ресо блин пп рецепт
Рисоблин — пп-рецепт для вкусного завтрака
Про овсяноблин слышали даже те, кто никогда не придерживался принципов правильного питания. А вот рисоблин — рецепт пп-кулинарии из новых. Хотя принцип приготовления рисоблина примерно такой же — готовится жидковатое тесто без сахара и без классической муки, жарится толстеньким мягким блинчиком на сковороде с антипригарным покрытием. Рисовый пп-блин подаётся чаще к завтраку — углеводов в нём немало. Но и на обед подойдёт, особенно тот рисовый блин, калорийность которого побольше.
Шоколадный рисоблин с заварным кремом
Всё, что можно сказать про этот рисоблин — божественно вкусно! Именно с этого рецепта началось моё знакомство с собратом слегка надоевшего овсяноблина.
Калорийность всей порции — 340,5 ккал
Состав (1 порция):
для начинки:
Как приготовить:
Рисоблин с бананом и шоколадом
Очень мягкий, нежный, пористый блинчик. Если вы сладкоежка, обязательно сохраните себе рецептик — таких вкусных пп-завтраков вы может и не пробовали!
Калорийность всей порции — 380 ккал
Ингредиенты на 1 порцию:
для начинки:
Как сделать:
Кокосовый рисоблин с творожным кремом
Этот рецепт я готовлю очень редко — надо ведь заморочиться. Но когда вдохновение накатывает, обязательно делаю. Кокосовый рисоблин необычен не только из-за кокосового вкуса. Подаётся он с ягодно-творожным кремом. Не блин, а безумство вкуса! В жизни не скажешь, что это диетическая еда!
Калорийность всей порции — 367,5 ккал
Ингредиенты на 1 порцию:
для творожного крема:
Как приготовить:
Рисоблин с сыром
Этот блинчик готовится без разрыхлителя, принцип приготовления — как у классических блинов. То есть он не будет таким толстеньким. Начинка же может быть любой — в этом случае сделаем с сыром и зеленью, не сладким. Но можно всё и изменить, добавив в рецепт сахзам и придумав сладкую начинку.
Калорийность всей порции — 340,6 ккал
Что нужно:
для начинки:
Как приготовить:
Рецепт с мясом
Этот рисоблин — один из самых сытных, так как начинка у него мясная. То есть к обеду такой блинчик юудет очень хорош. Можно добавить ещё порцию овощного салата (200-250 г) и классический пп-обед готов!
Калорийность всей порции — 354,6ккал
Что понадобится:
для начинки:
Пошаговое приготовление:
Сырный пп-рисоблин
Сыр в этот блинчик входит не только в начинку, но и в состав теста. Значит, аромат и вкус особенно хороши!
Калорийность всей порции — 268 ккал
Состав :
начинка:
Приготовление простое:
Шпинатный рисоблин
Секрет яркого цвета таких блинов — именно в шпинате, который кроме сочных красок хорош ещё и своей пользой. Почему бы не порадовать себя таким цветным полезным разнообразием прямо сейчас? Сезон шпината ведь уже в самом разгаре!
Калорийность всей порции — 340,5 ккал
Продукты:
Готовить не сложно:
Видеорецепт рисоблинчика
Напоследок поделюсь видео с рецептом приготовления рисоблина.
Рисоблин ПП
Рисоблин ПП с сыром
Помимо овсяноблина — популярного блюда среди приверженцев правильного питания активно пользуется спросом и рисоблин. Он подходит для исключающих глютен, а также просто для желающих разнообразить перекус или завтрак. Готовится рисоблин очень просто и быстро, получается вкусным, аппетитным и насыщающим.
Начинку легко дополнить, разнообразить по своему усмотрению — зеленью, овощами, мясной составляющей в виде нежирной ветчины, отварной или запеченной куриной грудки, индейки. Можно сделать и сладкий вариант с арахисовой пастой, кусочками банана, а к тесту по желанию добавить немного подсластителя. Также на рисоблине получается отличная ПП пицца! Тесто универсальное и позволяет экспериментировать с подачей и наполнением.
Для теста соединяем сразу все составляющие — муку, разрыхлитель, яйцо, молоко и соль. Размешиваем до получения однородной массы.
Раскаляем сковороду — диаметр дна около 23 см. Выливаем тесто, распределяя равномерно по всей площади (как при жарке стандартных блинчиков). Если масса получилась густой и не растекается самостоятельно, размазываем ее по сковороде ложкой или вилкой.
Качественная и проверенная сковорода позволяет готовить рисоблин на сухой поверхности. Если нет уверенности в антипригарном покрытии, для подстраховки лучше смазать дно каплей подходящего для жарки масла.
Накрываем сковороду крышкой и держим блин не небольшом огне около 3-5 минут — до подрумянивания низа. Затем поддеваем лопаткой и переворачиваем. Также под крышкой доводим до готовности вторую сторону.
На половину блина выкладываем произвольно нарезанный помидор и натертый крупно сыр.
Сворачиваем лепешку пополам, накрыв свободной стороной блина начинку. Держим на самом медленном огне под крышкой 3-5 минут — только до расплавления сыра, не дольше.
ПП рисоблин с сыром и помидорами готов! Подаем горячим.
Рисоблин — пп-рецепт для вкусного завтрака
Блины из кукурузной муки
Кукурузная мука содержит большое количество клетчатки, улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины.
Чтобы приготовить блюдо, понадобятся следующие продукты:
Чтобы кукурузная мука не оседала в процессе готовки, необходимо регулярно помешивать тесто.
Блины из цельнозерновой муки
Не менее полезна цельнозерновая или обойная мука. Она производится из той же пшеницы, но содержит оболочку и зародыши зёрен, богатые витаминами и минералами. Употреблять такую муку во время похудения можно и даже нужно. Она насыщает организм полезными веществами, надолго сохраняет чувство сытости.
Рецепт ПП рисоблин на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ПП рисоблин на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 кКал | 1684 кКал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6% | 948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Зола | 0.938 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ||||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 94.2 мг | 500 мг | 18.8% | 10.8% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.691 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 8.149 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2646 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 78.53 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2014 г |
| Натрий, Na | 107.88 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Сера, S | 71.79 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 9.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 166.48 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 21.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.3313 мг | 2 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.9% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1492 г |
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ||||
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14189 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ||||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ||||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.126 г | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.434 г | ||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% |
Энергетическая ценность ПП рисоблин на молоке составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Блины из рисовой муки
Рисовая мука — гипоаллергенный продукт без глютена. Она содержит растительный белок, клетчатку, витамины, минералы, ди- и моносахариды.
Чтобы приготовить блины, потребуется:
Готовить блюдо нужно так:
Рисовая мука имеет свойство оседать на дно. Чтобы этого не происходило, тесто нужно постоянно перемешивать.
Рисоблин с бананом и шоколадом
Очень мягкий, нежный, пористый блинчик. Если вы сладкоежка, обязательно сохраните себе рецептик — таких вкусных пп-завтраков вы может и не пробовали!
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 380 ккал
Ингредиенты на 1 порцию:
для начинки:
Как сделать:
Блины из гречневой муки
Гречневая мука богата витаминами, макро- и микроэлементами. Она улучшает работу многих систем организма: нервной, иммунной, сердечно-сосудистой, пищеварительной.
Для приготовления диетических блинов понадобится:
Протеиновые панкейки
Блюдо, сделанное по этому рецепту, придётся по вкусу поклонникам спортивного питания. Протеиновые блины разнообразят диетический рацион и восполнят недостаток белка в нём.
Потребуются следующие ингредиенты:
Блины на кефире
Рисоблин с сыром
Этот блинчик готовится без разрыхлителя, принцип приготовления — как у классических блинов. То есть он не будет таким толстеньким. Начинка же может быть любой — в этом случае сделаем с сыром и зеленью, не сладким. Но можно всё и изменить, добавив в рецепт сахзам и придумав сладкую начинку.
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 340,6 ккал
Что нужно:
для начинки:
Как приготовить:
Блины из отрубей по Дюкану
Рецепт с мясом
Этот рисоблин — один из самых сытных, так как начинка у него мясная. То есть к обеду такой блинчик юудет очень хорош. Можно добавить ещё порцию овощного салата (200-250 г) и классический пп-обед готов!
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 354,6ккал
Что понадобится:
для начинки:
Пошаговое приготовление:
Блины на воде без молока и яиц
Блины, приготовленные по этому рецепту, содержат минимальное количество калорий. Их можно есть веганам, а также тем, кто постится или соблюдает строгую диету.
Продукты, необходимые для приготовления блюда:
Готовить блины нужно следующим образом:
Блины с курицей
Сырный пп-рисоблин
Сыр в этот блинчик входит не только в начинку, но и в состав теста. Значит, аромат и вкус особенно хороши!
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 268 ккал
Состав :
начинка:
Приготовление простое:
Рисоблин — пп-рецепт для вкусного завтрака
Блины из кукурузной муки
Кукурузная мука содержит большое количество клетчатки, улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины.
Чтобы приготовить блюдо, понадобятся следующие продукты:
Чтобы кукурузная мука не оседала в процессе готовки, необходимо регулярно помешивать тесто.
Блины из цельнозерновой муки
Не менее полезна цельнозерновая или обойная мука. Она производится из той же пшеницы, но содержит оболочку и зародыши зёрен, богатые витаминами и минералами. Употреблять такую муку во время похудения можно и даже нужно. Она насыщает организм полезными веществами, надолго сохраняет чувство сытости.
Рецепт ПП рисоблин на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ПП рисоблин на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 кКал | 1684 кКал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6% | 948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Зола | 0.938 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ||||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 94.2 мг | 500 мг | 18.8% | 10.8% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.691 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 8.149 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2646 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 78.53 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2014 г |
| Натрий, Na | 107.88 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Сера, S | 71.79 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 9.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 166.48 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 21.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.3313 мг | 2 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.9% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1492 г |
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ||||
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14189 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ||||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ||||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.126 г | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.434 г | ||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% |
Энергетическая ценность ПП рисоблин на молоке составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Блины из рисовой муки
Рисовая мука — гипоаллергенный продукт без глютена. Она содержит растительный белок, клетчатку, витамины, минералы, ди- и моносахариды.
Чтобы приготовить блины, потребуется:
Готовить блюдо нужно так:
Рисовая мука имеет свойство оседать на дно. Чтобы этого не происходило, тесто нужно постоянно перемешивать.
Рисоблин с бананом и шоколадом
Очень мягкий, нежный, пористый блинчик. Если вы сладкоежка, обязательно сохраните себе рецептик — таких вкусных пп-завтраков вы может и не пробовали!
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 380 ккал
Ингредиенты на 1 порцию:
для начинки:
Как сделать:
Блины из гречневой муки
Гречневая мука богата витаминами, макро- и микроэлементами. Она улучшает работу многих систем организма: нервной, иммунной, сердечно-сосудистой, пищеварительной.
Для приготовления диетических блинов понадобится:
Протеиновые панкейки
Блюдо, сделанное по этому рецепту, придётся по вкусу поклонникам спортивного питания. Протеиновые блины разнообразят диетический рацион и восполнят недостаток белка в нём.
Потребуются следующие ингредиенты:
Блины на кефире
Рисоблин с сыром
Этот блинчик готовится без разрыхлителя, принцип приготовления — как у классических блинов. То есть он не будет таким толстеньким. Начинка же может быть любой — в этом случае сделаем с сыром и зеленью, не сладким. Но можно всё и изменить, добавив в рецепт сахзам и придумав сладкую начинку.
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 340,6 ккал
Что нужно:
для начинки:
Как приготовить:
Блины из отрубей по Дюкану
Рецепт с мясом
Этот рисоблин — один из самых сытных, так как начинка у него мясная. То есть к обеду такой блинчик юудет очень хорош. Можно добавить ещё порцию овощного салата (200-250 г) и классический пп-обед готов!
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 354,6ккал
Что понадобится:
для начинки:
Пошаговое приготовление:
Блины на воде без молока и яиц
Блины, приготовленные по этому рецепту, содержат минимальное количество калорий. Их можно есть веганам, а также тем, кто постится или соблюдает строгую диету.
Продукты, необходимые для приготовления блюда:
Готовить блины нужно следующим образом:
Блины с курицей
Сырный пп-рисоблин
Сыр в этот блинчик входит не только в начинку, но и в состав теста. Значит, аромат и вкус особенно хороши!
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность всей порции — 268 ккал
Состав :
начинка:
Приготовление простое: