звиад арабули практика омоложения организма
Практика оздоровления и омоложения организма
Запатентованная система развития и оздоровления организма человека Звиада Арабули берет свое начало из практики хатха-йоги. Звиад Арабули разработал эту систему и занимается ее совершенствованием уже более 20 лет. Омолаживающая гимнастика, продлевающая жизнь Звиада Арабули названа «Хаду» в честь горного селения Хаду в Грузии, откуда идут корни древнего рода Арабули.
Истоки, принцип действия, техника выполнения упражнений омолаживающей гимнастики Хаду описаны Звиадом Арабули в книге «Практика омоложения организма».
Главный смысл гимнастики Хаду, как говорит автор, в том, что она развивает и гармонизирует организм, заставляет самовосстанавливаться.
Для занятий Хаду не нужны ни специальные тренажеры, ни какая-то особая физическая подготовка. Упражнения гимнастики Хаду доступны практически любому человеку, в том числе, людям с ограниченной подвижностью. Нужно только стремление тренироваться, подкрепленное мотивацией и волей.
Надо отметить, что сред занимающихся практикой Хаду много женщин разного возраста. Гимнастикой Хаду занимаются не только, чтобы омолодить организм и избавиться от болезней. Среди молодых мужчин гимнастика Звиада Арабули, также популярна, т.к. помогает развить и сформировать красивые, крепкие мышцы простыми упражнениями без применения отягощений. Изначально гимнастика Хаду развивалась, как система упражнений для наращивания мышечной массы и снискала заслуженное уважение у культуристов.
Три главных принципа системы омоложения Хаду
Гимнастика Хаду безопасна и не может нанести вред организму вместо оздоровления при соблюдении некоторых правил, а именно, вдох носом, выдох ртом, движения должны быть замедленными и плавными. Кроме того, подсознательная регуляция нагрузки полностью предохранит организм от травмы.
Итак, главные принципы системы омоложения Хаду:
— все движения – очень медленные и плавные;
— с максимальным напряжением;
— до полного утомления тренеруемой группы мышц.
Все эти принципы равнозначны, и требуют непременного соблюдения для достижения гармоничного развития всего организма и, как следствие, обязательное повышение уровня здоровья.
Воздействие гимнастики Хаду на организм
Практика Хаду формирует идеально функционирующий опорно-двигательный аппарат человека. А состояние нервной системы и системы обмена веществ полностью определяется состоянием опорно-двигательного аппарата. При его ущербности не может быть нормального обмена веществ и здоровой нервной системы.
Занимаясь Хаду, оздоровление организма происходит через решение проблем и развитие опорно-двигательного аппарата, вовлекая в процессы оздоровления другие взаимосвязанные системы и органы.
Вот некоторые обычные показания для занятий гимнастикой Хаду: Остеохондроз, артриты, артрозы, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, отложения солей, грыжи, ограничение подвижности, реабилитация после травм.
Если Вы хотите оздоровить организм, сформировать красивое, рельефное тело, зарядиться жизненной энергией, помолодеть на 15-20 лет, то дерзайте, Практика омоложения организма Звиада Арабули перед Вами.
Тренировка со Звиадом Арабули
Тренировка по методике Звиада Арабули обладает высочайшей эффективностью. Поэтому она достаточно тяжела в выполнении, но и соответственно, кратковременна. В зависимости от уровня подготовки и психофизического состояния человека тренировка занимает от 5 до 20 минут.
Смотреть онлайн видео гимнастики Хаду Звиада Арабули
На этом видео два упражнения гимнастики Хаду для укрепления позвоночника
Посмотреть другие видео гимнастики Хаду Вы можете в видеотеке на официальном сайте Звиада Арабули hadu. org/ video/
Упражнений в гимнастике Хаду достаточно много. Некоторые из них похожи и придуманы больше для разнообразия, чтобы не допустить привыкание мышц к определённой нагрузке. На начальном этапе важна, именно, правильность выполнения упражнений, а не их количество, и регулярность занятий. Со временем, когда Вы адаптируетесь к нагрузкам и научитесь чувствовать свой организм упражнения можно дополнить, изменить или даже придумать свои.
Правила безопасности выполнения упражнений Хаду
Соблюдение этих несложных правил поможет Вам избежать травм и получить желаемый эффект омоложения.
Гимнастика Хаду для омоложения лица и шеи
В практике Хаду есть, также упражнения для работы лицом и шеей. Упражнения для лица способствуют естественному питанию и увлажнению кожи, т.к. обеспечивают прилив крови к лицевым мышцам, а также вывод продуктов метаболизма и поступление новых гормонов.
Самое актуальное упражнение для женщин. Растянуть лицо, открывая глаза; затем скукожить его, закрывая глаза.
Ваши мимические мышцы должны разогреться и онеметь от усталости, только в этом случае кожа получит дополнительную подпитку изнутри.
Повторить упражнение 50-60 раз а любом удобном темпе.
Важно : При растягивании лица мышцы должны тянуться до затылка. Следите за тем, чтобы мышцы лба, тоже работали.
Звиад арабули практика омоложения организма
Практика омоложения организма. Звиад Арабули.
История создания Системы.
Все началось в 1989 году, когда мне в руки случайно попалась старая машинописная копия “Хатха-йоги” времен “Самиздата”. Среди пожелтевших от времени страниц многих недоставало, но одна глава сохранилась полностью. Называлась она “Чудо замедленных упражнений”. Это и привлекло мое внимание. К сожалению, автор тех страниц до сих пор мне не известен. Восточные системы входили тогда в моду, и литературы по этому поводу было предостаточно, но ни в одной другой книге по йоге об этом и речи не было. У меня появилось странное ощущение, что это была какая-то более ранняя йога, чем традиционная, с асанами. О чем же говорилось в этой главе?
Оказывается, способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажеров существует издревле. Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом либо глядя на тело своего учителя, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5-2 минуты. Причем в течение всего этого времени нельзя было расслаблять мышцы. Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому, чтобы продолжить упражнение, придется приложить значительное волевое усилие. Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10-12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели. Рост мышечных объемов и силы объяснялся воздействием праны и силы мысли. Такое метафизическое объяснение хоть и звучало убедительно, однако не могло удовлетворить человека, воспитанного в духе атеизма.
Не поверив ни слову, я тем не менее предложил прочесть эту главу своему близкому другу. Он сказал, что йоге две тысячи лет, так что это не может быть глупостью. И попробовал. Через две недели объем бицепса у него увеличился с 40 до 42 сантиметров, а ведь и 40 сантиметров – тоже немало.
Меня это раззадорило, и я тоже решил попробовать. В последующие две недели мой бицепс также вырос на два сантиметра, с 36 до 38. Я был в недоумении. Здравый смысл и личный опыт говорили, что этого не может быть. Мышцы просто так не растут! Но неоспоримый эффект йоговской тренировки требовал какого-либо материалистического объяснения.
Ответ на этот вопрос необычайно меня воодушевил и стал причиной последующих почти фанатичных тренировок.
Оказывается, нет принципиальной разницы в том, что именно сопротивляется мышце во время тренировки. Это может быть отягощение, резиновый эспандер или же противоположная мышца. В том, что во время тренировки по системе йоги бицепсу противодействует трицепс, убедиться нетрудно.
Напрягите руку и медленно сгибайте ее в локте. Ощупайте бицепс и трицепс – обе мышцы будут напряжены. А теперь возьмите в руку отягощение и сгибайте ее, выполняя жим на бицепс. Совершенно отчетливо будет видно, что в этом случае работает только бицепс. Противоположная ему мышца вынуждена бездействовать, ведь в противном случае она будет мешать выполнению упражнения.
Итак, в случае с йогой мышцы выросли потому, что одновременно работали и бицепс, и трицепс. При полном отсутствии внешней нагрузки они развивали друг друга. Как это просто и естественно! Тут же припомнился тезис о развитии как о единстве и борьбе противоположностей. Долго не мог успокоиться. Еще бы! Противоположные мышцы развивают друг друга. Я даже не предполагал, что это маленькое открытие станет началом будущей Системы.
К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническим холециститом, панкреатитом и астматическим бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом. Максимум, что мог позволить себе во время учебы в школе, – это два или три месяца тренировок в год. Здоровья это не прибавило, и перед службой в Вооруженных Силах был признан годным к нестроевой. Жажда здоровья была неутолимой, когда вдруг подвернулась йога. Естественно, я ухватился за такую возможность и тренировался до изнеможения. Какое-то внутреннее чутье подсказывало, что я на правильном пути, и я верил в успех. Сейчас я понимаю, что нагрузка на организм была предельной, ведь я тренировался ежедневно. Чувствовалось, что мышцы иной раз не успевают восстановиться. Помогла молодость и появившаяся уверенность в успехе. Кроме того, это был очень полезный опыт для выработки оптимального режима тренировок. Три раза в неделю через день, например понедельник, среда, пятница. Но такой режим хорош в том случае, когда нужно побыстрее набрать форму, что я и делал. Если же за вашими плечами не один год тренировок, то можно перейти на режим простого поддержания формы. Два раза в неделю для такого варианта вполне достаточно.
В Тбилиси был атлет, известный в своем кругу как Вова – домкрат. Изредка я виделся с ним, и при случае рассказал ему о йоге и своих тренировках. Мы долго беседовали, но он остался тверд в убеждении, что “железо есть железо” Спустя полгода мы случайно встретились в метро.
– Ты все так же тренируешься? – спросил он меня, а затем пригласил к себе в зал. Я был польщен чрезвычайно. А в зале, глядя на меня, народ решил, что я занимаюсь пауэрлифтингом, и стал интересоваться – сколько я поднимаю.
– Он сам не знает, сколько поднимает, – ответил за меня Вова со смехом. Пришлось посостязаться (армрестлинг) со всеми, кто там присутствовал. Так как я уложил всех, то общее мнение было, что я “лошадь”. Очень лестно, кстати. Что же произошло за эти шесть месяцев?
Ниже представлены мои данные с разницей в полгода.
Май 1989 г. Декабрь 1989 г. Рост см 172- 174 Вес кг 75- 85 Грудь см 106 116 Шея см 40/42 46/51 Плечо см 36- 38 Предплечье см 32 36 Изменения достаточно заметные. Кроме того, становая тяга увеличилась со 100 до 160 кг, а в жиме от груди результат вырос с 65 до 100 кг. И это при том, что я принципиально не пользовался отягощениями и занимался только по методу йоги. Нарисованная картина будет неполной, если умолчать о том, что размер ноги с 44,5 увеличился до 45,5, а чуть позже – и до 46. Это при моем-то росте. Конечно, возникли проблемы с одеждой и обувью, но теперь я уже мог сказать, что твердо стою на земле.
Объективности ради надо отметить, что подобного и даже большего результата можно было бы добиться и обычными методами. Но сама идея построения тела “голыми руками” чрезвычайно привлекала своей восточной экзотичностью. На этом можно было бы и остановиться, если бы не тот удивительный факт, что у меня исчезли все симптомы моих ставших уже привычными хронических заболеваний. Впервые я ощутил себя здоровым человеком. Это пьянящее сознание собственного здоровья и силы поселилось во мне и не покидает с той поры. Я понял, что мое здоровье действительно находится в моих руках. Конечно, у меня еще не было ответов на все возникающие вопросы, но стало совершенно очевидным, что они есть, нужно только искать их.
Прежде чем двинуться дальше, рассмотрим, что представляла собой тренировка в первые шесть месяцев. Она состояла из пяти основных упражнений: три были чисто йогическими, а два я сам придумал. Кроме того, в каждой тренировке присутствовала непродолжительная импровизация под музыку по настроению. Итак:
1. Стрельба из лука
Стоя, удерживаем лук в левой руке. Правой медленно оттягиваем тетиву и также медленно возвращаем ее обратно.
Проделываем то же самое, но уже удерживая лук в правой руке.
Держим над головой топор. Размашисто широко и, главное, медленно колем дрова. Поднимая топор, делаем вдох, опуская – выдох.
3. Лазание на дерево
Обычное лазание, как по канату, только руки двигаются плавно, без рывков. Захватывая веревку, руку тянем высоко, вытягивая вверх и плечо.
4. Разводим руки в стороны
Руки выпрямлены и вытянуты вперед, делаем глубокий вдох, одновременно разводя руки в стороны с сильным напряжением. Затем возвращаемся в исходное положение, делая максимально глубокий выдох. Руки двигаются параллельно земле.
Вариация этого упражнения входит в базовый комплекс, и вы найдете его в главе “Тренировка”. Она называется “Культурист”.
Имитация классического жима. Стоя, удерживаем штангу в опущенных руках. Медленно поднимаем штагу к груди, сгибая руки в локтях, и также медленно ее опускаем.
Это упражнение также включено в базовый комплекс под тем же названием.
Это вариация предыдущего упражнения. Руки разведены в стороны, ладони смотрят вверх. Заводим их за голову. Плечи при этом остаются неподвижны.
Красивое и эффективное упражнение. Также входит в комплекс.
Лук, штанга, канат и топор, конечно же, воображаемые, а упражнения – полная имитация. Каждое из них выполнялось на пределе сил за один подход. Перерывы между упражнениями были минимальными, поэтому на всю тренировку уходило не более 20 минут. Со временем, по мере осмысления, придумывались новые упражнения для охвата всех мышечных групп. Идея заключалась в том, чтобы, сознательно тренируя все тело, дать организму самому определить слабые места и построить то тело, которое нужно ему, а не моему сознательному “Я”. Но в первые месяцы ориентиром служил эффектный культурист на плакате.
Как я уже упоминал, бицепс у меня стал 38 см. А мне хотелось большего. Пусть не как у Арнольда Шварценеггера (более полуметра), но хотя бы 42-43 см. Поверьте, если бы у него (бицепса) была хоть малейшая возможность вырасти, он бы это сделал. Я тренировал его более чем добросовестно. Эффект – ноль. Наверное, следует привести какие-то силовые показатели, чтобы не создавалось ложного впечатления относительно этого нуля. Такой относительно небольшой объем плеча позволял подтягиваться на перекладине 25-28 раз, отжиматься на каждой руке по пятнадцать раз и выжимать, стоя на прямых ногах, двухпудовую гирю по 1 шестнадцать раз каждой рукой. Неплохой результат, особенно если учесть, что подходил к железу я только для проверки. Один раз в два месяца, а то и реже.
Вернемся к бицепсу. Он как набрал в первые дни свои два сантиметра, так и остается на этом уровне более восемнадцати лет. Сначала меня это злило, но в конце концов пришлось задуматься: почему так происходит? Ответом было: существование подсознательной регуляции. Звучит громко, а по существу – это система автоматического регулирования. Она выполняет множество полезных для нас вещей, к которым мы привыкли и воспринимаем как должное. Например:
* она поддерживает равновесие тела,
* сужает зрачок при ярком свете,
* увлажняет поверхность глазного яблока,
* увеличивает кровоток во время физической нагрузки,
* гонит спать после сильного утомления.
Конечно, все перечисленное и многое другое из этого ряда можно назвать иначе – рефлексами, но по контексту удобнее использовать слово “регуляция”. Итак, как только вы отказались от внешнего отягощения и заменили его воздействие напряжением противоположной мышцы, вы
Звиад Арабули и его омолаживающая гимнастика
Звиад Арабули – первый мужчина, попавший в проект «Жизнь без возраста»
Мы уже не раз говорили и писали о женщинах, которые бросили вредную привычку умирать (или вообще не обзаводились таковой) и решили жить долго, а то и вечно.
Но ведь этого хотят – и могут – не только женщины… Мне очень хочется рассказать вам об удивительном человеке! Зовут его Звиад Арабули.
Человек, буквально лучащийся жизнелюбием и здоровьем! Поэт и музыкант — пишет стихи и музыку (обладает абсолютным музыкальным слухом). Автор книг – «Практика омоложения организма» и «Ваш позвоночник».
А самое главное — создатель собственной оздоравливающей и омолаживающей гимнастики, кстати, имеющей патент, (то есть признанной официально) под названием ХАДУ. Гимнастики, продлевающей жизнь!
Глядя на мускулистого атлета сейчас, трудно поверить, что был он весьма болезненным ребенком… Детство и юность прошли на уколах и таблетках, а о физкультуре и спорте приходилось только мечтать:
«Витамины В6 и В12 плюс пенициллин — это мои спутники по жизни. Еще анальгин с димедролом — обязательно в ампулах и в мягкое место. Два, а то и три раза в год я болел. До двадцати двух я болел регулярно. Если бы за стабильность заболеваний давали премию, то я бы ее получил»
С самого детства он искал способ избавиться от надоевших болячек – регулярно читал журнал «Здоровье», перепробовал все оздоровительные процедуры и закаливание… Но здоровья это не прибавляло. Когда у самого родились дети, Звиад Арабули понял: надо срочно что-то делать… Болеть некогда — детей нужно растить!
«К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническим холециститом, панкреатитом и астматическим бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом»
И вот наконец, в 1989 году ему в руки попалась глава из книги по хатха-йоге под названием «Чудо замедленных упражнений» – напечатанные на пишущей машинке листочки, и… эврика!
«Оказывается, способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажеров существует издревле.
Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом либо глядя на тело своего учителя, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5–2 минуты. Причем в течение всего этого времени нельзя было расслаблять мышцы. Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому, чтобы продолжить упражнение, придется приложить значительное волевое усилие. Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10–12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели»
Так и родилась эта поистине чудодейственная гимнастика, основанная на элементах хатха-йоги, изометрических упражнениях Александра Засса и множестве других методик, предназначенных для гармоничного развития мускулатуры, пробуждения спящих мыщц, оздоровления организма и даже его омоложения!
Для достижения результата вам не понадобится ни абонемент в спортзал, ни гири-гантели и тем более никакие тренажеры – только желание и упорство! Ну а тренером может выступить лично сам Звиад Арабули – на его Ютуб-канале вы найдете немало полезных видео, например, этот комплекс упражнений для лица, который позволяет естественным образом разгладить морщины и подтянуть лицщ
Или вот этот Блиц-комплекс для занятых людей – 18 минут для молодости и отличного настроения
Звиад Арабули твердо уверен – внутренние биологические часы человека можно повернуть вспять. Утраченные здоровье и молодость можно вернуть! Главное – не опускать руки и двигаться к цели каждый день!
«Пока человек способен двигаться, он может бороться за свою жизнь. Не движется спина, занимайтесь шеей, руками или упражнениями для стоп. Можно и лицо тренировать. В гимнастике есть упражнения для всех частей тела. Хоть с чего-то ведь можно начать, если нет сил на весь комплекс. Это очень тяжело, но, если ничего не предпринимать, лучше точно не станет»
Подробнее о гимнастике ХАДУ, здоровье и молодости, которые можно получить с ее помощью, можно прочитать в книге Звиада Арабули «Практика омоложения организма».
Ссылку на нее давать не буду – ее легко найти в интернете, а вот ссылки на остальные ресурсы смотрите ниже:
Официальный сайт федерации ХАДУ http://hadu.org/
Автор Людмила Пахомова
Нам предстоит ещё много встреч с интересными людьми.
А мне также интересно встречаться с вами.
И, конечно, подписывайтесь на этот сайт
С любовью и благодарностью автор проекта Жизнь без возраста Мария Баженова
«Практика омоложения организма». Гимнастика Арабули Хаду – уникальный метод оздоровления.
Есть мир для удовольствия и только ХАДУ для здоровья.
Когда проходит юношеская эйфория от сознания собственной всесильности;
когда организм начинает сыпаться от бесконечных болячек;
когда вечность собственного бытия кажется не такой уж и вечной;
самые продвинутые задают себе вопрос: что дальше?
А дальше будет только хуже.
Но человек не беспомощен.
Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс старческой деградации, но даже и обратить его вспять.
— Это синтез древних учений, современных знаний о физиологии и фундаментальных принципов мироздания.
— Это ясная и четкая философия, которая отвечает на извечные вопросы и дает человеку веру в свои силы.
— Это полная реабилитация всех систем организма независимо от возраста и начальной подготовки.
— Это простая и эффективная методика построения гармоничного, здорового и красивого тела.
— Это уникальный способ развития подсознательной регуляции.
— Это практическое омоложение организма и освобождение тела и разума от старости и немощи.
Смотреть всем! Уникальная гимнастика! Практика омоложения организма. Гимнастика, продлевающая жизнь. Чудо замедленных упражнений!
Предлагаю вашему вниманию интервью с самим автором системы.
Как часто заниматься Хаду?
Базовый комплекс (47 минут)
Итак, здесь вы найдете:
• Уникальную методику развития и омоложения организма и построения здорового, гармоничного тела без применения снарядов и тренажеров.
• Эффективный способ укрепления костного, мышечного и суставного каркаса организма.
• Гимнастику, которая развивает все мышцы и суставы и способствует гармонизации всех функций организма.
• Упражнения для глубокой проработки всех мышц и суставов (в первую очередь развиваются самые слабые и отсталые системы организма).
• Полную профилактику возрастной деградации всех систем организма: опорно-двигательного аппарата, обмена веществ, зрения, дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и т. д.
• Активизацию работы головного мозга.
Для тех, у кого дефицит свободного времени существует сокращённый БЛИЦ комплекс (18 минут).
Этот комплекс рекомендуется в качестве Утренней гимнастики на каждый день.
Попробуйте делать то, что в ваших силах.
С техникой выполнения оздоровительных упражнений Хаду можно ознакомиться в книге Звиада Арабули «Практика омоложения организма».
Звиад арабули практика омоложения организма
– и я смогу! Человек не машина, иногда хочется расслабиться. Я себе этого не позволял. Потому что если Дикуль смог – то и я смогу!
Самая тяжелая работа – это работа над собой. Но и она вдвойне тяжела, когда результат виден не завтра и не через неделю. Я очень благодарен Валентину Ивановичу за то, что он, сам того не зная, сыграл в моей жизни такую роль.
Найдите или придумайте себе сильнейшую мотивацию. Без нее – никак.
Валентин Дикуль – очень сильный и очень добрый человек. Являясь личностью величайшего масштаба и истинным национальным достоянием, он остается доступным и простым в общении человеком. При первой встрече это обескураживает. Я был просто растерян. Мы как-то не привыкли к участию со стороны постороннего человека, тем более занимающего какое-либо положение. Будь то продавец продуктового магазина или последний чиновник. Нам кажется естественным, что некто, поднявшись чуть выше других, начинает самоутверждаться, отыгрываясь на простых смертных, компенсируя этим свои комплексы (в том числе и комплекс неполноценности). Проблема самоутверждения – болезнь мелких и неразвитых душ – встречается повсеместно, но она не касается мощных и цельных натур.
Валентин Дикуль принял меня как дорогого человека. Это было около восьми часов утра, и его уже ждали люди. Увидев, что я не “проблемный” посетитель, он попросил подождать.
Он понял сразу, что я пришел поведать о своей гимнастике, и повел меня в тренажерный зал. Как потом я догадался, это был тест. Он дал мне в руки металлический шар весом 40 кг. Нет, не гирю, а шар, то есть совершенно круглый. Во-первых, он просто тяжелый. А во-вторых, чтобы удержать его в руках перед грудью, нужно иметь крепкие пальцы. Он же выскальзывает. Короче, взял я его в руки и держу без видимого усилия.
Дикуль посмотрел, подождал немного. Мне кажется, он остался доволен. Потом предложил мне взять этот шар на одну руку (он-то им жонглирует, как мячом). Я мысленно оценил свои возможности и, естественно, отказался. Он еще раз предложил. Я сказал, что это рискованный эксперимент и что шар точно упадет мне на ногу. В этот момент мимо нас проходила женщина-инструктор в спортивной форме. Она произнесла следующую фразу, которую я запомнил навсегда и дословно: “Наконец-то еще один человек смог это поднять”. Это была похвала в мой адрес, и я понял, что тест я успешно прошел.
Потом поднялись в кабинет. Мы хорошо поговорили. Напоследок Валентин Иванович показал мне видео со своим рекордом по подъему тяжестей. Человеку 62 года, а он поднимает в тяге 460 кг! Надо попытаться поднять самому хотя бы 100, чтобы почувствовать значение этой цифры. И еще, Дикуль дал мне несколько советов. Об одном не могу не сказать. Хоть патент на изобретение я получил по разделу медицины, он посоветовал нигде не говорить “я лечу”. Можно говорить, что тренируешь, развиваешь организм, – все что угодно, но только не лечишь, чтобы не конкурировать с медиками. Так я и поступаю, тем более что это соответствует истинному положению дел.
Валентин Дикуль, его пример, его борьба за свое здоровье сыграли в моей жизни большую роль. Он показал, что человек, последовательно идущий к поставленной цели, способен сотворить чудо. И это чудо есть закономерный результат его труда и воли.
Воли вам всем и терпения!
Она играет важнейшую роль в данной тренировке, и для всеобщего душевного спокойствия давайте удостоверимся в ее существовании.
Поднимите руки на уровень груди. Указательные пальцы обеих рук уприте друг в друга. Постарайтесь, чтобы пальцы давили друг на друга изо всех сил. Обратите внимание на уровень напряжения грудных мышц. Это важно!
Затем уприте друг в друга все пальцы обеих рук, и опять изо всех сил. Обратите еще раз внимание на грудные мышцы.
В каком случае они были напряжены сильнее? Конечно, во втором. Разница столь велика, что ошибиться невозможно. Но ведь в обоих случаях напряжение было максимальным. Верно, но это субъективные ощущения. Уровень допустимой нагрузки организм определил самостоятельно, несмотря на наше сознательное желание. Согласитесь, нельзя давить на один палец с такой же силой, как и на пять, – сломать можно. Поэтому организм в первом случае ограничил нагрузку. Что это, как не подсознательная регуляция?
В данном случае ограничителем нагрузки послужили болевые моменты в суставах указательного пальца. Подобные ограничители подсознание будет находить при выполнении любых упражнений. Уровень безопасной нагрузки будет определять самое слабое звено организма. Мы даже не всегда поймем, что именно ограничило нагрузку. А этого и не надо, тем более что это слабое звено будет развиваться в первую очередь.
Только учтите, что подсознательная регуляция включается только при максимальной нагрузке. Так что заставляйте свой организм работать.
Другой момент. В любых тренировках с применением снарядов и тренажеров нагрузка дозируется сознательно. Как только появляется внешнее воздействие, оно начинает определять степень реакции со стороны организма. В нашем случае вы сознательно заставляете организм регулировать нагрузку. Заставляете его вспомнить забытые навыки, если они были, либо развить существующие. Не надо смотреть на подсознание как на бедного братца. Конечно, это всего лишь система автоматической регуляции. Но природа оттачивала ее миллионы лет на всем пути эволюции. Это шедевр инженерного искусства с непостижимым потенциалом. Зачем его искусственно снижать? Зачем подменять естественную внутреннюю регуляцию какими-то внешними заменителями?
Подсознательная регуляция – это такая же функция организма, как сила, обмен веществ, память и т. д. Так же как и любая другая функция, она тренируема. Это принципиально важно. Подсознательную регуляцию можно “накачать”, как силу, например, или довести до полной дистрофии. Простой пример – возрастное повышение давления. Можно понизить его развивающими тренировками, но большинство людей пьют таблетки (внешняя регуляция). А фокус в том, что каждая очередная таблетка лишь усугубляет деградацию внутренней подсознательной регуляции. В конце концов уровень давления становится полностью зависим от таблеток. Перспектива безрадостная. Чтобы избежать ее, нужно всего лишь тренироваться.
Глубокое заблуждение думать, что человек может противопоставить что-либо естественной системе саморегуляции организма. Миллионы лет эволюции ушло на совершенствование этого механизма. Множество функций она выполняет вообще без нашего ведома. Подсознательная регуляция избавлена от необходимости думать в привычном понимании. На все случаи жизни давно есть готовые ответы. Можно сказать, что это есть сумма большого количества рефлексов, подчиненных законам Природы. Подсознательная реакция на раздражитель заведомо умнее нашего сознательного “я”. Почему бы не доверить подсознанию регулирование нагрузки во время тренировки? Лучшего регулятора не придумаешь.
Выбросьте из головы бредовую эйфорию техногенного века. Законы Природы по сути своей очень просты, даже примитивны. Механизм их осуществления может быть чрезвычайно сложен или непознаваем вообще.
Пример? Пожалуйста. Закон тяготения: все тела, обладающие массой, притягиваются, а почему? – просто притягиваются, и все. Одноименные электрические заряды отталкиваются, а разноименные притягиваются – тоже без ответа. Однако незнание ответа ничуть не мешает нам пользоваться этими явлениями повсеместно. Для использования какого-либо эффекта достаточно знания закона его действия, а изучение механизма можно отложить до лучших времен.
Никакие компьютеры не смоделируют и не заменят человеку его родной механизм саморегуляции. Развивайте этот механизм, и вы никогда не столкнетесь со сбоем в его работе, который однажды может стоить вам жизни.
Работа, отнимающая здоровье
Любая работа отнимает здоровье. Даже если она любима и хорошо оплачивается. Даже если вы являетесь тренером в спортклубе. Одна тренировка в день принесет человеку пользу, но если таких тренировок четыре или пять, то это обычная работа, утомляющая организм. К концу рабочего дня в нас накапливается психоэмоциональное напряжение (стресс), которое мешает нормально жить. Мозг, зацикленный на решении рабочих проблем, работает годами по одним и тем же устойчивым связям, как автомобиль, попавший в колею. Даже если вы занимаетесь другим делом, эти зацикленные связи остаются, только мозг ездит по ним в фоновом режиме. Надо разрушить эти связи и вытолкнуть мозг с этой колеи. Ему нужна встряска.
У делового человека есть универсальная, по его мнению, отговорка – “нет времени”. Но дело в том, что через 5, 10 или 15 лет он будет готов отдать за свое здоровье все, что заработал за эти годы. Когда грянет гром, мужик обязательно перекрестится. Только будет поздно.
Лучшее лекарство от одного стресса – это другой стресс. Психоэмоциональный стресс выбивается физическим. Клин клином. Гимнастика – это развивающий физический стресс. Тренируя все мышцы, мы заставляем работать самые глухие и невостребованные участки головного мозга. Именно заставляем, ибо сами по себе они работать не будут. Ведь многие из них начали деградировать по причине элементарной ненужности в повседневной жизни. Тренировка активизирует кровоснабжение всего мозга, и он питается горячей, насыщенной кислородом и гормонами кровью. Появляются, тренируются и развиваются новые связи. Работа мозга гармонизируется. Он становится более дисциплинированным и рационально функционирующим. Это сродни перерождению, настолько глубокие процессы затрагиваются. Не удивляйтесь, когда заметите, что стали лучше концентрироваться, меньше спать, быстрее отдыхать. У вас улучшится память, координация, обучаемость. Вы почувствуете, как вас захлестнет, словно теплой волной, позитивное мышление. В этом меньше всего чуда. Все достаточно просто и даже банально. Полнокровно функционирующий мозг хочет жить и творить в большей мере, чем его неразвитый собрат. Дело за вашим выбором.
Итак, при работе с железом регулятором нагрузки выступает наше сознательное “я”. Конечно, ему свойственно ошибаться, тем более если это “я” не ваше личное, а другого человека. Так что гарантии оптимальности нагрузки нет никакой, и это влечет за собой потерю эффективности. Если мы хотим развивать организм, его резервный потенциал, то речь может идти только о развивающей нагрузке. Это нагрузка, которая в каждый момент движения максимальна. Максимальная – не означает, что это предел физических возможностей. Можно в двадцать лет, бравируя молодецкой удалью, поднять бочку с вином, а спустя десяток лет (когда прихватит поясницу) проклинать себя за ту глупость. Мы говорим о максимальной и безопасной для здоровья нагрузке.
Знаете ли вы, что величина такой нагрузки (правильной максимальной) сильно изменяется