зависимый мозг аудиокнига слушать

Зависимый Мозг

TED Простои способ борьбы с вредными привычками

Зависимый мозг почему мы заводим вредные привычки

Лара Бойд Это видео изменит ваш мозг TED

Дэниэл Амен Измени свой мозг изменится и жизнь аудиокниги слушать онлайн

Усилие воли и полезные привычки можно ли перехитрить свой мозг

мозг зависимого человека реабилитация наркоманов

Зависимый Мозг от КУРЕНИЯ до АЛКОГОЛЯ Почему Мы Заводим Вредные Привычки Соц Опрос Молодежи

ИГРА В КАЛЬМАРА зависимый сын и созависимая мать 1 4

02:02:03 160.63 MB 74.7K

Что происходит с мозгом интернет зависимого ребенка Память и мышление

СИЛЬНАЯ НЕДООЦЕНЁННАЯ ДРАМА ПРО ТАБЛЕТКИ УЛУЧШАЮЩИЕ ВНИМАНИЕ Зависимые HD 2017 Фильмы со смыслом

01:48:38 142.97 MB 58.2K

Как изменить мышление человека зависимого от наркотиков и или алкоголя

Тема 3 Кто такои зависимыи человек

Зависимое поведение Торопливость суетливость

Ужасные подробности жизни детства зависимого человека от ХМУРОГО ПИКАНТНЫЕ ТЕМЫ

Зависимые от принятия Понятный психоанализ 18

Я виртуально зависимый битый смысл S01E11

01:22:58 109.19 MB 685

Мозг зависимый Как быть

Зависимый фильм 2014

Пака М В Красный костный мозг

Андрей Курпатов Гаджеты делают нас глупее несчастнее и гробят наших детей А поговорить

ЧЕМ ЛЕЧАТ ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА Зависимость от таблеток набор веса либидо и бессонница

01:47:29 141.46 MB 44.6K

Без тебя не могу Зависимый Разбор орального типа тела по Лоуэну

PT207 Rus 19 Характеристика зависимого человека

Павел Барулин 1 Инстументы выздоровления Зависимый созавтсимый

РНК Зависимые вирусы Лектор Анатолий Алименко отрывок из лекции

Срочно Процедуро зависимые

Зависимым от телевизора пропаганда засрала мозги Раб знает свою учесть

Как смартфоны и соцсети убивают наше время Документальный фильм Би би си

ЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ Постоянный раздрайв в отношениях с мужчинами Ольга Коробейникова

Области тьмы Limitless 2011 Экшен Триллер

01:44:39 137.73 MB 22.4M

Ермаков А А Отрывок лекции Человек зависимый Аддикции в современном мире

Секс под АМФЕТАМИНОМ и МЕФЕДРОНОМ Реальная история СЕКСА ПОД КАЙФОМ

Зависимый после насильственного центра Часть 2 Посттравматический синдром

Мозг и вирусы Гость Дубынин В А

01:12:50 95.85 MB 108.9K

Взялись за мозг в Томске обещают помочь зависимым от смартфона Россия 24

Биология зависимости или почему зависимый употребляет

ЗАВИСИМЫЙ СУД в Калмыкии Семён Атеев

ТОП 5 ОШИБОК СОЗАВИСИМЫХ психология отношений с зависимым Лечение алкоголизма и наркомании

Доверие к Высшей Силе Равиль Благодарный Зависимый Спикер на собрании группы АН Сегодня Казань

Как нарисовать НЕВОЗМОЖНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК Просто рисуем

ЭксперименТЫ Узнать не вредно как формируется никотиновая зависимость

Гоголь Тема Зависимость

01:25:09 112.06 MB 15.5K

Прагматичные зависимые типы для прагматичных программистов Вячеслав Шебанов 17 03 18

Как избавиться от любовной зависимости к человеку Невротические зависимые отношения

N 2 с Андреем Коняевым четыре часа

03:56:20 311.03 MB 46.8K

Типы курильщиков нервный увлеченный кинестетик актер химически зависимый и переодический

Если Муж зависимый Разбор ваших ситуаций от психотерапевта Елены Сюр 18

Возраст зависимые заболевания и сидром хронического воспаления Конев Юрий Владимирович

Игромания лечение симптомы и признаки лудомании Как лечить зависимость от азартных игр

Деформация характера зависимого

01:27:46 115.51 MB 230

Здесь Вы можете скачать Зависимый Мозг. Также рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню TED Простои способ борьбы с вредными привычками размером 13.42 MB. Слушайте онлайн и скачивайте mp3 в высоком качестве.

Слушают

عفاف راضي يلا يادنيا نلف الدنيا حاله واتس اب

La Sonora De Margarita

Run To You Dance Practice Iland

Song Movi Mela Amir Khan

Furkan Soysal Bulgarian

Большущий Дядя Мальчик

Milana Milomanova Lyubov Kak Bit 240 Mp4

Akai Haato World Is Mine

Sergo Panosyan 1996 Արի Բարև

Omid Ameri On Tui 2020

Omega El Fuerte Fariseo

Rengoku Death Twixtor

Счастье Можно Дарить

Бахт Келтирувчи Сура

Auto To Ligo Adamantidis

Sevilmagan Kelinchak Oxunjon Madaliev

Скачивают

Mr Jazzi Q Zuma Ft Reece Madlisa And Killer Kau A Amaneighbour

Can We Get To Nether While Random Chaos Happens Every 30 Seconds In Minecraft

Kundalik Com Sinflarni Guruhlarga Bo Lish

Portal 2 Want You Gone Fan Music Video С Русскими Субтитрами От Tsskz Avi

Profil Fakultas Kedokteran Umsu

Кахф Сураси Жума Кунида Тингланг Shorts

Me Complace Amarte Mc Albertico

This Fake Tryhard Tried To Get A Higher Kd Left Session

Во Саду Ли В Огороде Разминка

Whos Holding Donna Now El Debarge

Donner Tout Solo Tu In The Style Of Helene Segara Karaoke Version

Sultonposhsha O Dayeva Va Sevara Iskandarova Popuri To Yda

Robbie Rivera Paige Feat Crystal Waters Without You

Tickle Time Rianne

M24 N F T R Lyrics

Star 69 Italian R E M Tribute Band Promo Video

Подборка Фонка Для Тренировок 4

Hallaka Sirrun Indallah Do U Have Any Secret Vd Allah

Источник

Как работает наш мозг

Юрий Щербатых

Вы интересуетесь психологией и хотите лучше понимать себя и других людей? Вы хотите узнать, как устроен и работает ваш мозг, чтобы использовать его более эффективно? В новой книге профессора психологии Юрия Щербатых даны ответы на несколько десятков вопросов о роли мозга в психической жизни человека. Вы узнаете, чем похожи мозг и компьютер, что такое «шестое чувство», существует ли телепатия, что означают сновидения, откуда берутся фобии, зачем людям нужны эмоции и многое другое. В этой книге вы найдете полезные рекомендации о том, как стать более уверенным в себе человеком, как победить лень и как справляться со стрессами. Ваши знания о себе и своем мозге расширятся, а жизнь станет более успешной и счастливой.

Глава 1. Как устроен наш мозг?
Глава 2. Чем наш мозг отличается от компьютера?
Глава 3. Правда ли, что мозг человека работает только на 10%?
Глава 4. Из каких отделов состоит наш мозг?
Глава 5. Почему, когда мы волнуемся, у нас часто бьётся сердце?
Глава 6. Что такое психика?
Глава 7. Когда появился первый психолог?
Глава 8. Какими были первые открытия в психологии?
Глава 9. Можно и заболеть от переживаний?
Глава 10. Можно ли вылечить себя усилием воли?
Глава 11. Как йогам удается ходить по огню?
Глава 12. Чем в наше время занимаются психологи?
Глава 13. Есть ли психика у муравья?
Глава 14. Существуют ли ленивые пчёлы, которые не хотят собирать мед?
Глава 15. Думают ли животные?
Глава 16. Что означает «решать умом или сердцем»?
Глава 17. Почему дети не рождаются такими же умными, как взрослые?
Глава 18. Чем отличается мозг мальчика и девочки?
Глава 19. Что такое «шестое чувство»?
Глава 20. Существует ли телепатия и телекинез?
Глава 21. Если телепатии нет, то, как люди понимают других людей?
Глава 22. Как работает «детектор лжи»?
Глава 23. Как мозг узнаёт, что происходит вокруг нас?
Глава 24. Что такое «куриная слепота» и почему «ночью все кошки серые»?
Глава 25. Могут ли сыпаться искры из глаз или болеть рука, которой нет?
Глава 26. Существует ли «25 кадр», с помощью которого нами могут управлять другие люди?
Глава 27. Как сделать, чтобы горькая таблетка не казалась горькой?
Глава 28. Как мозг узнаёт расстояние до машины, которая мчится на вас?
Глава 29. Есть ли в нас встроенный будильник?
Глава 30. Сколько видов памяти есть у человека?
Глава 31. Сколько времени информация хранится в мозге человека?
Глава 32. Как научиться запоминать больше информации?
Глава 33. Зачем люди спят?
Глава 34. Что означают сновидения?
Глава 35. Что такое «мышление»?
Глава 36. Зачем маленькие дети ломают игрушки?
Глава 37. Почему люди не понимают друг друга?
Глава 38. Простой вопрос, который поставит вас в тупик.
Глава 39. Как Эзоп с помощью логики спас своего хозяина от разорения?
Глава 40. Из-за ошибки логики мёртвый станет равен живому.
Глава 41. Как измерить ум?
Глава 42. Откуда взялись кентавры и драконы?
Глава 43. Сколько видов внимания существует у человека?
Глава 44. Может ли рассеянный ученый быть сосредоточенным?
Глава 45. Две знаменитые пирамиды – Хеопса и Маслоу.
Глава 46. Кто такие холерики и флегматики?
Глава 47. Зачем людям нужны эмоции?
Глава 48. От чего зависит сила ваших эмоций?
Глава 49. Где в мозге спрятан центр удовольствия?
Глава 50. Зачем улыбаются буддийские монахи?
Глава 51. Радость, удовольствие, счастье – как их достичь?
Глава 52. Как быстро успокоиться, если что-то вывело вас из себя?
Глава 53. Что такое «страх»?
Глава 54. Может ли быть польза от страха?
Глава 55. Какие бывают страхи?
Глава 56. Как возникают фобии?
Глава 57. Что такое стресс и как от него избавиться?
Глава 58. Что такое «лень» и как с ней справиться?
Глава 59. Как стать более уверенным в себе человеком?
Приложение

Источник

Жадсон Брюер: Зависимый мозг

Здесь есть возможность читать онлайн «Жадсон Брюер: Зависимый мозг» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2018, ISBN: 9785001009979, издательство: Манн, Иванов и Фербер, категория: Психология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Зависимый мозг: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Зависимый мозг»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Жадсон Брюер: другие книги автора

Кто написал Зависимый мозг? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

Зависимый мозг — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Зависимый мозг», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Эту книгу хорошо дополняют:

Марк Уильямс и Денни Пенман

Дэвид Перлмуттер и Кэрол Колман

Лоретта Грациано Бройнинг

Информация от издательства

Научные редакторы Ксения Пахорукова, Ольга Турухина

Издано с разрешения Yale Representation Limited

На русском языке публикуется впервые

Брюер, Жадсон

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться / Жадсон Брюер; пер. с англ. В. Корнеевой; [науч. ред. К. Пахорукова, О. Турухина]. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.

Опытный нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер рассказывает, как преодолеть вредные привычки и зависимости. Легко и доступно на примерах своих исследований и историй пациентов автор знакомит читателей с ловушками зависимого поведения и предлагает практический метод освобождения от них.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2017 Judson Brewer. Originally published by Yale University Press. Translation © 2018 by Mann, Ivanov and Ferber. All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

Предисловие. Зависимый мозг

Мы зачастую не осознаем, что в нашей голове, в хранилище-черепе, находится материя весом примерно полтора килограмма (около 2 % от общего веса человека), организованная наиболее сложно по сравнению со всеми известными нам во Вселенной веществами, — человеческий мозг. Этот неопровержимый факт таит в себе удивительные возможности. Приучив глаза и сердце правильно видеть и воспринимать жизнь, мы прикоснемся к чуду человеческого бытия. Мы почувствуем боль и страдания, которые так часто причиняем себе и другим, игнорируя свою истинную суть, и одновременно силу для их преодоления.

Нам хочется принять себя, хотя бы на миг, час или день ощутить настоящую гармонию, и мы стремимся к тому, что кажется необходимым для этого, рискуя поддаться зависимостям и впасть в депрессию. С навязчивым желанием заполнить мнимую внутреннюю пустоту мы сами роем себе яму, превращаясь в рабов иллюзии. Порой мы настолько душевно изранены, что не замечаем своей целостности и красоты, не мыслим себя без поддержки извне, без соответствующей методики и указания пути, который помог бы вернуть это ощущение. Автор книги готов провести вас по такому пути. Сейчас вы находитесь в начале путешествия, и это прекрасная точка отсчета для приключения, цель которого — вернуть полноту жизни, несмотря на сопротивление зависимого мозга.

До недавнего времени даже ученые не оценивали должным образом сложность мозга как многомерной самоорганизующейся обучающейся матрицы, его поразительную пластичность и изменчивость (результат миллионов лет развития, которое и в наше время продолжается на удивление быстрыми темпами как в биологическом, так и в культурном плане). Сейчас, в свете последних достижений в области нейробиологии и технологии, мы пребываем в благоговейном трепете перед строением мозга и, похоже, безграничным разнообразием его возможностей и функций, не говоря уже о загадочной способности чувствовать. Мы поражаемся масштабности человеческого наследия и тому, сколько сложных задач приходится решать человеку за короткий промежуток между рождением и смертью. Наверное, нам стоит задуматься над этим наследием, позволяющим по-настоящему осмыслить жизнь, глубже погрузиться в нее, освободиться от оков рабских привычек и в итоге постигнуть, кто и что мы на самом деле. Все это возможно благодаря поистине чудесной природе пробуждения.

Подумайте только (и поразитесь как чуду, что вы вообще способны думать о чем бы то ни было): мозг состоит приблизительно из 86 миллиардов (и это по самым скромным подсчетам) отдельных нервных клеток, называемых нейронами. Нервы — длинные отростки нейронов — тянутся от разных отделов мозга к каждому участку тела: внутренним органам, глазам, ушам, носу, языку, коже[1]. Эти 86 миллиардов нейронов имеют по меньшей мере столько же партнерских клеток, называемых глиальными. Их функции не до конца ясны, скорее всего, они отвечают за нормальное функционирование нейронов, хотя возможно, что их роль в организме гораздо шире. Нейроны организованы очень специфичными способами в нейронные сети внутри обширных участков мозга (коры, среднего мозга, мозжечка, мозгового ствола), а также в различных локусах, или «ядрах» (среди которых такие уникальные структуры, как таламус, гипоталамус, гиппокамп, миндалевидное тело и др.), отвечающих за многие важные функции организма[2]. Эти функции включают в себя движение и перемещение в пространстве, поведение на основе модели «приближение к приятному — удаление от неприятного», обучение и память, эмоции и когнитивную деятельность и их постоянную регуляцию, восприятие внешнего мира и собственного тела при помощи своеобразных «карт» в различных участках коры мозга, «считывание» эмоций и душевного состояния окружающих, чувство эмпатии и сострадания, а также, разумеется, все аспекты упомянутого ранее внимательного чувствования — сути того, что делает нас людьми, а именно самосознания.

Источник

Зависимый мозг аудиокнига слушать

От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Эту книгу хорошо дополняют:

Марк Уильямс и Денни Пенман

Дэвид Перлмуттер и Кэрол Колман

Лоретта Грациано Бройнинг

Информация от издательства

Научные редакторы Ксения Пахорукова, Ольга Турухина

Издано с разрешения Yale Representation Limited

На русском языке публикуется впервые

Брюер, Жадсон

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться / Жадсон Брюер; пер. с англ. В. Корнеевой; [науч. ред. К. Пахорукова, О. Турухина]. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.

Опытный нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер рассказывает, как преодолеть вредные привычки и зависимости. Легко и доступно на примерах своих исследований и историй пациентов автор знакомит читателей с ловушками зависимого поведения и предлагает практический метод освобождения от них.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2017 Judson Brewer. Originally published by Yale University Press. Translation © 2018 by Mann, Ivanov and Ferber. All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

Предисловие. Зависимый мозг

Мы зачастую не осознаем, что в нашей голове, в хранилище-черепе, находится материя весом примерно полтора килограмма (около 2 % от общего веса человека), организованная наиболее сложно по сравнению со всеми известными нам во Вселенной веществами, — человеческий мозг. Этот неопровержимый факт таит в себе удивительные возможности. Приучив глаза и сердце правильно видеть и воспринимать жизнь, мы прикоснемся к чуду человеческого бытия. Мы почувствуем боль и страдания, которые так часто причиняем себе и другим, игнорируя свою истинную суть, и одновременно силу для их преодоления.

Нам хочется принять себя, хотя бы на миг, час или день ощутить настоящую гармонию, и мы стремимся к тому, что кажется необходимым для этого, рискуя поддаться зависимостям и впасть в депрессию. С навязчивым желанием заполнить мнимую внутреннюю пустоту мы сами роем себе яму, превращаясь в рабов иллюзии. Порой мы настолько душевно изранены, что не замечаем своей целостности и красоты, не мыслим себя без поддержки извне, без соответствующей методики и указания пути, который помог бы вернуть это ощущение. Автор книги готов провести вас по такому пути. Сейчас вы находитесь в начале путешествия, и это прекрасная точка отсчета для приключения, цель которого — вернуть полноту жизни, несмотря на сопротивление зависимого мозга.

До недавнего времени даже ученые не оценивали должным образом сложность мозга как многомерной самоорганизующейся обучающейся матрицы, его поразительную пластичность и изменчивость (результат миллионов лет развития, которое и в наше время продолжается на удивление быстрыми темпами как в биологическом, так и в культурном плане). Сейчас, в свете последних достижений в области нейробиологии и технологии, мы пребываем в благоговейном трепете перед строением мозга и, похоже, безграничным разнообразием его возможностей и функций, не говоря уже о загадочной способности чувствовать. Мы поражаемся масштабности человеческого наследия и тому, сколько сложных задач приходится решать человеку за короткий промежуток между рождением и смертью. Наверное, нам стоит задуматься над этим наследием, позволяющим по-настоящему осмыслить жизнь, глубже погрузиться в нее, освободиться от оков рабских привычек и в итоге постигнуть, кто и что мы на самом деле. Все это возможно благодаря поистине чудесной природе пробуждения.

Подумайте только (и поразитесь как чуду, что вы вообще способны думать о чем бы то ни было): мозг состоит приблизительно из 86 миллиардов (и это по самым скромным подсчетам) отдельных нервных клеток, называемых нейронами. Нервы — длинные отростки нейронов — тянутся от разных отделов мозга к каждому участку тела: внутренним органам, глазам, ушам, носу, языку, коже[1]. Эти 86 миллиардов нейронов имеют по меньшей мере столько же партнерских клеток, называемых глиальными. Их функции не до конца ясны, скорее всего, они отвечают за нормальное функционирование нейронов, хотя возможно, что их роль в организме гораздо шире. Нейроны организованы очень специфичными способами в нейронные сети внутри обширных участков мозга (коры, среднего мозга, мозжечка, мозгового ствола), а также в различных локусах, или «ядрах» (среди которых такие уникальные структуры, как таламус, гипоталамус, гиппокамп, миндалевидное тело и др.), отвечающих за многие важные функции организма[2]. Эти функции включают в себя движение и перемещение в пространстве, поведение на основе модели «приближение к приятному — удаление от неприятного», обучение и память, эмоции и когнитивную деятельность и их постоянную регуляцию, восприятие внешнего мира и собственного тела при помощи своеобразных «карт» в различных участках коры мозга, «считывание» эмоций и душевного состояния окружающих, чувство эмпатии и сострадания, а также, разумеется, все аспекты упомянутого ранее внимательного чувствования — сути того, что делает нас людьми, а именно самосознания.

James Randerson, “How many neurons make a human brain”, Guardian, February 28, 2012. https://theguardian.com/science/blog/2012/feb/28/how-many-neurons-human-brain; Bradley Voytek, “Are there really as many neurons in the human brain as stars in Milky Way?”, Scitable, May 20, 2013. www.nature.com/scitable/blog/brain-metrics/are_there_really_as_many.

Во время написания этого предисловия в журнале Nature появилась информация об открытии девяноста семи уникальных отдельных участков в одной только коре мозга в дополнение к восьмидесяти шести уже известным.

Источник

ЧИТАТЬ КНИГУ ОНЛАЙН: Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

НАСТРОЙКИ.

СОДЕРЖАНИЕ.

СОДЕРЖАНИЕ

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Научные редакторы Ксения Пахорукова, Ольга Турухина

Издано с разрешения Yale Representation Limited

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2017 Judson Brewer. Originally published by Yale University Press. Translation © 2018 by Mann, Ivanov and Ferber. All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

Предисловие. Зависимый мозг

Мы зачастую не осознаем, что в нашей голове, в хранилище-черепе, находится материя весом примерно полтора килограмма (около 2 % от общего веса человека), организованная наиболее сложно по сравнению со всеми известными нам во Вселенной веществами, — человеческий мозг. Этот неопровержимый факт таит в себе удивительные возможности. Приучив глаза и сердце правильно видеть и воспринимать жизнь, мы прикоснемся к чуду человеческого бытия. Мы почувствуем боль и страдания, которые так часто причиняем себе и другим, игнорируя свою истинную суть, и одновременно силу для их преодоления.

Нам хочется принять себя, хотя бы на миг, час или день ощутить настоящую гармонию, и мы стремимся к тому, что кажется необходимым для этого, рискуя поддаться зависимостям и впасть в депрессию. С навязчивым желанием заполнить мнимую внутреннюю пустоту мы сами роем себе яму, превращаясь в рабов иллюзии. Порой мы настолько душевно изранены, что не замечаем своей целостности и красоты, не мыслим себя без поддержки извне, без соответствующей методики и указания пути, который помог бы вернуть это ощущение. Автор книги готов провести вас по такому пути. Сейчас вы находитесь в начале путешествия, и это прекрасная точка отсчета для приключения, цель которого — вернуть полноту жизни, несмотря на сопротивление зависимого мозга.

До недавнего времени даже ученые не оценивали должным образом сложность мозга как многомерной самоорганизующейся обучающейся матрицы, его поразительную пластичность и изменчивость (результат миллионов лет развития, которое и в наше время продолжается на удивление быстрыми темпами как в биологическом, так и в культурном плане). Сейчас, в свете последних достижений в области нейробиологии и технологии, мы пребываем в благоговейном трепете перед строением мозга и, похоже, безграничным разнообразием его возможностей и функций, не говоря уже о загадочной способности чувствовать. Мы поражаемся масштабности человеческого наследия и тому, сколько сложных задач приходится решать человеку за короткий промежуток между рождением и смертью. Наверное, нам стоит задуматься над этим наследием, позволяющим по-настоящему осмыслить жизнь, глубже погрузиться в нее, освободиться от оков рабских привычек и в итоге постигнуть, кто и что мы на самом деле. Все это возможно благодаря поистине чудесной природе пробуждения.

Подумайте только (и поразитесь как чуду, что вы вообще способны думать о чем бы то ни было): мозг состоит приблизительно из 86 миллиардов (и это по самым скромным подсчетам) отдельных нервных клеток, называемых нейронами. Нервы — длинные отростки нейронов — тянутся от разных отделов мозга к каждому участку тела: внутренним органам, глазам, ушам, носу, языку, коже[1]. Эти 86 миллиардов нейронов имеют по меньшей мере столько же партнерских клеток, называемых глиальными. Их функции не до конца ясны, скорее всего, они отвечают за нормальное функционирование нейронов, хотя возможно, что их роль в организме гораздо шире. Нейроны организованы очень специфичными способами в нейронные сети внутри обширных участков мозга (коры, среднего мозга, мозжечка, мозгового ствола), а также в различных локусах, или «ядрах» (среди которых такие уникальные структуры, как таламус, гипоталамус, гиппокамп, миндалевидное тело и др.), отвечающих за многие важные функции организма[2]. Эти функции включают в себя движение и перемещение в пространстве, поведение на основе модели «приближение к приятному — удаление от неприятного», обучение и память, эмоции и когнитивную деятельность и их постоянную регуляцию, восприятие внешнего мира и собственного тела при помощи своеобразных «карт» в различных участках коры мозга, «считывание» эмоций и душевного состояния окружающих, чувство эмпатии и сострадания, а также, разумеется, все аспекты упомянутого ранее внимательного чувствования — сути того, что делает нас людьми, а именно самосознания.

У каждого из наших 86 миллиардов нейронов имеется около 10 тысяч синапсов, так что между нейронами в мозге существуют сотни триллионов синаптических связей. Они представляют собой постоянно меняющуюся сеть, необходимую для адаптации к изменчивым обстоятельствам (например, обучению) с целью выживания, а также личного и коллективного благополучия. В результате наших действий или бездействия в определенных ситуациях и отношения к ним нейронные сети постоянно обновляются. И сама по себе связность структур нашего мозга, очевидно, формируется в соответствии с тем, к чему мы стремимся, что совершаем, как осознаем и принимаем себя.

Наши привычки, действия, поведение и даже мысли служат движущей силой, которая подкрепляет и регулирует функциональную связность мозга, то есть установление связей между различными его участками. Это позволяет сделать возможным ранее невозможное, что как раз и происходит в процессе обучения. Оказывается, что данный процесс можно ускорить, если быть внимательным к происходящему и использовать «компас» внимательности, описанный в этой книге. Закрывая глаза на неприятные обстоятельства, мы лишь закрепляем привычные шаблоны, которые ухудшают качество жизни и заставляют страдать. Так что для каждого из нас эта тема чрезвычайно актуальна.

Учитывая нашу зависимость от бесконечно сложного и емкого мира внутри головы (а ученые каждый день будут выявлять все больше и больше интереснейших граней функционирования мозга), важно осознать первоочередную задачу: воспользоваться имеющимися на сегодняшний день знаниями и лучше понять свою жизнь, научиться проживать ее так, чтобы этот мир работал на нас и помогал нам стать здоровыми и счастливыми, творить, мечтать и в итоге обрести глубокую душевную гармонию. И это важно не только для нас, но и для окружающих людей, с которыми мы делим нашу жизнь и нашу планету.

Но вот что поразительно! Несмотря на имеющееся внутри сокровище (о, я забыл упомянуть, что описанные выше сложные структуры порождают ощущение собственного «я» и понимание, что у этого «я» есть разум!), мы страдаем, подвержены депрессии и тревоге, причиняем

Источник