конспект тренировки по боксу
Конспект открытого учебно-тренировочного занятия
отделения бокса в МБУ ДО «ДЮСШ имени В.А. Сухарева».
Тема занятия: «Совершенствование упражнений на снарядах, лапах на дальней, средней и ближней дистанциях».
Время занятия: 90 минут.
Цель: Демонстрация умения самостоятельно выполнять атакующие и контратакующие действия на снарядах, на лапах с тренером.
1. Совершенствование умения самостоятельно выполнять технико-тактические задачи на дальнем, среднем и ближней дистанциях.
2. Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
3. Воспитывать волю и стремление к победе.
Применяемые технологии : здоровьесберегающая, групповая, взаимного обучения.
Форма (методы) организации обучения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Инвентарь и оборудование : бинты, перчатки, шлем, капа, боксерские мешки, скакалки, гантели, секундомер, т/мячи, н/мячи.
Водная часть – 1 мин.
Подготовительная часть – 19 мин.
Цель для обучающихся: подготовка к продуктивно работе на занятии.
Цель для тренера: способствовать созданию условий для эффективной работы на занятии.
Построение, приветствие, расчет. Постановка задач урока.
3). Бег спиной вперед.
4). Бег с высоким подниманием бедра.
5). Бег с захлестыванием голени назад.
6). Передвижения приставным шагом.
7). Бег с крестным шагом левым-правом боком.
8). Прыжки на левой-правой и двух ногах.
9).Ходьба с вращением головы влево-вправо.
10). И.П. –руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в лучезапястных суставах 4 к себе – 4 раза от себя.
11). И.П. –руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в локтях суставах 4 раза к себе – 4 раза от себя.
12). И.П. –руки к плечам. Круговые вращения в плечевых суставах 4 раза вперед – 4 раза назад.
13). И.П. –руки за головой кисти в замок. Ходьба с поворотами туловища лицом вперед-спиной вперед.
14). И.П. –фронтальная стойка. Ходьба с выполнением прямых, боковых и ударов снизу в голову под разноименную ногу лицом вперед.
15). И.П. –фронтальная стойка. Ходьба с выполнением прямых, боковых и ударов снизу в голову под одноименную ногу спиной вперед.
16). И.П. –широкая стойка ноги врозь, наклоны на 3 счета к левой ноге, к полу, к правой ноге, на 4 – И.П.
17). И.П. то же. Махи прямыми руками в наклоне (мельница).
18). И.П. –ноги на ширине плеч руки на пояс. Вращение ног в голеностопных суставе.
19). И.П. Ноги вместе, кисти рук лежат на коленях, круговые вращения в коленном суставе.
Обучающиеся свободно делятся на группы и расходятся по залу.
«Бой с тенью по заданию»:
20). Тренер, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночным ударами левым правым или прямым, боковым в голову. Занимающиеся выполняют защиту уклонами или «нырками».
22). Тренер, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту с шагом назад или «нырком».
24). Тренер, стоя к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым прямыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту уклоном и отвечают серией из 3-4 ударов.
26). Тренер, стоя к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту с шагом назад или «нырком» и отвечает серией из 3-4 ударов.
28). Тренер, стоя к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым прямыми в голову. Занимающиеся выполняют встречный в голову или корпус.
Бинтуем руки, одеваем перчатки.
Смотреть через левое плечо.
Касаться коленями ладоней Касаться пятками ягодиц.
Высоко не выпрыгивать.
Передвигаться на носках.
Стараться идти ровно.
Руки в локтях не сгибать.
Описываем круг локтем.
Обратить внимание на защиту.
Ноги в коленях не сгибать.
Ступни от пола не отрывать.
Голову вниз не наклонять. Спина прямая. Смотреть всегда на соперника.
Защиту «нырком» выполнять с шагом влево или право.
Удары выполнять с шагами вперед.
Ноги отстают. Вес тела на ноге, которая отведена назад.
Встречные удары наносятся одновременно с защитой.
Основная часть – 60 минут. Совершенствование учебного материала.
Цель для обучающихся : продемонстрировать умение выполнять атакующие и контратакующие действия.
Цель для тренера: побудить учащихся к активности при совершенствовании материала.
Развивать чувство дистанции;
Выявить и своевременно исправить затруднения в выполнении ударов и защиты от них;
Развивать координацию движений;
Формировать умение осуществлять самоконтроль.
Критерии определения уровня внимания и интереса учащихся к излагаемому тренером учебного материала:
— своевременное и правильное выполнение движений всеми обучающимися.
Пути и методы реагирования на ситуации, когда педагог определяет, что часть обучающихся не освоила учебный материал:
— вернуться к выполнению движений.
Работа по заданию на снарядах по заданию:
Объяснение и показ задания тренером:
1).Атака любым одиночным ударом с дальней дистанции.
2). Атака двойными или сериями из 3-х ударов с дальней дистанции.
3). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить любым одиночным ударом.
4). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить серией из 3-4 ударов.
5). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить любым одиночным ударом.
6). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить серией из 3-4 ударов.
11). Индивидуальная работа на лапах с педагогом. Педагог работает отрезками времени на лапах по одному с каждым занимающимся. Остальные отдыхают. Отрезки на усмотрение педагога с учетом утомляемости занимающихся.
План конспект тренировочного занятия группы НП-1 по боксу
План-конспект тренировочного занятия по боксу
1. Укрепление слабых звеньев опорно-двигательного аппарата.
2. Увеличение силы мышц и скорости движений.
3. Развитие силы мышц, участвующих при выполнении отдельных видов прыжков.
Воспитательные: воспитание чувства коллективизма, взаимопомощи.
Развивающие: укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, развитие, скоростно-силовой выносливости.
Дата проведения : 21. 05. 2016 г.
Место и время проведение: спортивный зал МАУ ДО ДЮСШ № 1, продолжительность 90 мин.
Инвентарь: Тренажеры, штанга, перекладина, скакалки, свисток, секундомер.
Тренировочное занятие проводит: Хачатурян С. В.
Метод: Круговая тренировка.
1.Организационный момент: построение приветствие, проверка по журналу,
2. Сообщение и объяснение темы и задач занятия.
Обратить внимание на внешний вид занимающихся
Разогревание мышц и их подготовка к предстоящей нагрузке.
Бежать, в умеренном темпе.
Руки, ноги держать прямо, в суставах не сгибать.
При выполнении упражнения дыхание не задерживать, не напрягаться.
При выполнении упражнений со скакалкой колени не сгибать, стопу держать напряженной.
Выполнение упражнений на развитие силы.
Выталкивать до полного выпрямления рук.
Следить за дыханием.
Спину держать прямо, штангу резко не дергать, тягу делать плавно.
Стараться не отрывать таз от скамейки.
Колени не сгибать, ноги прямые.
Спину держать прямо, смотреть вперед, сильно не садиться.
1минута после каждой станции.
Выполнение упражнений на расслабление.
— наклоны вперед- назад с растягиванием мышц.
3. Подведение итогов.
Отметить наиболее отличившихся
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-105482
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Правительство предложило потратить до 1 млрд рублей на установку флагов РФ у школ
Время чтения: 1 минута
Российский совет олимпиад школьников намерен усилить требования к олимпиадам
Время чтения: 2 минуты
Рособрнадзор откажется от ОС Windows при проведении ЕГЭ до конца 2024 года
Время чтения: 1 минута
Минпросвещения разрабатывает образовательный минимум для подготовки педагогов
Время чтения: 2 минуты
В МГУ разрабатывают школьные учебники с дополненной реальностью
Время чтения: 2 минуты
Спортивные и творческие кружки должны появиться в каждой школе до 2024 года
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
План-конспект тренировки по боксу на тему «Круговая тренировка»
Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 3-го года обучения.
Тренер-преподаватель: Кочубаров И.А.
Место проведения: спортивный зал СОШ № 4
Продолжительность занятия: 135 минут;
Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении, посредством круговой тренировки.
Воспитывать волю и стремление к победе.
Построение. Проверка присутствующих.
сообщение задач занятия.
разминка в движении.
Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.
1-4 круговые вращения кистями во внутрь;
1-4 круговые вращения руками вперед;
1-4 разноименные вращения, левая вперед, правая, назад;
5-8- тоже в другую сторону;
1-2 скрестные движения руками
1-4 круговые вращения плечами в локтевом суставе вовнутрь;
— в различных направлениях;
— упражнения на восстановление дыхания;
И.п. – Руки за головой, ноги на ширине плеч
1- 2 поворот вправо;
И.п. – наклон вперед руки в стороны; «Мельница».
И.п. – фронтальная стойка
1 – поворот влево – шаг правой;
2 – поворот вправо – шаг левой;
1 – шаг правой ногой левой прямой рукой имитация удара в голову;
Прыжки на скакалке;
Круговая тренировка: Спортсмены разбиваются на стадии, на каждой из которых выполняют следующие упражнения:
1. Лазанье по канату
3. Подтягивания на высокой перекладине
4. Поочерёдная постановка левой и правой ноги на степ-платформу
6. Поочерёдное отталкивающее движение от степ-платформы левой и правой рукой, в положении упор лёжа.
7. Кувырок вперёд на гимнастическом мате
8. Удары с гантелями
9. Выбрасывание грифа штанги вперёд
10. Прыжки через скамейку.
1. Челнок (движения вперёд-назад, с нанесением ударов левой или правой рукой в плечо партнёра)
2. Салочки руками (задача каждого спортсмена коснуться живота или плеча партнёра кончиками пальцев)
3. Зеркальные перемещения (смещение 1 парнёра вперед-назад-влево-вправо) задача второго номера зеркально двигаться напротив партнёра и улавливать смену направления движения).
4. Толчки в плечо, в живот, в лоб партнёра.
5. Отработка уклонов и нырков, стоя друг напротив друга
6. Работа на скакалке
Упр. На пресс, гимнастика
Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.
3 раунда по 2 минуты (1 минута перерыв)
2 минуты (1 минута перерыв)
2 минуты (1 минута перерыв)
2 минуты (1 минута перерыв)
2 минуты (1 минута перерыв)
2 минуты (1 минута перерыв)
Спина прямая, голову не опускать.
Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.
Движения подразноименную ногу спина и руки прямые
Подбородок прижать, плечи «раскрыть», взгляд «исподлобья». Сжимать кулак.
Следить за правильностью выполнения упражнения.
Смещать правую ногу вперёд-назад
Удары наносить быстро и точно
Двигаться на расстоянии вытянутой руки
Толчки производить внутренней стороной ладони.
Прямые удары наносить точно в лоб, боковые на уровне уха партнёра.
Не останавливаться, следить за ровным дыханием, произвольно делать ускорения.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Педагог дополнительного образования: современные подходы к профессиональной деятельности
Курс профессиональной переподготовки
Педагогика дополнительного образования детей и взрослых
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-1239457
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
В Пензенской области запустят проект по снижению административной нагрузки на учителей
Время чтения: 1 минута
В 16 регионах ввели обязательную вакцинацию для студентов старше 18 лет
Время чтения: 1 минута
Спортивные и творческие кружки должны появиться в каждой школе до 2024 года
Время чтения: 1 минута
Рособрнадзор откажется от ОС Windows при проведении ЕГЭ до конца 2024 года
Время чтения: 1 минута
Российский совет олимпиад школьников намерен усилить требования к олимпиадам
Время чтения: 2 минуты
Минпросвещения разрабатывает образовательный минимум для подготовки педагогов
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
ПЛАН-КОНСПЕКТ открытого учебно-тренировочного занятия по боксу. Тема: Подготовка к соревнованиям по боксу.
Просмотр содержимого документа
«ПЛАН-КОНСПЕКТ открытого учебно-тренировочного занятия по боксу. Тема: Подготовка к соревнованиям по боксу.»
открытого учебно-тренировочного занятия по боксу
Тренер-преподаватель: Хурухов Дарслам Магомедович
Группа: ТЭ 3-го года обучения
Место проведения: зал бокса с. Кища
Продолжительность занятия: 135 минут
Дата проведения: 03.09.2017; время: 16.00-18.15
Инвентарь: скакалки, набивные мячи, теннисные мячи, боксерские перчатки, таймер.
Тема: Подготовка к соревнованиям по боксу.
Цель: Совершенствование техники и тактики в условиях соревновательного поединка.
Образовательные: Обучение специальным упражнениям в боксе.
Воспитательные: Воспитывать способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять задания тренера по специальной подготовке к соревнованиям.
Форма работы: индивидуальная, групповая.
ОМУ (организационно-методические указания)
1. Подготовительная часть
Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
Ходьба (обычная, на носках, на пятках, на внешней / внутренней стороне стопы).
Бег: обычный, в различных направлениях; с ускорением, скрестным шагом, боксерская «чечётка», перемещения приставным шагом.
Разминка верхнего плечевого пояса (скрутки, наклоны, махи руками…) в сочетании с боксерскими перемещениями (поскоки, челнок, шаг в стойке…)
Прыжки через скакалку
Работа с набивными мячами (в тройке перебрасывать, перемещаться различными способами)
Работа с теннисным мячом (удары ладонью по мячу после отскока от пола)
Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.
Все движения максимально приближены к боевым (спина прямая, позиция рук, ног, положение головы), избегать излишне длинных и коротких шагов, высоких подскоков.
Сжимать кулак в месте предполагаемого удара.
Возвращать руки после махов в положение «боевой стойки»
Разнообразить прыжки, не стоять на месте, рваный темп.
Спина прямая, использовать боксерские перемещения (поскоки, шаги в стойке…), плавно переносить массу тела с ноги на ногу без «скачков».
Выполнение специальных упражнений для подготовки к соревнованиям. На протяжении всего тренировочного занятия добиваться полного осознания и понимания занимающимися необходимости правильного и точного выполнения заданий для спортивного роста и успешного выступления на соревнованиях.
План–конспект тренировочного занятия по боксу
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Северо-Енисейская спортивная школа», Северо-Енисейского района, Красноярского края
План–конспект тренировочного занятия по боксу
Коврижных Владимир Степанович
Группа: тренировочная группа 1 года обучения
Цель: Подготовить обучающихся к соревнованиям 21-23.12. 2017 г. в г. Лесосибирске
2. Развить отдельные физические качества боксера: быстроту, ловкость, координацию движений в ударах, защитных действий, передвижений, скоростно-силовую выносливость,
3. Воспитать волевые качества боксера.
Место: с\к «Дельфин», с\з единоборств.
Время проведения: понедельник 18.12.2017г., 15.00-16.30,
Инвентарь: шлемы, боксерские перчатки, снарядные перчатки, скакалки теннисные мячи.
Построение, сообщение задач занятия.
Суставная гимнастика и ОРУ на месте:
— наклоны, повороты, вращения головы вперед, назад, стороны, по кругу
— вращения кистевых суставов вперед, назад
— вращения в локтевых суставах вперед, назад
— вращения в плечевом поясе вперед, назад
— наклоны, повороты, вращения туловища вперед, назад, стороны, по кругу
— вращения в тазобедренном суставе вперед, назад
— вращения в коленном суставе вперед, назад
— вращение голеностопного сустава с опорой на носок влево, вправо
— упр. в парах, стоя к друг другу спиной, лицом, правым, левым боком (растяжка)
Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.
— в различных направлениях;
Упражнения со скакалкой и т.мячом
Упражнения в парах без перчаток
— «пуш-пуш» (лоб, плечи, корпус)
Работа в ближнем бою
Переодеть перчатки на снар.
Интервальная работа на мешках
Игровая практика «мини-футбол»
— гимнастика в «ринге», лежа, сидя
Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.
Все упражнения делать с максимальной амплитудой
Наклоны, повороты делать с максимальной амплитудой без резких движений
При движении держать безопасную дистанцию (2 шага)
Задеть голеностоп соперн.
Резкий толчок рукой.
Блокировать руки соперника
Задеть плечо и бедро сопер.
Работа в четверках. Смена соперника в каждом раунде.
Смена ч\з каждые 15 сек.
Протокол Измерения частоты сердечных сокращений на ТЗ
Наблюдения проводились за Третьяковым Олегом (2002 гр.)
Протокол Измерения частоты сердечных сокращений на ТЗ
Наблюдения проводились за Планида Вячеславом (2003гр.)
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-1060919
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Правительство предложило потратить до 1 млрд рублей на установку флагов РФ у школ
Время чтения: 1 минута
В проекте КоАП отказались от штрафов для школ
Время чтения: 2 минуты
Попова предложила изменить школьную программу по биологии
Время чтения: 1 минута
Российский совет олимпиад школьников намерен усилить требования к олимпиадам
Время чтения: 2 минуты
Рособрнадзор откажется от ОС Windows при проведении ЕГЭ до конца 2024 года
Время чтения: 1 минута
Минпросвещения разрабатывает образовательный минимум для подготовки педагогов
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.