Закрутки в настольном теннисе

21.07.202231.07.2022 admin 0 Comments

Техника настольного тенниса от мастера спорта

Техника настольного тенниса очень важна для игроков с любым уровнем подготовки. Именно благодаря хорошей технике, игрок может максимально эффективно использовать приемы. Если же у вас техника элементов далека от идеала, вы не сможете выйти на новый уровень.

У нас вы всегда найдете уроки настольного тенниса с объяснением таких элементов, как:

Прямо сейчас вы можете посмотреть такие уроки:

Данное видео мы разделили на две части для того, чтобы вам было удобнее изучать.

В первой части вы узнаете:

Во второй части вы узнаете:

Хочу предложить вам посмотреть последний урок «Прием бокового топ-спина»

Этот урок я записал по просьбам подписчиков. Как оказалось, многие игроки боятся, когда на них летит топ-спин с боковым вращением. Поэтому такое видео будет полезно посмотреть.

Из этого видео вы узнаете о вариантах приема такого топ-спина:

В первую очередь она нужна новичкам. Потому что если в самом начале освоить правильную технику, это даст такие преимущества:

1) Моментальный переход на уровень выше

Это важный момент для новичка. Так как те, кто задерживаются на одном уровне продолжительное время, бывает бросают занятия в первые 1-2 года.

2) Отсутствие потолка

Правильно поставленная техника игры на ранних этапах обучения приведет к постоянному и быстрому прогрессу. Если правильная база заложена, то обучение новым элементам пройдет легко и быстро. Точно так же и наоборот. Если заложена неправильная техника, то это очень замедлит обучение.

3) Полноценное использование тактики

Некоторые говорят, что настольный теннис – это как смесь шахмат и бокса. Потому что думать нужно быстро, как в шахматах, а движения похожи на боксерские. И я поддерживаю это мнение.

При хорошо поставленной технике настольного тенниса, вы получите доступ к тактическим схемам. Настольный теннис будто превращается в интеллектуальную игру, в которой вы постоянно ищите ходы, которыми сможете поставить соперника в тупик. В итоге те, кто первые два года обучения оттачивал технику игры, обычно никогда не уходят из настольного тенниса. Все потому что человеку становится настольно интересно и увлекательно, что он просто не сможет без этого жить. При этом, чем дольше человек тренируется, тем больше он понимает, сколько неизведанного осталось изучить.

С таким вопросом сталкиваются многие новички, пришедшие в настольный теннис. Я пришел к такому алгоритму изучения.

Сначала учим накат справа, затем слева.

Накат – неизбежный элемент в атакующей технике игры настольного тенниса, который нужно изучить в первую очередь. Начинать нужно со сложного: наката справа. Смысл заключается в том, что изучая сначала левую сторону, вы будете играть больше на нее. Привыкнув к левой стороне, будет трудно начать играть правой.

После наката, осваиваем подрезку слева, а затем справа.

Подрезка – это элемент, который позволит вам крутить мяч. Это важно! Так как настольный теннис в основном состоит из вращений мяча. Сначала учится подрезка слева, для того, чтобы легче было понять и почувствовать сам принцип вращения.

Далее нужно приступать к изучению топ-спина справа.

Топ-спин справа – это самый сложный элемент и самый острый, который можно выполнять в разных вариациях (их десятки). Над топ-спином нужно работать постоянно, оттачивая мастерство, на протяжении всей карьеры.

Я рассказал о пяти важных элементах техники настольного тенниса, которые нуждаются в качественном изучении. Если вы хорошо их освоите, то быстрый прогресс гарантирован.

Источник

Подача мяча в настольном теннисе

Подача, возможно, самый сложный в освоении элемент в настольном теннисе. Нет какой-то единственно правильной техники ее исполнения, есть только основные способы задать подачей то или иное вращение мяча.

Поэтому, если ваша подача выглядит криво и не красиво, в этом нет ничего страшного, главное с ее помощью задавать достаточно сильное вращение, отдавать сопернику очень неудобный для него мяч.

Сколько подач подает игрок в настольном теннисе

Кратко важность подачи в настольном теннисе можно описать статистикой. У обоих игроков или пар в сете будет приблизительно равное количество подач, причем их количество может доходить до 10-15 и более штук. Минимальное количество за сет — 5. В среднем же за сет показатель находится в пределах 8-10 шт.

Согласитесь, что не всегда получается такое же количество топ-спинов справа или блоков за сет. Топ-спин слева у многих вообще получается 1 раз за партию или в целом за игру.

Между тем многие спортсмены даже самого высокого уровня, почему-то пренебрегают тренировкой подач, уделяя до 100% времени отработки основных элементов игры. В лучшем случае подачи тренируются в игровых элементах.

Цель подачи в современном настольном теннисе

Ввиду большой разницы любительского и профессионального настольного тенниса цели, которые ставят перед собой теннисисты при вводе мяча в игру, так же существенно отличаются. Одни стремятся выиграть подачей мяч, другие используют ее для создания благоприятной игровой ситуации.

Подачи «неберучки» любителей

У любителей, где чаще всего преобладает дворовая техника и прием подачи далек от идеала, на подачу возлагают самые большие надежды в выигрыше очка. Обладатели крученых подач, как правило, имеют больший успех.

Не берущаяся подача при игре с друзьями может вызвать у них много удивления и непонимания, что с ней делать. В таком случае подачей можно выиграть до 80% всех мячей. О дальнейшем развитии розыгрыша и игровой инициативы тут мало кто переживает, главное закрутить помощнее.

Не просто ввод в игру, а целая стратегия

На профессиональном уровне игры подачи, равно, как и прием доведены до совершенства. В среднем, ситуация примерно следующая: именно подачей мяч выигрывается в лучшем случае 1 раз за сет, в худшем — 1 раз за встречу.

Поэтому цель подачи для профессионалов состоит в том, чтобы не дать произвести успешную атаку сопернику, навязать свою инициативу и выиграть очко в игровых элементах. Чем сильнее ваша подача в настольном теннисе, тем более удобный мяч отдаст соперник под ваш стиль игры.

Если подающий игрок играет в защитном стиле, он скорее всего будет подавать длинные подачи с максимальным вращением, они вынуждают атаковать сильным топ-спином, на котором многие ошибаются. Такой топ-спин и нужен защитнику с шипами. Сильным запилом он вернет самый отвратительный мяч, который нужно либо опять «топсить», что в разы сложнее, чем в первый раз, либо скинуть, отдавая преимущество.

Техника подачи в настольном теннисе

Для рассмотрения техники выполнения подачи необходимо сначала узнать, с чем можно работать. Правила выполнения подачи уже описывались на страницах нашего сайта, но, думаю, не будет лишним их напомнить.

Правильная подача мяча в настольном теннисе

Упражнения и уроки для отработки подачи

Тренировка подач очень нудный процесс, не каждый может себя заставить стоять с большой корзиной мячей и в течении длительного промежутка времени стоять и «долбить» одну и ту же подачу. А делать это совершенно необходимо.

Какие подачи есть в настольном теннисе

Несмотря на кажущееся большое разнообразие подач, в настольном теннисе их все можно сгруппировать по 5 видам вращений мяча, задаваемых игроком.

Виды подач в настольном теннисе

Стоит отметить, что невозможно подать чистый верх, чистый низ или чистый бок. Любая подача, даже «плоская» будет иметь небольшой дополнительный модуль вращения, связано это с несовершенством человеческого тела.

Даже на профессиональном уровне это так. Бояться этого не нужно, таким добавочным, небольшим вращением можно пренебречь. Но и забывать об этом не стоит, у кого то этот эффект выражен ярче, у кого то меньше, все это может сказаться на качестве приема.

Другое дело, когда соперник осознанно пытается на вас подать комбинированную подачу, когда оба модуля вращения заданы примерно с одинаковой силой. Такая подача всегда сложнее в обработке, этим и объясняется популярность ее вариаций на профессиональном уровне. Но она так же тяжела в освоении.

Лучшие подачи

Эффективность этого элемента зависит от большого количества факторов. Больше всего успех подачи зависит от качества приема соперника. Один игрок может плохо принимать верхнее боковое вращение, но прекрасно принимает нижнее, начиная атаку топ-спином по вылетающему или «бананом» по среднему или короткому. Другой после обычного низа может перестраховываться и откидывать мяч под атаку в надежде на игровую ситуацию, свой блок или контрудар.

Лучшая подача всегда та, которую плохо принимает соперник. Играя на балансе при 9:9 правильным решением будет не придумывать ничего нового, делая то, что уже приносило вам выигранные очки, даже если такая подача легче вашей самой любимой и сложной. Имеет смысл тактику не менять вообще, до тех пор, пока у оппонента не возникнет привычки к вашему розыгрышу.

Надежное нижнее вращение

На мой субъективный взгляд лучшим вариантом ввода мяча в игру будет сильное нижнее вращение. По «низу» сложно сделать атаку, необходимо иметь отличную технику топ-спина по подрезке. Если низ направлен под сетку или на среднюю, то необходимо делать «банан», элемент опять-таки очень сложный. Вообще любые действия по мячу с сильным нижнем вращениям имеют большой шанс на ошибку, даже элементарная срезка может полететь в сетку, не говоря уже о скидке.

Быстрый вылетающий верх

Все быстрые вылетающие подачи — гроза для игроков начального и любительского уровней. Сильно закрученный верх всегда приводит новичков в шок, если просто подставить ракетку мяч стремительно улетает вверх, как ужаленный.

Хитрые подачи в настольном теннисе и прочие уловки

Такое нелегкое дело имеет свои хитрости и уловки. Все что нужно, это постоянные тренировки, оттачивание своей уникальной техники. Можно делать обманные движения рукой, вводить в заблуждение соперника взглядом туда, куда совершенно не собираетесь отправить мяч.

Не подавать первым в начале встречи

Одна из самых интересных хитростей заключается в жеребьевке. Казалось бы, что в ней особенного? Случайным образом определяется тот, кто должен произвести первую подачу.

Если жребий выпал именно вам, то самым лучшим вариантом будет отдать подачу сопернику и выбрать сторону, на которой хотите играть. Почему это так важно?

Поэтому если есть выбор, всегда отдавайте право первой подачи сопернику, пусть порадуется. Первая подача в настольном теннисе не является залогом успеха, не стремитесь выигрывать жребий.

Используйте тактические подачи

Будет правильным всегда обращать внимание на то, как стоит соперник.

Источник

Как научиться подавать в настольном теннисе?

Подача

Подача в настольном теннисе – это когда подающий игрок выбрасывает мяч из своей свободной руки, а затем ударяет по нему ракеткой. Подающий игрок должен ударить по мячу так, чтобы он сначала попал на его сторону, перелетел сетку и затем приземлился на половину стола соперника.

Виды подач в настольном теннисе

Мы рассмотрим подачи в настольном теннисе для новичков, но сюда также входят сложные подачи в настольном теннисе. Вот список того, какие виды подач в пинг понге, которые мы рассмотрим:

Подача с высоким подбросом мяча

Подача с обратным вращением

Подача форхендом

Подача форхендом в настольном теннисе – наиболее часто используемая техника выполнения подачи, особенно для начинающих игроков. Подача форхендом – это когда игрок начинает замах рукой и заканчивает замах через свое тело. Например, игрок-правша качнется влево, а игрок-левша – вправо. Во время подачи игрок может применять к мячу разные вращения, ударяя по нему под разными углами и воздействуя на него запястьем.

Подача бэкхенда

Подача с высоким подбросом мяча

Подача с высоким подбросом мяча в настольном теннисе является хорошей техникой для применения большого количества вращения к мячу. Эта техника обычно выполняется с ударом справа и требует от игрока подбросить мяч на пару футов в воздух перед нанесением удара. Сила падающего мяча и действие руки игрока при ударе по мячу приведет к подаче с большим вращением, на которое часто трудно реагировать. Это очень распространенная техника подачи, особенно на профессиональном уровне.

Подача с обратным вращением

А знаете ли вы, как подавать крученый мяч в настольном теннисе? Одна из самых распространенных техник подачи, которую относят к разряду крученые подачи в настольном теннисе. Подача с обратным вращением может выполняться как справа, так и слева. Эта подача выполняется ударом по нижней части мяча, чтобы применить к мячу обратное вращение. Хорошо выполненная подача с обратным вращением даст мячу возможность приземлится близко к сетке на стороне стола соперника, что трудно отбить.

Подача маятником

Подача Томагавка

Подача Томагавка в настольном теннисе – обычная подача, особенно на профессиональном уровне, из-за ее обмана. Для новичка эта подача может быть из разряда самых сложных подач в настольном теннисе. Игрок подбрасывает мяч вверх, а затем ударяет по нему, пока тот находится близко к его телу. Подача может иметь множество различных вариаций, что делает ее обычным стилем для игроков. Как и в случае с другими подачами, можно применять различные углы наклона ракетки и действия запястьем, чтобы ваш противник был в напряжении.

Незаконные подачи

Не стоит забывать, что не все соперники соблюдают правила игры и не используют незаконных подач. Играя в настольный теннис, виды подач, которые являются незаконными, вы должны знать.

Что такое незаконная подача в настольном теннисе? Существует много типов незаконных подач: быстрая подача, скрытая подача, подача с низким подбрасыванием, подача с подбрасыванием назад, подача через стол или плохая подача и т. д.

Давайте рассмотрим 5 наиболее часто используемых незаконных подач.

2. Вбрасывание и подача без подбрасывания

3. Быстрая подача (плохая манера)

4. Подача с потерей времени

5. Подача за столом

1. Скрытая подача является наиболее распространенной незаконной подачей в настольном теннисе. Игрок использует свободную руку или свое тело, чтобы скрыть точку контакта. Трудно понять, была ли это подача топспином, подача без вращения с плавающем движением руки или подача с обратным вращением. Раньше была разрешена скрытая подача, но ITTF изменила правило.

2. Вбрасывание и подача без подбрасывания: некоторые игроки (особенно любительского уровня) не подбрасывают мяч достаточно высоко (10-15 см). Они просто бросают мяч прямо на ракетку. Это дает подающим несправедливые преимущества: более быстрая подача мяча и вращающаяся подача. Вы должны пожаловаться судье или отказаться от продолжения игры.

4. Подача с потерей времени. Нет правила, ограничивающего время, которое игрок должен подавать. Но некоторые игроки пытались снизить темп игры или взволновать соперника, слишком долго подавая. Они меняют несколько позиций, медленно подбирают мяч и стараются затянуть матч. Если вы попали в такую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Спросите рефери и выиграйте очко. Если вы сделаете это, оппонент знает, что его трюк не сработает, и перестанет делать эти незаконные подачи.

5. Подача за столом: последняя обычная неправильная подача это подаче за столом. Мяч находится внутри стола, что незаконно. Этот трюк поможет сделать супер короткую подачу. Не соглашайтесь с этим и спросите об этом судью. Попросите подающего положить мяч за пределы стола.

Несколько советов новичку

1. Знайте, какое вращение у мяча.

Ключ к приобретению этого важного навыка в настольном теннисе – внимательно следить за ракеткой соперника, когда она соприкасается с мячом.

Если ракетка вашего соперника движется:

От низкого к высокому – вращение идет сверху

По убыванию – вращение обратное

Слева направо – вращение правое.

Справа налево – вращение левостороннее

2. Используйте все тело при ударе справа.

Убедитесь, что вы поворачиваете бедра и плечи назад во время замаха, а затем вперед в мяч при ударе справа. Это движение скоординировано с переносом веса вашего тела с задней ноги на переднюю. Чем сильнее вы ударите справа, тем сильнее должен быть перенос веса. Распространенная ошибка удара справа – использование только руки для удара по мячу, что сильно ограничивает вашу силу и последовательность.

3. Сохраняйте хорошую готовность.

Хорошая поза готовности сбалансирована и подготавливает ваше тело к мгновенному движению в любом направлении.

4. Тренируйте движения, пока они не станут автоматическими.

5. Используйте свою собственную ракетку для настольного тенниса.

Важно обзавестись собственной ракеткой и пользоваться ею исключительно. Ракетки для настольного тенниса имеют разные игровые характеристики, и вы получите большую выгоду, используя только одну ракетку. Также важную роль играет инвентарь для настольного тенниса : стол, сетка и прочее.

6. Найдите себе напарников по настольному теннису.

В большинстве клубов есть игроки разного уровня игры. Найдите кого-нибудь с таким же игровым уровнем, что и вы, и посвятите себя регулярным и постоянным совместным тренировкам. Вам следует периодически оценивать свой прогресс, играя с игроками более высокого уровня.

Заключение

Теперь вы сами можете выбрать как лучше подавать в настольном теннисе. Подачи в могут делиться не только на виды, но и подвиды. Но мы рассказали вам про подачи в настольном теннисе для новичков. Перечитайте статью еще раз, чтобы точнее разобраться в том, как принимать сложные подачи в настольном теннисе, как подавать сложные подачи в настольном теннисе, как закручивать мяч в настольном теннисе и т. д.

Источник

Лучшая техника подач короткими шипами

Как вы считаете, какая из техник подач лучше всего подходит для исполнения короткими тянущими шипами:

1) маятник и обратка;

2) подача слева, как у Овчарова; 🙂

3) современный топор.

Меня интересует выбор техники подач прежде всего с точки зрения компенсации снижения сцепления накладки с мячом.

Комментарии 32

Смотрите здесь на 2:13

У нас в городе один пожилой мужичок подаёт КШ справа (играет с двух сторон КШ), как обычной подрезкой, только замах побольше. Вращение сильное, иногда КМС и МС не могут начать с такой, даже вылетающей. Сам видел. Сам ошибался только на первой-второй такой подаче, далее уже учитываешь сильное вращение.

Точную модель шипа не скажу.

Так Лю Голян в технике похожей на современный топор и подавал.

Только выворачивая кисть и подавая эту подачу преимущественно гладкой накладкой, а не шипами.

Так Лю Голян в технике похожей на современный топор и подавал.

Как раз хотел привести пример Фалька. С его уровнем игры он наверное может и кш закрутить подачу. Но не делает этого. Я на видео видел лишь один раз когда он полуфинале в прошлом году подал шипами. И то чисто на неожиданность. И получил сразу навылет.

Я не буду сильно спорить, так как не видел в живую игроков, которые подавали бы сильное вращение шипами любых типов.

При этом, даже ОЧЕНЬ сильные игроки с КШ, например защитник Хоу Ингчао или Маттиас Фальк, всегда подают подачи гладкой накладкой, а затем крутят ракетку.

Не исключаю, что некоторые отдельные любители просто поймали движение на подаче КШ, не умея также качественно его натренировать гладкой накладкой, отсюда кажется, что подача шипами более вращающаяся.

Источник

Секреты эффективной игры в настольный теннис

При игре в настольный теннис на профессиональном уровне важно постоянно держать соперника в напряжении, отвлекать, «обманывать» и, соответственно, пользоваться замешательством, вызванным ложной предсказуемостью. Наиболее легко, но при этом эффективно добиться подобного можно благодаря тактике чередования подач. Это значительно усложняет игру, делает её более динамичной, интересной.

Смена вращения мяча

Если игрок будет в произвольной последовательности чередовать вращение мяча при подаче, то его противнику каждый раз придется угадывать, как именно отражать атаку. Можно отметить следующие моменты:

Чередование верхнего, нижнего и боковых вращений с моментальной реакцией на ответные удары и подачи соперника – эффективная тактика для обмана и победы в партии. Главное – умело пользоваться данным способом и не применять его, если противник может заранее предугадать ваши подающие удары.

Настольный теннис – это движение

Только в фильмах спортсмены стоят на одном месте и работают ракеткой. На тренировках и на соревнованиях в реальной жизни игрокам приходится постоянно находиться в движении – вблизи или вдали от стола, слева, справа или по центру игровой зоны. Для того чтобы всегда держать соперника в тонусе и не позволять ему и себе расслабляться, следует чередовать не только вращение, но и силу удара, направление движения мяча. У ракетки накладки отличаются по свойствам – силе трения, упругости. Поэтому отражение атаки, как и саму подачу, можно осуществлять с разным эффектом в зависимости от выбранной для удара накладки. Меняя при этом силу удара и его направление, можно значительно усложнить задачу противнику, а, следовательно – сделать игру более сложной, интересной, непредсказуемой для самих игроков, судей, зрителей.

Атакующая тактика – основа победы

Современная школа настольного тенниса – это агрессивная тактика, «сковывание» противника и постоянный прессинг. Именно так можно победить соперника без длительных розыгрышей, когда на каждое «очко» вместо 3-4 выходит 10 и более ударов. Не зря термин «топ-спин» вошел в обиход и среди любителей, которые, в принципе, мало представляют, что он означает. А смысл в том, что верхнее вращение, которое считается более агрессивным, чем боковые вращения и нижняя «подрезка», при правильном исполнении с технической стороны может гарантировать до 50% успеха в розыгрыше. При подаче с нижним и/или боковым вращением противнику необходимо «срезать» мяч при ударе, чем и может воспользоваться игрок, сделав после этого топ-спин.

Источник

Подачи в настольном теннисе — 5 основных видов

В этом видео я рассматриваю основные подачи в настольном теннисе, а точнее 6 их базовых видов.

В настольном теннисе некоторые подачи носят довольно оригинальные названия и те, кто лишь недавно начали играть, часто не понимают о чем идет речь.

В этом видео я устраняю это недоразумение. Теперь вы точно будете знать, какая подача и что из себя представляет в настольном теннисе.

Вот какие конкретно подачи были разобраны в этом видео:

Какие подачи в настольном теннисе лучше всего использовать новичку?

Для новичка настольного тенниса это крайне важная составляющая игры, ведь именно она может позволить выполнить с успехом первые атакующие технические элементы.

Если подача подана откровенно плохо, то такой возможности просто не представится.

Лично я уверен, что новичку в первую очередь необходимо овладеть 2-мя основными видами подач в настольном теннисе.

1-й вид – Подача слева с боковым вращением

Этот вид не очень сложен в освоении, но очень помогает любителю на протяжении всей теннисной карьеры.

Дело в том, что слева можно подавать разной длины и с разными вращениями практически одним движением. То есть из одной позиции можно подать, как коротко вправо, так и длинно быстро влево. Такое сочетание крайне неприятно для всех играющих в настольный теннис.

Причем самыми неприятными для приема в настольном теннисе являются подачи с правым боковым-верхним и боковым-нижним в правый угол. Под них очень неудобно ставить правильный наклон и при малейшем техническом недочете происходит либо ошибка, либо мяч поднимается высоко и удобен для завершения атаки подающего.

И, как вы уже догадались, именно подача слева подается с правым боковым-верхним и боковым-нижним вращением.

Тут надо сделать пояснение. Когда вы крутите мяч слева на право, то мячу придается так называемое правое боковое вращение. Когда же крутите мяч справа на лево, то мячу придается левое боковое вращение.

При подаче слева мы делаем движение слева на право и соответственно придаем мячу правое боковое вращением.

2-й вид – «Маятник» справа с боковым вращением

В этом варианте ракетка движется справа на лево и мячу придается левое боковое вращение.

Сразу этот вид подать не просто. Поэтому в видеоуроках настольного тенниса для моих клиентов и подписчиков я предлагаю схему обучения из 3-х шагов.

На 1-м шаге вы учитесь просто крутить мяч. Например, встаете дома у дивана и раз за разом воспроизводите движение подачи, чтобы получалось вращение. На этом шаге главное научиться крутить мяч.

На 2-м шаге вы осваиваете правильную позицию из которой выполняется «маятник». Заняв правильную позицию, вы просто учитесь направлять мяч на стол без вращения. Оно пока не нужно – здесь главное освоить правильную позицию и синхронную работу ног и руки.

На 3-м шаге вы совмещаете эти 2 умения (крутить мяч и подавать из правильной позиции) и после нескольких тренировок уже владеете неплохим «маятником» с боковым вращением.

Затем я рекомендую не останавливаться и идти дальше – осваивать более сложные варианты «маятника»: короткие подачи с боковым-нижним и боковым-верхним-вращением, а также вариант с чистым нижним вращением и плоскую подачу.

Сколько нужно тренировать подачи в настольном теннисе?

Вообще тренировкой подач в настольном теннисе нужно заниматься постоянно. Об этом забывают не только любители, но и многие профессионалы.

Таким элементам, как топ-спин, блок, перекрутка уделяется до 100% внимания на тренировке. А между тем мы подаем в каждом сете в среднем 8-10 подач, и это количество никогда не изменяется. То есть важность подачи в игре просто огромна.

Для сравнения топ-спин справа может быть использован только один раз за сет или даже ни разу. А может быть и так, что спортсмен в одном розыгрыше выполнит 4 топ-спина и больше не выполнит ни одного за сет – просто розыгрыши будут складываться таким образом, что ему не дадут выполнить этот элемент.

А подача в настольном теннисе, хотите вы того или нет, будет подана в среднем 8-10 раз.

Поэтому включайте отработку подач в тренировку так часто, как это возможно. Рекомендую следить за тем, чтобы такая тренировка занимала не менее 15% от общего времени тренировочного времени.

Что касается непосредственно отработки, то новичкам рекомендую концентрироваться на одном виде и подавать его в течение всего времени отработки. То есть если выделили 20 минут, то все 20 минут лучше посвятить одному варианту.

Когда уже несколько вариантов освоены, рекомендую отрезки в 20-30 минут делить на 2 части, каждую из которых посвящать отработке одного вида.

Источник

Подача мяча в настольном теннисе

Сколько подач подает игрок в настольном теннисе