зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

УпраТнСния для развития ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… связСй

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ? Как Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅? Как взрослому Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅?

ЧСловСчСский ΠΌΠΎΠ·Π³ устроСн Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свою ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π’ частности, Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° логичСскоС ΠΈ аналитичСскоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, способности ΠΊ языкам ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, восприятиС устной ΠΈ письмСнной Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π±Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π²ΠΎΡ€Ρ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° основан, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½Π° согласованной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ школС?

Если Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ «послС Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎΒ» слишком Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° младшС 5,5 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π° всС Β«Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡˆΠΊΠΈΒ» подряд:

Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ развиваСтся слишком быстро, Π² ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ, Π° Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ связи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ слабы ΠΈ малочислСнны. Π§Ρ‚ΠΎ происходит с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π² школС? Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΎΠ½ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ сосрСдотачиваСтся Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ с ошибками, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ воспринимаСт ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π».

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько тСсно связаны Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. НаибольшСС количСство Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… связСй ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ образуСтся ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ пСрСкрСстных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ сторонами Ρ‚Π΅Π»Π°. НСдаром нСйропсихологи Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ школС Π½Π΅ с Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚Π° ΠΈ прописСй, Π° с обучСния:

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎ-пСдагогичСскиС исслСдования ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚: Ρ‡Π΅ΠΌ большС двигаСтся Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ свои двиТСния, Ρ‚Π΅ΠΌ Π² большСй стСпСни Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠ΅ психичСскиС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

УпраТнСния для формирования ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… связСй

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли врСмя ΡƒΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ учится Π² школС ΠΈ Π΅Π³ΠΎ успСхи ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ? ДСтскиС нСйропсихологии ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ рСгулярно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ комплСксы кинСзиологичСских (Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…) ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° усилСнноС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… связСй ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡΠΌΠΈ. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚:

Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ понравятся ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ, ΠΈ взрослым.

1. РисованиС двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с обвСдСния ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠ² простых симмСтричных рисунков. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ раздСляла ось симмСтрии. Π ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ красками, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ фломастСрами, мягкими ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°ΠΌΠΈ. Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ лист Π½Π° столС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΡŒΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π΅. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСсти ΠΈΡ… Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ рисунка. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСдущая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π΅ обгоняла ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ. Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² одноврСмСнности всСх дСйствий. ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ладошками.

2. Π›Π΅ΠΏΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ

Π’ складывании Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ солСному тСсту ΠΈΠ»ΠΈ пластилину ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, логичСском ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

3. ΠŸΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°

Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° листС Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ названия Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ пастой, фломастСрами ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, для слова «красный» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ синий ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, Π° для слова Β«Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉΒ» – ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° лист произнСситС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ названия Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ записаны слова. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ: Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ слова, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ количСство Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

4. Β«Π’Π°Π½Π΅Ρ†Β»

Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, сТатой Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, с Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π² сторону, Π΄ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π°. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния быстро ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ.

5. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠΆΡƒΡŽ ΡˆΠΊΡƒΡ€Ρƒ

Иногда выполняйтС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ дСйствия Π½Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΡˆΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠΊΠ΅, Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ тСкст эсэмэски.

6. Β«Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒ, ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΒ»

Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ извСстной ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ «камСнь, Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°Β». Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся сидя Π·Π° столом. ΠŸΡ€ΠΈ словС «ладонь» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ладонь плашмя Π½Π° стол, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Β«Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎ – ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ ладонь Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ словС Β«ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΒ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сТатый ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. ДСйствуйтС сначала Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ двумя сразу. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ услоТняйтС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, увСличивая быстроту Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

7. Β«ΠšΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΎΒ»

По ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ соСдиняйтС ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†, бСзымянный, срСдний ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ с большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΎ. ВыполняйтС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ порядкС, Ρ‚ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° участвуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°, правая ΠΈΠ»ΠΈ лСвая, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

8. Β«Π—Π°ΠΌΠΎΠΊΒ»

БкрСститС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ сцСпитС ΠΈΡ… Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π—Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сосСдниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ нСльзя.

9. МассаТ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…Π° Π² сторону ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния для укрСплСния ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… связСй Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ рСгулярно, ΠΏΠΎ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² этом случаС ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. РСкомСндуСмая Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ курса ΠΎΡ‚ 45 Π΄ΠΎ 60 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Занятия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ схСмС, Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСйропсихолог Π½Π° основании ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ обслСдования.

Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ: 17.12.2018. ПослСднСС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: 13.01.2020.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ гимнастика для взрослых: Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ памяти, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ старСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π°

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

ЗдравствуйтС, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! БСгодня Π½Π°ΠΌ прСдстоит ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ гимнастика для ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ склСроза, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. И Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ старСниС ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ просто ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ гимнастика для ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π•ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ состоянии ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚.

Как Ρ€ΡƒΠΊΠΈ связаны с ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ: лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° связана с ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° правая – с Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, дСлая упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСляСтС ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ (ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ «отправляСтся» Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ β€”Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ).

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅
3 способа Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ
ΠžΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ часто приходится ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для нСго…

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ просто Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° осознанно Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои дСйствия, Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания.

Π”Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² дСнь Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ простыС упраТнСния. Π’Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скоро Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ внимания.

Π£Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс Β«ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ»

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ упраТнСниям, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния, словно ΠΌΠΎΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ грязныС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ВрСмя выполнСния β€” Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ сидитС Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ экзамСнам. Мозг Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для взрослых доступСн для понимания ΠΈ выполнСния Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌ людям, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ. Гимнастика ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ДвиТСния, ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ», Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Польза упраТнСния Β«ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ»:

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ памяти, двиТСния нСсут ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ для всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. По сути, это Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ восточного Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ старСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ стоит ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ занятиям ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡƒΡ‚ΡŒ Β«ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ»: ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° всС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, начиная с ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π° ΠΈ Π΄ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅ΠΌ самым Π²Ρ‹ заставляСтС ΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ согласованно.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ этого комплСкса.

ПослС Β«ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ» Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ равновСсиС 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ равновСсиС. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ внимания.

Выполняя гимнастику, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ быстро Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ², тСксты Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ стихи, быстрСС Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ иностранный язык.

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ памяти ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ самим упраТнСниям, посмотритС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ экспСрта. Автор ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° β€” Бтанислав ΠœΠ°Ρ‚Π²Π΅Π΅Π², Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… развития памяти ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Он β€” экспСрт ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ памяти Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°Ρ… РЕН-Π’Π’, Π’Π’Π¦, ΠŸΡΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π», Россия, рСкордсмСн России ΠΏΠΎ запоминанию 2011 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ бСстсСллСра «ЀСномСнальная ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΒ».

КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ выполнСния этих Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ старСния ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. КомплСкс Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅
10 ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ самочувствия
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с комплСксами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ приобрСсти Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒβ€¦

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ладошки Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, энСргично ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡˆΠΈ, потянитС ΠΈΡ… Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ проснулся, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ комплСкса.

МСняя ΠΈ пряча ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для людСй ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

НС всС люди ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ старСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ самоС простоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ памяти Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ, сдСлайтС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ВСсла». ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, образуя Β«Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΡƒΒ». Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ выставлСны ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ вСсСл. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ «вСслами» Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ с ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° Advance club β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ обучСния. Π§Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ? А Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π° врСмя просмотра Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ раскачаСтС свой ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² свои возмоТности.

НапослСдок: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ гимнастика для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈ доступна, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅, Π½Π΅ тСряя Π½ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всСгда ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ²Π΅ΠΆΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ясный ΡƒΠΌ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

УпраТнСния для ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния β€” гимнастика для сосудов

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈΠ£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ тонуса сосудов Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй. ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС ΠΈ самочувствиС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ взаимосвязано с Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½Ρ‹Π΅ срСдства Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈ Π½Π΅ пСрвостСпСнно.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€” это физичСскиС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, упраТнСния для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Они ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ освобоТдСнию сосудов ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Показания ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастикС

ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ставят Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· вСгСтососудистая дистония.

К симптомам Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ состояния относятся:

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ явлСния ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ показаниям ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастикС. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ способов Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ упраТнСния, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, рСлаксация.

Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² сидячСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС упраТнСния для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ возникновСния Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… симптомов.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

НСт нСобходимости ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния. Вакая гимнастика Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ сил.

Π£ΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ спазмы сосудов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния:

Π’ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ сущСствуСт Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. Для выполнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ особый благоприятный ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ настрой ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, отсутствиС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мыслСй.

ΠžΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ напряТСниСм ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π² Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ голСнями Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСбольшоС пространство, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом располоТСны ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ свСсти Π·Π° спиной Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Наклон происходит с прикосновСниСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 5-6 Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ², Π½Π΅ забывая ΠΏΡ€ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… ΠΈ шСС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слабоС растяТСниС.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Для устранСния напряТСния Π² области спины, шСи, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ:

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

НС располагайтС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сильно Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ спины. ЗафиксируйтС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° 5-7 сСкунд ΠΈΠ»ΠΈ дольшС.

АлСксандр Π—Π°ΠΊΡƒΡ€Π΄Π°Π΅Π², ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ ΠΈ соавтор профСссора И. П. НСумывакина, совСтуСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ довольно простыС упраТнСния для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°:

ΠŸΡ€ΠΈ ΡˆΡƒΠΌΠ΅ Π² ΡƒΡˆΠ°Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ. Π’ Ρ€ΠΎΡ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ чистый ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ. ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. НуТно ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Β«ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большиС ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, двигая шСю Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ стороны. ДвиТСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ прямо Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ столом.

БСрия ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΡˆΡƒΠΌΠ° Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡƒΡˆΠ°Ρ…:

УпраТнСния для шСи

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ шСи Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ боль Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°:

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния

ДаосскиС ΠΈ тайскиС упраТнСния дыхания Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сразу послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Тидкости. РСкомСндуСтся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ.

Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ дыхания Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³. Для выполнСния слСдуСт ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сидя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° максимальноС количСство сСкунд. ΠŸΡ€ΠΈ нСприятных ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ощущСниях, покраснСнии Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ чувства ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π² височной области нСльзя ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ.

ДаосскоС ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ совСтуСт ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ уСдинСния ΠΈ спокойствия: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° мягкой ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ постСли Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ Β«Π’Ρ‹ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Β» Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свободной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ вовсС Π³ΠΎΠ»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. Π’ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π² постСли, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, слСдуСт Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° максимальноС количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… нСбольшими «порциями». ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π΅ рСкомСндуСтся, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π² 5-6 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ позиция ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Β«Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ эмбриона» Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ β€” Π»Π΅ΠΆΠ° Π² ΡƒΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ постСли. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 120 сСрдСчных ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ. Π’Π΄ΠΎΡ…ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ ΠΈ расслаблСнно, Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρƒ носа ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‚Π°, Π½Π΅ двигалось. Π’Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт большС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, Π° Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ мСньшС. ПослС провСдСния 5-10 Ρ€Π°Π· этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 700 сСрдСчных ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика ΠΏΠΎ НСумывакину:

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ капилляров β€” ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Ниши

ΠžΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ дыхания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° вмСстС с физичСскими упраТнСниями. ΠšΠ°Ρ†ΡƒΠ΄Π·ΠΎ Ниши описывал ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ: Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ позиция: стоя, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊ ноздрям.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ способом пСрСкрываСтся Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π”Π°Π»Π΅Π΅, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ области ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡΡΡŒ с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…. ПослС этого слСдуСт ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π½Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ 4-5 Ρ€Π°Π·. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ.

Гимнастика ΠΏΡ€ΠΈ атСросклСрозС сосудов Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с атСросклСрозом сСрдца ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, приступая ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°. Частота сокращСний сСрдца Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 35-40 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ состоянии ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ 110 ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ, Ρ‚ΠΎ послС занятий ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 140 ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².

Гимнастика ΠΏΡ€ΠΈ атСросклСрозС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ кровСносной систСмы ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдца.

ВыполняСтся Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2-3 Ρ€Π°Π· Π² 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ:

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Зарядка для ΡƒΠΌΠ°. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ дСмСнция

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ умствСнныС способности Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, постСпСнно ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ знания ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, тСряСтся ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, счСт, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, язык ΠΈ суТдСния.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… развиваСтся дСмСнция, довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π”Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эндокринныС ΠΈ сосудистыС ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, дСпрСссия, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ наркомания. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ риска развития Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈ самых Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… проявлСниях заболСвания Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ своСврСмСнно ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ больного ΠΊ спСциалисту (Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ, психиатру ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρƒ).

На Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΉ стадии Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹

Для больного Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΡ…ΡƒΡŽ домашнюю, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ для Π½Π΅Π³ΠΎ атмосфСру. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π»ΠΈΡ†, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ общаСтся, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ постоянным. Π­Ρ‚ΠΎ устранит чувство Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, нСрвозности, смятСния ΠΈ возбуТдСния. НС лишним Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ распорядок дня ΠΈ строго Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π›ΡŽΠ΄ΠΌΠΈΠ»Π° Π–ΠΈΠ»Π΅Π²ΠΈΡ‡: «НСзнакомыС Π»ΠΈΡ†Π°, Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ситуации, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π² состоянии Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ускорСниС развития заболСвания, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ состоянии».

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ симптомы Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ – Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ мСстам, простая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π° приусадСбном участкС, упраТнСния Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ анаэробной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ СТСнСдСльно).

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ насыщСна Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ событиями ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. МоТно Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ кроссворды ΠΈ сканворды, ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ шашки, ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ политичСскиС события.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ источником ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоций ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ умствСнныС способности.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π’ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ больного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина. НапримСр, ΡΡ‡ΠΌΠ΅Π½ΡŒ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°. ВмСсто сливочного масла Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ. Π’ мСню ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, постныС сорта мяса ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠ²Π°ΡˆΠ΅Π½ΡƒΡŽ капусту. Для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкуса блюд Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ использованиС ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π² (ΡˆΠ°Π»Ρ„Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π°, ΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΠ°, ΡˆΠ°Ρ„Ρ€Π°Π½). А Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ соли Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ°. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΈΠ· расчСта 30 ΠΌΠ» Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса). Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈ соблюдСнии всСх Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ прогрСссированиС заболСвания, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, сущСствСнно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ больного, ΠΎΡ‚ΡΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ тяТСлыС проявлСния Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ заболСвания, слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ: вСсти Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния для умствСнной зарядки, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ – созданиС ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… условий, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС оставался нСзависимым. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ тСрапия – это ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ вмСстС с ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ родствСнниками, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… любовью, Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° спСциалист.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°

Для ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ стимуляции ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ совмСстно со своими Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ условиС – ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² эффСктивных занятий:

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой листок с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅ΠΌ слов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ написаны Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ слова. Но Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ написан тСкст. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°, слова Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слоТно, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π° восприятиС тСкста ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Польза: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ связи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ трСнируСтся концСнтрация ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ внимания.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этого упраТнСния слСдуСт ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π΅ Β«19Β» Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ взглядом Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Β«1Β» ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π² ячСйках Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² любом порядкС. ПодобноС занятиС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ восприятия ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ зрСния.

Π£ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй, ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависят ΠΎΡ‚ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ. Π’ этом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ для сохранСния «ясности ΡƒΠΌΠ°Β» ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ занятия, ΠΊΠ°ΠΊ вязаниС, Π²Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… задСйствована мСлкая ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠ°.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° чистых листа Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гСомСтричСскиС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. ВмСсто Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ слова с ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠΊΠ². Π‘ΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ письмо ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с нСсколькими Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, вовлСкая Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ.

Π•Ρ‰Π΅ нСсколько совСтов

1.Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΡˆΠ°, врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ выполняйтС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. НапримСр, почиститС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ врСмя Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°.

2.Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡˆ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ дСйствия с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

3.Π”ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… мСст рСгулярно мСняйтС ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚.

4. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹ Π±Π΅Π· Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сопровоТдСния, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎ ТСстам Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ… двиТСниям.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Гимнастика для Ρ€ΡƒΠΊ: ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ синдрома

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ дискомфорта ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ синдром, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нССстСствСнного полоТСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅Ρ€Π² Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ заТимаСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ костями ΠΈ сухоТилиями.

зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΊ заболСванию ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± кистСй ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли ваша профСссия связана с Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΌΡ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ расписаниС комплСкс простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ отходя ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π°!

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ с Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ:

Π‘ усилиСм соТмитС ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ максимально раскройтС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ 5 Ρ€Π°Π·.

Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 5 Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

ΠŸΠΎΠ²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ нСсколько сСкунд.

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ кисти ΠΈ встряхнитС.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния:

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1:

Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, максимально Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ 5 сСкунд. БкрСститС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ соТмитС Π½Π° 5 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 5 Ρ€Π°Π·.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2:

Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ максимально распрямитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ·. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3:

ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ соСдинитС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. По ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² стороны ΠΏΠ°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, начиная с ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π΅Π². ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 5 Ρ€Π°Π· для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4:

Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. Π‘ усилиСм наТимая Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², наклоняйтС кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5:

Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. МСдлСнно опуститС кисти Π½ΠΈΠΆΠ΅ уровня Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6:

Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, начиная с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 5 Ρ€Π°Π· для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Если симптомы заболСвания ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ для назначСния лСчСния. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… β€œΠ‘Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΊΠΈβ€.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *