ряды цифр. Многое, из того, чем вы ранее восхищались, станет для вас доступным и привычным, а главное — ваши умственные способности выйдут на новый уровень.
Как люди думают
Эта книга, которая расширит ваше сознание и даст пищу для размышлений. На каждой странице — необычные факты, головоломки, истории, загадки и сказки, «обычные» вещи и действия, увиденные через призму чужого менталитета.
Серия «Тренируем мозг»
Простая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга. Эта тетрадь, основанная на исследованиях, содержит примеры, знакомые всем со школьной скамьи: на сложение, вычитание, умножение и деление. Требуется засекать время и как можно быстрее производить вычисления. Однако самое важное — это систематические занятия. В день вам потребуется всего 5 минут.
5 полезных книг, которые помогут развить интеллект
Хорошая память, развитые когнитивные процессы — это залог успеха в любом деле. Наш мозг нуждается в регулярной прокачке, чтобы работать без перебоев и увеличивать нашу продуктивность. Поэтому мы собрали 5 полезных книг, которые точно помогут повысить IQ и развить память за 5 минут в день. Сохраняйте себе список!
Барбара Оакли «Думай как математик»
Считается, что люди с математическим складом ума обладают уникальными интеллектуальными навыками, которые неподвластны обычным людям. Но Барбара Оакли, профессор из Оклендского университета, утверждает обратное, что каждый из нас может научиться мыслить по-другому, овладеть математическим мышлением и методами, которые применяют технические специалисты. Основная суть методики Б. Оакли заключается в понимании темы, которую вы хотите изучить. Как только вы действительно поймете смысл, вам проще будет запомнить необходимые данные.
Кристин Лоберг и Майк Байстер «Как забывать лишнее и помнить нужное»
Как ни странно, но в этой книге не содержится набор четких упражнений по развитию памяти, которые способны сделать ваш ум феноменальным. Эта книга об универсальных методах, которые помогут развить изобретательность, общительность, увеличить продуктивность, научиться производить приятное впечатление и стать лучше во всем. Это эффективное руководство для тренировки своих личных и профессиональных умений.
Нил Барнард «Питание для мозга»
Нашему разуму необходимы не только интеллектуальные упражнения, но и подпитка полезной едой и физическая нагрузка. Н. Барнард рассказал о комплексном подходе к своему образу жизни, который поможет улучшить мыслительные процессы, предотвратить преждевременное старение и болезни. Его методика состоит из трех главных компонентов: сбалансированное питание, зарядка для ума и физические нагрузки. Это пошаговая инструкция точно изменит вашу жизнь в лучшую сторону.
Роджер Сайп «Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
Автор Р. Сайп известен своим комедийным талантом и способностью быстро и понятно доносить информацию. В книге Р. Сайп рассказывает о том, как использовать мозг на полную катушку, преодолеть свой страх и освоить способы ускоренного обучения. Его рекомендации основаны на многолетнем личном опыте, которые помогут также ставить правильно цели и управлять временем в свою пользу.
Лоренс Кац и Мэннинг Рубин «Нейробика»
Повседневные и однообразные дела ухудшают работу мозга. Л. Кац и М. Рубин предлагают эффективное решение — выполнять привычные дела необычными методами. Например, убирать и готовить левой рукой или закрытыми глазами. Эти, на первый взгляд, веселые методы помогут развить и поддержать серые клеточки мозга.
Кстати, чтение книг также благоприятно влияет на развитие мозга и будет дополнительным бонусом в использовании различных методик. А если вы хотите узнать, насколько хорошо у вас развита память и нужно ли ее прокачать, то пройдите расширенный тест «Память». В результате вы определите, как быстро и качественно вы можете запоминать информацию.
Лучшие книги о работе мозга
Как зарождается гениальная идея? Действительно ли талантливые люди берут их исключительно «из головы»? Как развить силу воли? Как, наконец, стать счастливым?
Об этих и других вопросах, которые наверняка, хотя бы раз задавал себе каждый – наша подборка из топовых книг по психологии.
«Откуда берутся хорошие идеи». Стивен Джонсон
Автор рассказывает об эволюции творчества, перенося читателя сквозь века. Эта книга не столько про работу мозга, сколько про процесс зарождения гениальной идеи и внешних факторов, влияющих на нее. Ведь ни одна мысль не берется из вакуума. По ходу сюжета читателю встретится множество примеров из истории, которые наверняка заставят посмотреть на те или иные события и явления под другим углом.
«Invisible Gorilla». Дэн Симонс и Крис Чабрис
Эта смелая книга показывает читателю, что наш мозг работает совсем не так, как мы себе это представляем. Мы все думаем, что воспринимаем мир объективно, но на самом деле – очень многое упускаем. Авторы призывают оставить многозадачность, а сконцентрироваться на одной, главной идее и использовать ее по полной.
«Предсказуемая иррациональность». Дэн Ариели
Автор, профессор университета Дюка, изучает поведенческую экономику. В книге собрана масса исследований о процессе работы мозга. Некоторые из фактов, скорее всего, вас удивят. Так, Ариели говорит о том, что мозг работает по одним и тем же сценариям. Пусть они неочевидны для обывателя, но проследить определенную закономерность можно. Человеческое поведение, принятие решений сильно привязано к внешним факторам. Сильнее, чем мы могли себе представить.
«Willpower». Рой Баумейстер и Джон Тирни
Эта книга не столько про работу мозга, сколько про самоконтроль. Приводя в пример мнения экспертов, авторы рассказывают читателям о действующих практиках, которые позволят развить силу воли, сконцентрировать усилия на достижении той или иной цели, побороть соблазны и перестать отвлекаться на неважное. Бонусом – книга учит верить в себя и нести ответственность за свои поступки и решения.
«Stumbling on Happiness». Дэн Гилберт
Книга профессора университета Гарварда рассказыват о том, что важно каждому человеку. Что делает нас счастливыми? Что мы можем сделать для того, чтобы ощущать состояние счастья? В процессе ответа на эти вопросы, автор подводит читателя к неожиданным выводам: достижение целей и счастье не настолько взаимосвязаны, как мы привыкли считать.
30 книг взорвавших мой мозг
С этого все началось. Под предлогом невинных картинок я выучила буквы, сложила их в слоги и уже в 2.5 начала читать…
Прочитав первый раз в 10 лет, картинка Понтий Пилата сидящего на лунной дорожке, с верным другом, собакой, с разрывающей голову мигренью, навсегда осталась в моей памяти. Зачем же он так безрассудно…
То что заставило меня рыдать в 13 лет, от глубины переживаний. Вот это любовь! Потом перечитала всего Гюго запоем и долго хранила в памяти его образы, сравнивая с жизнью и не находя сходств…
Меня трясло так, словно я уже жила в эти времена и переживала все заново. Вы вообще понимаете чему равна цена человеческой жизни и как много он может вынести? А как важна свобода? Как много отняли в то время у людей…
6. Норма – В. Сорокин.
Ах как много откликается в сердце. Как четко Паша описывает переживания и страхи своего детства, где закладывались комплексы. И пусть у нас разные жизненные истории, но, читая, так много возникает воспоминаний. Все ж таки тогда игрушки были у всех одинаковые.
8. Остров накануне – У. Эко
9. Кирза – Чекунов В.
Странная действительность российской армии. Смешно и очень грустно. Читая – думала что все происходит в наши дни – дедовщина и беспредел. Оказалось 90-92гг – ничего не изменилось. В нашей стране все сложно…
10. Хмель – В. Черкасов
Исторический роман о старообрядцах Сибири. Задумалась о конфликте веры и цивилизации, нового и старого. О том, как непросто люди принимают изменения…
Как близок был мне главный герой Равик. Как тонко понимала я его переживания и чувства, страхи и недоверие, влюбленность и поступки. Что может быть сильнее…
Уууууууу, отлично. Любимый тоталитаризм другими глазами. Снова режим, рамки, норма. Снова мотивирует к внутренним переворотам в сознании, поиску своих личных ценностей.
13. Сальвадор Дали – С.Дали
Автобиография безумного но гениального художника. Читая, ощущаешь – что он чувствовал и как он видел этот мир. Не так как все. Вот у кого можно и нужно учиться.
14. Больше Бэна – С.Сакин. П. Тетерский
А это был сюрприз. Пара молодых ребят не имея дохода, а только вредные привычки, умотали в Лондон – моя мечта, тогда казавшаяся недоступной. На улице правда, с бомжами вместе и это еще больше внушает интерес – оказывается жизнь штука многогранная.
15. Соблазнение – С. Горин, С. Огурцов
Мое первое знакомство с НЛП. Книга про пикаперов. Оказывается какие-то «шарлатаны» так ловко могут управлять моим сознанием? А я даже ничего не пойму. Восхитительно)
16. Психология религии – З. Фрейд
Дальше пошла серьезная психология от личности до религии. Было трудно, одна строчка перечитывалась по 2 раза, но осознанность росла. Причем не только собственная, но и в глобальном размере в разрезе истории.
17. Искусство любить – Э. Фромм
Попытка познать любовь в глубине ее смысла, рассмотреть с философской стороны. Помню как во многом спорила с автором, но как же многое о мне помог понять…
18. Эта покорная тварь женщина – В. Гитин.
19. По моему велению, по моему хотению. Системные психотехники успеха – М. Холл
А теперь НЛП прочно вошло в мою жизнь, изменило привычки избавило от курения и негативных мыслей.
20. Цель – Э. Голдратт
Как же все просто и понятно. Оказывается проблем вообще нет, существуют только решения. Из любой самой сложной задачи можно найти выход будь то бизнес или личная жизнь. А жизнь ведь казалась такой сложной…
21. Новая Позитивная психология – М. Селигман
Теперь меня не остановить. Процесс изменения головного мозга запущен, а вместе с ней и процесс изменения жизни. Замена негатива на позитив сложная но интересна работа…
22. Поток. Психология оптимального переживания. – М. Чиксентмихайи
Это был мой очередной бестселлер. К тому времени я настолько ощущала внутренне состояние потока в своей жизни, что автор просто сорвал текст с моих губ. Оказывается каждый может жить в ощущении вдохновения и это – осознанно управляемый процесс…
23. Максимы и Мысли. Наполеон Бонапарт
А какой по-вашему, лучший способ понять ощущения и стратегию глобалиста? Для меня – автобиография – читая, и сознательно перекладывая паттерны мышления на себя можно изменить привычные убеждения и задать себе новую планку для роста…
24. Стив Джобс – У. Айзексон
История всем известного человека, изменившего мир. Знакомство с его внутренней психологией, понимание – как это использовать в своей жизни.
25. Коучинг высокой эффективности – Д. Уитмор
А теперь и коучинг вошел в мою жизнь. Я правда уже и сама до него догадалась, но автор помог с конкретными инструментами.
26. Думай и богатей – Н. Хилл
Разобравшись с психикой пора приниматься за стратегию. Хилл помог разобраться со страхами и вновь сформулировать цели.
27. Богатый папа, бедный папа – Р. Киосаки
28. Success (успех) в большом городе. Хакамада И.
Да, стоит поучиться у смелой и отважной женщины, понаблюдать за тем, как в ее жизни происходили глобальные изменения. Главное – у женщины, ведь мужчины не всегда понимают нас.
29. Беспредельная власть – Э. Роббинс
Лайф-коуч, меняющий сотни тысяч жизней. Один из моих учителей, практик НЛП творящий чудеса. Меняющих сознание, решающих проблемы, делающий людей богаче и счастливее.
30. Интуиция – Ошо
Одна из любимых ошовских книг, рассказавшая о ней той, которая управляла моей жизнью, когда я позволяла ей. Когда не позволяла – это приводило к проблемам, теперь я и она лучшие подруги. Она – та, кого действительно должен слушать каждый. Главное найти подход к ней.
Конечно это только малая часть прочитанной мною библиотеки, только «сливки», формировавшие характер и влияющие на то, кем я стала из провинциальной скромной девочки и то, кем я стану лет через 10.
На полке стоит много прочитанных книг по практической психологии, коучингу, НЛП, нейропсихологии и мозгу, по маркетингу и продажам, по женской психике и психологии, автобиографии известных людей в мире бизнеса и философии и духовности, способных сдвинуть устоявшиеся пласты сознания и изменить свою жизнь и жизнь других людей. А так же растет полка с непрочитанными книгами, которые ждут своей очереди, возможно, вечно будут ждать. Я словно чувствую, что они хотят мне сказать, они – мои немые собеседники, всегда готовые дать совет.
Пять книг, которые научат вас учиться
Выбрал пять мощнейших книг, которые прокачают память, научат работать с большими объемами информации, расскажут о принципах работы мозга и многое другое.
«Как читать, запоминать и никогда не забывать», Марк Тигелаар
В течение нескольких лет Марк Тигелаар изучал процессы обучения — как люди читают, воспринимают информацию и запоминают ее. В результате он создал свой метод, который направлен на облегчение работы с большим количеством информации.
Те, кто могут быстро и эффективно работать с большим количеством информации и хорошо ориентироваться в ней, получают существенные преимущества в работе и учебе. Но хорошая новость в том, что умение читать быстро и хорошо запоминать — не врожденный талант, а навык, который можно тренировать и улучшать.
Если кратко, то вот что автор советует делать:
Распределять работу, чтение и обучение по блокам;
Фокусироваться на одной задаче в одну единицу времени и не переключаться между задачами слишком часто;
Чтобы научиться читать быстрее, направлять взгляд с помощью ручки или пальца;
Активно взаимодействовать с материалом: объяснять его другим, проверять себя с помощью вопросов;
«Заполнять пустоту» — если во время чтения появляются посторонние мысли, значит, вы читаете недостаточно быстро;
Ведя конспект, делать краткие заметки, используя ключевые слова и ассоциативные карты;
Каждую новую порцию информации рассматривать как часть общей картины;
Чтобы лучше запоминать, используйте абсурдные и нелепые образы, подключайте фантазию;
Пересматривать информацию, которая уже находится в вашей долгосрочной памяти.
«Как вести умные заметки», писатель и ученый Сонке Аренс
Большинство людей так или иначе делают заметки — мы создаем списки дел, пишем посты в соцсетях, выписываем цитаты. Мы много пишем, когда учимся, исследуем, ведем конспекты лекций и книг, мы делаем записи, когда хотим что-то запомнить или когда испытываем потребность собраться с мыслями. Любое интеллектуальное испытание требует записей.
Книга Сонке Аренса учит прославленному и эффективному методу ведения заметок «Zettelkasten», что в переводе c немецкого означает «картотека» или «картотечный ящик».
Несколько важных принципов ведения заметок от автора книги.
Один из важных принципов — простота! Упрощайте процессы и это приведет вас к масштабным результатам!
Другой принцип метода — внутреннее вознаграждение. В процессе работы вы получаете удовольствие не от внешних поощрений, а от осознания улучшения своего мышления и совершенствования своих навыков. У внешних вознаграждений есть опасность — они заставляют попадать в порочный круг краткосрочных решений. С Zettelkasten вы становитесь фанатом своей работы, вам не нужно придумывать стимулы, чтобы сохранять концентрацию, это происходит само собой.
Еще один принцип системы — важность письменной работы. Письменная работа понимается не как задача, отделенная от других процессов исследования, а как часть самого исследования, как средство организации мышления, запоминания и исследования. Поэтому, обучаясь письменной работе, мы одновременно обучаемся процессу исследования.
Следующий принцип — вы не начинаете с нуля. Новое интеллектуальное усилие опирается на уже проделанную интеллектуальную работу, вы не начинаете с нуля. При работе с Zettelkasten вы исходите из того, что вы знаете, и того, что вам интересно. В процессе работы ваши знания увеличиваются, вы переходите к другим темам, накапливаете опыт, улучшаете понимание, находите идеи для более узкого исследования. Также этот подход помогает вам заметить свою предвзятость и не попасть в ментальные ловушки, вы остаётесь открыты новому.
«Помни», писательницы и нейробиолога Лайзы Дженова
Проблемы с памятью в той или иной степени затрагивают всех, в том числе умных, талантливых и образованных людей. Человек может запомнить тысячи знаков после запятой в числе Пи, но забыть о годовщине свадьбы или место, где припарковал свою машину. Другая слабая сторона памяти связана с неточностью наших воспоминаний, с их подверженностью искажениям и редактированию.
Лайза Дженова — известная писательница и нейробиолог.
Книга «Помни» — первая работа Дженовы в жанре нехудожественной литературы. В ней автор делится своими знаниями нейробиолога о принципах работы памяти и советами по ее улучшению, а также рассказывает о том, почему нормальная работа памяти требует забывания.
Несколько коротких идей из книги о том, как улучшить свою память:
Обращайте внимание на то, что хотите запомнить. Часто трудности с вспоминанием связаны не с проблемами с памятью, а с проблемами с вниманием и рассеянностью.
Ищите в том, что хотите запомнить, смысл и значение лично для вас, прислушивайтесь к своим эмоциям.
Не стесняйтесь записывать то, что хотите запомнить. Проспективная память очень слаба у всех людей, мы постоянно забываем то, что намеревались сделать.
Чтобы активизировать эпизодическую память, меняйте обстановку, осваивайте новые виды деятельности, ведите дневник.
Осваивая новую информацию, не просто пассивно ее перечитывайте, а тестируйте себя, задавайте себе вопросы.
Возвращайтесь к усвоенному время от времени. Без повторного извлечения воспоминания могут исчезнуть.
Не паникуйте, если замечаете, что ваша память работает не так, как хочется, и вы запоминаете не все, что хотели бы запомнить, — эффективное запоминание требует забывания. Кроме того, наша рабочая память очень ограничена, без повторения мы запоминаем очень мало.
В процессе запоминания используйте визуальные образы и освойте мнемонические приемы — они помогут легче извлекать информацию из долговременной памяти.
Чтобы затормозить возрастное ухудшение памяти, ведите здоровый образ жизни и продолжайте учиться новому.
«Нейрофитнес», нейрохирург Рахул Джандиал
Рахул Джандиал — практикующий нейрохирург, нейробиолог, известный специалист в области медицинских и хирургических способов лечения онкологических заболеваний мозга.
В своей восхитительной и невероятно полезной книге автор поставил целью отделить науку о мозге от мифов и рассказать о том, что достоверно известно о мозге на сегодняшний день.
Рахул Джандиал дает три простых совета о том, как дожить до преклонных лет и сохранить при этом рассудок.
Первый. Образование. Множество исследований показывают, что образование существенно снижает риск деменции в старости.
Второй. Социальные связи. Общение оказывает стимулирующее воздействие на мозг.
Третий. Физическая активность. Существует множество исследований, доказывающих эффективность физических упражнений для здоровья мозга.
«Неотвлекаемые», предприниматель и автор книг Нир Эяль
В своей книге «Неотвлекаемый» Нир Эяль обращается к темам ухудшения способности к сфокусированной работе, воздействия технологий на человека и усиления зависимости от них. Несмотря на то что на эти темы написано немало книг и статей, книга Эяля примечательна тем, что автор предлагает для начала понять истинные причины нашей подверженности отвлечениям, а затем уже брать на вооружение методики их нейтрализации.
По мнению автора, в будущем будет два типа людей: те, кто позволяет другим управлять своим вниманием, и те, кто может назвать себя «неотвлекаемыми».
Подход Нира Эяля предполагает изменение мышления и замену привычных реакций на новые с помощью переосмысления внутреннего триггера.
Этот процесс состоит из четырех шагов:
Шаг 1. Отследите негативную эмоцию, предшествующую отвлечению. Сконцентрируйтесь на этом внутреннем триггере.
Шаг 2. Запишите внутренний триггер. Хорошо, если вы также запишите время, когда он возник.
Шаг 3. Изучайте негативное ощущение с любопытством исследователя. Основной принцип — не судите и не обвиняйте себя.
Шаг 4. Будьте очень внимательны во время пороговых моментов — переходов от одних дел к другим в течение дня — от встречи к встрече, от задания к заданию. В это ничем не заполненное время мы особенно уязвимы перед отвлечениями.
Наши убеждения влияют на наши действия, а действия — на восприятие самих себя, своего темперамента. Помните, что то, что мы говорим себе, и то, как мы себя представляем, имеет значение.