красное лицо и белый носогубный треугольник после тренировок
Сигналы SOS: Как понять, что ваше тело просит о помощи
Бросаться из крайности в крайность – обычное дело для новичков фитнеса. Как только на календаре – март, вечера в компании дивана и телевизора сменяются тренировками по 6 раз в неделю. Результат от них будет. Но вряд ли тот, на который рассчитывали. Переутомление, срыв и даже риск оказаться в больнице – все это реально, если не прислушиваться к сигналам о помощи, которые подает ваше тело.
Сигнал: Белый треугольник в носогубной области
Часто при высокоинтенсивных нагрузках отражение в зеркале нас не радует: кожа лица имеет неоднородный цвет, на фоне раскрасневшихся щек особенно выделяется бледный носогубный треугольник. За уникальную особенность – расположение большого количества кровеносных сосудов (артериальных и венозных, причем последние не имеют защитных клапанов, из-за чего инфекция в результате воспаления может беспрепятственно проникнуть в головной мозг и привести к летальному исходу), эту область врачи издавна называли «треугольник смерти».
О чем говорит тревожный симптом? Тело сигнализирует: выбранная нагрузка или ее темп слишком высока. Возможно, вы забыли о продолжительности аэробной тренировки (например, бегаете более 30 минут) или не контролируете частоту сердечных сокращений (ЧСС, максимум рассчитывается по формуле: 220 «минус» ваш возраст) и долгое время находились в зоне анаэробной (90-95%) или максимальной (свыше 95%) нагрузки.
Если вы заметили, что область носогубного треугольника начала белеть, срочно снизьте интенсивность тренировки. Делать это необходимо постепенно: например, если занимаетесь аэробикой, перейдите на шаг на месте.
Сигнал: Боль или покалывание в правом боку
Недаром тренеры советуют, отправляясь на тренировку, перекусить легкой углеводной пищей, например, съесть банан. Причем сделать это за 1-1,5 до начала занятия. Переедание излишне нагружает ЖКТ, в результат чего может ощущаться дискомфорт. Но если вы плотно позавтракали перед утренней тренировкой или поужинали перед вечерним посещением спортзала, неприятные симптомы усиливаются – могут появиться не только тяжесть, дискомфорт, но и боли в области печени.
Иногда при физической нагрузке могут возникнуть колики в печени. Обычно это свидетельствует о резком переходе от одного вида нагрузки к другому (например, чередовании силовой и аэробной тренировки) или сильным рывкам при работе с весами.
Сигнал: Темнота перед глазами, учащенное сердцебиение, слабость в мышцах (особенно рук и ног), перепады настроения
Тренеры профессиональных спортсменов делают все возможное, чтобы занятия их подопечных были максимально разнообразными, а нагрузка – чередующейся. Этот прием позволяет избежать переутомления и выгорания, в т.ч. эмоционального, которое негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии будущих чемпионов. Мы же, приходя в зал, зачастую тренируемся «через не хочу», монотонно выполняя один подход за другим. В результате – скука, неудовольствие и даже отвращение, на которые организм отвечает целым букетом неприятных симптомов.
Как восстановить функциональное состояние? Сделать тренировки разнообразными и подобрать адекватную нагрузку, оптимально отвечающую вашей физической форме и желаемому результату.
Сигнал: Повышенное потоотделение, холодный пот
Потоотделение отвечает за терморегуляцию нашего организма и очищение от токсинов через поры кожи. Однако иногда, например, если после тренировки вы злоупотребили сауной или просто перетренировались, можно отметить два неприятные симптомы – повышенное потоотделение (буквально пот градом) или холодный пот.
Наличие этих симптомов может говорить о нарушении обмена веществ, заболеваниях сердечнососудистой системы, хронических инфекционных заболеваниях (например, гепатитах), зависимостях.
Если симптомы появились только с началом тренировок, это говорит только о нарушении питьевого режима. При дегидратации организма (а он на 70% состоит из воды) быстро нарушается нормальное функционирование органов и систем. Если в зале было жарко (или вы занимались бегом в солнечный полдень), потребности организма в жидкости возросли до 1,5 – 2 раз. Аналогично, если вы пришли на тренировку, вовремя не обнаружив признаки простудных заболеваний.
Устранить неприятные симптомы можно, увеличив количество потребляемой жидкости. При дегидратации желательно добавить в воду препарат «Регидрон».
Сигнал: Головная боль
Залог успеха в коррекции фигуры – регулярные тренировки и диета. Однако с пониманием, что же такое сбалансированный рацион, у многих возникают проблемы. Кажется, что для достижения результата необходимо максимально сократить количество потребляемых калорий, ограничить потребление жиров и углеводов. И именно в таком подходе кроется ошибка.
Запомните: минимальный рацион для женщины, не связанной с интенсивным физическим трудом, – 1200 ккал. Ровно столько тратить наш организм на поддержание нормального функционирования всех органов и систем. При этом поступление пищи должно быть обеспечено небольшими порциями, но часто – это поможет не перегружать ЖКТ (это исключит болезненные ощущения в области печени) и поддерживать стабильный уровень сахара в крови (это позволит избежать ощущения сильного голода и, как следствие, переедания).
Если организму не хватает калорий, а тренируетесь вы интенсивно, может возникнуть головная боль. И сколько ни пей обезбаливающие препараты, проблему можно устранить лишь одним способом – пересмотреть рацион с учетом адекватной калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов (КБЖУ).
Почему на тренировках краснеет лицо. Объясняет врач
Почему лица краснеют, как избежать красноты лица во время занятий спортом, в каких случаях краснота будет поводом для беспокойства и обращения к врачу.
По просьбе «Советского спорта Life&Style» обо всем этом рассказал Александр Мудрецов, эксперт в области спортивной и лечебной медицины, врач-хирург общей практики.
Почему лицо краснеет
«Краснота – результат самосохранения организма. При физической нагрузке выделяется много тепла. Организм старается не допустить перегрева и всеми силами старается вывести это лишнее тепло – в том числе через кожу. Сосуды на ее поверхности расширяются, и из-за этого кожа приобретает красный цвет – в особенности на лице, где сконцентрировано большое количество капилляров. Поэтому краснота лица при интенсивных физических нагрузках – это абсолютно нормально».
Почему у некоторых людей лица краснеют больше
«Все зависит от количества сосудов на поверхности кожи. У одних людей сеть капилляров более обширна в силу физиологии – у них лица будут краснеть больше. У других людей краснота при занятиях спортом выражена меньше: значит, у них и меньше сосудов.
Капилляры – самые тонкие сосуды в человеческом теле. Их система может изменяться в течение жизни. Она растет, если человек набирает лишний вес и становится меньше, если он худеет. С большой долей вероятности, у полных людей лица от спорта лица будут более красными, чем у худых.
Кроме того, краснота лица – нередко вопрос тренированности организма. Если человек занимается спортом, силовыми нагрузками, бегом, регулярно, его организм эффективнее отрабатывает схему вывода тепла».
Можно ли предотвратить красноту лица
«Снизить красноту лица при занятиях спортом помогут обтирания полотенцем, смоченным в воде или умывание холодной водой – это быстрее вернет сосуды к нормальному состоянию.
Однако, полностью предотвратить гиперемию не получится. От тренировок лицо все равно будет краснеть, и с этим остается только смириться. Лицо будет оставаться красным в среднем 30-40 минут после тренировки, а иногда дольше. Потом организм «успокоится», и цвет лица вернется к норме».
В каких случаях краснота лица – повод для беспокойства
«Если лицо приобретает пунцовый, ярко алый оттенок. Это означает, что интенсивность тренировки следует снизить. Если вы работаете с отягощениями – увеличьте время отдыха между подходами или уменьшите рабочие веса. Если вы занимаетесь бегом, уменьшите скорость пробежки, а лучше и вовсе перейдите на ходьбу. Глубоко дышите. Проследите за тем, чтобы частота сердечных сокращений снизилась. Будет полезным обратиться к врачу, для выявления противопоказаний к занятиям фитнесом и составления индивидуальной программы.
Почему носогубный треугольник на лице называют треугольником смерти
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/09/nosogubnyj-treugolnik-smerti.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/09/nosogubnyj-treugolnik-smerti-900×600.jpg» title=»Почему носогубный треугольник на лице называют треугольником смерти»>
Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор
Любой человек, у которого были проблемы с прыщами на лице, знает, как трудно удержаться от их выдавливания. Прыщики на носу и вокруг рта выглядят особенно неприятно, потому что находятся на самом виду и вызывают дискомфорт. Врачи предупреждают, что эту область лица нельзя травмировать. Не зря носогубный треугольник также называют треугольником смерти.
А ещё эта область лица, меняя цвет, предупреждает о развивающихся в организме патологиях. Итак, о чем же нам расскажет носогубный треугольник и почему его нельзя трогать.
Где находится треугольник смерти на лице человека
Смертельный треугольник есть на лице у каждого человека. Он захватывает губы и нос, ограничиваясь носогубными складками.
Инфекция в «треугольнике смерти» убивает мозг
Носогубная область характеризуется специфической венозной васкуляризацией: проходящие здесь кровеносные сосуды соединяются с мозгом. Лицевые вены не имеют клапанов, что способствует более быстрому распространению инфекции.
Хотя ситуации, когда инфицирование приводит к угрозе здоровью и жизни, встречаются редко, стоит знать эту особенность организма и избегать любого вмешательства в носогубной области.
Осложнения, возникающие из-за инфекции в области носогубного треугольника приводят к кавернозному синуситу. Воспаления часто появляются после заражения стафилококком или другими бактериями, которые после травмы или после выдавливания прыщей проникают в поврежденные ткани.
Развивающаяся инфекция, которая не будет столь опасной в других местах, в этом случае приводит к тяжелым заболеваниям — менингиту и абсцессу мозга. Поэтому, если у вас есть проблемы с кожей, нужно лечить инфекцию, но не в коем случае не пытаться избавиться от прыщей выдавливанием.
Тромбофлебит лицевых вен и тромбоз кавернозного синуса — тяжелые осложнения, которое в настоящее время встречается редко благодаря антибиотикам. Особенно опасен тромбоз синуса. Люди, у которых развивается патология, жалуются на жар, озноб, головную боль, рвоту, тошноту и нарушение сознания. На более поздней стадии развития заболевания возникают проблемы со зрением, что является результатом паралича черепно-мозгового нерва.
У пациентов наблюдаются:
Тромботический синусит лечат с помощью антибиотиков, антикоагулянтов или глюкокортикостероидов. В некоторых случаях может потребоваться хирургическая очистка кавернозного синуса.
О чем говорит цвет носогубного треугольника
По цвету и состоянию носогубного треугольника можно оценить наличие нарушений в организме у детей и взрослых ещё до появления других симптомов. Но самостоятельно ставить диагноз, опираясь только на изменение цвета кожи, нельзя. Определить болезнь может только врач, который оценит другие признаки и проведет необходимые тесты.
Белый носогубной треугольник
Если носогубный треугольник приобрел бледную окраску и стал выделяться на лице — это серьезный повод проверить здоровье.
Бледность кожи в этой области может указывать на целый ряд опасных проблем:
Синий носогубный треугольник
Посинение носогубного треугольника (цианоз) требует срочной помощи, так как это признак кардиологических патологий.
У детей побледнение или синий цвет носогубного треугольника — первый симптом врожденного порока сердца. У взрослых это признак сердечной недостаточности. Если начинается приступ, носогубный треугольник синеет прямо на глазах.
Желтый носогубный треугольник
Кожа в области губ и носа желтеет при тяжелых поражениях печени и закупорке желчных протоков. Заметив такой симптом, нужно немедленно обратиться к врачу и пройти УЗИ брюшной полости.
Красный носогубной треугольник
Кожа в носогубном треугольнике краснеет при следующих патологиях:
Онемение носогубного треугольника
Онемение в области губ и носа проявляется, если у человека:
Треугольник смерти: как умерли королева Вюртемберга Катаржина и композитор Скрябин
Прыщи в области носогубного треугольника погубили много людей — мужчин и женщин, в т.ч. известных. Приведем всего два показательных примера, подтверждающих опасность самостоятельного вмешательства.
Королева Вюртемберга Катаржина. Новый 1819 год начался для королевской семьи в Штутгарте. Все шло как обычно: торжественная молитва, ужин, прогулка, оперное представление. Вечером 3 января королева Катарина Павловна, дочь императора Павла, заметила у себя в правом углу рта прыщ. Женщина его выдавила и легла спать.
На следующий день королева посетила конный завод в Шарнхаузене. А вечером пожаловалась врачам на боль и опухоль с правой стороны лица. Утром следующего дня у женщины поднялась температура, боль усилилась, а опухоль распространилась на верхнюю губу. Снять симптомы не удавалось. 9 января королева умерла. Ей было всего 30 лет.
Александр Скрябин. Ещё один подобный пример — гибель Александра Скрябина. Русский композитор умер от заражения крови, начавшегося после выдавливания прыщей.
Что происходит с кожей во время тренировки
Татьяна Аль Сабунчи, врач-дерматокосметолог клинки эстетической медицины Tori
Что происходит с кожей во время тренировки
Во время любой тренировки лицо потеет, поры открываются, кровоснабжение улучшается – в целом возникает эффект «распаренного лица», сравнимый с тем, когда вы проводите ряд подготовительных процедур перед пилингом, нанесением скраба. После занятия спортом состояние кожи близко к тому, как если бы вы сходили, например, в баню: поры так же хорошо открыты, кровоснабжение ускоряется, лицо немного краснеет. То есть после физической нагрузки кожа максимально открыта – и, представьте, насколько легко в открытые поры попадает нанесенное тональное средство. Добавляют микробов и грязные руки, которыми вы касаетесь лица, поскольку даже если с собой и есть полотенце, оно, как правило, не находится в стерильной упаковке, а обычно кладется на тренажер, на котором еще пару минут назад занимался другой человек.
Тональное средство на фитнесе: быть или не быть
Опять же, если на лицо было нанесено тональное средство, то даже при наличии чистого полотенца, протирая им лицо, вы растираете тональное средство, так что оно забивается в поры. Протерли лицо рукой, которой только что касались тренажера, вновь вся грязь оказалась на лице.
Разумеется, и при чистом лице вы также будете касаться его руками, однако наличие декоративной косметики, которая не просто находится на поверхности (как в обычной жизни), а проникает вовнутрь, не лучшим образом влияет на состояние кожи. Поэтому от тонального средства лучше воздержаться, так как оно не дает коже дышать. И это относится ко всем видам тональных средств, какими бы легкими они не были – включая эмульсии, флюиды и прочее. Во время физической нагрузки кожа должна дышать и работать хорошо.
Есть и еще один важный момент, который девушка должна для себя решить: для чего она идет на тренировку? «Подцепить» симпатичного тренера или одного из занимающихся мужчин, или все-таки работать над своей фигурой, получая нужную физическую нагрузку. Если цель – строить глазки и кокетничать, то, по большому счету, о нормальной тренировке, а значит, и физической нагрузке, здесь вряд ли уместно говорить. Поэтому и описанные выше процессы в коже едва ли будут иметь место, так что можно нанести эффектный «боевой раскрас» с использованием тонального средства.
Если же мы говорим о серьезной работе над телом, когда происходит интенсивное потоотделение, и светит четвертый подход к тренажеру, то ни о каком тональном средстве речи быть не может. По большому счету, при задаче именно получить физическую нагрузку (силовую или кардио), у девушки и нет необходимости держать «идеальное лицо». Так что разберитесь, что вам нужно: красивое селфи, игривые взгляды мужчин или убойная силовая тренировка?
Декоративная косметика на фитнесе
Если совсем сложно пойти на тренировку с «чистым лицом», то допускается нанесение теней для век, туши и помады – в том числе и водостойких. Выбор между обычной косметикой и обладающей стойкостью к воде в большей степени зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей кожи (у некоторых водостойкие продукты могут вызывать дискомфорт или аллергическую реакцию).
Как очищать кожу во время / после занятий фитнесом
Если вы берете с собой полотенце / салфетку для лица, то это должна быть закрывающаяся подвесная сумочка-кармашек, которая обеспечит чистоту полотенца и не будет мешать тренировке. По необходимости можно будет достать полотенце, вытереть пот, и снова убрать полотенце в сумочку. Возможно, это не самый удобный вариант, но зато, оптимально безопасный для кожи.
Также желательно иметь с собой средство для умывания, которое нужно использовать после тренировки. Прежде чем очищать лицо, хорошо вымойте руки! Умывшись, нанесите крем для лица. И уже на очищенную кожу (после тренировки), можно нанести тональное средство.
Цианоз причины, признаки, симптомы, диагностика и лечение
Цианоз причины, признаки, симптомы, диагностика и лечение
Эксперты сходятся во мнении, что выделять цианоз в отдельные расстройства неверно. Скорее, это группа признаков, визуально выраженных, объединенных для диагностических целей в единую группу. Цианоз проявляется окраской кожи в цвет, отличный от нормального. Это связано с ростом количества восстановленного (редуцированного) гемоглобина, который имеет более темный цвет.
В зависимости от зоны поражения это может быть:
Если так можно говорить о подобного рода явлениях, цианоз имеет свои плюсы. Во-первых, он нередко становится единственным сигналом к срочному лечению критической патологии. Во-вторых, при выраженности его симптоматики, он не сопровождается остро дискомфортными ощущениями.
СИМПТОМАТИКА НАКОЖНОГО ЯВЛЕНИЯ И ЕГО ПРОВОКАТОРОВ
Провокаторов цианоза может быть множество, но чаще всего окрас кожи и оболочек наблюдается при:
По тому, как распространяется цианоз, можно судить о его возбудителе. Так, постепенное окрашивание кожи начиная с мембран языка, ушных раковин, лица, – указывает на патологии легких или сердца. Мгновенно развивающийся цианоз свидетельствует о токсическом шоке или анафилаксии. При тампонаде или тромболии цианоз развивается в течение 1-3 часов.
Цвет и зона распространения
По цвету окраса можно судить о необходимости срочного лечения.
Практика лечения болезней, которые сопровождаются цианозом, указывает, что близость цвета к черно-синему и фиолетовому чаще свидетельствует о патологиях сердца. В отдельный блок выделяют симптоматику так называемой синей болезни – стеноза легочной артерии. Существует также понятие пятнистого цианоза, он может сигнализировать об эмболии сосудов, патологиях мозга или геморрагической лихорадке.
Когда посинение сосредоточено в конечностях, растет вероятность лечения тромбоэмболии. Или тромбоза магистральных каналов (при цианозе с отеками членов).
МЕТОДОЛОГИЯ ИЗУЧЕНИЯ ПАТОЛОГИЧЕСКОЙ ОКРАСКИ КОЖИ
Распознавание цианоза сводится к дифференциальному анализу и верификации провокатора (болезни, на фоне которого возник цианоз, требующей лечения). На первом уровне цианотическую пигментацию отличают от смежных патологий – метгемоглобинемии и карбоксигемоглобинемии.
Для этого берут кровь (в ней могут обнаружиться токсины, вызывающие одну из трех патологий). Для верификации и «прицельного» лечения могут проводиться:
Для исключения (подтверждения с целью лечения) патологий ОД проводят рентген, КТ груди и спирометрию. Чтобы исключить (или уточнить и начать лечение) сердечные болезни нужно ЭКГ / ЭхоКГ, иногда – МРТ или сцинтиграфия.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦИАНОЗА?
Тактика лечения цианоза всегда сводится к трем уровням воздействия.
Собственно, лечение цианоза строится на исключении гипоксии – кислородного дефицита в транспортной системе крови. Осуществляться лечение должно с обязательной процедурной кислородной поддержкой и ЛОФ. Сам больной для лечения и смежного, и основного заболевания должен соблюсти ряд условий.
Первое – отказ от опасных привычек (алкоголь, курение) – лечение сердечных и дыхательных механизмов без этого неэффективно. Второе – выстраивание графика отдыха (здесь же – лечение через аутотренинг и самомассаж). Третье – строгий режим лечения базовой болезни (антибактериальная, противовоспалительная терапия).