с похмелья едет крыша
Быстро избавиться от похмелья в домашних условиях — это вообще реально?
Эту статью мы написали для тех, кто морально готовится к Новому году и свободен от алкогольной зависимости.
Пациенты с алкоголизмом страдают от похмелья иначе, им наша статья не подойдет.
Что такое похмелье
Похмелье — неприятные ощущения, которые возникают у некоторых людей после употребления слишком большого для них количества алкоголя. Большинство людей мучаются сутки, но некоторые страдают до трех дней. К счастью, какими бы неприятными ни были эти ощущения, в конце концов они проходят даже без лечения.
Патология алкогольного похмелья — журнал «Текущий обзор злоупотребления наркотиками» (CDAR)
В похмелье виноват не столько этиловый спирт, сколько химические соединения, которые образуются в организме в результате его переработки.
Похмелье развивается, когда концентрация алкоголя в крови не увеличивается, а, наоборот, резко снижается. Неприятные ощущения достигают пика, когда содержание алкоголя падает практически до нуля. К этому времени печень превращает весь этиловый спирт в ядовитый ацетальдегид.
Похмельные страдания длятся до тех пор, пока ацетальдегид находится в крови, и прекращаются только после того, как печень переработает уже его в относительно безобидную уксусную кислоту.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что происходит с организмом при похмелье
Механизм похмелья пока изучен не до конца. Мы знаем только, что этиловый спирт провоцирует жажду, а ацетальдегид вызывает слабое воспаление в печени, поджелудочной железе, желудочно-кишечном тракте и головном мозге. Так что неудивительно, что неприятные ощущения при похмелье настолько разнообразны, ведь каждый страдающий от похмелья орган болит по-своему.
Похмелье — загадочное явление — журнал «Медицинский консилиум по алкоголю» (MCA)
Похмелье — брошюра Национального института алкогольной зависимости США (NIAAA)
Возможно, уксусная кислота тоже вносит свою лепту в плохое самочувствие — во всяком случае, инъекции этого вещества провоцировали головную боль у крыс. На людях этого никто не проверял — это было бы слишком бесчеловечно.
Как понять, что плохое самочувствие связано именно с похмельем
Понять это несложно, потому что похмелье возникает примерно через 8—16 часов после застолья: как правило, на следующее утро. В среднем столько времени нужно ферменту, чтобы превратить спирт в альдегид.
У похмелья есть узнаваемые симптомы — их удалось выявить, опросив 1410 человек, которые сталкивались с этим состоянием. Большинство, то есть 74% опрошенных, жаловались — в порядке убывания частоты — на слабость, жажду, сонливость, головную боль, тошноту, проблемы с концентрацией и снижение скорости реакции.
Порой похмелье сопровождают и более редкие симптомы: например, 28% опрошенных теряли вкусовые ощущения, 29% чувствовали усиленное сердцебиение, а около 2% опрошенных страдали так сильно, что их даже посещали суицидальные мысли.
После запоя… Советы от Лолы
Лола о запое
С позволения Алика я дополню немного его статью «Что же делать после запоя». По-мне, разные умные статейки читать нужно уже далеко после того, как перестало трясти, рвать, тошнить, колотить…..наши организмы.
Раздражает что, когда ищешь, что хоть как-то может тебе помочь в момент отходняка и нарываешься на то, как какая-то курица пишет, что пить меньше надо или закусывать нужно было, эмоции начинают переполнять и хочется спросить. Какое несчастье тебя занесло на подобный сайт со своими советами?
И вот ещё что, когда нас, алкоголиков уже попустило и мы начали выскрябываться в социум, то почти большая часть забывает о том, что стоило бы помочь настрадавшемуся организму после забухалова.
Да, это правда и я помню как папа после пьянок по субботам ложился на грелочку и делал слепое зондирование (не в коем случае нельзя зондироваться непосредственно после пьянки). Но пил он не так, как я, я максималист и у меня всё по максимуму, запоев у отца не было никогда, переборы были. Основной его проблемой было, злость после водки, ненависть и жестокость пёрли по полной программе из него.
В промежутках между пьянками он восстанавливал себя жёсткими диетами, много работал, сегодня профессор, причём не придурочный профессор, который переписывал из книжки в книжку чужие мысли, а человек, который мыслит и действительно занимается наукой. Полностью завязал из-за проблем со здоровьем и психикой. Крыша начала ехать, словил белку агрессивную в одни из дней.
Думаю, что был закодированный, не пил, прошёл срок, лет 5 прошло и он выпил, всё закончилось плачевно, очень. Дядя проХФЭссор ночевал в минтуре с бланжом под глазом в полностью мокрой зимней одежде, которая покрылась льдом, потому что отливали водой, чтобы хоть как то привести в чувства.
Ну думаю само возвращение утром в таком виде домой в транспорте, с тошнотой, с психическим расстройством сыграло окончательную роль в игре с алкоголем. Отвлеклась. Напишу несколько своих рецептов по восстановлению работы организма. Обращаю внимание на имбирный чай, его самый раз пить после пьянки и на выходе. Имбирь — средство от тошноты очень хорошее, но кто ж про него помнит, когда начинаем бухать, в частности я.
В последний раз, дай Бог здоровья Алику я мешала пасту томатную с водой и вперемешку с джином вытягивалась из жуткого отходняка. Чай из имбиря богат витаминами, снимает тошноту, быстрее выводит токсины, это проверено. Делаю так: тру на тёрке 2-3 чайных ложки имбиря, ложу в сосуд литровый, туда мяту, зелёный чай, лимон 2-3 ломтика, заливаю кипятком.
Пить сколько влезет. Можно в холодный добавлять мёд. Вообще мёд с горячими напитками не пляшет. Такой чай стараюсь пить долго. Летом, когда много зелени, именно зелёного всего нужно много есть, зелёные овощи чистят организм лучше чем что либо и насыщают его потерянными витаминами. Кажется, да что там эти салаты…… А нет ребята, я пишу только то, что проверила на себе.
Салаты — это сила, я заправляю немного маслом и обязательно выдавливаю дольку лимона на порцию. Гречка. В идеале есть без соли, запаренную с вечера просто кипятком. Но мне не лезет гречка без соли. Постараться хотя бы 3 дня подряд есть только гречку и салаты. Верю, что сложно, но можно.
Добавляйте что то ещё, если хотите, но в промежутке между блюдом гречка и салат. Лучше гречку не варить, а запаривать. Т.е промытую гречку залить кипятком и обмотать одеялом, оставить так до утра, она «дойдёт» и готова будет утром к употреблению. Всё это кажется сложным и не хочется «париться», мол прошло уже всё, можно жрать что попало.
Оно то можно, но органы то все пищат после пьянства, как говорит моя мамочка. Так что выбирать нам самим, пособлюдать диету или грузануть еле дышащую печень и поджелудочную жратвой. Разошлась я… это пишет та, которая выпивает в день 0,5 коньяка под фруктики, 0,7 джина под сок. Ахахахааа. Да это так, но я всегда пытаюсь после пьянства себя восстановить и витаминами и гепатопротекторами.
Долгое время пила росторопшу, бухать-то нужно было каждый день. Потом расторопшу меняла на ЛИВ-52. О нём много чего и позитивного пишут и негативного, но мне он нравился. Обязательно глутаргин в таблетках ела, с ним осторожно нужно, особенно при в\в введении, может по народному если сказать вызвать сердечный шок.
Но для нейтрализации алкоголя ничего лучше мне чем глутаргин не помогало. Посему глутаргин в таблетках по инструкции пожалуйста. Сейчас на рынке Украины есть препарат Антраль, он тоже не плох, он подтягивает работу не только печени, но и поджелудочной.
Если лупасит сердце, то простенький препарат под названием корвалмент пусть лежит даже в кошельке, он безвредный и сердце успокаивает. Корвалтаб подобен, но вкус противный. Добаляю для себя на ночь кардиомагнил.
Кардиомагнил не помешает мужчинам на ночь после 40 лет в течении долгого времени попринимать. Простенький препарат, но ойййй как помогает предостеречь себя от стенокардии, инфаркта, инсульта. После 2-недельной диеты, после глутаргина или других гепатопротоктеров я делала слепое зондирование.
Подбирать способ себе нужно индивидуально. «У всех нас организмы разные» (Алик). Кому то открывают печёночные ходы желтки яиц и несут желчегонный эффект, кому то сорбит нравится (я терпеть не могу его вкус). И т.д. В интернете масса рекомендаций. Мне для слепого зондирования подходит магния сульфат.
Предостережение. Мы, алкоголики, склонны к образованию камней в жёлчном, вот здесь зондирование противопоказано, так что сходить на узи неплохо было бы. Можно для пущего устрашения сделать анализ биохимический крови. Если посмотрите на нормы и на свои показатели, обалдеете… Честно говорю, там картина ещё та Вас ждёт, может от испуга бухать перестанете. Всем желаю здоровья и хорошего дня.
«Все теряю из-за алкоголя, но не могу взять себя в руки». Что посоветует психолог
«Сначала я просто выпивал, как большинство, – поделился Виктор. – Потом сам не заметил, как начал втягиваться и уходить в запои. Выпью, потом хочется и на второй день, и на третий. Так может продолжаться дней девять, потом с трудом выхожу из этого состояния. Два месяца не пью, но стоит выпить грамм 200, и все повторяется.
Каждый раз я искренне уверен, что это в последний, но не могу взять себя в руки, это сильнее меня. Из-за этого работу периодически теряю, хотя везде меня считают хорошим специалистом и до поры до времени терпят и прощают. Семью потерял, любимая женщина, которая около года пыталась меня образумить, недавно ушла. Вижу, что мои близкие страдают. Очень хочу все изменить, но у меня не получается».
Ситуацию комментирует психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова:
– Налицо все признаки тяги – состояния, при котором у человека возникает желание употребить алкоголь. Тяга – ранний симптом зависимости от алкоголя, который имеет навязчивый характер. Тяга плохо осознается или не осознается вообще. Ее признаками являются:
Со временем тяга превращается в непреодолимое сильное желание употребить, и возникает абстинентный синдром (болезненное состояние, тремор, повышение артериального давления, одутловатость и краснота лица, раздражение, невозможность усидеть на месте, тревога, депрессия и пр.). И даже в то время, когда зависимый человек не употребляет алкоголь, именно тяга является причиной алкогольного срыва.
Елена Гончарова, психолог психолог Бобруйского наркологического диспансера
Для начала вы можете сами попробовать побороть тягу. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.
1. Прокрутите ситуацию употребления алкоголя до конца. Что это значит? Большинство зависимых, когда приходят мысли об алкоголе, останавливают свое воображение на сцене употребления этого вещества и состоянии, которое дает употребление – эйфория, веселье и т. д. А вы учитесь представлять всю ситуацию до конца, когда возникла тяга. Представьте себе все, что произойдет после приема алкоголя, когда эйфория пройдет – плохое самочувствие, реакция родных и близких, проблемы на работе и пр.
Вспомните самые ужасные подробности употребления, физические ощущения в состоянии похмелья или ломки.
2. Измените картинку. Когда вы начинаете представлять алкогольный напиток или то, как вы его употребляете, полезно поменять картинку на что-то другое. Вместо водки представьте другой напиток – не алкогольный, вместо вечера с пьяными друзьями – вечер в веселой трезвой компании. Можно это проделывать не только мысленно. Например, в ситуации сильной тяги можно побаловать себя чем-то вкусным (едой или напитком).
3. Займитесь чем-нибудь другим. Может быть полезным погрузиться в дела, которые будут поглощать все ваше внимание и инициативу. Для кого-то хорошо сходить на рыбалку, для кого-то – посидеть в интернете, очень хорошо завести себе новые увлечения, помимо работы. Также хорошо помогает посещение групп самопомощи.
4. Дайте себе «отсрочку» употребления. Не употреблять всю жизни – это очень непростая цель. А вот не употребить сегодня – вполне реальная, которой можно добиться. Можно не употреблять полдня, а затем новая цель – не употреблять в следующую половину дня и т. д.
5. Позвоните близкому человеку, тому, кто в курсе событий и может оказать эмоциональную поддержку. Не бойтесь поделиться с ним своим состоянием, рассказать о своей тяге.
6. Выйдите из ситуации. Если риск сорваться в данной конкретной ситуации высокий, лучше просто уйти. Например, по-английски просто покинуть вечеринку пьющих знакомых.
7. Представьте образ. Можно попытаться представить свою тягу в виде какого-либо символа, например, страшного зверя, которого охотник пронзает мечом. Вы – охотник, сразитесь с этим зверем.
Если у вас есть вопросы на тему алкоголизма и зависимости, звоните по «телефону доверия» в Бобруйске: (8-0225) 72-52-38. Работает круглосуточно.
Как избавиться от похмелья
Причина: употребление алкоголя
Симптомы: головная боль, слабость, тошнота, рвота, сухость во рту, раздражительность
Врач: терапевт, гастроэнтеролог, нарколог
Лечение: специальные лекарственные препараты, биологически активные добавки, сытный завтрак, кисломолочные продукты, отвары трав
Профилактика: отказ от алкоголя
Что такое похмельный синдром
Похмелье — это недомогание, вызванное алкогольной интоксикацией организма. Наиболее распространенные симптомы:
Плохое самочувствие после выпитого длится обычно от 8 до 24 часов. От похмелья не застрахован никто — даже люди, искушенные в употреблении алкогольных напитков, периодически сталкиваются с этим неприятным явлением. Безусловно, лучший способ избежать похмелья — умеренность в употреблении алкоголя. Но на крайний случай существуют как народные средства (рассол, зеленый чай), так и медикаменты.
Важно не путать похмелье с абстинентным синдромом. Несмотря на сходные проявления, причины у этих состояний разные. Похмелье — результат алкогольного отравления, а абстинентный синдром представляет собой «ломку» наподобие той, что испытывают наркоманы при прекращении приема наркотика.
Алкоголь употребляет около половины всех людей на Земле. Его связывают с 5% всех болезней и с 3 млн смертей каждый год. Основные риски, связанные с употреблением спиртных напитков: рак, повышенное артериальное давление, травмы. Самым «пьющим» регионом считается Европа. Там алкоголь остается одной из главных причин нарушений здоровья и преждевременной смерти.
Причины похмелья
Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.
За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.
Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.
Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.
Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.
Рисунок 1. Приемлемая (умеренная) дневная доза алкоголя для мужчин и женщин. Источник: Юлия Лебедева/MedPortal
По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.
Мифы о похмелье
Как предотвратить похмелье
Самый очевидный и банальный ответ — пить как можно меньше. Однако бывают ситуации, когда ограничиться одной рюмкой решительно невозможно. В этом случае следует придерживаться следующих правил:
Что делать, если похмелье все же наступило?
Даже если человек соблюдает все «правила» употребления алкоголя, велика вероятность, что рано или поздно он все же столкнется с похмельным синдромом. Если это произошло, не стоит корить себя и пытаться провести этот день активно. Лучше проявить заботу о себе: пить больше воды и как следует отдохнуть. Вот несколько советов:
Похмелье — это не самое плохое, что может случиться, если увлекаться спиртными напитками. Алкогольное отравление может привести к инфаркту или инсульту. Вызывать скорую следует, если присутствуют следующие тревожные симптомы:
Медицинские препараты от похмелья
Среди препаратов, которые облегчают похмельный синдром и свободно продаются в аптеках, можно выделить следующие группы:
Домашние и народные рецепты от похмелья
Если под рукой медикаментов не оказалось, а поход в ближайшую аптеку из-за плохого самочувствия невозможен, можно попробовать облегчить состояние при помощи народных средств.
Рассол
Пожалуй, самое популярное средство для снятия симптомов похмелья на территории постсоветского пространства. Обычный огуречный рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализовать осмотическое давление плазмы крови, что позволит улучшить общее самочувствие. Обычно одного стакана бывает вполне достаточно.
На утро после приема алкоголя мы испытываем жажду. Бытует расхожее мнение, что при похмельном синдроме организм обезвожен, но это верно лишь отчасти. На самом деле из-за неправильного перераспределения жидкостей в организме снижается общий объем циркулирующей крови, а в это же время в тканях наблюдаются выраженная отечность (именно по этой причине головная боль является вечной спутницей похмелья). Поэтому для восстановления объема циркулирующей жидкости рекомендуют выпить примерно 2-3 стакана чистой воды в течение часа.
Важно! Слишком много воды пить не рекомендуют, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на почки и сердце.
Томатный сок
Действие томатного сока при похмелье во многом напоминает действие рассола — организм пополняет ресурсы солей и электролитов, за счет чего нормализуется осмотическое давление плазмы крови. В томатном соке также содержится янтарная кислота, которая снижает отравление организма за счет ускорения расщепления ацетальдегида и насыщения тканей кислородом. Обычно хватает 1-2 стаканов, но при большом желании объем выпиваемого сока можно увеличить.
Зеленый чай
За счет своего мочегонного эффекта зеленый чай ускоряет выведение из организма токсических метаболитов этанола, обеспечивая естественную детоксикацию. Кроме того, в этом напитке содержатся кофеин и танин, которые оказывают тонизирующий эффект и повышают работоспособность. При похмелье зеленый чай желательно употреблять без сахара. Чтобы вкус был относительно приемлемым, можно добавить свежевыжатый сок лимона — он ускорит расщепление и выведение продуктов распада этилового спирта.
Важно! Кофе также обладает легким мочегонным действием, однако при похмелье этот напиток употреблять не рекомендуют, поскольку он увеличивает нагрузку на сердце.
Отвар шиповника
Шиповник известен высоким содержанием витамина С, который ускоряет выведение токсических веществ из организма. Но главный его плюс в контексте рассматриваемой темы — мочегонный эффект. Отвар шиповника также улучшает отток желчи, за счет чего печень эффективнее справляется со своей детоксикационной функцией. На литр воды достаточно 100 граммов сухих плодов (рис. 2).
Рисунок 2. Рецепт приготовления отвара шиповника.
Напиток с имбирем и медом
Имбирь снижает общую интоксикацию и помогает подавить тошноту, которая часто сопровождает похмельный синдром. Чтобы получить напиток, корень имбиря измельчают и настаивают в кипятке, после чего добавляют мед и лимон (рис. 3).
Рисунок 3. Рецепт приготовления имбирного напитка.
Лимонная вода
Как мы уже знаем, лимонная кислота ускоряет расщепление этанола и выведение его метаболитов из организма, а вода обеспечивает естественную детоксикацию организма. На 1 стакан чистой (желательно негазированной) воды достаточно добавить 0,5-1 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (рис. 4). Чтобы снять тяжелые симптомы, в течение часа рекомендуют выпить 2-3 стакана лимонной воды, поэтому воду удобнее готовить в графине, а графин хранить в холодильнике.
Рисунок 4. Рецепт приготовления лимонной воды.
Квас натуральный
Молочная кислота, содержащаяся в квасе, ускоряет расщепление ацетальдегида, за счет чего снижается общая интоксикация организма. Важный нюанс: квас должен быть домашним, полученным в результате естественного брожения. Магазинные напитки в пластиковых бутылках следует выбирать с осторожностью — важно, чтобы это был натуральный напиток двойного брожения.
Кисломолочные продукты
Кефир, айран и другие кисломолочные продукты содержат триптофан. Эта аминокислота способствует расщеплению метаболитов этилового спирта и снижает пост-алкогольное отравление организма. Само по себе молоко помогает быстро выводить токсичные вещества из печени и почек. Именно поэтому в советские времена его бесплатно выдавали сотрудникам «вредных» производств.
Отвар овса
Овес богат аминокислотами и магнием. Эти компоненты помогают восстановить структуру плазматических мембран, пострадавших от отравления ацетальдегидом, а также нормализует состояние нервной системы. На стакан напитка достаточно 2-3 столовых ложки овсянки (рис. 5). Варить отвар можно как на воде, так и на молоке.
Рисунок 5. Рецепт приготовления отвара овса.
Правильный завтрак
Вопреки распространенному заблуждению, завтрак при похмелье не должен быть слишком плотным — пищеварительная система попросту не готова справиться с ним. Следует избегать жареных и жирных блюд, чтобы не подвергать печень дополнительному стрессу. Наиболее подходящие блюда:
Чего нельзя делать при похмелье
Самая большая ошибка — «лечить подобное подобным», как рекомендовал упомянутый выше Булгаков устами Воланда в романе «Мастер и Маргарита». К сожалению, так называемое опохмеление — прочно укоренившийся среди обывателей стереотип. На самом же деле употребление спиртных напитков при похмельном синдроме — верный путь к запою и формированию стойкой алкогольной зависимости. Пиво с утра не поможет, а усугубит похмельный синдром. Лучше избегать алкоголя в ближайшие 2 суток.
Также не рекомендуют употреблять жирную пищу (например, гамбургеры и картофель фри), пить слишком крепкий кофе, энергетические напитки и посещать сауну. Сердечно-сосудистой системе во время похмелья не нужны дополнительные стрессы. Из этих же соображений не следует пить слишком много воды.
Заключение
Похмелье проще предотвратить, чем бороться с его симптомами, поэтому во время застолья важно соблюдать умеренность, стараясь не пить слишком быстро и не забывать при этом о закусках.