коучинговая практика 3 костюма
Основные техники и модели коучинга: GROW, Score и другие
Я продолжаю серию статей, посвященных коучингу.
Сегодня мы поговорим о моделях, в рамках которых осуществляется сам коучинг.
Суть такая: в коучинг приходят люди с какими-то запросами, и коуч помогает им за счет их же внутренних ресурсов, за счет поддержки, за счет доброжелательной атмосферы, за счет правильных вопросов, все хотелки и желания клиента реализовать.
Первая модель называется GROW (гроу).
Это аббревиатура по первым буквам слов:
Это ключевые пункты модель Grow.
Как осуществляется коучинговая работа в рамках данной модели.
>>> Первый шаг (goal). Выясняем у клиентов цели. Мы подробно расспрашиваем, что он на самом деле хочет, какие ставит перед собой цели, какие у него есть желания и хотелки.
И он об этом честно рассказал.
Мы обследуем его реальность. Я уже говорил, когда рассказывал про системное мышление, что мы начинаем задавать клиенту вопросы, чтобы он посмотрел,
>>> что у него уже есть в точке А,
>>> что поможет ему попасть в точку Б.
В дальнейших статьях я буду более подробно останавливаться на каждом из этих пунктов. Сейчас главное – понять общую модель:
То есть, мы по сути, спрашиваем его: где ты сейчас находишься? оглянись по сторонам, посмотри, возможно у тебя есть ресурсы, которых ты сейчас не видишь, или которые ты не считаешь ресурсами.
А в рамках коучинга, мы помогаем человеку взглянуть на ситуацию свежим взглядом.
После этого, мы переходим на следующий этап.
Трансформационный коучинг
>>> Вместе, мы начинаем искать варианты достижения целей.
Внимание! Мы не спрашиваем, какие у человека есть возможности. И не даем готовых решений.
Мы задаем такие вопросы, в ходе которых он сам должен прийти к нужным вариантам.
Он сам должен понять и оценить возможности, которые его окружают. Более того, в некоторых случаях, на этом этапе целесообразно подключать трансформационный коучинг.
Трансформационный коучинг работает тогда, когда обычный кучинг бессилен.
Он применяется, когда у человека есть какие-то внутренние тараканы. Если варианты, которые человек сам нашёл ему каким-то образом не помогли, значит, у него есть внутренние барьеры и преодолеть их как раз и помогает трансформационный коучинг.
>>> Опять же, на всех этих этапах мы не даём советов, мы вместе с клиентом создаем чек-лист вот этого намерения, благодаря которому вы будете достигать своих целей.
Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.
=== Эту модель мы используем, если у человека есть какое-то сопротивление к достижению цели. Разговариваешь с ним, а он вроде как бы и хочет, и не хочет. Либо, у него вообще нет никакой цели.
Потом, исходя из этих проблем, мы можем спросить:
Например, человек рассказывает, что у него что-то не получается, либо он прокрастинирует, либо ленивый и т.д.
Хорошо, проблему выяснили. Дальше…
Человек начинает говорить.
И когда человек сам все это проговаривает, он начинает по-другому смотреть на свою ситуацию. И в его голове появляется, пусть пока и размытая, но уже цель.
И вот отвечая на этот вопрос, человек уже и формулирует свои цели.
А дальше, мы уже идём по модели grow:
В этом и есть основное отличие моделей Grow и Score.
>>> Оно заключается в том что в Score у человека сначала цели нет, поэтому мы сразу изучаем его текущую ситуацию с позиции боли и проблем.
Потом следует вопрос: А чтобы хотели иметь вместо этих проблем?
И вот таким образом, мы подводим человека к пониманию своей цели и того, что он действительно хочет.
Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.
И еще один последний на сегодня работающий в рамках коучинга способ – это Колесо баланса.
Думаю, вы с этим сталкивались или наверняка видели, что есть колесо баланса, в котором есть подразделы
И вот какая какая ошибка есть на просторах интернета: чаще всего это колесо баланса нам уже дают готовым.
Есть сферы жизни, в которых уже что-то прописано.
На самом деле, колесо баланса пустое (!). То есть, человек заполняет его сам.
>>> Просто рисуем кружочек на бумаге и делим его на 8 частей.
После этого, предлагаем клиенту написать восемь граней в жизни, которые для него важны.
>>> После этого, мы предлагаем оценить по шкале от 1 до 5, на сколько баллов у него в жизни это есть.
Он пишет, например, бизнес на единичку, а хотелось бы на пятёрки. Семья на троечку и так далее.
И когда все элементы заполнены, человек видит и понимает, что, где и в какой сфере ему нужно подтянуть.
>>> Это еще не все. Мы говорим: Из этих восьми, выбери три, которые для тебя сейчас наиболее важны. А после этого, выбери один сегмент, который ты считаешь самым значимым.
Допустим, человек выбирает семья.
>>> После этого, мы говорим: вот теперь как ты думаешь, из каких восьми элементов состоит сфера семья?
Нарисуем рядышком другой кружочек и человек пишет, из каких 8 частей состоит семья в его понимании.
>>> И опять мы предлагаем написать по шкале от 1 до 5 насколько сейчас для него это важно.
То есть, человек сначала прописал в колесе баланса свою жизнь. После этого, он выбрал какой-то один элемент и мы просим прописать этот элемент по колесу баланса (разбить на 8 частей).
После этого, выбираем какой-то один элемент из этой разбивки и начинаем с ним работать.
Таким образом, человек сам понимает, над чем в текущий момент ему нужно работать.
Потом, когда мы отработали один элемент, мы можем снова попросить его нарисовать колесо баланса и работать уже над другим элементом.
Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.
Ну, я надеюсь, что всё понятно.
Grow – когда человек четко понимает, что он хочет.
Модель Score – когда человек через анализ проблем и всяких болезненных ситуаций которые у него есть, приходит к пониманию своей цели.
Модель Колесо баланса – когда из 8 элементов жизни, которые человек для себя определяет как важные составляющие, выбирает что-то одно и мы над этим работаем.
Подведем итоги
Я сейчас дал вам в руки мощнейшие инструменты, которые вы смело можете применять в коучинге.
Эти технологии используют самые эффективные коучи. Сегодня я передал их вам. Надеюсь, вы воспользуетесь моими рекомендациями.
А сейчас, давайте коротко пробежим по основным моментам.
Вот так. Проще некуда.
Но, если, все-таки у вас остались вопросы, жду их в комментариях к этой статье.
Желаю вам эффективного коучинга и больших продаж!
Неопределенность в выборе: техника трех стульев для правильного решения
Порой мне кажется, что я схожу с ума: то я решительно настроена действовать, а через миг уже ищу себе оправдания почему не стоит и пытаться. Знакомо ли вам это состояние?
Одна часть меня кричит «хочу!», другая тут же: «А получится ли?»
И начинается метание мыслей внутри головы, словно теннисный мячик – туда и обратно, туда и обратно до бесконечности, пока перегруженная нервная система не склонит тело в сон, спасаясь от энергетического истощения.
«Давай, сделай это!» – приободряет ангел на левом плече.
«Дура, что ли?! Ты подумала о последствиях? Да ещё надо напрягаться, и не факт, что получится-то. А помнишь…» – заехидничал демонёнок, покачивая хвостом на правом плече.
Верно, все как в фильмах показывают, только незримые фигурки на наших плечах — это внутренний диалог двух различных опытов, приобретенных вами по жизни. В этот мир мы пришли обнуленными младенцами, которые единственное, что могли делать самостоятельно, это дышать и моргать. Все остальное, что мы с вами можем делать, чувствовать, говорить и т.д. – это опыт, полученный путем наблюдения и взаимодействия с окружающими нас людьми и миром.
Самые лучшие (или чаще всего просто доступные на момент события), оптимальные решения этого опыта формируют программы, которые мозг и бессознательное воспроизводят для экономии двух главных ресурсов человека таких, как энергия и время.
Приведу пример. Вам пять лет, вы на кухне с бабулей лепите свои первые, немного неуклюжие пирожки. Бабуля вас нахваливает, а мама говорит, что в жизни ничего вкуснее не ела! В этот миг у вас формируется программа «Я супермолодец, у меня талант к кулинарии». Я утрирую, но делаю это для наглядного примера.
Проходит десять лет, и вам уже пятнадцать. Вы на уроке труда выполняете кулинарное задание. Обычно, результаты нашего «обучения» мы испытывали на мальчишках из нашего класса. И тут могло быть, что самый ярый хулиган, повторяя культуру воспитания главы своей семьи, отвесил вам комплимент на подобие: «Руки у тебя растут из одного места, разве эти помои можно есть?»
И учительница, в довесок, ставит вам тройку, как бы подкрепляя его правоту. В этот момент создается новая программа – «Я неудачница, с кривыми руками, ни на что не способная».
Школа давно позади, вам сейчас сдавать отчет по очень важному проекту, и вас раздирают мучительные сомнения внутри. Один голос внутри твердит о прекрасной возможности, а другой о том, что ничего не получится. Откуда это? Из того самого жизненного опыта, полученного вами в пять и пятнадцать лет. И каждая из этих программ права.
Одна закрепила за собой позитивный, успешный опыт. Другая – напоминает о неудаче.
И тут-то вас и настигают мысли: «Не страдаю ли я шизофренией? То я верю в себя, то опускаю ниже плинтуса… Что происходит?»
Мой учитель и наставник профессор Ковалёв С.В. именует эти антагонистические личности, внутренние голоса, выражаясь попроще, живущее в каждом из нас, Самостоятельными Единицами Сознания (СЕС). Это частички нас самих, нами же и созданы в момент получения определенного опыта. От того, какой это опыт и зависит, будет ли вас вдохновлять и мотивировать ваш внутренний голос или же наоборот, останавливать и заставлять переживать не самые приятные эмоции страха, тревоги, сомнений, стыда…
Очень в тему здесь будет анекдот со дворов Одессы:
– Сердцу не прикажешь!
– Я вас умоляю! Можно подумать вы своей жо.. Простите, пятой точке, большой командир!
С ними, СЕС, действительно очень сложно совладать и «покомандовать», хоть сердцем, хоть «пятой точкой» (хотя, ох, как хочется употребить очень жизненное слово на Ж, недопустимое цензурой в данном формате).
Во благо, умнейший человек, психолог-психотерапевт Ковалёв, разработал способ, с помощью которого с этими самыми «сердцем» и «пятой точкой» можно таки договориться вполне адекватным способом! Этому то я и обучаю во время консультаций и сеансов своих клиентов. А сейчас, поделюсь и с вами одним из инструментов, который поможет устранить, или хотя бы минимизировать, внутренний конфликт, раздирающий вас на две части.
Как перестать нервничать: три шага к принятию
Итак, есть множество вариантов исполнения данной техники. Консультируя лично, я подбираю индивидуальный подход, который максимально раскроет ситуацию клиента для её проработки. Но не видя вас, я могу только обобщать.
Психотерапия — это всегда очень личный и индивидуальный подход, поэтому, если в ходе выполнения техники у вас возникнут свои ассоциации или метафоры, своё видение, как поступить – я призываю вас прислушаться к своему внутреннему голосу и пойти за ним.
Не старайтесь впихнуть себя в рамки, заданные техникой, боясь допустить ошибку. Саморазвитие и самопомощь — это тот путь, где я искренне убеждена, что сделать хоть что-то, сделать в пол-силы это уже лучше, чем не сделать ничего.
Не бойтесь навредить себе, ведь у каждого человека есть инстинкт самосохранения, и ваше бессознательное никогда не допустит вам вреда, оно тщательно следит за вашей сохранностью.
Устранение неопределенности
Для работы вам понадобятся три стула. Расставьте их так, как вам хочется, так, как если бы вы ожидали двоих друзей на кофе. Займите свой стул и подумайте о том спорном вопросе, который вас мучает. Какую именно ситуацию вы бы хотели с ними обсудить.
«Это та я, которая верит в успех!» И теперь вы смотрите на нее со стороны. Не огорчайтесь, если у вас не получается увидеть четкий образ себя на как бы «пустом» стуле. Важно, что вы вложили туда своё состояние и чувства.
Все, что есть внутри вас, вами и создано
Весь отрицательный опыт может быть трансформирован и использоваться во благо. И приведенная выше мною техника работы с внутренним диалогом помогает откорректировать любой опыт, полученный вами под ваши цели и задачи.
Единственное, что вам может помешать в её применении, это внутреннее сопротивление и скрытое желание оставить всё, как есть. Поэтому всем, кого уже достала неопределенность и есть внутренняя потребность избавиться от этого конфликта – дерзайте! И вы убедитесь, что за волшебством далеко ходить не нужно.
А всем, кому ещё пока нужен маленький толчок вперёд и небольшая подстраховка – я с радостью проведу вас по намеченному пути. Наш мир развивается такими темпами, что без навигатора бывает порой невозможно добраться до пункта назначения. Вот и я помогаю людям прокладывать маршруты из глубины своего сердца к реальным целям и мечтам!
Будьте Творцами своей жизни!
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Психотерапевт | Коуч | Энерготерапевт
Автор уникальной прогораммы ”Перезагрузка на 360º”, благодаря которой уже 80+ счастливых Клиентов успешно трансформировали своё мышление, чувства и ощущения, поведение и стратегии на более эффективные!
Коучинговая практика 3 костюма
Про права и ответственность
Откуда берутся права и ответственность? И почему так много людей от нее, от этой самой ответственности бегут, как от огня?
Для этого достаточно заполнить табличку:
Ответственность:
Я принимаю на себя ответственность за реализацию такого-то проекта в такие-то сроки.
Право:
Я даю себе право принимать решения по наилучшим с моей точки зрения способам реализации этого самого проекта.
Вы увидите, что делать многое станет легче и приятнее.
10 МОЩНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ
Самосбывающееся пророчество. Эффект Розенталя (или эффект Пигмалиона)
Психологический феномен, который заключается в том, что если человек твердо убежден в верности какого – то пророчества, то своими действиями он способствует исполнению этого пророчества.
В 1968 году психологами Розенталем и Ленорой Якобсон был проведен эксперимент, в котором участвовали дети одной из школ Сан-Франциско. Суть проведения эксперимента была в том, чтобы проверить уровень интеллекта учеников. В ходе эксперимента психологи отобрали несколько учащихся, которые, по их мнению, обладали выдающимися интеллектуальными способностями.
Педагоги были очень удивлены таким выбором психологов, так как выбранные ими учащиеся не показывали каких – то особых умственных способностей. Но психологи заверили: «Если дети не заявили еще о себе, то их интеллектуальный потенциал в будущем обязательно раскроется!». Оказалось, что психологи выбрали учащихся с высоким IQ абсолютно случайно. Но самое удивительное, что когда Розенталь и Якобсон пришли в конце года в школу для того чтобы измерить коэффициент интеллекта учащихся, они обнаружили, что те дети, которых они выбрали в начале года, как обладающих высокими умственными способностями, и показали самый высокий уровень IQ.
Эксперимент наглядно показал, что то, во что мы верим, то мы и получаем. Учителя волей не волей, но поверили в слова психологов, что выбранные ученики обладают высоким IQ, и свои ожидания передали этим ученикам, а те оправдали надежды своих учителей и достигли высоких результатов. ©Инет
10 упражнений для заправки творческого мышления:
1. Спроси «Что я еще могу сделать с этим?»
Мы смотрим на вещи — на здания, материалы, технологии — через призму привычки. Мы принимаем их как должное, не обращая внимания на другие возможности. Вопрос «Что еще я могу сделать с этим?» приведет вас к новым идеям.
2. Замечай
Креативные люди — профессиональные наблюдатели. У них отменные способности визуального фуражирования — они обращают внимание, запоминают и используют вещи, которые не замечают другие. Будьте любопытными, смотрите в оба.
3. Упрощай
Проблемы часто неясны из-за перегрузки информацией. Вы тратите время на понимание и определение проблемы. Можете упростить ее до 10, 5 или 3 слов?
4. Доведи до абсурда
Абсурд — душа лучших идей 19 и 20 веков. Льюис Кэрролл и Эдвард Лир использовали абсурд в литературе. Братья Маркс, Спайк Миллиган и Монти Питон сделали абсурд источником комедий. Сэмюел Бэккет использовал его в драме.
5. Поменяй местами
Перемещение готовой, успешной, проверенной системы из одной сферы в другую может привести к открытию. Изобретатель Оуэн Макларен создал первую складывающуюся детскую коляску, взяв систему складного шасси самолетов Spitfire времен Второй мировой войны.
6. Меняй позиции
Коробки с проволокой и жестяные банки с супом — знакомые всем вещи. Есть неубранная постель в комнате подростка, есть мясо в лавке мясника — там они уместны. Но поставьте их в художественной галерее — и это произведет фурор. Художник Марсель Дюшан понял это сто лет назад — когда писсуар на выставке привел к скандалу.
7. Переводи
Трансформация стимулирует идеи. Преобразование вещи из одной формы или среды в другую направит мысли в совершенно новых направлениях. Одна идея влечёт за собой другую.
Русский живописец Василий Кандинский переводил классическую музыку в абстрактные картины, используя разные цвета для обозначения эмоций, вызванных музыкой.
8. Просто импровизируй
Импровизация — с некоторыми оговорками и есть креативность. Это способ мышления и действий, который может привести к результату в чрезвычайных ситуациях.
9. Понимай процесс
Чтобы быстро генерировать много идей, важно понимать какие условия делают вас наиболее продуктивными. Русский композитор Петр Ильич Чайковский говорил: «Если мы будем ждать вдохновения, не пытаясь встретить его на полпути, мы станем ленивыми и апатичными».
10. Персонализируй
Используй ситуации из собственной жизни и опыта, чтобы придумать идею. Слова Эла Джина, сценариста Симпсонов, тому подтверждение: «Берите идеи из реальной жизни. Ваши учителя, проблемы детей, происшествия в детстве, новости из газеты». ©Инет
30 ПРАВИЛЬНЫХ ВОПРОСОВ, НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОТВЕТИТЬ САМОМУ СЕБЕ
Бывают такие моменты, когда стоит остановиться и задать себе вопросы, на которые нужно ответить действительно правдиво. Потому что от этих ответов может зависит то, будете ли вы счастливы и подарит ли вам жизнь наслаждение. Любой ответ на вопрос — это выбор. Но любой выбор должен быть честным.
5 составляющих правильного вопроса
1. Он должен стремиться к результату.
2. Он должен быть простым и четким.
3. Он должен открывать новые возможности.
4. Он должен заставлять задуматься.
5. Он должен давать толчок действиям.
Вопросы:
1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
2. В какое время работается продуктивнее всего?
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
6. Какая черта моего характера является лучшей?
7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?
8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?
9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?
10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?
11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?
12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?
13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?
14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?
15. Чего я хочу достигнуть в этом году?
16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть?
17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?
18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?
19. Каковы мои жизненные ценности?
20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?
21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?
22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?
23. Как мне избавиться от плохих привычек?
24. Кто меня больше всего вдохновляет?
25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?
26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?
27. Что было бы, если бы я отпустил _______________?
28. Что мне действительно нравится в моей работе?
29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?
30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?
Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы.
1) «Ом Гам Ганапатайе Сарве Вигхна Райе Сарвайе Сарве Гураве Ламба Дарайя Хрим Гам Намах».
Можете выучить ее наизусть и повторять как можно чаще.
2) «Аум Хрим Шрим Клим Блум Каликунда Данда Свамина Сиддхим Джагадвасам Аанайя Аанайя Сваха».
Она служит скорой помощью для тех, кто отчаялся. Помогает найти источник дохода или деньги очень быстро. Она мощная — вам понадобятся сильное желание и искренняя надежда на успех.
3) «Ом Ринджайя Чамунде Дхубхирама Рамбха Тарувара Чади Джади Джайя Йаха Декхата Амука Ке Саба Рога Парайя Ом Шлим Хум Пхата Сваха Амуки Раджодоша Нашайя».
Это код вибрирует в энергетическом плане. Деньги притягиваются к вам как к магниту. Вы можете найти ценную вещь или деньги на улице, получить приз, выиграть в лотерею. Слушать эту мантру очень полезно в трудных жизненных ситуация.
1. Встать нужно рано утром.
2. Желательно на голодный желудок. можно выпить воды или травяной чай.
3. Сядьте прямо. Сложите ноги по восточному.
4. Повторяйте текст той мантры, которую выбрали.
5. Произнесите его 28 раз подряд для достижения нужного эффекта.
6. Подумайте о том, что все проблемы решены. Удержите этот образ как можно дольше в вашем сознании.
Эта процедура занимает всего 15–20 минут вашего времени. Эффект бесценный. Вы обязательно сможете решить все проблемы, с которыми столкнулись. Ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Жизнь покажет вам новые пути.
ШАГ 1
Для того, чтоб ставить эффективные цели, во-первых, вы должны ясно и четко осознавать, ДЛЯ ЧЕГО вам ставить цели. До сих пор вы ж не ставили цели, почему теперь вам это стало столь необходимо? Во-вторых, нужно понимать, какие должны быть цели для достижения максимальной эффективности.
Перед постановкой целей вы должны понимать:
1. Для чего вам нужно ставить цели?
2. Какие должны быть цели, которые вы ставите?
ШАГ 2
На втором шаге вооружитесь листом бумаги и ручкой.
Теперь представьте, что с данного момента прошло 10 лет. Опишите во всех подробностях как вы живете, как проводите время, чем занимаетесь. Чем детальнее ваше описание, тем легче вам придется на этапе постановки целей.
Существует одно крайне важное условие:
Пишите так, будто все это реализуется, но больше того, что вы написали, вы никогда не получите
Приведем перечень областей, чтобы было проще создавать описание для постановки целей:
1. Ваша работа/бизнес
Чем вы занимаетесь
Какой доход имеете
Какой у вас уровень ответственности
Сколькими людьми вы управляете
Какой престиж вы имеете в сфере своей занятости
Сколько времени в сутки вы работаете
Сколько источников дохода
Какие это источники дохода
2. Семья
Какой стиль жизни я обеспечиваю для моей семьи
Какие у меня отношения в семье
Где мы живем
В каком доме и квартире мы живем
Как мы отдыхаем
Где мы отдыхаем
Сколько времени я уделяю семье
Какие у вас автомобили
3. Социальная сфера
Каких друзей я имею
К каким социальным группам я принадлежу
Какую пользу я приношу обществу
Каким образом я позитивно влияю на этот мир
ШАГ 3
Теперь из написанного вами текста вы легко можете выделить свои цели.
И вы имеете четкое описание следующих целей:
1. дом/квартира
2. бизнес(ы)/работа
3. отдых
4. автомобиль
5. развлечения
6. путешествия
ШАГ 4
Проверьте, удовлетворяют ли поставленные вами цели характеристикам эффективной цели. Если да, то переходите к следующему шагу постановки целей и начинаем более глубокую работу с целями. Если нет, вернитесь на шаг 2 и измените описание.
ШАГ 5
Теперь для каждой вашей цели вы должны иметь наиболее четкое представление. То есть вы должны конкретно знать, какой автомобиль Вы хотите иметь. Не подходит просто сказать Mercedes. Нужно сказать Mercedes-Benz CLK 500 серебристого цвета.
Обязательные параметры:
1) марка
2) модель
3) цвет
4) тип кузова (купе, седан, кабриолет, универсал, пикап, минивен и т.д).
Смысл в том, чтоб в разуме возникла максимально четкая картинка того, что вы хотите. Это как в фотоаппарате, наведите максимальную резкость.
СОВЕТ: НАЙДИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ КАРТИНКУ ВАШЕЙ ЦЕЛИ, НАПЕЧАТАЙТЕ ЕЕ И ПОВЕСЬТЕ НА СТЕНЕ.
ШАГ 6
Выбираем ваши самые важные цели.
Вот имеете вы список из 20 целей. Представьте себе, что вы можете достичь только одной цели из этого списка. Какую цель вы выберете? Обведите эту цель кружком. Далее выбираете следующую цель по тому же принципу. Имеете вторую по приоритету цель, и затем третью. Это ваши 3 самых важных цели. Сосредоточьтесь на их выполнении.
ШАГ 7
Каждый день возвращайтесь к своим трем целям. Думайте о них как можно чаще, представляйте себя обладающим этими вещами. Вживитесь в них. Чувствуйте себя комфортно с этими вещами. Делайте это минимум 2 раза в день.