в какую погоду можно носить шорты
17 способов носить шорты в холодное время года
Доброго времени суток, дорогие модницы! Надеюсь, ваше настроение прекрасное несмотря на погоду и осень! Ведь в каждом времени года есть свои прелести, и осень не исключение.
Например, осенью можно носить шорты, и носить их так, что вы просто не сможете остаться незамеченной, и куча комплиментов вам обеспечена, как и комфортное, уютное и модное ощущение себя любимой.
Популярность этого стильного предмета гардероба обусловлена практичностью и комфортом, он позволяет чувствовать себя свободно и непринужденно в любой ситуации.
Модные шорты 2019-2020 могут быть как очень короткими, так и удлиненными, либо средней длины, с отворотами, завышенной талией, шорты oversize, либо оригинальные шорты-юбка.
Что касается тканей, из которых предлагаются модные шорты в этом сезоне, то по-прежнему в моде джинсовые шорты разных фасонов и цветовых оттенков, а также популярные кружевные, кожаные или из плотных шерстяных тканей.
Топ 10 рекомендаций, как правильно и с чем сочетать шорты, выглядеть супер-стильно и быть в тепле
1. Если тип фигуры не противоречит, рекомендуется выбирать модели с завышенной посадкой. Такой прием визуально удлиняет ноги, подчеркивает талию, выглядит стильно и лучше защищает от погодных сюрпризов.
2. Для зимней поры лучше предпочесть шорты на полразмера больше. Это позволит сочетать их с плотными колготами и выглядеть актуально.
3. Если девушка хочет сделать бедра более аппетитными, стилисты посоветует ей обратить внимание на фасон «фонарь». Данный вариант отлично смотрится с ремнем.
4. Стильный лук для осенних будней легко получить на основе сочетания шорт и кардигана. Базовым слоем может быть рубашка или футболка. Что касается расцветки кардигана, стилисты выделяют два успешных решения. Верхний слой можно подобрать в тон шорт, или сделать центральным акцентом образа с помощью контрастной расцветки.
5. Женственный и элегантный образ получится в модном дуэте шорт и водолазки. Такое сочетание не только выглядит стильно, но и подчеркивает красивую фигуру.
6. Можно брать пример с селебрити и комбинировать шорты с рубашкой в паре с жакетом.
7. Лаконичный базовый свитшот способен отлично дополнить образ с шортами. Также он придаст сдержанности низу из смелой фактуры, например, из кожи.
8. Идеально, если шорты буду супер теплыми сами по себе, например из твида, или как представлено на картинке, утепленные на синтепоне.
9. Модный образ с ноткой торжественности можно создать на основе сочетания с легкой блузой. Современным девушкам особенно симпатизируют такие сочетания.Такая комбинация будет идеальным выбором, если вы хотите подчеркнуть женственность и безупречный вкус.
10. Еще несколько лет назад сочетание шорт с колготками считалось моветоном и вызывало недоумение у окружающих. Сейчас же это безоговорочный тренд. Колготки в таком образе буквально необходимы, ведь именно на них будет возложена миссия защищать модницу от погодных сюрпризов. Универсальным вариантом считается темная расцветка. Колготки могут быть плотной или полупрозрачной фактуры – все зависит от температуры за окном.
11. Модный и практичный вариант сочетания получится со свитером. Комфорт такого образа на высоте. Более того, данный верх снижает экстравагантность шорт в холодный сезон и позволяет моднице чувствовать себя свободно и уверенно.
12. Существует одно универсальное правило, которое позволит не ошибиться с выбором обуви. Оно гласит о важности соблюдения пропорций: чем короче шорты, тем выше должно быть голенище обуви.
13. Если хочется сделать образ более экстравагантным и необычным, можно поиграть с фактурами, но только аккуратно,чтобы не было перенасыщения акцентами.
14. Джинсовые шорты также могут смотреться очень выйгрышно, если правильно дополнить образ вещами по сезону. Например, высокими ботинками на шнуровке типа Мартинсы.
15. Оптимальная длина шорт должна быть до середины бедра, где обычно заканчиваются мини юбки.И чем старше дама, тем строже должен быть крой.
16. Какую обувь носить с шортами. Это может обувь в мужском стиле (оксфорды, лоферы, дерби), и в дополнение к ним – гетры или плотные гольфы, даже поверх цветных колготок. Стильно и сексуально смотрятся ботфорты и казаки с небольшим каблуком. Иногда можно сочетать с лодочками, все зависит от ваших предпочтений.
17. Актуальными считаются и более удлиненные шорты, или бермуды.
Мода есть всегда, тренды меняются постоянно, но свой собственный стиль должен оставаться, свое видение и понимание,чувствование себя, своих потребностей и предпочтений. И благодаря всему этому, общему пониманию, мы всегда будем выглядеть безукоризненно!
Не нужно бояться экспериментировать! Не нужно слушать критику и обращать внимание на то, что кто-то считает странным ваш образ. Это их, а не ваше! Внутри держим четкий стержень своего достоинства и уникальности!
Будьте любимы и счастливы,дорогие женщины!
Спасибо за внимание! Надеюсь,что было полезно и красиво! Рада новым знакомствам!
Почему в Британии в холодную погоду ходят в шортах? Это закаливание? Или культурная особенность? Разбираемся
Сегодня разбираемся, почему в определенных странах закрепилось такое пренебрежительное (или наивное?) отношение к зиме и от чего зависит терморегуляция человека.
Зимы на скандинавском полуострове – одни из самых темных, длинных и холодных в мире.
При всей этой мрачности у коренных скандинавов очень низкий уровень сезонной депрессии (в патогенезе которой, помимо всего прочего, выявлен недостаток витамина D, вырабатываемого кожей в ответ на лучи солнца). А согласно всемирному докладу о счастье, скандинавские страны ежегодно входят в десятку самых счастливых в мире. Почему так – и как им это удается, при таком-то климате?
Коренные скандинавы – закаленные с детства! – естественным образом адаптировались к своим зимам и научились вести полноценный образ жизни, во многом ориентируясь на старые традиции. Скандинавская зима – явление веселое и беззаботное. Здешний подход к зиме соединяет в себе позитивный настрой, любовь к природным просторам и твердую уверенность, что устойчивость к суровым погодным условиям можно воспитать. Эти постулаты – неизменные составляющие скандинавской философии фрилуфтслив (Friluftsliv; с норвежского fri – свободный, luft – воздух, liv – жизнь).
Концепция фрилуфтслив появилась в 1800-х годах и глубоко укоренилась в менталитете и образе жизни датчан, шведов и норвежцев. Фрилуфтслив переводится как «жизнь на свежем воздухе» – и речь идет не о покорении природы, а о подлинной гармонии с ней. Она подчеркивает ценность единения с природой для духовного и физического благополучия.
Исследования показывают, что такой позитивный зимний настрой и открытый диалог с природой действительно перекликаются с общим высоким уровнем благополучия и удовлетворенностью жизнью жителей скандинавских стран.
Как британцы умудряются жить в продуваемых домах 19-го века и круглогодично ходить в шортах?
Великобритания омывается теплым течением Гольфстрим, благодаря которому средняя температура зимой держится в пределах +2-10°C. Столбик термометра редко опускается ниже нуля, а снегопады и заморозки – нечастые гости. Однако в путеводителях английский климат неизменно отмечается как довольно прохладный, дождливый и ветреный, а сами британцы считают его поистине непредсказуемым и переменчивым.
И пусть зимой здесь нет пробирающего до костей холода, а погода в основном влажная и слякотная, одеваются британцы, по мнению туристов, все равно слишком легко. Прогуливаются без головных уборов, в юбках без колготок и туфлях на тонкой подошве – не только в +5°C, но и при внезапном минусе, снеге или промозглом ветре. И детей совсем не кутают. А на жалобы мерзнущих иностранцев отвечают: «Вам холодно? Наденьте теплый свитер, а на ночь возьмите дополнительное одеяло. А расслабляться и баловаться отоплением нечего – дорого». И так – вот уже более 500 лет.
Исторически британцы относятся к холоду гораздо проще, чем мы – они не привыкли полагаться на тепло. В стране нет и никогда не было обязательного центрального отопления – в подавляющем большинстве домов используются автономные бойлеры на газе или электричестве: индивидуальные колонки нагревают воду, которая перемещается по дому для обогрева батарей. Потому что так называемое поквартирное отопление дешевле, а счета за теплоэнергию в Англии и так внушительные.
В Соединенном королевстве считается, что если у вас не слишком холодно, то нечего и греться. Но приезжие отмечают, что в английских домах весьма и весьма промозгло, особенно, по ночам. По комнатам гуляют сквозняки, окна староанглийской подъемной конструкции быстро теряют тепло, а на их внутренней стороне, бывает, нарисовывается иней.
Дело не только в известной британской экономичности и склонности к аскетизму, но и в домах, в которых они живут. Большая доля британского жилого фонда была возведена в 18-19 веках, когда индустриализация активно набирала обороты. Чтобы поселить в городе всех желающих, возводились так называемые террасные дома, построенные целыми улицами стена к стене, которые делали толщиной всего в один кирпич (23 см). Государство подключилось к постройке массового жилья только с 20-х годов XX века, утвердив нормативы – стены нужно делать не менее 30 см толщиной.
Однако, этого тоже недостаточно для энергоэффективности – чтобы надежно сохранять тепло, кладка должна быть чуть ли не вдвое толще, в диапазоне от 38 до 64 см. Но утеплить и модернизировать каменные дома викторианской эпохи сегодня довольно непросто – многие из них получили охранный статус и никаким радикальным капитальным ремонтам не подлежат. В дополнение к бойлерам в каждом таком особняке имеется впечатляющая коллекция грелок и одеял.
Современные британцы вообще не стыдятся использовать для борьбы с холодом методы XIX века. Если дома холодно, то вместо одной утепленной вещи они надевают несколько менее плотных: чтобы между слоями одежды удерживался теплый, согревающий воздух; спят под теплыми одеялами; не брезгуют и термобельем. Более того, в связи с резким ростом счетов за электроэнергию, многие экономные англичане принципиально не включают отопление до начала октября. Считается, что любое прохладное утро в конце сентября, когда просыпаешься, дрожа от холода, но зато очень бодрым, нужно просто перетерпеть.
Британцы закаляются еще детьми, и ничего для этого специально не делая. Холодный микроклимат дома формирует пренебрежительное отношение как к холоду за пределами домашних стен, так и к различным ОРВИ, которые, по мнению местной системы здравоохранения, можно не лечить, потому что организм должен сам бороться с вирусом.
Что такое термонейтральная зона, от чего зависят пределы нашей устойчивости к низким температурам и как быстро вырабатывается адаптация к холоду
Терморегуляция человеческого организма изучается на стыке нескольких наук – физиологии, физики и химии. Совместными усилиями ученые определили, что существует такая температура окружающей среды, при которой наш организм теряет минимум тепла, а для сохранения своей внутренней температуры ему нужно прилагать минимальные усилия. Такой температурный диапазон называют зоной теплового комфорта или термонейтральной зоной.
Зона теплового комфорта индивидуальна для каждого человека. Основные факторы, от которых она зависит:
Для среднестатистического человека, который не выполняет никакой работы и одет в легкую одежду, нейтральная температурная зона в покое составляет от +19°C до +22 °C, а для обнаженного – около +28°C. Все, что ниже или выше, можно считать выходом из зоны теплового комфорта. Минусовые температуры некомфортны по определению, и длительное пребывание на холоде чревато переохлаждением, обморожениями и смертью.
Причин тому много, например, толщина поверхностного слоя тела – нашего биологического теплоизолятора, состоящего из кожи, жирового слоя, мышечной прослойки. В итоге люди, которые постоянно мерзнут, давно нашли выход – приспособились компенсировать недостаток собственной теплоизолирующей прослойки при помощи теплой одежды.
Но наш организм устроен так, что он интенсивно вырабатывает тепло и способен регулировать свою внутреннюю температуру. Производство тепла и его потери уравновешиваются при помощи сложных физиологических механизмов. Они же обеспечивают и возможность адаптации к холоду или жаре.
Если говорить максимально просто, то когда организм выходит из комфортной термонейтральной зоны, происходит ряд изменений – в том числе, ускоряется метаболизм (обмен веществ). Организм работает с напряжением: при похолодании он стремится компенсировать потери тепла, а при жаре, напротив, ускоряет теплоотдачу (поэтому мы потеем).
Если человек (а мы сейчас говорим только о здоровых людях) регулярно умеренно мерзнет, его организм постепенно адаптируется: температурный порог дрожи и показатели соответствующих терморегуляторных реакций смещаются в сторону более низких температур, он становится более устойчив к умеренной гипотермии. Если здоровый человек периодически испытывает холодовой стресс продолжительностью от получаса до часа, его холодовая адаптация может произойти всего за несколько дней. Это работает и в противоположную сторону: адаптация к высоким температурам наступает через 20-30 дней пребывания на жаре. Этот алгоритм лежит в основе большинства закаливающих практик.
Именно адаптационные процессы обеспечивают комфортный режим жизни целым нациям. Скандинавы и жители Британских островов – яркое, но не единственное тому подтверждение. Другой пример – жители тропиков, чей температурный порог потоотделения сдвинут в сторону более высокой температуры тела, в результате чего они меньше потеют при ежедневной тепловой нагрузке, легче переносят жару и духоту.
Адаптационные особенности нашего организма пока еще изучены недостаточно. Возможно, в самое ближайшее время человечество ждет грандиозный прорыв, достойный Нобелевской премии. А пока можно только поражаться, как некоторые люди (например, тибетские монахи) контролируют свою терморегуляцию.
Как буддийские монахи используют медитацию для терморегуляции и почему мороз горячит кровь
Буддисты могут провести зимнюю ночь на каменистом уступе на высоте 4500 метров в Гималаях или прибыть зимой с визитом в Калмыкию, надев только шерстяные или хлопчатобумажные шали. Даже осознавая мороз, они воспринимают его иначе – и это, как полагает современная наука, помогает им контролировать некоторые физиологические реакции организма, в том числе, реакцию терморегуляции. В этом им помогает медитация.
Медитация – измененное состояние сознания, которое заключается в управлении самоконтролем и концентрацией. Нейроученым известно, что медитация изменяет мозг и тело человека не только на психологическом, но и на физиологическом и биохимическом уровне.
Медитация для футболистов и тренеров: от нее фанатеет Холанд, Роналду занимается почти ежедневно, Эллардайс – больше 15 лет
Одна из попыток проникнуть в тайну теплорегуляции буддистов состоялась в 1980-х годах, когда американский кардиолог Герберт Бенсон и команда гарвардского университета отправились в Верхний Дхарамсал (Индия), чтобы исследовать трех монахов, которые более 6-ти лет потратили на освоение продвинутой медитативной практики туммо. Туммо – это тепловая медитация. Ученых интересовало, действительно ли с помощью тепловой медитации можно генерировать дополнительное тепло, или все это только лишь поверья? А чтобы согреть пальцы рук и ног это тепло подойдет?
Несмотря на то, что в течение эксперимента испытуемые продемонстрировали способность повышать температуру пальцев рук и ног более чем на 8°C, результаты в контексте морозов оказались спорными – исследования проводились в помещении. Но для изучающих туммо понятно, что эту легендарную практику можно модернизировать, чтобы противостоять холоду и повысить морозостойкость, в том числе, у альпинистов, дайверов, МЧС-ников. Особый физиологический механизм туммо, как и многих медитаций, заключается в использовании особых техник дыхания – пранаям. С физиологической точки зрения суть пранаям заключается в том, чтобы «завести» процесс контролируемой гипоксии – незначительной и безопасной кислородной недостаточности.
В 1950-х годах советский биофизик К.С. Тринчер предположил, что наши легкие работают как фабрика по производству тепла. Когда мы вдыхаем, питательные вещества и кислород в клетках сжигаются с высвобождением углекислого газа, воды и энергии, которые затем либо используются непосредственно в виде тепла, либо накапливаются в молекулах АТФ, служащих источником энергии для всех биохимических процессов.
Во время умеренной (тренировочной) гипоксии плавно уменьшается концентрация кислорода и повышается содержания углекислого газа в крови, что согласно Тринчеру, увеличивает тепловыделение и повышает морозостойкость. Организм можно научить легко переносить контролируемую гипоксию, правильным образом дыша и задерживая дыхание. Этим занимаются дайверы, альпинисты, спасатели, военные.
Конечно, предельные возможности терморегуляции индивидуальны для каждого человека. Но радует тот факт, что учеными получены данные, которые свидетельствуют – люди с большим объемом мышечной массы менее восприимчивы к потере тепла и холодовым травмам и эффективнее работают в условиях холода.
При какой температуре можно ходить в шортах
17 способов носить шорты в холодное время года
Доброго времени суток, дорогие модницы! Надеюсь, ваше настроение прекрасное несмотря на погоду и осень! Ведь в каждом времени года есть свои прелести, и осень не исключение.
Например, осенью можно носить шорты, и носить их так, что вы просто не сможете остаться незамеченной, и куча комплиментов вам обеспечена, как и комфортное, уютное и модное ощущение себя любимой.
Популярность этого стильного предмета гардероба обусловлена практичностью и комфортом, он позволяет чувствовать себя свободно и непринужденно в любой ситуации.
Модные шорты 2019-2020 могут быть как очень короткими, так и удлиненными, либо средней длины, с отворотами, завышенной талией, шорты oversize, либо оригинальные шорты-юбка.
Что касается тканей, из которых предлагаются модные шорты в этом сезоне, то по-прежнему в моде джинсовые шорты разных фасонов и цветовых оттенков, а также популярные кружевные, кожаные или из плотных шерстяных тканей.
Топ 10 рекомендаций, как правильно и с чем сочетать шорты, выглядеть супер-стильно и быть в тепле
1. Если тип фигуры не противоречит, рекомендуется выбирать модели с завышенной посадкой. Такой прием визуально удлиняет ноги, подчеркивает талию, выглядит стильно и лучше защищает от погодных сюрпризов.
2. Для зимней поры лучше предпочесть шорты на полразмера больше. Это позволит сочетать их с плотными колготами и выглядеть актуально.
3. Если девушка хочет сделать бедра более аппетитными, стилисты посоветует ей обратить внимание на фасон «фонарь». Данный вариант отлично смотрится с ремнем.
4. Стильный лук для осенних будней легко получить на основе сочетания шорт и кардигана. Базовым слоем может быть рубашка или футболка. Что касается расцветки кардигана, стилисты выделяют два успешных решения. Верхний слой можно подобрать в тон шорт, или сделать центральным акцентом образа с помощью контрастной расцветки.
5. Женственный и элегантный образ получится в модном дуэте шорт и водолазки. Такое сочетание не только выглядит стильно, но и подчеркивает красивую фигуру.
6. Можно брать пример с селебрити и комбинировать шорты с рубашкой в паре с жакетом.
7. Лаконичный базовый свитшот способен отлично дополнить образ с шортами. Также он придаст сдержанности низу из смелой фактуры, например, из кожи.
8. Идеально, если шорты буду супер теплыми сами по себе, например из твида, или как представлено на картинке, утепленные на синтепоне.
9. Модный образ с ноткой торжественности можно создать на основе сочетания с легкой блузой. Современным девушкам особенно симпатизируют такие сочетания.Такая комбинация будет идеальным выбором, если вы хотите подчеркнуть женственность и безупречный вкус.
10. Еще несколько лет назад сочетание шорт с колготками считалось моветоном и вызывало недоумение у окружающих. Сейчас же это безоговорочный тренд. Колготки в таком образе буквально необходимы, ведь именно на них будет возложена миссия защищать модницу от погодных сюрпризов. Универсальным вариантом считается темная расцветка. Колготки могут быть плотной или полупрозрачной фактуры – все зависит от температуры за окном.
11. Модный и практичный вариант сочетания получится со свитером. Комфорт такого образа на высоте. Более того, данный верх снижает экстравагантность шорт в холодный сезон и позволяет моднице чувствовать себя свободно и уверенно.
12. Существует одно универсальное правило, которое позволит не ошибиться с выбором обуви. Оно гласит о важности соблюдения пропорций: чем короче шорты, тем выше должно быть голенище обуви.
13. Если хочется сделать образ более экстравагантным и необычным, можно поиграть с фактурами, но только аккуратно,чтобы не было перенасыщения акцентами.
14. Джинсовые шорты также могут смотреться очень выйгрышно, если правильно дополнить образ вещами по сезону. Например, высокими ботинками на шнуровке типа Мартинсы.
15. Оптимальная длина шорт должна быть до середины бедра, где обычно заканчиваются мини юбки.И чем старше дама, тем строже должен быть крой.
16. Какую обувь носить с шортами. Это может обувь в мужском стиле (оксфорды, лоферы, дерби), и в дополнение к ним – гетры или плотные гольфы, даже поверх цветных колготок. Стильно и сексуально смотрятся ботфорты и казаки с небольшим каблуком. Иногда можно сочетать с лодочками, все зависит от ваших предпочтений.
17. Актуальными считаются и более удлиненные шорты, или бермуды.
Мода есть всегда, тренды меняются постоянно, но свой собственный стиль должен оставаться, свое видение и понимание,чувствование себя, своих потребностей и предпочтений. И благодаря всему этому, общему пониманию, мы всегда будем выглядеть безукоризненно!
Не нужно бояться экспериментировать! Не нужно слушать критику и обращать внимание на то, что кто-то считает странным ваш образ. Это их, а не ваше! Внутри держим четкий стержень своего достоинства и уникальности!
Будьте любимы и счастливы,дорогие женщины!
Спасибо за внимание! Надеюсь,что было полезно и красиво! Рада новым знакомствам!
При какой температуре можно ходить в шортах
Вопрос про осень — до какой температуры можно в тонких штанах ездить с точки зрения тепла коленей? градусов +10 еще ок?
Все очень индивидуально. Я при +15 и ниже уже натягиваю ногова и носки повыше и потеплее.
На скорости иначе просто ППЦ, т.к. при 25 км/ч субъективно становится +10-12, а при встречном ветре все +8.
Сегодня в Мск видел одного тощего оленя вообще в обтягивающей майке и велотруселях с голыми лысыми (бритыми) ногами.
Тело оленя отдавало легкой синевой в лучах осеннего солнца. На щеках не было румянца.
При температуре ниже +20 уже не рекомендуется оголять колени, а лучше начать утеплять.
«олень» — это вообще от чувства зависти. а не оскорбление совсем.
Я имею в виду езду со скоростью 20-25 км в час по открытой местности когда солнце не греет.
Всеже — обычно с какой температуры надевают тонкие рейтузы, а с какой толстые?
Мне вот в плюс 15-17 если не останавливаться ок даже в шортах. А в 12-13 коленки мерзнут прилично.
Про индивидуальность уже сказали, у каждого человека свои границы. Пробовал вначале как-то более тепло колени одевать, но в итоге получал только сдавливание и неудобство.
Про индивидуальность уже сказали, у каждого человека свои границы. Пробовал вначале как-то более тепло колени одевать, но в итоге получал только сдавливание и неудобство.
есть такие пороги +20 — на велике не холодно. 15-20 прохладно но терпеть можно. 10-15 — особенно по утрам когда сыро — брррьь! 7-8-10 — всё, дубак!.
как только опускается ниже 15 градусов я езжу в закрытом шлеме и использую нашейник это тонкая шапочка-плевок с отстриженной сверху макушкой и продеванием ее на шею через голову 🙂
в джинсах пока терпимо, но носки потолще завтра одену.
как говорила моя мама растегнуться всегда успеешь (с)
Да что вы знаете про холод и велосипед=))
Таких фото можно много найти, начиная со всем известного Philz-а.
Вот, например, из моих старых альбомов: 🙂
Тоже не я, а знакомый.
Я видел данного моржа-велосипедиста недавно.
Сам же не переношу холодный воздух в уши и шею, особенно сзади. Надуть ухо или шею до ломоты запросто.:( Ну ветер холодный в грудь тоже не очень приятно, пот испаряется и холодит. Плохо оделся и вуаля сопли рекой, першение в горле, ломит шею и сиди дома.
В ледяной воде, разумеется, тоже купаюсь. И в снегу валяюсь (когда он есть =))) Это офигенные ощущения! Ну и не болею вообще.
В ледяной воде, разумеется, тоже купаюсь. И в снегу валяюсь (когда он есть =))) Это офигенные ощущения! Ну и не болею вообще.С детства закалялись?
Первый шаг — это всегда спортбра.
В Nike ваc могут измерить, чтобы посоветовать размер. В итоге получается, что хотя я и ношу XS, можно попробовать и S и посмотреть, в чем будет комфортнее. В магазине понимание особо не настигает: XS сильнее давит и стягивает, зато идеально держит, а в S комфортнее и свободнее.
На улице: плюс 5
Плюс пять — это, на деле, довольно комфортная температура. Одна из самых приятных для бега, я бы сказала из опыта.
Тут не нужны особые заморочки:
У этих тайтсов еще есть хитрость на холода — они больше утеплены в тех местах, где ноги больше мерзнут (передняя часть бедра, например).
Что важно у таких курток — они сзади не задираются (прошиты снизу чем-то специальным).
Капюшон на ветровке — важная вещь, попробуйте его, посмотрите, как вам в нем. В холодную погоду бывает достаточно накинуть капюшон (плюс защитит от дождя), в очень холодную можно надеть шапку, а потом капюшон. Он не должен с вас спадать при беге, при этом посмотрите и на то, не задувает ли горло (ветровка должна и его защищать). В принципе мои найковские ветровки все неплохие.
Набор на плюс 5 градусов:
- зимние Nike Lunargl />
На улице: ноль градусов
Чуть прохладнее, чем плюс пять, а если подует ветер, может быть некомфортно. Поэтому стоит утеплиться, но не сильно.
На ноль градусов под лонгслив (в данном случае в виде кофты на молнии с высоким горлом) можно надеть простую майку Dri-Fit. Только не хлопок! Хлопок тут же промокнет и вы начнете в нем мерзнуть. Dri-Fit у Nike и аналогичные материалы у других брендов выводят влагу, не давая вам бегать мокрым по морозу.
Тайтсы можно оставить те же, что и в прошлом наборе (так как они термо), а можно взять офигенно-красивые Printed Reflective Tight — они из более плотного трикотажа, тоже Dri-Fit.
И все состоят из светоотражающих полосок.
А последний слой — куртка Nike Flash Shield Max, сделанная по технологии Storm-Fit — ткань блокирует ветер и влагу, сохраняя тепло и сухость. «Влага не проникает внутрь — капельки по ткани скатываются», — объясняет Никита.
Последний элемент — чтобы не застужать горло. Это маска на лицо:
Теперь можно и дышать холодным воздухом, и не бояться, что горло простудите.
Набор на ноль градусов:
На улице: минус 10
Нужно ли вам термобелье, если на улице минус 10? Зависит только от ваших ощущений. Мне — нужно Иначе мои ноги превращаются в обмороженные красные сосиски (простите).
Термобелье можно купить отдельно и оно будет сидеть на вас первым слоем (а сверху — тайтсы, лонгслив, флиска и ветровка). Либо часто зимние тайтсы бывают двуслойными, с уже вшитым слоем термобелья (у меня такие с прошлого года).
Внизу у нас все по-прежнему: майка Dri-Fit и олимпийка. Но меняется верх. Это меганавороченная куртка Nike Shield Max.
Ее достоинства в том, что она: а) легкая (реально легкая), б) трехслойная для тепла (например, помимо слоя Dri-Fit тут есть подкладка из панелей Nike Sphere — они улучшают теплоизоляцию и уменьшают прилипание), в) с капюшоном, в котором спрятана маска для лица, г) с рукавами, в которых спрятаны и манжеты с дырками под большой палец, и «кармашки» для пальцев, д) сзади у нее карман для айфона.
А вот и сюрприз в капюшоне:
Вшитая в него маска натягивается на лицо и закрывает еще и шею.
В беге в холод важны аксессуары. Например, толстые и плотные носки. В идеале — со светоотражающей штучкой сзади, повыше пятки. В темноте блеснуть лишний раз никогда не помешает.
Носки надеваем под штаны, штаны сверху.
В идеале сюда надо еще: шапку, перчатки (есть разные по теплу варианты, надо пробовать). В прошлом году, когда у меня не было такой крутой куртки, а была флиска, жилет и ветровка, я обязательно внутрь еще надевала шарф, которым заматывала шею до ушей — тут все продумано, куртка закрывает шею.
Набор на минус 10 градусов:
Как вариант для еще более прохладной погоды — добавить жилет. Но — под ветровку, не сверху (задача жилетки не отдавать тепло, а ветровка и так все блокирует).
Чего делать не надо зимой
С конца прошлой недели для всех, кто занимается спортом, наступил очень приятный период — на многие вещи в магазинах Nike действуют скидки (например, спортивные бра можно приобрести с 50% скидкой).
Одежда для бега осенью и 5 основных правил экипировки
Осень – идеальное время для бега и личных рекордов: нет изнуряющей жары, а до зимних холодов еще далеко. Именно поэтому большинство крупных марафонов проходят ближе к осени. Однако, часто приходится тренироваться в дождь или сильный ветер. Как известно, для бега нет плохой погоды, есть плохая экипировка. Мы собрали основные правила экипировки для бега осенью, подсказали, что надевать в разную погоду и где выгодно купить хорошую экипировку.
Одежда для бега осенью: 5 основных правил
Эти простые правила подбора экипировки помогут сберечь свое здоровье в плохую погоду, провести с пользой беговую осень и полюбить осенний бег.
Принцип многослойности одежды
У каждого слоя одежды есть свои функции:
Принцип многослойности подразумевает 3, иногда 4 слоя. Для бега осенью можно ограничиться 2 слоями: первый слой обязателен, второй и третий можно менять в зависимости от погоды и интенсивности тренировки.
До начала тренировки должно быть прохладно
Одевайтесь на осеннюю пробежку так, будто на улице на 10 градусов теплее – это условное правило, но работает в большинстве случаев. В первые минуты после выхода на улицу должно было прохладно, во время тренировки тело разогреется и станет комфортно. Если в тренировочной одежде комфортно просто стоять на улице, вы оделись слишком тепло.
Никакого хлопка
Хлопок не подходит для бега: он не отводит влагу, медленно сохнет, становится тяжелым и натирает. Синтетические вещи легкие, прочные, хорошо отводят влагу, сохраняют тепло даже после намокания, быстро сохнут.
Эластичные ткани
Одежда должна быть не только легкой, быстро сохнущей и сохраняющей тепло, но и удобной. Спортивная одежда изготавливается из эластичных тканей, поэтому плотно сидит на теле и при этом не мешает двигаться. Даже недорогая одежда для бега соответствует этим требованиям. А старые свитера, водолазки, хлопковые футболки лучше оставить для рыбалки и дачи, но точно не для бега.
Безопасность
Осенью быстро темнеет, часто бывают морось и туманы. В таких условиях нужно быть максимально заметными для водителей. Обращайте внимание на спортивную одежду со светоотражающими вставками. Если по каким-то причинам такой одежды нет в доступе, приобретите легкий светоотражающий жилет.
Качественная спортивная экипировка позволит заниматься эффективно, принесет удовольствие от тренировок и, при правильном уходе, прослужит не один сезон. Читайте подробнее, как стирать спортивные вещи.
Бег осенью: как одеваться?
Выбирая одежду для осенней пробежки, обращайте внимание на температуру, ветер и осадки, темп тренировки и личные ощущения.
Личные ощущения
Все люди по-разному воспринимают похолодание: кто-то мерзнет в +5°C и достает утепленную куртку, а кто-то до 0°C бегает в шортах. У всех разная терморегуляция и найти свой идеальный комплект одежды можно только после экспериментов.
Температура
В начале осени, пока температура воздуха не опустилась ниже +15°C, а на дворе солнечное “бабье лето”, можно бегать в шортах и футболке. В ветреную погоду вместо футболки подойдет лонгслив.
Когда на термометре +10 +15°C, надевайте лонгслив, шорты или тайтсы 3/4.
При температуре 0 +10°C переходите на удлиненные тайтсы или легкие штаны. На верхней части тела пора использовать несколько слоев: футболка + лонгслив, футболка + ветровка. В ветренную погоду тонкий лонгслив или термобелье + легкая ветровка.
Мужское термобелье Ι Женское термобелье
Эти рекомендации приблизительны, поскольку у каждого человека индивидуальная терморегуляция. Вот примерная таблица, которая поможет быстро подобрать экипировку для бега осенью:
